우리를 살찌게 하는 가장 핵심적인 물질
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- čas přidán 8. 09. 2024
- #다이어트 #호르몬 #인슐린
안녕하세요 살빼남입니다. 오늘은 다이어트하시는 분들이 반드시 알아야 하는 한 가지 물질에 대해서 말씀드릴 겁니다. 이 녀석은 지방이 만들어지는 과정에서 정말 핵심적인 주연 중에 하나라고 볼 수 있습니다. 마블 어벤저스에서는 아이언맨이고 살빼남 채널에선 살빼남 그 자체입니다. 이 녀석이 하는 일은 우리가 음식을 먹어서 얻게 된 에너지인 '당'을 각각의 세포들이 사용할 수 있게 옮겨주기도 하며 그 세포에서 못 나오게 막기도 하고 에너지들을 지방으로 저장시키기도 합니다. 이때 우리는 살이 찌게 되는 거죠. 살빼남 다른 영상에서도 거의 매번 등장하기도 했습니다. 바로 여러분들도 잘 아시는 인슐린이라는 녀석인데요. 오늘은 다이어터들이 반드시 알아야 하는 이 인슐린이 무엇을 하는지 그리고 오늘 알게 된 지식을 통해서 우리는 다이어트할 때 어떻게 하면 좋은지 정말 자세하게 한번 알아봤습니다. 감사합니다.
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출처: incompetech.com...
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현재 40kg 감량했습니다 솔직히 고기 빵 뭐건 다 먹어도 문제 없고요 중요한건 먹는양이었습니다 헌데 액상과당은 몸에 넣는대로 쭉쭉 빨아서 체지방으로 갑니다 액상과당만 식단에서 빼세요..
뭘좀 아시는분이네
제로음료는용?
@@user-yf2qs8bp6s 제로는 혈당을 안올리기 떄문에 괜찮습니다. 저는 거의 매일 먹는데 살 안쪄요. 대신 어금니가 썩음 ㅠ
@@user-ng2nl5sy6c 설탕이 안들었는데 어금니가 왜썩어요. 님 그냥 양치 잘 안하는거 아니구요?
우리가 못먹는건 세균도 못먹어용...
선생님 셀룰라이드편도 해주세요❤
다이어트 하는 친구들한테 인슐린, 당 관리 해야한다고 하면 "난 당뇨 없어"라고 하는데 어케 설득해야 하쥬 ㅠㅠ 이 영상을 보여주면 되게꾼🤔
와 진짜 알기쉬운 설명 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
단순당 식단에서 빼기!
선생님 감사합니다 보통에서 마름으로 가는 다이어트방법도 다뤄주세요!
먹는양 더 줄이시면 마름이에요!
오늘도 잘 보고가요 제 길라잡이..❤
항상 시청해주셔서 감사합니다!
학생 다이어트 영상을 3년전에 업로드 하셨던거 같은데 언제 다음편 올려주실수있죠? 건강하고 정확한 방법들이 궁금하고 기다리고있어요.
일타강사 같아요 머리에 쏙쏙 들어옵니다 선생님! 👍
우리 조상님 많이 어려우셨그나
가보자!!
가즈아~~!
살빼남임 7/14에 아스파탐 관련 발표 결과 있을거라고 2주전 영상에서 말씀하셨는데 요거와 관련해서 후속영상도 만들어주실건지 궁금하네요~ ㅎㅎ
학생 다이어트 부탁드려요…..
전체 혈액에서 필요한 설탕이 한 스푼 정도면 설탕을 혈관으로 직접 보내면 어떻게 되나요? 하루에 한 스푼으로 살 수 있는건가요
다이어트의 핵심은 인슐린
콤부차는유산균인데선생님체지방분해를하는데효과있다는데괞찮을까요?
뿌링클 시키려다가 참습니다...
아오 당질시치.. 또 너야!?
이미 소화불량이 잦은 몸이 되어버린 상황에서는 어떻게ㅜ하나요??ㅠㅠ 되살리는
방법 알려주세요,,
대사를 정상화하려면 가공식품(설탕, 밀가루, 튀김) 자제해주시고 야채채소 챙겨먹기부터 해보세요 또 식사시간 외 야식안먹기(간헐적단식-공복시간) 유지해주시고요 2가지면 회복됩니다
제가 소화불량 그 자체인 사람이었는데요 윗분 말씀처럼 건강식 드셔야 하고 제일 중요한건 “소식” 이에요 무조건 소식이 답입니다 ㅜ 소식해서 위장관을 정상으로 만들어놓으면 소화 잘돼요 화이팅
단순당각인가
적혈구인가? 했는데 인슐린이네 ㅎ
아!!!!! 울엄마가 입덧이 진짜 심해서 제가 완전 뼈만 달고 태어날거라 생각했는데 우량아로 태어났어요 ㅠㅠ 체질도 뚱뚱체질이고 ㅠㅠ 😭 정말 슬프네요 ㅠㅠ 인슐린 ㅠㅠㅠㅠ
슬프다.. 저도 저희 엄마도 할머니도 인슐린 저항성이 높으셔서 엄마랑 할머니는 당뇨가 있으신데 이게 조상이 굶주려서 그럴수가 있다니... ㅠ 이 체질을 제 자식들한테는 물려주기 싫은데 어떡해야 할까용 ㅠ
모계에 이미 당뇨환자 있으시면 님께서도 당뇨환자와 똑같은 식습관+운동 길들이셔야해요 그렇지 않으면 계속 유전이 됩니다
음....? 선생님... 가수중에.. 김민석 닮으셨어요ㅎㅎㅎ
대기근이면 다 굶었을텐데 와 당뇨환자가 늘었을까요 이해가 안가네요
1. 먹을 게 없음 들어오는 당이 적음
2. 신체중 뇌가 제일 중요
3. 모든 에너지가 뇌로 감
4. 모든 에너지가 뇌로 가기위해 뇌제외하고 다른 부분은 인슐린 저항성 증가시킴
5. 인슐리저항성이 증가는 당뇨병의 원인
혹시 저탄고지를 오래하면 오히려 인슐린 저항성이 증가할 수 있나요?
저번에 의사 선생님 만나서 물어봤는데 ㅎㅎ 그 선생님도 두 딸을 낳으면서 체중에 50키로 증가했데요. ㅎㅎ 생명에 위협을 느껴서 저탄고지로만 50키로 빼신분. 그게 애기 낳고 우울증이랑 이것저것이 같이 겹쳐서 오신 그런 케이스 같은데... 어쨌든 저고 100kg 이 넘어서 ㅠㅠ 하여튼 의사 선생님이 살이 관건이지 키토가 아니라고... 살찌면 당뇨오고 인슐린 저항성도 그렇고 신장도 망가지고... 어쨌든 키토 너무 어려워서... 전 시도했다가 60% 키토로 바꿨습니다. 다시 100% 키토와 운동!!!! 도전하겠습니다
인슐린
선생님 1일1식 하는데요 공복중에 애사비 먹어도 댈까요?
빈속에 강산인 식초 드시면 희석한 물이라고해도 속쓰리실 수 있어요 애초에 애사비 섭취 타이밍이 식사 전후 20분 이내에요~
키토식단이 독이라고 생각하는 이유
@@user-hx7yr1jn9g 키토식단 자체가 일반인의 다이어트목적으로 만들어진게 아니기때문입니다.간질환자용으로 만들어진거죠. 그리고 우리몸은 기본적으로 포도당을 에너지원으로 쓴다는것을 알아야합니다. 적혈구 심장 근육 뇌 등등. 그리고 우리몸은 알칼리성이고 탄수화물 제한할때 나오는 케톤체는 산성으로써 몸의 체액이 산성화될수도 있고요. 그리고 키토식단 할때 초반에 1주정도만에 지방이 빠진다고 착각하고 효과있다고 생각들 하는데 그건 지방이아니라 수분이 3~5kg정도 빠지는거라 말그대로 체중만 감소하는거고 지방이 감소하진 않아요. 탄수화물을 먹는대로 수분은 다시 돌아옵니다. 지방은 그렇게 단기간에 뺄수있는게 아니거든요.
1.키토식단은 탄수화물을 제한하기에 인슐린을 자극하지않음
2. 탄수화물이 적기때문에 체지방을 에너지로 쓰기 시작함
3. 물이 빠져나가서 체중감소도 팩트지만 체지방도 같이 빠져나가는것도 팩트
@@rocky-cr7eq 대부분의 사람들이 너무 극단적으로 제한을해서 문제라는겁니다. 탄수 최소 100g은 섭취해야하는데 50g정도로 하는사람들이 많아요
참고로 저탄고지중인데 케톤수치 재보면 0.5~0.6 정도 나오고 정상범위
24시간이상 단식하면 비정상수치 1.5이상 나올 수 있는데 이건 위험할수있지 근데 저탄고지하면 혈액산성화되서 몸에 위험함은 좀 아닌거같음. 극단적인 예시를 들면 어쩌누?
@@Mr123512351235 이거는 할말없네요
적힌건 저탄고지인데 무탄고지하면 몸에 무리가 올 수 있죠
앙 일빠
ㅠ2빠