Prépa marathon de Paris 2024 Episode #01
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- čas přidán 7. 01. 2024
- Bonjour à tous,
C'est parti pour ma préparation pour un de mes objectifs de l'année le marathon de Paris qui aura lieu le 7 Avril 2024.
Je vous propose de vous partager ma préparation avec l'aide du coach Nuno
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Merci nico pour ce partage. Très très intéressant ! Bonne semaine à toi
Merci Sab. Bonne semaine 👍
Belle semaine signée Nuno et beau programme sur le premier semestre
Yes ça va envoyer 😉. Nuno m'a réservé des surprises
Bonne préparation !
Merci Olivier 👍
Cc nico
Normalement le patineur c'est faire avec les jambes les meme gestes qu'un patineur de vitesse sur glace.
Bon courage
Kenavo
Merci Cathy 👍 je ne connaissais pas
Salut Nico tu travailles beaucoup à la FC j’ai remarquer
Salut, c'est un bon outil je trouve pour les analyses après l'entraînement ça permet de ce corriger au fur et a mesure. Pendant les entraînements c'est plus à la sensation 😉
Salut, le score d'exécution correspond au respect de l'entrainement Garmin prévu dans la montre, cela peut être en allure, en FC, en puissance... visiblement toi c'est en FC. Sur ta séance de fractionné j'imagine que ton coach a dû prévoir des intervalles comme 45'' en zone Max et 45'' en cool. Sur des séances de VMA courtes comme là, ça ne pourra jamais être bon sur la FC car il y a un décalage entre l'allure et la FC, ton coueur a besoin de temps pour monter puis redescendre... ce qui donne des moyennes faibles sur les intervalles hautes intensités et trop hautes sur celles à faible intensité. Généralement tu dois atteindre FC max sur tes dernières répétitions, jamais les 1eres car ça n'a pas le temps de monter. Ca sera pareil avec la ceinture, ce n'est pas lié au matos c'est lié au coeur. La seul valeur instantanée valable c'est la puissance, comme en vélo. Il y a ça sur la 7X mais j'ai jamais utilisé en course à pied. Sur de la VMA je trouve que l'allure est plus adaptée ou la sensation comme tu te connais bien. J'ai vu que tu faisais le St Jacques sur ton Nolio. Quelle distance ? Merci pour tes vidéos
Salut Yoan, Merci, pour cette analyse. Je fais un petit complément ,effectivement le cardio n'a pas le temps de redescendre mais on devrait voir des variations ce que l'on ne voit pas avec le cardio au poignet. Je ne sais pas comment est fait le logiciel de Garmin mais ce qui est sûr c'est que pour se genre d'entraînement si je veux une valeur cardiaque qui se rapproche de la réalité. la ceinture cardio est obligatoire (quiz du brassard ?) le cardio au poignet n'est pas fiable du tout. Je te montre la différence lors de la prochaine vidéo 😉. Je serais sur le 130 km au trail de saint jacques et toi ? . Bonne journée
@@NicoRun4Rubanbleu J'ai une ceinture, je viens de regarder sur un 30/30 c'est vrai qu'on voit quand même les variations, le brassard semble en effet très interessant. Je serai aussi sur le 130 ;) Je suis presque sûr de t'avoir croisé sur l'ultra marin cette année. Au dernier ravito, avec des gars du 60k on se plaignait qu'on était dans le dur, et toi tu nous as dit : Et moi qu'est-ce que je dois dire après 150k ? 😂
@@PapichuloTrail yes, je m'en souviens bien j'étais tellement dans le dur à ce moment là en plus . Vous m'avez reboosté pour finir la course 😉. Rdv à saint jacques ça va être top 👍