【筋トレ科学】毎日蜂蜜を食べると筋肉はどうなる？ ~筋分解を抑制する為の蜂蜜の摂取方法~
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
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≪参考文献≫
Amna Ahmed(2022)Effect of honey on cardiometabolic risk factors: a systematic review and meta-analysis
Christopher. J. Adams(2008)Isolation by HPLC and characterisation of the bioactive fraction of New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey
Dee A. Carter(2016)Therapeutic Manuka Honey: No Longer So Alternative
Kamal Niaz(2017)Health Benefits of Manuka Honey as an Essential Constituent for Tissue Regeneration
Quanhe Yang(2014)Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults
Manuela Aragno(2017)Dietary Sugars and Endogenous Formation of Advanced Glycation Endproducts: Emerging Mechanisms of Disease
Abdulwahid Ajibola(2012)Nutraceutical values of natural honey and its contribution to human health and wealth
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⇒ • 【筋トレ科学】ニンニクと筋肉の関係性 ~毎日...
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~目次~
0:00~ オープニング
0:35~ 砂糖の恐怖
5:00~ ハチミツのメリットとデメリット
10:00~ 正しい蜂蜜の食べ方と選ぶべき商品
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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#論文
≪参考文献≫
Amna Ahmed(2022)Effect of honey on cardiometabolic risk factors: a systematic review and meta-analysis
Christopher. J. Adams(2008)Isolation by HPLC and characterisation of the bioactive fraction of New Zealand manuka (Leptospermum scoparium) honey
Dee A. Carter(2016)Therapeutic Manuka Honey: No Longer So Alternative
Kamal Niaz(2017)Health Benefits of Manuka Honey as an Essential Constituent for Tissue Regeneration
Quanhe Yang(2014)Added sugar intake and cardiovascular diseases mortality among US adults
Manuela Aragno(2017)Dietary Sugars and Endogenous Formation of Advanced Glycation Endproducts: Emerging Mechanisms of Disease
Abdulwahid Ajibola(2012)Nutraceutical values of natural honey and its contribution to human health and wealth
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Kiva UMF値20以上 の 未精製マヌカハニー MGO 830 (250g)
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【関連動画】
コーヒーを毎日飲むと筋肉はどうなる？
⇒czcams.com/video/jSh32Ehjszk/video.html
バナナを毎日食べると筋肉はどうなる？
⇒czcams.com/video/rz9jm9cFHFU/video.html
ニンニクを毎日食べると筋肉はどうなる？
⇒czcams.com/video/7msn6VXPhcQ/video.html
今まで良いハチミツは食べた事が無く安い中国産ばかり使ってました。
60代になり今年11月から未だ2週間ですが毎日国産純粋ハチミツをスプーン一杯、朝と寝る前に食べてます。お風呂上がりに水と一緒に飲むハチミツは贅沢な幸せです。😍
少し効果が現れたのか毎日快便です。（笑）肌にも良いみたいなので健康の為に高いハチミツですがサプリメントを飲んでると思い毎日ハチミツ生活を続けたいと思います。
本物のハチミツは、ミネラルやビタミンが多く入っているみたいなので、適度な摂取は、体に良い影響を与えるのでしょう。
激安ハチミツは買わないとしてもマヌカハニーは高過ぎるし、砂糖と置き換えるならそこそこのハチミツぐらいに落ち着くよな
中国産の高級ハチミツはダメですか？
@@GG-kh3en
中国産ハチミツって段違いに安いですよね。
怖いので買わないようにしてます。
値段だけ上げられると困るけど。
@@GG-kh3en中国産の高級蜂蜜とかあるの？
純正蜂蜜５gとシナモンを毎日採っています。
筋トレ週２で１時間ずつやっているが先ず「脂肪が落ちた」ね。
ウエストがベルト１.５個分痩せて筋肉繊維がくっきり見えるまでになった。
肌も綺麗になり何よりくしゃみすると臭かった唾が無臭になった！
胃腸の調子も良くなり血行も良くなった気がする。
デメリットは「筋肉の周囲の支えてる脂肪まで落としてしまった」らしく肘を痛めた。
今までずっとサポーター無しでやってて関節痛めた事なんてなかったが両肘を立て続けに
痛めて驚いた。
非加熱のハチミツじゃないと健康効果は期待できないって話を聞いたことがあるけどどうなんだろう。
生はちみつと言われている非加熱のはちみつの方が栄養は◎
○○養蜂園純粋蜂蜜とか言ってても海外産のブレンドだったりする。別に注意って訳では無く、赤道に近づくほど四季が無くなるので年中採蜜できるから安くできる。国産が高いのは年中取れないから。
蜂が採ってくるだけなのに高級もクソも無いので、地方の道の駅でネットより安かったら間違いなく買いですよ。
ただし、瓶詰めでないタイプは水飴入ってる可能性ありで成分にもきちんと書かれてます。
あとは日本蜜蜂だからといって飛び切り栄養がある訳でなく、単に西洋より養蜂の難易度が高く、体が小さく蜜を多く集められないための希少価値が高いだけです。元々自然界にいたものを人工的に飼おうとしているだけなので、購入しても応援もクソも無いです。
論文さん、質問があるのですが、いつも砂糖(サトウキビ)は害があると世間ではよく言われるのですが、分解されるマルトデキストリンも米も蜂蜜も羊羹もデーツもデーツシロップもフルーツも糖、カーボだと思うんですが、なぜ純粋な糖は体によくないんでしょうか？
食物繊維とかが無いからですか？
果糖は筋グリコーゲンにならないからじゃないっけ？
肝臓に備蓄されて脂肪に変換されるとかそんなん
おおよそ知識不足が故に勘違いしていますね。
純粋な糖というのも雰囲気で書いてるのが分かる。
前提知識が無さ過ぎて説明も難しい。でも目に付いたから説明してみる。
米はでんぷんで多糖類。マルトデキストリンはでんぷんを加水分解した多糖類。
羊羹の甘味は砂糖（ショ糖≒果糖+ブドウ糖）、デーツ、ハチミツは主に果糖とブドウ糖。
これらは単糖類。
単糖類は吸収されやすく、ブドウ糖は血糖値を急激に上げインスリンが分泌される。
ブドウ糖は血糖となりインスリンによってグリコーゲンになったり体中のエネルギーになったりする。
果糖は毒性が強いため、まず肝臓で代謝されブドウ糖となり血糖となる。
血糖値が上がりにくい。中性脂肪になりやすい。AGEsの元。
糖は消費されなかった分はグリコーゲンとして筋肉に蓄えられたり、肝臓に蓄えられたりする。
そもそも糖や糖質の取り過ぎが良くないのが前提。それは果糖もブドウ糖もでんぷんも一緒。
だから貴方が挙げているものは全て不必要に取れば有害。
有害要素も色々あるけど、分かりやすいところで要はカロリーの取り過ぎになるわけで。
糖質は、普通の人は基本的に食事で１日分が十分に取れている。
トレーニングなどで失われたグルコースを補うために追加して糖類を取る必要が出てくる。
この動画は数ある説の１つでハチミツを推してるだけに過ぎない。
一応抗菌性や抗炎症作用があるし、果糖とブドウ糖のため急激な血糖値の上昇を抑える。
エネルギー補給のため血中糖度を上げインスリンを分泌したいけど、急激に上げたら急激に下がり、運動に血液中のブドウ糖を維持できないという難しさがある。
速やかに補給しようと思えば当然単糖類が早い。身体に消化の負担もかけない。
マルトデキストリンはブドウ糖よりもGI値が高い。さらなる即効性がある。
運動中に取る必要のあるハードトレーニーには重要なんだろう。
まあ運動中の糖補給なんて一般トレーニーには正直不要なもの。
トレーニング前にしっかり補給すれば十分であると言える。
もっと先に取るべきもの、気にすることがあると思う。
精製された白い砂糖は血糖値を急激に上げるからです。マルトデキストリンも良くないです。
米はそれらに比べて緩やかに血糖値を上げるので悪くはないです。
@@akim1382初手バカにしてからクソ長い説明するのテストステロン値高そうで草
@@akim1382ちゃんと友達いなさそうで草
ハチミツとメイプルシロップを少しずつ毎日食べてます。
メイプルシロップはハチミツより栄養があると聞きましたが本当ですか？メイプルシロップはホットケーキ位にしか使わないけど紅茶に入れて飲んでます。
私的ですが
ハチミツとセイロンシナモンも
相乗効果があってオススメです
日本みつばち飼ってます😊
柴の雑種犬を飼っています。
@@user-ru8kn1cn1g 食用...
食べないですよね...もちろん...
iHerbに売っているローハニーも優秀なのでしょうか？？
ハチミツってトレーニング前の糖質としては微妙ですか？
以前EAAやプロテインに混ぜてました！
トレ中はバテにくくなった気がしますが、マルトデキストリンのほうが良いと聞いて切り替えました！
筋トレ時にお奨めのポカリパウダーも砂糖が入っていますが．．．
あんまりこの動画見てる層には関係無さそうだがデメリットに妊婦や子供の摂取は控えた方が良いってのも気に留めていたほうがいい
[科学的根拠あり]身長を180cmまで伸ばす化学的なBEST7 ~遺伝なんて関係ない！！より何歳まで間に合いますか？
ありがとうございました。
ハンガリー産を愛用している😌
もしかしてアカシア？
@@user-qh2ye1hi1v
当たりです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
マッドハニー最高😀
参考になりました！
きっとプーさんは年中筋肉炎症状態なんですね w
家のはちみつ、使わなくて固まってる、、、
マヌカハニー高過ぎぃ！
砂糖だけなめるとかないとおもうんだけど…
１日30グラム取れって話でおすすめマヌカハニー250g8000円か(笑)蜂蜜に1日1000円も使えないわwwww
増量で炭水化物食いまくってるんだけど、それは大丈夫なの？
小さじいっぱいのカロリー誤ってませんか？
糖質17gなら68kcalですよね
100gあたりやね？
はちみつにげぇーんなよ😅
ナレーターの声女性に変えた方がいい