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벤치프레스 170kg 미는 새내기 공대생? | 벤치 중량 떡상하는법
Vložit
- čas přidán 24. 06. 2024
- 안녕하세요 헬창남입니다. 영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다☺️ 다음영상은 제가 식단, 운동, 공부 등 어떻게 병행하는지 방학 브이로그로 찾아뵙겠습니다, 감사합니다😝 궁근한거 뭐든 댓글 달아주세요:)
#헬창 #운동하는대학생 #벤치프레스 #chestexercises #가슴운동
불균형 나중에 고치려고해도 답없어요. 무게 욕심 버리고 자세부터 다시 잡으세요. 지금도 불균형 명확히 보이네요. 몸을 망치고 있는거 같아 안타깝네요.
와 이렇 ㅆㅅㅌㅊ형님도 벤치할때 기우는구나 항상 밀기할때 왼쪽만 떠서 빡쳣엇는데 수긍하게되넹
ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다.. 저는 그냥 불균형 신경 안쓰고 미네요… 불균형인채로 “점진적과부화”
헬창남님 꿀팁 감사합니다!! 부상없이 득근하세요!!
알고리즘 떠서 보다보니깐 다니는 헬스장이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
반가워요~😊
혹시 군생활 춘천에서 하셨었나요?? 춘천 헬스장 다니는데 예전에 운동하시는거 몇번 뵌것같아서요!!
멋져요 짱
감사합니다❤
이 형은 진짜 큰 헬창임
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ야무지긴 한다 민우❤
창남입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치하실때 후인하강 걸어놓고 내릴때 상완회전 신경쓰시나요? 외회전이나 내회전이요 ㅎㅎ
보디빌딩 측면에선 자세가 많이 안좋은데 무게는 많이드네요 부상조심하세요
150 워밍업 으로 하시다니 ㄷㄷ 인자강이시네요 존멋
감사합니다 중량충인데 좋게봐주시네요🥹
@@헬창남 헉 중량충 멋지십니다 저는 벤치 110 겨우들까말까하는데 님처럼 벤치 고수되고싶습니다
팔꿈치 손목이 아프거나 불편하면 어떻게 하시나요??
구독 박았습니다ㅋㅋㅋㅋ 창남님 웃기네요ㅋㅋ
형 방학때도 학교 나오시나요?! 저도 같은 성대생인데 운동 배우고 싶습니다!
헉 좋아요 ~ 방학에는 가끔 내려가구 있어요!!!
엉덩이를 저렇게 들고 중량치는게 의미가 있을까요
그냥 디클라인을 하는게 나을것 같네요
루틴 워딩으로도 기록해주실 수 있나요
힘은 좋으신데 자세를 좀더 견고하게 바꾸시는게 좋을거같습니다.
감사합니다, 이번 벌크 때 좀 더 신경써서 무게 올려보겠습니다🥰
가슴골 플러팅 당해서 구독 박습니다..
이렇게 하니까 가슴이 병신이죠.. 100으로 정확하게나 하세요 님은 충분히 만듭니다
다이어트하실때도 저런식으로 4세트만하셨나요?
네 그렇습니다.. 한 두세트 정도 더 늘려주는 것 같긴해요 볼륨 채워주려고!
지리십니다. 얼마나 더 괴물이 되실지 궁금하네요..
형아가 제일 멋져 ❤❤❤❤❤
고마웡❤
현재 4대운동을 탑세트로 주마다 다른%로 운동하고있습니다. 보조운동은 탑/스트레이트 섞어가면서 하고있구요
같은 주당세트수 한다는가정하에 탑세트 vs 스트레이트워킹세트
뭘 더 추천하시나요!!
저는 무조건 탑세트 추천드립니다! 스트레이트 세트는 모든 세트에 힘이 분산돼서 확실하게 과부화 주기 어려운데 탑세트는 첫방에 모든걸 쏟아부울 수 있기 때문이에요!
@@헬창남강하게 탑세트 추천하시니까 밀고 붙여가야겠네요!!
@@user-wb8lb8el5m저도 진짜 탑셋 덕 많이 봤어요 ㅎㅎ
터질라 스타일이시네요
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ
부스터도 드신다 했는데..
식단 및 보충제등도 상세히 다뤄주심 좋을것 같습니다.^^
깔려가면서 중량을 늘리시는것 같습니다. 아무래도 깔릴 각오로 올리는것인데.. 대단하십니다.
중량은 올릴때 몇 회정도 가능할때 중량을 올리시나요? 그리고, 데드.스퀏.벤치 각 중량을 몇 키로로 올리시는지 궁금하네요. ㅎ
혹시 술은 안드시나용?
질문이 많았네요 ~ 안운 하시고 안다치시고 오래 하시길 바랍니다.^^
좋게 봐주셔서 감사합니다.. 앞으로 식단과 제가 먹는 것들 전부 브이로그로 담아볼게요!! 1년네 술 거의 먹는 횟수가 거의 손에 꼽네요 먹게 돼도 물로 짠해요 ㅋㅋㅋ
5개에서 6개가 되거나 3개에사 4개로 올라갈때 많이 올리는 것 같아요!!
@@헬창남 감사합니다. 직장인이라 운동 하고 있는데 갈길이 머네요. ㅎ 다치지 마시고 안운 하시길 바랍니다.
헬'창남' 이름 좀 그렇습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 노린거는 아닌데 짓고보니 그렇더라구요.. 하핳
창남이요?
파워리프팅 선수하셔야할듯
이야 일반인이 벤치170치는건 첨보네ㅋ
감사합니다❤
운동 개못하는데 어캐 저몸에 저중량이지
삼대 몇치세요
현 체중 81키로 기준 610 듭니다!!
중량충으로써 루틴이 기대가 되는 부분입니다
떽띠해❤
감사합니다 ㅎㅎ
저빈도 저볼륨 초고강도 훈련은 3대 몇부터 하셨나요? 뭔가 3대 550은 넘는 상급자여야 효과 볼 수 있는 방식 같아서 질문 드립니다!
말씀하신대로 정말 삼 대 550 정도부터 한 것 같아요!! 회복이 점점 오래걸리네요…
@@헬창남 그 전에는 어떤 방식으로 했는지도 영상으로 다뤄주십쇼!
덜렁거린당
그리고 촬영하는것도 좀 고치고 배우자..이게 뭐냐...모든영상 운동 좋나 답없이 한다 자세 쓰레기이고 안정성 하나도 없고