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ACTIVIDAD FÍSICA y TDAH [BENEFICIOS para el FUNCIONAMIENTO COGNITIVO]
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- čas přidán 1. 09. 2023
- Las actividades deportivas suelen ser uno de los pasatiempos preferidos de quienes vivimos con Déficit de Atención y en este video te explico porqué.
Muchos atletas TDAH brillan en estas disciplinas ya que puede resultar adecuado para nuestro funcionamiento, tanto el ejercicio físico para nosotros como nuestro hiperfoco al momento de necesitar reaccionar con velocidad.
Ya que nuestro tiempo de reacción llega a ser muy corto y las personas hiperactivas pueden liberar mucha energía en estas actividades.
Y en general, hacer esto con regularidad aporta muchos beneficios a nivel cognitivo.
- Nota del Dr. Dale Archer en Forbes - El TDAH pone a los atletas "en la zona"
www.forbes.com/sites/dalearch...
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"The ADHD Advantage" por Dale Archer - amzn.to/3m7z59d
#cerebro #deporte #tdah
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Que buena manera de comenzar Septiembre
Gracias por comentarlo!! Vamos con toda la actitud! 🍀🤙🏼
Nacho!!! He practicado varios deportes y actividades de aventura. Siempre ha sido para el lado de los deportes extremos. Lo último fue moto enduro, salía a andar por las montañas. Pero hace 5 años me caí y me fracture el perone. En 3 meses tenia que estar otra vez arriba pero se complicó y fue 1 año con muletas. No pude superar mentalmente todo eso. Desde ahí que no hago ejercicio pero con el diagnóstico de tda del lunes pasado me he mentalizado que tengo que empezar este mes. Veremos qué pasa...
Ánimo!! Hay que llevarlo con calma pero no dejarlo ya que si nos ayuda mucho!! Muchas gracias por compartirlo Alberto yo también siempre he sido "al extremo" jaja es divertido y emocionante pero hay que ser precavidos 👍🏼✌🏼
Yo tengo TDAH y llevo practicando artes marciales y corriendo desde hace 15 años, es cierto que te ayuda mucho a enfocarte
Las artes marciales son una excelente forma de ayudarnos con eso de la disciplina y el autocontrol, creo que son de las mejores actividades para nosotros ya que es muy física pero también de entrenar la mente 💥 Muchas gracias por compartirlo!!
Nacho haces una gran labor con Este canal yo llevo toda la vida practicando deporte y haciendo bici actualmente hago gravel y enduro pero estuve muchos años haciendo descenso y bmx.Tengo TDAH y para mi El deporte es más que necesario,un saludo desde España Nacho encantado
Súper!! Qué divertido 😀 la verdad a mi siempre me gustó e investigando para hacer este video entendí porqué. Muchas gracias por comentarlo!! Saludos! ✌🏼y agradezco el apoyo
Igual me diagnosticaron TDAH hace 2 meses , tus videos me ayudan mucho a entender cosas que me pasaban de niña y en mi adolescencia, yo practico danza arabe y en ocasiones me cuesta poner mucha atención pero me ha ayudado mucho con los bajones de animo el practicar esta danza, al principio cuesta pero se puede! Sigue así❤
Me da gusto ayudar a comprendernos mejor!! Y sin duda, las actividades dinámicas nos ayudan bastante a sentirnos bien 👍🏼 gracias por compartirlo!
Muy buen video bro yo no hago ejercicio pero creo que voy a volver hacer en el atletismo
Puede ser una excelente idea!! Recuerda iniciar con calma pero adelante!!! 👍🏼👍🏼
Cuando descubrí el parkour por ahí del 2007 formó parte de mi crecimiento y fue tanto así que sin saberlo empecé a llevarlo en mi día a día como una especie de terapia, una forma de sentirme fuerte, libre y superar todo tipo de barreras a veces físicas otras veces mentales.
En 2019 sufrí una factura expuesta tibia-peroné tan grave que hasta la fecha no eh podido volver a correr, mucho menos hacer parkour como antes.. como muchos saben después de un accidente nada es igual; en mi caso entré en una gran depresión porque aparte de que estaba lejos de mi familia mi condición de hiperactividad me llevo a frustrarme todos esos meses en cama. Fue hasta la 2da etapa de rehabilitación cuando me aconsejaron subirme a la bicicleta para seguir ejercitando músculos y a partir de ese momento mi nueva vida empezó a tomar un rumbo más ameno. Descubrí que arriba de la bici era invencible! Y todas esas ocasiones que salía a rodar algo sucedía en mi cerebro.. lo único que puedo decir es que la bicicleta me llenó de motivación y me ayudó significativamente no solo en mi recuperación física, también en la emocional. Actualmente la bici es parte de mi día a día, una extensión más de mi cuerpo y lo agradezco y valoro a cada pedaleo.
Ahora entiendo a Mike Sinyard, sin duda será un video digno de ver. Respect !!
Gracias por compartir Nacho, te mando un abrazo :)
Gracias por el apoyo bro!! Se aprecia mucho tu testimonio, no cabe duda que estar en movimiento nos aporta mucho en especial a quienes somos hiperactivos. El Parkour es una excelente disciplina para trabajar nuestra fuerza física, la coordinación, la prudencia y el equilibro, el arte del desplazamiento es una filosofía que coincide con la resiliencia que nos puede llegar a caracterizar ya que practicamos mucho eso de superar obstáculos y seguir fluyendo a través de la vida debido a que nuestras características no encajan con las formas y cultura establecidas.
Un abrazo de vuelta y gracias por mantenerte pendiente! 🍀🤙🏼
Gracias Nacho. Como siempre, tus aportaciones ayudan y dan luz a todos aquellos que sufren la misma condición. Saludos
Muchas gracias por el apoyo Rosalba!! Espero estar más activo estos días con el canal 💥🍀
Hola Nacho.
Que bueno que hablas del deporte, es terapéutico para todos aquellos que habiendo o no trastornos tenemos que vivir en una sociedad llena de dificultades variadas.
Saludos.
Sii, en lo personal desde que tengo memoria he estado involucrado y creo que me ayudó bastante a sobrellevar cualquier dificultad ahora que se sobre todas las implicaciones.. era mi escape y mi terapia mucho antes de que supiera siquiera qué vivía con la condición 💯
me gustaría que hablaras sobre las microd**** de psilocibina en el tdah. en lo personal me ha ayudado mucho junto con la meditación
Es un tema que me gustaría tocar pero no te aseguro cuando pueda tenerlo listo ya que sigo en investigación aprendiendo sobre ello 👍🏼
Soy TDAH y me gusta el MMA y la Danza. Me encantó este episodio. Muchas Gracias Nacho!!!
Muchas gracias!! Es de lo mejor en lo que podemos ocuparnos como terapia 👌🏼
Hola nacho 👋👋👋👋¿Cuando va a ver nuevo directo en vivo ???
Hola Ainara! 👋🏼 Justo estoy considerando fechas pero pronto les aviso; para que hablemos del tema de la organización y los retos que nos implica 👍🏼
Yo hago Skate, ya que si bien, me encanta andar en bicicleta, siempre he tenido problemas con ellas y el skate me resulta mas simple y bastante te hace pensar que hacer... yo igual, hace tiempo que lo practico y capaz voy de a poco, todavia no me animo a hacer ollie, no tanto como el resto que se anima a mas, pero lo disfruto paso por paso y asi evito caidas y ya aprendo fluidez y seguridad. Capaz que lo recomiendo para personas con tdah que han fracaso con las bicicletas (en mi caso, siempre se me terminan rompiendo,averiando o pinchando)
Son deportes hermanos, de alguna manera, ambos sirven mucho para practicar el equilibrio y en general las 2 son opciones igual de buenas!! 👍🏼 haces bien llevándolo con calma, los deportes extremos pueden practicarse de una manera segura si tenemos el equipo de protección, pero más que nada si lo hacemos con prudencia 😁 muchas gracias por comentarlo!!
Hola me gusta tus explicaciones sobre el tema aparte de hacer deporte que más puedes aportar para seguir adelante un saludo desde ARGENTINA BS AS
Estoy pensando en hablar sobre la alimentación, aunque para cada quien es diferente, hace 3 días que estoy tomando un multivitamínico y aceite de salmón..(No estoy medicado) me ha ayudado bastante, tanto que me activé de nuevo para seguir con el proyecto.. ando en otros proyectos pero me animó mucho procurar un poco mi nutrición y creo que está funcionando! Saludos!!
Nacho crees que es necesario tomar medicamentos? He iniciado con la toma, y me siento muy mal
depende las exigencias del contexto.. puede llegar a considerarse necesario tipo en época de exámenes o en un ambiente laboral que nos necesite al 100 o donde no haya margen de error.. si te cae pesado o te sientes mal te recomiendo comentárselo a tu médico para que te sugiera una alternativa!! Te deseo suerte 🍀 y gracias por expresarlo!
Yo hago mucho ejercicio, desde antes de que me diagnosticaran TDH y depresión, es real que ayuda mucho!! Pero sigo sintiendo ansiedad , me pasa mucho cuando me enfrento a situaciones desconocidas y en grupos de gente. 😅 Yo si estoy medicada y ver qué hay personas que deciden no medicarse me hace sentir que estoy perdida … 😢
Excelente!! A mi me pasó de adolescente con la calistenia y el parkour, siempre haciendo deporte jeje. Yo dejé la medicación porque se me dificultaba conseguirla aquí en México pero igual ya me comenzaba a producir algo de ansiedad ya que tengo muchas ideas pero soy pésimo organizándome. En su momento me ayudó mucho, conocí a "otro yo" jaja pero ahora estoy probando con el tema de la buena alimentación e integrando más estructura y más que nada, metas diarias 💥
Hola Gabriela, has probado con la meditación? De esa forma aprendes a controlar el enfoque y ayudas a suavizar el trabajo mental, y te ayuda a reducir la cantidad de pensamientos rápidos y constantes y no dejarte atrapar por ellos
La verdad yo tengo tdh
Me lo detectaron cuando niño en ese momento tomaba medicamentos para la concentración hoy en día solo estoy con fluoxetina por qué estoy pasando por una depresión pero también se asocia a qué las personas con tdh son más propensas a tener depresión o ansiedad
La verdad por lo que e leído el metilfenidato ayuda bastante a los que tenemos tdh tanto como llevando el cerebro al nivel normal de un neurotipico
estado plantanteandome en pedirle a mi doctor que me recete para volver a tomar por qué lo que más me afecta es que tengo mala memoria y eso me da una inseguridad muy grande y con la depresión aumenta mucho más todo sobre la poca concentración
Hola! Me diagnosticaron hace poco TDA, hago ejercicio en el gym desde hace como 4 meses, pero solo como 1 o 2 veces por semana, crees que el ejercicio debería ser diario para notar estas mejoras que mencionas? Realmente no siento diferencia alguna por el momento…
Te preguntaría qué tipo de ejercicio realizas? Nos ayuda mucho el ejercicio aeróbico como el cardio (algo tranqui) te invito a fijarte una meta de hacerlo 2 veces por semana y escalarlo a 3 cuando te sientas listo.. para entonces seguramente notarás diferencias.. si puedes te recomendaría hacer algún tipo de actividad a diario, yoga o una caminata para empezar los días, si puedes ambas mejor, recuerda el cardio cae muy bien de manera frecuente porque activa todo nuestro sistema ♥️ 🧠 💪🏻
Hola, te hago una pregunta, cómo puedo hacer si me cansa mucho la actividad fisica? Y los ambientes sociales me generan ansiedad...algo para decir?
Habría que considerar si estas descansando y alimentándote bien, no soy un especialista pero ayuda mucho a recuperar y mantener los niveles de energía, igual el tema del agua. La otra es encontrar una actividad que te guste mucho, tanto que puedas entregarte a ella mediante el hiperfoco.. siempre comenzando de a poco y aumentando de manera gradual. El senderismo es una buena opción como alternativa pero siempre hay que considerar ir acompañado a lugares que sean algo remotos. Espero poder ayudarte! 🍀
Si se ponen a ver que la mayoria de los TDAH somos buenos en actividades individuales. Es dificil hacer algo en equipo
Es verdad, he notado que hasta en la escuela usualmente preferimos trabajar solos que en equipo… pero por ejemplo a mí me sirvió mucho pertenecer a un equipo de béisbol cuando era niño, me ayudó a desarrollar mis habilidades de comunicación, a socializar y hacer amigos además de los beneficios implícitos de practicar deporte.
Así qué si las personas TDAH en especial las más jóvenes, presentan interés en este tipo de actividades son una excelente forma de ayudarnos a desarrollarnos socialmente… Pero repito, es cuestión de gustos e intereses 👌🏼
Soy TDAH y ciclista.
🤙🏼 el ciclismo es muy agradable y nos aporta mucho! Gracias por comentarlo