Ασκήσεις Pilates για γλουτούς_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Vložit
- čas přidán 23. 05. 2023
- Ασκήσεις Pilates για γλουτούς_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Οι μύες που αποτελούν τους γλουτούς είναι οι μεγαλύτεροι στο σώμα, οπότε, όσο πιο δυνατοί είναι τόσο καλύτερα στηρίζουν το σώμα αλλά και τόσες περισσότερες θερμίδες καίνε σε κατάσταση ηρεμίας.
Αυτό που θα σε βοηθήσει πραγματικά, στην ενδυνάμωσή αλλά και στη στάση του σώματός σου, που θα σου προσφέρει το κάτι παραπάνω και θα κάνει τη διαφορά, δίνοντας λύση στα τοπικά σου προβλήματα, είναι οι εστιασμένες γλουτιαίες ασκήσεις, ιδίως δε, εάν υπάρχει έντονη χαλάρωση ή περνάς πολλές ώρες καθισμένη σε μια καρέκλα.
Οι παρακάτω ασκήσεις βοηθούν στην πλήρη ενεργοποίηση των μυών,των ποδιών, βελτιώνουν την ισορροπία, ενδυναμώνουν τον κορμό και τους ώμους, ενώ παράλληλα σμιλεύουν τους γλουτούς. Τι άλλο να ζητήσεις;
Όπως είπε και ο εμπνευστής της μεθόδου εκγύμνασης Pilates, «Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 τη βλέπουν οι άλλοι και στα 30 έχεις καινούργιο σώμα». Mην παρασυρθείς, όμως, επειδή δε γίνονται θαύματα, χωρίς προσπάθεια, συνέπεια και προσοχή δεν πρόκειται να πετύχεις τον στόχο σου για καλλίγραμμο σώμα. Για αυτό λάβε δράση!!!
👉Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το νέο μας course είναι εδώ για σένα. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️ karmastudio.gr/online-course ---------------------------------------------------------------------------------------------------
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο CZcams...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το CZcams .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός CZcams στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα. 🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ : bit.ly/30IE42i --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio - Sport
Εσύ πιστεύεις ότι αρκούν 20΄ για μα γυμναστούν οι γλουτοί; Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις σε συνδυασμό με το Pilates και θα με θυμηθείς!!!😉😉
Είσαι απυστευτη. Τώρα έκανα της άσκησης θέλω... κιαλε άσκηση
Έρχονται κάθε εβδομάδα νέα workout🤍 σ ευχαριστώ Γιωργία μου
Ευχαριστούμε γι αυτά τα προγράμματα εισαι φοβερή 🎉
🙏
Ενδιαφέρον ασκήσεις θα τις δοκιμάσω και θα σου πω αποτελέσματα❤❤
🤍
Μπράβο μαρια.!!!!! Συνέχισε έτσι.😊
Ευχαριστώ πολύ 🙏
Εξαιρετικό workout για μια πολύ δημοφιλή όσον αφορά την εκγύμνασή της μυική ομάδα.Όντως "έκαψε" αρκετά, δείγμα πιθανότατα αποτελεσματικότητας των ασκήσεων. Γενικότερα αυτή η σειρά των προγραμμάτων είναι ιδιαίτερα βατή και ευχάριστη στην εκτέλεση της.
Ιωαννα μου πάντα εύστοχα τα σχόλια σου σ ευχαριστώ 🙏
είσαι κούκλα
Δημήτρης βάζεις κάθε μέρα βιντεο ?
Πολύ ωραία προγράμματα! Έχω λίγες ημέρες που ξεκίνησα μαζί σου και δεν ξέρω τι να πρωτοκάνω! Υπάρχει κάποια λύση για την δερματική χαλάρωση (είμαι και μεγαλούτσικη), ειδικά στα μπράτσα, ή θα σφίξουν κάποια στιγμή και δεν θα φαίνεται τόσο έντονα;
Καλώς ήρθες στο κανάλι Μαρια μου. Έχει προγράμματα για αρχάριους αρκετά νομίζω θα καλυφθείς. Όπως και να χει η ασφάλεια είναι το πιο σημαντικό όποτε πρόσεχε στη εκτέλεση των ασκήσεων🙏
Με την άσκηση θα δεις μεγάλη διαφορά γιατί προ αυξάνεις την μυική σου μάζα τόσο καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα θα έχεις, μαζί και με άλλα οφέλη. Ωστόσο αν για παράδειγμα έχεις χάσει πολλά κιλά ή έχεις έντονη χαλάρωση μπορείς να συμβουλευτείς ένα γιατρό.