- 98
- 549 287
KARMA wellness studio - Maria Voutiraki
Greece
Registrace 8. 08. 2016
Καλώς ήρθες! Σε αυτό το κανάλι:
👆θα γυμναστείς από το σπίτι με ασφάλεια
👆θα μάθεις σωστή τεχνική ασκήσεων
👆θα κάνεις ενδυνάμωση
👆θα κάψεις λίπος και θα χάσεις βάρος
🧿θα φτιάξεις σωστή στάση σώματος με τη Νο1 μέθοδο του Pilates
🧿θα ανακουφιστείς από πόνους στην πλάτη, μέση και αυχένα.
🧿θα αποκτήσεις ευλυγισία
Είμαι η Μαρία Βουτυράκη PILATES & FITNESS instructor από το KARMA wellness studio στο Ηράκλειο Κρήτης.
✔️Θέλεις να μπεις σε εκείνο το παλιό τζιν?✔️ Να μην πονάει η μέση σου όταν σηκώνεσαι το πρωί απ' το κρεβάτι? ✔️Να έχεις αντοχή να παίξεις με το παιδί σου?✔️ Υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της δουλειάς αλλά και της υπόλοιπης μέρας?
Η ομάδα μου και εγώ είμαστε εδώ ώστε να πετύχεις την αλλαγή που ονειρεύεσαι, να βελτιώσεις σωματική και ψυχική υγεία!
Για να μη χάvεις τα νέα βίντεο, πάτησε στο κόκκινο κουμπάκι που γράφει Εγγραφή και κλικ στο καμπανάκι! 🔔
Να θυμάσαι ότι κάθε μέρα είναι καλή για να ξεκινήσεις!
👆θα γυμναστείς από το σπίτι με ασφάλεια
👆θα μάθεις σωστή τεχνική ασκήσεων
👆θα κάνεις ενδυνάμωση
👆θα κάψεις λίπος και θα χάσεις βάρος
🧿θα φτιάξεις σωστή στάση σώματος με τη Νο1 μέθοδο του Pilates
🧿θα ανακουφιστείς από πόνους στην πλάτη, μέση και αυχένα.
🧿θα αποκτήσεις ευλυγισία
Είμαι η Μαρία Βουτυράκη PILATES & FITNESS instructor από το KARMA wellness studio στο Ηράκλειο Κρήτης.
✔️Θέλεις να μπεις σε εκείνο το παλιό τζιν?✔️ Να μην πονάει η μέση σου όταν σηκώνεσαι το πρωί απ' το κρεβάτι? ✔️Να έχεις αντοχή να παίξεις με το παιδί σου?✔️ Υψηλά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της δουλειάς αλλά και της υπόλοιπης μέρας?
Η ομάδα μου και εγώ είμαστε εδώ ώστε να πετύχεις την αλλαγή που ονειρεύεσαι, να βελτιώσεις σωματική και ψυχική υγεία!
Για να μη χάvεις τα νέα βίντεο, πάτησε στο κόκκινο κουμπάκι που γράφει Εγγραφή και κλικ στο καμπανάκι! 🔔
Να θυμάσαι ότι κάθε μέρα είναι καλή για να ξεκινήσεις!
Ασκήσεις για γλουτούς στην παραλία_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Ασκήσεις για γλουτούς στην παραλία_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Σίγουρα έχεις ακουστά την αμνησία του μυαλού-αλλά των γλουτών; Τελικά, αποδεικνύεται, ότι η αμνησία των γλουτών, ή αλλιώς σύνδρομο «νεκρού πισινού», υπάρχει και η αποφυγή του μπορεί σε γλιτώσει από μυϊκούς πόνους και ακόμα να βελτιώσει την επίδοσή σου σε διάφορες δραστηριότητες. Πλέον, σίγουρα γνωρίζεις ότι αν κάθεσαι υπερβολικά, κάνεις κακό στην υγεία σου, αλλά και στους γλουτούς σου καθώς, οι γλουτοί είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματος, οπότε η ενδυνάμωσή τους είναι μια έξυπνη κίνηση - όχι μόνο για το αισθητικό κομμάτι, αλλά και για το πώς θα αισθάνεστε καθώς σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή κάθεστε από τις 9 έως τις 5 σε μια καρέκλα γραφείου. Για αυτό μην αργείς,
τώρα είναι η στιγμή για να ξεκινήσεις να γυμνάζεις τους γλουτούς σου ακόμα και από την παραλία!
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️karmastudio.gr/online-course/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο CZcams...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το CZcams .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός CZcams στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα.
🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ :
bit.ly/30IE42i
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Το βίντεο αυτό δεν περιέχει προθέρμανση και αποθεραπεία! Πριν εκτελέσεις αυτό το πρόγραμμα φρόντισε να έχεις κάνει καλό ζέσταμα και στο τέλος μην ξεχάσεις τις διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki
❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio
Σίγουρα έχεις ακουστά την αμνησία του μυαλού-αλλά των γλουτών; Τελικά, αποδεικνύεται, ότι η αμνησία των γλουτών, ή αλλιώς σύνδρομο «νεκρού πισινού», υπάρχει και η αποφυγή του μπορεί σε γλιτώσει από μυϊκούς πόνους και ακόμα να βελτιώσει την επίδοσή σου σε διάφορες δραστηριότητες. Πλέον, σίγουρα γνωρίζεις ότι αν κάθεσαι υπερβολικά, κάνεις κακό στην υγεία σου, αλλά και στους γλουτούς σου καθώς, οι γλουτοί είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματος, οπότε η ενδυνάμωσή τους είναι μια έξυπνη κίνηση - όχι μόνο για το αισθητικό κομμάτι, αλλά και για το πώς θα αισθάνεστε καθώς σηκώνετε βαριά αντικείμενα ή κάθεστε από τις 9 έως τις 5 σε μια καρέκλα γραφείου. Για αυτό μην αργείς,
τώρα είναι η στιγμή για να ξεκινήσεις να γυμνάζεις τους γλουτούς σου ακόμα και από την παραλία!
🎁Κατέβασε τον ΔΩΡΕΑΝ οδηγό μου- 5 ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ- πατώντας ΕΔΩ: 👉bit.ly/37gBJlS 👈
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
✔️karmastudio.gr/online-course/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Θέλεις να αποκτήσεις άνεση στην κάμερα για να ξεκινήσεις το δικό σου κανάλι στο CZcams...? Τσέκαρε το σύνδεσμο παρακάτω και πάρε έκπτωση 20%! Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για να μιλάς με άνεση στην κάμερα μαθαίνοντας από την καλύτερη στο είδος της Χριστίνα Δουκουζιάνη 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉Για εσένα που θέλεις να ξεκινήσεις με το CZcams .. Μάθε όλη τη μεθοδολογία για να κάνεις δικό σου κανάλι με επιτυχία. Ο καλύτερος οδηγός CZcams στην Ελλάδα. Τσέκαρε το σύνδεσμο από κάτω και πάρε έκπτωση 20% 👉 www.makevideoacademy.com/cour...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Αν σου άρεσε αυτό το βίντεο πάτησε Like και άφησε ένα σχόλιο να μου πεις πως σου φάνηκε το πρόγραμμα.
🔔Μην ξεχάσεις να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μου πατώντας ΕΔΩ :
bit.ly/30IE42i
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️Το βίντεο αυτό δεν περιέχει προθέρμανση και αποθεραπεία! Πριν εκτελέσεις αυτό το πρόγραμμα φρόντισε να έχεις κάνει καλό ζέσταμα και στο τέλος μην ξεχάσεις τις διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki
❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio
zhlédnutí: 1 103
Video
Ασκήσεις για κοιλιακούς στην παραλία _ γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
zhlédnutí 822Před 11 měsíci
Ασκήσεις για κοιλιακούς στην παραλία_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki Ανεξάρτητα από τα κιλά, τους στόχους και τον δείκτη μάζας σώματος, οι δυνατοί κοιλιακοί είναι πάντα…χρήσιμο, μιας και συμβάλλουν στην καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης και της σταθεροποίησης του πηρύνα. Ο δυνατός πυρήνας «θωρακίζει» την ευάλωτη οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και συμβάλλει στην μετάδοση τ...
Pilates Sunset/ Η καλύτερη άσκηση στις διακοπές / γυμναστική για αρχάριους/Maria Voutiraki
zhlédnutí 667Před rokem
Pilates Sunset/ Η καλύτερη άσκηση στις διακοπές / γυμναστική για αρχάριους/Maria Voutiraki Αν είσαι από τους τυχερούς που βρίσκονται διακοπές σου έχω ετοιμάσει ένα μάθημα Pilates που θα σε βοηθήσει να κινήσεις όμορφα το σώμα σουv και να ανακουφιστείς άμεσα από τυχόν πιάσιμο. Δεν θα χρειαστείς τίποτα άλλο παρά μόνο μία πετσέτα. Γυμναστική κατάλληλη για αρχάριους.
4+1 ασκήσεις στην παραλία_ γυμναστική και διακοπές/Maria Voutiraki
zhlédnutí 717Před rokem
4 1 ασκήσεις στην παραλία_ γυμναστική και διακοπές/Maria Voutiraki Λίγο η ζέστη, λίγο η σκέψη των διακοπών, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Επειδή όμως η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία. Τώρα που έφτασε το καλοκαίρι χάθηκε το κίνητρο, όμως στο video αυτό θα βρείς μερικές συμβουλές για να μην αμελείς τη σωματική σο...
Ασκήσεις Pilates για γλουτούς_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,8KPřed rokem
Ασκήσεις Pilates για γλουτούς_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Ασκήσεις Pilates για όλο το σώμα με mini ball/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,9KPřed rokem
Ασκήσεις Pilates για όλο το σώμα με mini ball/Maria Voutiraki
Ασκήσεις για όλο το σώμα_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,5KPřed rokem
Ασκήσεις για όλο το σώμα_γυμναστική χωρίς εξοπλισμό/Maria Voutiraki
Ασκήσεις pilates για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,3KPřed rokem
Ασκήσεις pilates για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς/Maria Voutiraki
Ασκήσεις pilates για αρχάριους_γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,3KPřed rokem
Ασκήσεις pilates για αρχάριους_γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
3+1 εύκολες ασκήσεις για γλουτούς_γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,5KPřed rokem
3 1 εύκολες ασκήσεις για γλουτούς_γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
Έχεις καλή φυσική κατάσταση; 2+1 test για να το ανακαλύψεις/Γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
zhlédnutí 868Před rokem
Έχεις καλή φυσική κατάσταση; 2 1 test για να το ανακαλύψεις/Γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
My new Me❗️Το απόλυτο online πρόγραμμα για καύση λίπους και μεταμόρφωση είναι εδώ! / Maria Voutiraki
zhlédnutí 454Před rokem
My new Me❗️Το απόλυτο online πρόγραμμα για καύση λίπους και μεταμόρφωση είναι εδώ! / Maria Voutiraki
EMS training, έφτασε η ώρα να το δοκιμάσεις!/Maria Voutiraki
zhlédnutí 17KPřed rokem
EMS training, έφτασε η ώρα να το δοκιμάσεις!/Maria Voutiraki
Ποιο είναι το κατάλληλο γυμναστήριο για εσένα; / 4+1 κριτήρια επιλογής/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 630Před rokem
Ποιο είναι το κατάλληλο γυμναστήριο για εσένα; / 4 1 κριτήρια επιλογής/ Maria Voutiraki
Τι πρόγραμμα γυμναστικής να επιλέξω; /Maria Voutiraki
zhlédnutí 620Před rokem
Τι πρόγραμμα γυμναστικής να επιλέξω; /Maria Voutiraki
Πρωινές διατάσεις για ενεργοποίηση όλου του σώματος/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 3,8KPřed 2 lety
Πρωινές διατάσεις για ενεργοποίηση όλου του σώματος/ Maria Voutiraki
VLOG από τις καλοκαιρινές μου διακοπές στη Σητεία/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 1,1KPřed 2 lety
VLOG από τις καλοκαιρινές μου διακοπές στη Σητεία/ Maria Voutiraki
Επιστροφή στη γυμναστική μετά τις διακοπές/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 469Před 2 lety
Επιστροφή στη γυμναστική μετά τις διακοπές/ Maria Voutiraki
3 tips για απώλεια βάρους / Maria Voutiraki
zhlédnutí 2KPřed 2 lety
3 tips για απώλεια βάρους / Maria Voutiraki
5 πράγματα που δεν σου δείχνει η ζυγαριά για το βάρος σου /Maria Voutiraki
zhlédnutí 868Před 2 lety
5 πράγματα που δεν σου δείχνει η ζυγαριά για το βάρος σου /Maria Voutiraki
Καίγεται το λίπος της κοιλιάς με κοιλιακούς/5 MIN AB WORKOUT/ γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
zhlédnutí 2,8KPřed 2 lety
Καίγεται το λίπος της κοιλιάς με κοιλιακούς/5 MIN AB WORKOUT/ γυμναστική στο σπίτι/Maria Voutiraki
Tο πρώτο μου Vlog! / Eνα ΣΚ μαζί μου/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 936Před 2 lety
Tο πρώτο μου Vlog! / Eνα ΣΚ μαζί μου/ Maria Voutiraki
Pilates για όλο το σώμα/ γυμναστική στο σπίτι/ Part 2/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 3,5KPřed 2 lety
Pilates για όλο το σώμα/ γυμναστική στο σπίτι/ Part 2/ Maria Voutiraki
Κυκλική προπόνηση στο σπίτι / αύξηση μεταβολισμού/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 7KPřed 2 lety
Κυκλική προπόνηση στο σπίτι / αύξηση μεταβολισμού/ Maria Voutiraki
Πως να πάρω την απόφαση να χάσω βάρος; / Maria Voutiraki
zhlédnutí 587Před 2 lety
Πως να πάρω την απόφαση να χάσω βάρος; / Maria Voutiraki
Εύρεση βασικού μεταβολισμού και υπολογισμός ενεργειακών αναγκών/Μaria Voutiraki/Νiki Papadaki
zhlédnutí 693Před 2 lety
Εύρεση βασικού μεταβολισμού και υπολογισμός ενεργειακών αναγκών/Μaria Voutiraki/Νiki Papadaki
Pilates για όλο το σώμα/ γυμναστική στο σπίτι / Maria Voutiraki
zhlédnutí 2,8KPřed 2 lety
Pilates για όλο το σώμα/ γυμναστική στο σπίτι / Maria Voutiraki
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς/γυμναστική στο σπίτι/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 18KPřed 2 lety
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς/γυμναστική στο σπίτι/ Maria Voutiraki
Pilates με βαράκια για όλο το σώμα / γυμναστική στο σπίτι/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 3,9KPřed 2 lety
Pilates με βαράκια για όλο το σώμα / γυμναστική στο σπίτι/ Maria Voutiraki
Online πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής “Hello my new me”/ Maria Voutiraki
zhlédnutí 410Před 2 lety
Online πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής “Hello my new me”/ Maria Voutiraki
μπορούμε να έχουμε λίγες ακόμα ασκήσεις με λάστιχα;
@@user-di9dw2zy6z σύντομα ξεκινάμε ξανά θα είναι ένα από τα επόμενα work out 🙏
Πολύ καλό!!!
@@alikikatsarou1379 💛
Πολύ ωραίες ασκησεις
@@user-mx6wi4ec5z 🤍
Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα!!! Στην όρθια θέση το κατεφέρνω και το χαίρομαι στις κάτω ασκήσεις δυστυχώς δε μπορώ και να τις βλέπω και να τις εκτελώ..... Όπως και να έχει χίλια μπράβο!!! Ευχαριστώ πολύ!!!!
@@geniakla2224 εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο. Μπορείτε να ρίχνετε μια γρήγορη μάτια στα προγράμματα πριν τα ξεκινήσετε ώστε να είστε σίγουρη ότι σας ταιριάζουν 💛
Να σου ζήσει το ζουζουνακι σου.❤❤❤ δειξε μας πως μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις με τα παιδάκια μας!! Είστε πολύ γλυκιές ❤❤❤
@@mariakaperoni7225 ευχαριστώ πολύ Μαρια μου έρχονται σύντομα νέα βίντεοοοο 💛
Καλησπέρα! Να ρωτησω για καποιον με παραπάνω κιλα ενδείκνυται?
@@fayk2107 ναι γενικά προτείνεται σαν μέθοδος, ειδικά όταν κάποιος έχει παραπάνω κιλά και δεν είναι σε θέση το σώμα του να παράγει εύκολα κίνηση. Επίσης βοηθάει το γεγονός ότι δεν επιβαρύνονται οι αρθρώσεις🙏
Πολυ χρησιμο βίντεο.
@@giorgosk.1969 να είστε καλά χαίρομαι που βοήθησα 🙏
@@karmawellnessstudio-mariav6933έκανε τις ασκήσεις η σύζυγος μου κ αμέσως είδε διαφορά στον πόνο της μέσης.να είστε καλά.ευχαριστω πολύ.
Adorable 🥺
❤
Θσ το κανω τωρα τις διακοπες για 10 μερες. Επεοδη μονο λαστιχα μπορω να μεταφερω στο εξωτερικο. Κανονικα κανω βαρησ το γυμναστηριο. Θα με βοηθησει; Ή να κανω κι απο αλλο βιντεακι σου κατι; Φυσικα και κιλα θελω να χασω και μυικη αναπτυξη. Ειμαι προχωρημενη σηκωνω αρκετα βαρη . ΥΓ: Μπραβο σου ευχαριστούμε!
@@lady2517 ευχαριστώ για το σχόλιο. Αφού είστε προχωρημένη μπορείτε να κάνετε το οτιδήποτε. Και ένα λάστιχο με αρκετή αντίσταση να χρησιμοποιήσετε γι αυτό το πρόγραμμα θα δείτε πως θα το νιώσετε σχεδόν σαν να κάνατε βάρη 💛 Αφού όμως κάνετε γενικά βάρη θα σας πρότεινα μιας και έχετε διάλειμμα λόγω διακοπών να δοκιμάσετε και ένα άλλο είδος άσκησης πχ Pilates🙏
Τι γλυκο νινακι εχεις,να σου ζησει και να ειναι καλοτυχη.Οσο για τα κιλα μην αγχωνεσαι καθολου θα τα χασεις,ηδη σε βλεπω πολυ καλα τωρα.Να μου φιλησεις τα μπουτακια της κορης σου που ειναι για ρουφηγμα
Ευχαριστώ Χριστίνα να είσαι καλάα. Η μικρή είναι για ζούληγμα ολόκληρη ❤ Η αλήθεια είναι ότι δεν με αγχώνουν τα κιλά.. μόνο η πλάτη που πονάει (θηλάζω κ όλη μέρα😅). Σιγά σιγά θα επανέλθω σε όλα❤
Πολύ ωραίο πρόγραμμα. Μου άρεσε και το ευχαρηστήθηκα μπράβο! Στο βίντεο όμως χάνονται οι οδηγίες και ακούγεται μόνο μουσική στο 12,44 και στο 21,46.
@@geniakla2224 ευχαριστώ για το σχόλιο. Το ξέρω, παραλίγο να κατέβει το βίντεο λόγω πνευματικών (για τη μουσική που χρησιμοποίησα). Κ για να μην γίνει αυτό δυστυχώς υπάρχουν αυτά τα κενά 🙏
Θα το κανω αυριο να ρωτήσω αυτο καιει λίπους?
@@user-nr3pt7dp7w καλή αρχή ! αυτό και το θερμιδικό έλλειμα 🙏
❤
@@user-yo7qb5kx8x 💛
😢
Όλα καλά, μέχρι που άρχισαν οι ασκήσεις στο πάτωμα.....δυσκολεύομαι πολύ να ακολουθήσω.....😢😢😢😢
@@user-fj6cl1kf8h υπάρχουν πολλά και διαφορετικά προγράμματα. Μπορείτε να τα βλέπετε λιγο πριν να τα κάνετε ώστε να καταλαβαίνετε αν σας ταιριάζουν 🙏
Κανε και .αλλλο ❤❤
@@georgesyrigas6079 σύντομα 🙏
Γυμναστικη στην ζωη μας και η Διατροφή σαλάτες μαρουλι οχι λαδια και ψωμί 1 φέτα ολικής αλεσιως πολυσπορο τονο και ψάρι ζωή σας υγειανα φαγητά και λίγη πισότητα οποτε μετράμε τι τρώμε
@@likenaaekzou4982 💛
Συγχαρητήρια όμορφη μου .κάθε μέρα μου κάνω γυμναστική μαζί σου νιώθω καλύτερα..😊❤ ευχαριστούμε..😊
@@aspasiapipini9574 εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο 🤍
Ήταν πραγματικα😮 πλήρες και ολοκληρωμένο πρόγραμμα..εγώ είμαι 61 αυγουστων σε λίγο και ωω ναι είμαι στα καλύτερα μου...η καθημερινή άσκηση είναι το Παν...😊
@@olympiamilan63 συγχαρητήρια! Και ευχαριστώ για το σχόλιο. Συμφωνώ μαζί σας. Δεν χρειάζονται υπερβολές. Λιγο κάθε μέρα να είμαστε σε φόρμα και υγιείς 💜
Τέλειο πρόγραμμα και μάλιστα το ξανά έβαλα το βιντεάκι για να το επαναλάβω και δεύτερη φορά.. καθότι καλοκαίρι και μόνο αμανικα..😂😊
@@olympiamilan63 χαχα είναι η εποχή του!💛😅
Είναι καταπληκτική η γυμναστική με ξεκουρασε χιλιάδες ευχαριστίες σού!
@@user-yo7qb5kx8x 💛
❤
@@user-yo7qb5kx8x 💛
Υπέροχα το ευχαριστηθηκα και θελω να το ξανακάνω πάλι!!!
@@user-yo7qb5kx8x είναι διασκεδαστικό το συγκεκριμένο δεν καταλαβαίνει κανείς πως περνάει η ώρα 💛
Σε ευχαριστούμε είσαι καταπληκτική και Υπέροχα είναι!
@@user-yo7qb5kx8x 💛
Σίγουρα να συνεχίσεις τέτοιες άσκησης?
@@user-yo7qb5kx8x 🙏
❤
@@user-yo7qb5kx8x 🙏
❤
🎉 Τέλειο 🎉🎉
@@lettatsafara3902 💛
Πολύ καλό πρόγραμμα και είσαι εξαιρετική κ μεταδοτική ❤
💛💛💛
Καλημεραααααααα! Μόλις εκανα εγγραφή και ξεκινω με τα λάστιχα που πηρα.Ειστε εξαιρετική!
Καλή αρχή εύχομαι σας ευχαριστώ πολύ 💛
Καλησπερα!υπεροχα βιντεο!να ρωτησω;η ασκηση σανιδα για αρχαριο ειναι καλη ασκηση;θα βοηθησει ;και ποσο χρονο θα πρεπει να την κρατω ανβτηνδοκιμασω καθημερινα;ευχαριστω θερμα εκ των προτερων!
Καλησπέρα σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Η σανίδα έχει διάφορες παραλλαγές . Ένας αρχάριος μπορεί να ξεκινήσει με την πιο απλή μορφή της ώστε να μην τραυματιστεί κ να προχωρήσει βήμα βήμα. Όταν κατακτήσουμε την τεχνική αρχίζουμε να ασχολούμαστε με λεπτομέρειες όπως είναι ο χρόνος (αυτό βέβαια σταδιακά μας ενθουσιάζει 🤩)
Ωραιο προγραμμα! Συμφωνω οτι δεν φαινεται ολο το σωμα για να βλεπουμε ολες τις κινησεις οπως πρεπει
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο το κρατάω για τα επόμενα workout 🙏
Πολύ καλές οι ασκήσεις. Εγώ βέβαια είμαι πιο εξοικειωμενος με την πρώτη παραλλαγή της σανίδας. Νομίζω την 3η δεν την κάνω πολυ καλά. Η δουλειά που κάνω είναι έντονη με βάρη και καταπονειται η μέση μου.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο. Όσο πιο δυνατό μυικό σύστημα τόσο λιγότεροι θα είναι οι πόνοι στη μέση. Θα σας πρότεινα να δείτε το παρακάτω πρόγραμμα
czcams.com/video/i8k2rZqmQic/video.htmlsi=fNhfThEm9qUr-lFg
@@karmawellnessstudio-mariav6933 Ευχαριστώ. Έκανα συνέχεια planking στο παρελθόν. Γύρω στις 8 φορές σχεδόν κάθε μέρα όποτε πήγαινα στάδιο. 60 δεύτερα κάθε φορά.
@@ThanasisZantrimas0310 παρά πολύ ωραία! Σιγά σιγά θα βρείτε ρυθμό ξανά 🙏
❤παρακαλώ πολύ κάποιες φορές δε φαίνεσαι ολόκληρη
Ευχαριστώ για το σχόλιο θα το λάβω υπόψιν για το επόμενο workout 🙏
Πολύ ωραίο !
Σας ευχαριστώ 🙏
Αστέρι.....σε όλα ❤
🙏
Ειμαι 71 ετών και μου βρήκαν οστεοπόρωση στη μέση Βρέθηκε μπροστά μου το μάθημα σας, το ακολούθησα και εχω αποφασίσει να επαναλαμβάνω κάθε πρωί Η γνώμη σας;;; Ευχαριστώ πολύ πολύ ❤
Καταρχάς συγχαρητήρια που κινητοποιηθήκατε και μπήκατε στη διαδικασία της άσκησης, που μόνο να σας βοηθήσει μπορεί! Το πρόγραμμα αυτό είναι ασφαλές, ωστόσο δεν γνωρίζω ποια είναι η σχέση σας με την γυμναστική, φυσική κατάσταση κτλ. Σημασία έχει κ η σωστή τεχνική . Θα πρότεινα να κάνετε Pilates 2φ/εβδομ σε κάποιο studio της προτίμησης σας & το βίντεο αυτό να το εντάξετε συμπληρωματικά 🙏
Ιδρωσα
💛
Ευχαριστώ πολύ για τις ασκήσεις. Αν και είμαι μια γριούλα, μπορώ να κάνω σχεδόν όλα και το πρόγραμμα σου είναι πολύ ενδιαφέρον.
«Είσαι τόσο νέος , όσο και η σπονδυλική σου στήλη» , έλεγε ο Joseph Pilates. Συγχαρητήρια!💛
Σύντομο και εξαιρετικό !! Μπράβο και ευχαριστούμε !!!!
💛
Για τους αρχάριους πόσο καιρό περνει να το συνηθίσουμε;; Είναι πολύ κουραστικο
Οι αρχάριοι θα ακούσουμε το σώμα μας , σιγά σιγά. Η τεχνική μας ενδιαφέρει αρχικά 💛
Τα εξηγείς πολύ ωραία είναι όλα κατανοητά. Φοβερές ασκήσεις που φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ευχαριστούμε πολύ.
Πολύ ωραίες ασκήσεις. Ευχαριστούμε πολύ.
Η κόρη μ είναι 80 κιλά και θέλει να χάσει 20 της είπε η διατροφολόγος της εάν ακολουθήσει αυστηρά τη δίαιτα π της εδωσα κ με γυμναστική για χάσιμο λίπους θα χάσει κιλά συγκεκριμένα 7 κιλά σε 1 μήνα πιστεύεις το βίντεο σ θα την βοηθήσει?.
Τέλεια ❤
💜💜💜
Χρειάζεται βάρη για μυική μάζα.οι μυς τρέφονται με λιπος. και μασαζ.. δυνατό ώστε να λιώσει το λίπος.. και αερόβια.. Επίσης μετά το φαγητό βγες και περπατά για ένα τέταρτο.. ωστε το φαγητό που τρως να μην γίνει λίπος..
Θα ήθελα να μάθω από που πήρατε αυτές τις πληροφορίες 🙏
Τέλειο
Τέλειες ασκησεις❤
💛💛💛
Πολύ όμορφο πρόγραμμα ξεκινάμε σήμερα μαζί με την κόρη μου ελπίζω να τα καταφέρω η κόρη μου θα τα καταφέρει σίγουρα! Ευχαριστούμε πολυ
Θα τα καταφέρετε και οι δυο είναι ένα απλό πρόγραμμα ιδανικό για αρχάριους 💛
Πολύ ενδιαφέρον το πρόγραμμα αλλά θέλω να ρωτήσω τι γίνεται με όποιον έχει θέμα με τα γόνατα όπως χονδροπαθεια τι μπορεί να κάνει? Ευχαριστώ
Να είστε καλά! Εξαρτάται από τον ίδιο. Κάνει κανονικά το πρόγραμμα του αποφεύγοντας ασκήσεις που επιβαρύνουν τα γόνατα σε σημείο που να προκαλείται πόνος, όπως και τους κρανδρασμούς. Γενικά η πάθηση αυτή έχει κατά καιρούς εξάρσεις οπότε το παρακολουθείτε και ανάλογα. Τέλος, η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους βοηθάει ώστε να μην έχουμε έξτρα επιβάρυνση 🙏