3 Steps แก้อาการเจ็บฝ่าเท้า ส้นเท้าด้วยตัวเอง (โรครองช้ำ)
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
► โปรแกรมออกกำลังกาย (EBOOK)
โปรแกรมลดไขมัน LEAN SMART (สำหรับคนจริงจัง)
โปรแกรมสำหรับมือใหม่: START STRONG
Line สั่งได้ @fitshop
line.me/R/ti/p...
► ติดตามพี่ฟ้าใส Instagram @fassai
►อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้ เพราะมีนักกายภาพบำบัดดูแล (รวมในคอร์ส)
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p...
เบอร์กลาง ☎️ 091-873-6066
BTS พญาไท ☎️ 02-101-4997
BTS อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
MRT รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องานโฆษณาทาง CZcams ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
ผมเคยเป็น ไปพบหมอ ๆ ฉีดยาเข้าส้นเท้า ให้ 2 ครั้ง อยู่ได้ประมาณ 7 วันก็เป็นอีก ที่ผมหายทุกวีนนี้เพราะผมเดินเท้าเปล่าว กับถนนที่ร้อนแดด เหรีอนำไม้กระดานมาตากแดดให้ร้อน และเดินช่วงเที่ยง วัน ไม่กี่วันก็จะดีขึ้น และหายเป็นปกติทุกวันนี้ หายแล้วพยามเดินเท้าเปล่าวด้วย
👍👍
ขอบคุณที่เอามาลงเป็นอยู่พอดี คุณพ่อก็ดูสุขภาพดีค่ะ โชคดีที่มาลูกชายดูแล จะทำดูค่ะ
ขอบคุณ คุณฟ้าใส มากครับทำแค่ 1-2 อาทิตย์ จากที่ผมต้องคอยระวังมา ปีกว่าแล้ว
ตอนนี้ ดีขึ้นมากแล้ว ครับ เดินไกลๆสบาย มาก ครับ
คลิบนี้เคยเห็นตั้งนานแล้วนะ แต่ก็ปล่อยผ่านเพราะตอนนั้นไม่ได้เจ็บ ตอนนี้มีอาการเจ็บขาจากรองช้ำ คงได้เอาวิธีไปรักษา
ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆมีสาระ เป็นมานานกว่าครึ่งปีแล้วค่ะ ทรมานมากค่ะ
ตอนกำลังเริ่มปวดค่ะ เพราะเดินทั้งคืน เป็นงานแม่บ้านทพความสะอาดคอมเอไอเอส ขอบคุณคำแนะนำค่ะ
ปวดข้อเท้าบริเวณเอ็นร้อยหวายมาหลายปีแล้วค่ะ จะปวดเวลาเดินเยอะๆ และออกกำลังกาย ช่วยแนะนำวิธีนวดกับยืดกล้ามเนื้อหน่อย ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
Naruemon N. Naksri พตอจรุณน่วมทอง
ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ
กำลังเป็นเลยค่ะ.เกินแล้วเจ็บส้นเท้ามาก
ขอบคุณคลิปดีๆมากค่ะ เด๋วเด๋วจะลองทำดู เป็นมา2-3 เดือน ทรมานมากค่ะ
สุดยอดมากเลยคับ
ผมเดินขี้นเนินที่สวนสัตว์2กว่า กม.
เดินทางเท้าอีก16กว่าโล
ภายใน1วัน แล้วคือเจ็บเท้าปวดเท้ามากอะ ปวดไหล่ด้วยนิดๆ พอดูคลิปนี้แล้วผมนี่ทำตามเลย
วิทยากรคนนี้เก่งมากค่ะ
ไม่งั้นเค้าคงเป็นเจ้าของฟิตเน็ตไม่ได้กรอกครับเก่งจริงๆ
ท่ายืดกล้ามเนื้อน่องทั้งสองมัด ของพี่ฟ้าใสแจ่มมากครับ
ทั้งชีวิตผม ใช้การยืดขาแล้วกระดกปลายเท้าเพื่อยืดน่อง ซึ่งมันยืดได้ไม่เยอะ
พอใช้ท่าของพี่ฟ้าใสแล้ว มันเป็นการใช้น้ำหนักของตัวเองช่วยยืด ซึ่งแจ่มมาก
ขอบคุณมากฮะ
ขอบคุณนะฉันจะลองทำดู เนี่ยปวดร้อนตลอดเวลาเลยค่ะ
หายยังค่ะถ้าหายแล้วช่วยบอกวิธีหน่อยค่ะ
กำลังทำตามอยู่ หายปวดเส้นเอ็น ดีมาก
แนะนำกระดานเอียง ๆ ค่ะ หาดูรูปในเน็ตเลย เราเป็นรองช้ำมา 3 ปี รองเท้าไหนว่าดีซื้อ แผ่นรองเท้ามีครบทุกยี่ห้อ มาหายเพราะยืนบนกระดานเอียงนี่แหละ
สามวิธีนี้ง่ายดีค่ะทำเองได้ ขอบคุนมากค่ะ ตอนเป็นให้ลูกเหยีบฝ่าเท้าน่องขา โครตเจ็บเลยค่ะ นอนไม่หลับเลยค่ะ
ขอขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน
ขอให้ครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณมากครับ ได้ความรุ้ให้คุณพ่อคุณแม่ผมเลย
แม่มีปํญหาเรื่องรองช้ำ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ลองนวดอยู่3-4วัน ตอนนี้ปวดรองช้ำหายแล้วค่ะ
ขอบคุณ มากเลย ที่บอกต่อ คุณ chin Yoong
เคยเป็นคะต้อวใส่รองเท้าส้นหนาๆ ตื่นตอนเช้าเหยียบพื้นไม่ได้ พอลดความอ้วนอาการปวดหายเลยคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ ช่วงนี้ปวดมากจนต้องหาข้อมูลดู 😊
ขอให้คำแนะนำนะคะเพราะว่าใช้วิธีนี้แล้วหายจริงหายขาดเลยค่ะคุณเอาถั่วเปลือกแข็ง5ชนิดถั่วแดงดำเขียวเหลืองและลูกเดือยผสมกันเย็บผ้าให้เป็นลอนๆความกว้างเท่าฝ่าเท้าเหยียบได่เต็มๆเอาถั่วใส่ไปเย็บให้เรียบร้อยเอาเข้าไมโครเวฟ3นาทีแล้วเอามายืนเหยียบจนกว่าความร้อนจะคลายทำเช้าเย็นทุกๆวันตี่นมาก็ทำเลยนะคะอาการจะค่อยๆหายไปจนไม่กลับมาเป็นอีกเลยค่ะทำตามคำแนะนำของนักกายภาพมาจนเบื่อแต่ไม่หายอันนี้คิดเองทำเองค่ะไม่ต้องเชื่อแต่อยากให้รองทำดูค่ะ
จะลองทำแบบนี้ดูครับ ขอบคุณครับ
เป็นพ่อลูกที่น่ารักมากค่ะ
สนใจปรึกษาเรื่องออกกำลังเพื่อให้หลังแข็งแรงหายจากอาการเจ็บรื้อรัง
สาระดีมากเลยครับ รบกวนครับสำหรับปวดหลังเเบบรำคาญทีครับ คือมันปวดๆ เเต่ไม่รุนเเรงเเต่มาให้รู้ว่า เส้นตึงๆ ปวดลึดๆ อยู่เรื่องๆ ตรงของกล้ามเนื้อหลังช่วงล่างซ้ายเหนือก้นขึ้นไปอะครับ
ผมก็เป็นรองช้ำ ปวดฝ่าเท้าตื่นแล้วลุกเดิน เอาไม้มนๆมากด เวลามันโดนจุดที่เจ็บนี่แบบ ฟินมาก ทั้งเจ็บทั้งฟิน พอเดินก็ไม่เจ็บครับ
ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ผมเป็นมานานมากกกกก!!!
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ^^
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้ดีๆ คุณแม่เจ็บเท้าค่ะวันนี้จะนวดคุณแม่ดูค่ะ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ
ขอบคุณมาก
ฟังง่าย น่ารักคู่คะ
ดิฉันก็เป็นค่ะทรมานมาก นวดตามพี่บอกดีขึ้นเยอะค่ะ เจ็บตรงเส้นเลือดตรงขาตอนยืดแปล๊บๆๆ
ดีใจที่หายครับ
Fitjunctions ขอบคุณมากนะคะ
พี่ฟ้าใสครีบสอนท่า warm up ทุกส่วนของร่างกายหน่อยครับ
ขอคำแนะนำ ควรใส่รองเท้ารุ่นไหน อาการเหมือนคุณพ่อ เลยค่ะ..
ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำที่ดีมากค่ะ
เพิ่งเริ่มปวดจะทำตาม และขออณุญาตแชร์นะคะ
ดีคับ แต่ตอนนี้เจ็บระดับ หมอส่งไปทำ shockwave ละคับ
พ่อได้เล่นเวทได้เข้ายิมไหมคับนั่น ดูหุ่นรุปร่างกล้ามเนื้อเฟิร์มอยุ่เลย ดูรู้เลยคุณได้หุ่นและกล้ามเนื้อต้นแบบที่ดีมาจากไหน โชคดีมากๆเลย
ทำไม พี่ฟ้าใสรู้ศัพท์ ในร่างกายเยาะจัง
ทั้งหล่อ ทั้งเก่ง และ กตัญญู
อยากได้เป็นสามี
ขอบคุณเลยพี่ แม่ผมเป็นมานาน ต้องไปฉีดยาที่ส้นบ่อยๆ ที่นี้เจอวิธีแก้แล้ว
ตอนนี้กำลังเป็นอยู่ปวดมากค่ะ
พี่ฟ้าใสค่ะ คือว่าคือหนูเนี่ยออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ้พร้อมกันทำต่อเนื่องนะค่ะ แต่ยังมีไขมันหน้าท้อง ขา สะโพก แต่บางช่วงที่ปล่อยตัวเป็นบางครั้ง อย่างเป็นรอบเดือนจะกินของหวานของจุกจิกแต่ก็ออกกำลังกายอยู่นะค่ะ แต่ก็มีพักนะค่ะสัปดาห์ล่ะ 1 ครั้ง ที่พัก ต้องออกกำลังกายมากขนาดไหน ต้องกินไขมันประมาณไหน แป้งประมาณไหน ถึงจะห่นดีเหมือนนางแบบค่ะ พอกินข้าวเสร็จจะมีไขมันหน้าท้องออกมา พักท้อง 15 นาที ออกกำลังกายที่หนูบอกตั้งแต่แรก พอตื่นขึ้นมาจะไม่มีไขมันหน้าท้องหน่าค่ะ สงสัยหน่ะค่ะ
1.อยากรู้ว่าคนที่มีกล้ามหน้าท้องอยู่แล้วเวลาทานข้าวจะมีพุงขึ้นมามั้ยค่ะ
2.ผู้หญิงต้องกินคาร์โบไฮเดรน กับไขมัน ประมาณไหนค่ะถึงจะถูก
3.มีออกกำลังเพิ่มขนาดหน้าอกสำหรับผู้หญิงมั้ย เห็นมีแต่ผู้ชายหน่ะค่ะ -////-
4.ออกกำลังมากขนาดไหนหรือใช่เวลากี่ปีถึงจะหน้าท้องแบนราบสำหรับผู้หญิง ที่จะใส่โชว์หน้าอย่างมั้นใจหน่ะค่ะ
****คือหนูดูคลิปทั้งหมดของพี่ฟ้าใส ขณะพี่อธิบายละเอียดยิบของพี่หนูยังสงสัยอยู่เลยสำหรับที่เกี่ยวกับผู้หญิงหน่ะค่ะ****
ดีมากครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะ ไว้จะไปทำ
ขอบคุณครับ กำลังเจ็บมา1อาทิตย์ครับ
สุดยอด น่ารักทั้งพ่อ-ลูก
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰
I have this problem when I wake up.
I do yoga Stretching.
Thanks for sharing
👍🏻😀
ขอบคุณจ้า
💝💝💝💝
ขอบคุณครับ...เป็นบ่อย..ว่าแต่พ่อพี่ฟิตมากเลยนะครับ
ทำแล้วชอบโอเคมาก
ด.ช. กรศศิร์ แจ่มปัญญา
ขอบคุณค่ะ คือเท้าโค้งมากค่ะ
จะลองทำดูค่ะ
ผมไม่ได้เจ็บตรงส้นเท้าแต่เจ็บตรงอุ้มเท้าบางครั้งมีร้อนๆด้วย อยากรู้ว่าเป็นอาการเดียวกันหรือเปล่าคับ เป็นมาได้เดือนกว่าแล้วครับ
ขอบคุณมากจะลองทำดูค่ะ
ผมมีปัญหาเรื่องเลือดกำเดาไหลครับ เมื่อก่อนไม่เป็น พอมาออกกำลังกายหนัก เพิ่งมาเป็น บ่อยมาก มีวิธีแก้ไหมครับ
เป็นอยุ่ทุกวันนี้ค่ะ
สอนเข้าใจดีค่ะ
ถ้าเราเล่นเวทเทรนนิ่งพวกท่าเขย่งเยอะๆ ทำให้เป็นโรครองช้ำรึเปล่าครับ อยากให้ตอบจริงๆ เพราะผมรู้สึกว่าเพิ่งมาเป็นรองช้ำตอนเล่นเวทเทรนนิ่ง
ใช้ทุเลาถูกแล้วค่ะ
เยี่ยมมากครับ
ขอบคุณมาก😊
คลิปนี้น่ารักมากคับ
ขอบคุณค่ะดีมากเลยค่ะ
เจ็บตงหน้าแข็งอ่ะครับวิ้งมากๆ จะเจ็บตงหน้าแข็ง ควรยืดยังไงครับ
ขอบคุนมากครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้าผมออกกำลังกายแค่วันละ45-60นาที แล้วไม่ได้ออกแบบเหวอหวาเหมือนคนหุ่นดีคนอื่นๆ คือวิ่ง30นาที ต่อด้วยเวท(มั่วๆแต่โดน)30นาที ส่วนเรื่องการกิน อันนี้งงมากกินไม่ถูกเลย ผมเลยใช้วิธีการควบคุมแทนให้อยู่ใน2000แคลต่อวัน แบบของทอดของมันขนมมาหมด ผมจะผอมลงไหมครับแล้วจะมีหุ่นดีไหม #พี่น่าจะทำหนังสือโภชนการและการ ออกกำลังกายขายเนอะเหมาะสำหรับคนที่อยากเรียนกับพี่แต่ห่างไกลเพราะFitjuctionก็มีชื่อเสียงเรื่องนี้ไม่น้อยคนน่าจะให้ความสนใจแน่เลย
เท่าที่ดูมาถูกทางแล้วครับ ไม่ได้กินเยอะไปน้อยไป แต่ถ้าจะลงลึกกว่านี้ ต้องศึกษาเรื่องเวท และสารอาหารเพิ่ม ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่ต้องรีบ ปล
เรียนทางไกลก็มีนะครับ :)
มีคำถามคะ คือไม่แน่ใจว่าตัวเองเป็นโรครองช้ำรึเป่า เพราะว่าเกิดจากการที่ใส่รองเท้าทำงาน แล้วพื้นรองเท้าแข็งเกินไป จนทีนี้ทำให้ส้นเท้าบวม มาประมาณ2อาทิตย์ แล้วค่ะไปหาหมอ หมอก็ลงความเห็นว่าปวดกล้ามเนื้อ แล้วก็จ่ายยามาให้ทาน คือรู้สึกว่าเท้าบวมเหมือนมีเลือดมาไหลคลั่งอยู่ที่เท้าที่เดียว แต่ไม่มี อาการ เขียวช้ำนะคะ ไปหาเภสัชกรแถวบ้านเพื่อหาซื้อซีลิโคนหุ้มเท้าก็ไม่มีขายเภสัชกรแถวบ้านก็ให้ถุงน้ำร้อนมาช่วยประคบไปก่อน เพราะเภสัชกรแถวบ้านเค้าเหมือนจะรู้ว่าถ้าเป็นอาการแบบนี้ตกกลางคืนเวลาหนาวอากาศเย็นขึ้นมาดิฉันจะรู้สึกปวดมากกว่าเดิม ตอนนี้ก็พยายาม ทานยาที่คุณหมอจัดมาให้ แล้วก็ปฎิบัติตามเภสัชกรแนะนำมาว่าตอนนอนให้ใส่ถุงเท้าด้วย แต่ที่จะถามก็คือไม่แน่ใจว่าดิฉันเป็นโรครองช้ำรึเป่าค่ะ
Maraim Aziz เป็นคะ
หนึ่งฤทัย คำฟู ขอบคุนค่ะ ตอนนี้ไปหาหมอฉีดยามาแล้ว แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้ก็คือพักงานไปก่อน นอนอยู่กับบ้านเฉยๆ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับวิธีช่วยในการรักษาเป็นโรครองช้ำ วิธีที่คุณแนะนำมา ใช้ได้ผลมากค่ะ ช่วยเหลือรักษาตัวเองได้ ไม่ต้องทานยา😙
สนใจซิลิโคนถนอมส้นเท้า ลดการปวดส้นเท้า สำหรับคนที่ยืน หรือเดินนานๆ ขายส่ง 1 คู่ 100 บาท ขายปลีก 10 คู่คู่ละ 70 บาท สนใจสอบถามเบอร์นี้ได้เลยค่ะ 0951156516
อยากเห็นที่เท้าประกอบคำอธิบายมากกว่าเห็นหน้าตาค่ะ ขออภัยที่บอกตรง ๆ คนถ่ายคลิปไม่เข้าใจว่าคนดูคลิปสนใจท่าประกอบ
โอเคครับจะรับไปปรับปรุงครับ
สอนดีมากค้าบบ
ไช่คะพี่เป็นแบบนี้มานานแล้วคะ
พี่ฟ้าคับ มีวิธียืดหัวเข่าไหมคับ พอดีเล่นบาสมาแล้วปวดมาก
ดีมากเลยคะ
ยืดแบบนี้แล้วออกกำลังกายได้มั้ยคะ
เลือกใส่รองเท้าที่นุ่มๆด้วยค่ะ สำหรับคนที่เป็นเบาหวาน ไม่แนะนำไห้แฃ่เท้าค่ะ
ขอบคุณมากๆๆ
ขอบคุณค่ะ
อยากลวน้ำหนักอ่ะครับ พยายามลงแล้วก็ไม่ลง แถมชึ้นอีก ทำไงดีครับ
ถ้าทำแล้วมันรู้สึกเจ็บมากๆ ควรทำไง
ขอบคุณที่ลงวิธีแก้อาการรองช้ำให้ได้นำมาบำบัดกัน,ง่ายๆทำได้ที่บ้าน,ชมทีวีไปนวดไป,ได้ผลดีมากๆกดกระดิ่งให้แล้วนะค่ะ🙏💖
ขอถามหน่อยครับ
ข้อเท้าพลิกที่ตาตุ้มด้านนอก
ประคบเย็นแล้วครับ
ตอนนี้ผ่านมาจะเดือนแล้ว
ยังบวมอยู่เล็กๆน้อย
แต่โดนแล้วปวด
Inutz CHT CG ว
สวัสดีค่ะคุณพ่อ
ผมไม่หายเลยครับ เป็นมา 2 เดือนแล้ว เดินยังเจ็บ ช่วงฝาเท้าก่อนถึส้นเท้า
ผม4เดือน
ผมเป็น มา 3 วัน
เดินไม่ได้เลย เจ็บมาก…ครับ 😭😭😭
เบื้องต้นแนะนำเปลี่ยนรองเท้าก่อนนะคะ ต้องเป็นรองเท้าเฉพาะโรครองช้ำ จากนั้นก็ทำตามคลิปค่ะ ยืดน่อง หรือถ้าใครไม่มีแรงกด แนะนำกะลาเหยียบดู
ขอบคุณค่ะ👍👍
ขอบคุณคะ ช่วยได้เยอะเลย
คุณพ่ออายุมากยังครับโค๊ช
พี่ฟ้าใสครับ ผมเป็นรองช้ำ แต่ไม่ได้เป็นที่ส้นเท้าอะครับ แต่ผมเป็นตรงใต้หัวแม่โป้งเท้า รักษาเหมือนกันไหมครับ
ชอบครับ
ค่ะช่วยได้เยอะคะ
ทำไงให้วิ่งเร็วขึ้นอ่ะพี่ฟ้าใส
เราอ้วนมาก ตื่นนอนตอนเช้าจะปวดส้นเท้ามาก เวลาเดินใหม่ๆ
ช่วยได้เลยคับ
เหมือนฝ่าเท้าตึงแต่ฉันไม่เจ็บส้นเท้า ฉันเหยียบกลิ้ง
อีเกิลบอลกลิ้งไปมาและแช่เท้า
@ขอบพระคุณมากค่ะ
ยืนบนกะลามะพร้าวได้มั้ยค่ะ
ถ้าฝึกกะโดดเชือกจะหายไม่
หล่อ ชอบ
ตอนนี้เจ็บฝ่าเท้าด้านหน้า บริเวณใต้หัวแม่เท้าใช้ท่าเหล่านี้ได้ไหมคะ
ใช้ได้ครับผม แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นแนะนำปรึกษานักกายภาพเพิ่มเติมด้วยจะดีที่สุดครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่ฟ้าใสเป็นอิสลามรึเปล่าครับ
พี่ฟ้าใสครับตอนนี้ผมอายุ17 ผมเป็นคนผอม เลยเริ่มเข้าฟิตเนส อยากถามว่าอายุเท่าผมเล่นกล้ามดีไหมครับ😓