'단식'과 '간헐적단식'은 다른겁니다
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2024
- #간헐적단식 챌린지 진행중입니다.
정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/43681
아직도 간헐적단식만 하고 계신가요?
#간헐적단식 #다이어트
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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.
감사힙니다 힘들겠지만 도전해보겠습니다
닥터조의 에너제틱한 모습 보니 동기부여 됩니다^^
잠시 안드로메다 갔는데
다시 원상 복귀 후 긴 단식도 도전해보겠어요!
감사합니다🎉
항상 유익한 정보 감사해요❤❤❤
삶에 도움이되는
말씀 감사합니다👍💕
늘 감사합니다
단식은 치유의 행위다
아직은 ..더 노력하겠습니다
감사합니다 ❤
선생님 반가워요 좋아요 자주자주 영상 올려주세요 존경합니다 ❤❤
감사합니다 선생님^^
도전해 보겠습니다~^^
작년에 하다가 저는 많이 어지러워서 몇 번하다가 그만 뒀는데 올해 다시 천천히 해 보겠습니다~
따뜻한 소금물 드시면서 해보세요.
조금씩 노력하니
몸이 많이 가벼워지고 있다는게 느껴져요
36시간째 단식중~ 4시간만 더 참고 40시간 도전해볼랍니다~^^
선생님 너무 감사합니다 ~~ 저는18:6간헐식 단식하고 있는중이예요 신체상에서 많은 효율을 보고 있지만 더 노력하게ㅛ습니다 ❤
감사합니다
오늘 그렇지않아도 24시간 단식하고 있어요. 오늘 오후 4시까진데 배고프지만 성공할껍니다~^^
항상 좋은 정보 감사합니다!!😊 평소 간헐적 단식을 항상 하다가 단식을 간간히 하는 것이 대사 저하를 불러오지 않게 하려면 충분한 영양과 칼로리 섭취를 챙기면 되나요?? 아니면 지방 대사가 잘 되는 몸은 대사저하가 크게 상관이 없을까요??
선생님 감사합니다. 저도 드디어 주1회 24시간 단식 잘 하고 있습니다.
16:8 3년정도 하고 있습니다..선생님 말씀듣고 20시간까지 늘려봣어요^^ 내몸에 맞게 점점 늘려가야겠습니다..단식이 이렇게 좋은것이였네요❤
36시간 도전합니다
모레 목요일 아침 8시에 성공댓글 달겠습니다!^^♡
오랜 당뇨인으로 포기했던 혈당관리를 본채널을 통해 개선 더 나가 완치까지 욕심을 내게 되었습니다. 지금 20년째 도와주고 있는 주치의가 고맙지만 완치에 대한 희망을 주진 못했습니다. 닥터조의 강의로 약만이 아닌 생활치료의 중요성을 알게 되었습니다. 20년된 주치의 설명보다 더 많은 것을 배웠고 이제 본채널에 성공담을 올려볼 수 있기를 기대해 봅니다. 감사합니다.
50대 진입했습니다
철인3종 취미로 하다가
코로나 기간 살이 쪄서 다시 시작하려니
운동시간만큼 살도 안 빠지고 먹으면 금방 쪄서
12-18시간 간헐적 단식과
오전에는 공복운동 2시간(처음에는 힘듬)을 병행해도 잘 안빠지던 몸이 일주일에 하루 24시간 단식을 섞어줬더니 몸의 붓기가 급속도로 줄어들기 시작히고 살도 빠지기 시작하네요
한가한날 36시간 단식도 한번 해볼까 합니다
선생님 유산균 섭취 하면 안되나용?
유산균. 소금 전문가 선생님 마다
🐎 씀이 달라서 궁금 합니 🐿
감사합니다.
꾸준히 20:4 아침 8시 점심 12시 시간은 지키려고 하고 있습니다. 공복기간에는 과일(사과, 바나나 등) 한두개 괜찮을까요? 천천히 지쳐가는 감이 있어서
질문있습니다 😅
단식중 유산균은 먹어도 될까여? 😂
몇번 못해봤지만 어떤일도 생기지 않더라구요 24시간
큰일나는줄 알았던 제겐 매번 신비로운 경험~
안녕하세요~ 선생님
좋은 정보 공유해주셔서 늘 감사드립니다.🙏
오늘은 한가지...질문을 드리고 싶습니다.
저는 50대 초. 기저질환 없음. 약 먹는것 없음 164cm/48kg 입니다. (30년째 체중 동일)
저는 한끼만 안먹으면 힘이 없고 게다 어지러운듯 합니다.
가공음식류는 98%먹지 않고 모든 음식은 저온 조리해서 먹고 있습니다. 퇴근후 보통 8시에 저녁을 먹는데 밥은 가급적 먹지않고 고구마와 요거트. 토마토.오트밀 종류를 먹습니다. 저와같은 조건에서도 간헐적 단식이 필요한지요?
제가 무가당 그릭요거트를 넘 좋아합니다
유방암에 안좋다는 얘기를 들어서 그릭요거트나 치즈 먹기가 망설여지네요
무가당 그릭요거트.치즈가 유방암에 주는 영향을 알고싶어요
선생님의견이 신뢰가 가서
여쭤봅니다
영상이나 댓글 부탁드립니다
저는 식당을 하고 있습니다.
단식을 하고 싶은데 설탕이 들어가는 반찬의 간을 보아야합니다.
삼키지 않아도 뇌에서 단맛을 인지하고 인슐린을 분비한다는데
음식의 간만보고 뱉어도 단식의 효과가 떨어지는지 궁금합니다.
레몬 조각 가득 넣은 1.5 리터 정도의 물을 틈틈이 종일 나누어 마시는데
맹물보다 나을까요?
단식중 음료수 영상 참고 하세요.
대부분 궁금한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
칸디다균이 약먹어도 낫질안아서 단식 시작하고 25시간 성공했습니다😊이게 제 마지막 두드러기와의 싸움이되길바랍니다
저도 약먹어도 소용이 없네요 ㅜㅜ
선생님 공복중에 알파리포산 글루타치온 섭취중입니다 도움이되는지요?
목적에 따라 도움이 될 수도
방해가 될 수도 있습니다.
이 영상 참고 하세요.
czcams.com/video/i0bOgHgu-sU/video.html
감사해요 ~~선생님 !!!선생님 말씀대로 24시간 단식도 도전해 볼게요 ❤
몸살기가 약간 상태에서 내장들좀 쉬고 근육도 재생하라고 간헐적 단식 72시간 목표로 60시간째인데, 몸살기가 많이 가라앉았지만 다 낫지는 않아서 그런지, 속이 약간 미식거리는 느낌이 어제부터 계속 있네요. 오늘 저녁 7시가 되면 72시간이 완성되는데, 그 때까지 계속 하는게 좋을까요? 시간이 늦었으니 내일 아침까지 더 단식하고, 단식 87시간쯤 되는 내일 오전 10시에 먹는게 좋을까요?
애 써주셔서 늘~감사 드립니다^^
대대손손 복으로 이어지실 거에요()
단식 72시간이나 더 하게될때 소금은 언제얼마나 먹어야 하나요? 전 어지러울때나 멍해지려고할때, 머리가아파질때 한꼬집씩 먹고 물을 두어 모금 마셨는데요 하루에 먹었던 양은 대략 밥수저로 한스푼 정도의 양인것같은데요 물은 2리터 정도로 마십니다
하루에 밥수저 한수푼 많은가요?
매주 토.일로 36시간이거나 48시간을 하고 월요일부터는 매일 20시간 간혈적단식으로 가능한 저탄수 식단으로 먹으려고 하눈데 이렇게 해도 몸에 무리가 가지는 않을까요?
간헐적단식 중 단식 시간에 카누커피 먹어도 되나요? 탄수화물이 0.5그람, 단백질 0.2그람 들어있던데
선생님의 '꼬심'으로 66시간 단식하고 광명찾은 1인 임돠! 단식의 치유!효과를 맛보고 나니 "이 집이 맛 집 일세👍"
식사시각을 아침, 점심, 저녁을
각각 오전 9시, 오후 1시, 오후 6시로 정해놓고
평일은 아침, 점심만 먹으면 평소에 20시간
간헐적 단식이 되고
아침, 점심, 저녁을 다 먹은 다음날은
아침, 점심을 거르고 저녁만 먹으면
24시간 단식이 되네요.
저녁을 안 먹는 날은 20시간 단식, 저녁까지 먹은날은
24시간 단식이 되니 복잡하지도 않고 쉽습니다.
3일 단식 하는중엔 복용중인 고지혈증약 고혈압약도 먹음 안되요?
어릴적부터 호리호리한 체격이었고 잘 먹어도 살이 찌지않았습니다.
마흔까지는 체중이 167/56kg를 벗어난 적이 없었는데 사구체신염(24살때 진단,14년전 검사시 대학병원서 깨끗하게 나았단 말 들음)으로 오랫동안 고생, 이후로도 첨가물 든 음식 조금이라도 먹으면 바로 붓고 가렵고 소변이 시원하게 잘 나오지않았습니다.
신장저하로 갑자기 퉁퉁 붓고 체중이 엄청나게 불어 그동안 고생을 많이 했습니다.
10년전 49일단식을 했고 건강하게 살기위해 재작년부터 16시간 간헐적단식을 하고 있는데 몸이 확실히 가볍고 편해졌습니다.
바깥음식을 조심하고 열흘전부턴 레몬수를 마시는데 체중이 2kg 빠졌습니다.
꾸준히 먹어볼 생각이고 몸이 아주 건강했었던 18살때로 되돌아가려고 합니다.ㅎ 선생님 방송 늘 잘보고 있으며 실천하려고 노력중입니다.
감사합니다. 선생님😊❤
마른 분들이 신장과 혈관 건강이 안좋아요.
원인이 미네랄 결핍입니다.
이 영상 참고 하세요.
czcams.com/video/vEz9JSCRmrU/video.htmlsi=uiyH6Q0fFXUKDJZr
제가 16:8 간헐적단식을 하는데 가끔 주1회에 23:1을 하면, 기초대사량이 떨어지고, 근육이 감소될까요? 제가 몇달전에 한달에 23:1을 불규칙적으로 몇번했는데, 그 이후로 그렇게 됐는지, 식사조절하고 운동을 아무리해도 체중이 다시 예전으로 돌아오지를 않네요.ㅠ
너무 궁금합니다.
아 단식중에 비타민c는 복용했었는데 가급적이면 안하는게 좋겠군요
선생님 단식중에 생수말고 보리차나 옥수수차 혹은 레몬수 마셔도 될까요?맹물은 못마시겠어요 ㅠㅠ
단식중 음료수 영상 참고 하세요.
대부분 궁금한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
단식할때마다 몸에 빨갛게 뭐가 나고 간지러워요 왜그럴까요.48시간단식했었어요.ㅜㅜ
단식중에 비타민C는 먹어도 된다는 건가요?
아뇨. 항산화제들은 단식 중에는 안먹는게 조아요. 효과를 낮추게. 됩니다.
단식의 목적에 따라 달라집니다.
이 영상 참고 하세요.
czcams.com/video/i0bOgHgu-sU/video.html
대부분 궁금한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
단식기간 동안 비티민C를 먹으면 단식효과가 반감된다는 이야기 인가요
단식의 좋은점때문에 36시간단식 격일단식도 하고싶은데 저체중은 하면 안된다는 얘기가 있어서 저체중의기준은 bmi를 기준으로 하는건가요?
본인 기준이 중요합니다. 저체중인 분들은 단식 보다는 미네랄 결핍 주의 하세요.
선생님.
단식중 물 만드시나요.
아님 소금도 약간 드시나요?
그리고 단식 하는중에 천연꿀물 어떤가요?
꿀물안되요. 천연꿀이든 사양꿀이든 당이 잖아요. 당,탄수화물 X. 전해질 소금은 드셔도 되요. 페퍼민트 같은 허브티는 되요.
새로운 것을 알게되었습니다 운동처럼 단식시간을 늘려서 12~18시간 정도 간헐적 단식을 했다가 주 1회 정도 24시간 월1회정도 24~48시간 단식하면 몸이 치유된다는 사실을요
조쌤도 방탄 커피를 드시나요?
전 자금은 안 마셔요.
18시간은 수월하게 하고있긴한데요
도전하고싶지만 36시간 48시간 단식을..직장인이라....일하면서 가능할까요??일이많음 에너지고갈 힘하나도없고 예민해질것만같아서요ㅠ
팁이있나요?!!!
주말에 상황이 허락할 때 하세요. 인슐린저항성이 없다면 36시간은 크게 어렵지 않습니다. 이 악물고 참으면서 할 일은 아니구요. 왠만한 질문에 관한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
@@DrJoshuaCho 감사합니다!!집에가서 다 봐야겠어요!!!아메리카노는 마셔도된다고해서 그것만 허용?ㅎ중인데 선생님은 물만 드시나요?생수?
골다공증있는데
간훨적단식 해도 괜찮을까요
당뇨도 있습니다
꼭 하셔야 하는 대상입니다.
대부분 궁금한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
@@DrJoshuaCho
감사합니다~~
끝나고 폭식할자신없으면 하지마유ㅜㅠ
당뇨환자도 단식해도 되나요?
이전 영상을 보세요
더 좋다고 하신거 같아요
갑자기 하지 마시고 시간을 점점 늘리라고 했던거 같아요. 저혈당쇼크 조심하시라고.. 일상에서 따뜻한 소금물 많이드세요. 물 100, 소금 1그람정도면 마시기 좋아요.
단식 누가 왜 해야 하는가?
czcams.com/video/4F6gfS-B8iU/video.htmlsi=vC8pDnX6HRY60vHW
대부분 궁금한 내용이 여기 있을 거에요.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
48시간 물도 안마시나요?
물은 마셔야죠^^
소금도
마셔야죠.
참고로~
저는 아침마다 늘~웨이트 운동을 하기에~
평균 수면시간이 8~9시간 됩니다ᆢ
허나~
어제는 5시간 밖에 수면을 하지못하였음에도
꾸준한 공복 단식 덕택으로 전날 수면중 미흡했던 내몸속 노폐물 청소를~
낮동안에도 모든성장호르몬 분비로 노폐물 해독을 하고있으니 이런부분에 가끔놀랍니다ᆢ
그러니~
공복단식에 수많은 잇점중 전날 부족한 수면또한 대체할수있다는 것에~감사할 따름입니다
올바른단식 1년이상 꼭 안착하시기들을 바랍니다ᆢ
감사합니다ᆢ
나이 70 80대에도 단식 할수있을까요?
하시는게 건강합니다. 무리하지만 않으시면 됩니다.
czcams.com/play/PLqeYEwcyFC_5u0_gTHbVKOSlI_P82AKGl.html&si=1KFqE3OCC7Q0CVKi
@@DrJoshuaCho 답변 감사합니다 간헐적 단식 말고 7일 장기간 단식도 해도되는지 현재 몸이 많이 찌뿌뜨하고 고혈압 당뇨 있어요 약은 안먹고 단식으로 고쳐볼까 하는데 나이 때문에 겁나네요
@@user-fj9es7vp4n 현재 어디가 아픈가에 따라 결정하는 것이 아니라, 내 몸이 충분히 장기간 단식을 해도 괜찮을까에 따라 결정하시면 됩니다. 조깅이 건강에 좋지만 갑자기 마라톤 뛸 수 없는 것처럼요. 간헐적단식 영상들 차례대로 즐기시면서 천천히 시작해 보세요~ ^^
@@DrJoshuaCho 친절하신 답변 너무 감사합니다 잘따라해보겠습니다 최고 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️
홧병에관한 내용없나요?