Selbstbehandlung bei Fingergelenks-Arthrose: Diese Übung hilft Dir direkt! ➡️ (nur 2 Minuten / Tag)
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- čas přidán 7. 04. 2022
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#Fingerschmerzen #Arthrose #Fingergelenksarthrose
Das Informationsangebot von Dennis Eitner dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen zugelassenen Arzt.
Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
Dennis Eitner übernimmt keinerlei Haftung für jegliche unerwünschte Nebenwirkungen, Verletzungen usw. die durch das Ausführen der hier gezeigten Anleitungen auftreten oder entstehen. Sie sind für sich selbst verantwortlich - im Zweifel suchen Sie bitte immer einen Arzt auf.
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Monate Schmerzen im mittleren Gelenk des kleinen Fingers. Habe alles an Entzündungshemmern probiert was ich kenne (Diclofenac, Ibuprofen....), jedoch ohne nachhaltigem Erfolg. Seit 3 Tagen dehne ich meine Finger, wie seitliches Spreizen und nach hinten dehnen und seit heute bin ich fast wieder beschwerdefrei. Zufällig entdecke ich nun dieses Video, bzw. das Vorvideo zu diesem hier und bin verblüfft, dass hier meine Methode (in abgewandelter Form) quasi als Lösungsansatz präsentiert wird. Sonst hätte ich ewig gerätselt, warum meine Schmerzen plötzlich weg sind. Denn das Dehnen habe ich damit gar nicht in Verbindung gebracht. Ich wollte nur Fingerübungen für das Klavierspielen durchführen. Gleich mal ein Abo dagelassen. :)
Das freut mich! Intuitiv hast Du alles richtig gemacht. Dein Körper weiß schon was er braucht 😉
Super Übungen, super rübergebracht... angenehme Stimme ..ruhig gebracht ...guter Mann ...muchas gracias 🙏
Wow! Das freut mich! Vielen Dank…
Bin begeistert was ich in so kurzer Zeit von Dir alles lernen und vertiefen konnte, angefangen über den psoas major und den hinteren Muskel(?), welcher immer wieder schmerzt nach der Hüft OP; und erst noch über die Rückenschlafposition, was mir von L&B nicht neu ist, jedoch immer wieder gut zu hören ist. Vielleicht darf ich mich später einmal bei Dir für ein webinar anmelden? ❤lichen Dank Denis😊
Super erklärt. Einfache Übungen. Und...du kommst so sympathisch rüber. Lieben Dank für deine tolle Arbeit 💞
Das freut mich sehr! Vielen lieben Dank! Dennis
Vielen Dank für solche Videos, sie geben einem Hoffnung und ich habe das Gefühl, dass einem wirklich geholfen werden will, was man oft von den alt eingesessenen Ärzten leider nicht behaupten kann. Der Standardspruch : Tja da kann man nichts machen…
Weiter so und vielen vielen Dank👍
Erfahrungsgemäß kannst Du da jede Menge machen. Mir ist nur wichtig, dass Du das Richtige machst😉
Einen lieben Gruß,
Dennis
Vielen Dank! Sie haben mir sehr geholfen. Von Jahr zu Jahr wurde die Fingerspitze vom linken Ringfinger empfindlicher und schmerzte teilweise nach leichter Berührung unerträglich.
Ich mache ihre Übung jetzt erst seit 3 Wochen jeden Tag und kann mir sogar mit kaltem Wasser die Hände waschen. Das war vorher undenkbar.
So eine einfache Übung, die so viel Linderung bringt, genial! Nochmals vielen Dank
Wow! Das freut mich sehr. Danke für die Rückmeldung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich mache diese Übung schon einige Jahre. Hat mir sehr geholfen und trägt zur Erhaltung der Lebensqualität bei 😊
Das freut mich sehr! Bleibe dran
Tausend Dank, hab so viel ausprobiert, keiner konnte mir helfen, bis ich dein video entdeckt habe. Herzlichen Dank ❤
Das freut uns sehr!
Hab seit voriges Jahr gemerkt, das sich mein Mittelfinger etwas verformt, und ob und zu weh getan hat. Nach einem Jahr, merkt man es schon deutlich und auch der Ringfinger hat sich zum Mittelfinger gebeugt! Beim Arzt war ich noch nicht, aber ich nehme mal stark an, das es Fingerathrose ist.
Werde die Übung jetzt auf jeden Fall ausprobieren!
Danke! 😊
Das freut mich! Gib mir gerne über die Zeit Rückmeldung…
Einen lieben Gruß,
Dennis
sehr schön erklärt. Danke.
Gerne. Probiere es doch mal aus…
Vielen Dank für deine Ausführungen. Das ist für mich ein neuer Ansatz, der nachvollziehbar ist. Da ich manchmal auch das Gefühl habe, eine Sehne in der Handinnenseite wäre verkürzt. Habe die Übung gemacht und werde sie in meinen Tagesablauf integrieren. 2 Minuten, super schnell.
Bisher kannte ich nur die schumedizinische Erklärung: Alterserscheinung/Abnutzung und die der Alternativ-Medizin: Eiweißspeicherkrankheit. Mit der Ernährungsumstellung sind die Schmerzen weggegangen. Das hat gut funktioniert solange ich mich daran gehalten habe. In den letzten 3 Jahren neigte ich öfter zum emotionalen Essen, so dass die Arthrose in den Fingergelenken ausgeweitet hat.
Empfehlen kann ich auf jeden Fall das Buch "Arthrose - Der Weg zur Selbstheilung" von Eckhard Fissler. Es waren für mich ein wahrer Augenöffner.
Hallo Gerd,
danke für Deine Mail! So lerne ich ja auch von Euch. Ich würde mich freuen wenn Du mich auf dem Laufenden halten würdest hinsichtlich der Entwicklung mit den Übungen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Vielen herzlichen Dank.
Gerne
Ich habe endglieder Arthrose , gerade den Übung gemacht, Effekt zeigt sich und es hat Logik. Danke Doktor vieles versucht aber nie auf die Idee gekommen um den Muskel zu trainieren. Kein Arzt bis jetzt sagte mir etwas
Das ist auch nicht Inhalt des Medizinstudiums. Das können wir ihnen nicht vorwerfen…
Einen lieben Gruß,
Dennis
Im Video zuvor bat ich noch um Hilfestellung. Habe sie jetzt gefunden und gleich mitgemacht. Werde regelmäßig üben. Vielen Dank dafür.
😉👍
Sehr gut; ähnliches kannte ich bin meiner Physio. Du hast immer praktische Tipps ..supi👍, merci
Danke Ulla!
Beste Erklärung ever danke Dennis!
Danke Brigitte!
Das freut mich!
Dickes dankeschön ❣ und liebe Grüße aus dem Nordschwarzwald 🌲🌿🌳
Sehr gerne 🤗
Dankeschön 🎉
Gerne! Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo Dennis, vielen Dank für deine Videos. Ich habe schon überlegt zu welchem Arzt ich gehe, mich sträubend, und dann doch entschieden die volle Verantwortung für meine Schmerzen zu übernehmen. Siehe da, das Internet ist ein Geschenk und deine Videos ein Segen. Vielen Dank 🙏🏼
Liebe Nelly,
das freut mich sehr! Danke für die Rückmeldung.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Wirkt nach Liebscher was mich sehr freut. Es ist Zeit dass sich dieses Wissen verbreiter. Die Übungen sind genial. Und ja sehr gut erklärt und gezrigt. Ich finde es wichtig zu wissen wie unser Gestell funktioniert 😂
Vielen lieben Dank für die Rückmeldung! Ja, das Wissen muss raus 😉. Einen lieben Gruß, Dennis
Super danke 🍀🍀🍀👌
Sehr gerne!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Viele Dank
Bitte sehr 😉
Geiles Video, danke! Bin zu oft am PC und an der Maus, weshalb sich die Arthrose an meinen Fingergelenken der rechten Hand gebildet haben. Die Übung tat ganz gut. Doch neben der Übung gilt es auch, Abstand von solchen ungesunden Gewohnheiten zu nehmen.
So ist es! Belastung runter, Beweglichkeit rauf- zumindest im Schmerzzustand.
Viel Spaß und liebe Grüße,
Dennis
Dankeschön…
Gerne!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich habe die Übung erst mal belächelt, dann aber zurück gespult und doch mit gemacht. Das war wirklich heftig, hat aber danach gutgetan. Danke für den wirklich guten Tip.
Das freut mich. Bestenfalls baust Du die Übung immer wieder in Deinen Alltag mit ein.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Sehr gut erklärt, hätte ich dieses Video nur früher gesehen! ein sehr netter und ruhiger Arzt! Keiner von den zuständigen Ärzten sagt dir das!
Wie oft kann man diese Übung am Tag machen? Herzlichen Dank ❤️
Danke! 1-2 Mal.
Viel Erfolg
Kriege die Handflächen nicht rückwärts auf dem Tisch. Verspanne mich dabei .Bin 67 und habe Arthrose in der linken Hand. Die vier Finger tun so weh. Ich putze den ganzen Tag und dabei immer das Handtuch auswringen was mich wahnsinnige Schmerzen in den fingern bereitet.
Dann versuche die Hände und Finger erstmal gerade vorsichtig nach unten zu bewegen bis Du eine gute Dehnung spürst.
Einen lieben Gruß
Ich bekomme nicht beide Hände so auf den Tisch 😢 kann ich die Übung auch einzeln machen?
Habe die Knoten bislang im Zeigefinger, Mittelfinger und
Kleinen Finger an der linken Hand und an der rechten Hand bislang am zeige- und Mittelfinger....
Werde nächsten Monat 62 Jahre
So absolut krass was mit meinen Fingern abgeht.Mein kleiner Finger war lange gebeugt,dachte doch nichts...Heute sprang dieser in der übung in die ursprüngliche gerade zurück.Mein Zeigefinger,gleiche Hand,reduzierte sich der knubbel🙈
Wow! Das hört sich gut an. Bleibe dran und vertraue Deinem Körper…
Geht es gerade so bei mir😅Ich Versuch es ab heute jeden Tag machen, mal schauen ob es besser wird! Bin gespannt. Danke💝
Habe Heberden Arthrose in meinen Finger. Genau so wie bei mehreren Menschen hier, sagen die Ärzte nur, dass sie außer Schmerztherapie nichts machen können. Aber Schmerzmittel befreit mich von meine Schmerzen auch nicht.
Dann viel Erfolg!
Lass gerne hören wie es Dir nach einigen Wochen geht…
Übung erstmalig durchgeführt… Hände "glühen" - na ja, nicht ganz, aber sie fühlen sich angenehm warm an.Mal schauen, wie sich das bei regelmäßigem Üben entwickelt. Danke.
Prima. Das ist die Mehrdurchblutung…
Mache bestenfalls so weiter!
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo und danke für dieses Videos. Ich habe habe das Problem am linken Zeigefinger und habe die Übung jetzt für fast 2 Monate sehr regelmässig durchgeführt. Mein Erfahrungsbericht hierzu ist dass ich (noch) keine nennenwerte Besserung gesehen noch spüren kann, ganz im Gegenteil. Bei besagten linken Zeigefinger scheint es mir jetzt sogar so, ols ob sich das Mittelfingergelenk überdehnt hätte und nun nach unten schaut. Im MIttelgelenk des linken Zeigefingers unten, verspüre ich einen Noppel.. der vorher nicht hier war.Dies erkennt man bei ausgestreckten Finger. Die Beweglichkeit und Funktion sind trotz dieses erbsengrossen Noppels nach unten, erstaunlicherweise nicht eingeschränkt, da dieser bei Bewegung nach *oben* rutscht. Der Finger sieht jetzt noch komischer aus, schmerzt unverändert gleich. Haben Sie einen Tipp oder eine Erklärung hierzu? Wäre für Ihre Hilfe dankbar.
Grundsätzlich solltest Du die Intensität so anpassen, dass es Dir im Anschluss ausnahmslos besser geht. Ziehst Du zu stark an der Struktur, muss Sie reflektorisch gegenspannen.
Bestenfalls machst Du einige Tage Pause und fängst dann viel moderater wieder an.
Natürlich kann ich Dir empfehlen mal zu einem Therapeuten zu gehen, der Dich da unterstützt und die Muskelspannungen zusätzlich befreit.
Hab zurzeit im Mittelfinger das Problem. Ich schreibe / Tippe hauptberuflich und das tut nur noch weh. Seit einigen Tagen; ein zwei Wochen.
Muss aber sagen, dass das jetzt etwas geholfen hat. Ich merke eine Besserung. Was mir nur auffällt, dass ich auch nicht mehr etwas richtig festhalten kann mit der Hand sobald ich den Mittelfinger mit benutzte.
Mein Problem ist der Daumen und da habe ich nicht viel gespürt bei der Übung. Aber danke werde ich machen!!!
Danke für Deine Rückmeldung. Schau ansonsten einmal hier:
Die Ursache von Daumensattelgelenksarthrose
➡️ czcams.com/video/93Eb1kX-UgE/video.htmlsi=Dxc89I0LasgA0SB1
Und deren ursächliche Beseitigung
➡️ czcams.com/video/8I3x_vK1SV4/video.htmlsi=FzCqP1BBptCoxSCI
Wenn Du noch was brauchst, sag Bescheid. Einen lieben Gruß
Hallo und herzlichen Dank für die Übung ❤🙏
Gehen die Knübelchen an den Fingern auch wieder weg, wenn man die Übung täglich durchführt ?
Liebe Grüsse
Warum sollten sie nicht? Bestenfalls sagst Du es mir irgendwann wenn Du es durchziehst.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Vielen Dank lieber Denis für deine Antwort.
Ich habe einen am Zeigefinger, der Knubel fühlt sich eher fest an.
Ich habe mir so überlegt, wo geht denn dieses „ Material“ hin, löst sich das wieder auf?
Ich mache die Übung zweimal täglich und werde es ganz sicher durchziehen und berichte dann 😀
Vielen Dank für deine Hilfe
Lieber Gruss
Super erklärt. Ich habe es eigentlich nur an der rechten Hand an 2 Fingern. Manchmal sehr schmerzhaft. Wie kommt es, dass nicht beide Hände betroffen sind?
…wenn Du die Übungen regelmäßig an allen Fingern machst, wird es so bleiben 😉
Echt krass! Für die Beinrückseite haben Sie auch so tolle Dehnungen?
Hallo Christine,
hier schon einmal eine Übung für die Wade. Den Oberschenkel nehme ich mir gerne demnächst vor.
czcams.com/video/WPO4XqtiltY/video.html
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hallo Dennis,
meine Finger haben deutlich vergrößerte/verdickte Mittelknochen durch die Arthrose. Der linke Zeigefinger hat sich im Endgelenk so verformt, dass er in Richtung Daumen steht. Zeige- u. kl. Finger re. Hand zeigen auch schon beginnende Endgelenksverformungen. Insgesamt schränkt es sehr die Feinmotorik ein.
Gehen diese Deformierungen der Fingermittel- u. -endgelenke durch diese Übung wieder weg? Wie lange dauert das, bis man einen Erfolg sieht?
M.f.G.Katharina
Hallo Katharina,
da die Funktion immer die Struktur bestimmt, sollte dies ein Leben lang möglich sein.
Es kann natürlich dauern. Aber bestenfalls probierst Du es aus.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich wurde wegen einer Infektion am Zeigefinger operiert. Durch das 1Woche stilllegen (- zusammen mit dem Mittelfinger), hat sich im MF nun Arthrose gebildet. Ist es möglich diese wieder aufzulösen?
Und meine 2. Frage, mein operierter Finger ist sehr steif geworden, noch etwas geschwollen und schmerzhaft. Welche Übungen würden sie zu diesem Zeitpunkt empfehlen?
Du kannst gerne die Übungen für den Karpaltunnel auf meinem CZcams Kanal machen. Ansonsten kann ich Dir den Schmerzfinder ans Herz legen ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ).
Einen lieben Gruß,
Dennis
Danke für ihre tollen Übungen.
Was heißt regelmäßig ausführen, ist ein weiter Begriff??
1 mal täglich bis zur Schmerzfreiheit. Dann 3 mal die Woche für den Rest Deines Lebens
Lieber Dennis, besten Dank fuer deine Tips und das Video. Meine Frage: Wenn ich an einem Fingergelenk bereits Schmerzen und einen leichten Knubbel habe, kann ich diese Uebungen trotzdem machen und bis an die ertragbare Schmerzgrenze des besagten Fingers gehen ? Nach ungefaehr welchem Zeitraum kann man eine Verbesserung erwarten ? Herzlichen Dank und viele Gruesse !
Liebe Heike,
natürlich. Genau in dieser Situation solltest so arbeiten. Ich empfehle grundsätzlich 3 Monate täglich die Übungen zu machen und dann zu schauen was sich alles verändert hat. Du kannst mir dann ja gerne Rückmeldung geben…
Einen lieben Gruß,
Dennis
HERZLICHEN DANK 💚 wird einem beim Doc nicht gesagt
…erfahrungsgemäß hat er das so auch nicht gelernt. Da kann er gar nichts für…
Einen lieben Gruß
Kann ich diese Übung auch machen wenn gerade eine akute Arthrose sprich Schwellung und Schmerz da ist, oder erst nach dem Abklingen?
Liebe Silvia,
natürlich. Gerade dann. Allerdings solltest Du die Dosierung so wählen, dass Du Dich im Anschluss ausnahmslos leichter und freier fühlen solltest.
Ansonsten bitte morgen die Intensität entsprechend anpassen…
Viel Erfolg!
Liebe Grüße
Ich habe z.B. im rechten kleinen Finger im Endgelenk schon einen ganz kleinen Gelenkspalt (sofern er mittlerweile überhaupt noch da ist), sodass ich den Finger zwar noch beugen kann, er aber doch immer Mal wieder bei Bewegung weh tut. Abstützen auf den Finger geht eig. gar nicht mehr.. das tut höllisch weh.
Dann versuche doch diesen ( aber bitte gut dosiert ) wieder zu befreien. Muskelzellen sind jederzeit erneuerbar, benötigen aber die richtigen Reize.
Wenn Du Unterstützung benötigst lade ich auch Dich in den Schmerzfinder ein ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ ). Da kann ich Dir hoffentlich weiterhelfen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Denis eine Frage.Soeben nach einer anderen übung,diese im 4 Füssler gemacht und geht viel besser.was meinst Du?Und zugleich übung 2 in einer,auch eine übung zugleich für den Rücken🤔🤔🤔
Völlig o.k., solange Du auch die Finger befreist…
👍
Dankeschön
Hi Dennis,
Ich kriege die Hände gar nicht so weit herumgedreht, dass die Finger zu mir zeigen. Wie kann ich die Übung trotzdem durchführen?
Hi Bernie,
kein Problem: Du kannst erstmal so starten, dass die Handballen zueinanderzeigen. Die Handballen können auch erstmal nur in der Luft bleiben. Wichtig ist nur, dass Du eine adäquate Dehnung spürst. Mit der Zeit kommt erfahrungsgemäß mehr Beweglichkeit und Du kommst demnach meiner Position immer näher.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ich soll einen Muskelfaserriss im M. Iliopsoas haben. Kannst du dafür Übungen reinstellen?
Mit dieser Übung kannst Du ihn befreien. Bitte starte gut dosiert…
czcams.com/video/8P801ROMiiY/video.html
Einen lieben Gruß,
Dennis
Zwei Fragen hätte ich und würde mich über eine Antwort freuen. Hilft diese Übung auch gegen diese Knoten, die sich in der Handinnenfläche kurz vor den Fingergrundgelenken bilden (ich kenne den Fachbegriff leider nicht) und haben diese Knoten die gleiche Ursache?
Du meinst bestimmt Dupuytren. Dafür gibt es extra Videos.
@@Koschte Vielen Dank für die Antwort. Ich schau mal nach entsprechenden Videos. 🙏
Bestenfalls behandelst den Knoten mit Druck ( Daumen oder Triggerpunkthölzchen ) und setzt im Anschluss die Dehnung drauf.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Vielen Dank für die Antwort.
@@Teeum5 😉 gerne
Leider sind meine Handgelenke schon so steif das ich diese Übung nicht machen kann. Empfehlen sie den Roboter Handschuh zum Finger dehnen bei Rheuma? Liebe Grüße
Es geht immer etwas. Bitte nur soweit gehen, wie es 2 Minuten erträglich ist. Die Finger müssen ja nicht gekrümmt sein. Wichtig ist, dass Du ein gut erträgliches Ziehen spürst.
Viele Erfolg!
Hallo. Ich mache diese Übungen schon und habe auch Erleichterung. Wohl aber nicht auf Dauer. Wenn ich morgens wach werde, kann ich die Finger an beiden Händen gar nicht mehr bewegen. Dann nach einiger Zeit geht es mit der Bewegung der Finger auf der rechten Hand wieder.
Hi Peter, das ist erfahrungsgemäß logisch, da die Muskeln über Nacht zugurten. Bestenfalls machst Du die Übungen täglich bis morgens alles frei ist. Dann 3 mal die Woche für den Rest Deines Lebens. Viel Erfolg!
@@denniseitner5813 Dankeschön für die Info dann hab ich vielleicht noch Hoffnung, dass das mal besser wird.
bei mir sind bis jetzt nur die beiden daumen betroffen. mache aber diese übungen jetzt vorbeugend. haben sie übungen für die daumen? merci!
Gerne. Viel Erfolg!
Bei mir sind auch die Daumenendgelenke sehr betroffen. Wie gehen die Übungen für die Daumen? Wäre sehr dankbar.
Aber wenn der Knorpel weg ist, schleift doch irgendwann Knochen aufeinander, oder? Das bekommt man auch nicht mehr glatt gezogen?
Hi Tom,
Erfahrungsgemäß sind es die muskulären Zuggurtungen, die die Gelenkpartner komprimieren. Du kannst ein Leben lang dafür sorgen, dass sich diese wieder befreien. Du bist doch keine Maschine, sondern Du bestehst aus lebenden, organischen Material, welches sich ständig erneuert. Die Voraussetzung ist allerdings, dass Du die richtigen Reize setzt…
@@denniseitner5813danke für diese wichtigen Informationen 🎉
Können sich die Heberden Knoten mit dieser Übung zurückbilden?
So wie sie entstanden sind, sollten sie sich wieder zurückbilden. Voraussetzung ist, dass der Körper endlich die richtigen Reize bekommt, damit die Knoten ihre Funktion verlieren.
Einen lieben Gruß,
Dennz
Was ist zu tun, wenn ivh dir Haende nicht in diese Haltung bringe?
Dann bitte nur soweit wie es 2 Minuten gut auszuhalten ist. Über die Regelmäßigkeit sollte auch die Beweglichkeit größer werden.
Bleibe dran!
Ich habe eine Frage was tut man wenn man immer noch schmerzen an einen Finger hat?
Schau Dir dazu unseren Online Workshop an: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/
Einen lieben Gruß
Und wenn es schon fortgeschritten ist? In den Videos sieht das alles so toll aus, aber in der Praxis, man wird kaum noch ernstgenommen, nicht richtig untersucht, oft scheitert es auch am mangelnden Fachwissen oder Geld natürlich. Solche Videos sind ja ganz hilfreich, aber es braucht mehr reale Ärzte nicht immer digitale, aber dennoch bin ich auch dankbar für Videos. Aber bei mir geht diese Übung gar nicht mehr
Gehe bitte nur soweit bis Du eine gute Dehnung spürst. Der Handballen darf gerne in der Luft bleiben.
Es wird immer was gehen. Probiere es!
Ja was mit denn Daumen wenn man da, Arthrose hat
Da habe ich leider noch kein Video. Das werde ich aber gerne machen.
Einen lieben Gruß,
Dennis
Ansonsten gibt es Hilfe im Schmerzfinder: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/
Einen lieben Gruß,
Dennis
Hör auf den Leuten so einen Scheiß zu erzählen ich glaube du hast keine Ahnung was Fingergelenk Arthrose überhaupt ist. Ich habe mehrere Finger die steif sind und alle Finger kann ich nicht mehr gerade machen ich kann noch nicht mal die flache Hand auf den Tisch legen hör auf den Leuten so einen Scheiß zu erzählen
Hallo Werner,
danke für Deine Rückmeldung!
Sofern Du die Hand nicht mehr ausgestreckt auf den Tisch legen kannst empfehle ich Dir wirklich nur soweit in die Dehnung zu gehen wie es 2 Minuten gut erträglich ist. Dabei darf natürlich der Handballen noch deutlich von der Unterlage abheben.
Das gilt natürlich auch für die Fingerstreckung.
Wenn Du es täglich machst wird die Muskulatur erfahrungsgemäß wieder nachgiebiger. Das kann durchaus Monate dauern und ist auch kein leichter Weg.
Ich würde mich sehr freuen -sofern Du es ausprobierst- von Deiner Entwicklung zu erfahren.
Einen lieben Gruß,
Dennis
@@denniseitner5813 danke für die tipps