Mon programme de reprise après mon opération du genou (ménisque)
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- čas přidán 3. 08. 2024
- Dans cette vidéo je te partage mon enthousiasme. Le chirurgien m'a donné le feu vert pour reprendre le sport 45 jours après mon opération du genou.
Et quel est le premier truc que j'ai fait ? Courir ! Mais ne t'attend pas à une longue chevauchée. Je t'explique tout dans cette vidéo.
En effet la reprise du sport après un long arrêt doit être progressive. Dans cette vidéo je te parle donc de reprise en alternant marche et course, de stress mécanique, de musculation et de proprioception. Ce sont tous les ingrédients qui me permettront de recourir normalement.
Je devrais accentuer sur la musculation car la cuisse et de ma jambe opérée ont perdu 3 à 4 centimètres. Un déséquilibre important à combler.
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Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques années j’étais un gros hamster dépressif de 105 kilos. Scotché entre mon canapé et ma chaise de bureau je n’imaginais pas que le sport changerait ma vie.
J’ai entrepris un rééquilibrage alimentaire avec ma femme. J’ai repris la course à pied, je me suis lancé dans le trail avant de m’offrir un marathon pour mes 42 ans.
Maintenant je poursuis mon rêve de devenir sportif professionnel à ma manière, champion du monde de mon monde. Ce podcast documente cette quête.
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#opérationduménisque #reprisedusport - Zábava
Je tombe sur votre vidéo qui tombe très bien car je me suis fait opérer du ménisque début de semaines et cela me rassure
Je suis tombé par hasard sur ta vidéo . Et franchement tu j'adore car tout est bien expliqué . 😉 Ça me ressure un peux car moi aussi je me suis fait opérer après 2mois toujours des douleur je pensais c'était pas normal lol mes en regardant ta vidéo je comprends qu'il faut pas essayé d'aller trop vite.
Génial, cette série de vidéos.
Je suis exactement dans le même cas que toi. Je me fais opérer mardi prochain.
Après combien de temps, depuis l’opération tu as fais ton programme de reprise?
On m’a enlevé la moitié du ménisque gauche le 07 septembre. J’ai fais du kiné et repris la cap en février. Et la semaine dernière j’ai fais un match de foot de 90 min avec de légères douleurs. Et par contre après ça j’ai eu un peu mal pendant 2-3 jours. J’avais aussi perdu 3cm de tour de cuisse et là il me manque encore 1cm.
Bon courage à toi 💪
@SupR Saiyen t’as eu de la chance de pouvoir faire une suture! Moi c’était trop tard et c’est aussi au niveau du ménisque interne que ça c’est cassé. A la base c’était juste un fragment à retirer et puis pendant l’opération ils ont remarqué que c’était quasiment la moitié qui tenais plus.
2 mois et demi après l’opération j’ai fais un entraînement de foot mais j’ai senti que c’était trop tôt alors j’ai fais bcp de renforcement musculaire ( j’avais perdu 3cm de tour de cuisse ) j’ai commencé à courir 15min a 8kmh environ puis j’augmentais a chaque fois de 5min.
J’ai fais du kiné aussi car j’arrivais plus à plier mon genou à fond et j’avais des douleurs dans le creux du genou après la course et parfois comme une pointe qui me poquait au niveau de l’intérieur du genou.
Grâce au kiné en 10 séances sur 1mois j’ai retrouvé toute ma motricité et j’ai bcp moins de douleurs.
En gros j’ai repris le foot et la course à pieds a des vitesses plus hautes ( entres 10 et 12kmh en fonction du type d’entraînement ) 6 mois après l’opération.
En gros faut être patient et y aller tranquille et surtout bien se renforcer musculairement.
Donne moi des nouvelles de ta situation de temps en temps et si tu as une question n’hésite pas 🙂
✌️
@SupR Saiyen salut je voulais savoir à quoi sert l’injection du sérum à base de plaquettes
?
J’ai eu une fissure méniscale et j’ai été opéré en Novembre dernier j’ai toujours peur de me reblésser mon chirurgien m’avait dit que pour avril mai je pourrais reprendre le foot donc j’attends un peu et j’irais voir mon médecin traitant afin de voir si je suis au point
Combien vous avez fais de temps de récupération après l’opération ?
Y a plus cas 👍👍
Bonsoir j ai été opérée en mai 2023 suite a une fissure du ménisque ça allait bien mais la après analyse IRM ect j ai encore une petite douleur et encore une petite fissure Corne postérieure pourtant a avec la rééducation vélo d Apt j usqua a 25kilometre ça allait bien j ai fait une petite injection suite au petite gêne je fais très attention penser vous que la course sera bon un jour pour moi? Merci
Bonjour, voilà maintenant 3 mois après mon opération et il m’arrive en journée de sentir mon genoux est normal ? A tu eu ou pas ses même symptôme ?
Salut ! Moi ça fait exactement 1 semaine que je me suis fait opéré du ménisque interne et quand je dors la nuit je ne sais pas trop quelle position utiliser ! Es que c’est permis de dormir sur les côtés ? Ça me fait pas mal mais dans ma tête si je me dis qu’il est encore gonflé et peut-être en dormant sur les côtés je suis entrain de faire quelque chose de mal