TUTORIAL EXERCÍCIO DE PRANCHA PARA FORTALECER A COLUNA
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- čas přidán 26. 07. 2024
- Nesse vídeo você vai aprender como aliviar a dor lombar em casa com esse exercício simples.
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Capítulos:
00:00 - Introdução e fatores de risco para a dor lombar
02:21 - Como identificar o transverso do abdome
03:41 - Fase iniciante
05:00 - Fase intermediária
05:40 - Fase avançada
06:35 - Por que beber água faz bem pra coluna?
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/ fisio.kelwinjuan
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#exercício #dorlombar #fisioterapia
![COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]](http://i.ytimg.com/vi/6JOB-In3Pcg/mqdefault.jpg)
![COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]](/img/tr.png)
Imagine quem anda a cavalo, os impactos na coluna
Amiiii Dr. Eu faço por 60 segundos na prancha com as pontas dos pés, peso 50 kg, bebo pouca água, agora estou sentindo uma dor horrível no ciático, mas havia parado com meus exercícios, estou voltando, que Deus me ajude.
Seu vídeo me ajudou muito, não sabia que nesse exercício tinha que segurar, como se fosse fazer xixi, gratidão 🙏🦋🍀🌿
Um dos melhores canais de fisioterapia até agora
Muitíssimo obrigado!
Estou a gostar muito destes dicas muito obrigado doutor, Angola é abanda.
Eu que agradeço
OLÁ DR ADOREI GRATIDÃO Q DEUS CONTINUE ABENÇOANDO SUA VIDA E SUA FAMÍLIA E SEU TRABALHO MARAVILHOSO SUCESSO SEMPRE!!🥰EU TOMO DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA!!
Esse Dr. é fera!
Essas dores eu sinto, no tronco da coluna, eu trabalho com peso,isso pode interferir de trabalhar de vez.
Ela fez certinho. Ótimo!
Vídeo maravilhoso ❤😊
Muito obrigada pelos ensinamentos, coselhos...
Obrigada pela dica
Gostei muiyo
Farei!
Ótimo, muito obrigada pelas dicas ❤
Eu que agradeço
Eu tenho hernia de disco,esse exercício eu faço antes ou depois daquele alongamento que vc ensinou pra hernia?
Fui parar no pronto Socorro a médica receitou anti inflamatório 12 em 12 horas e3 dor um de 8 em 8horas durante 7 dias terminei 17 não tomei mais bebo mais de um litro e meio de água diariamente nunca tive essa dor na coxa a virilha já fim a 10 anos fisioterapia qyando sentava era difícil levantar mais no nervo ciático não também. A idade 78 anos não fico muito tempo sentada sou muito ativa sou ressecada procuro comer alimentos
Naturais nada de enlatados motivo esse muito esforço em casa
Obrigada Dr me escrevi no canal, parabéns pelo vídeo está ajudando muita gente Deus te abençoe e toda sua familia
Eu que agradeço!
Dor lombar, perna esquerda dormente
Gostei
Vou fazeŕ esses exercícios tenho hérnia de disco e bico de papagaio
Já fui ortopedista tirei raiox e ressonância vou retornar com os exames a princípio tomei uma injeção pra dor na aplicação piorou
T
Dr eu sou ciclista tenho 59 anos já pedalei 200 Km num do dia não fiquei com dor em Neuma parte do corpo , mais dia 19 de março levei um tombo no banheiro cai sentada não ficou nem roxo mais depois de 2 meses comecei sentir dores no final da coxa e desse pra perna doi também o osso do bumbum, fiz uma ressonância deu problemas de hérnia de disco, será que este problema vai me impedir de faser meus pedais? Eu amo pedalar
De forma alguma. Mas essa hérnia precisa ser tratada
Eu tenho muitas dores no ciático que vai até a lombar e até na solas dos pés.
Agradeço p compartilhar seu saber.
Eu que agradeço
Goste de saber os tipos de exercícios pois estou com procaticcorema do
Eu estou com o nervo asiático emfrado estou tomando remedios antes fui escrever e escrevi errado desculpa
MUito bom, 2,5 L de água, acertou kkkkk
Ele perguntou se tinha alergia algum remédio falei não sei tenho de alimentos corantes e outros condimentos com muitos temperos sabendo evito como frutas legumes e
Boa explicação mas quem tem problema na coluna na prática, é horrível fazer prancha!!
Tenho 56 kg e tomo 4 litros.
Ótimo
Eu tenho que tomar 2 litros e 300ml por dia.
Quem tem hérnias de discos lombar pode fazer prancha?
Deve
Eu estou precisando de um sapato pra quem tem joanete
Cadê o exercício ?
😅Né possível....
Gostei