【99%が勘違い】筋肉がつく人、つかない人の違いはこれです。
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- čas přidán 10. 09. 2024
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筋トレの休養日にいつも通りの食事してると脂肪が着いてしまわないか不安になったりするけど、普段からしっかりトレーニングしてればそんな事は無いので休養日はマジで大事ですね🤗
私は早く減量というワードを使いたい
食べる根性が足りないから太れない😢
こんにちは！毎日理想の体型になるために勉強させていただいてます。まだまだ筋肉が付かなくてすごく悩んでいたのですが、今までの動画を見て実践していたのですが、今回の動画でまた新しい発見があり『これだ！』と思いました！同じ内容ばっかりじゃない？とおっしゃっている方もいると思いますが、まめたまさんも勉強して新しい知識が増え、その増えた知識をその都度教えてくれているので、前と同じ内容も動画の中に入っていると思いますが、その中でもこれは新しいぞ！と思うものも入っているので、これからも新しい知識を配信し続けてほしいです！！私も筋トレ頑張ります💕
かっこいい腕立て伏せをやりたいので基本から徹底的にやっていこうと思います。
有酸素はやればやるほど良いと思ってたけど、やり過ぎも逆効果なんですね、勉強になります。
1週間くらい、筋トレできなくて
また再スタートして行きます！💪
がんばります！
タメになりますが、結論までが長いかなと。補助説明ももっと短縮して動画説明してくれたら見やすいです
朝夕プロテインだけでも生活変わりました。筋トレも体に合わせてやるといい感じに出来てる
こうして補助食品としてのプロテインについて、正しい知識をわかりやすく広めてくださるので助かります👍
筋トレ後、プロテインさえゴクゴクと飲んでおけば筋肉がつくと私も思い込んでいた時期がありました。
女性で基礎代謝、活動代謝量がどうしても男性よりもずっと低いので、プロテインを摂るとかえってカロリーオーバーしてしまうことに気づき、
最近は食事からのみでタンパク質を取るようにしています。
どうしても食事では足りないなという時にだけ、プロテインを飲むようにしています。
でも男性には食事だけでタンパク質を賄うのはかなり難しいと思うので、必須かもしれませんね。
いつも見てます！！
いつも有益な情報ありがとうございます。
最近筋肉が大きくならなくて悩んでましたが、この動画で「正しいフォーム」かつ「限界まで追い込む」が出来ていなかったのではと知れました♪
いつも良い内容を届けていただきありがとうございます♪
いつも拝聴しています！
お二人の身体になるためにはベンチプレス、アームカール、サイドレイズ、何キロくらいなのでしょうか😢
カッコ良すぎます。。
まめたまさんの動画も見てラインも登録してやった結果4ヶ月で10キロ痩せました😂感謝しかないです
努力の結晶尊敬尊敬
自分も自分を追い込む為に毎日やってましたが今は3日やって1日休むを繰り返してます
助かります😊
初めてのコメント失礼します。
今年の1月からダイエットを始めて10kg減量に成功しています。まめたまさんの動画を全て見てローファットダイエットを続けることができています。
タンパク質のとるタイミングについてお聞きしたいのですが、
7時:プロテイン
8時:朝ご飯
11時:プロテイン
12時:昼ご飯
18時夜ご飯
20時:プロテイン(宅トレ後)
プロテイン、ご飯ともに20gのタンパク質を摂取しています。体重は60kgです。
タンパク質をとるタイミングや量など改善すべきことがあれば教えていただきたいです。
動画での回答でも大丈夫ですのでよろしくお願いします。
Great one 💪👏👍
いつもありがとうございます。質問なのですが、スミスマシンなどで色々な種目をトレーニングしたい場合、1人で何分間くらい使っていいのでしょうか。僕はベンチプレスのインターバルを4-5分くらい取りたいのですが、その間座って待ってるのが気まずいのですが、マナー違反になります？
混んでたら1種目15分くらいで交代してほしい、誰もいないなら好きなだけどうぞ
体調に応じて宅トレの基礎トレーニング中心にしてますね
増量期でも脂質は何グラム以下に抑えるとかあります？
つい最近コロナになっちゃってあばら骨疲労骨折して1ヶ月ぐらいジム行けてない😢
まめたまの知識のおかげでパーソナルさんに優秀な生徒って褒められるよありがとう🥰💙💚
参考に、お二人の身長、体重、体脂肪量、筋肉量を可能な範囲で教えてほしいです。
最近ジムに通い始め、体重を維持しながら体脂肪量は減らせているんですが、中々筋肉が増えなくて悩んでいます。
また、体脂肪量が減っているにも関わらずお腹の肉がかなり摘める状態でどうしたら良いのか分からなくて。
ちなみに私は173㌢58キロ体脂肪量7.5キロです。
体重を維持しながら筋肉を増やすのはまず無理です。
消費カロリーより摂取カロリーを多くして、筋トレも限界まで頑張りましょう💪
有酸素運動が筋肉落ちるといっても、やはりある程度まで体脂肪率落としてから筋トレする方が効率いいらしいのでやらざるを得ない。筋肉があって基礎代謝が1800とかある人と1500ぐらいの人じゃ同じ体脂肪率だとしてもやっぱりやることは違うものだと思う。
男なんやが自分の筋肉もやけど自分よりゴリゴリの筋肉見ると興奮すんの俺だけ？
いち！！いつも見てます！
自重トレでも休養日って必要ですか！？
筋肉痛とか疲労感ちゃんと感じてたら必要だと思う
ジムでも家でも筋肉の成長のメカニズムは変わらんし
タンパク質上限一回30gで3時間間隔てことは体重重い人体重×2(g)摂取するの無理な人も出てくるんじゃ？などと思っちゃう
やばいめんどくさくなってきた😅
がんばれー
仕事してるから3時間毎にタンパク質取るなんて無理だなぁ
どうしても6時間は間が空いちゃう
あくまで『理想は』ですので、朝昼晩と毎食きちんとタンパク質を摂れていれば、大丈夫ですよ！
俺は筋肉はつけたいけど、サッカーのために筋肉つけてるから、絶対に有酸素運動をするよ。ボディビルダーにみんななりたくて筋トレしてるわけじゃねぇんだから、有酸素運動はダメみてぇな言い方すんじゃねぇよ。
サッカーしてる奴に有酸素運動するななんて言ってねえだろｗボディメイク系のyoutuberだぞ取捨選択くらい自分でしろ
じゃあ息を止めて歩けば無酸素運動になるから筋肉は減らないんですか？
最近、Switchで流し始めてから、おすすめにめちゃくちゃ出てくるようになったわ（笑）
そして、最近は"たま"推しw
上半身は追い込めるんだけど…膝を手術してから、スクワットが怖くて中々重量を上げられないんだよな(´・ω・｀)
チキンレッグにはなりたくないから、レッグエクステンションばっかりやってるわ…