【脂肪だけ落とす】なる早で綺麗に体脂肪だけ落としていく1日
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
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●タイトル：『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』
●発売日：2023年7月2日（日）
●定価：1650円（税込み）
●発売元：世界文化社
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#ダイエット #トレーニング #筋トレ女子
息子くんの笑顔が可愛すぎてたまりません😍
同じ小学生ママなのにキッチン綺麗過ぎて😢色々な整理整頓とかシンプルなお家作りも紹介してほしいです！ヘルシーな生活でとても憧れます！
息子君可愛すぎます🥹🥹🥹癒し
刺激を受けてこの30分で２４時間ジムにオンライン入会&Amazonでウェアとプロテイン購入w 頑張るぞ❤
お子さんが可愛すぎて胸がキュンってなりました！詳しいご飯の様子を教えて下さりありがとうございました！参考にさせていただきます。
毎日5分で激痩せ！とか楽して痩せる！とか情弱ビジネスに騙されてる女の人全員にMiyakoさんの動画を見てほしい😭
ほんまそれ
本当に共感です👏✨️
参考になりました！特に炭水化物を摂るタイミング。
アラフォーかつ筋肉量運動量少なく、基礎代謝が低いので基礎代謝ギリギリでPFCバランス考慮するのが本当に難しいです😅
息子くんかわいい😊
オッケーです。本気で体脂肪を落としたいなら食事は減らすべきですよね、頑張ります‼️
ボディメイキング2カ月目ぐらいですがやる気が出てきました。
息子さん、笑顔がいいなぁ😊
みやこさん、やっぱりきれい！！！
私も3月から食事変更と有酸素運動量を増やし始めて、最近やっと4キロ減しました！！
けど、、体脂肪率が3％程度しか落ちておらず、内臓脂肪のスコアも期待より減ってなくて、、めげそうですが、綺麗な体になりたいので、続けていきたいと思います！
7月４日届きました。
食事の黄金バランスは参考に、なりました。
元々、5年ジム通いしていたら息子も行きたいと言ってくれ、今年から一緒に筋トレ行きます！息子のためにも買った本で一緒に頑張ります。
本買いました！今回は大衆向けだと思うのですが、次回はウエイトトレーニングしてるがっつり筋トレしてる人たち向けの本なども出してくれたら嬉しいです😭
宅トレ派の人に本はおすすめだと思います！
そういうのは売れないから無理だよ。そもそもおそらく自分からじゃなくて出版社側が売ろうとしてるわけだし
出版社は金にならないものは作らないからね……
ジムトレ女性にとっても参考になり、健康美人で素敵です！早速、本を購入し、自分もその気になって健康美を目指して頑張りたいです❤
本日楽しみにしていた本が届き読ませていただきました✨️
笑顔のみやこさんに目を奪われつつ全て読ませていただきました🫶(笑)
骨格に合わせたトレーニング方法が知れて嬉しかったですし、私はまだトレーニング歴が1年ちょっとですが、基礎の見直しができたり新しい知識が増えてすごく有意義な時間でした😌
7/16のセミナーも予約させていただきました！当日みやこさんにお会いできるのをとても楽しみにしています🥰
MIYAKOさんのスタイル本当に理想です😌❤️
みやこさんの動画
本当にかなり為になる
事ばかりです😊✊
ありがとうございます☺💝
本購入しました♪
今日も今日とてお美しい。
10:10 どんな表情😂かわいすぎる🤣❤
届きました❣️
写真を使った解説が多いので分かりやすいですね❣️
「おわりに」に書かれたメッセージ❣️おっしゃる通りです💦
恐ろしいほどに美人
都さん洋服のセンスいいよね❗
ものすごくきれい😍でびっくり‼️しました🤩
素敵な女性すぎます！自分も頑張ろー
本買いました！下がり気味のモチベーションもまた上がりました！いつもMiyakoさん見て励まされます！ありがとう❤
明日本が届く予定なので楽しみにしています❤
パーソナルに通い始めて1年。
自分でトレーニングする時はいつも参考にさせていただいてます！
これからもずっと応援してます📣
昔朝食前に有酸素運動したら
立ちくらみして、吐いたりしたことがありトラウマです😭😭
多分低血糖？という症状だったようなのですが、、、
朝運動の際気をつけてることなどありますか？🥺
Amazonで本予約しました😊
楽しみにしてます！
いつも参考にさせていただいています❤朝ご飯を食べてジムに行くまでの時間はどれくらい空けるんでしようか？夕方にもまたジムでトレーニングしますか？😊
ママに見えなかったです。素敵です。😊❤
息子さんお母様に似てめっっっちゃ可愛いなあ。絶対イケメンになるやん
まさに健康美ですね！松嶋奈々子さんかと思いました。
ネーサンナイス😊 最高です
カロリー減らし過ぎると代謝が落ちるというジレンマはどうしたらよいでしょうか？！身体が冷えてきたり落ちなくなってきたらステーキぶち込むとみるみる代謝上がるんですが、チートデイについても知りたいです。
日本語と筋トレの勉強になります(中国の留学生)
これは1日１１００－１２００kcal摂取とかですか？
私はゆるっとダイエット中でなかな体重が減ってないですが、やっぱこれくらいやらないとだめなんだーと自分の今の生活との差を知ることができました。
とても参考になりました。
無理のない、実生活に即した内容なので良かった。空腹wキングは、出勤前にやろうと思います
今日Amazonで予約した本が届きましたー😄
すごく参考になりました。
みやこさんでも、絞ろうと思ったらこれくらい厳しくやらないとダメなんですね。
男性ですが、本買わせていただきました！参考になります！
ホントに綺麗！！
お肌も、艶やかな美しい黒髪も、そして真っ白で綺麗な歯も。
同じ様なルーティーンと食事内容で筋肉量は維持での減量中です。
もう少し体脂肪が落ちたら増量期へ入ります。
お昼にご飯100を取ったあと、30分くらいするとものすごく眠たくなってきます。
そして、お腹が空いて仕方がなくなってきます。
お腹が空いてきたらどうしてますか？
相変わらず綺麗だ。
お子様のファンです。
仲良し親子❤
肌綺麗
出版おめでとうございます！私が注文したオンラインショップは4日でした、もうちょっと待たねば😢
息子くんよ、パプリカはジューシーで美味しいよ🤤
息子さんそっくり。かわいい。
鶏胸肉の味付、参考にさせていただきます。
本買いました😊❤
Most beautiful woman I've ever seen in my life ❤😊❤
You look amazing :)
脂肪だけ落したとはどのようにして検証したのですか？
後学の為にご教示して頂ければありがたいです
書籍、昨日届きました。
トレーニング後プロテインはとるけど食事(炭水化物)が2時間後になってしまいます😓
理想はトレ後1時間以内ぐらいですよね😳💦
You look absolutely amazing in that outfit ❤😊❤
ずいぶん綺麗な人だなぁ。確かに参考にしたくなるね！
いつもミヤコさんの動画を楽しみにしています。
私は筋トレ歴5年 45歳男性です。
筋トレ歴は短いですが、ジムのスタジオプログラムを20年続けています。ミヤコさんはNZ発祥のLESMILLSをご存知ですか？された事はありますか？良かったら感想など聞かせて頂ければ幸いです。
初めて見ました！女性としてのクオリティーが高すぎる😊
みやこさんは、目玉焼きはどうやって焼きますか？すごいキレイにできてる... レシピもあれば知りたいです！！ガパオライスにドレッシングなしサラダ付けですかね？^_^
筋肉量はどれくらいですか？😊
本買いました。友達に薦めます
本！届きました！
表紙のみやこさんに見とれて
ページなかなかめくれない(笑)
都さん基礎代謝いくつくらいでしょうか？
ジムで測って１３００ちょっとだったのですが、基準がわからず、、、
MintGymにてパーソナル契約させていただきました！！
本も購入させていただいたタイミングで食事管理の事嬉しいです。
イベントは仕事の関係で行けないのが残念ですが、これからも応援しています✨
ほんっとに憧れのスタイル❤️🔥
そして美人すぎますっ
初コメです🫶🏻私も野菜が好きなのですが、気づくと食物繊維を40g以上摂ってしまっている(あすけんやカロミルによると)事が結構あって.. 食物繊維の摂り過ぎになってしまうなら、やはり少し控えた方がいいですよね🥲？
美しい
ローカット玄米でも100gにしたほうがいいですか？朝と昼に180gは食べてます😅
常に余裕で筋トレしてるようですが、
もう無理〜ってところまで負荷かけて
やる必要ってないんでしょうか？
あと私は頑張って痩せても下っ腹の皮下脂肪がなくなりません。どうしたらいいんでしょうか？
もしかして、stayですか？
空腹有酸素したいのですが、朝にmct オイル入りのコーヒーを飲む習慣があります。有酸素前に飲むと効果なくなっちゃいますかね？😢
やっぱり腹筋しないとダメなんですね、、がんばろ！！！
筋肉痛にならない程度でいいと説明されててほっとしました😆
いらんいらん。ただ、腹筋が多少の体脂肪あっても見えるようにしたいなら、アブローラーとかやる必要あるけど短期では効果ないし数ヶ月数年単位でやらないと
@@user-gi6fj1vy4d男性の方ですか？どうして必要ないと思うのか教えて欲しいです！
個人的な考えですが、健康面や審美性の面から、女性は腹筋トレーニングをしたほうが良いと思います🎉
体脂肪を落としてバキバキにしたい女性は少ないと思いますしね…😮
@@inu_neko_kawaii 普通は腹筋運動しても何もならないよ、スポーツやってる人なら効果あるけど。まあ、女の場合は元々の腹筋無さすぎて、ローラーとかすれば腹筋見えてくるのかもしれないけど。男がやっても全く意味ない
@@inu_neko_kawaii それに健康面でならスクワットとかの方がいいし、審美面も変わらんと思うけどな。
@@user-gi6fj1vy4d腹筋したら腹が細くなる、綺麗になる、と思ってるんでしょう。
腹筋運動による効果でその結果を得るには相当量やらないといけない、基本は大きな筋肉を中心に筋トレして筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすのが基本、という論理が理解されてないのかなと。
仕事の関係で昼ごはんから夜ご飯まで時間が空いてしまって、帰宅してからお腹空いて食べても食べても満たされません😂
どうしたらいいのでしょうか
めちゃくちゃ綺麗な女性だ
サムネの露出度高いと再生回数えぐい。
息子さんかわいい！
その辺の筋肉野郎より全然タメになります
腕綺麗
息子さん可愛ええな 笑
ん？青山かな？
最近ダイエットしようと思って1日当たりの主食をごはん1.5杯分にしてたけど…こんなに筋肉あって運動量多い人でもこんなに少なくしないと痩せられないんだ…ってすごく悲しくなってしまった😢
ネガティブ過ぎですなぁ。その人に合ったやり方があるので無理せず1年計画で週2回筋トレして必要カロリーから100kcal前後少な目にして体重の2倍タンパク質を摂取すれば誰でも痩せます。私は筋肉量維持して20kg痩せました。
ま せて
みやこさんの本の表紙のみやこさんの顔、意味不明な修正かかってませんか？
動画でみるみやこさんの方が100倍きれいに感じるのはワイだけ？？？？＾＾；；；；
最後まで見てると食事の内容忘れてしまうので、最後まとめて出してくれると嬉しいです…。すみません。
SHEINはやめとこ。
ウイグル強制労働者が作るから安いんで。
このスタイルが10年〜20年続けば凄いけれど！若い時は体脂肪も皮下脂肪も少ないし細いし均整が取れている！20年後に動画upして下さい！拍手を送ります。
なんで上から目線なんだよ
私は1日1食を6年してるんですね。最初の2年ぐらい痩せたままです。大食いの人でも満腹感は同じなので食べれば満腹感はある。その後の常に空腹が当たり前であって筋トレでも食べる前の方が良いともあるんです。
私は人体実験してます。
食べないので経験して私は16kmでガス欠になって走れなくなった。
どうですか？貴方の周りに1日1食生活の人はいません？
綺麗なワキ