4 EJERCICIOS para mejorar la EXTENSION de RODILLA
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- čas přidán 16. 07. 2024
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6 EJERCICIOS para mejorar la FLEXION de RODILLA czcams.com/users/liveF1uxBzUYZAs
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¿Estás buscando mejorar la extensión de tu rodilla de manera eficiente y segura? En nuestro video "4 Ejercicios para mejorar la Extensión de Rodilla", te ofrecemos una guía detallada con ejercicios diseñados específicamente para ayudarte a lograr esto.
Cada uno de estos ejercicios está pensado para incrementar la movilidad, fortalecer los músculos que rodean la rodilla y promover una mayor flexibilidad. Desde estiramientos ligeros hasta movimientos más desafiantes, estos ejercicios son perfectos tanto para quienes recién comienzan como para los más avanzados.
Ya sea que tengas dolor en la rodilla, te encuentres en un proceso de rehabilitación de una lesión o simplemente desees potenciar tu rendimiento deportivo, estos ejercicios son excelentes para ti. Recuerda que la mejora en la extensión de la rodilla se logra a través de la práctica constante y una correcta ejecución de los ejercicios.
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Etiquetas: #ExtensionDeRodilla #EjerciciosDeRodilla #RehabilitacionDeRodilla #EjercicioEnCasa #Fitness #saludybienestar
0:00 INTRO
2:09 ANATOMIA DE LA RODILLA
6:00 AMPLITUD ARTICULAR DE LA RODILLA
6:26 CAUSAS DE LA LIMITACION EN FLEXIÓN
11:55 IMPORTANCIA DE TENER UNA EXTENSIÓN COMPLETA
13:48 EJERCICIOS
26:54 DOSIFICACIÓN
31:14 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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Te sigo porque eres un profecional increible y sumamente didáctico . Gracias . Desde Argentina.
Muchas gracias doctor, Dios lo bendiga.
Buen dia. Gracias por el video, indispensable pars nustra salud.
Gracias por los consejos de ejercicios doctor
Excelente explicación de los ejercicios y con diferentes opciones! Muchas gracias! Saludos desde Argentina!!
Gracias gracias por todo
Tengo 70 estoy operada con prótesis de rodilla hace 4meses pero duele todavía hay ratos q duele mucho q debo hacer gracias doc por su atencion
Excelente orientación bendiciones
Muchas gracias por compartir su tiempo, y conocimiento, es todo un profesional. Me ayudará mucho, ya que vengo recuperándome de una cirugía de fémur. Por cierto muy guapo. 😊
Un cordial saludo de cali valle del cauca Colombia me encanta sus ejercios hace 6 meses que me realizaron cirugía de rodilla tengo prótesis de rodilla gracia
Gracias desde México
Me gustaron tus ejercisos.. y como hacerlos con el grado d dolor..
Hola soy de Venezuela, tuve un accidente automovilístico y me fracture el fémur a nivel de la rodilla, tengo osteosintesis lateral y me colocaron otra placa de corrección xq hice una seduartrosis, Pero aún tengo problemas de extensión. Por lo menos en unos 5 grados pudiera realizar esos ejercicios para ganar la extensión
HOLA, ESTOY SUSCRITO A ESTE CANAL Y HE SEGUIDO EJERCICIOS PARA LA COLUMNA LUMBAR Y EPICONDILITIS Y ME HA IDO BASTANTE BIEN SIN EMBARGO LLEVO BASTANTE TIEMPO AFECTADO POR UNA TENDINITIS REBELDE DE LA BANDA O CINTILLA ILIOTIBIAL Y QUE ME AFECTA PARA AGACHARME, POR LO MISMO NO PUEDO HACER SENTADILLAS. POR LO ANTERIOR TE PIDO HACER UN VIDEO DE EJERCICIOS Y TRATAMIENTOS PARA ESTA AFECCIÓN. SALUDOS DESDE LOS SAUCES CHILE.
Buenas noches, me gusta mucho tu explicación, fui operada de una fractura distal de fémur ya cumplí 6 meses , tengo poca extensión de rodilla, y la inflamación siempre está hay ,me gustaría empezar hacer éstos ejercicios ,
Gracias por tus consejos, cuanto tarda en sanar una rotura de menisco con edema oseo. Graciad
Doctor tengo cirugía dela episis superior dela tibia 2mess y 6 dias yno epodido doblar muy poco gracias por su atención
Buenas tardes Dr
ha sido un placer encontrarte!, el 23 de junio me operaron de meniscos ( los arreglaron) y de ligamento cruzado, me pusieron uno nuevo. hasta entonces a dia 25 septiembre, empecé la rehabilitación. y siguiendo tus videos de extensión hasta 25 grados y distension hasta 95 grados aprox.. tengo que currarmelo voy fisio seguridad social y estoy haciendolos en casa, en funcion de esa limitacióin por la operación y que he tardado 3 meses hasta q me asignan fisio. ( siempre esscuchando mi limitación y tension) cual es el maximo recomendable ( sin poner en peligro mi rodilla o la operacion realizada de tiempo al día? y otra cosa q me preocupa, tarde mas o tarde menos si lo trabajo cada día, no corro el riesgo de no lograr esa máxima extension y distension verdad? se q es un miedo irracional pero lo de pudiera quedarme aunque fuera en 1 fgrado 2 dos cojo no me haria ninguna gracia. un saludo y gracias
Hola me operaron de menisco 2012 y 2019 hoy tenco acortqmiento muscular estoy haciendo kinesiologia 16 sesiones voy hay dolor debido a la gonoartrosis pero me fakta extencion , la flexion llego con ayuda del doctor tengo 37 años
Hola cuanto tiempo debo esperar que hace 3 meses me operaron la meseta tibial.. con 2 plaquetas ... para hacer ejercisios
Hola. Salí a caminar y trotar un poco, pero estire las piernas doblando las rodillas hacia atrás y desde entonces traigo mucho dolor en la rodilla derecha más q en la izq. Pero se me inflama y no he podido salir a caminar porq si no tomo medicamento tengo un dolor y no puedo doblar la rodilla, como si la tuviera entrampada
Hai en Sacramento CA yo necesitohola
Hola gracias 😇🙏 bendiciones
Buenas noches soy deEdo deMexico
Soy una persona de la tercera edad , pero gracias a ti me siento muy bien . Viví en USA u no tengo para pagar un especialista . Dios te bendiga mi flaquito hoy u siempre
Buena noche doctor.
Hace 7 meses me pusieron una prótesis de rodilla, pero no tengo extensión completa se mantiene muy inflamada y el dolor es constante.
Que puedo hacer.
Muchas gracias
Bendiciones.😢
Te
Buenos días, tengo mucho en la parte delantera de la rodilla,cuando camino y cuando la extiendo
Buenas noches en Argentina, gracias por sus consejos;yo tengo un problema:camino unos pasos pero luego me invade dolor y se pone tiesa la pierna, dolor en zona coxis según traumatólogo no tengo nada,el clínico me dió un opiáceo (calmador) pero tampoco me calma; soy vital con energía pero limitada, qué me aconseja? Muchas Gracias!! 🇦🇷♥️🙏
Muchas gracias
Tengo fractura subcondrial pierna izquierda ya me sacaron el yeso estoy rehabilitación pero no puedo doblar rodilla tengo rigidez.
He realizado algunos ejercicios y he tenido buenos resultados, gracias. Tengo artritis, me duelen mis piernas y rcamino con dificultad, tengo inflamada s las rodillas me han dicho que así no haga ejercicios.
A 3 dias del mes ya tengo extension completa y doblo la pierna al completo, quizas me falta 1 o 2 cm, eso si, cruje y ha quedado diferente supongo que algo cambiará con el tiempo.
Hola para saber cuando uno le produce mucho dolor que hacer cambiar los ejercicios ok
Como relajo después los isquiotibiales?, estoy operada de rótula.
Hola genio, que pasa cuando te lesionan duramente el ligamento lateral en el futbol como me paso hace unos dias, no puedo enderezar la pierna ahora.
Mi caso fue operación por fractura de rótula desplazada... Aplican mismos ejercicios?
Soy una persona de 52 años mi peso es de 55 kilos mi situación es .Me rompí la meseta tibial en el nivel cinco.Me han intervenido hace ocho meses y tengo dos placas y catorce tornillos.Hace una semana me han realizado una artrosis cerrada y estoy mal pues yo andaba mal y ahora veo que he vuelto a estar sin poder andar y con mucho dolor .Mi temor es que se me vuelva a pegar Mi pregunta es que tiempo necesito para poder empezar la rehabilitación si estoy que no puedo dar un paso y estoy muy dolorida.
Mi pregunta como podemos fortalecer el cartílago profe 😊
Tengo 69 años y una prótesis en la rodilla derecha y nunca me ha dejado de doler en un punto fijo. ahora no puedo casi caminar se me acabó el cartílago de la rodilla izquierda duele demasiado la medicina calma muy poco nesecito saber si con dolor crónico puedo hacer los ejercicios😢 le s hombros me están doliendo muchísimo
Tengo una fractura de fémur en el tercio medio y tengo 8 meses y no puedo hacer la extensión de la rodilla
Doctor tuve operación de rodilla yebo 20 días y no puedo levantar mi pierna que sera
Tengo 86 años prótesis de rodilla y cadera derecha. Está bien hacer ejercicios cada 3er. Día?
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Qué ejercicios se recomiendan para artrosis de rodilla para una persona de 70 años y que se le inflaman las rodillas?
Hola soy liliana fui operada de menisco cruzados y no tengo la extensión y ni la flexión. Aparte tengo 4 cirugía en un año
tengo dos meses que tuve cirugia de ligamento cruzado anterior y reparacion de menisco. aun no puedo afincar el pie por orden del doctor.
seria posible realizar esos ejercios de extension ? Gracias!
Saludos, cómo vas con tu caso? A mí me mandaron a apoyar completamente a los 2 meses, pero aún me falta flexión y extensión
Tengo prótesis de cadera y rodilla recién, porq del lado de la rodilla me duele y truena el tobillo
Al doblar la rodilla sentí como que se libera presión se siente raro a qué se debe eso
HolA
Si el problema de extensión es en una sola rodilla… recomiendas hacer los ejercicios solo en esa o en ambas rodillas?
Muy buena pregunta.
Tengo dolor en la rótula, sobre todo al levantar la pierna en la marcha y a veces es tan fuerte que se me dobla la rodilla al volver a apoyar la pierna. Qué puedo tener ? Muchas gracias . Me encantan tus vídeos. ❤😊
Tengo c0m0 a estesiado lado izquierdo después de operación rempla o de prótesis tengo u4 y siempre hi e deportes no consigo estidR