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먹을수록 뱃살이 빠지는 마법의 음식 (내장지방분해)
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- čas přidán 9. 02. 2022
- 괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 전해주는 의학/건강/다이어트 전문 애니메이션 채널.
아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.
*본 채널은 대한민국 식약처/FDA/WHO의 표준가이드를 준수합니다.
*본 채널은 국제기관의 인증이 이루어지지 않은 기업펀딩논문은 채택하지 않는 것을 원칙으로 하고 있습니다.
*본 영상은 불특성 다수를 대상으로 하는 만큼 일반적인 정보를 제공하고 있습니다. 특이체질/알레르기/관련질환 등이 있는 경우에는 의사 또는 전문가와 별도의 상담이 필요할 수 있습니다.
#굿닥터
#다이어트
#뱃살
#내장지방
#복부비만
🎶Music by Kevin MacLeod
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※ 많이 묻는 질문
Q. 콩을 많이 먹으면 유방암이나 여성호르몬 관련 문제를 일으킬 수 있다던데 사실인가요?
사실이 아닙니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부한데, 이 물질은 여성의 에스트로겐 호르몬에 관련된 작용을 합니다. 특이한 건 이 이소플라본이 긍정적인 작용과 부정적인 작용을 동시에 다 한다는 점인데, 그 중 부정적인 작용이 과거에 먼저 발견되면서 온전치 못한 정보(잘못된 정보)가 먼저 확산되어 버린 것입니다.
이소플라본은 몸 속에서 알파-에스트로겐 수용체에 결합해 종양의 성장속도를 자극하거나 베타-에스트로겐 수용체에 결합해 종양을 억제하고 세포 사멸도 유도하는데, 이 중 베타수용체 결합작용이 더 강력합니다. 그래서 결과적으로는 암 억제효과로 나타나게 됩니다.
실제 여러 역학조사들에서도 유방암 환자들 중 콩을 많이 섭취한 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 유방암 사망률이 대체로 20% 이상 낮게 나타났는데, 이에 대해 존스 홉킨스 의대 브루스 트록 종양학과 교수는 "이소플라본은 베타수용체에 우선적으로 결합하기 때문에 결과적으로는 암 발병을 줄이는 효과로 나타나게 된다"고 설명했습니다.
즉, 콩은 결과적으로 여성질환과 관련하여 일반적으로 문제를 일으키지 않으며 오히려 도움이 되는 식품이므로, 현재는 남녀노소 따로 구분 없이 건강식으로 널리 추천되고 있습니다.
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Q. 콩을 남성이 먹으면 여성호르몬이 많아진다던데 사실인가요?
아닙니다. 위와 똑같은 이소플라본 관련 낭설인데, 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐의 수용체에 결합하여 작용하는 물질이며, 에스트로겐 양 자체를 늘리지는 않습니다. 따라서, 남성이 섭취한다고 여성호르몬이 늘어난다거나 하는 일은 생기지 않습니다.
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Q. 콩에 들어 있는 피토에스트로겐이 우리 몸 안에서 생성된 에스트로겐의 작용을 방해해서 부족한 호르몬을 보충하기 위해 체지방을 많이 저장하는 생리현상이 강화된다는 이야기가 있던데 사실인가요?
식물성 에스트로겐(피토에스트로겐)은 이소플라본/리그난/코우메스탄 등과 같이 에스트로겐에 결합작용을 하는 식물성 전구체들을 통칭하는 것인데, 해당 주장은 위의 이소플라본 관련 이슈와 마찬가지로 부정적 영향만을 부각시킨 내용 + 여기에 누군가 상상력을 더해 지어낸 낭설로 보입니다. 에스트로겐이 부족한 증상이 바로 갱년기 증상 중 일부인데 그러한 생리현상은 딱히 밝혀진 바가 없습니다.
현재 식물성 에스트로겐은 Cimicifuga Racemosa(CR/CR BNO 1055)로 여성갱년기질환관련 가장 보편적인 치료요법인 HRT(호르몬 대체요법)에도 널리 사용되고 있는데, 지금까지 의학적으로 가장 부작용 없이 안전한 것으로 취급되고 있는 물질입니다.
이소플라본은 인공합성형태로 과다주입하지 않는 이상 딱히 부작용에 대한 우려는 없는 것으로 확인되고 있으며, 이에 따라 식품에 함유된 내추럴 이소플라본에 대해서는 따로 섭취에 제한을 두고 있지 않습니다.
이는 콩류 외에도 이소플라본이 풍부한 양배추/단호박/자두/석류 등 역시 다 마찬가지입니다.
다만, 현재는 이소플라본의 효능이 많이 알려지면서(특히, 갱년기쪽) 영양제로도 많이 나오고 있는데, 이러한 합성 이소플라본의 부작용 여부에 대해선 여전히 의학적으로 추가적인 연구가 필요한 상황이므로 영양제 형태로 임의복용하는 것은 권장하지 않습니다.
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Q. 콩을 먹으면 가스가 차고 소화가 잘 안 된다고 하던데 사실인가요?
소화기능이 약한 분들은 그럴 수 있습니다. 콩이 소화가 제대로 되지 않으면 소장에서 흡수가 되지 않고 대장까지 내려오게 되는데, 그러면 대장에 머무는 동안 발효가 되면서 가스를 생성시킬 수 있습니다(돼지고기와 유사).
소화가 부담되시는 분들은 콩을 더욱 푹 삶거나 두부로 드시는 방법 등이 도움이 될 수 있습니다.
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Q. 땅콩도 콩처럼 되나요?
안 됩니다.
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Q. 낫또/볶은 콩/튀긴 콩류도 되나요?
됩니다. 다만, 콩을 기름에 튀길 경우에는 다이어트 효과는 사라지게 됩니다.
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Q. 콩을 오븐요리에 해 먹어도 괜찮나요?
안 괜찮습니다. 내장지방을 분해하는 콜린 성분은 180도 이상에서 파괴가 일어나기 때문에 오븐에서 그보다 높은 온도로 요리할 경우 해당 효과가 사라지게 됩니다. 180도 미만으로 요리한다면 괜찮습니다.
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Q. 통조림으로 나오는 콩도 괜찮나요?
당이 첨가되지 않은 제품은 괜찮습니다. 당이 조금이라도 첨가된 제품은 드시면 망합니다.
다만, 통조림 콩은 대부분 나트륨이 포함되어 있을 텐데, 나트륨은 콜린의 작용을 방해하기 때문에 효과가 약간 떨어질 수는 있습니다.
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Q. 콩물이나 콩을 직접 끓인 물도 뱃살 빼는 데에 효과가 있나요?
네. 있습니다. 콜린은 수용성 물질이기 때문에 콩물이나 콩을 끓인 물 형태로도 섭취하실 수 있습니다.
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Q. 머리가 좋아지게 해준다는 그 콜린이 이 콜린 맞나요?
네. 그 콜린이 이 콜린 맞습니다. 머리가 좋아지게 하는 식품편 보신 건가요? 콜린 좀 드셔 본 분이신지 기억력이 좋으시네요.
콜린은 세포대사조절 및 활성화를 돕는 물질로, 사실 몸의 아주 많은 기능에 관여하는 물질입니다. 이게 흡수된 후 장에서는 내장기관 활성화 및 주변환경정리 등의 일을 하고, 뇌혈관에 가서는 뇌세포를 활성화시키면서 뇌신경 발달을 촉진시키게 됩니다. 뇌신경 발달 = IQ 상승이기 때문에 콜린이 풍부한 식품은 학생들이나 노인 치매예방용으로도 많이 추천되고 있습니다.
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Q. 간식 안 먹는 것보다 콩이나 두부를 먹는 게 다이어트에 더 좋을까요?
그렇진 않습니다. 다이어트에는 간식은 뭐든 안 먹을수록 좋습니다. 콩류를 간식으로 드시게 되면 살이 찌진 않지만 공복에 비해 빠지는 속도는 떨어지게 되기 때문에 콩류와 콜린은 가급적 식사할 때 충분히 섭취해 주시는 것이 제일 좋습니다. 콜린의 반감기는 6시간 정도이므로 식사 때 충분히 섭취해 놓으면 공복 시간 동안에도 내장지방이 더 많이 빠지게 됩니다.
하지만 배가 고파서 간식으로 뭘 좀 집어 먹어야겠다 싶으면은 그땐 다른 것보단 콩류 같은 살 안 찌는 간식류를 활용하시는 것이 좋습니다. 어차피 간식 먹을 바에는 살 안 찌는 걸로 먹는 게 나으니까요.
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Q. 할아버지가 손주들한테 해주는 이야기 같아요!!
그래요. 그대도 어서 빨리 할머니가 돼서 손주들한테 이야기 많~~~이 하쇼!!!
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Q. 이 영상 보고 야식으로 두부김치 먹었습니다. 뱃살 빠지는 야식 먹어서 괜히 뿌듯. 박사님 덕분이에요!
어디 가서 나 안다고 하지 마쇼 그냥.
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※ 댓글 길이제한 때문에 고정댓글에는 여기까지 담았습니다. 전체 내용은 커뮤니티의 Q&A에서 확인하실 수 있습니다.
선생님! 수입콩보다 국산콩으로 먹는게 좋은가요????
@@user-kh2hb9xu7e 수입콩은 GMO이슈가 많죠~
청태콩?도
되나요?
오늘 저녁은 콩국수 곱배기닷!
흰강낭콩도 되나요??
버섯, 콩(병아리콩,흰강낭콩,검은콩,완두콩, 두부), 닭가슴살, 귀리, 브로컬리, 양배추, 계란, 현미밥 으로 식단 실천했고
몸무게 115 -> 74
혈압 165/100 -> 130/80
공복혈당 120 -> 90
당화혈색소 6.3 ->4.5 만들었습니다.
역시 먹는게 제일 중요하구나 생각합니다.
팽이버섯계란부침, 브로컬리두부무침, 닭가슴살귀리죽 같은거 많이 만들어먹었고 콩은 보통 밥에 넣거나 불린다음 삶아서 먹었습니다. 중요한건 콜린성분이 수용성이라 삶았을경우 물에 섞여 나오기때문에 물까지 다 먹을수 있는 밥에 넣는 방법이나 볶는걸 추천드립니다.
아주 그냥 멋지십니다 그냥.
감사합니다 ㅜㅜ
감사합니다
좋은 정보 감사합니다^^
세상에 제가 내장지방이 엄청 줄어서 왜그럴까 생각했는데 한때 두부랑 물만 미친듯이 먹었었거든요 푹 빠져서 그래서 그랬나봐요....여러분 제가 산 증인에요 진짜 최고예요 꼭 드세요.....
아랫뱃살 윗뱃살 다 들어가셨어요? 뱃살부자라ㅋㅋㅋ 특히 윗뱃살이 내장지방땜에 나오는거라던데 얼마나 효과보셨나 궁금해요~ 허리둘레도 많이 줄으셨었나요?
@@dal1561 저는 윗뱃살은 그렇게 많지 않았고 아랫배가 많이 나온 타입인데 미국오기 직전에 산 모든 바지들이 다 커서 지금은 하나도 입을 수가 없어요..ㅋㅋㅋ 원래는 둘레가 32?정도 됐던 것 같은데 지금은 28정도나 쪼오끔 더 크게 입어요!!
하루동안 다른 음식은(밥)은 따로 섭취 안하시고 두부랑 물만 드신건가요 ??
@@user-dj9wz5pr2f 최소 3~4인치 정도 줄으셨다는거네요~ 와 대단하네요. 그것도 미국 가면 음식때문에 살찌기 쉽다는데 오히려 줄으신거니깐.... 지금 달걀 다이어트 하고있는데 끝나면 두부 많이 데쳐먹어야겠어요. 실제 후기 들려주셔서 감사합니다!!!
@@user-or2se2jg4w 일반식 먹을 때도 있었고 보통 샐러드랑 같이 먹었어요! 근데 저땐 제가 진짜 입맛도 없고 배도 안고팠고 컵라면 하나도 다 못먹을 정도로 입이 짧아져있을 때였어요ㅠㅠ 두부한모+샐러드한봉지로 하루 종일 먹을정도...그래도 일반식도 자주 먹었습니다! 양이 적긴했지만요 그치만 주식은 정말 두부였어요!!
항상 이렇게 고급 정보를 즈희 입장에서 고루고루 잘 발라서 편히 섭취하게 도와주심에 깊은 감사를 전합니다 . 다음에 여유가 되신다면 "만성염증" 이런것에 대해서도 한 번 다뤄주세요. 건강검진을 하면 모든게 다 정상인데 매일 같이 피로하고 , 방광염이나 두피에 염증이 생긴다던가 입술 헤르페스등 뭔가가 내부에 문제가 있을 것 만 같은데 검진으로는 나타나지 않는 녀석들 이 정체가 궁금하더라구요 허허
늦었지만 새해 복은 슨생님 다 드리고 갑니다~
건강한 자연식 식습관과 수면이 운동보다 더 중요합니다
저 역시 가족력도 없고 자타공인한 체력 끝판왕이었지만 40이 넘으니 무너지더라고요
20대 때 식단과 운동으로 20키로 넘게 감량하고 건강하게 유지하고 있다고 생각했지만, 좋지 않은 식습관(밀가루, 설탕)과 짧은 수면시간으로 온갖 자가면역질환에 시달렸습니다
스트레스 받지 않는 성격에, 머리가 닿기만 하면 어디서는 꿀잠을 자는 타입이라 하루 4시간만 자도 피곤함도 몰랐지만, 제 몸은 그렇지 않았나 보더라고요;(실제로 저도 건강검진 받을 때 마다 건강지표에 아무런 이상도 없었습니다)
일이 너무 재미있어서 자는 시간을 아껴가며 일 하기를 십여년 넘게 지속했더니 결국 무리가 됐는지, 몇년간 자잘하게 생긴 지루성피부염과 건선, 한포진 등의 자가면역질환이 아닌 조기폐경의 징조까지 보이게 됐습니다
식습관과 생활 패턴을 건강하게 바꾼 후에야 생리도 정상으로 돌아왔어요
체중감량을 위한 다이어트 방법은 개인의 체질이나 상황에 따라 다르게 적용하는게 맞지만, 진짜 건강한 방법은 정석이 정해져 있는 것 같습니다
지금 당장 눈에 보이는 체중 감량이 아닌, 장기간 꾸준히 내 몸을 건강하게 만들 수 있는 방법을 찾아 따라해보세요
작년 이 채널 봤을때 목소리가 적응이 안되어 구독 안하고 다른 건강채널 봤는데 최근 우연히 다시 보니 목쇼리가 구수하니 참 좋네요 예전것 부터 정주행하고 있습니다 내용도 과학적이고 논문을 근거로 하니 신뢰도 가고요 펭귄도 등장시켜서 웃음도 주시는것 보면 영상을 참 정성들여 만드신것 같아요 10만 되신것 축하드립니다
구독 좋아요 알람설정하고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋ괴팍한 박사와 코믹한 펭귄의 조합이 끝내주네요🤣👍 재밌게 건강정보 알아가니 개이득!!
평소 건강에 관심 많아 의사채널들(기능학.내과.신경외과 한의사..) 약사채널 등 구독중인데 이 채널을 요즘 늦게 알다니..;; 😅
아주그냥 구독박고 좋아요가 저절로 눌러지네요ㅋㅋㅋ
많이 응원할게요 아주 그냥~ㅎ
앞으로도 좋은 정보들 기대할게요 아주 그냥~😉
콩..이렇게 다이어트 식단에 넣을걸 또 추가합니다.... 가족들이 콩 싫어해서 있어도 밥 지을 때 안넣었는데ㅋㅋㅋ 오늘부턴 강제급여입니다!!!!!
어제 다이어트 영상 쭉 보다가 찾게 된 채널인데요😊 매 영상마다 나오는 펭귄이 참 귀여워요🥰 할아버지가 손주들한테 (펭귄한테) 해주는 이야기 같아요!!
'스텝퍼'라는 운동기구에 대해서도 다뤄주셨으면 좋겠습니다. 헬스장에 있는 대형 전문 스텝퍼 말고 가정용으로 발판만 있는 스텝퍼요!
의사선생님이 신빙성 있는 자료들을 토대로 일간에 떠도는 낭설들은 깨부수고, 정보는 전달하되 마지막에 일반인들이 알아듣기 쉬운 결론을 내는 영상 스토리텔링이 너무 좋아요ㅠㅠ
진짜 세상 좋아졌네요 집에서 이런 귀한 영상을 볼 수 있어서 행복합니다😍😍 할아부지 선생님 최고 애니메이션 귀엽고 내용전달 잘되게 기깔나게 만드는 피디님 최고십니다!!! 농담아니고 구독자 60만? 정도는 껌으로 금방 찍으실듯..
방금 저녁으로 ㅋ 서리태연두부 먹고 어제는 저녁에 초당두부 먹었어요. 저녁에 저처럼 밥대신 두부 드심 좋아요 ㅎ
저도 유방암에 콩이 안좋다고 예전에 들어서 기피했었는데 그게 아니라는 걸 알게 되서는 맘놓고 먹어요. 병아리콩 삶아서 샐러드로도 먹고 토마토스튜에도 고기대신 콩 넣고 해도 좋아요. 밥에도 얹어 먹고 청국장이나 두유 나또도 좋아요. 고기로만 단백질 섭취하는 것보다 계란 육류 생선 콩 등으로 돌려가며 섭취하는게 더 좋은 것 같아요. 왕추천합니다^^
고구마, 단호박에 대한 영상도 올려주실수있나요😭😭 특히 고구마 누구는 식단에 아주 좋다고하고 어디서는 절대 먹지말라고하구... 대체 어쩌라는건지🤷😂 영상 너무너무 유용해요! 거지같은것만 주워먹고살다가 처음으로 식단관리하는데 진짜 몸이 다릅니당
저는 고구마가 주식이요..
일주일내내 한경희광파오븐에 구워 먹어요..
넘 맛나유~~~~ㅠ
다욧트도 뭐고 ㅎ
밥대신 먹으니 살 안쪄요..
펭귄이랑 닥터할아버지 케미 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘귀여워 ㅋㅋㅋ 자꾸보게됨
박사님, 속시원한 내용 감사드립니다.
콩과 통곡물 견과류 등 각종 씨앗에 옥살산염이 엄청나게 들어있어 신장이 작살난다고 하여 저희같은 팔랑귀 중생들은 많이 먹는 게 꺼려지고 있습니다.
옥살산염도 다루어 주시면 좋겠습니다. 피트산인지 뭐신지 하는 것들도요.
오늘도 펭귄 귀여워어ㅓㅓㅓ 껍질까달라고 하는 펭귄도 귀엽고 뒤에가서 망!하고 소리치고 돌아가는것도 귀엽고ㅠ 다귀여워~~ 망망망ㅁ아망아!!!
오늘 처음 봤는대 정말 많은 사실을 알고 갑니다. 이렇게 전문적 지식을 유튜브로 쉽게 다가갈 수 있는 것이 별로 없습니다.
정말 감사합니다. 이걸 보고 130kg인 저도 먹는걸 조절하여 다이어트 할 수 있도록 노력하겠습니다!
호주씨 좀빼셨나요
꼭 성공하쇼~
지금 몇키로세요?
건강한 미래를 향해 화이팅!!^^
129kg이라고합니다 글 내려주세요ㅜ
저 2년 전에 검은콩 갈아서 8개월동안 매일매일 한컵씩 물에 타마셨었는데 자궁내막이 너무 두꺼워지는 자궁내막 증식증 걸렸었습니다.. 산부의과 의사선생님께서 섭취 중단하라고 한 뒤 낫긴 했지만 과유불급인 것 같아요 여성분들은 조심하세요!! 😮
맞아요. 콩이 사람 따라 안 맞으면 많이 섭취할시 병 생김. 근종도 생기고 하더군요.
호르몬 문제인거 같네요 식물은 남성호르몬 역할을 하는 호르몬은 만들지 못 하고 여성호르몬 역할을 하는 호르몬을 콩은 좀 많이 만드는편입니다.
통풍환저도 금기!
그건 그냥 그 시기에 그렇게 된거에요ㅋㅋ
@@user-rw1tb1bv8b 개인적 의견이 아닌 병원에서 검사를 통해 의사 선생님께서 진단해주신 거랍니다! :)
컨셉 ㄹㅇ 잘 잡은듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상을 보고 야식을 두부!김치 먹었습니다. 뱃살 빠지는 야식 먹어서 괜히뿌듯😉 박사님 덕분이에요😍
😓
@@gooddoctor1004 혹시 두부면은 어떤가요?
팽귄도 너무 귀엽고 말투랑 음성도 정확하고 재미있어요
선생님 감사합니다! 이런 좋은 영상들 공짜로 봐도 될런지요ㅎㅎ 전문적인데 압축적으로 이해 잘되게 애니메이션으로 알려주시니 진짜 최고 유익해요. 오늘에야 알아서 뒤늦게 구독 탑승했어요 영상들 잘 볼게요!!
요즘 양배추 관련 요리들이 많이 보이고 관심이 생기는데 담엔 양배추편도 만들어주세요오오오오 다이어트에 도움이 잘 될지 어떻게 먹는게 좋을지 궁금합니다 🤤
ㅋㅋㅋ 이 채널볼 때마다 저 펭귄이 너무 귀여워서 그냥 미소짓고 보게돼요
굿닥터님 혹시... 시중에 나와 있는 다이어트 간식들에 대해서 영상을 만들어 주실 수 있으실까요? 단백칩이라거나 프로틴쿠키라거나 많이 들어본적은 있는데 확실히 효과가 있는지 의심스럽거든요. 늘 영상 유익하게 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
프로틴쿠키 먹어도되는데, 대신 맛이 준나없어요.... 그냥 단백질쉐이크 먹는게 훨씬맛잇음..
다이어트할때 스리라차 소스나 하인즈 케찹 등 저칼로리 소스를 많이 먹는데 먹어도 괜찮은지 한 번 다뤄주시면 감사할것 같습니당 궁금해요!!!
검은콩 뻥튀기 아저씨한테 튀겨달라해서 그렇게 먹어두 되나요?!? 그럼 살 찌는 게 되버리는 걸까요...? 두유도 마시려고 하는데 매일우유 99.9가 190ml에 탄수화물 4g, 당류 1.2g 들어있는데 괜찮을까요??? 그나저나 뒷부분 너무 웃기고 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅠㅜ 펭귄과의 케미 아주 굿굿,,👍🏻👍🏻
두부도 은근히 칼로리 높다고 생각하고 조금씩 먹었거든요. 앞으로는 배고플 때 삶은콩이나 두부로 배채울께요. 감사해요.
교실에 모여있는 펭귄들 넘 귀여워요한달전부터 제가 좋아하는 완두콩 병아리콩 렌틸공 한꺼번에 삶아서 식사때도 간식으로도 먹고 있는데 배도 좀 편하고 허리라인이 생겼어요. 원래 일자였는데. ㅎ
요즘 다이어트 한답시고 하루 한끼만 먹다가 이 채널을 발견했는데 그동안 제가 얼마나 멍청하게 다이어트했는지 알게 되었어요ㅋㅋㅋㅋ 너무 유용해요!!
내용도 좋지만 웃겨서 들어요
일하다가 잠시 영상하나 들으면 웃다보니 피로가 풀리는거 같아요~ㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 먹어도 된다니 너무 좋다~~~!! ㅋ 삶은 치크피 샐러드에 넣으면 존맛탱♡
유익한 정보 너무감사드립니다 매번볼때마다 펭귄들도 넘 귀엽구요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요. 이렇게 무미건조하고 재미없는 영양학 지식을 재미있게 말하는거 첨봐요 ㅋㅋㅋ말투 쏙쏙 들어오네요. 중간에 재밌는 그림들까지 ㅋㅋㅋ
말투,목소리,제대로된 근거있는 정보.
좋아요 너무~ 재밌기도하공ㅋㅋ
너무 알차서 할말을 잃었습니다. 건강채널중에 최고의 채널입니다
정말 굿닥터님의 영상을 보고나면 안될것 같은 일도 될것처럼 맘먹어지고 으샤으샤하게 되니 참 신기합니다.뭐던 잘 따라하고 쉽게 이해하게 되니 굿입니다.~~
너무 쉽고 재밌게 설명하시네요
이렇게 신뢰 가면서도 재미있는 건강정보는 처음입니다. narration 을 성우에게 시키나 하고 들어보기도 했는데,
전문가가 아니면 이렇게 정확하게 짚어가며 빠르게 할 수 없을 것 같습니다. 내과의계에 이런 인재가 계시다니 !
녹차 프로도 유익했습니다. 아기들도 환자들도 많이 마시는 겉보리차에 대해서도 언제 다뤄 주십시오~!
껍질까달라는 펭이 넘귀여워요♡
영상 넘 유익하고 넘 웃겨요ㅋㅋ 중독성👍
왜 구독자가 10만 안 되는지 의문인 채널…
다이어트고 뭐고 그냥 건강이 전보다 훨씬
좋아질 것 같음 모든 사람들한테 추천해주고 싶음 ㅠㅠ
몇명안되는사람끼리 알고싶은채널
영상들 모아 건강학습만화책으로 만들어 주심 좋겠어요~ 소장하고 싶은 핵심만 쏙쏙 담겨있어 좋아요. 펭귄도 넘 귀엽고~~ ^^
헐 그러게요 책내면 삼
병아리콩 렌틸콩, 흰강낭콩도 해당되나요? 세가지 다 있는데 병아리콩이랑 렌틸콩은 가스렌지에 볶았고 흰강강콩은 불렸다가 무를정도로만 삶아서 식간에 먹는건 어떤가요? 답변 꼭 부탁드려요
말의 속도 빠르고 서론 잡소리 거의 없고 유익한내용이고 간결하고 좋네요
내용도 유익하고 펭귄도 너무 귀여워요ㅋㅋㅋㅋ
볶은 콩도 괜찮나요?
늘 좋은정보 감사합니다~~^^
와 정말 일상생활 평소 유용할만한 지식들을 보기쉽게 만들어주셔서 보는데 도움이됩니다 구독하구갑니다~ 감사해요
ㅎㅎ쉽게 설명해줘서 너무 좋아요 팽아저씨는 똘똘하고 귀여워요
교실에 있는 펭귄들 너무 귀엽다 얼굴 다 똑같이 생겼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 박사님 펭이 콩깍지 좀 까주시지 왜 던져요ㅜㅡ
님 댓글도 넘넘 귀여워요 ㅠㅠㅠ😂😂😂❤
박사님
삶의 질을 높여주시는 여러가지
영상들 감사합니다
콜라겐과 엘라스틴..이런것에
관한 영상도 부탁드립니다
정말 멋지십니다..
특히 톡톡 튀시는 보이스~!!
귀여워..귀엽고 유익해..하라부지 조아..
저... 다이어트로 양배추 많이 먹는데 양배추도 한번 다루어 주실 수 있을까요? 😭 뭐 어떻게 먹어라 말이 많아서 ㅜㅜ 굿닥터님이 정리해주시는거 한번 보고 싶습니당~💓
간식으로 콩 먹는데 아주 환상적임🥰 맨날 배고플 때 참다가 콩류로 천국 경험 중...😍
정보도 알차고 펭귄도 넘 귀엽습니다 :)
구독 누르고 갑니다. ㅎ
너무 유익하고 좋은 정보 감사드립니다..👍👍
최고에요..👍👍
박사님! 생연어보다 특히 훈제연어를 좋아합니다.
다이어트에 단백질로 먹으려하는데
연어에 대해 한번 다뤄주세요!!
많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다.
콩을 싫어하진않는데 굳이 사먹지도 않았는데 먹어볼까 싶네요ㅎ
이상한거 주워먹고 후회만하는 나에 순간 뜨끔하고
구독하고 다른 영상도 보고있네요.
영상마다 나오는 펭귄도 너무귀엽고 무튼 잘보고갑니다👍
중독성있는 목소리 ㅋㅋㅋ 너무 귀여워서 계속 보게돼요
ㅋㅋ은근히
유용한 정보 감사드려요!!!!
오늘 첨 알게된 채널인데 여기서 배운 거 앞으로 살아가면서 자주 써먹을 거 같아요ㅎㅎㅎ감사합니당
펭귄도 넘 귀야워요🥳 영상도 넘 재밌어요ㅋㅋㅋ내용도 알차고 짱짱❣️
ㅍㅎㅎ 펭귄이 귀여워♡♡닥터 지식도 아주 유용하구 ㅎㅎ
처음 댓글 달아보네요ㅎㅎ 1000mg 정도가 내장지방 분해에 가장 효과적인 양이라고 하셨는데 그럼 혹시 콜린을 영양제로 섭취해도 되나요?
제가 여기 채널 보고 그나마 먹을만한 두부 음식 찾아서 나름 맛있게 먹고 있습니다...
두부 냄새랑 식감을 못 견디겠어서 오븐으로 구워서 두부 말랭이?를 먹거나, 전자레인지로 두부칩 만들고 있어요...
거의 간식개념이긴 하지만...
아 덕분에 겨우 두부 먹을 생각 들어서 잘 해먹고 있다구요
고마워요 할부지(ง ᵕᴗᵕ)ว
두부 말랭이 두부칩 감사합니다!
포두부 잘라서 알리오올리오 두부면 드세요 짱입니다 맨날먹어도 안질려요ㅎ
매번 웃어요.
좋은 정보 감사해요😛
이런 유익한 채널을 이제서야 알다니!!!! 애니메이션 덕분에 이해도 쏙쏙 되고 영상 하나 하나 너무 재밌어요! 유익한 정보 감사합니다!:)
내과 박원장이라는 웹툰 보면서 내과 전문의분들 정말 존경 하는데 영상까지 재밌게 만드시네요 감사합니닼ㅋㅋㅋ 새해 복 많이 받으세요~~~
ㅋㅋ 볼때마다 웃으면서 보게되는ㅋㅋ
지루하지않아서 넘 좋고 목소리가이제는 참~편안하게들리는이유는 모죠???ㅎㅎ
콩이 왜 뱃살 감소에 유용한지 이 영상으로 비로소 알았습니다. 처음 보는 영상인데 바로 구독 좋아요 뽝👍👍👍👍
굿닥터보고 매끼 방토 먹고 아침은 가끔 오트밀에 저지방우유에 바나나 한개 썰어 넣어 먹고 현미밥도 백프로 현미밥으로 바꿔 먹고 있는데 이 영상 보고 현미밥에 검은콩 추가함ㅋㅋ
콩이 좋은줄은 알지만 박사님이 한번더 일깨워 주셔서 감사 함니다 ,
말투 목소리 아주 그냥~ 넘 잼나네요ㅎㅎ 펭귄도 넘 귀여워요~아주 퀄리티 높은 영상 구독 좋아요 알람 설정까지 하고 갑니다~^^
영상이 너무 재미있어요.
일주일에 한번씩 올라오면 박사님 수명이 줄겠죠?
2주일에 한번씩은 꼭꼭부틱해요!
근데 살안찌는거 많이먹다 찌는건 아니죠?
중학생때 한달동안 아침마다 검은콩 삶은거 밥1공기에 꽉 채워서 먹엇는데, 6키로 빠짐; 운동 1도 안하고 그냥 점심은 급식먹고 저녁은 엄마가 해준 저녁밥에 두부 반모 추가해서 먹음
선생님❤️피하지방 다이어트법 꼭 좀 알려주세요!여자들은 피하지방이 많아서 뱃살이 잡히면서 전신 다이어트해도 뱃살이 늘어지면서 시간이 지나도 너~무 안빠져요 ㅜㅜ과학적인 정보 알고싶어요!!꼭 부탁드려요!!희대의 궁금증이에요
귀여운 펭귄이 짱많아서 짱귀여워요 흑흑
꺆 일등!! 일단 선댓후감하겠슴당ㅎㅎ
기다리던 반가운 영상이^^ 선생님 덕분에 건강하게 살빼서 지금은
165에 47로 유지잘하고 있습니당~
늘 간식먹고싶어서 입이 근질근질
했었는데 볶은콩 괜찮을것같아요!!
근데 볶아진 서리태같은걸로 먹어야
하겠지요?
요즘 알룰로스가 당뇨에 도움이 안되고 혈당을 올린다고해서 난리가 나고 있어요! 말티톨도 그렇구요ㅠㅠ 한번 자세히 다뤄주실수 있나요?ㅠㅠ
헐퀴 저 알룰로스 설탕 대체재로 많이 애용하고잇엇는데 어디서 혈당 올린다는 난리인가요?? 검색해봐도 안나오네여ㅜ 박사님이 좀 다뤄줫음 좋겟어요
그건 알룰로스로 만든 잼 이야기인것같네요
얌희스프레드 등등 무설탕 스프레드 허위광고 사건 말씀하시는거죠?
그건 칼로리 허위기재하고 저당제품아니면서 허위광고해서 그런거예요
잼은 과일 자체에 들어있는 당이 있어서 그렇게 낮은 당함량 수치가 나오는것 자체가 불가능하거든요
알룰로스 자체는 당이 아예 없지는 않고 아주 낮은편이지만 아직까지 알룰로스가 몸 속에 들어가서 장내미생물환경에 어떤 영향을 끼칠지에 대해 연구가 제대로 되어있지 않다고 보시면 됩니다. 체질적으로 안 맞으시는 분도 있구요.
말티톨, 자일리톨, 소르비톨 처럼 '톨'로 끝나는 친구들은 당알콜 이슈가 있습니다.
말티톨은 설탕만큼은 아니어도 혈당 올라요 GI가 35인가 그랬던것같네요. 칼로리도 생각보다 있구요. 설탕 대체제중에서는 말티톨이 제일 안좋습니다
진짜요?? 알룰로스도요? 말티톨은 이슈가 있는건 아는데 알룰로스는 처음 들어요..제발 아니길
알룰로스 이제 알아서 설탕 대체로 먹으려고 샀는데...
영상보고 바로 낫토하나 먹었습니당~ 내일부터 콩왕창 넣어서 밥 먹어야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
하.... 펭귀니들 너무 귀여워............
펭귄이 너무귀여워서그렇지 굉장히 명료한 설명력임
오늘 처음 봐서 정주행했어요:)
애니메이션도 재미있고 유익한 내용이 많고 필요없는 내용없고! 썸네일 낚시도 없고 이렇게 좋은 내용을 이제라도 알게되어 매우 기뻐요😁
새싹보리가 염증에 좋다는데 올바른 섭취법을 알고싶어요!
심장을 건강하게 해주는 식품도 있을까요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 2000년대 초반 플래시애니메이션 감성도 너무 웃겨요^^ 잘보고 갑니다.
질문답변 수준이 진짜 전문가 답변이네요. 👏👏👏
돈내고 봐야할 정보입니당~
아니 내가 그냥. 그 그지같은 간식 먹고 뙇~왔는데 의사산생양반. 초능력짜요??!! 소오름이 돋쏘!
최고의설명감사또감사합니당 꾸뻑^~~~
좋아요 안누르고 갈수가 없게 만드네요..ㅋㅋ 유익한게 웃음까지 주시네용!!!
뭔가 영상 보는 것만으로도 살빠진거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
콩밥 100g + 방토
요즘 이게 제 주식이에요 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~^^
많은 도움 되고있어요.❤
굿닥터님
너무 감사해요
새해 복 많이 받으시고
건강하세요
오늘은 펭귄이 화를 안낸다 싶었는데 ㅎㅎㅎㅎ 역시 쀄!! 소리를 들어야 ㅎㅎㅎ
오늘 처음보았는데 유익하고 재밌네요
유익한 정보 감사 합니다^-^
모든영상들 1.25 배로 보시라고 그냥 아주 그냥 재밋게 쏙쏙 들어옵니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개인경험담인데
2달동안 두부랑 콩나물 배터지게 먹고
8kg 뺐어요 운동 전혀 없이요.
그리고 일주일에 한 번은 무조건 치킨 피자 짜장면 아무거나 먹어줬어요.
배터지게 먹고 게으르게 지냈는데
일주일마다 허리인치가 줄어서 너무 신기
정말 인생 다이어트 중에 가장 쉬운 방법.......
다시 생각난김에 다시해봐야지 이거 ㅎㅎㅎ
최고 👍 👍 👍
식단 대충 알려주실수있나요!!
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식단 너무 간단해요...
식단이라고 말하기도 뭐하네요. ㅋㅋ
제가 단순한걸 너무 좋아해서요!
바로만든 두부는 그냥 썰어먹기도 하지만
대부분 계란두부로 해먹었어요.(식용유 후라이팬) +소금필수
콩나물은 삶아서? 소금이랑 참기름 등등 버무렸어요.
(엄마가 해줬던거라... 자세히는 모르지만
유튜브 어딘가에 잇을거에요!ㅎㅎ)
콩나물도 국수처럼 먹었네요.
그리고 위에 글처럼 일주일마다 치킨 피자 ㅎㅎ
이게 진짜 비결인거 같아요. 이렇게 기름지고 탄수화물 가득 딱 한번만 먹어주면 몸이 만족해서
담날 두부랑 콩나물이 그렇게 맛잇어요 ㅋㅋㅋ
그리고 간을 반드시 하셔야해요.
다이어트하실 때 싱겁게 하시는 분들 많은데,
(그래서 실패시 폭식 위험이 잇어요)
반드시 입맛에 맞게 소금 촥촥~
참고로 저는 두부만 먹고 살 수 있을 정도로 두부를 너무 사랑합니다 ㅎㅎㅎ
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아 그리고 ㅋㅋㅋ 배고플때마다 먹으면 되요~
이건 거의 마법이라고 밖에 표현이 안 되네요,ㅎㅎ
6끼 7끼 먹어도 됩니당 ~!!
저 때만큼 배터진다는 말 많이 햇던 적 없는거 같아요.ㅋㅋㅋㅋ
무엇보다도 돈도 적게 듦..ㅋㅋㅋ
아 이 영상 보니까
제가 콩 폭식이 아니었다는 걸 알게되었네요
이번에 다이어트 다시 하게되면
더 마음 놓고 먹을겁니당!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
완두콩 간식으로 먹으면 좋을까요? 냉동으로 사는 것도 괜찮은지 어느정도로 먹으면 좋을지도 알려주세요!
콩도 콩 종류에 따라 탄수화물이 많은 것도 있는데 콩이면 무엇이든 상관없나요? 예를 들면 팥은 탄수가 많고 대두는 지방이 높은걸로 알고있는데
저도 이러 궁금해요
어떤 콩 추천인지요
최고에요! 재미와 유익을 동시에 잡으셨네요
영상보고 간식으로 볶은콩, 무가당 두유샀어요 앉아서 일하는 시간이 많고 입이 심심해 이것저것 먹는데 그럴때 먹으려고요^^
집에서 볶지않는 한 시판되는 볶은 콩에는 당분 첨가되어있어서 효과없을듯요
검은콩 가루같은걸로 섭취해도 괜찮은가요??
영상 항상 감사합니다