먹을수록 체지방과 독소가 빠지는 '마이너스 칼로리 식품' (간식으로 굿)
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- čas přidán 10. 09. 2024
- *마이너스 칼로리 다이어트 관련 추가설명
시중에 보면 간혹 "마이너스 칼로리 효과란 식품의 칼로리보다 소화대사량이 더 커서 칼로리가 마이너스가 되는 현상"이라는 식의 설명들이 있는데, 이는 잘못된 정보입니다. 소화대사량은 그리 큰 폭으로 발생하지 않으며, 독극물이 아닌 이상 식품 내 함량보다 더 큰 칼로리가 발생하는 경우는 없습니다.
마이너스 칼로리 효과는 다른 당류와 함께 섭취했을 때 이에 대한 흡수율을 떨어뜨림으로써 일어나는 현상이며, 따라서 식품 하나가 단독으로 일으킬 수는 없고 다른 음식물에 영향을 끼침으로써 상대적인 효과로 일어날 수 있습니다.
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괴팍한 박사님과 코믹한 펭귄이 쉽고 재미있게 전해주는 의학/건강/다이어트 전문 애니메이션 채널.
아주 그냥 구독과 좋아요를 누르고 싶다.
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#굿닥터
#다이어트
#디톡스
#해독
#김
#마이너스칼로리
🎶Music by Kevin MacLeod
조미김X
마른김 구운김 먹기.
or
식초 알룰로스(설탕대체제) 찍어먹으면
김에꿀찍 맛.
김&채소- 꿀조합
하루권장5장. 더먹어도상관X
10장-우유200ml 정도
최씨가 갖다 바쳤으면 김이 아니라 최가 될뻔했대ㅋㅋㅋㅋ
그럼 성이 변씨 였다면?
최밥
최밥나라..ㅋ
@8 llap 조밥조밥
최말이 튀김, 최부각 ㅋㅋㅋ
영상이 왜이렇게 중독성 있나 했더니 어릴때 했던 플래시게임 같아서 그런 것 같아요 ㅋㅋㅋ 편집 넘 귀엽고 유용한 건 말할 것도 없네요.. 최고예여!!!🤩💗
무식하게 어중간한 간헐적 단식이랑 무탄수 고단백 식단 했다가 입터졌다가 반복하면서 몸만 축났었는데 굿닥터 보면서 구운김, 제로음료, 전분기 없는 채소 등등 배부르게 챙겨 먹은지 2주일째인데 몸무게는 1-2키로 빠졌지만 붓기가 빠지면서 눈바디가 확 달라졌어요!! 앞으로도 화이팅하겠습니다~
제로콜라 말고 제로사이다 드세여
@@dayservant 뭐가 다른가용??? 궁금해서요!!
@@태정태세이문세-p5m 이 채널 다른 영상 보면 제로콜라는 최종당화산물이 많아서 안 좋대요.
@@dayservant 헐 그럼 칠성사이다 제로는 괜찮나용?!
@@태정태세이문세-p5m 제로콜라보단 좋겠죠
정보도 정말 고급인데 듣다가 중간에 뻘하게 터지는 부분이 있어서 웃음까지 챙겨주시니 감사할 따름입니다! 😆
의사신데 의학적지식+음식관련지식 끝판왕........... 와 ㅠㅠ 진짜 똑똑하셔서 콜린음식 먹을 필요 없으실듯요ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최고의 유튜버세요
짱입니다
전문성에다
코믹하고 유쾌한 죠크까지...
배우며 웃으며...ㅎㅎㅎ
구독자 모두에게
자상하고 친절한 Q&A까지
감사드립니다
김에 대해 궁금했었는데 역시 조미김은 안되는군요 게다가 간장도 배신이예요 ㅠㅠ 하체비만에 김이 좋다는 의견도 봤었는데 그것도 식이섬유가 많아서인가요~? 마른김 많이 활용하겠습니다ㅜㅜ 아! 김을 국으로 해먹는 김국은 어떤가요 박사님? 새해 복도 많이 받으시라고요 그냥 ^^
김에는 칼륨이 많아서 나트륨 배출을 돕는 효과가 크다 보니 말씀하신대로 하체비만 다이어트쪽에서도 많이 선호되고 있습니다. 김국은 아마 간장이 들어갈 텐데 간장 대신 다른 걸로 대체해주면 더 좋습니다. 물론, 많은 양이 들어가진 않으니까 크게 문제가 될 정도까지는 아닙니다. 새해 복 많이 받으시고 올해는 더 더욱 좋은 일 많이 생기는 해가 되시길~~☀️
잘봤습니다 감사합니다ㅎ
딴소리지만.. 요즘 소화효소를 넣었네 하면서 효소상품이 많이 판매되는데 진짜 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다. 효소편도 한번 해주세요.
평소에도 김을 너무 좋아했는데 감사합니다 더 먹어야겠어요 조미김에 대한 정보도 너무 좋네요
날김 살짝 구워놓고 간식으로 자주 먹어요. 몸이 좀 부은 느낌일때 김 왕창 먹으면 몸도 가벼워지고 화장실도 잘가고^^ 단백질까지 많은 줄 몰랐어요!
박사님 영상보고 지금 구운김 파래김 구매했어요.
총 150장인데
중간에 멈추고 조미김 구매해야지 했다가 바로 후내용에 스탑!
이번에 4월말까지 5 키로 다이어트 내기라서
간헐적단식 예정이였는데 김을 먹으면서 힘내야겠네요 감사합니다.
그리고 물이랑 김이랑 같이 먹어도 되는거죠??
오우. 김의 재발견....
막연히 좋다는것만 아니까 별로 가까이 하지 않았는데 정말 대단한 김!!!
김의 탄생도 재밌어요~~~~
요오드 함량에 먹는방법까지 아주그냥 더이상 궁금한 것도 없고 의심할 것도 없고 아주 그냥 짱입니다요 !!
좋은 영상 너무 감사드려용. 해양식품이다 보니 중금속이나 미세플라스틱에 대한 걱정이 조금 있는데 관련 이슈는 없을까요?
간식으로 김을 먹기는 머리털나고 처음인데ᆢ맛있더군요
뭐라도 맘놓고 먹는것 알려주심에 감사해요~
혼자있을때 웃을(크게)일이 없는데
굿닥터님 영상볼때마다 소리내어 웃어봅니다^^
두부나 토마토를 간식 대용으로 하긴 좀 힘들었는데.. 김을 생각 못했네요.. 저의 최애 식품중 하나인데.. 마른김은 그냥 먹다보면 은근히 맛이 좋아서 어느새 중독됩니다 ㅋㅋㅋㅋ
내용이 유익하면서 지루하지
않아 너무 좋으네요 ㅎㅎ
재밌어요!
고구마 쪄서 먹는것보다 구워서 먹는게 칼로리가 높다는데 그럼 전자렌즈에 돌린 고구마는 구운고구마에 해당 되는건가요?
아님 찐 고구마에 해당 되냐요??
박사님 곱창김을 너무좋아해서 매일먹다시피햇는데 응가색깔이 너무 까매져서 좀 쉬고잇는데 이건 크게 상관없는건가요?
김 양식할 때 염산(?) 같은 걸로 한번 김에 붙은 부산물들을 없애버린다고 하는데, 그래서 한때 무산김도 유명세를 탈 정도였었는데요... 이거에 대해서도 좀 다뤄주세요.
@@intj7449
특히 겨울 한시적으로 지주식 무산
곱창김(화입처리 안함) 판매중
생으로 먹으면 달작지근 아주
맛있어요 동네 가까운 한살림
매장이나 "한살림" 홈피에서 인터넷 구매가능
저두 궁금
지금은 불가입니다 염산
@@user-rs9iz2yb6e 근데 저 문서나 글자는 못믿겠더라고요 ㅠㅠ... 왜냐면, 제가 폰타나사의 엑스트라버진유 올리브오일을 구매한 적이 있는데, 개봉 직후 생으로 먹은 몇 스푼이 너무 쓴 데다가 구강의 연개구쪽부터 목까지 타는듯이 쓰라리면서 썼어요.
근데 그 맛이, 2-3회째 부어 먹을때도 약간 있더라고요. 자극은 덜하긴 한데.
그래서 뭥가 화학공정을 거친 거 아닐까(그니까 진짜압착이 아니라 속여서 파는...) 하는 의심이 들었어요.
@@Snowflake_tv ;;화학처리해서 매캐한게 아니라 원래 엑스트라버진 올리브오일에선 그런 맛 나는게 정상이에요; 마트꺼말고 더 좋은 올리브유 먹을 수록 여러 향, 여러 맛이 나고 매콤하고 그래요.
아이고 이걸 이제서야 봤네요... 쿠팡에서 후다닥 김 사려고 하다가 멈칫했습니다. 파래김이랑 곱창김 두가지 중에서 영양성분 목적에서 보면 파래김이 더 낫나요? 맛은 곱창김이 더 낫다고 하는데 곱창은... 비싸더라고요 ㅠ
아 그리고 생김이랑 구운거랑 영양소 파괴는 ...있겠죠ㅠㅠ? 구운게 확실히 맛있긴 한데...ㅠ
그리구 저는 김 안 먹힐땐 아몬드랑 같이 싸서 먹는데..요것도 괜찮을까요?
김 대신 감태를 먹어도 비슷한 효과를 볼 수 있나요?? 감태가 몸에 좋다는 말이 있어서 감태를 먹고 있는데 감태는 어떤지 궁금하네요😂!
박사님 김을샀는데 무첨가조미김이라 써놨는데 맛을보니 넘 짜서요.. 바다의 짠맛치고 조미김처럼 넘 짠대.. 공정이 덜됬거나 문제가있짆알을까요? 아글구 써놓기는 무첨가김인데 식품유형은 조미김이로 되있어서 이것도헷갈리네요. 성분표엔 김100프로이긴해유ㅜㅜ
아 청국장도 괜찮나요?
지금 김이 제철이라 더 맛있어요.야채와 같이 구운 곱창김을 먹어주면 정말 맛있고 다이어트에도 짱이겠어요.~~
식품유형이 조미김만 아니면 되나요??ㅠㅠ 전장김, 재래김, 식품유형과 칼로리가 표기 안 된 김 등등 뭘 사야될지 모르겠어요ㅠㅠ
딱봐서 조그맣고 소금 처져 있는것같으면 백퍼 조미김이니까 먹지마세요! 그리고 재래김은 조미김이예요
마른김을 팬위에서나 아님 직화로 구워 먹어도 되는건가요?(고온에 영양 성분이 파괴되는지.. 머 그런..)
김은 그럼 어떤걸 먹어야 할까요? 일반 파는 김을 먹어도 되는건가요? 아님 파래김 같은 고퀄리티 진짜 김을 먹어야 할까요?
영상의 내용은 순수 100% 김으로 된 마른김/구운김 기준이고 파래김으로 드셔도 됩니다. 소금이나 기름 같은 첨가물만 없다면 김 종류는 크게 상관 없습니다.
박사님 영상 잘봣습니다 저는 맨김이 입에 잘 안맞아서 구워서 먹을려고 합니다
찾아보면 구워서 먹으면 좋다 안 좋다 말이 많은데 어느쪽이 맞는지 알려주실수있나요?
박사님 항상 잘 보고 있습니당❣️제 친구가 건선으로 너무너무 고생하고 있어요 그래서 힘들지만 두 달 동안 빡세게 채식단 지키면서 건선을 치료하려고 합니다! 혹시 두 달동안 지속할 수 있는 건강한 채식단을 추천해주실 수 있을까요? 계란, 우유 모두 안먹는 Vegan 식단으로요...ㅠㅠ 건강해치지 않고 운동도 병행하면서 하려고 합니다! 죄송해요...근데 너무 절박해서 박사님께까지 도움 여쭤봅니다ㅠㅠ
병원 치료는 병행하는 거지요? 식단의 경우 전분이 없는 채소(옥수수, 감자, 고구마, 곡물류 외 나머지)들로 골고루 먹되, 특히 장벽회복에 필요한 비타민 A가 풍부한 당근, 김 같은 걸 많이 먹으라고 하세요. 그리고 채소섭취보다 더 중요한 것은 밀/설탕/전분과 같은 정제당을 먹지 않는 것입니다. 정제당은 장내유해균의 먹이이기 때문에 먹을 때마다 이들을 증식시켜 장내환경을 더 나빠지게 만들고 장벽틈새도 더 크게 벌어지게 만듭니다. 이런 것들을 먹을 경우 다른 모든 노력들이 의미가 없어지니 반드시 주의해야 합니다. 유제품류도 일체 멀리하는 게 좋구요. 나트륨은 혈관내벽을 팽창시켜서 회복을 방해하기 때문에 소금도 가급적 제한하고 최대한 저염식으로 섭취하는 게 좋습니다. 나트륨은 하루 최소 200~400mg 이상만 섭취하면 되는데(소금으로 치면 0.5~1g 분량) 이 정도는 자연식에 함유된 것만으로도 충분하기 때문에 위 식단이라면 소금은 따로 섭취할 필요가 없습니다. 그리고 완전한 채식만으로 두 달을 유지할 경우 비타민 B12가 결핍될 우려가 크니 닭가슴살이나 참치 같은 걸 조금씩 함께 먹어주는 게 좋습니다. 친구분의 빠른 회복을 바랍니다.
@@gooddoctor1004 세상에...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감히 이 감사한 마음을 어떻게 표현해야할지 모르겠어요ㅠㅠ...감사하다는 말 이상으로 감사드립니다 아쉽게도 해외에 있어서 병원치료는 병행하지 못하고 있습니다 그래서 친구가 혼자 식단으로라도 관리하려고 노력중이에요!! 친구에게 잘 전달하고 치유될 수 있도록 같이 노력해주려구요!! 정말정말 항상 감사합니다 박사님도 항상 건강하시고 행복하세요🥺❣️❣️❣️❣️❣️
@@gooddoctor1004 혹시 친구가 단백질 먹는게 우려된다고 하는데 말씀하신 영양소를 영양제로 대체해도 괜찮을까요?? 번거롭게 죄송해용 ㅠㅠ..
지나가다가 댓 남겨요 건선은 국소도포하는 치료제가 제일 중요해요..! 병원가서 처방받으라고 해주세요 그리고 건조하지 않도록 보습제 잘 발라줘야하고 피부에 상처가 나게되면 그 부분에 건선이 거의 무조건!!! 생기니까 조심하라고 전해주세요!
@@user-jd3ip2nw5w 감사합니다!! 안타깝게도 한국이 아니라 미국에 있어서 병원치료가 어려운 상황이에요ㅠㅠ...보습은 잘해주고 있고 다치지 말라고도 주의할게요!! 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
늘 좋은 정보 주셔서 감사합니다!!!
박사님 제가 공부마치고 집에오면 밤 11시 인데요 ㅠ 그때 김 먹어도 되나요.. 늦은시간에 피하는게 좋겠지만ㅠㅠ 다른 간식을 먹는거 보다 나을까요?
음식의 섭취시간과 체지방증가 사이에는 의학적으로 아무런 상관관계가 없습니다. 늦게 먹으면 살 더 찐다는 얘기는 잘 모르는 사람들이 지어낸 낭설입니다. 얼핏 생각하기엔 먹고 나서 1~2시간만 있으면 배가 꺼지니까 소화가 다 됐을 거라고 추측하기 쉽지만 실제로 위에서 소화가 다 되기까지는 4~6시간, 장에서 흡수까지 다 되기까지는 8시간 정도가 걸립니다. 이러한 소화대사는 깨 있든 잠들어 있든 똑같이 정상적으로 작동이 이루어지고 기초대사량 역시 수면 중에도 별 차이가 없는 등으로 인하여 수면여부는 식후 체지방 증가량에 영향이 없게 됩니다. 그래서 섭취시간은 딱히 신경 쓰실 필요가 없고, 다만 역류성식도염 등의 예방을 위해 수면 2시간 전부터는 김이나 다른 음식들을 드시지 않는 편이 건강에 좋습니다.
@@gooddoctor1004 너무너무 감사합니다!!!!!💛
조미 안된 구운김도 괜찮지요? 언젠가 김을 구우면 영양소 다 날아간다는 정보를 본 기억이 나서 확인사살 해봅니당
김의 다이어트나 해독의 핵심성분인 식이섬유(포피란)/플로로탄닌에는 차이가 없기 때문에 다이어트/해독/콜레스테롤/고혈압 등이 목적이면 입맛따라 아무거나 드셔도 됩니다. 다만, 일부 미량영양소의 경우 구운김은 일부 미네랄/비타민들이 20%정도 소실되긴 하는데, 이런 미량영양소들의 섭취를 최대한 높이고 싶으시다면 마른김쪽이 약간 더 유리합니다. 단, 영상에서 알려드린대로 권장량을 섭취하실 경우 어차피 구운김으로도 충분한 양이 섭취되기 때문에 실질적으로는 별 신경 안 쓰셔도 됩니다.
@@gooddoctor1004
고맙습니다 💞
친절한 선생님
새해 복 많이 받으세요~~^^
얼마전부터 곱창김 구워서 샐러드 싸먹고 있었는데 아주 좋은식품이였군요 😀😀😃
여기서 꿀팁 무가미 (참기름 이랑 소금 안친)김이 더 좋다고 합니다
마이너스 칼로리 음식이 있다는걸 첨 알았어요~
좋은 정보 늘 감사합니다^^♡
김붙인 펭귄 졸귀~졸귀
곱창김을 매일 먹은지 한달 정도 되는데, 뱃살이 확실히 들어가고 아토피 습진도 좋아졌어요!
허리 라인이 생겼어요 ㅜ ㅜ
곱창김이 고소하고 맛도 좋아서 그냥 후라이팬에 살짝만 구워 간식으로 반찬으로 수시로 집어 먹어요 ㅎㅎ
이 영상을 보니 더 열심히 먹어야 겠어요!
오오~! 따라해야징~
ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅠㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅠㄱ규규ㅠㅣ귝ㅍㅍㄱㄱㅍ규ㄱㄱㄱㄱㄱㄹ귝ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄹㄱ귝ㄱㄱㄱㄱㄹㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ귥ㄱㄱㄱㄱㄱ귝ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ귝ㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
김 많이 먹으면 소화가 잘 안된다는 말 있잖아요.
내시경 할때 김은 점막에 붙어있니 어쩌니 그러기도 하구요.. 소화쪽으론 어떤가요?
비전문가들이 소화대사과정을 잘못 이해하고 왜곡한 이야기입니다. 김 먹고 체하는 사람 본 적 없으시죠? 소화는 잘 됩니다. 다만, 흡수가 잘 안 되지요. 이것의 가장 큰 원인은 김에서 무려 33%를 차지하고 있는 식이섬유 때문인데, 식이섬유는 탄수화물임에도 불구하고 흡수가 전혀 안 되고 도로 다 빠져 나가는 성분입니다. 그래서 포만감만 주고 살은 찌지 않지요. 그리고 나가는 길에 콜레스테롤, 활성산소 같은 체내의 많은 쓰레기들을 끌고 나가 버리기까지 합니다. 김의 경우에는 독소들까지도 끌고 나가 버리구요. 이 작용 때문에 흡수율이 낮고 건강과 다이어트에 좋은 것입니다. 그 다음으로는 단백질인데, 김에서 무려 40%나 되지요. 단백질은 아미노산들과 함께 합성이 이루어지지 못한 분량들은 다시 다 버려지는 영양소입니다. 그래서 흡수율이 썩 좋은 편이 못 되지요. 즉, 김의 낮은 흡수율은 그만큼 건강한 음식이기 때문에 그런 것이고, 몸에 좋은 음식들은 원래 대부분 흡수율이 좋지 못한 편이니 딱히 신경 쓰실 필요 없는 얘기입니다. 흡수율이 높으면 혈당이나 체지방을 많이 올리게 되며, 이런 것들은 대부분 몸에 나쁜 음식입니다. 대표적으로 밀가루/설탕/전분 같은 정제식품들이 있지요.
내시경 점막에 김이 붙어 있는 경우가 있었다면 아마 소화기가 굉장히 안 좋으신 분이 김 드시고 장을 제대로 비우지 않은 채로 검사 받으러 가셨나 봅니다. 원래 정상인이라도 먹은 음식물이 장까지 다 흡수되려면 8시간 정도가 필요하기 때문에 그런 경우라면 김이든 뭐든 있을 수 있는 일입니다.
@@gooddoctor1004 와.. 이렇게 정성어린 답글 너무너무너무 감사드려요!^^ 박사님 덕분에 궁금증도 해소됐고, 안심하고 김을 먹을 수 있겠어요. 좋은 콘텐츠도 감사드리고요~ 오늘도 즐거운 하루 되세요♡
박사님 앞선 영상에 올리브유가 다이어트 식품이라하셧는데 김에 올리브유를 발라 구워먹던가 찍어먹는거는 어떨까요?소금 빼고요
공복상태에서는 몸이 체지방을 태워서 에너지로 사용하는 일명 케톤대사라는 상태에 있게 되는데, 이때의 적정량 이내 올리브유는 한 이 체지방 연소대사를 방해하지 않기 때문에 다이어트에 유익하게 작용하게 됩니다(정확히는 살 빠지는 중인 상태를 방해하지를 않습니다).
그런데 음식을 섭취하는 상태에서는 몸의 에너지대사가 섭취한 당을 사용하는 당대사 상태가 되는데, 이때는 올리브유를 포함한 유지류를 먹을 경우 체지방으로 전환될 수 있습니다.
그래서 올리브유를 김이나 다른 음식들과 함께 먹는 것은 공복섭취와는 다르게 살을 찌울 수가 있게 됩니다.
박사님..16:8 간헐적단식중인데 단식 8시간중에 김을 간식으로 먹어도 되나요? 단식이 깨져서 다이어트 효과가 떨어질까요?
안 드시는 게 제일 좋긴 하지만 김 정도는 드셔도 별 문제 없습니다. 8시간 동안에는 체지방 연소 대사시간이 그리 길지 않기 때문에 다이어트 효과면에서 큰 차이가 생길 정도는 아닙니다. 공복시간이 힘들면 김은 많이 드셔도 됩니다. 그래도 여전히 다이어트는 되기 때문에 다른 거 먹게 되는 것보다는 백만 배는 낫습니다.
근데 16:8간헐적단식은 16시간단식 8시간섭취아닌가요?
선생님 에그패스팅에 대해서도 궁금합니다! 식단이 엄청 망가졌을 때나 정체기가 길어지면 가끔 사용하는데 3일에 2키로정도는 빠지더라구요. 제일 궁금한건 에그패스팅 시 기상 30분 이내에 식사를 해야하는데 이 사항이 조건으로 들어가 있는 이유가 궁금합니다.
에그패스팅은 몸이 일정수준의 케톤상태(지방대사를 통해 에너지를 공급하는 상태)를 유지하는 걸 목적으로 하는 키토제닉계열 다이어트인데, 이러한 방식들은 케톤수치가 높아질수록 체지방이 더 잘 타게 되지만 그만큼 체내 산도도 높아지면서 각종 염증이나 케톤산증 등의 위험도 역시 함께 올라가게 됩니다. 그래서 에그패스팅 개발자는 이를 고려해서 하루 케톤수치 상승폭을 줄이고 가급적 일정하게 유지시키는 방법으로써 식사주기를 최대한 길게 늘리는 방법을 택했는데, 기상 후 30분 ~ 취침 3시간 전까지 꾸준히 식사를 하도록 만든 것은 이 때문입니다. 참고로, 취침 3시간 전까지인 이유는 역류성식도염 등을 방지하기 위함입니다. 에그패스팅도 추후에 한 번 자세히 다뤄 드릴께요.
아 그럼 기상 30분 이내에 꼭 섭취할 필요는 없다고 이해해도 무방할까요 대신 첫식사로부터는 3-5시간 내로 계속 식사를 챙겨가면 되겠죠?
잘맞는 다이어트 방법이 없었는데 에그패스팅같은 경우는 단기간에 효과가 크게 나타나서 급찐급빠로 사용 했는데 주기가 점점 짧아지더라구요 평소에 저탄으로 먹으려고 신경은 쓰지만 저탄고지를 채택하여 식단 구성을 하고있진 않아요.
이용 주기가 짧아도 되는지
평소에 저탄고지를 하지 않는데 나중에 일반식으로 돌아올 때 어떻게 얼마나 보식기간을 챙겨야 하는지 등등 아직 많이 알려지지않은 식단이라 굿닥터 님이 영상으로 꼼꼼히 다뤄주셨음합니다,,!!!
매번 좋은 영상 여러번 돌려가며 잘 보고 있습니다˙ᵕ˙ 감사합니닷
@@gooddoctor1004 맞아요 이거 유튜버 샨토끼님도 급찐급빠로 종종 하신다고 해서 진짜 궁금합니다. 꼭 다뤄주세요~
좋은 영상과 분석 감사합니다. 다만 김도 소량 먹을 땐 모르겠지만 신나게 먹게 되면 카드뮴을 비롯해서 중금속이 문제가 된다는 내용이 요즘 많은데 정말 신나게 먹어도 되는지 궁금하네요
하루 5장이라는게, 조미김 크기로 잘라진거 5장이에요? 아님 A4지 크기의 김 5장인거에요?
A4 크기요.
진짜 귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋ
파래김을 먹다가 뒤쪽에 영양성분이 나와있어서 궁금해서 찾아보다가 박사님 영상을 보게 되었습니다 질문드리고 싶은게 있는데요 여기 영양성분표에는 10장에 60칼로리라고 나와있던데 영상에서는 칼로리가 거의 없다고 소개돼있어서요...제가 먹는김은 그냥 조미 안된 마른김 입니다 어떤게 맞는 칼로리 인가요???
10장에 60칼로리면 장당 6칼로리 인데 식이섬유의 마이너스 칼로리 효과로 실제 흡수되는 칼로리는 거의 없는 것 같습니다.
갑자기 궁금해져서 급 달려왔습니다!!
예전 영상에서 녹차를 보고 끼니때 녹차를 마시고 있었는데 만약 끼니마다 녹차+김 을 같이 먹게 된다면 효과가 어떻게 될까요? 김 흡수도 녹차가 막게 될까요???
녹차의 카테킨(탄닌)은 김의 단백질, 아미노산 및 등 여러 영양소들에 영향을 주기 때문에 영양흡수율에서는 다소 손해가 발생할 수 있습니다. 다만, 포피란이나 플로로탄닌 같은 것들에는 영향을 주지 않기 때문에 다이어트 및 해독면에서는 차이가 없습니다. 즉, 녹차와 김의 다이어트 및 해독능력은 전부 그대로 다 작용을 하기 때문에 같이 먹어도 좋은 조합이라고 할 수가 있고, 김의 단백질/아미노산/무기질/비타민 섭취가 목적이라면 시간을 떨어뜨려서 드시는 편이 좋습니다. 참고로, 같이 먹었을 때 김에서 발생할 수 있는 영양소 로스율은 영양소마다 다르지만 최대 30% 이내 정도로 생각하시면 됩니다.
@@gooddoctor1004 답변 감사드립니다!
저는 다이어트/해독 효과가 우선이고 김을 간식처럼 먹기도 해서 30%정도는 손실나도 괜찮을것 같아용ㅋㅋㅋ
같이 먹겠습니다아아아!
더보기란 딱떨어지는 설명 개좋다 진짜🙄 그런뜻이구나
조선시대 펭귄 너무 귀엽네요 ㅋㅋㅋ오늘도 유익한 영상 재밌게 잘 봤습니다~ 새해 복 많이 받으세요💪🏻🙏🏻
새해 복 많이 받으시고 좋은 일이 아주 한 가득 생기는 한 해가 되시길 바랍니다~~☀️
선생님 덕분에 구운김 주문해서 알룰로스에 맛있게 찍어먹고 있는데요. 먹으면서 일본 방사선 해양수 배출 때문에 불안하더라구요. 괜찮을까요
와 대박이다... 배고프지 않아도 입이 심심해서 계속 간식 주워먹는 사람인데 이제 김을 간식으로 먹으면 되겠네요
영상 넘 재미있어요 책으로 내셔도 재미있게 볼거 같아요 아이들도 쉽게 좋은 정보를 접할수 있을거 같네요 늘 좋은 정보 감사합니다~^^
앜ㅋㅋ 김 먹어서 예뻐져야지 김 붙여서 예뻐지면 어쩔 ㅋㅋㅋㅋ
김 옛날에 큰 통에다 하나 먹었는데 속 안 좋고 머리아파서 병원갔는데 200장 미만이면 괜찮은 걸까요?
아니면, 생김을 매운 소스(타바스코소스 등등)에 찍어 먹어도 맛있어요...
근데 생김을 많이 먹어도, 나트륨 과잉 섭취가 일어나진 않나요???
생김은 한 장당 나트륨 함량이 0.96mg으로 매우 낮으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 매운 소스 정말 좋은 팁 같네요.
한참 다욧할때 맨김을 접고 또 접어서 좀 딱딱하게 해서 먹은 기억이 있어요 씹는 재미도 있고요
저두.. 너무 배고파서.. 꼬깃꼬깃,,, 그냥먹으면 사라지니까 ㅠㅠㅠㅠ
배고플때 생김을 가스불에 구워서 먹는데 가스불에 구우면 탄부분도 있는데 그렇게 먹으면 안좋을까요?? ㅜㅜ 그리고 간장 안좋다고 하셨는데 시중에 파는 간장이 아닌 직접만든 조선간장에 먹는것도 안좋은거에요??
전 후라이판을 달군 후에 그위에다 구워요 그럼 안타요
@@Avocado0506 맞아요 ㅎㅎ그러긴해요ㅎㅎ좀 귀찮아도 그렇게 먹어야겠어요!! 답변 고마워요!!
갑자기 궁금한데.. 그렇다면 그 비싼 민물김은.. 영양학적으로 훨씬 좋다던가 뭐 차이가 있을까요?
박사님 ㅋㅋㅋ 너무 젬있어요!!
유익한 정보 감사해요!!
식초 궁금해요 식초는 원래는 엄청비싼데 양조식초는 싸고 건강에는 같은지
김 좋다고해서 좋이했는데 맛김을 즐겨 먹는데 맛김 , 이젠 그냥 김 먹어야겟네요 .감사 함니다
김 많이 드시고 건강하십시오. 새해 복 많이 받으시고 올해는 더 건강하시구요.
구운김은 무조건 옥배유,참기름 등이 들어가는데 다이어트 간식용으로 괜찮나요~?
기름이랑 소금 없이 구운 김 얘기하셨어용 ㅎㅎ
요즘 파래김 구워서 달래장에 먹고있어요
시금치와 먹으면 넘 달끈하고 맛나요
포만감 대박
오 1뜽 ...주말도 우리 살을위해
얄일하는
팽귄 귀엽네영 ..돌김도 마찬가진가요? 구은거 안구은거 상관없어요??? 동영상안에 답이 있을수도 들으면서 댓글
조미김만 아니면 된답니다
다행이다 최씨보다 김씨가 많았나보다^^ 목소리랑 말투가 구수해서 그런지 귀에 쏙쏙 들어오네요~
하루에 김 반장씩 먹으면서 진짜 많이 먹는줄 알았는데
더 많이 먹어야 겠어요~^^
다음 간식은 김이다~~!! 오늘도 감사해요 할부지
그래~~~ 김 많이 먹고 나이도 많이 먹고~~ 하루 빨리 할머니가 되렴!!!@@
헉 얇은 김따위에 단백질이???
칼로리 낮은건 알고 있었지만;
충격이네요
간식으로 묵어야겄다 ㅎ
좋은 정보 감사요~
꼼꼼하게 너무 유익하네요♥
아 펜퀸 겁네 귀엽네 미치겠다 ㅋㅋ 매력적이야 건강 정보고 나발이고 팽귄 보는 맛으로 보네 ㅋㅋㅋ
아 궁금한게 있는게 소금김인가 가공김을 구우면 영양소가 파괴되어서 안좋나요? 아님 괜찮나요?
조미김(소금김)은 일단 절반이상이 소금이랑 기름이어서 어짜피 안좋아요. 소금 안들어간 마른김으로 드세요.
다이어트 중인데 이거 보고 너무 배고플 때 간식으로 김 먹고 있어요. 조금만 먹어도 배가 불러서 좋네요^^ 감사합니다.
마른김구운담에 김치+닭가슴살+밥조금 싸먹으면 먹을만함.. 21kg 감량성공
고급정보에 웃음을주는 유틉^^~
팽돌이 넘 귀여워요
와~~ 김 좋아하는데 이제 일부러라도 더 챙겨먹어야겠네요 요즘 곱창김 팔던데 그거 사다먹어야겠어여~~
영상 항상 감사합니다
감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하십시오.
구운김 100g에 150칼로리라고 알고있었는데 어떤게 맞는거죠 ㅠ.ㅠ.. 조미김은 300으로 나오고... 식단어플에서두 일반 구운김 160정도로 검색되는데...!😢
칼로리/함량/성분정보 등은 모두 USDA(미국 농무부) 공식자료 기준입니다. 말씀하신 자료는 어떤 데이터를 기준으로 했는지는 잘 모르겠네요. 측정한 곳에 따라 데이터가 다를 수 있긴 한데, 그 데이터는 뭔가 좀 이상해 보이긴 합니다. 조미김이 300kcal이고 구운 김이 160kcal라면 기름이 140kcal라는 건데, 그럴 리가 없지요. 김보다 기름이 칼로리가 월등히 높습니다. 또한, 조미김의 기름함량은 적어도 40%는 넘어가므로 이것만 해도 최소 350kcal 이상입니다. 아무래도 해당자료의 출처를 확인해 보실 필요가 있어 보이네요. 일단, 여기서 제공하는 자료는 1차 기준이 전부 USDA이므로 신뢰도에는 문제 없다고 보셔도 됩니다.
김 좋아하고, 좋다는건 알고 있었는데 단백질이라니 금상첨화. 더 기쁜맘으로 반찬해먹어야겠어용~.
오~~~
간식으로 밤에 출출할때마다 20장씩 먹고있는데
너무 잘하고 있었네요 ㅎ
아 참 우리 아버지가 가르쳐 주셨는데
김-치즈-김 샌드해서 와인안주로 즐겨 먹는데 최애안주랍니다
박사님~~이 조합은 괜찮나요?
요즈음 김싸먹는계절~
방어 참치 과메기 잔파에싸서 냠냠~
김 좋아요.
김은 구우면 많은 영양손실이 있다구 알구있읍니다,냉동실보관김은 구워야지만 먹을만해요~구우면여양손실이 얼마나 돼나요?궁금함니다.
선생님 미역이나 애플 식초 애사바..? 그거에대해서도 알려주세영
혹시 김밥용김도 되나요..?? 제가 김밥용 김을 엄청 좋아해서.. 다른분이라도 답변 괜찮으면 부탁드려요 ㅠㅠ
영양 성분 확인해보세요
김에 단백질이 많을줄이야 ..우와 김 너무좋아하는데 간식으로 먹어야겠어용
이거보고 구운김 박스채로 샀습니다 ㅎ
앞으로 간식으로 두부+김치+김에 오이물 조합으로 가겠습니다.
3일전에 우연히 보게 되었는데 유익하면서도 너무 재밌어요 내가 이 채널을 왜 이제 알았을까요 ㅋㅋ
구독 좋아요 누르고 갑니다 😂
반찬 나부랭탱이래ㅋㅋㅋㅋ
넘 재밌는데 귀에 쏙쏙 들어오는 설명이 대박~~
초딩 딸한테 잔소리대신 이 영상 같이 봐요.
요새 초딩 딸이 계란 후라이할때 아보카도 오일 쓰나 감시해요. ㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다
간식으로 그지같은거 주워먹는사람인데 이영상보면서 김에 삶은계란싸먹으면서 회개합니다..
영상이 넘 재밌어서계속봐지네요
특히 펭귄이 넘넘 귀여워요^^
와~~~~감사합니다!!!!궁금증이싹해결되었어요!!!
조미 안 된 김 구워먹어도 되나요?? 구워먹어도 문제되는 건 없겠죠...?
선생님! 공부중인데 머리가 안굴러가서 포도당 캔디(하얗고 샤르르 녹는 약국에서 파는 그거예요) 하루에 두 세알 정도 가끔 먹는데요,, 이게 살로 많이 갈까요? 도움이 되는데 쌀밥을 더 먹는 게 좋을지 고민돼서요
혈당지수 거의 100짜리 캔디입니다. 보통은 인슐린 맞느라 저혈당 위험 있으신 분들이 지참하시지요. 씹어 드시면 족족 다 살로 가게 되고, 식사 2~3시간 이후에는 천천히 빨아 드시면 두뇌회전에 도움이 될 수 있습니다. 그래도 살로 좀 갈 수는 있고, 잘 안 녹는 캔디류로 빨아 드시면 살로 가는 걸 줄이실 수 있습니다.
@@gooddoctor1004 여태 다른 간식보다 건강해지는 줄 알고 간식 대신 먹었는데 완전 바보엿네요 🤣 감사합니다!
미치겠네 ㅎㅎㅎ
김+콩(두부) 만 먹으면 다이어트 끝이겠네
멋져요!!
정말 감사하고 고마운 영상입니다. 고지혈증 있어서 약멌었었는데 단약하고
2월부터 김을 먹기 시작했어요 5개월 꾸준히 한 3~5장이상 간식으로 생김을 그냥 마구 먹었더니
오늘 피검사 결과보니 다 치료됐어요 다 정상이 되버렸어요 ㅎㅎ 물론 다이어트로 살도 뺐습니다
생김을 어디서 구입할수 있나요?
좋은 영상 감사합니다. 간장에 찍어먹는 것이 안좋다고 하셨는데, 간장이 원래 건강에 좋지 않은건가요?!
간장에는 사람의 세포를 빨리 산화시키고 늙게 만드는 물질들이 매우 많이 포함되어 있습니다. 이를 최종당화산물이라고 하는데, 비타민 C의 반대되는 물질이라고 생각하시면 됩니다. 그래서 가급적 많이 섭취하지 않으시는 게 좋고, 간장에 대해서도 언제 한 번 영상을 통해 자세히 다뤄 드리겠습니다.
@@gooddoctor1004 간장에 대해 너무 궁금합니더. 한식은 간장을 많이 사용하니깐요.. 아이들 반찬으로 조림류는 간장을 꼭 사용하니.. 걱정이됩니다.
ㅋㅋㅋ귀여운 펭귄~~
유익하고 재밌어욧~~~~
김밥은...밥 때문에 칼로리가높은걸까요?
오징어다이어트가 체지방을 많이 빠지게하던거같던데 오징어에대해서도 알려주세요 참 키토산김밥다요 조리법이많이 나오던데요 두부으깨서 계란에 양배추도 썰어넣고..등 김밥에 밥없이 만들경우 함께넣지않는게 좋은 채소도잏을까요
김밥은 일단 혈당지수가 90이나 되는 쌀밥이 양도 어마 어마하게 들어가는데다가 또 기름까지 치니 아무래도 칼로리가 많이 높아지게 됩니다.
함께 넣으면 안 되는 채소는 딱히 없습니다. 옛날엔 당근이나 오이를 같이 넣으면 안 된다거나 하는 얘기가 유행하기도 했었는데 다 낭설입니다(굿닥터 오이 비타민C 편에 나와 있습니다).
오징어랑 다이어트 김밥류 지금 메모해 놓았습니다. 다뤄 드릴께요.
@@gooddoctor1004 감사합니다~
오늘부터 김은 필수반찬이닷 김먹고 건강해지자맨이야
후후후.......
넘 재밌고도 유익하다는... ^__^
짱이셔요!! 🤣😂😁
오 구운김 뻑뻑해서 안먹었었는데 이런 효능이있었을줄이야... 이제부터 매우 먹어야겠네요!!
굿닥터님 혹시 김국으로 끓여먹으면 영양소가 많이 파괴되나요 ??
국으로 끓일 경우 비타민/무기질류가 보통 20%정도 손실됩니다. 그래도 식이섬유나 플로로탄닌 같은 것들은 손실되지 않으니 김의 핵심효능은 그대로 보실 수 있습니다.
영상 이것저것 보고있는데 정말 유익해요