Persiapan Fisik Mendaki Gunung | VLOG RIKAS HARSA

[@fadie4147]

Karna vlog lu bg, gua jadi terispirasi mulai ngeyutub juga bg di gunung, terimakasih atas inspirasi dan sehat selalu

[@RikasHarsaOfficial]

Selamat berkarya bro. Salam lestari

[@orangcerdas3505]

Mantap bang gua udah subscribe

[@abdulqa8188]

Hm sekian lama gak muncul.
Tiba" masuk notif aduh seneng.
Alhamdulillah Allah masih mempertemukan kita..
Bang apa kabar.
Moga sehat sll...

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@abdulqa8188]

@@RikasHarsaOfficial
Sangat bermanpaat infonya.
Salam dari abudhabi Khalifa city

[@rinjanimountaineer2309]

Iya betul..kudu exercise dl minimal 1 bln sblm pendakian..berasa banget kl ga latihan dl, suka sakit lutut
Makasih sharingnya bang🙏🙏

[@affiqteo5321]

emang sih, latihan fisik sebelum naik tuh penting banget, terutama buat pernafasan

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@bagussaputro170]

Singkat, padat, & Jelas. 🔥🔥🔥

[@kangacan]

pertama naik gunung ke Sindoro, tp gue jalani dengan enteng sih, kenapa?
karena gue rajin olahraga pada saat itu, minimal lari setiap 3 seminggu, dan pas itu juga masih aktif ngegym.
terus terakhir gue naik sebulan lalu dan posisi udah gak pernah olahraga lagi karena sibuk kerja. dan itu cuma ke perbukitan, bukan gunung tp itu bengek banget, engap padahal cuma 2000mdp an, di situ gue sadar betapa pentingnya persiapan fisik sebelum pendakian gunung. wkwkwkw

[@josephalexander1986]

terimakasih bang infonya sangat bermanfaat untuk saya yang pemula, semoga saya selamat sampai tujuan di puncak gunung gede aamiin :)

[@rezaivan683]

Akhirnya upload bang

[@musikbebascopyright3522]

Ini IDOLA gw muncul ..
Sukses selalu bang

[@dwipurwantonugroho]

Tips Dan video2nya selalu berfaedah...video perjalananya keren dan informatif ...video yg ini menjawab kenapa stamina ente selalu joz klo pas pendakian...nice👍👍👍 semoga bisa dolan bareng bro suatu saat sekalian belajar bikin dokumentasi perjalanan🙏🙏

[@noersarifahainy4934]

Bagus dan bermanfaat banget video ini, sangat detail penjelasannya, program training yg terarah. Trims kak Rikas 👍🙏

[@Al-gz1vf]

Vlog pendakian keren ni ,psiapan phisik n stamina mang penting penting

[@yourskyblue]

Asli bang, suka banget sama cara penyampaiannya. Semangat teruss bikin video lainnya bang 🙌

[@RikasHarsaOfficial]

Semoga berguna videonya

[@CutDewiNinisArimila]

Naahh. Pantes aja muka glowing dan ngk ngos-gosan bg rikas digunung. Ngk sabar nunggu next vlog gunungnya , good luck bg...

[@sonyaaamn]

Hampir tiap hari jumat gw nungguin notif bang, akhir nya yauww

[@wahyuqtyella6753]

Penjelasanya empuk di telinga, thanz bro, sukses selalu 🙏💪

[@Mhryansyh]

Thanks bang infonya, sangat bermanfaat. semoga bisa diterapkan terutama buat saya yg baru pemula 👍

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@andiwongpetualang6530]

Ok siap bang Rikas sangat bermanfaat nih buat persiapan sblm pendakian. Sukses slalu ya bang :-)

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@mikhfan4589]

ini yg gua tunggu2 😀 kemana aja bang baru nongol

[@abp95channel70]

Setelah sekian lama baru skarang muncul nya 😄
Kemana aja my idola 🤗

[@srimulya3053]

Bang cobain runing trail, klo saya ngejar segmen strava ngejar top 5 😁 saya udah cobain tektok gunung talang, beneran seru, pengalaman yg benar benar tak terlupakan 🤭, tapi bener latian strength training dan kardio itu penting 👍

[@nurulhuda5691]

Alhamdulillah langsung nontonn

[@johill8614]

Ok bang Rikas makasih infonya bermanfaat 🙏🙏

[@yusufhermawan]

Pertamax, mantap bang👍

[@andyfirmansyah66]

terimakasih, informasinya bermanfaat sekali, ga bingung lagi orahraganya apaan.

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@sinester9497]

Banyak belajar dari bang Rikas 🙏

[@luxx8303]

Trimakasih bang rikas

[@RikasHarsaOfficial]

Sama - sama. Salam lestari & semoga bermanfaat

[@luxx8303]

@@RikasHarsaOfficial yoi

[@rafiul54_alazka]

Alhamdulilah.. Sangat bermanfaat bang..

[@rafiul54_alazka]

Salam Dari Fansmu dari JEPARA bang..kpn kpn mampir ke kota Ukir. Ada Gunung GENUK yang bisa di eksplor di dekat pantai Utara Jepara bang.

[@rinasugita7795]

Bermanfaat bgt bang, thank ilmu nya

[@RikasHarsaOfficial]

Semoga bermanfaat

[@holiknasihin2597]

My idola dari jaman host di MTMA duhh🙏

[@TrueExplorerCommunity]

Infonya bermanfaat sekali...

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@dimsetea]

Lama banget bang baru ngongol lagi

[@slengean1000]

Bermanfaat sekali bang rikas tipsnya

[@shit12386]

Thanks bang , biar gw ga jadi beban rombongan 😅

[@KaryaTraveler]

👍🙏 siap bang,lama bangat ga muncul, makasih atas infonya bang, tinggal buang rasa males aja ni buat jalanin y hehehheeh, penting bangat buat saya yang juga ngvlog kadang di gunung masih jelas bangat ngomong sambil ngos-ngosan ganggu bangat dengernya, sukses terus bang salam lestari salam treveler

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & selamat berkarya di gunung

[@malifluthfihakim2063]

Ditungguin upload tannya bang rikas akhirnya ada jugaa

[@pay_sorya8531]

Komplit banget infonya 😄😄

[@mohdjoharichannel]

Terima kasih tutorial sahabat. Salam drp Mohd Johari Channel.

[@revinoer]

Kalo saya latihan rutin nya barbell squat untuk paha (quadriceps) & barbell hip thrust untuk bokong (gluteus maximus) berfokus pada progressive overload diselingi cardio seminggu 2x. Alhamdullilah, ketika pendakian beban carrier terasa lebih ringan karena muscle strength bertambah dan juga otot kaki tidak mudah pegal. Btw nice sharing, Bang!

[@RikasHarsaOfficial]

Mantap bro... bener banget latihan quads + gluteus. Ngaruh banget pas mendaki jalur yang terjal.

[@sigittaktuk2703]

Kalau pas turun lutut sering sakit itu apa yang bang penyebabnya, alhasil turunya kek siput pelan2 sambil nahan sakit.

[@azrielvm676]

Hadir bang.. Yg kemaren DM di IG.. Makasih dengan pencerahannya bang

[@RikasHarsaOfficial]

Siap sama - sama bro. Salam lestari & semoga bermanfaat

[@azrielvm676]

@@RikasHarsaOfficial siap bang.. Jan lupa, sering2 Upload aja bang.. Meragukan Wi-Fi tetangga ane nih :)

[@iwang1835]

Makasih Bang nanti di coba,biar sampe Rinjani 🙏☺️

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@bollodolan3977]

Ntapsss tips mendaki gunung nya bang. Sangat bermanfaat.
Salam Lestari

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@bollodolan3977]

@@RikasHarsaOfficial sangat bermanfaat bang saya juga mendakinya sambil vlog. Terimakasih sharing ilmunya bang

[@julihandayanicenel2263]

Info mantap kk 🤲🤲🤲🙏🙏🙏makasih iya

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@feredericha8250]

Bang rikasss..aku Rikaaaa😍😍ditunggu naik gunung ny lagi.sukses terus

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari

[@kopibuketadventurechanel813]

Jangan lupa ngopi suhuu

[@YamaBoy]

Mantap kak video nya, salam pendakian dari Japan 🇯🇵

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari. Semoga bisa traveling ke Jepang lagi setelah covid berakhir.

[@komediungkapmisteri2429]

Makasih bang ilmunya..

[@RikasHarsaOfficial]

Sama2. Salam lestari

[@alimul9872]

mau muncak ndaki gunung tapi nggak tau apa yg harus di bawa, giliran tau yg di bawa, duitnya kagak ada, yg terpaksa nabung dikit demi sedikit untuk beli tas carriernya dulu, pengen sekali ndaki tapi mau gmna lagi status sosial gk sepadan, semoga bisa naik gunung meskipun kpn waktunya

[@TheNotsmith]

Asiikk.. video request saya akhirnya dibikinin juga..😀

[@RikasHarsaOfficial]

Ayo dicoba latihannya

[@TheNotsmith]

@@RikasHarsaOfficial pasti dicoba bang, thanks..

[@aroemry]

Mantab

[@wonkbodho4186]

Thanks inponyaaah..., sangat membantu...👍👍

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari

[@Ardhan_Channel]

Sangat bermanfaat sekali tipsnya

[@mancingmanialovers819]

Hadir perdana salam kenal salam sukses selalu bos

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari

[@mungkiastuti6261]

suka banget liat vlog nya bang rikas ,semoga naik terus subcribednya..

[@alexanderwake1912]

Mantap bg..

[@RikasHarsaOfficial]

Masih naik gunung gak lex? Wakakaka

[@alexanderwake1912]

@@RikasHarsaOfficial masih lh bg...hahaha..nunggu abg ke jambi lagi🤣🤣🤣

[@famaray]

rhanks bang infonya sangat membantu
Smoga bulan depan bisa Summit rinjani

[@RikasHarsaOfficial]

Semoga lancar pendakiannya

[@sitimuniroh345]

Saya dr kecil hidup di kota, karna satu hal hrs tinggal di gunung, bener bener keteter kondisi yg naik turun extrim & udara yg super dingin, sudah 4 bulan tp blm bisa menyesuaikan diri dg cuaca & udara yg ada, terutama saat mlm hr. Mungkin ada saran buat saya agar bisa aktifitas dg normal

[@cahyaditiamara7240]

Bener banget, lari emang paling basic untuk persiapan fisik. Gue akhir tahun kemarin naik gunung sumbing cuma latian BWT saja dan latian lari cuma 2 kali. Gue latian lari gak maksimal karena barusan sembuh covid hari jumat dan hari rabu adalah hari H pendakian. Dan gue rasa fisik gue gak performance banget karena nafas ngos-ngosan walau sebenernya otot2 tubuh gue masih kuat. Btw gue udah terbiasa BWT sejak pandemi ini bahkan saat positif covid masih bisa latian kalau kondisi makin membaik.
Tapi aneh sih BWT metodenya HIIT cardio tapi kalau gak lari tetap ngos-ngosan naik gunung. Mungkin ada yg bisa jelasin?

[@RikasHarsaOfficial]

Bener bro, awal gue juga ngerasa latihan BWT aja cukup, ternyata masih ngos-ngosan pas mendaki. Otot kaki masih kuat mendaki tp nafas ngak nguber.

[@binarwicaksono9525]

Mungkin selama lari pola pernapasan serta jantung dan paru sudah terbiasa teratur dengan durasi yg biasanya lebih lama dr pd latihan BWT. Sama dulu saya latihan freeletics dan yah begitu otot masih kuat tp napas ketinggalan dirmh, semenjak latihan lari jauh meningkat torsi buat nanjaknya. Ibarat mobil klo lari itu ecu dan bwt itu turbo nya

[@ricinaniofficial5681]

Makasih bang, good luck, selalu sukses

[@andireas4290]

mantep mas,,, makasih banyak dikasih tips2 bermanfaat... sukses selalu !!!

[@umpanbeckham5541]

Pas nonton ah bisa gampang ini mah, pas praktek ngerri

[@jokopamungkas4024]

Bung ... Terimakasih buat ilmunya ... Sangat membantu ...

[@dyahayu8347]

Sangat bermanfaat 😊😊😊 sukses terus bang

[@mr.nobody24893]

Ayo bro ditunggu pendakian selanjutnya, di bikin episode aj bro, dari awal persiapan sampe dengan pendakian.

[@RikasHarsaOfficial]

Masih nunggu cuaca lebih kondusif.

[@mr.nobody24893]

@@RikasHarsaOfficial oke mas bro di tunggu.
Kapan2 boleh donk nanjak bareng.

[@dhimaschaeron9208]

terimakasih bang Rikas, videonya sangat bermanfaat sekali. 🙏🙏🙏👍

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari bro. Gimana kabar si backpack TNF? hahaha

[@dhimaschaeron9208]

salam lestari bang, backpack TNF masih aman bang terawat dengan penuh kasih sayang hahaha...bulan depan mau gas ke Slamet juga 🙏🙏🙏

[@robisanjaya100]

Saya akan coba pola latihananya, Terima kasih bang atas videonya.

[@RikasHarsaOfficial]

Semoga bermanfaat latihannya

[@vinaagustinanasution3550]

Saya tunggu vlog pendakiannya bang , sudah lama saya tungggu🙏

[@alamsyahsyah587]

Mantul. Jd tambah semangat latihan

[@nr379]

I N T R O 🔥

[@HenryESana]

Mantap kontennya bang, makasih 🙏🙏

[@TVAndroid2024]

8:07 sangat detail

[@findabunga8631]

Bang Rikas masukan aja. Karena video ini lebih ke tutorial sebaiknya lebih banyak ditampillan visual praktek tiap scene nya. Saya liat Divideo ini terkesan kayak memberikan kuliah dikelas. Apalagi Bang Rikas keliatan sekali liat text kayak pembawa berita TV. Jadi boring Bang...tapi Abang tetap panutan saya dalam pendakian. Maju terus yaa Bang!👍

[@nidia1341]

Lah itu emang ada prakteknya

[@RikasHarsaOfficial]

Coba nonton sampai selesai. Setiap segment ada contoh program & gerakan prakteknya.

[@azambaihaqi1788]

Keren .manfaay

[@MrsValen1402]

Baru sekali latihan napas saya udh engep parsh, kepala pusing, prrut muall banggg. Gue gabisa naik gunung kaliya😭

[@elsisanti]

Salam kenal Bung Rikas, saya Elsi, dah lama banget kepingin menaklukkan Gunung Dempo, tempat kelahiran sekaligus kampung halaman saya.
InsyaAllah tahun depan saya berencana mudik sekaligus mendaki. Saya pikir, Gunung Dempo cocok bagi pemula, ternyata tingkat kesulitannya masuk ke kategori intermediate ya.
Lucky me, masih ada waktu menuju tahun depan. Saya udah mulai lari pagi tiap hari, tapi selang seling ama jalan (krn selama ini mager, berat banget). Saat ini saya masih membiasakan lari pagi tiap hari minimal 1 km, mudah2an nanti bisa konsisten & makin berprogress.
By the way, rest day itu memang diperlukan ya? Walau jarak tempuhnya cuma 1kiloan misalnya.

[@RikasHarsaOfficial]

Salam kenal jg. Gue kasih beberapa input walaupun bukan profesional trainer.
Rest day itu perlu biar gak jenuh dan kalo olah raga setiap hari biasanya lbh sulit utk dapetin progress yang maksimal. Gue rest day 1 - 2x seminggu.
Saran gue cb tingkatin targetnya dari minggu ke minggu berikutnya. Utk badan supaya bisa adaptasi mmg harus latihan sampai berasa di zona yg gak nyaman. Maka dari itu target bertambah tp perlahan.
Kalo saat ini hanya bisa lari + jalan 1K, bisa juga ditambah 1K lagi dengan jalan biasa / cooling down. Jadinya total latihan dapat 2K.

[@bruraxl8335]

Terima kasih infonya bang rikas 🙏 salam lestari 😎

[@farukardiansyah7806]

Naik gunung tambora bang

[@fahriann5104]

Rajin bikin konten kak🙏🙂

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@elihismiati6413]

Lawu bang Rikas

[@konxsimone8822]

Gassss

[@rian1555]

Hrusnya gua liat ini dulu sebelum naik gunung... Remuk gua

[@rey_pasau8967]

Hadirrrr

[@sapdopalon1969]

Kapan ke Gn Lawu Bro..?

[@jojonparcok4496]

Mantap bang

[@Rcustom1993]

Thank bang info yg bermanfaat

[@nwidols]

Gunung Leuser track terpanjang mas..
coba aja untuk kesana , hihihi

[@syawalnesiaofficial]

Nyimak sesama pendaki

[@nandesbae2107]

Mantap panutan

[@manangchanells]

Joss programnya

[@vloggersulawesi]

Mantap idola

[@RikasHarsaOfficial]

Salam lestari & semoga bermanfaat

[@vloggersulawesi]

@@RikasHarsaOfficial sangat2 bermanfaat bosquuuu

[@ahzerjer1320]

Telat 7 hari, btw makasih bang tips nya, sukses selalu.

[@viantdf4256]

petamakali naik gunung manglayang tanpa persiapan fisik bawa anak 2 tahun dan 6 tahun dan istri carier cuma bawa 1 gue yg bawa pulng2 tipes ane

[@athaans6862]

Siip kak mksh ,sengat bareng kak

[@sbschannel842]

BWT dilihat ringan tp ternyata lebih berat dari pada joging. Trimakasih tutorial nya bang 🙏🙏🙏🙏

[@indahanggraini5581]

Abng pling the best

[@nurfitrihasanah]

makasih bang tipsnya. baru kuat sampe 2 ronde hehe

[@hilmiaidzil5936]

Makasih bang rikas🙏

[@BudiPutraa]

Salam lestari dari bc gn kerenceng via babakan jambuaer bang rikas🙏
Kapan nih main ke gunung kerenceng. Coba lah ngetrip kesini bang. Gunung yg mungkin belum dikenal luas di kalangan para pendaki, tapi gunung yg satu ini memiliki view yg bagus bang. Banyak komentar yg bilang gunung ini mirip gn piramid. Dan dijuluki si kemabaran nya piramid. Trek nya pun cukup menantang bang. Mirip mirip trek menuju raung lah😅 gunung yg terletak di kabupaten sumedang ini memiliki 3 jalur. Pertama jalur via babakan jambuaer. Kedua jalur via pamulihan. Dan ketiga jalur via cimanggung. Namun jalur utama nya via babakan jambuaer bang. Jalur utama menuju puncak kerenceng. Gunung ini memiliki ketinggian 1754 mdpl. Meski tak setinggi gunung gunung yg lain nya. Tapi gunung ini view nya sangat indah bang. Samudra awan nya pun tak kalah sama gunung gunung tinggi lain nya. So kapan main kesini bang😁

[@michellefralie9125]

thank you bang Rikas

[@RikasHarsaOfficial]

Sama". Salam lestari

[@begelamang01]

Bang, gunung yg paling berat trek pendakiannya di Indonesia gunung apa ya? aku cuma pernah mendaki gunung Rinjani doang belum pernah ke gunung di luar lombok, 😅😅
buat temen" Yang mau tahu ada apa aja di Lombok bisa liat vidio aku ya😊

[@azrielvm676]

Rinjani manteb tuh bang..
Sini main ke Jawa bang, ada Semeru yg menunggu

[@begelamang01]

@@azrielvm676 besok" Mudahan ada rejeki dan waktu moga bisa dikasi kesempatan mendaki gunung" Yg di Jawa bang,

[@azrielvm676]

@@begelamang01 siap bos ku.. Berikan salam ku pada Gunung Rinjani.. Aku ingin kesana :)

[@begelamang01]

@@azrielvm676 siyap bang ditunggu di Rinjani 🤟

[@azrielvm676]

@@begelamang01 mantab2.. Gas bro 👍