5 NAJVEĆIH GREŠAKA KOJE PRAVIMO KADA PIJEMO VODU!
Vložit
- čas přidán 4. 12. 2022
- 5 najvećih grešaka koje pravimo kada pijemo vodu!
Većina našeg tela se sastoji od vode. Naše srce, naša pluća, mozak, organi, tkiva, žlezde sve u vašem sistemu zahteva unos vode, pa je pitanje da li pijete vodu na pogrešan način?
Pošto se naše telo sastoji o otprilike 70 procenata vode, to je ono što nosi osnovne funkcije u telu, voda pomaže da se hranljive materije prenesu do različitih delove tela.
Prva greška koju možete uraditi jeste da pijete vodu samo kada ste žedni. Prava hidratacija ili dovoljna hidratacija je kamen temeljac za dobro zdravlje, ako pijete vodu samo kada vam telo da signal da je dehidrirano ili osećate žeđ, to je već kasno. Voda je važna za varenje i rad creva a ima ulogu i u ispiranju toksina iz tela i hidrataciji kože. Preporučena dnevna doza je, prosečno, oko 2 do 2,5 litra vode. Neke od simptoma da je vaše telo dehidrirano i da mu je potrebna voda uključuje suve usne, nedostatak energije i taman urin. Zato je najbolje da uz sebe imate flašicu vode i da na svakih 15ak-20 minuta pijete po par gutljaja vode i tako se lagano “dopunjujete”.
Druga greška jeste da se pije previše vode…da li je ovo moguće, previše vode možet razblažiti elektrolite potrebne za rad mišića i posebno soli gde nema dovoljno natrijuma u vašoj krvi a to je zapravo oblik dehidracije. Tako da je moguće da vas pijenje previše vode može dovesti u situaciju da ste dehidrirani. Kada ste u treningu, kada se znojite previše i leti, kada su vrućine, svakako zahteva veći unos tečnosti, ali naravno pazite da u tome ne preterate da ne napravite kontra efekat.
Treće, ne piti previše vode neposredno pre, za vreme ili ubrzo posle obroka. Neki ljudi prosto imaju ovu naviku ali ipak, najbolje je ne piti previše vode bar 30 minuta pre i posle obroka. Ako to radite, utičete na probavne sokove u stomaku i smanjuje efikasnost procesa varenja bez obzira koliko zdravu hranu jedete. Prosto vaše telo neće moći pravilno da apsorbuje i iskoristi hranljive materije, što može dovesti do problema sa nadimanjem, kiselinom i drugih problema sa želucem.
Greška broj 4, kada imate ideju da svu svoju hidrataciju dobijate iz drugih tečnosti, kao što je kafa, čaj, sokovi pa i alkohol. Često čujem priču…danas sam popio 4 kafe i to je tečnost, to se računa…ipak takve stvari nisu tačne, šta više, kada sam već pomenuo kafu, ona i čaj sadrže blage diuretike, tako da mogu da istisnu tečnost iz vašeg tela i da vas dovede do dehidracije. Alkohol pogotovu, potpuno može da vas dehidrira, tako da treba da obratite pažnju da je ipak najbolje unositi samo vodu. Sva druga pića, poput sokova, gaziranih koji takodje dehidriraju i negaziranih. Mogu sa sobom doneti i dodatni kalorjski unos kojeg nismo svesni a koji nam je uglavnom nepotreban, kao i skokove šećera u krvi i lažan osećaj gladi…
Greška broj 5, piti izuzetno hladnu vodu u velikim količinama može inhibirati vagus nerv koji obavlja čak 75% funkcija parasimpatičkog nervnog sistema koji sinhronizuje sistem za varenje i odmaranje, sada je ovo sporedna stvar, jer neki ljudi mogu da piju mnogo hladne vode bez problema, ali ako vam i sistem za varenje već slabo radi, recimo da imate mnogo nadimanja ili imate mnogo problema sa varenjem i pijete dobru količini hladne vode to može da uspori vagus nerv. Tako da je najbolja opcija da voda bude sobne temperature.
Ja sam Boško Takovac, po struci profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener, pomažem ljudima starijim od 30 godina, koji nisu dugo fizički aktivni, da na jedan zdrav način, bez izgladnjivanja i bez iscrljujućih treninga, dodju do svojih fitnes ciljeva i ostanu fit ceo živ.
==========================
preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
==========================
link za konsultacije:
calendly.com/boletakovac/prog...
==========================
Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
/ 1306461209763083
==========================
Prati me na INSTAGRAM profilu
/ boskotakovac
==========================
PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:
✅ KAKO DA ISTOPITE MASTI I IZGRADITE MIŠIĆE U ISTO VREME?
• KAKO DA ISTOPITE MASTI...
✅ ŠTA SE DEŠAVA SA TELOM KADA PRESTANEMO DA JEDEMO ŠEĆERE?
• ŠTA SE DEŠAVA SA TELOM...
✅ 6 SAVETA KAKO DA NAJBRŽE SKINETE MASTI SA STOMAKA!
• 6 SAVETA KAKO DA NAJBR...
✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
• KAKO UBRZATI METABOLIZ...
✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
• PLAN ISHRANE I PLAN MR...
✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
• Video
✅ 13 NAMIRNICA KOJE ĆE TI ISTOPITI MASTI SA STOMAKA!
• 13 NAMIRNICA KOJE ĆE T...
✅ ZAŠTO SI UVEK UMORAN?
• ZAŠTO SI UVEK UMORAN? ...
==========================
Website: www.fitnesstudio5.com
Email: bosko@fitnesstduio5.com
Kratko i jasno, a sve sto je Gospodin naveo, znam iz licnog iskustva, u pravu je 100%!
Ranije sam pio mnogo vode i tako doveo telo do preteranog ispiranja mnogih korisnih materija…
A kada se pije na prazan stomak daleko od obroka tada je voda ujedno i lek za naše telo ali i glavu…
Greška, ko pije 2,5 litara vode, to je previše, ne slušajte sve te gluposti svako snima i pravi se pametan.
Svaka cast ovo je odlicno
Hvaaala!
Poceo sam da te pratim svaka cast brate....mnogo dobre poucne stvari mogu da se nauce od tebe samo tako nastavi.bravo!!!
Хвала ти пуно. Значи ми подршка. 😉
POZDRAV BOŠKO,
LEGENDO,
HVALA VAM NA SAVETIMA LEPIM,
💤💤💤👋👋👋💤💤💤👍👍👍💤💤💤🤝
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite.
Hvala 👏👏👏👏👏
1. greška: pijete vodu samo kad ste žedni
2. greška: pijete previše vode
3. greška: neposredno pre i nakon jela i tokom jela ne treba piti veliku količinu vode
4. greška: vodu zamenjujete drugim napicima (alkohol, gazirani sokovi, kafa, čaj)
5. greška: pijete hladnu vodu u velikim količinama
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
hvala
Odlicno hvala vam puno ❤
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
Одличан, канал. Свака част.
Хвала 🙏🏻
A sta di znaš o kanalu i toj priči???
❤❤❤❤❤❤
Hvala vam na savjetima 😊 odlican kanal 👏
Ti verujes u svacije savete a ne verujes svom telu.
@@user-of6rz9dr7f Po cemu ste vi to zakljucili da ja ne vjerujem svome tijelu ???
Bravo za temu hvala
Svaka čast tako jeee💋👍🍀🥰
Hvaaala 🙏🏻
💯👍
👍
Da li je ispravno kako ja radim popijem svaki sat casu vode u toku dana.
Једноставно речено, прецизно и тачно. Свака част. Многе савете сам послушао и сваки је делотворан. Срећно. Хвала Ти.
Хвала најлепше.
Super objašnjeno.
👍👍
🙏🏻
ma pusti, bitno da znamo kako se rakija pije a to puno
Izvrsno G.Bosko,poz.iz Zagreba
Hvala najlepše! Veliki pozdrav
👍👍👍
🙌🏻
Odlicni su vam komentari....hvala
Hvala Vama 🙂
❤🇧🇦
Лудница. Јесмо ли ми то једина врста на планети који треба да пијемо воду ако нисмо жедни?
Ja imam jedno pitanje i ako bi mi odgovorili, bio bi vam jako zahvalan. Ja sam imao tesku ozljedu koljena, doktori mi rekli kako nikada necu moci igrati sport u kojem sam bio odlican (nogomet) imao sam dosta tezak period (nekih drugih problema uz to) i dosao sam do 110kg. Pio sam dosta cola cole, unosio previse kalorija i shvatio da ovo ide u losem smjeru. Krenuo sam malo ozbiljnije sa treninzima i pokusao izbaciti cola colu i previse jela, dosao sam na 105kg u roku 25 dana. Moje pitanje je, ako ja pijem vode vise nego sto je potrebno, da li ja zapravo trosim kalorije ili ih ajmo reci dobijam? naravno da sad kada su ove vrucine i jos ako treniras, potrebna ti je velika kolicina vode ali eto.. mozda je malo glupo pitanje ali eto:)
Najbolje bi bilo da piješ dovoljno vode, da ideš u gym i da ne igraš fudbal. To je najbolje što možeš uraditi za sebe.
Pijem bas dosta vode, izbacio sam sve sto steti. Treniram, ne u gymu zasad ali aktivan sam sto se tice dosta stvari i radim vjezbe pokusavam ih sto vise i da budu sto teze. Hvala puno !@@boskotakovac8595
Da li je i ovo po evropskim standardima otkad nas uče kako treba jesti i piti mi propadosmo uzmi ti bato ladno pivo luka i slanine pa da vidiš kako je sve super
ladnopivoislaninapadavidišbajomoj
Ntkad ne pijte vodu stojeći,uvijek sjadite ili čučnite i u manjim gutljajima nikad na ex.......
zašto?
Ima li nešto što se radi pravilno?Možda pogrešno gledamo i kroz prozor.
Molim te doktore ne lupetaj, ko pije 2,5 litara vide,
Ja
Tko radi ili trenira...❤
Ne kazes nista za kiselu vodu...
Navodno inhibuje ghrelin.
GLUPOOOOOO
Glupost, pije se voda uvek i svuda i sad revolucija
Jeste glupost za one koji piju ali bi se iznenadili činjenicom koliko ljudi ne popije ni pola litre vode u toku dana.
Stvarno ne razumem tvoju pricu. Ja nikada ne pijem samo vodu jedino pijem kafu caj i po nekada sok sto se rastvara sa vodom a to bude dnevno oko jedan litar. Tako vec ceo moj zivot a napunicu 70 godina sada ovoga leta. A koliko ja znam nigde nije dokazano da treba popiti dva do dva ipo litara vode sto ti kazes, dnevno to su samo tvoje i necije price.Oganizam uzima vodu i iz voca, povrca i osatl hrane. Ne razumem kako pojedine osobe se usudjuju da pricaju o necemu sto nije tako kako pricaju. Tvoja prica moze da pojedine osobe dovede do te mere da piju toliko vode svako dnevno a to nije zdravo. Treba tebi svaki dan silom stavljati toliku vovu, pa da vidimo kako ce ti biti. Pokri se nekakvom prljavom i smrdljivom krpom po licu i danju i nocu to ce ti dati lep ten i dugo ces zivet.
da
Telo je najbolji kompjuter za unos: hrane,vode,voća,slatkog,gorkog,slanog,ljutog,oporog itd. Sve ostalo je silovanje Tela ,bespotrebno experimentisanje.Ljudsko telo je tako sazdano da tačno signalizira iznutra,baš kao neki kompjuter,šta je njemu potrebno u datom trenutko,samo ga treba osluškivati i pomoći.Sve ostalo su " naučna fantastika"koja malo ima veze sa prirodnim procesom živog tela.
Šta se dešava kada unesete slatko, neki prost šećer jer se telu traži?
Tražiće ga opet u vrlo kratkom roku, pa ga uzmete jer "telo traži", pa će opet za pola sata da se desi isto.Sve to zbog nivoa šećera i insulina koji ga reguliše i koje daje lažni signal da ste gladni i da mu treba slatko!
Uslovi u kojima živmo više nisu prirodni a ni hrana. Zato treba uključiti mozak.
@@boskotakovac8595 Treba uključiti Boga jer bez Boga čovek je: izgubljen,obespravljen,bolestan,unesrećen,baš zato što se otrgao od Boga,dospeo je na put za propast,jer bez Boga,čovek nemože ništa dobro da ostvari.
E svašta jel ima kako da pišamo pravilno
po feministički ima da sjedneš😂
Pričaš mnogo stvari loje misu tačne.I moj deda i pradeda i čukundeda je nosio flašicu i pijuckao vodu.Svašta!
tačne su i proverene
TAKO TI BOGA " SAVJETNICE" KAKO SU TI DJED I BABA PILI VODU BEZ OVE TVOJE NAUKE????
AJDE NADJI DRUGI NACIN DA ZARADJUJES! NE DAVI GLUPOSTIMA!!!!