13 NAMIRNICA KOJE ĆE TI ISTOPITI MASTI SA STOMAKA!
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2022
- ==========================
preuzmi BESPLATNU STRATEGIJU MRŠAVLJENJA na linku ispod:
==========================
Danas želim da vam ukažem na nešto novo i drugačije. Nešto što čini vašu ishranu prijatnom, u kojoj ćete uživati i najbitnije koje ćete se pridržavati.
Kada su dijete i ishrana u svrhu mršavljenja u pitanju može vam se činiti da ne možete ništa da jedete Ili da to što je dete ima bljutav i prazan ukus. Ipak postoji određena hrana i začini koji mogu učiniti vašu hranu ukusnijom i koja može uticati da bude održiva… a da pritom utiču na mršavljenje.
To isto znači da ova hrana koju budem naveo, neće uticati na sagorevanje hrane koju ste prethodno već pojeli u toku dana, ali će vam pomoći da izbegnete glad i da sa odličnim ukusom smanjite dnevni unos kalorija, što će drugoročno uticati na mršavljenje.
Ja sam Boško Takovac, po struci profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener, pomažem ljudima starijim od 35 godina da na jedan zdrav način, bez izgladnjivanja i bez iscrljujućih treninga, dodju do svojih fitnes ciljeva i da ostanu fit ceo živ.
Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
/ 1306461209763083
==========================
Prati me na INSTAGRAM profilu
/ boskotakovac
PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:
✅ 6 SAVETA KAKO DA NAJBRŽE SKINETE MASTI SA STOMAKA!
www.youtube.com/watch?v=T_cCL...
✅ KAKO UBRZATI METABOLIZAM?
www.youtube.com/watch?v=n0vVj...
✅ PLAN ISHRANE I PLAN MRŠAVLJENJA:
www.youtube.com/watch?v=0QLgE...
✅ KAKO SMRSATI 4 PROVERENA NACINA:
www.youtube.com/watch?v=jkW7t...
✅ ŠTA JESTI ZA DORUČAK:
www.youtube.com/watch?v=bqwzD...
✅ ZAŠTO SI UVEK UMORAN?
• ZAŠTO SI UVEK UMORAN? ...
✅ 6 NAČINA DA IZGUBIŠ VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA
• 6 NAČINA DA IZGUBIŠ VI...
==========================
Website: www.fitnesstudio5.com
Email: bosko@fitnesstduio5.com
Čemu ljudi moji kritike ovom Bošku..kakvi smo to...ako želite primenite njegove savete, ako ne nemorate, niko vas netera...u moje ime Boško hvala, ja dosta ovoga već primenjujem i zadovoljna sam..neka si živ i zdrav i samo napred za sve si u pravu...ali Srbija je ovo svi smo prepametni u sve se razumemo i što je najgore volimo vređati i ponižavati ...ljudi moji, Srbijo volite se i poštujte,menjajmo bližnje i okolinu čemu uvrede i pomozimo jedni drugima,dajmo lepu reč...recimo bar dobro jutro komšijama koje srećemo svaki dan...neka mi se nezameri, ali mislim da nam je i previše toga lošeg kako god....čemu sve ovo vodi vidite i samo...mrnjajmo sve na bolje..POŠTUJMO jedni druge pre svega, vidite gde nam život i godine prolaze...Pozdrav svima, naravno Boško i tebi i samo nastavi...mršavi se kada smo srećni i zadovoljni u duši i okruženju onda niste zll, onda se manje i glad u svemu manje oseća...dragi moj narode srpski i pravoslavni....samo ljubav i poštovanje i onda sve ode napred....
Хвала ти Ивана, свака ти је Његошева. 🙏🏻🙂 Не нервирај се због других, не мисле они лоше него нису васпитани да другачије реагују када се неко разликује од њих у поступцима. Када би их срео на улици и мало попричао, од оних који вређају постали би добри и разумни људи. Све је то ок. 😉
Nikad nije kasno da se počne što ću i učini mada imam dosta god. Što da ne budem bez stomaka. Hvala ti.
Ja sam jedna od bezbroj kojoj je Boško pomogao.Pravilna ishrana i vežbanje je dobitna kombinacija.Hvala ti 🙂🫶
Čovek se i bolje oseća kada potraži vreme za vežbanje.
Bravo mladicu na nesebicnom izlaganju! Od Boga ti zdravlje.❤
❤Hvala POZDRAV iz Sarajeva
Bravo sine.
Odusevio si me predlozima za debljinu stomaka i masnoce koje mi stvaraju probleme.
Pozdrav od jedne bake ❤
Браво Бошко! Несебично делиш своја знања и није ти приоритет зарада. Недавно сам гледала једног твог колегу који ништа није рекао, осим што се рекламирао и хвалио. Срећан рад!
Хвала пуно на лепим речима. 😊
Bole imam prekomjernu težinu poslušao sam i odgledao video do kraja koja količina je dozvoljena u ovim namirnicama od ananasa nisi pomenuo količine imam 160kg prije 5-6 godina imao sam 110 nalazi su dobri i za kuvano meso koliko šta može , i koji još obrok riža ili tako nešto
❤❤
Hhii@@VeraVasilic
Divno.Hvala vam velika
Boško hvala vam za odličan video.
Molim vas , dajte predlog šta jesti za
doručak, ručak, večeru…
I još nešto… gdje vas mogu zapratiti …,kada govorite o tjelovježbi.
Veliko hvala .
Super je Bosko,bas pametan,ozbiljan i dobronameran mladic.Hvala Bosko!
Hvaaala
Divan topal komentar za kriticare i fin opis Ivane😘
Neka razum i dobrota nam budu u srcu!
Čestitke za yvašu posvecenost struci❤
Odlicni saveti kratko i jasno obrazlozeno ,hvala Bosko
Hvala Vama što me pratite 🙏🏻
Кафу користим са какаоом и кокосовим уљем посебно припремљено у врелој води , ефеат кафе се подиже са другим бенефитима , најбољи си Бошко !
Hvala pozdrav 👍🍀
Hvala vam. Lp
Bravo za profesora Boska❤si bravo
Hvala puno❤
Hvala❤❤❤❤❤
Predivan video .Hvala najljepše .
Hvala bosko na ovom videu
Hvala ti ❤❤❤❤
Hvala
Hvala na trudu pozdrav iz Krka
hvala bravo.
Hvala na ovim lepim savetima
Hvala puno na ovom videu. Mnogo će mi pomoći. 💪🏽😊
Hvala vam za sve ❤
Ma super izlaganje, bravo 🙏
Hvala ti BOŠKO na ovom savetu.Od sutra koristim ove namirnice.SUPER SI.❤
Bravo Boško ❤ si velikima jludina
Sve ovo znam. I jos salata i povrce i pileceg fileta dinstanog..
Odlični saveti.
Veliko Hvala,postovani Bosko,za svi savjeti,nastavite dalje!❤Eli.Varna.BG
Hvala na savetu od ❤
Bosko tvoji saveti su najbolji
❤bravo odlicni savjeti lp.
Hvala
Hvala od srca iz ZG.samo nastavite bravo❤😊
Svaka cast
Dobar dan imam 61 godinu i moja kilaža je baš velika 92kg jedem jedem kad sam pod stresom fizički sam mnogo aktivna pijem hormone 18 godina za štitnu žlezdu da li ima pomoči za moje stanje Hvala unapred
Bravo! Pozdrav
Hvala na ljepim savjetima. Pozdrav od Koper Slovenija😊
Bravo profesore sto relis svoje znanje bez interesa bravo
Drago mi je da sam vas našla i da ćete mi pomoči u nesebičnim savezima . Pozdrav .
Pozzz bravooo hvala 👑🍀🕺💃👫🔑🗝️🍀☕☕🫖🙏🦜
HVALA TI BOSKO NA OVIM SAVETIMA. VELIKI PIZDRAV ❤
Bravo svaka čast za jednog profesora
Sakai ti cast na divnim savetima
Korisno Boško. Hvala
Хвала теби за подршку. 😉
Lepo objasnjeno
Hvala za divne savete.. Pozdrav! 🍀
Nema na čemu, hvala Vama što me pratite!
Hvala puno na idejama i savjetima.Pozdrav iz USA 🇺🇸
Hvala Vama što me pratite!
Хвала Бошко 🍀❤
Hvala Vama što me pratite!
Hvala Bosko😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉
Svaka vam cast.
Fala vam na ovom videu.
Хвала на видеу🙏🍀🍀💝👋
Нема на чему 🙂
Bravo i hvala, definitivno podijeliti sa drugima. Hvala i puno srece!
Hvala Vama. 😊
Hvala 👏👏🫶
Hvala Vama što me pratite!
🙏🙏🙏
BRAVO IMENJAČE ZIVIO ...
Hvala. Sve najbolje! 🙏🏻
Dragi Bosko hvala ti za toliko korisnih saveta,jedan topli zagrljaj, i svako dobro.
Hvala najlepše
Hvala Vam puno,jer ste realni,pozdrav iz SPLITA❤
😊😢😊
Odlicni savijeti
Hvala Vama što me pratite!
Kamo sreće da imam takvog trenera kao tebe u svojoj blizini to bi mi mnogo pomoglo
Hvala puno. Imate link u opisu videa, možete zakazati konsultacije sa mnom pa da vidim mogu li Vam pomoći. 😀
9
@@boskotakovac8595
Bas si poseban, super sve objasnjavas.
hvaaala, pozdrav!
❤❤❤❤❤
Pojedem tortu realnost 😢
👏👏👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
💪💪
✔
❤
👍
Pozdrav iz Zagreba ❤
Otpozdravljam! 👋🏻
Odličan savet veliko hvala , moj dan počinje :, pomešam u čaši mlake vode , ( vrh kašičice ) Zimeta , Kurkume , Djumbir , biber , kašičica meda i sok od limuna . Sve promešam uznem kašičicu laneovog ulja sa medom , i popijem moj prirodni napitak sa još jednom čašom vode …😂
Bravo top obozavam odgovorne ❤ si
bra svaka cast ali na vasem video clipu nema prevod tako da bismo znali na francuskom namernica treba da imate prevod na svim jezicima hvala
Hvala na lepim savetima.Samo mi nije jasno kako skroz izbacivanje šecera zar nije potrebna i glukoza
Dobar dan,mene zanima da li kora od pomorandze I mandarine skida holesterol hvala unapred
Ja jedem ponekad samo 1 kockicu crne cokolade.
❤🇧🇦
Pozdrav Bosko! Imam 38 godina,u poslednje vreme dosta sala na donjem stomaku,sta savetujete? Da li moram da izbacim nesto odmah iz ishrane?
Losos i tuna su ribe pune otrovia. Postoje dokumentarci ovdje na YT.
Bolje su male ribe (srdele, sardine, sardoni , girice)
Tacno isto sam i ja to cula
Da li djumbir,smije jesti osobe koje omaju visok pritisak.Ako mozete odgovoriti.lijep poz.
Rjedak si onaj koji pomaze 35+ divan si ❤❤❤
Odlicni saveti,sem avokada😅😅😅
🙂
Ajd zakuni se? Jedes lososa 2x nedeljno, ananas, avokado😂
Pozdrav..najteže mi je skinuti kg.sa stomaka i struka a imam viška nekih 6,7 kg!?oduvijek volim slatko(čokolada,kolači) i to pokušavam smanjiti-da se razumijemo ne jedem ja svaki dan cokoladu no da mi netko ponudi komada mesa ili torte bez razmišljanja ću posegnuti za tortom-stime se bas borim
Hvala Boki! Ako se bavite problemom gojaznosti, ne znam da li su ljudi posle 50-e god. i kasnije skloniji gojenju, nego kada su mlađi?
U nekom procentu da ali ako se vodi računa onda to nema veze sa godinama.
Mogu dobut recept za ishranu
calendly.com/boletakovac16/15-minuta-konsultacije
evo Vam link, zakažite konsultacije
Zdravo Gospodine Bosko .moje pitance?ako moze da mi kazes,za Avokado,ako ga koristim kao namaste za zamena n'a margarin i sinon ostatak kako da ga zastitim da se ne pokvari puno pozdrav.
joj stvarno ne znam, pogledajte na youtube, ima sigurno neki video...ja uglavnom kupujem male količine baš iz tog razloga da se ne bi pokvario...
premazati sa limunovim sokom
Moze se avokado zalediti u malim kockicama i trositi po potrebi...
Nastavak: od avgusta do sad sam smršala 25-30kg
Stomak mi se samo "spustii" ka dole, ali teško ide sa gubljenjem sala na stomaku! Hvala ako mi odgovoriš, a hvala i na ovim snimcima. Pozdrav!
Morate dugo biti u blagom kalorijskom deficitu. Za 5 meseci 30 kg je fantastično, pazite da ne udjete u kontra ritam pa da Vam se sve vrati. Ako treba bilo kakva pomoć, pišite. Svakako treba još puno vremena da skinete salo sa stomaka.
Hvala puno na vrlo korisnim savetima.
Jedno pitanje,ja vise ne podnosim. kafu..dize mi pritisak..moze li se to nekako promeniti?
Kafa upravo stvara masnoće na jetri diže pritisak nesanica i kofein stvara mnogo zla organizmu. Sajt otrov sa velikim K Dr Petar Borović je dobro objasnio štetnost kafe na orgamizam i samo jedne šoljice a kamo više...
Kafa upravo stvara masnoće na jetri diže pritisak nesanica i kofein stvara mnogo zla organizmu. Sajt otrov sa velikim K Dr Petar Borović je dobro objasnio štetnost kafe na orgamizam i samo jedne šoljice a kamo više...
Kafa upravo stvara masnoće na jetri diže pritisak nesanica i kofein stvara mnogo zla organizmu. Sajt otrov sa velikim K Dr Petar Borović je dobro objasnio štetnost kafe na orgamizam i samo jedne šoljice a kamo više...
Kafa upravo stvara masnoće na jetri diže pritisak nesanica i kofein stvara mnogo zla organizmu. Sajt otrov sa velikim K Dr Petar Borović je dobro objasnio štetnost kafe na orgamizam i samo jedne šoljice a kamo više...
Kafa upravo stvara masnoće na jetri diže pritisak nesanica i kofein stvara mnogo zla organizmu. Sajt otrov sa velikim K Dr Petar Borović je dobro objasnio štetnost kafe na orgamizam i samo jedne šoljice a kamo više...
poz bosko, sta je sa drugom hranom dali uz ovo treba unositi i drugu hranu?
Boško, da li i ja spadam u grupu kojoj želiš da pomogneš? Imam 74 g, svaki dan pešačim oko 5-7km, vežbam 3 puta nedeljno po 60 minuta. Sm
Mogu naravno, pišite mi na mail
mrsavljenje@boskotakovac.rs
ili na Instagram
instagram.com/boskotakovac
Ako mogu imati s vama kontakt da popričamo u vezi mrsanja slusam vaše komentare i vas odlični ste hvala vam na saveti
0656445505 pišite mi na taj broj
Za dorucak jedem 1cjelo kuhanu jaje i od dragog pola belanceta I pola avokado svako jutro.
Orašasti plodovi po jedan dlan?
Od više vidova ili dozvoljeno je samo jedan vid???
Pozdrav.
Jedan dlan je otprilike dovoljna dnevna mera.
Mogu dobit recept za dijetu fala
Pratite kanal, ima puno saveta.
Jedno pitanje..kad kazete jaje..jel to podrazumeva i žumance?
Da
Dobar dan želim.
Imam pitanje.
Šta mislite o upotrebi
Zbregovog PROTEINA.
U pola litra mlečnog proteina ima oko 50 gr.proteina.?????
Bolje da se kupi whey protein, kvalitetniji je i daleko isplativiji. Zbregov i ostale možeš ako ti se bas jede puding ili pije jogurt. 🙂
@@boskotakovac8595
Hvala na odgovoru.
Kao što rekoh kenuo sam kao rekovalescent u teretanu.
Kažu ~1gr.proteina dnevno po kilogramu.
Huuuuu 100x 1= 100 gr.proteina.
To je oko 500 gr.junetine.
Iskreno rečeno teško za uneti.
A još imam i problem sa kalkulozom.
Pa mi nekako lakše popiti zbregov PROTEIN.
@@duskoarnautovic3580 1,6 gr po kg 🙂
Kupi whey, najviše ti se isplati.
@@boskotakovac8595
Hvala
@@boskotakovac8595Dobro jutro, ja imam 105 kg i visinu 164.Moram da smrsavim.Koliko tog Whey proteina treba da uzmem dnevno,i kada.Radim od ujutro do navece i nmgu vežbati, barem za sada.Dosta se krecem takav mi je posao.Bilo sta slatko cak i ono zdravo,izaziva mi uzasnu glad.Hvala ako odg.i da dodam 54 g
Jedem kozi sir I kefir
Ja ne jedem meso, ribe, jaja, čokolade,ništa sta sadrži kofein. Sta ja treba da jedem?
Kofein? Neka hvala! Stimulans sa mnogo više štete nego koristi
Sve zavisi od mere
Nema mere,kofein je kofein stimulans.Stimuliše koru nabrubrežne zlezde da luči hormone stresa i to js razlog zašto utiče na lipoplizu masti.
@@MrCobi63 nemate vi pojma a ni znanja o kavi. Moji roditelji piju kavu 5 puta na Dan I blize se 80 tim . Zdravi I srecni . Ja Sam blizu 50 isto pijem kavu vise puta na Dan . Ziv zdrav I srecan
@@whatiswrong251 nemaš ti mozga to je ono sto je sigurno.Jeste tvoji piju iz lonca i srećni i zdravi,naravno uz saku lekova a ni ti nisi daleko od toga
@@MrCobi63 U granicama normale kava je jako zdrava. Ne mogu zamisliti jutro bez kave.
Ako je losos ukusan onda sam Ja riba:)
Eh sad...dobar je losos.
😂
Losos je Jasko fin, ali je skup.
Treba pisati jako fin.
A to nas niko nece pitati odakle novac!