스타벅스 같은 커피 전문점에서 파는 달달한 제조음료도 조심해야 함..영양성분표 보고 기함할뻔요. 한잔당 당분 함량이 하루치를 그냥 넘어버림. 여기에 지방 가득한 크림까지 올라가면 ㅠㅠ 심지어 빨리 마시기까지하니까 혈당 오르는 속도 진짜 무시무시할거예요. 콜라 이런 건 애교로 보일 수준입니다 ㅠ
@@Grace-Elderflower이건 사업자의 센스 문제가 아니라 자본주의 시장에서 당연할 수밖에 없는 구조죠 ㅎㅎ 주로 애들끼리 다니면서 사먹는데 건강한 먹거리에 손이 가겠습니까... 안타깝지만 어린 친구들 입맛에는 자극적이고 맛있는 게 최고라 집에서라도 관리하는 방법이 최선일 듯
저희 아버지쪽이 당뇨가 유전으로 있어서 항상 신경 쓰고 조심하여야하는데 이렇게 쉽게 설명해주시니까 유용한 정보를 얻어갈 수 있었습니다. 당뇨 환자분들은 본인의 노력해야 한다는 것이 정말 힘들겠지만 그래도 조금만 신경쓴다면 수치가 낮아지긴 하더라고요 당뇨 합병증이 그렇게 무섭다고하니 힘드셔도 꼭 본인 몸 챙기시면 좋겠습니다 ㅜㅜ!
아닙니다. 꾸준한 약처방과 올바른 식습관이 우선이지 스쿼트만으로 바꿀수없습니다. 물론 펌프역할을하는 허벅지, 장딴지 운동이 도움은 될 수 있으나 근력보단 걷기같은 유산소가 좋습니다. 근력운동시 활성산소가 체내쌓이게 되는데 당뇨가 이미 찾아온 단계라면 오히려 독이 될수있습니다.
당뇨는 진짜 무서운 병입니다. 가족분들 중에 당뇨로 고생하신 분이 계세요. 처음엔 감기처럼 가볍게 느껴지지만 당뇨는 관리하지 않으면 사람을 서서히 잡아먹는 병이에요. 눈, 얼굴 마비, 발, 심장, 신장, 피부. 당뇨가 침범 안 하는 곳이 없어요. 의심이 간다면 무섭다고 두려워 말고 무조건 병원으로 가세요.
@@dodizi-qv4hu 처음엔 관리 되는데 시간 지나면 처음보다 관리 어려워요. 그래서 당뇨 판정 받고 3년이 골드타임이라고 하잖아요. 이 기간 놓치면 평생 관리 어렵고, 이 기간 관리 잘하면 그래도 초반에는 관리 쉬워요. 근데 나중에 시간이 지날수록 피크타임이 뒤로 미뤄지면서 관리가 어려워진다고 의사쌤들이나 당뇨인들이 말을 하더군요. 거기다 2형 당뇨 판정 받았는데, 1형 당뇨로 넘어가서 인슐린 배에다 꽂고 사는 당뇨인도 봤어요. 간은 모든 장기를 책임지는데, 간이 안 좋아서 생긴 병이라 걸려서 좋을 거 없어요. 당뇨가 있으면 혈당 스파이크 일으킬 때 세포에 염증이 잘 생기고 암에 노출되기 더 쉽고, 그 악명높은 췌장암은 정말 1년마다 검사한다고 하더군요. 그냥 안 걸리는 게 좋은 병이에요…
@@eeh43321형 당뇨는 인슐린 의존성 당뇨라고 해서 자가면역질환처럼 신체가 스스로 췌장을 공격해서 인슐린이 분비가 안되는거고 본인의 식습관이나 생활습관과 무관하게 발병합니다 2형 당뇨는 인슐린 비의존성 당뇨로 생활습관이나 식습관에 의해 발병하는 것인데 이 2형 당뇨 진단받은 사람은 처음에는 그냥 알약 정도 처방 받아서 관리하면 됩니다 그런데 관리 전혀 안하고 먹고 싶은거 먹고 운동 안하고 계속 무시하면 결국 2형 당뇨환자도 인슐린을 꼽게 됩니다 2형 당뇨환자가 인슐린을 꼽고 있다면 그건 정말 많이 진행된겁니다 지금이라도 정말 진지하게 관리하지않으면 실명과 신체절단 등의 합병증이 남의 일이 아닙니다
제로 음료로 최대 15kg 까지 뺀... 지금은 다시 2kg 늘어서 유지중이지만 어쩄든 음료를 제로로 바꾸고 2년 정도 유지하면서 먹는 량을 줄이여고 노력하니까 저렇게 빠지더군요 한가지 확실한건 보상심리라는 되도않는 합리화 하면서 제로 탄산먹으면서 그만큼 더 처먹는 사람들이나 어차피 실패할 다이어트 였던 거라고 생각되네요 하고자하는데 도움되는 제로 음료... 저는 좋았어요 ㅎ
고3인데 3~4월쯤에 다이어트 하겠답시고 카페 초코프라페 일주일에 한두잔꼴로 마시던거 확 끊고..라면도 일주일에 두번은 먹던거 많이 끊고 마트에서 그 사천원짜리 샐러드 사다먹기 시작하고..닭가슴살 양배추 볶음밥 만들어먹고 라면은 컵누들로 바꾸고 그랬는데 점점 이게 제 일상?이 되어버리다보니 자연스럽게 혈당에도 관심이 생기더라구요?이왕 예전보다 건강한 식습관 만들기 시작했는데 아예 성분이나 그런것까지 공부해봐?하고..그래서 후식은 밥 먹고 바로 먹고, 바로는 아니더라도 텀 두고 먹지 않으려고 노력했어요 비만이 당뇨 원인이기도 하니까 어 살도 좀 빼자!해서 5키로정도 뺐고..최근에 딸기잼이나 마요네즈도 저칼로리로 음료수도 다 제로로 바꿨거든요ㅋㅋㅋㅋ그랬더니 엄마아빠가 공부는 안하고 유난이라고..칼로리 신경좀 그만 쓰라고 하시던데..이 영상 보구 많이 배웠습니다 다음에 또 그런 얘기를 들으면 이 영상 보고 공부한걸로 일침을!놔드려야게쒀요ㅋㅋㅋㅋ제로 음료수가 오히려 보상심리가 작용한다는것도 분명 있지만..저한테는 약간 일상이 되어준?정말 좋은 음료인것같아요..전 수제 햄버거집 가서 일반 사이다 콜라 나오는 세트 시키고도 제로 아니라서 두모금 마시고 말았어요..약간 제로 아닌건 먹지 말자!가 일상화되어버린느낌?제가 생각해도 신기해요 반년 전까지만 해도 일주일에 500칼로리에 당류 55그람짜리 초코음료수를 한번씩 마셔줬었는데...ㅋㅋㅋ스타벅스 자몽허니블랙티도 정말..사랑했죠..지금도 사랑은 하지만 잘 안먹어요ㅋㅋㅋㅋ저저번달에 한잔 클래식 시럽 다 빼고 먹은듯요?아 자깐만요 놔봐요 자랑좀 더 하게!!ㅋㅋㅋㅋ전 정말 밥 없고 고기 없고 반찬 없이 치킨없이 라면없이 살아도 아이스크림이랑 음료수 없이는 못산다는 사람이라..제 자신이 증말 자랑스럽네요 초반엔 거의 매일 제로 사이다 제로 콜라 한캔씩 먹어줬는데 요즘은 그마저도 안땡겨서 3일에 한잔?두잔?한캔도 안마실때도 있구요..이젠 더 나아가서 콜라에 들어있는 카라멜색소?그게 건강에 정말 안좋다고해서..콜라도 거의 안마셔요 밀키스랑 사이다만 마시구!제가 물을 하루에 반잔도 안마시는 타입인데 제로티 음료수 하루에 300, 500미리라도 마시려고 노력하다보니 이젠 하루에 물 500미리 먹는게 어렵지 않더라구요ㅎㅎㅎㅎ하 제가 샐러드를 좋아하는 인간이 될줄은..샐러드에 리코타 치즈 올리고 그래놀라 조금이랑 크랜배리 올리고 무지방 저칼로리인 드레싱에 올리브유 한스푼정도 뿌려먹는데 증말 맛있어요,,,햇반 먹던것도 흰쌀밥에서 현미밥으로 바꿨어요!원래도 콩밥만 아니면 밥 안가리는편이라 맛있게 잘 먹었네요 현미밥같은 곡물밥이 좀 덜 정제된 탄수화물이라 몸에 흡수되는데에?더 좋다고 하더라구요!분해 흡수하는데에 시간이 더 걸려서..퀵 오트밀도 흰쌀밥이나 밀가루보다는 낫다는 생각에 가끔 초코케잌 만들어먹네요!오트밀에 초코가루랑 우유만 섞으면 끝이에욤 이거 진짜 맛도리...전 앞으로 컵누들이랑 냉동과일좀 줄여보려고요!!진짜 냉동과일 너무,,맛있어 하...매일 종이컵 기준 한컵 이상은 먹는것같애요..딸기 블루베리..요즘은 샤인머스캣까지..좀 줄여야겠네요 과일도 결국 당이니까!!전 식습관 이렇게 아주 조금 건강하게 바꾸고나서..변비를..잃을수있게되었어요..원래 어릴때부터 3~5일에 한번씩 화장실갔는데 요즘은 하루에 한번은 거의 가는것같고 이틀에 한번은 꼭!!가네요ㅋㅋㅋㅋ너무 좋아요 설사도 5달동안 딱 두번밖에 안함...봉지라면도 총 먹은게 5봉지?쯤 되려나요?물론 마라탕은 가끔 먹어줌^^대신 면 최대한 빼고!다들 건강한 식습관 가지세요..건강과 나 자신을 바꿀수있다는 자신감과 삶의 질 올리는데 최고임!!이제 가족들 당에도 신경 써봐야겠어요!!ㅎㅎ
저희 집이 당뇨가 유전으로 있어서 항상 어머니께서 단 것을 조심하라고 20대에 조심하고 관리 해야지 나중가서 고생하지 않는다고 하는데 단 것을 너무 좋아해서 계속 먹고 음료수 같은 건 양심상 제로 음료수를 먹습니다. 그래도 여러가지 당을 섭취하다보니 당뇨에 늘 노출되어있는 상황입니다. 교수님이 가르쳐주신 3가지 방법 덕분에 당뇨를 예방할 수 있을 것 같습니다. 감사합니다 교수님
제로슈가가 단기적으론 좋은데 장기적으로 좋지않다는 말은 저 의사도 잘 모른다는 소리입니다. 제로슈가는 현재 연구기간이 짧기 때문에 장기적으로 어떤 결과를 불러올지 알 수 없는 상황입니다. 의사가 모든걸 아는건 아닙니다. 제로음료를 마시면 살이 더찐다고 하셨는데 알려진 이야기로는 성분이 살찌게 하는게 아니고 심리적으로 더 먹게 하는 작용이 있다고 하던데 그건 그 사람 의지 문제지 제로음료의 문제가 아닙니다. 웃기네요 ㅋㅋㅋ
다른 건 몰라도 제로슈가가 단 음식에 대한 접근성을 높여서 입맛 자체를 더 자극적으로 만들 가능성이 높은 건 맞는 것 같아요 제로슈가 유행하고나서 당 걱정없으니까 탄산수나 차 마시듯이 편하게 자주 마셨는데 어느순간 하루에 단 음료 한두캔씩은 꼭 마시고 있는 모습을 발견함.. 단 거 먹으니까 짠 거 땡기고, 짠 거 먹으니까 또 단 거 땡기는 식으로 안 먹던 초콜릿 젤리며 짭짤한 과자들 찾게 되구요 물론 제로도 당뇨 걸린다 몸에 안 좋다 이러는 건 진짜 과학적 매커니즘 개무시한 헛소리가 맞지만ㅋㅋㅋㅋ 의식적으로 입맛의 역치를 올리지 않도록 조심하는 건 좋을 것 같긴 해요
전문의 선생님께서 당뇨 관련 정보를 정말로 차분하고 명쾌하게 설명해주시는 것 같아요 당뇨를 예방하고 관리하는 데에 대한 조언들은 유용하고 이해하기 쉽게 전달되었어요 교수님의 진솔한 설명을 통해 많은 이들이 당뇨에 대한 중요성을 더욱 깨닫고 예방에 실천할 수 있었으면 좋겠네요
제로 음료가 보상심리로 안좋다는건 직접적인 피해가 없다는거잖아ㅋㅋ 꼭 제로 얘기나오면 하는 말들이 장기적으로 안좋다 이러던데 차라리 어떠한 성분이 축적되면 몸에이상반응이 생긴다 이렇게 팩트로 얘기해야지 다 알법한 당연한 얘길 하시네😂😂 제로콜라 먹는다고 패티추가하고 그러지않아요ㅋㅋㅋ
10:20 제로 음료의 위험성에 대해 말할 때 항상 나오는 부류의 말인데 오히려 저 말 볼때마다 제로음료가 괜찮구나 싶더라고요. "제로음료 먹었으니까 패티 추가하고 감튀 사이즈 업해도 괜찮겠지?" 하다가 건강을 해친다는 말인데 "채소 먹었으니까 다른 기름진거 더 먹어도 괜찮겠지?" 하는 사람이 있다고 채소가 위험하다고는 잘 안하니까요 전문가이기 때문에 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 소개해야 하는데 부정적인 부분을 찾고 찾아봐야 저정도가 한계라면 그만큼 제로음료와 제료감미료에 부정적인 요소가 적다는 의미이기도 하니까요
가당음료 가공식품 밀가루음식 줄이고... 특히 요즘 유행하는 탕후루, 카페에서 판매하는 달달한 디저트 들 절제필요. 먹고싶은대로 다 먹으면 당뇨로 가는 지름길... 단 것이 땡기면 차라리 신선한 과일을 조금씩 섭취하는게 훨 남. 그리고 배달이나 외식도 줄일 수 있다면 줄이는 게 좋음. 밖에서 먹는 음식들 맛있는 대신 설탕 어마어마하게 들어감
제가 2년전에 식사 순서 바꾸는것과 18/6 간헐적 단식으로 2달간 대략 20키로 감량했고 2개월전까지 유지했었습니다. 2개월전에 극심한 스트레스로 인해 폭식을 이어가서 90키로까지 다시 증가하여 현재 다시 다이어트를 같은 방법으로 하고 있고 6일차에 현재 6키로 감량중입니다. 채소믹스(생으로) 닭가슴살(생선,육류,두부 대체가능) 삶은달걀(단백질바 당류 적은것, 치즈한장 대체가능) 빵(종류 무관 되도록 당류가 적게 포함된것)순으로 먹으면서 진행중입니다 가끔 밀가루를 끊어라 독이다 하시는데 식사순서 철저히 지키면서 하기엔 밥보다는 빵이 오히려 실천하기 좋습니다 되도록 통밀빵이나 바게트빵처럼 거칠어서 소화가 오래 걸리는 빵이 좋기는 한데 크게 상관 없습니다. 잼,크림같은거 듬뿍 들어간거만 아니라면요. 간헐적 단식 + 식사순서 + 많이 씹어먹기 3종에 간단하게라도 운동을 곁들여주면 건강한 다이어트 누구나 모두 가능합니다 실제로 성공 및 유지 했었고 지금 다시 진행하며 또 체감중인 방법입니다 모두 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다
성공만 한다면 모로가던 도로가던 그만이지만 단식으로 빼는 살은 건강한 다이어트가 아닙니다 그건 요요를 겪으신것만 봐도 알 수 있죠 저도 120kg까지 쪘다가 1년 동안 20kg 감량 했고 지금도 꾸준히 감량 중인데요 그냥 세끼 식사량 조절해서 일반식 하시고 당장 내일 부터라도 퇴근할 때 지하철역 3개전에 내려서 걷기 운동 해보세요 건강 관리를 위해서라면 작심삼일이 되던 작심일일이 되던간에 시작은 무조건 옳습니다
@@daewonkim3764 아 단식이라는 말이 들어가서 뭔가 오해를 하신거 같은데 원래도 하루에 두끼에 간식은 거의 안먹었던놈이고 그것을 시간에 맞춰서 하는거뿐이라 별반 달라질건 없습니다 ㅎㅎ 그리고 저의 짧은 지식으로는 인간은 본래 아침 식사라는것을 하던 동물이 아닌거로 알고 있고, 영국의 산업혁명때 아침부터 나가서 일을 해야되는 노동자들이 토스트 같은것을 먹던것이 현재의 하루 세끼라는것의 시작이 된것으로 압니다. 의학박사분들께서 하시는 말로는 간헐적단식, 특히 16+8 비율의 매일하는 단식은 우리 몸의 장기들의 휴식시간을 줘서 건강을 되찾아주는 단식법이라고 말씀들을 하시는 방법입니다. 실제로 전 이 단식법으로 당화혈색소 13.6의 심각한 당뇨병을 현재 2년간 약도 끊은채 거의 정상범주내에서 혈당스파이크도 없이 관리중이구요. 담당 내분비 내과 과장님께서도 너무나도 잘하고 있다고 매번 볼때마다 칭찬해주시구요. 궁금하시면 간헐적단식과 식사순서에 대해서 검색해보세요. 하시는 다이어트 건강하게 하실수 있을겁니다
디저트류나 음료 같은건 달달하기 위해 먹는 거라 어쩔 수 없다지만, 일반 한식을 달달하게 만드는건 개인적으로 진짜 아닌 거 같음. 문제는 부모님이 음식을 달게 만들어주는 가정에서 자란 사람들은 밖에서 음식을 먹을 때도 달달한 걸 못느끼고 먹음. 개인적으로 가장 참을 수 없는 건 달달한 배추김치임.. 우리집은 원래 성질자체가 단 음식이 아니고서는 절대로 설탕 넣어서 조리해먹는 법이 없는데 그게 참 다행인 거 같음. 근데 요즘 티비나 유튜브 레시피보면 김치찌개나 생선조림, 닭볶음탕 같은거 만들면서도 설탕 때려붓던데 그래서 젊은 당뇨가 미친듯이 늘어나는듯.
제로콜라 혈당 안오릅니다. 콜라 몇년 먹다가 제로콜라 나와서 제로콜라로 갈아탔습니다 . 그냥 콜라 먹을때 혈당이 105 선이였는데 제로콜라 바꾸고 나서 90이하 유지 중입니다. 특별히 운동을 더 많이 한것도 아니고 나이가 들어감에 따라서 혈당이 더 올라야 정상인데 다행히 제로음료 먹고 혈당은 정상으로 돌아왔습니다 제로콜라 먹은지 3년 돼 가는데 아직정상이니깐 그냥 콜라보다 훨씬 나으니깐 물론 물보다 좋은수는 없으니 탄산 꼭 먹어야 한다면 제로 음료 드시길
다행이다.. 배달음식 안먹고, 술담배도 안하고, 마라탕후루안먹고, 찌개나 탕 종류 안먹고, 꿔바로우도 끊었고, 라면 안먹고, 편의점 음식 싹다 안먹고, 해산물은 원래 싫어하고,,, 아침에 사과 반쪽, 닭가슴살 현미밥, 저녁엔 300칼로리 안팎의 최소식단. 견과류 챙겨먹고, 배고프면 달걀 한두개, 아침저녁으로 요가 2~3시간하고, 만보 넘게 매일 걷고, 좋은 생활습관 식습관. 자기관리 노력하는 내 자신 칭찬해. 이런영상볼때마다 더 소중하게 느껴지는 내 건강..❤ 매일 빽다방에서 식혜 한잔씩 마시는 습관만 고치면 된다. 우롱티나 녹차나 캐모마일로 바꿔야지.
제가 지굼 당뇨초기여서 관리중이라 꿀팁을 드리면, 식사하기 15 분 ~ 30 분전에 닭가슴이나 생선먹고 식사하시면 혈당 스파이크 방지하여 평균혈당이 관리가 어느정도 됩니다. 그후에, 식후 30분뒤에 20분만 걸어도 혈당이 정상으로 돌아옵니다. 단점은, 매번 식사때 하는게 이상적이라는건데요. 장점은 제가 이방법으로 피자도먹고 햄버거도 먹고 케익도 먹고 다하는데 관리됩니다. 물론, 적당량을 먹구요. 젤 중요한건, 몸을 축구경기로 해석하면 공격수가 들어오면 수비수가 잘막을수록 골이 들어가기 어렵듯이 관리 잘하는 사람은 맨시티나 레알 마드리드로 보시면 되시고, 관리 안하는 사람은 저 3부리그나 4부리그 라고 생각하시고 경기를 관중한다 생각하시면 이해가 빠를겁니다. 잘 관리할수록 당뇨 관리 그렇게 어렵지 않습니다. 젤중요한건 운동, 단백질 그리고 수면입니다.
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스타벅스 같은 커피 전문점에서 파는 달달한 제조음료도 조심해야 함..영양성분표 보고 기함할뻔요. 한잔당 당분 함량이 하루치를 그냥 넘어버림. 여기에 지방 가득한 크림까지 올라가면 ㅠㅠ 심지어 빨리 마시기까지하니까 혈당 오르는 속도 진짜 무시무시할거예요. 콜라 이런 건 애교로 보일 수준입니다 ㅠ
안그래도 자바칩 프라푸치노 좋아했었는데 당 함량 보고 깜놀하고 바로 끊음요
같은 칼로리라도 음료에 들어간 당은 훨씬 흡수가 잘되요~ 견과류가 흡수가 제일 안되서 살이 안쪄요
스트로베리 요거트 벤티사이즈 당류가 60그램 정도 되드라규여 ㅡㅡ
그나마 스벅같은 대형 체인은 영양성분 다 확실하게 표시를 하니까 다행이지
개인카페 / 프차 아닌 대형카페 이런데서 파는 음료나 빵들에
얼마나 많이 뭘 넣는지 잘 모르더라 진짜 폭탄인데
@@user-yc9tj9ml3s 그냥 맛난 간식은 다 당이 넘친다고 보고 최대한 건강하게 만든 간식으로 대체하거나 먹지말아야죠 과일이나 야채먹던가 하는것도 방법이구요
당 못끊겠다면 하체근육 발달시키세요 여러분ㅜㅜ온몸의 근육 3분의2 이상이 모여있고 섭취한 포도당의 70프로를 소모하는게 허벅지 근육이랍니다..
무릎 건강에도 중요
공감합니다
5개월째
매일아침바벨풀스쿼트하는데
허벅지.엉덩이근육이눈에띄게좋아졌고
솔직히
당도먹고
시간상관없이먹고싶은거다먹는데
체중은2킬로늘었는데
그게다근육으로불음
많이먹어도살안찌는체질이되고
근육이늘으니대사량높아졌어요
내가😅
하체는 진리입니다.
헐 ! 하체 근육이 이렇게 중요하군요...
요즘 애들 먹는거 보면 다들 당뇨걸리겠다 싶을 정도. 학원가에 살면서 느낀게 학원가기 전 달달한 음료 한잔 땡기고 학원 중간중간에 간식 땡겨서 편의점이나 도넛가게 같은곳에서 달달한 사과잼쿠키같은 제과류 땡기고 집가다가 애들이랑 탕후루 하나씩 먹고 집가는 광경이 흔함.
헐 ..
바른 군것질 먹거리가 그렇게 없다니 ㅠㅠㅠ
누가 좀 센스있는 사업자 없나 ....
@@Grace-Elderflower이건 사업자의 센스 문제가 아니라 자본주의 시장에서 당연할 수밖에 없는 구조죠 ㅎㅎ 주로 애들끼리 다니면서 사먹는데 건강한 먹거리에 손이 가겠습니까... 안타깝지만 어린 친구들 입맛에는 자극적이고 맛있는 게 최고라 집에서라도 관리하는 방법이 최선일 듯
@@Grace-Elderflower 옛날부터 군것질은 바른건 없어요
@@rotation8666그렇네요 저도 어릴때 초코렛 아이스크림 거진 설탕 폭탄이었는데 지금은 설탕이 더 과해지는거 같기도 하네요ㅜ
가공식품없던 조선시대보다 평균수명 2배로 늘어난게 현대인
제로음료에 대해 아무리 안좋게 설명하려고해도 보상심리로 더먹게 된다가 끝이네 ㅋㅋㅋ
설탕먹는거보다는 100배 좋으니까 깔수가없지
안 좋은 점이 있는 것들은 사실인데 전부 설탕의 폐해에 비교하면 ‘그거보단 훨씬 낫지’ 수준…
축적되면 뭐?? 뭐 없잖아 ㅋㅋㅋ
설탕 >>>>>>>>>>>> 인공감미료 > 물
아직 연구결과가 부족한것도 있는거지 멍충이들아
한국음식 설탕이 너무 많이 들어감.. 설탕 때문에 짠것도 인식못함..
특히 한국 빵은 진짜 너무 달은듯..
1. 재료를 알 수 있는 음식 먹기(가공식품×)
2. 총천연색의 음식 먹기(다양한 색채, 영양소 섭취)
3. 삼백(백미, 밀가루, 설탕) 피하기
아하~죽어야겠다
어렵네요~~
3번이 제일 어려버
맛있는거 다 포기하고 살아야함 ㅠㅠ
3번은 마치 마약 가루처럼
은근 무섭네요 ..
못끊어 미쳐버림 ㅋ
백미를 안먹고 살수있나?
당뇨... 진짜 무서운 질병에요...
합병증이 지리지
교수님이 설명을 넓고 깊게 너무 잘해주시네요. 잘 들었습니다.
과식을 피하고 현미밥을 드시길 바랍니다
습관처럼 과자 대신 블러드 싸이클같은 영양제를 챙겨드시고요
음주는 99프로 갑니다 음주하지마세요
어딜가요?
@@skglepslghso저세상
@@skglepslghso 골로 간다고
건강검진 받고 개인에 맞게 해야지 꼭 뭐를 먹어라 이런게 가장 멍청한겁니다 흰쌀밥과 잡곡밥도 서로 차이가 있습니다 개인마다 다르구요 모두에게 동일시하는 음식은 없습니다
현미밥 드시라는 말이 얼마나 무책임하고 바보같은 말인지 생각하세요 사람마다 다른겁니다
현미밥이나 쌀밥이나 최종 열량은 같습니다. 단지 혈당 스파크가 쌀밥이 더 빨리 치는 차이져.... 단순히 현미밥을 먹는게 해결책은 아닙니다 ;ㅅ; 쌀밥이든 현미밥이든 다른 것들과 고루 드시고 드신만큼 소비하는게 가장 중요 합니다.
저희 아버지쪽이 당뇨가 유전으로 있어서 항상 신경 쓰고 조심하여야하는데 이렇게 쉽게 설명해주시니까 유용한 정보를 얻어갈 수 있었습니다. 당뇨 환자분들은 본인의 노력해야 한다는 것이 정말 힘들겠지만 그래도 조금만 신경쓴다면 수치가 낮아지긴 하더라고요 당뇨 합병증이 그렇게 무섭다고하니 힘드셔도 꼭 본인 몸 챙기시면 좋겠습니다 ㅜㅜ!
제약화사 메출 1위가 관절관련 약이고 2위가 당뇨약이고 3위가 탈모약이라고 하네요
전문의 선생님 말씀이 굉장히 차근차근 잘 설명해주셔서 이해하기 쉽네요. 조셉님도 이번 편은 엄청 질문이 좋은 것 같아요!
당뇨환자분들은 하루에 스쿼트 50-100개만 해도 정상으로 돌아옵니다.. 저희 남편도 매일 그렇게 티비보면서 하고있어요. 운동으로 힘든건 잠깐이지만 당뇨 합병증은 죽을때까지 따라옵니다. 당뇨는 무서운게 아니에요. 합병증이 무서운거지
진짜 그것만 하면 가능임...?
@@user-pd1xs6ol3c 술담배는 일절 안되구요. 일반인 밥상으론 먹어도돼요. 과일은 절대 금지! 특히 군것질
아닙니다.
꾸준한 약처방과 올바른 식습관이 우선이지 스쿼트만으로 바꿀수없습니다.
물론 펌프역할을하는 허벅지, 장딴지 운동이 도움은 될 수 있으나 근력보단 걷기같은 유산소가 좋습니다.
근력운동시 활성산소가 체내쌓이게 되는데 당뇨가 이미 찾아온 단계라면 오히려 독이 될수있습니다.
@@user-pd1xs6ol3c 식단이 제일 중요합니다
먹는거 조심하고 계단 오르기 식후 30분 단위로 10분씩 2번만 하세요
당뇨전단계로 관리중인데 외식하는게 은근히 골라 먹기가 힘들다 불고기먹으러 가서 밥없이 불고기만 쌈싸서 먹고 나와도 양념땜에 식후 고혈당나옴 달달하게 설탕 때려부으니까ㅠ 나가서는 먹을수 있는게 별로없음 혈당이라는게 당장 아프고 티나서 죽는건 아니지만 다른프로서 당뇨쌤이 내가 먹는 나쁜음식은 반드시 합병증으로 되갚아준다고 그러는데 무서웠음
집밥 추천합니다. 그리고 외식하실때 불고기 먹기전에 달걀이나 닭가슴살 20분전에 먹고 식사하시면 좋습니다. 그리고 외식후엔 반드시 20분씩 걸으세요. 매일 하시면 관리될겁니다. 그리고 체중은 bmi 기준으로 정상체중 맞춰서 유지하셔야 이 모든게 효과가 있습니다.
먹고 한시간 걷고 들어가시죠
혈당스파이크는 이미 당뇨인데? 다시 검사해보셈 일반인은 그렇게 안뜸
불고기정도로 혈당 스파이크 심하게 오는거면 이미 췌장 망가진건데...?
제가 초기당뇨 환자인데 님 처럼 그렇진 않습니다 .
진짜로 그렇게 드시고 혈당이 높게 나오신다면 이미 당뇨이신것 같습니다 .
당화혈색소 받아보시는걸 권해드립니다
당뇨는 진짜 무서운 병입니다. 가족분들 중에 당뇨로 고생하신 분이 계세요. 처음엔 감기처럼 가볍게 느껴지지만 당뇨는 관리하지 않으면 사람을 서서히 잡아먹는 병이에요. 눈, 얼굴 마비, 발, 심장, 신장, 피부. 당뇨가 침범 안 하는 곳이 없어요. 의심이 간다면 무섭다고 두려워 말고 무조건 병원으로 가세요.
@@user-cj1gv9kb3n헉,,, 최종단계,,,,
이런 현실인데도 탕후루 쳐 먹는 거 보면 기가 차죠…
의사가 탕후루 1개 먹고 110 올렸는데 그걸 보고 뭐라할지…ㅠㅠ
그래도 나 당뇨 걸릴래 생각하면 탕후루 먹는 거죠~^^
@@jjeong8383탕후루 이전에 직장인들 봐라 점심에 고탄수 고혈당 음식먹고 카페들려서 커피에 음료 먹거나 사무실에서 믹스커피 마시는데 그것부터 당뇨가 진행되는거임
당뇨는 진단 빨리하고 그후 관리만 철저히 하면 무서운 병은 아닙니다. 매일 약먹고 식단 조절 하고 하는게 괴로워서 그렇죠. 초기에 잡으면 생존에 문제없습니다.
@@dodizi-qv4hu 처음엔 관리 되는데 시간 지나면 처음보다 관리 어려워요.
그래서 당뇨 판정 받고 3년이 골드타임이라고 하잖아요.
이 기간 놓치면 평생 관리 어렵고, 이 기간 관리 잘하면 그래도 초반에는 관리 쉬워요.
근데 나중에 시간이 지날수록 피크타임이 뒤로 미뤄지면서 관리가 어려워진다고 의사쌤들이나 당뇨인들이 말을 하더군요.
거기다 2형 당뇨 판정 받았는데, 1형 당뇨로 넘어가서 인슐린 배에다 꽂고 사는 당뇨인도 봤어요.
간은 모든 장기를 책임지는데, 간이 안 좋아서 생긴 병이라 걸려서 좋을 거 없어요.
당뇨가 있으면 혈당 스파이크 일으킬 때 세포에 염증이 잘 생기고 암에 노출되기 더 쉽고, 그 악명높은 췌장암은 정말 1년마다 검사한다고 하더군요.
그냥 안 걸리는 게 좋은 병이에요…
제로음료 장기적으로는 좋지않다 해서
당뇨인으로서 화들짝 놀라서 영상 봤습니다 그런데 낚였네요
제로음료가 장기적으로 안좋은게 아니라 보상 심리로 다른걸 더먹어서 제로음료가 장기적으로는 않좋다 이게 말입니까 막걸리 입니까
당뇨인으로서 유일하게 마음 편하게 먹을수 있는건데 말입니다
점점 외식하면 음식이 달아지는 걸 느낌. 게다가 디저트로 먹는 음식도 설탕 들이부은 음식 천지고... 감히 예언하건대 2030이 4050으로 들어설 쯤애 당뇨환자 지금보다 최소 50퍼센트는 증가할 거라 예상함.
사탄의 전략ㅠ
그전에 설탕대신 대체당 의무사용이 법적으로 권고될듯
당뇨 아무리 이야기해도 어릴때 젊을때는 귀에 안 들어옴.
나이 먹고 건강검진 결과 받아보고서야 정신차리지.
ㄹㅇ 나도 20대 당뇨인인데 뭔가 귀에 안들어옴. 근데 맘속으론 조절해야되는데 싶은데 그냥 깡 체력 하나로 자꾸 미루게 된달까나..
정답
저도 설탕을 엄청 좋아하는데 이게 쉽게 끊어내기 너무 어렵더라고요. 전문의 선생님께서 말씀해주시니 자료에 대한 신빙성도 올라가는 것 같아요. 당뇨를 피할 수 있는 방법에 대해 알려주셨으니 저도 한번 유의해서 음식을 먹어봐야겠어요. 감사합니다~
요즘같은날씨 10분만뛰어도 땀 엄청남 러닝화신고 다들 뛰세여
얘들아 탕후르 끊자.
당뇨가 점점 20대 30대로 내려오네 ㄷㄷㄷ
ㄹㅇㅋㅋ마라탕후루 이러는데 이따구로 5년만 먹어도 고혈압당뇨 같이옴
나트륨이랑 당이 2일 권장량수준인데
탕후루는 진정한 최악의 당료음식이죠!
탕후루 뭐가 맛있음?
탕후루 하나 먹어보고 당뇨 걸리는줄 ㅋ
맞아요 마라탕이나 탕후루 한번 먹는다고 당뇨병 걸리는 건 아니지만 그런 자극적이고 단 음식을 별 생각 없이 먹는 습관이 생기면 이른 나이에 당뇨병 확정이죠.. 요즘 음식 트렌드 보면 걱정되더라고요
맛있는게 너무 많아
빵도 진짜 왕창 먹고싶다.
비정제식품 먹어야해요… 평생 비정제식품 90프로식단으로만 먹어도 사는데 별 문제 없음… 정제식품 최대한 피히세염
나가서 사먹을 게 없어요...평생 도시락 싸서 다녀야 하나요
확실히 꼭 필요할 때가 아니라면 외식을 줄이는 게 좋겠죠. 가까운 사람과의 약속이라면 집으로 초대하는 식으로 바꿔도 괜찮고요.
건강하면 맛있게 사먹고 살면 되고요. 질병상태라면 남들이랑 똑같이 살려고 하면 안 되겠죠 당연히. 먹는거만 똑같이하고 운동과 노동량은 게을리한 응보는 본인이 지는거지 약으로 못고칩니다.
정제식품이 대부분인 세상임. 자연인처럼 비정제만 선호하다보면 식품 겁나신경써야됨. 외식도 노노
이 영상보고 나서 안심하고 제로음료 먹겠습니다. 귀중한 고견 감사합니다.
그러다 장내미생물 많이 죽어서
설사 ㅈㄴ합니다
경험담
음료수는 제로만 먹으면서 탕후루로 당 채우는사람 많더라고요ㅋㅋㅋ 저는 탕후루 두번짼가 먹을때 설탕에 혓바닥 찔려서 피보고 안먹습니다
우리아빠도 2형당뇨->1형당뇨로 변경되었고 각종 합병증으로 시한폭탄을 안고 사는거처럼 살고 있어요
실제로 우리 친할머니도 당뇨합병증과 췌장암으로 돌아가셔서 더 열심히 체크하고 있어요 당뇨 진짜 조심하세요...!
그럼 가족력이네
저희 아버지도 1형2형인지 모르겠는데 인슐린 매일하시는데 혹시 심각한수준인건가요?
그건 1형당뇨임 가족력때매 발병한거임;;
@@eeh43321형 당뇨는 인슐린 의존성 당뇨라고 해서 자가면역질환처럼 신체가 스스로 췌장을 공격해서 인슐린이 분비가 안되는거고
본인의 식습관이나 생활습관과 무관하게 발병합니다
2형 당뇨는 인슐린 비의존성 당뇨로
생활습관이나 식습관에 의해 발병하는 것인데 이 2형 당뇨 진단받은 사람은
처음에는 그냥 알약 정도 처방 받아서
관리하면 됩니다
그런데 관리 전혀 안하고 먹고 싶은거 먹고 운동 안하고 계속 무시하면
결국 2형 당뇨환자도 인슐린을 꼽게 됩니다
2형 당뇨환자가 인슐린을 꼽고 있다면
그건 정말 많이 진행된겁니다
지금이라도 정말 진지하게 관리하지않으면 실명과 신체절단 등의
합병증이 남의 일이 아닙니다
유전이라고 1형이고 아니라고 2형인건 아닙니다~ 인슐린이 나오냐 안나오냐입니당
제로 음료로 최대 15kg 까지 뺀... 지금은 다시 2kg 늘어서 유지중이지만
어쩄든 음료를 제로로 바꾸고 2년 정도 유지하면서 먹는 량을 줄이여고 노력하니까 저렇게 빠지더군요
한가지 확실한건 보상심리라는 되도않는 합리화 하면서 제로 탄산먹으면서 그만큼 더 처먹는 사람들이나
어차피 실패할 다이어트 였던 거라고 생각되네요
하고자하는데 도움되는 제로 음료... 저는 좋았어요 ㅎ
지나가는 당뇨환자 가족입니다. 탕후루 카페음료 탄산음료 끊으세요. 당뇨로 고생하고 싶으면 드셔도 됩니다
조언 감사드립니다. 질문 하나만 드려도 괜찮을까요?
아메리카노는 괜찮나요?
@@user-es7vd4ik5z아메리카노 괜찮아요
제로탄산은 먹어도됨
카페음료가 뭔가요?
제로음료 마시고 식습관 똑같이 하면서 6키로 정도 감량되는거 보니 차이가 심함 하루 콜라2리터 이상
마셧늘데 제로로 바꾸니 급 감량됨
흰설탕만 문제가 되는게 아님. 흰쌀밥, 흰밀가루 다 문제가 됨. 탄수화물만 먹으면 안됨.
고3인데 3~4월쯤에 다이어트 하겠답시고 카페 초코프라페 일주일에 한두잔꼴로 마시던거 확 끊고..라면도 일주일에 두번은 먹던거 많이 끊고 마트에서 그 사천원짜리 샐러드 사다먹기 시작하고..닭가슴살 양배추 볶음밥 만들어먹고 라면은 컵누들로 바꾸고 그랬는데 점점 이게 제 일상?이 되어버리다보니 자연스럽게 혈당에도 관심이 생기더라구요?이왕 예전보다 건강한 식습관 만들기 시작했는데 아예 성분이나 그런것까지 공부해봐?하고..그래서 후식은 밥 먹고 바로 먹고, 바로는 아니더라도 텀 두고 먹지 않으려고 노력했어요 비만이 당뇨 원인이기도 하니까 어 살도 좀 빼자!해서 5키로정도 뺐고..최근에 딸기잼이나 마요네즈도 저칼로리로 음료수도 다 제로로 바꿨거든요ㅋㅋㅋㅋ그랬더니 엄마아빠가 공부는 안하고 유난이라고..칼로리 신경좀 그만 쓰라고 하시던데..이 영상 보구 많이 배웠습니다 다음에 또 그런 얘기를 들으면 이 영상 보고 공부한걸로 일침을!놔드려야게쒀요ㅋㅋㅋㅋ제로 음료수가 오히려 보상심리가 작용한다는것도 분명 있지만..저한테는 약간 일상이 되어준?정말 좋은 음료인것같아요..전 수제 햄버거집 가서 일반 사이다 콜라 나오는 세트 시키고도 제로 아니라서 두모금 마시고 말았어요..약간 제로 아닌건 먹지 말자!가 일상화되어버린느낌?제가 생각해도 신기해요 반년 전까지만 해도 일주일에 500칼로리에 당류 55그람짜리 초코음료수를 한번씩 마셔줬었는데...ㅋㅋㅋ스타벅스 자몽허니블랙티도 정말..사랑했죠..지금도 사랑은 하지만 잘 안먹어요ㅋㅋㅋㅋ저저번달에 한잔 클래식 시럽 다 빼고 먹은듯요?아 자깐만요 놔봐요 자랑좀 더 하게!!ㅋㅋㅋㅋ전 정말 밥 없고 고기 없고 반찬 없이 치킨없이 라면없이 살아도 아이스크림이랑 음료수 없이는 못산다는 사람이라..제 자신이 증말 자랑스럽네요 초반엔 거의 매일 제로 사이다 제로 콜라 한캔씩 먹어줬는데 요즘은 그마저도 안땡겨서 3일에 한잔?두잔?한캔도 안마실때도 있구요..이젠 더 나아가서 콜라에 들어있는 카라멜색소?그게 건강에 정말 안좋다고해서..콜라도 거의 안마셔요 밀키스랑 사이다만 마시구!제가 물을 하루에 반잔도 안마시는 타입인데 제로티 음료수 하루에 300, 500미리라도 마시려고 노력하다보니 이젠 하루에 물 500미리 먹는게 어렵지 않더라구요ㅎㅎㅎㅎ하 제가 샐러드를 좋아하는 인간이 될줄은..샐러드에 리코타 치즈 올리고 그래놀라 조금이랑 크랜배리 올리고 무지방 저칼로리인 드레싱에 올리브유 한스푼정도 뿌려먹는데 증말 맛있어요,,,햇반 먹던것도 흰쌀밥에서 현미밥으로 바꿨어요!원래도 콩밥만 아니면 밥 안가리는편이라 맛있게 잘 먹었네요 현미밥같은 곡물밥이 좀 덜 정제된 탄수화물이라 몸에 흡수되는데에?더 좋다고 하더라구요!분해 흡수하는데에 시간이 더 걸려서..퀵 오트밀도 흰쌀밥이나 밀가루보다는 낫다는 생각에 가끔 초코케잌 만들어먹네요!오트밀에 초코가루랑 우유만 섞으면 끝이에욤 이거 진짜 맛도리...전 앞으로 컵누들이랑 냉동과일좀 줄여보려고요!!진짜 냉동과일 너무,,맛있어 하...매일 종이컵 기준 한컵 이상은 먹는것같애요..딸기 블루베리..요즘은 샤인머스캣까지..좀 줄여야겠네요 과일도 결국 당이니까!!전 식습관 이렇게 아주 조금 건강하게 바꾸고나서..변비를..잃을수있게되었어요..원래 어릴때부터 3~5일에 한번씩 화장실갔는데 요즘은 하루에 한번은 거의 가는것같고 이틀에 한번은 꼭!!가네요ㅋㅋㅋㅋ너무 좋아요 설사도 5달동안 딱 두번밖에 안함...봉지라면도 총 먹은게 5봉지?쯤 되려나요?물론 마라탕은 가끔 먹어줌^^대신 면 최대한 빼고!다들 건강한 식습관 가지세요..건강과 나 자신을 바꿀수있다는 자신감과 삶의 질 올리는데 최고임!!이제 가족들 당에도 신경 써봐야겠어요!!ㅎㅎ
잘했어 잘했어!!!!!! 백살까지 무병장수하라구!!!!
애기들 숙제 다 하고 검사맡으면서 칭찬받으려고 눈 초롱초롱 뜨고 있는거 같네ㅋㅋㅋㅋ
잘하고 계십니다 앞으로도 그렇게만 하시면 당뇨따윈 평생 볼 수 없을 거예요ㅋㅋ
근데 담부터는 중간중간 엔터 한번씩 쳐주시면 안될까요...귀여워서 다 읽긴 했는데 눈아퍼....ㅎㅎ
이 학생은 결국 식품영양학과로 갑니다..
과자나 음료 같은것만 안먹어도 좀 낫지 않나요 그래서 주전부리를 거의 안먹는데
20대 후반에1형당뇨걸린지 3년되었는데 제로음료가 있다는거에 정말 감사해하고 있음. 혈당 거의 안오르고 좋음. 설탕음료보다는 백배나음
일단 운동해서 근력키우는게 중요함
근육이 혈당다 잡아먹어요
당뇨있는 분,술ㆍ담배만 끊어도 효과 있음.
저희 집이 당뇨가 유전으로 있어서 항상 어머니께서 단 것을 조심하라고 20대에 조심하고 관리 해야지 나중가서 고생하지 않는다고 하는데 단 것을 너무 좋아해서 계속 먹고 음료수 같은 건 양심상 제로 음료수를 먹습니다. 그래도 여러가지 당을 섭취하다보니 당뇨에 늘 노출되어있는 상황입니다. 교수님이 가르쳐주신 3가지 방법 덕분에 당뇨를 예방할 수 있을 것 같습니다. 감사합니다 교수님
그렇다면, 제로음료는 딴거 더먹겠다는 보상심리 없으면 설탕보다 괜찮은거네요~
설탕보다 백배 나은듯..
실제로 제로음료먹으면 혈당안올라요
실제 당이 아니니까요
근데 제로만들때들어가는 식용색소?첨가물? 그게안좋다그러던디..
식습관 중요성느꼈네요
작년에 건강검진 혈압 혈당높게나와서
탄산안먹고 커피도 아메리카노 먹었더니
정상으로돌아왔어요
여름이면 단팥듬뿍올려서 먹던
달달한 팥빙수도 끊었습니다
식후 마시던 맥심커피도 끊고
당뇨전단계라서 많은걸 조심하고 있어요
어우... 믹스 끊는 건 진짜 힘든데..
전조현상 같은게 있으셧나여 ?
@@werwerwewe-py7in 지금도 아무 증상이 없어요~ 다식다뇨다갈이라는데
당뇨전단계는 아무증상없는경우도 있데요
내과가서 당화혈색소 검사한번 받아보세요 둘중한사람은 당뇨전단계 일듯
믹스 스테비아들어간거 드셔보세요
ㄷㄷ 진짜 전조증상 없이 다가오는구나
제로슈가가 단기적으론 좋은데 장기적으로 좋지않다는 말은 저 의사도 잘 모른다는 소리입니다. 제로슈가는 현재 연구기간이 짧기 때문에 장기적으로 어떤 결과를 불러올지 알 수 없는 상황입니다. 의사가 모든걸 아는건 아닙니다. 제로음료를 마시면 살이 더찐다고 하셨는데 알려진 이야기로는 성분이 살찌게 하는게 아니고 심리적으로 더 먹게 하는 작용이 있다고 하던데 그건 그 사람 의지 문제지 제로음료의 문제가 아닙니다. 웃기네요 ㅋㅋㅋ
저 의사 웃기는게 그렇게 따지면 야채같은걸로 식이요법 해도 보상심리가 생기는건 똑같지 않나 아니 제로콜라보다 더 할거같은데ㅋㅋ
이거 ㅇㅈㅋㅋㅋ
? 인공감미료는 예전에도 있었습니다만? 사카린 아스파탐 쓰인기간 길지않나요?
다른 건 몰라도 제로슈가가 단 음식에 대한 접근성을 높여서 입맛 자체를 더 자극적으로 만들 가능성이 높은 건 맞는 것 같아요 제로슈가 유행하고나서 당 걱정없으니까 탄산수나 차 마시듯이 편하게 자주 마셨는데 어느순간 하루에 단 음료 한두캔씩은 꼭 마시고 있는 모습을 발견함.. 단 거 먹으니까 짠 거 땡기고, 짠 거 먹으니까 또 단 거 땡기는 식으로 안 먹던 초콜릿 젤리며 짭짤한 과자들 찾게 되구요 물론 제로도 당뇨 걸린다 몸에 안 좋다 이러는 건 진짜 과학적 매커니즘 개무시한 헛소리가 맞지만ㅋㅋㅋㅋ 의식적으로 입맛의 역치를 올리지 않도록 조심하는 건 좋을 것 같긴 해요
제로음료에 많이들어가는 아스파탐은 나온지 60년가량 된건데 이미 검증이 끝났다고 봐도 되지 않을까요?
"잘 먹어도 살이 빠진다" 에서 안심하는 내인생이 레전드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
점점 가속화 될거임. 나이대 상관없이 쉽게 찾을수 있는 편의점에 유명한 제품들 당 함량보면 장난아님.
편의점 음식은 쇼츠로 만족하기로...
설탕을 많이 섭취했는 데 더 줄여야겠네요 저두 위험대상에 속할 것 같으니까요 ㅠ
최태성 선생님 폼 미쳤다
요즘 과일도 당도만 높여놓고 모든 음식이 다 달아지고 있어요....달고 짜고 맵고 기름지고.
전문의 선생님께서 당뇨 관련 정보를 정말로 차분하고 명쾌하게 설명해주시는 것 같아요 당뇨를 예방하고 관리하는 데에 대한 조언들은 유용하고 이해하기 쉽게 전달되었어요 교수님의 진솔한 설명을 통해 많은 이들이 당뇨에 대한 중요성을 더욱 깨닫고 예방에 실천할 수 있었으면 좋겠네요
걍 건강관리의 기본은 운동입니다
굳이 하드하게 하지 않더라도
최소 운동부족은 아니어야해요
과일은 밥 먹기 전이나 공복에 먹는게 좋데요 밥 먹고 과일 먹으면 과일이 먼저 부패되는데 부패되는게 더 오래 남는다고 독이된다고 안좋다던데
의사선생님도 제로음료 자체는 괜찮은데 보상심리 때문에 자제하라는것이니 제로음료는 그냥 안심하고 드세요
식습관만 바꿔도 건강할수 있죠
10:38 뜨끔
제로 음료가 보상심리로 안좋다는건 직접적인 피해가 없다는거잖아ㅋㅋ 꼭 제로 얘기나오면 하는 말들이 장기적으로 안좋다 이러던데 차라리 어떠한 성분이 축적되면 몸에이상반응이 생긴다 이렇게 팩트로 얘기해야지 다 알법한 당연한 얘길 하시네😂😂 제로콜라 먹는다고 패티추가하고 그러지않아요ㅋㅋㅋ
진짜 제로음료 까는사람 말을 들어보면 되도않는 추측성주장하고선 부정적인 인식만 심어주고 어지럽네요
그니까요 ㅋㅋ 당뇨 전문의가 딱 정리해준다더니 두리뭉실 이상한 소리만 하고 있음
그니까요.전 단음료 유일하게 제로콜라만 먹는데 음식 더 땡기지 않던데요?^^ 운동후 한잔 딱 마시고 안먹어요.
ㅋㅋㅋㅋ 제로 음료 먹었으니까 다른거 더 먹어야지
가 아니고
제로 음료로 대체 하니까 다른거 안먹을 수 있어서 다행이다.인건데 ㅋㅋㅋㅋ
노년내과 교수님 유퀴즈 영상에서는 제로콜라가 당이 없어도 맛이 달기 때문에 인슐린이 분비가 될 수 있고 혈당이 떨어져서 거짓 배고픔이 있을 수 있다나? 뭐 그런 내용으로 말했슴다
시중에 파는 카레가루나 카레에는 밀가루가 많이 들어가있어요. 사실때 뒤에 식품표시사항 보시면 가장 앞에오는게 가장 많이 들어간 원재료인데 카레보시면 밀가루가 제일 앞에 적혀있습니다. 카레 사실때 성분보고 사셔요
😢 이거보고 충격먹었습니다..카레가 제일많이 들어가는줄.....
아 오늘 카레샀는데....... 심지어 해먹었는데........
그래도 꿀팁 감사합니다
@@kyeongjinkim9777 모든 카레가 그런건 아니에요. 시중에서 흔히파는 카레분말이 그렇더라구요. 강황함량이 높은걸로 사드시면 됩니당ㅎㅎ 물론 강황함량이 높을수록 더 비싸요😭
우왕 이건 몰랐네요..
젠장 카레다이어트했는데.. 감사해요😅😅😅
10:20
제로 음료의 위험성에 대해 말할 때 항상 나오는 부류의 말인데 오히려 저 말 볼때마다 제로음료가 괜찮구나 싶더라고요. "제로음료 먹었으니까 패티 추가하고 감튀 사이즈 업해도 괜찮겠지?" 하다가 건강을 해친다는 말인데 "채소 먹었으니까 다른 기름진거 더 먹어도 괜찮겠지?" 하는 사람이 있다고 채소가 위험하다고는 잘 안하니까요
전문가이기 때문에 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 소개해야 하는데 부정적인 부분을 찾고 찾아봐야 저정도가 한계라면 그만큼 제로음료와 제료감미료에 부정적인 요소가 적다는 의미이기도 하니까요
그건 제로 음료가 아직 연구가 부족한것일수 있음. 아직까진 맹신하면 안됨.
@@hyunsookim6096아무리 그래도 설탕음료보다는 좋을듯
물론 제일 좋은 건 생수가 최고지만, 꼭! 굳이! 음료수를 마시겠다면 차라리 제로 음료 마시는게 낫지
@@hyunsookim6096근데 대체당이 안좋다해도 설탕보단 나음. 설탕은 좋지 않다는건 이미 연구자체가 끝남.
그쵸 항상 제로 안좋다는 사람 얘기 보면 제로 음료 자체가 아니라 뭘 더먹게된다 이런식이더라구요 제로음료는 아무 문제가 없는거 같습니다
뭐든 많이먹으면 안좋듯 감미료도 많이 먹으면 분명 안좋은 영향이 있음 걍 하루 한캔정도는 ㄱㅊ다고봄
가당음료 가공식품 밀가루음식 줄이고...
특히 요즘 유행하는 탕후루, 카페에서 판매하는 달달한 디저트 들 절제필요. 먹고싶은대로 다 먹으면 당뇨로 가는 지름길... 단 것이 땡기면 차라리 신선한 과일을 조금씩 섭취하는게 훨 남.
그리고 배달이나 외식도 줄일 수 있다면 줄이는 게 좋음. 밖에서 먹는 음식들 맛있는 대신 설탕 어마어마하게 들어감
가공식품 안먹고 신선식품먹고 면 빵 떡 안먹고 밥먹었으면 최소30분이라도 걸으면 굿. 잠도 잘자야함.
제가 2년전에 식사 순서 바꾸는것과 18/6 간헐적 단식으로 2달간 대략 20키로 감량했고 2개월전까지 유지했었습니다.
2개월전에 극심한 스트레스로 인해 폭식을 이어가서 90키로까지 다시 증가하여 현재 다시 다이어트를 같은 방법으로 하고 있고 6일차에 현재 6키로 감량중입니다.
채소믹스(생으로) 닭가슴살(생선,육류,두부 대체가능) 삶은달걀(단백질바 당류 적은것, 치즈한장 대체가능) 빵(종류 무관 되도록 당류가 적게 포함된것)순으로 먹으면서 진행중입니다
가끔 밀가루를 끊어라 독이다 하시는데 식사순서 철저히 지키면서 하기엔 밥보다는 빵이 오히려 실천하기 좋습니다
되도록 통밀빵이나 바게트빵처럼 거칠어서 소화가 오래 걸리는 빵이 좋기는 한데 크게 상관 없습니다.
잼,크림같은거 듬뿍 들어간거만 아니라면요.
간헐적 단식 + 식사순서 + 많이 씹어먹기 3종에 간단하게라도 운동을 곁들여주면 건강한 다이어트 누구나 모두 가능합니다
실제로 성공 및 유지 했었고 지금 다시 진행하며 또 체감중인 방법입니다
모두 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다
성공만 한다면 모로가던 도로가던 그만이지만
단식으로 빼는 살은 건강한 다이어트가 아닙니다
그건 요요를 겪으신것만 봐도 알 수 있죠
저도 120kg까지 쪘다가 1년 동안 20kg 감량 했고 지금도 꾸준히 감량 중인데요
그냥 세끼 식사량 조절해서 일반식 하시고 당장 내일 부터라도 퇴근할 때 지하철역 3개전에 내려서 걷기 운동 해보세요
건강 관리를 위해서라면 작심삼일이 되던 작심일일이 되던간에 시작은 무조건 옳습니다
@@daewonkim3764 아 단식이라는 말이 들어가서 뭔가 오해를 하신거 같은데 원래도 하루에 두끼에 간식은 거의 안먹었던놈이고 그것을 시간에 맞춰서 하는거뿐이라 별반 달라질건 없습니다 ㅎㅎ
그리고 저의 짧은 지식으로는 인간은 본래 아침 식사라는것을 하던 동물이 아닌거로 알고 있고,
영국의 산업혁명때 아침부터 나가서 일을 해야되는 노동자들이 토스트 같은것을 먹던것이 현재의 하루 세끼라는것의 시작이 된것으로 압니다.
의학박사분들께서 하시는 말로는 간헐적단식, 특히 16+8 비율의 매일하는 단식은 우리 몸의 장기들의 휴식시간을 줘서 건강을 되찾아주는 단식법이라고 말씀들을 하시는 방법입니다.
실제로 전 이 단식법으로 당화혈색소 13.6의 심각한 당뇨병을 현재 2년간 약도 끊은채 거의 정상범주내에서 혈당스파이크도 없이 관리중이구요.
담당 내분비 내과 과장님께서도 너무나도 잘하고 있다고 매번 볼때마다 칭찬해주시구요.
궁금하시면 간헐적단식과 식사순서에 대해서 검색해보세요.
하시는 다이어트 건강하게 하실수 있을겁니다
제로칼로리 음료, 칼로리가 0 인데 문제될게 없죠.
문제가 될만한 거라면 색소와, 탄산이라 치아에 안좋을 수 있다 정도?
북툰 사이언스인가 그채널 영상목소리하고 전문의선생님 목소리하고 되게 비슷한거같아요. 목소리가 편안하고 좋으심
목소리 완전 똑같은데 이분이 취미로 유투브 하시는건가싶을 정도
액상과당 독약이다
쥬스 음료수 도너츠 빵
특히 탕후루
너희들 독약먹고있는거다
과일도 원래는 지금처럼 많이 달지는 않았는데 품종 개량으로 점점 더 달게 바꼈다. 왜? 그래야 잘 팔리니까
당뇨 진단 받으면 평생 짊어지고 가야하는데 너무 혹독합니다 맛있고 좋아하는 것도 못먹고 당뇨 전단계 판정 받은 분들 아직 고칠 기회는 있음 이때 안 고치면 평생 후회합니다 당뇨로
요즘 당에 빠져사는데...정보감사합니다.....
제로 5년째 먹는데 괜찮아요 하루에 1~2캔 먹는데 저는 건강에 아무 문제 없네요~~ 무엇이든 과한게 문제겟지요~~
미국에서 Diet 콜라 (제로 콜라) 45년째 매일 2리터 마십니다. 당수치는 약 먹으면 180-220, 약 안먹으면 500+ 입니다.
제로음료 안전한것같아요.
저뿐만 아니라 수천만의 미국인들 저랑 비슷하게 제로음료 마십니다.
제로콜라 나온지 얼마안됐는데😊 맞나요
@@moneyisback100 zero 콜라 시판된지는 한 19년 정도됩니다. 전 항상 Diet Coke 만 마시고요.
한국에선 diet coke 이랑 zero coke 을 구분안해서 제로콜라라고 썼네요.
보상심리...일단 제주변에서는 별로 없는데 그럼 괜찮은거 아닐까 하네요. 그냥 당이 무서워서 제로 음료 로 당연히 먹어야지인거거든요 ㅎㅎ 제로 없으면 그냥 안먹는쪽을 고르는쪽으로ㅠ교정중이라서 ㅎㅎ
난 40중반 여잔데 어릴때도 군것질은 안하는편이었고 밥을좋아했음 밥 찌개 국 반찬
그리고 면류도좋아함
빵 과자 케익 최콜릿 커피 탄산
젤리 쿠키 아이스크림 피자 햄버거
이런건 1도 안먹고싶고 먹지도않음 근데 어찌 그리 술은먹는지ㅜ 국밥에소주 곱창에소맥 회에소주 아구찜에 막걸리ㅜㅜㅜ주3회는 먹는듯
진짜 술을 줄여야한다고 생각함
중성지방이 260대
ㅜㅜ 키170에 56키로인데
고기는 안좋아함
밀가루랑 특히 술탓인듯
과일야채도 거의 안먹는편
배달음식 설탕 엄청 들어가요 배달음식 , 밀가루같은 군것질 줄이고
자연과 가까워지면 되요 ㅎㅎ 공장에서 나오는 음식들과 멀어지면 됩니다
맞아요 설탕 물엿 때려 퍼붓고
조미료 작렬 !!!
식감 예민한 소식좌들은
저런 가짜 맛 금방 알아차리고
읔.. 느끼 질려함. 못먹음 .
역겨운소식좌 코스프레 우웩
디저트들도 크림 비정상적으로 많이넣어서 이게 빵인지 그냥 크림덩어리인지 모를때가 많음..
종합검진에서 당수치보고 놀래서
아침 점심 하루 두끼만 먹고
말초순환식품 중심으로만 챙겨먹었더니
반년만에 당수치가 많이 좋아졌습니다.
당뇨는 미리미리 조심해야합니다.😅
먹는거는 패스트푸두.배달음식만 먹는것 아닌이상 그나마 괜찮은데 운동 안하면 당뇨 유전있는사람은 바로 위험합니다 운동이 50% 이상 차지함
과일 동감 .. 진짜 옛날에 비하면 지금 과일은 진짜 설탕 덩어리 수준임..과일도 못먹을 음식이네
디저트류나 음료 같은건 달달하기 위해 먹는 거라 어쩔 수 없다지만, 일반 한식을 달달하게 만드는건 개인적으로 진짜 아닌 거 같음. 문제는 부모님이 음식을 달게 만들어주는 가정에서 자란 사람들은 밖에서 음식을 먹을 때도 달달한 걸 못느끼고 먹음. 개인적으로 가장 참을 수 없는 건 달달한 배추김치임.. 우리집은 원래 성질자체가 단 음식이 아니고서는 절대로 설탕 넣어서 조리해먹는 법이 없는데 그게 참 다행인 거 같음. 근데 요즘 티비나 유튜브 레시피보면 김치찌개나 생선조림, 닭볶음탕 같은거 만들면서도 설탕 때려붓던데 그래서 젊은 당뇨가 미친듯이 늘어나는듯.
❤질문이요,야채ㅡ고기ㅡ밥 순서라햇는데, 시금치먹고 1초후 고기,1초후 밥 먹어도 효과잇나요? 시간을 얼마간격으로 둬야되나요?14:25
영상 후반부분에 카레얘기가 나오는데, 시중에파는 카레도 안좋아요 엄청 달거든요..
운동도아니고
절대적으로 식습관만 바꿔도 몸이 엄청 좋아진다
근데 식습관이 제일 무진장 어렵다
이런 영상 뜨면 엄청 걱정하고 들어오는데 매번 체크 리스트에서 "잘 먹어도 살이 빠진다." 여기에서 아니구나~ 하고 안심하고 가..
저는 체중은 그대로인데 살이 빠지는데 허벅지 같은 근육이 빠집니다
잘 먹는다는 것이 많이 먹는다는 말이 아닙니다.
당뇨환잔데 카레먹고 당수치 재면 250은 기본으로 찍습니다ㅠㅠ 조심하세요~
제로콜라 혈당 안오릅니다.
콜라 몇년 먹다가 제로콜라 나와서 제로콜라로 갈아탔습니다 .
그냥 콜라 먹을때 혈당이 105 선이였는데
제로콜라 바꾸고 나서 90이하 유지 중입니다.
특별히 운동을 더 많이 한것도 아니고
나이가 들어감에 따라서 혈당이 더 올라야 정상인데
다행히 제로음료 먹고 혈당은 정상으로 돌아왔습니다
제로콜라 먹은지 3년 돼 가는데 아직정상이니깐
그냥 콜라보다 훨씬 나으니깐 물론 물보다 좋은수는 없으니
탄산 꼭 먹어야 한다면 제로 음료 드시길
평소 빵,탄산음료 같은 군것질 좋아하고
야식좋아하시는분들
건강검진때 공복혈당만 확인하지말고
당화혈,당부하 검사 한번씩 받아보시길
제로음료는 설탕음료대체제이고 패티추가 어쩌구하는데 ㅋㅋㅋ 운동하면 노상관임 운동안하면 문제가되는거고
네다음 패티추가 돼지
운동많이한다고 설탕 많이 먹어도되는건 아닌데...
니가 하면 얼마나 한다고
제로음료 까는사람들 진짜 어지럽다 설탕보단 백배 천배나은걸 제로욕하는사람은 제발 설탕먹고 당뇨걸려서 뒤져라 제발…
훠어어어어어얼씬 먹어도 됩니다
과일은 베리류만 드세요 콜라 쌀밥 밀가루 과일 다 같아요
가공식품 절제, 총천연색의 식단, 삼백(흰 설탕, 소금, 흰 밀가루)을 줄이자.
부모님 중 한분이라도 당뇨가 있으면 결국 본인에게도 언젠가 오는거.
다행이다.. 배달음식 안먹고, 술담배도 안하고, 마라탕후루안먹고, 찌개나 탕 종류 안먹고, 꿔바로우도 끊었고, 라면 안먹고, 편의점 음식 싹다 안먹고, 해산물은 원래 싫어하고,,, 아침에 사과 반쪽, 닭가슴살 현미밥, 저녁엔 300칼로리 안팎의 최소식단. 견과류 챙겨먹고, 배고프면 달걀 한두개, 아침저녁으로 요가 2~3시간하고, 만보 넘게 매일 걷고, 좋은 생활습관 식습관. 자기관리 노력하는 내 자신 칭찬해. 이런영상볼때마다 더 소중하게 느껴지는 내 건강..❤ 매일 빽다방에서 식혜 한잔씩 마시는 습관만 고치면 된다. 우롱티나 녹차나 캐모마일로 바꿔야지.
베스트 식습관 운동
차선 식습관 운동x
차차선 식습관x 운동o
워싀트 식습관x 운동x
인생막장 식습관x 운동x 줄담배 술고래
밖에서 사먹는 양을 줄이고 집에선 사카린 스테비아 이런걸로 단맛 내면 조금 덜하다
제가 지굼 당뇨초기여서 관리중이라 꿀팁을 드리면, 식사하기 15 분 ~ 30 분전에 닭가슴이나 생선먹고 식사하시면 혈당 스파이크 방지하여 평균혈당이 관리가 어느정도 됩니다. 그후에, 식후 30분뒤에 20분만 걸어도 혈당이 정상으로 돌아옵니다. 단점은, 매번 식사때 하는게 이상적이라는건데요. 장점은 제가 이방법으로 피자도먹고 햄버거도 먹고 케익도 먹고 다하는데 관리됩니다. 물론, 적당량을 먹구요. 젤 중요한건, 몸을 축구경기로 해석하면 공격수가 들어오면 수비수가 잘막을수록 골이 들어가기 어렵듯이 관리 잘하는 사람은 맨시티나 레알 마드리드로 보시면 되시고, 관리 안하는 사람은 저 3부리그나 4부리그 라고 생각하시고 경기를 관중한다 생각하시면 이해가 빠를겁니다. 잘 관리할수록 당뇨 관리 그렇게 어렵지 않습니다. 젤중요한건 운동, 단백질 그리고 수면입니다.
그런데 님은 당뇨환자..T입니다
@@user-xl6uh4xk3s 당뇨아니구요 당뇨 전단계입니다~
제일중요한것은 식습관이구요
두번째가 운동입니다
마지막은 적당한 약물치료입니다
수면은왜요?
@@yzr-m1102 수면이 부족하고 늦게 자면 당저항성이 생겨서 당뇨초기로 진행될수도있어요~ 거기다가 생활습관까지 안좋으면 당뇨걸리 확률이 높아지구요
2030 당뇨환자가 늘고 있다는 거 보니 하루에 아이스크림 5개씩 드시면서 가족력 없이 만 22세에 2형 당뇨환자가 되신 초고도비만 유튜버 예몽님이 생각나네요 ㅠㅠ
탕후루먹으니 그러지
근데 예몽이는 단 거 아니었어도 그 몸집에 당뇨 없는 게 이상할 정도임
걘 당뇨걸리고도 관리 안해서 곧 투석하고 눈파고 발자를듯
ㄹㅇ 얼마전에도 엽떡먹던데
그정도로 쳐먹으면 언제라도 당뇨 생기는게 정상입니다. 혁준이를 보세요. 그냥 식성이 그러고 관리안하면 생기는겁니다.
시중에서 쉽게 접할 수 있는 카레는 당뇨 직빵 입니다.
(영양성분 보면 당류 엄청 높음+전분+밥+재료 감자+비벼멱는거라 빨리먹음)
강황커큐민 좋죠ㅎㅎ근데 이건 소량이라는거...맛있는데 몸에 좋은건 별로 없어요
혹시 빵 좋아하는데 혈당관리땜에 참고있으신분있으신가요? 곡물없이 만들어 혈당스파이크 없는 끗빵 체험해보실분?
당뇨의 끝장은 투석입니다. 일주일에 세번씩 투석 받는다고 생각해보세요..일반적인 사회생활은 끝일뿐더러 삶의 질을 논할 수 없습니다.
김소형 박사님께서 비빔밥, 카레, 국밥이 씹지않고 그냥 넘기게 되어서 혈당스파이크에 좋지않다고 하셨습니다. 성분 자체만 문제가 아니라 얼마나 후루룩 넘기느냐도 문제인 듯 해요~
내 친구 예전에 여자친구가 당뇨가 있어서 결혼 안한다고 했음 지금은 다른 여자와 결혼함
운동할때 먹으려고 몬스터 제로 대용량으로샀는데 알고리즘 뭐여ㅋㅋ
술도 문제임.. 2030 특히 20대가 술 너무 많이 먹음. 당뇨는 술 많이 먹으면 진짜 걸리기 쉬움
? 술은 4050대 이상이 더마시는데ㅋㅋㅋ
그냥 전반적으로 한국인 다 술 많이 마심
술이 당뇨를 일으키나요?
@@user-xc9dh9pz7c소주에 당이 많아서 그런가봐요
술을 많이 먹는다고 당뇨가 걸리기 쉬운건 아닌듯 사람마다 케바케이고 오히려 간암 위암등 암발병률이 높은거 같음
유퀴즈 피디님 작가님 아빠 야유회 따라가고 싶어서 전무님한테 전화한 친구좀 섭외해주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 못갈바엔 아빠랑 오빠 둘다 못가게 해달라고 했던 그 친구 ! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭔 개나 소나 다 섭외하냐 ㅋㅋ 그 이야기 말고는 할 얘기도 없을 건데 그런 애 부를 시간과 돈으로 나올 더 훌륭한 인물이 많음
@@Twilight-ju8zf 유퀴즈 원래 개나소나 나오는 프로인데요
@@yittottiy아님
일반탄산설탕 죄책감 때문에 일부러 제로탄산 먹는데 이것도 먹지말라는 선동하면 뭘마시고 살라는거
하루에 1~2캔은 까서 마시는것 같아요
물마셔요물 ㅋㅋㅋ
먹는걸 조절하기힘들면 운동이라도 해야겠죠??😢 당뇨무서워요
제로도 가급적이면 탄산 말고 아이스티나 주스 위주로 먹는게 좋을 것 같아요. 탄산을 많이 먹었더니 위가 따끔따끔거려서 한동안 먹지 않았더니 괜찮아 지더라구요~~!! 조심합시다🙏
아이스티, 주스=설탕
@@arthurchoi8080 제로 아이스티와 제로 알로에주스 등을 말씀드렸습니다!
탄산은 관계없는게 탄산수는 물과 똑같음
@@user-oo1wt4cp6w 탄산이 위에서 터지면서 잠막에 손상을 준다고하네요
빡대가리 인증 박제 ㅋㅋ
아이스티 주스는 설탕덩어리인데.