Destrave sua coluna...

Pare de fazer alongamentozinhos aleatórios.
Execute movimentos específicos que hidratam sua coluna e eliminam restrições e bloqueios.
1️⃣Com o joelho DIREITO próximo à parede e apoiado no chão faça rotação esquerda do tronco; 10 repetições.
2️⃣Agora é o joelho esquerdo que fica apoiado no chão; faça o movimento se rotação direita do tronco. Também 10 repetições.
💡Depois inverta tudo e repita: faça cada um dos movimentos com o joelho ESQUERDO próximo à parede.
3️⃣Em um canto entre duas paredes com os braços apoiados nelas, faça o movimento levando o peito adiante; 10 repetições.

[@eltongalo48]

Agora me ensina como q levanta do chão 😅

[@Ana-px6do]

Gratidão Doutor! ❤

[@osvaldomantovani9986]

Muito bom excelente especiação parabéns

[@luissilvaneto1960]

Ótimo vídeo, gratidão.

[@anapaulamarques1182]

Estalar a coluna é fundamental

[@MarcusVinicius-pi2ib]

Excelente trabalho

[@socorrovictor1307]

Gostei, mas tenho rompimento total do tendão ombro direito e parcial do ombro esquerdo.

[@lindinalvasalustiano6551]

Parabéns amei gostei muito de fazer 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏽

[@elianapassoswagner3677]

Valeu Dr. Ótimo deu certo!

[@wagnersouza2818]

Muito bom mesmo parabéns obrigado

[@Xs02]

Excelentes exercícios! Eu fiz!❤👍👍👍 obrigada!

[@terezinhaoliveira8698]

Muito obrigada gostei muito

[@mariamoraes6017]

gratidão por compartilhar

[@soniacristina5580]

Isso é muito bom❤

[@anastaciaperboni6930]

Ótimo

[@gracamaria1601]

Você é TOP!❤

[@jucararibeirodesouza710]

Muito legal

[@Angela-xo8vb]

Me inscrevi.....melhor canal de exercícios pontuais sem impacto.
Gratidão Dr. por compartilhar esses preciosos conhecimentos !
Deus abençoe grandemente sua vida e de sua família!.

[@clairhall5131]

MUITO BOM...FAZ EXERCICIO PARA OS IDOSOS ACIMA DE 77ANOS QUE AINDA ESTAO FORTES PARA FAZER EXERCICIOS....NOS AGRADECE

[@josefelixsobrinho9648]

Muito bom

[@lidiaczekalski5279]

Gostei vóu fazer obrigada Deus te abençoe 💋

[@paulaanapereiradasilva5159]

Já tô inscrita no canal doutor.✨✨✨✨

[@beneditapontara5179]

Gratidão

[@silianadahorasouza6328]

Eu nunca sabia que maravilha ❤

[@IdileneModolo-ov5uy]

Adoro vocês. 😚😚👏

[@terezinhaalmeida1734]

Gostei

[@taniapires845]

É fisioterapeuta o d.ja percebi muito fixe muita gente precisa de fisioterapia ou mais jovens ou não já depende de como cada um está um bom dia.

[@MariaDeLourdes-ri1em]

Muito obrigada

[@LukiXaS]

Sem chances de conseguir fazer isso com a coluna travada

[@MariaSouza-kt2xc]

👍Gostei 😍👍🤳

[@bethair6051]

Que voz é essa garoto??!!😍❤❤❤

[@mharcialopez.9858]

👏👏👏👏👏👏

[@inbrawler2724]

ajudou dms slk

[@anamarciadeoliveirastefani5282]

❤❤❤❤❤

[@user-fc7ch1mk9d]

❤

[@marcellycarvalhocarvalho2365]

Gostei, não consigo ajoelhar

[@marlenetome9558]

Muito legal mais não consigo fui o Pilates e não fiz nada só gritando de dor

[@esneyder519]

Isso serve pra não fica com a coluna torta

[@carlosoliveiradasilva3544]

👏👏👏👏🙏🙏🙏

[@esneyder519]

Se eu fazer só o último tá certo também

[@DeboraSorocaba]

Mas, nao consigo nem me mexer. 😫

[@MariaSouza-kt2xc]

😍👍🤳

[@lailsonmiranda781]

Quem está com a coluna travada não consegue fazer isso.

[@douglasperes5059]

O correto é estralar ou estalar?

[@carmenferreira5784]

ESTRALAR? 🙄
Misericórdia
kkkkk

[@heloisaferreira6481]

Eu tenho hérnia de disco ainda posso?

[@elienebispo5575]

Pode ser feito sem ajoelhar?

[@sandrareginabastosmedeji8321]

Fiz os movimentos propostos, senti um estalo nessa região é normal dra?

[@rafaelcavallini]

Sim, normal! Inclusive é esperado :)

[@paulinapontes7314]

Vc e magro tudo e facillllll

[@terezinhaaparecida4283]

Muito bom

[@franciscamarques9993]

Gratidão

[@user-fc7ch1mk9d]

❤

[@eltongalo48]

Agora me ensina como q levanta do chão 😅