Relation TENSION / LONGUEUR : Est-ce utile en MUSCU ?
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2024
- Découvrez ce qu'est la relation force / longeur ou tension / longueur d'un muscle et son application à la musculation.
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![Combien d'exercices faut-il faire par muscle et par séance ? [HYPERTROPHIE]](/img/n.gif)
Bonjour,
Très intéressé oui par une vidéo sur la relation avec courbe de force entre les différents outils en musculation et les différents exercices.
Très intéressé également, d’autant que, aussi bien pour des raisons pratiques que par gout, je m’entraine désormais presque uniquement aux élastiques - très critiqués par certains, mais grâce auxquels je n’ai jamais autant progressé. La question que je me pose, c’est : est-ce avant tout en vertu des qualités des élastiques ou bien surtout du fait du renforcement de ma motivation, du fait que j’adore les sensations que procurent les élastiques ?
@@thomassavary5067 C'est souvent la question que je me pose également avec les élastiques qui m'ont bcp fait progresser ainsi que le poids de corps.
@@vinsdossantos5957 J’ai aussi longtemps pratiqué le poids de corps. Mais, comme je m’entraine le plus souvent durant ma pause-déjeuner à proximité de mon lieu de travail, dehors, sans pouvoir disposer d’installations pour le poids de corps, le nombre d’exercices que je pouvais effectuer était limité, d’autant que mes problèmes circulatoires m’empêchaient de faire les exercices tête en bas.
J’ai découvert les élastiques par hasard en flânant dans un magasin de sport, et j’ai testé. Au début, je ne savais pas trop quoi faire avec. Les vidéos CZcams m’ont bien aidé. À partir du moment où j’ai compris comment simplement les attacher et que la seule limite en matière d’exercices était celle de son imagination, j’ai incorporé de plus en plus d’exos aux élastiques à mon entrainement. Et donc, j’adore les sensations liées au travail aux élastiques, qui m’a en plus permis de développer les muscles négligés lors de mes entrainements au PDC.
Des exercices au PDC, je n’ai gardé que les tractions, le sissy squat ainsi que les exos pour les mollets et les jambiers. Récemment, j’ai toutefois dû renoncer aux tractions, au moins provisoirement, à cause d’une tendinite à l’épaule - voilà ce que c’est que de vouloir battre son record, quitte à sacrifier la forme sur les dernières répétitions… :-(
Même si je n’ai pas un physique extraordinaire, je suis plutôt satisfait du développement que j’ai pu atteindre, à 47 ans, après trois ans et demi d’élastiques (pas loin du physique d’Avner Pérès : il a de plus gros bras et épaules que moi, mais je pense avoir un peu plus de trapèzes et de pecs que lui, les dips de grande amplitude m’ayant donné une très bonne base, sauf pour la portion claviculaire, qui était ridicule, mais les élastiques m’ont permis de bien rattraper ce retard, tout en continuant à me faire gagner en volume d’ensemble).
Je trouve qu’un des avantages des élastiques, c’est la facilité à pratiquer des techniques d’intensification comme les séries dégressives ou encore les « myo-reps ».
@@thomassavary5067 Les élastiques c'est intéressant pour isoler (pecs/dorsaux/épaules/ischios/quads/fessiers). De plus comme la charge est variable et la tension discontinue, tu vas faire du travail postural (gainage) en plus du reste pour garder le mouvement le plus correct possible. Si on se base uniquement sur le faite que seul la sollicitation compte peu importe la charge alors les élastiques sont tout autant intéressant voir plus pour ceux qui cherche à travailler le fonctionnel et la stabilité du corps.
@@thomassavary5067 le meilleur entraînement, c'est tjrs celui que tu prendras du plaisir à faire: parce que tu le suivras sur le long terme, parce que tu feras pas ta séance à reculons... Pr un pratiquant amateur, c'est tt ce qui compte. Le reste, c'est de la littérature.
Oui pour courbe de force et tension variable pour une prochaine vidéo ✅
Tu es exceptionnel,tes explicarions sont vraiment très claire et faciles a comprendre,merci beaucoup 🙏🙏🙏
Explications très intéressantes et évidemment partant pour une vidéo sur la relation courbe/force. Merci pour cette vidéo.
Je vote POUR une vidéo sur les courbes de force! Merci pour toutes ces connaissances que tu nous partages.
Formidable vidéo ! quelle pédagogie :) les explications sont super claires, je serais super intéressé par une vidéo sur la courbe évoquée en fonction du matériel de musculation !
Aussi très important pour les déséquilibre musculaire comme upper cross ou bien lower cross la relation tension-longueur sera perturbée dans un muscle sur actif et un muscle sous actif donc engendre des compensations et posture altérée merci pour le partage bravo
Franchement c’est top, vraiment bien tes explications 👍
Merci !
Nouveau parmi vous, et honnêtement votre façon d'expliquer est juste, captivante.
Je kiff votre "vidio" 👍🏻
Par vos explications claires vous m'avez rendu accessible la compréhension d'un système qui, autrement, eût été hors de ma portée. Vous êtes abonné à l'excellence, Alex, tout autant en coaching qu'en pédagogie ! Et, oui, j'aimerais bien une vidéo traitant des courbes de force.
J'adore ! J'ai enfin compris le truc que je zappait systématiquement dans les autres vidéos sur le sujet !! Merci. Je suis preneur d'une vidéo sur les forces de bras de levier, de toute manière à chaque fois que tu abordes un thème, tu fais ça nickel !
Yes pour la vidéo sur les courbes de force!
Explications très claires ! Merci 🙏
Cette vidéo était très intéressante merci de l'avoir fait.
Oui pour la video sur les résistances variables
Salut, Faut que je revoie la vidéo c'est un peu compliqué, et oui je veux bien une vidéo sur les bras de levier c'est interessant merci.
Merci pour ce travail de qualité qui ne se désagrège pas avec les années. Bonne continuation
excellent,reste plus qu'à convaincre Nassim Sahili le grand savant de la muscu..
Toujours top, intéressé pour la courbe de force!
Ca fait un moment que vous n'aviez pas posté de vidéos. Ca fait plaisir de vous revoir. Excellente vidéo comme d'habitude.
Vraiment une super vidéo Alex, merci beaucoup! A fond pour la courbe de force 😊👍!
Merci pour cette vidéo elle est très claire 🙏🏼
Super vidéo comme d'hab. Je suis pour l'épisode 2 👍
Intéressé par la courbe de force,très bonne vidéo
Bonne vidéo comme toujours ! Relation courbe force avec grand plaisir
Super merci pour cette vidéo ! Une explication sur les courbes de forces m'intéresse
sujet pas évident à amener mais très bien illustré. ok pour l épisode 2😊👍
Très chaud pour une vidéo sur les élastiques et chaînes 👌🏻
toujours au top alex la bio meca ""man""" l 'unique de you tube
Merci à toi pour ce formidable travail et partage de connaissance 👌 toujours aussi sympa d'écouter tes interventions ! Je suis preneur pour le sujet dz courbe de force ainsi que l'utilisation d'elastiques et/ou chaînes ! Merci à toi
Merci
Oui très interressé par une vidéo sur la courbe
de force
Cordialement
On veut la vidéo sur les bras de levier !!!
Génial ! Une vidéo sur les courbes de force serait super oui !
Super vidéo et une facilité à faire comprendre des sujets compliqué comme d habitude 👍. Oui oui oui pour une vidéo sur les bras de levier surtout en force merci
Excellent!!! 👍
Oui pour une video courbe de force et ton avis sur les élastiques dans un objectif d'hypertrophie.
Merci! 😉
Encore une magnifique vidéo 👏
Vidéo très instructive, merci =)
Oui très intéressé par le sujet
J'ai tjrs senti que cette fameuse relation tension/longueur qu'on nous présentait partout comme l'alpha et l'omega de la muscu, au final, c'était pas si important que ça... Merci pour tes explications, tjrs aussi pertinentes.
Top merci 🙏
Superbe vidéo. Vivement la vidéo sur les courbes de force !
Super interessant. Go to courbe de force !!!!
Merci pr la vidéo intéressé par la video prochaine sur les leviers ..
Tu peux faire une vidéo sur la courbe de force et de résistance s'il te plaît
Une analyse sur la biomécanique dans l'effort est intéressante , et pour ce qui m'intéresse ,avec les élastiques.
Déjà un grand merci pour cette vidéo
Oui clairement ce serait très intéressant une vidéo sur les courbes de force :) ;)
Très intéressant. Moi je suis partant pour toutes tes vidéos.... :-)
J'adore tes vidéos. Tu es tellement pédagogue.
Merci 🙏
Excellent !
Très intéressant, je vote pour la vidéo sur la courbe de force et les bras leviers !
Oui intéressé !
Salut Alex, super vidéo, et je serais très intéressé par une vidéo sur les courbes de force ! 😁
Belle vidéo!! Vivement celle sur les bras de levier!!😉👍🏻
Elle est déjà en ligne celle sur les bras de levier 😉
Très bonne vidéo, je suis intéressé par des explications sur la courbe de force !
J'aimerais rajouter un propos, lors d'un mouvement de pliométrie, comme un saut au basketball, certains muscle antagoniste se retrouve étirés au maximum et c'est une composante importante permettant une moindre résistance au muscle agonniste, conditionnat une meilleur expressions de leurs force. Ainsi dans des sport nécéssitant de la pliométrie ou il ya un besoin d'explosivité, le 130% est tout aussi important que la contraction maximale des agonistes. Ainsi il est plus productif de travailler un muscle dans sont amplitude maximale, (sans se blesser) ce qui permet de conserver une certaines souplesse, de part en plus l'inertie engendré par l'explosivité qui peu induire un étirement extreme des antagonistes. Ainsi il est moins nécéssaire de faire des entrainement trés complet en explosivité et pliométrie car les myuscle sont constament travaillé en souplessse ainsi qu'en force. Et donc étant donné qu'un muscle même en musculation à besoin de souplesse pour génerer sa propre force, endurance, récupération et vitesse de contraction ainsi que ses antagonistes. Mon propos et peu être expliquer un peu de maniere flou. Cela serait super que tu fasse une vidéo dessus ! Super travail au passage j'aodre tes vidéo tu es trés pédagogue et tu sais te remttre en question deux qualité trés importante en tant que coach ou pére de famille , mais cela serait aussi bien si tous les dirigeant politique partagaient cette philosophie saine d'esprit .
Intéressé aussi par les courbes de force
Salut ça m’intéresserait si tu faisais une vidéo sur les différences de gains musculaires entre un exercice à forte tension de contraction type curl et un exercice à forte tension d’étirement type curl sur pupitre
non
J'aimerais une explication sur le bras de levier
C'est d'une limpidité ! 👍🏻👏🏻
Merci 😊
@@OlympFit Bonjour, je fais des exercices pour abdos 3 jours par semaine midi et soir ce qui fait 6 seances en tout. dOIS je plutot en faire qune seule seance par jour pour que ca fasse 3 seances par semaine ou est ce trop de les faire midi et soir durant 3 jours? MERCI
Super vidéo comme toujours. Je me pose une question vis à vis des étirements. Est-ce que à force de travailler sa souplesse sur un muscle qui était raide, on augmente sa capacité à produire de la force sur une amplitude différente par exemple aux exos qui étirent les ischios ?
Autrement dit, Est-ce qu'un travail de mobilité peut "décaler" le graphique de tension longueur sur le moyen long terme et donc nous permettre de forcer plus dans une zone où on galerait par le passé faute de souplesse ?
Merci pour ton travail
Interressé par la vidéo sur les courbes de force
Mh j'ai peut être mal saisi tes propos ou alors tu as simplifié jusqu'à faire un abus de langage, mais lorsque le muscle est pleinement contracté on produit toujours de la force, elle ne tombe jamais à zéro.
Par exemple si je suis dans une position contractée sur, reprenons ton exemple, un biceps curl (même sans poids), et que l'on appuyait sur mon bras pour le forcer à s'étirer, je pourrais résister sans grande difficulté, en développant de la force à mon tour.
Donc même pleinement raccourci, un muscle peut toujours produire de la force, il ne peut juste pas se raccourcir davantage, ce qui est autre chose.
Totalement pour la vidéo sur la courbe de force !
Oui bien-sûr, je pense l'avoir bien montré : avec une contraction physiologique maximale d'un muscle, càd à 130% je peux produire environ 50% de force. Donc non la force n'est pas nulle... Peut être que je me suis mal exprimé
@@OlympFit Ah effectivement c'est moi qui ai mal compris, j'avais en tête, au moment d'écrire mon commentaire, le passage où tu disais que à contraction maximale absolue on est à 0% de force produite, mais comme tu le précises il s'agit d'essais en laboratoire sur des sujets non vivants. Mea Culpa, ça m'est sorti de la tête
Si j ai bien compris, en prenant par exemple le squat comme exercice, un athlète qui cherche à travailler sa détente va s orienter vers le 1/4 ou demi squat car cela représente le mouvement utilisé lors de sa pratique et également la ou il génère le plus de force?
En plus du bras de levier, la capacité à contracter ses unitées motrices sont également à prendre en compte pour générer de la force.
La souplesse des muscles antagonistes joue t elle un rôle dans la production maximale de force ?
Du coup les répétitions partielles sont autant efficaces du moment que le temps sous tension est égal ?
Pourquoi tu crois que des pros terminent en drop set ou rest pause en explosif avec des exécutions partielles ? :)
@@imRecozx c'est pas ma question.
Le corps a souvent tendance a s'ajuster de lui même pour ce qui est de la courbe tension-longueur. Exemple, lorsque l'on ferme la main, notre poignet se met naturellement légèrement en extension. Je crois quand même que la force tension longueur doit être considéré dans des mouvements, par exemple, de redressements assieds. Si les fléchisseurs de hanche force trop, un antéversion induite du bassin va augmenter le longueur des droits de l'abdomen et ainsi nuir a leur contraction optimal.
🙂👍
intéressé par les courbes de force aussi
Questionnement : est ce que cette notion de tension/longueur ne peut pas s’avérer utile pour choisir ses exercices ? De manière à atteindre le pic de la courbe de force à 100% de notre capacité musculaire.
En y réfléchissant rapidement, j'ai l'impression que ça se fait naturellement sur bcp d'exo mais c'est une question qui m'est venu en tête ! :)
prems
Désolé mais la vidéo n’a pas vraiment de sens : d’un côté, ce n’est pas utile, de l’autre « vous voyez bien avec l’exemple du curl incliné que vous n’avez pas beaucoup de force ». Faudrait savoir parce que là y a un truc qui boucle pas 😅
il faut peut être regardé la vidéo à nouveau pour mieux comprendre les nuances 😅 indice : le curl incliné est un exercice d'isolation