How to walk properly (सही ढंग से चलने के 5 Tips).....By : Dr. A. K. Gupta

how to work properly (सही ढंग से कैसे चलें)
० हल्के/ढीले वस्त्र और आरामदायक sports वाले जूते पहनकर टहलने के लिए सुबह 4 बीजे से 6 बजे के बीच घर से निकला करें
० शरीर के alignment को दुरुस्त कर (गर्दन सीधी, ताकि दृष्टि 20 फ़ीट आगे तक रहे- कमर सीधी, shoulder relax और शरीर के बगल में रहे) टहलना धीरे-धीरे शुरू करें और speed को बढाएँ
० टहलने के पहले थोड़ा warmup कर लिया करें
० चलते समय पैर की heel पहले जमीन को स्पर्श करें फिर पैरों की उंगलियां
० Mindful walking किया करें
० चलने की लाभ के लिए नियमितता अवश्य किया करें
० प्रतिदिन लगभग 6000 steps अवश्य चला करें
० दैनिक दिनचर्या में पैदल चलने को शामिल करें
० पैदल चलने में निरंतरता आवश्यक है
क्या न करें:
० चलते समय बातचीत और mobile फोन का इस्तेमाल न करें इससे आपकी alignment बिगड़ सकती है
० झुककर न चला करें
० पैर में चप्पल पहन कर न चलें
video presented by :
Dr A. K. Gupta
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video recording & mixing by:
Ajay Shrivastav
[e-mail]

[@adnsingh4448]

बड़ी साधारण - सी बात सामान्य जनों के लिए ! मगर एक विशेषज्ञ ने की है उसी की अति सूक्ष्म विवेचना ! बड़ा ही लाभप्रद !

[@rambabusah8288]

👍

[@rahuldeo6871]

Useful Video..Thanks
Team ....Valentas

[@umeshchaudhary8049]

Very good talk for everyone whith interesting style

[@user-rg9xo9wc2e]

A valuable tip for everyday work!

[@prabhatnirala8316]

Nice sir

[@cmithilesh]

Great Sir 👍

[@deonarayan2040]

❤very good

[@user-sl9ep4wv8h]

🙏🙏

[@basantbairoliya8791]

Appreciate ur vision & wisdom ..specially a humanly desire to share widely ..
may God ever keep u healthy & happy

[@SureshMohanSemwalMotivation]

Great useful advice. Thanks

[@DrAKGupta-zl3zi]

My pleasure!

[@pawankumarsureka9005]

Beautiful and very usefull

[@DrAKGupta-zl3zi]

Thank you! Cheers!

[@rajkumarthakur1515]

Very nice video thanks

[@DrAKGupta-zl3zi]

So nice of you

[@ramadharprasad9116]

अगर हम इन पांच ट्रिप को न अपनायेंगे तब नौबत आएगी कि कहना पड़ेगा -नाच न जाने आंगन टेढा ।

[@chanchalhari34]

Waking and cycling me kis mein jyada calori burn hoti hai?