FIZ A ROTINA DE EXERCÍCIOS DO LE SSERAFIM POR 3 DIAS | Frost!
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- čas přidán 8. 09. 2024
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Olá, pessoal! Eu sou a Frost e sejam bem-vindos a mais um vídeo. Hoje vocês me verão fazendo a rotina de exercícios do Le Sserafim por 3 dias. Há um tempo, os exercícios do Le Sserafim viralizou nas redes sociais por serem bastante intensos. As integrantes do grupo costumavam fazer eles quando eram trainees para ganhar resistência. Então no vídeo de hoje, eu fiz a rotina de exercícios do Le Sserafim por 3 dias. Será que consegui?
Esse vídeo seguindo a rotina do Le Sserafim com certeza foi um dos mais cansativos que já fiz aqui no canal. Então espero que gostem!
IMPORTANTE: Se você pretende começar a seguir uma dieta e/ou rotina de exercícios, primeiramente consulte um profissional, assim você poderá fazer isso de uma forma segura e saudável.
Obrigada por assistir! Se você gostou desse vídeo em que fiz os exercícios do Le Sserafim, deixe seu like, comente e se inscreva no canal!
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Le Sserafim workout
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Rotina do Le Sserafim
• FIZ A ROTINA DE EXERCÍ...
#RotinaDoLeSserafim #LeSserafimWorkout
FIZ A ROTINA DE EXERCÍCIOS DO LE SSERAFIM POR 3 DIAS | Frost!
Eu tentei fazer tbm e desisti nos primeiros 10 minutos KKKKKK
13 curtidas e nenhum comentário? Acaba por aqui
MDS VC POR AQUII
Ahhhhhhhhh minhas duas youtubers favoritas te amoooooo❤ pera-i...... porque você tá aqui 🤨
MDS UMA LENDA!!!
😂😂 é dureza
100 polichinelos
4x 25 burpes com corrida
2 x 3 agachamento com saltos
Prancha rastejante
2x10 prancha para cima e para baixo
2x10 torção de prancha
3 x 25 abdominais
Eu já fiz essa rotina e juro.. não aguentei nem andar dps.. passei mal de calor tbm apesar de ter ar-condicionado.. enfim vários problemas ksjsjsjskekkeke mas já me recuperei galera
😢 isso é loucura
@@andrezacosta_ pois é, fiz durante 1 mês, e juro vi bastante resultado, mas parei pq tava dando bastante problemas na minha saúde, da resultado mas não recomendo fazerem a não ser q queriam problemas de saúde..
Queiram*
@@Laura-Fredo se diminuir provavelmente irá diminuir os resultados, mas vc pode diminuir a quantidade de dias que vc for fazer por exemplo..
Três dias de um mês, dps no próximo mês mais 3 dias e assim por diante.
To pesando 31kg , acho q vou fzr tbm
Guerreira, fazendo a rotina mais difícil que eu ja vi na minha vida kkkk. Por isso é minha youtuber favorita
É verdade, a Frost é linda, se cuida, é Super Lady, e uma verdadeira guerreira, amo ela (No sentido de amizade).
Realmente ela merece muito mais, também é a minha CZcamsr preferida;)
Tô precisando fazer exercício sksksksk
Vou pegar o exemplo da Frost
É verdade, também estou precisando hahahahahahahahahahaha...
"Não tem como ficar bonita e se exercitar ao mesmo tempo" kkkkkkkkkkkk cara, queria ser amiga da Frost. Ela é muito engraçada. ❤😂
Frost venceu♡
E como ela mesma disse pessoas, tomem cuidado, não saiam fazendo rotinas, dietas e exercícios extremos assim, a vida é de vocês mas a responsabilidade também
Não se esqueçam de alongar sempre antes dos exercícios
E bebam água entre os intervalos
( Não sou profissional nem nada no assunto )
Obg pela dica!
Concordo:)
Sempre tome cuidado ao que fazer, seja responsável, faça exercícios, desde que você tenha um tempo para fazer o que gosta, e ainda sim não faça exessivamente, pode fazer mal ao seu organismo.
(Também não sou especialista no assunto;);)
Faz a rotina de exercícios da hanni do new jeans💕é pra definir o abs
Up pra Frost ver 💗
UP
UP
UP
UP
Frost, guerreira🙌
Que fofo o budy com a frost ^^ (Frost guerreira viu!!!)
Eu já fiz essa rotina e parei na hora, vou tentar fazer de novo pq assim o corpo se acostuma. Eu vou usar a Frost como inspiração, Frost foi guerreira conseguiu fazer três dias seguidos. 💪👏👏
Frost faz a rutina da kazuha do lee sserafim e da Hanni do new jeans
Frost guerreira, mais sempre trazendo conteúdo bom 🎀❤
Quando vi a foto do vídeo a primeira coisa que eu pensei foi ... FROST BOMBADA
Vc pode fazer uma série de vídeos que seguindo a rotina de um treinir(n sei escrever kakak) de cada empresa tipo Hybe,cube,YG,JYP,etc.N sei se as rotinas são iguais mas é minha sugestão
Frost na força de fazer esses exercícios!! Elas são muito brabas😂👏😀
Cheguei cedo pela primeira vez 🎉🎉🎉🎉 feliz páscoa a todos e todas ❤❤
Quando eu vejo alguém fazendo a rotina do Le sserafim, me dá desespero pelas pessoas KKKKKKKKKKK
Eu to muito sendetaria , fui ensaiar quarta pra uma apresentação na igreja kkkkk sim teatral na igreja , e na quinta-feira eu apresentei hoje domingo 31/03/24 ainda estou me recuperando kkkkkkkkk saudade de ter 15 anos.
Frost vc pode fazer a rotina de exercícios da chaewon do le sserafim ?
Melhoras pra vc frost , e obrigada por ter feito essse video eu estava pensando ultimamente em fazer essa rotina de exercícios mas prefiro continuar com a da wonyong
frost é forte...🏋♀🏋♀✊✊
Cara eu n sei se eu fiz tão certo mais eu fiz essa rotina do le sserafim uns 11 dias seguidos,morrendo? Sim ,dolorida? Sim mais fiz ksksksksksksk parabéns por essa batalha Frost, vcs tão vendo q brasileiro é sofredor né!? kkkkkk
Aiiiiii, Frost, você é a maior inspiração, estou fazendo essa rotina todos os dias:):0:)
frost queremos você fazendo vlog acompanhando o seu dia de trabalho!!
upp
Ebaa vídeo novo ❤ eu já fiz os exercícios do jungkook quase morri imagina fazer a rotina da lee serafim 😅
Mano, o do Le sserafim é 100× pior do que o do Jungkook, eu já fiz dos dois, fiz só dois dias, e deixei de fazer, agora eu faço só o do Jungkook, e dá bastante resultado, só que o do Le sserafim dá mais resultado
@@pietrameira822 eu lembro que quando fazia do jungkook dava resultado mas minhas pernas ficava bambas kkkk
Quais são os benefícios do exercício do jungkook?
@@Lylylovee eu não sei os benefícios, mas só sei que é para definir
eu faço essa rotina mas tive q adaptar alguns exercícios, fui vendo oq seria melhor para mim (oq n faria eu desmaiar😁), gosto bastante dela
AMEI O VIDEO !! 🤍
frost queria fazer uma sugestao ! vose poderia fazer a rotina da Chaeyoung ? mto obrigada 🫂
17:56 eu também tive problema foi no dia sábado, a minha mão esquerda por motivo eu uso notebook e mais tarde comecou doer muito e inchado. Foi horrível tive que mobilizar e hoje ta melhor, mas ainda sinto um pouco. Melhora 😊
Frost!!!!
Grava um vídeo fazendo topoki coreano!!!!
Da pra adaptar a massa com povilho azedo.
Frost faz seguindo a rotina de exercícios da wonyong bom na verdade ela faz pilates mais é um tipo de exercício fisico porque gera um gasto energético do praticamente
Parabéns Frost, mesmo machucada você venceu!
Frost!!!!! Faz a rotina das crianças perdidas ( vulgo stray kids) !!!!! Por favor
eu jurava que no inicio do video ela ia falar assim: " hoje e o dia que voces vao me ver sofrer " KKKKKKKKKKKKKK
QUERIA SER ALUNA DA FROST 😭😭😭😭😭 ( fiz o treino todo e nao consegui nem andar dps de tanta dor, demorei 3 dias pra ficar 100% sem dor , me arrependi nunca mais vey )
As pernas dela e o corpo e o coração devia ter falado assim kerida se vc n para eu paro filha😂😂😂😂😂😂😂 amo seus vídeos vc é linda❤❤❤❤
Eu inventei de fazer por duas semanas esses exercícios e deu realmente muito resultado mas nos primeiros 2 dias não aguentava nem andar direito kkkkkkkkk
Frost sempre arrasando❤
Frost faz essa rotina de novo só que dessa vez por uma semana por favor ❤❤❤❤
Frost, amiga, do nada, mas faça um ovo de páscoa do Stray Kids, os STAYS estão morrendo por isso! (Brincadeira hahahahaha).
Frost vc é a melhor seriooo ❤ameii kkkk
Frost Perfeita Dms💗
o melhor vídeo da frost SIM KSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKSKS
Pelo seu esforço ganhou uma seguidora ❤❤
Ela dando aula ☺❤
Frost faz a rotina da yeji do itzy por favorrrr
Tao fofinho o dog dela ksks
Meu Deus, Frost GUERREIRA DEMAIS KKKKKK😅
Você é tão gente como a gente, amo seus vídeos frost ❤
Ver a frost fazer me motiva a fazer tbm, n sei se por odio a minha vida ou se é pq eu penso "fazer pra n ficar assim"
Suei só vendo a Frost fazendo esses exercícios, imagina eu mesma fazendo
Fiz essa rotina por uma semana e vou voltar a fazer, a única coisa que eu indico é que você não faça todos os dias. Porque se não... Eu acho que você já sabe que é morte na certa, bom... Pelo menos pra quem não está acostumado a fazer exercícios.
Você consegue Frost.
O rosto da Frost vermelhin do esforço pra fazer os exercícios 😮
A rotina da kazuha seria bem interessante
Ela é a que mais faz exercícios, se n me engano
Frost, faz mais vídeos assim! Agora virou um entretenimento ver pessoas fazendo exercícios (tenho problemas😭
A Frost: não dá pra fazer exercÍcio e ser bonita
kkkkkkkkk
frost, guerreira
Fui tentar fazer uma vez o treinamento consegui fazer só os 100 polichinelos e alguns burpes, minha perna passou uns 3 dias doendo
DIVAAA
Frost! Guerreira ❤❤❤
vou fazer, depois de uma semana trago o resultado😊
E aí?
faz um video seguindo a rotina do bang chan😏
Ela já fez
@@Anberofficial voce confundiu com o video de tipo ideal, eu tô falando de 24 horas seguindo a rotina (nao tem de nenhum membro do stray kids)
@@cibelearaujo7169 vdd confundi msm kdksks
Vou tentar fazer vey, espero não morrer pq eu sou sedentária 😻
Frost seu grupo favorito do kpop e o stray kids?
Eu tentei uma vez fazer esse treino e até q gostei Kkkkkkkkkk. Realmente é um treino beeeem tenso, mas tbm bem eficaz. Estava pensando em começar a fazer ele mas COM TODA CERTEZA eu vou adaptar KKKKKKKKKKK
Só não faça todos os dias. Músculos precisam de descanso de pelo ao menos 1 dia, vc não pode ficar "machucando" eles todo dia, isso é errado e faz mal, eles precisam se recuperar
Frost guerreira cansei só de olhar 😅❤
Frost, como você conseguiu? Muito difícil isso daí...
MDS ESSA ROTINA E EU Q PCISANDO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
E difícil mais o resultado e incrível eu fiz em 10 dias e funciona recomendo
frost voce e um averdadeira GUERREIRA frost e ainda deu aula de dança🥰😂
Esse e o segredo da frost ser magrinha e musculosas 😂😂
Ainda bem que a frost se alimenta bem
Frost eu não ia consegui fazer isso eu acho que ia passar mal mais parabéns por te conseguido😄
Parabéns frost 😍😊
🤣ai frost voce e a melhor!
7:27 a frost derrotada sem fôlego kkkkk MT eu
Fazzz vlogs das suas aulas ❤😊
Quero tentar fazer,no momento devo pesar 42kg
E tenho 12anos
Tomara que eu consiga!😊
eu fiz por 5 dias,e eu emagreci 2 kg,sem dieta nem nada,recomendo se alongar beeem antes pq é puxado viu KKKKKKKK
5:37 She was a fairy 😍
Frost, espero que vc tenha se alongado antes e dps de fazer os exercícios 😬
Mas elas faziam esses exercícios todos os dias? Pq tipo, tem que dar descanso de pelo ao menos 1 dia pro músculo se recuperar, abdômen é um músculo como qualquer outro, precisa de descanso tbm. Gente, não treinem os mesmos músculos todos os dias, isso é completamente errado. Inclusive, é no descanso que o músculo cresce. Ah, e comam proteína em TODAS as refeições
O objetivo dessa rotina não é ganhar músculos é ganhar resistência ( com certeza vai emagrecer) e sobre abdominais, já vi vários personais trainers dizendo que pode sim fazer abdominal todos os dias
@@marasantana3500 Tá errado. É só pensar. Adômen é músculo como qualquer outro. Se vc tá todos os dias "machucando" ele, então ele nunca vai se recuperar. É como uma ferida aberta que vc tá magoando todo santo dia. Como ela vai se fechar? TODO músculo precisa de descanso. Não vá nessa "ah mas já vi tantos falarem..." isso só vai te prejudicar no futuro. Tbm tem mts que falam que exercícios isolados para glúteo ñ dá resultado, e msm assim mt gente só começa a ver diferença nos glúteos quando começam a fazer isolados. Personal é igual a médico, cada um fala uma coisa diferente, o negócio é vc ir pela prática e pela lógica. E lógico que o abdômen, tbm necessita do descanso necessário assim como os outros músculos
@@marasantana3500 E o objetivo pode ser resistência, mas ela tá trabalhando bastante o abdômen. Pq vc acha que ele fica doendo no dia seguinte? Ele tá "machucado", se tá machucado, ñ machuque mais, deixe ele se recuperar
A FROST IGUALZINHA UM SAPO NOS AGACHAMENTO EU NAO TANKO
5:37 até 5:50 KAKAKAKAKA😂
Eu deitada vendo a Frost se matando nos exercícios: ;-; KKKKKKK frost tu é guerreira mulher
parabens frost
Aeee vídeo novo da Frost ❤❤❤❤
Ameiii o video
Eu vou tentar fazer 😵
Vou fazer , to nem ai se eu morrer🙌 (já dancei mais de sla quantas musicas inteiras por 5 horas seguidas)
Acabei de fazer achando q era fácil,quase morri,meu coração tá batendo rápido
Vou fazer por uma semana sem alguns exercícios pq eu tenho escola amanhã e to com medo de não conseguir ir por causa de dor no corpo,ai dps de uma semana eu faço com todos
Oiii Frost❤❤
Fiz esse treino antes da natação(antes de competir)e ganhei 🎉🎉🎉🎉
Se fosse eu, eu morria na hora😅
PRIMEIRAAAAA
Fui fazer esse desafio, por 4 dias , já no segundo dia eu já ficava reclamando kkk
vou tentar fazer essa semana, me desejem sorte
Faz seguindo a rotina da Kazuha 🙃
Frost o burpees e agachamento ❤❤bjs
Vai frost!!
Entt galera sem nada pra fazer né
Vamos ver a frost sofrer kkk
Apesar da piada vou me desafiar tbm
Estava atrás de montar uma rotina de
exercícios pra condicionamento e é isso aí que vou tentar
Já faço exercícios entt espero não sair tão acabada le sserafim me esperem viu kkkk