Aula de Alongamento para inciantes: Faça isso todos os dias para ficar mais flexível!
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- čas přidán 26. 08. 2024
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#bailarina #flexibility #flexibilidade #alongamento #ginastica
VEM SER MEU ALUNO E FAZER AULA DE ALONGAMENTO AO VIVO COMIGO 🤸🏼♀️ renataschneider.com/YTCF
Paga
??????
Amei muito bom . muito obrigado 😢😊. me marca porfavo. Eu amo muito você.❤
Como fazer parte ?😢.
Re Eu vim aqui para te avisar eu tentei fazer esse alongamento é certo todos os ossos do seu corpo estalarem,kkkkkkkk❤❤❤❤❤
Re, uma dica que eu dou é fazer uns vídeos que a gente pode ir acompanhando enquanto vc faz (segurando as posturas pelo tempo estipulado e tal), tipo os vídeos da Anna McNulty. Eu me sinto mais inspirada pra alongar se estiver alongando com alguém, mesmo que esse alguém esteja em um vídeo do CZcams.
Simm, eu ia amar tbm 🤍
Depois dese vidio eu consegui fazer espacate e eu fiquei 3 anos tentando fazer
Simmm por favorr! Seria perfeito 💗🥺 Amei demais esse video
Eu iria adorar
Concordo, eu fiquei meio perdida
"o jeito certo é onde estiver doendo" vou levar pra vida
Eu parava de fzr pq tava doendo kkkkkkk agr entendi
Eu nunca paro eu fico horas lá mesmo morrendo de dor
Sim, kakakkaa
Só não leva pra vida amorosa KKKKKKK cuidado
@@joannymarques7990 vdd em, moderação KKKKK
curtam para eu voltar daqui a 2 semanas.
Sou 0 flexível, e estou começando no dia 24/04, voltarei no dia 5/05 com os resultados.
Obs: Vou voltar mesmo! E não fique esperando pelos resultados alheios, levanta e vai fazer exercício minha filha kkk. Enquanto alguns estão evoluindo, você continua sentada esperando os resultados dos outros, e você está sendo deixada para trás. Você é capaz também! Você é a mulher maravilha!
Dia 24/04: Estava com dor no corpo e com os músculos e tendões bem atrofiados, fiz os alongamentos com bastante dificuldade, mas depois senti que meu corpo já não doía tanto depois dos alongamentos;
25/04: Hoje já senti uma melhora na minha flexibilidade e consegui fazer os exercícios com mais eficácia;
26/04: Consegui fazer os exercícios com mais facilidade;
27/04: Me sinto mais flexível;
28/04: Dei o bolo;
29/04: Dei o bolo;
30/04: Dei o bolo;
01/05: Voltei com os exercícios e meus músculos já deram uma atrofiada, mas estão bem mais flexíveis do que no início;
02/05: Me sinto bem fazendo os exercícios, estou cada vez mais flexível;
03/05: Não sei mais o que falar gente kkkkk, mas está dando certo. Acho que se eu não tivesse deixado de fazer os alongamentos por 3 dias, estaria melhor ainda;
04/05: Estou indo bem e a dor está cada vez mais suportável;
05/05 último dia: Enfim, último dia e eu vou parar de registrar o meu progresso por aqui, mas continuarei com o alongamento.
Considerações finais: Nos primeiros dias estava bem atrofiada kkkk, e não conseguia ficar por muito tempo em alguns alongamentos porque doía muito. Conforme fui fazendo os exercícios percebi que cada vez mais conseguia permanecer neles, e a dor estava bem mais suportável. Eu me acostumei tanto com os alongamneto que agora é tãoo gostoso e divertido fazer ( por mais que doa um pouco), estou fazendo de manhã e à noite todos os dias. Estou quase zerando a abertura lateral, consigo fazer uma ponte ( não tão envergada ainda), é gostoso sentir meus músculos alongarem, sinto uma dor leve e suportável. É claro que quanto mais você fizer os alongamentos melhor será o seu resultado. E nunca ultrapasse o seu limite porque você pode se lesionar. Eu fui no meu ritmo. É isso, obrigada por permanecer aqui, beijos, e vai lá se alongar.
É ai tá como a flexibilidade? Tô curiosa
É ai tá como a flexibilidade? Tô curiosa
Ei! Precisa fazer todos os dias ou é só 3 dias mesmo?
@@Hey_babies680 como ela falou no vídeo, é bom dar uma pausa. Então, vc pode separar um dia para fazer esses alongamentos, no dia seguinte vc descansa e vai fazendo assim em diante
@@Hey_babies680Você que decide, mas para conseguir o recomendado no mínimo é 3 vezes na semana, mas não ultrapasse seus limites porque pode dar ruim
podem curtir pra mim lembrar depois?
VOLTA MOÇA
Lembra de novo
Manda o vídeo no seu contato privado do whatsapp, eu faço isso
Lembrando
Volta moça
Finamente uma aula de alongamento completa!! Tudo que eu precisava nessas férias do ballet 🖤
Aaaa ❤❤
@@renata.schneider Oi adm, sou sua fã e vc é minha inspiração, vc é muito parecida com a minha prof d balé e me acalmou a sua aula d alongamento :) obrigada e espero mais aulas❤️🩹🙂
@@renata.schneidereeee sou sua fã vc me inspira a fazer bale
Amo
Re na minha dança minha professora só dava papéis para outras meninas mas hoje consegui meu primeiro papel principal graças a você brigado adoro -te❤❤❤❤❤❤❤
Me lembrem de voltar daqui a 1 mês
Meta:
- Ponte
- Levantar a perna
- Espacate
💖
Eu também lk
A ponte e a mais fácil KKKK
@@mariaa429 eu n consigo fui fazer na parede e cai de costas no chão
A ponte eu aprendi, eu primeiro comecei no chão igual ela e treinei bem, dps, eu coloquei uma almofada no chão pra tentar pela parede, treinei muuuito e deu!
Todos são fácil
Comecei hj (22/02/2024) e estou com uma lesão na coxa direita
Quero conseguir fazer uma rotina de alongamento pelo menos 4/5 dias na semana (respeitando meus limites claro) para melhorar minha flexibilidade.
Espero conseguir realizar minha meta de zerar aberturas e ter um bom alongamento de lombar tbm. 😊
Se eu conseguir ter a disciplina de ter essa rotina durante 1 ano, volto pra falar meus resultados.
Oiie, como está indo, conseguindo se manter focada?
Eai como foi?
Alguém curte pra mim lembra pls??
Oi Re, não sei se vc sabe ou lembra mas eu pedi um vídeo assim e vc curtiu meu comentário. Bom oq eu quero dizer é muito obrigada ❤️ Eu sei que vc n fez só pelo meu comentário, mas obrigada mesmo assim 🤍
❤
Quase morri fazendo, mas alongamento trás um alívio para o corpo e alma. Vc é um doce Re. Vou praticar bastante (com cuidado).
fiz a primeira vez, e quase não durmo de dor no corpo nossa senhora, se deus quiser é pq ta fazendo efeito 🙌🏻🙌🏻
É pra doer mesmo! É moldar a si mesmo como se fosse uma escultura ( tipo as obras de Michelangelo ), esculpindo e retirando as imperfeições. O que importa não é a intensidade, mas a constância. Um pouquinho todo dia vai fazer tooooda a diferença daqui 1 mês. Não tenha medo da dor, abrace-a e compreenda-a e você verá que a evolução vai bater na sua porta!
Respeite o processo, mesmo no passinho de formiguinha você chega lá.
quando era pequena , fui diagnosticada com ossos iperflexiveis , desde então tive a meta de ser flexível tipo as dançarinas e bailarinas que aconpanhava. Faz um tempo que acompanho a re e gosto bastante do trabalho dela , e espero um dia chegar no nível dela
obs: ainda nn sou flexível kkk mas tento me alongar sempre que possivel
Muito obrigada Re!! Eu fazia aula de ballet mais eu parei por conta de uns problemas em casa! E vc me ajuda muito a lembrar do ballet e me alinhar melhor! Obrigada Re!! 💕❤
Faço Poledance e os seus alongamentos me ajudaram muito nos movimentos avançados, obrigada!!!! s2
Aaaaah meu sonho fazer poledance
Eu quero fazer, mas minha mãe não deixa. Ela diz que é vulgar demais😭
Tenho 11 anos, meu sonho é ser mais flexivel então vou fazer esses exercicios todos os dias e mostro os resultados.
comecei ontem e já vi muita diferencia, minha perna não dói igual antes
Hoje foi mais tranquilo, já até me sinto mais flexivel kk
no 3 dia minha perna quase não doía mais.
no 4 dia já tava bem mais flexivel
no 5 dia eu quase conseguir fazer espacate
dia 6 : eu conseguir fazer a ponte ja conseguir completa uma meta
dia 7 : tentei fazer espacate de novo mais faltava um tiquinho para fazer
dia 8: conseguir bater outra meta de fazer estrelinha
dia 9 : ja quase estava flexivel minha perna nem doía mais
dia 10: bati outra meta que era levantar a perna
dia 11 : conseguir zera o espacate
dia 12 eu parei
dia 13 parei
dia 14 parei
voltei dia 15 e ja estava totalmente flexivel então parei.
Gente tudo depende da sua flexibilidade, eu ja estava um pouco flexivel pois fazia balé foi isso tchau
Como vc está depois de 1 semana?
3 semanas, como está agr?
Gente desculpa tinha esquecido de comentar
Obrigada pelas dicas, estão me ajudando aos poucos, comecei hoje e meu corpo não é muito flexível e vou ir treinando pra conseguir deixar mais flexível, quando faço os exercícios eu sinto mei corpo mais leve e confiante.
oiii Re , você n sabe o tanto que eu tô felizzz , comecei a te seguir em 2020 no tiktok e amava seu conteúdo e acaba ano tô gostando maisss , eu faço balé a 4 anos e estou doida para começar a ginástica me inspiro muito em você, você é sensacional e incrível esperei muito por esse vídeo de alongamentos, faz vídeos ensinando coisas de ginástica pfvzzzzz , eu te amoo ree ❤️
Vou fazer!! Obrigada pelo carinho ❤
obrigada renata! tenho 10 anos e fiz ginastica com 5 anos eu era muito flexivel mais eu parei e agora eu queria ser flexivel de novo e eu tava procurando dicas obrigada! bjs amo seu canal
re, te acompanho já tem uns meses e sou apaixonada nos seus vídeos! adoro acompanhar sua rotina de artista e me inspiro bastante. te acho incrível ❣️
Comecei a rotina de alongamentos faz uns três meses, vi melhoras mas ainda não atingi minhas metas…
Meu foco tem sido mais quadril, soltou bastante! Mas ainda não cheguei a abertura, pé pra cima. Amei seu vídeo, achei super completo, vou treinar com ela agora! Daqui a um mês falo oq deu. 💞
oq deu moça?
Muito obgda Rê, agora tô bem melhor nos alongamentos e na flexibilidade e já tô ansiosa para o vídeo da “abertura”
Oi re..vim te atualizar. Minha abertura de 2° ta extremamente fácil de fazer e aprendi a fazer a de 1° na semana passada. Minha abertura de pé ja ta quase alcançando minha cabeça 😊
Acho que a primeira vez que vi a evolução da minha flexibilidade foi em fevereiro e até fiz um story falando o quanto vc me ajudou nisso e te marquei no insta (vc n viu infelizmente). Minha ponte está ótima, minhas mãos alcançam meus pés.
Enfim...vim pra te agradecer por fazer esse vídeo e principalmente pela sua carreira, espero que de tudo bem na sua nova jornada e que vc alcance muitas coisas boas e abençoadas. 😊😊
Sou ginasta e uma das coisas que mais preciso na ginástica é a flexibilidade. Esse vídeo me ajudou muito a ser mais flexível e melhorar meus exercícios. Obrigada Renata ❤️
MEU DEUS MUITO BOM eu nem sabia escalar nem um pouquinho depois que assisti esse video aprendi muito rapido so falta um teco para eu completar a escalaçao AMEI MTO
Renata muito obrigada de verdade, me lembro até hoje de desistir do ballet por não ser tão boa nos alongamentos e aberturas igual as outras meninas, hoje você me ajudou dmss, muito obrigada mesmo, você é a melhor 🥺💖
Amei a tranquilidade em explicar os exercícios,enquanto fazia eles,que incrível!!
Cara, esse vídeo com ctz vai ser bem útil pra mim. Tenho escoliose e eu realmente deveria fazer alongamento todos os dias, mas acabo tento preguiça KKKKKKK. Bom, vou tentar me esforçar e seguir as etapas desse vídeo, vai me ajudar bastante!
12:18 😢😂🎉❤
Rê desculpa chegar MUITO tarde, (eu já tinha visto esse vídeo umas 3 vezes antes de tomar coragem pra comentar isso) mas... vc pode fazer um vídeo tipo esse mas ajudando a gente a ter mais força muscular? Eu ia ficar extremamente feliz!!! ❤️❤️
Mtoo obg! Me sinto muito melhor depois de fazer esses alongamentos, tô me sentindo mto mais alongada e flexível.
Graças ao seu vídeo eu já estou conseguindo fazer espacate♡ um sonho se realizando!
Obrigada Rê! Amei suas dicas, eu fiz ballet de 2017 à 2019. E agora eu estou fazendo aula de jazz, e eu percebi que tô bem menos flexível, vou treinar esses alongamentos nos dias que eu não tiver aula de jazz para me ajudar a ter mais flexibilidade de novo! 🤍
Vou tentar lembrar de fazer os exercícios e vou voltar com meu progresso!
23/08 (hoje): Nao consegui fazer direito alguns alongamentos pois além de eu ter 0 flexibilidade eu tambem não tenho muito equilíbrio.. Doeu para eu fazer a maioria dos exercícios pois meus músculos e tendões estavam atrofiados (pq o unico exercício q eu faço é subir a rampa da minha escola kk) e doeu até pra eu tocar no meu pé de inicio, mas eu ja consigo tocar mais no meu pé!
24/08: Hoje eu acordei meio doída porque o meu corpo não tava muito acostumado mas eu fiz os exercícios e não senti tanta dificuldade em fazer eles! Tirando o fato que eu ainda senti dor eu consegui fazer os exercícios melhor!
25/08: Hoje quase não fazia por motivos de preguiça mas fiz do mesmo jeito, no começo o alongamento doeu um pouco mas depois não doeu tanto assim, eu ainda não consigo fazer a janela e alguns outros exercícios muito bem, mas sinto que a minha flexibilidade é equilíbrio estam melhorando a cada dia!
Cadê tu
e ai amg, como ta?
Então cadê tu??😂😂😂
Re,eu realmente amei muito essa aula de alongamento por que eu estou treinando muito para melhorar e aperfeiçoar a minha flexibilidade.
Re, estou fazendo essa aula três vezes por semana mas eu já tenho uma flexibilidade boa e queria muito que você fizesse vídeos com partes específicas do corpo
continua postando pfvr adoro seus vídeos e você é uma ótima professora
To desde o início de janeiro (8 meses) fazendo esses alongamentos e me ajudou bastante. No início eu tava longe de conseguir fazer ponte e agora consigo, tô quase zerando as aberturas tbm 💕
Renataaa POR FAVOR faz vídeo só com alongamentos pra perna alta? Como ter força e algum cronograma prós alongamentos/exercícios.🤸
Renata eu tempo 7 anos e sou bailarina eu comecei a fazer ballet com 4 anos eu posso treinar sozinha sozinha Sim minha professora nas férias eu pego na turma da de 5 anos mas é bem avançada o que em Quem responde Por favor Como é sonho é ser igual você ok muito obrigada de você de um coraçãozinho no meu comentario eu vou agradecer muito de coraçãozinhos te amo renata 🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍🥰🥰🥰
Renata eu era bailarina já passei pelo teatro municipal tão bom e mesmo que faça 1 ano sem balé continuo me alongando para não perde a postura de bailarina
Moça! Parabéns pelo seu vídeo, continue sempre assim.
Obrigada pelas dicas.
Renata do céu é meu sonho ser esse tipo de artista e vc está quase realizando ele vc, é incrível muito obrigado, vc mudou muita coisa🎉❤
Continua postando, Rê! Vai me ajudar muito na coreografia da igreja.
Sim eu também danço na igreja, e é muito bom saber ballet
Oii Renata, obrigada pelo vídeo!!! 🌸
E Feliz Ano Novo!!! 🌸
Muito obrigado Renata consegui subir muito mais na ponte😊❤
Eu sou uma ginasta iniciante para intermediário e amo seu canal
Uma dica para quem treinara a ponte: Não coloque a cabeça encostada ao chão pq se não daqui a alguns dias ira dar uma dor HORRÍVEL na cabeça eu ja fiz isso e eu chorava de dor então ne tente fazer a ponte com a cabeça encostada no chão. Ou se vc quiser tentar suportar a dor mas não recomendo.
Eu fazendo seu guia de alongamento pude perceber o quão travada eu estou 🤡 obrigada por esse ouro ❤❤❤
obrigada 2 vez na semana é tô vendo uma pequena evolução ❤ está dando certo obrigada realizou meu sonho que deus abençoe sempre vc❤😊
Obrigada,muito obrigada moça,estou segundo suas regras e estou ficando um pouco mais flexível e com uma postura perfeita!🥺
Vc pode fazer uma aula sobre vevantar a perna na lateral por favor? ❤
Vc é incrível a gente te ama!!!!
Re faz mais vídeos alongando,meu sonho fazer ballet e eu amo os seus vídeos!
Re muito obrigado todo o dia agr estou tirando uma horinha e estou cada vez melhor só tenho oq agradecer era o meu sonho♥️♥️
Oi Renata! Você me inspirou a tentar, com 35 anos, dores e sobrepeso, fazer ballet. Fiz essa aula de alongamento e me senti feliz e energizada. Mesmo estando no comecinho de tudo, ver as coisas (mesmo simples) que meu corpo consegue fazer, me traz muita alegria. Muito obrigada por me inspirar a fazer (por mim mesma) algo que eu só amava de longe, e achava que não dava. Obrigada ❤️
"vocês vão sentir isso aqui demais" eu senti foi a minha alma saindo do corpo
Obrigada ainda sou criança mas já sou apaixonada por dança e queria mto ser mais flexível 😍😍 bjos pra vc , vc é muito incrível❤️ Se vc curtir ou responder eu vou ficar feliz d+💖💖💕
Também sou sou bailarina mas não gosto disso meu sonho e ser como a ré quando crescer todas as meninas são todas mega flexível e ficam me zuando nada de mais mas acho que que o canal da ré e melhor que minhas aulas presenciais as minha escola de alongamentos
Oi rê,Eu não faço ballet mais faço crossfit e esse alongamento me ajudou muito em metade dos exercícios que tem lá muito obrigado ❣️❣️
Vou fazer todos os dias! Quero ser bailarina profissional❤
Oi Re sou bailarina,porém tenho dificuldade em alguns movimentos de coluna,poderia fazer um vídeo de flexibilidade de coluna por favor 🙏🏼
Oi Rê!
Amei o vídeo, esses alongamentos são ótimos!!!
Fiz ballet durante 6 anos (dos 3 aos 9) e tô querendo retomar as aulas mesmo que seja por vídeos, queria que vc fizesse um vídeo ensinando alguns passos de ballet!♥️♥️😍😍😘😘
Obs: tenho 11 anos!😝😝
Renata eu não acreditei nos resutados!! Em poucos dias eu ja to otima!!! Pelo visto o alongamento não importa a idade tipo :com 10 anos (eu) ou ate menor, esse seu video ajuda muito!!!
Eu posso fazer esses alongamentos que ela fez todos os dias?
Obrigada re! Consegui fazer os alongamentos direitinho e aprendi a fazer o chute alto ❤️
Me lembrem de voltar daqui um mês
Meta:
Espacato reto💗
Ponte🥑
Levantar a perna🍒
Eu já ia falar pra voltar mas vi que vc tava aq á 6 dias kk
Ainda tá treinando?
Eaii ja faz um mes, como c ta?
Ebaaa vai sair o versão avançada! Amo
Renata, sou bailarina e tenho bom alongamento, porém sempre tive muita dificuldade com as minhas costas. Eu alongo diariamente faz tempo, mas não estou chegando a lugar nenhum. Se você fizesse um vídeo específico sobre alongamento de costas ia ser incrível, pq eu acho que estou fazendo errado a anos e estou sem conseguir nenhum resultado.
Ps: amo seus vídeos, te desejo sucesso nessa sua vida de artista!
Re, eu faço ginástica rítmica e solo. Vc tem me ajudado bastante a evoluir cada vez mais, muito obrigada 😊
Dessa vez tenho que comentar kkkk.... Amo seus vídeos, e vídeos de balé em geral, acho lindoooo todos os movimentos, mesmo não tendo nada a ver com dança, tento alguns, e já ri tanto aqui vendo você dando aula (para mim) para iniciantes kkkkk no alge dos 40 anos, acho que o único movimento ai que consigo fazer completo é o pacotinho kkkkk.....
fiz ballet por 4 anos e meio e saí há 1 ano e meio, pretendo voltar o mais cedo possível, to tentando rever algumas coisas e achei que reproduzir esses exercícios era molezinha pq "to acostumada" kk vai nessa quase morri
amei o video
Muito obrigada pelas dicas to fazendo esses exercicios 3 vezes na semana faz tres semanas que eu faço e deu muito resutado agora to conseguindo fazer a ponte que antes eu não conseguia e quase conseguindo fazer a abertura
Renata muito, obrigada tem 1 ano que eu sou sua fã
Aaaaaaa😍😍😍eu tava procurando muito um vídeo assim,que bom que você minha inspiração pro ballet fez e postou esse vídeo😍😍😍❤️
Aaaa fico muito feliz que vc tenha gostado ❤
@@renata.schneider A Renata mim respondeu🫠🫠🫠aaaaaaaaa
Não quero mais guerra com ninguém 😍😍😍😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Muito obrigado Renata 😃
Adorei seu vídeo e eu sou muito sua fã. porque muitas pessoas querem ter mais elasticidade. E o alongamento é sempre muito bom para o corpo.
Renata, não sou bailarina, já dancei dança de salão por hobby, nunca pensei em fazer ballet. Estou com 48 anos e quando ia à academia acabava focando mais em exercícios de força que alongamento. Estou co dores das pernas e principalmente joelhos e sei que é falta de alongar. Confesso que seu vídeo me inspirou! Vou tentar algumas dessas posições, as mais simples claro, depois te conto o que deu com meu alongamento aqui! Obrigada! ❤
Amei?sim,Quase morri tentando?Sim.
Daqui a 30 dias eu voltarei, no caso, 18/04/2023...
Me lembrem de voltar aqui..
É amanhã, está conseguindo?
@@clementinesz Eu já consegui, eu escrevi já;-;
@@ParisMoreira13 kkkk desculpa n tinha visto, que bom que conseguiu
Caraca eu amei, vou começar a me dedicar e gravar a evolução
Você é inspiradora Rê🫶🏻
Sou veg também por isso comecei a te acompanhar… mas a sua variedade de conteúdo
Perfeitaaaaaaaa 🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤
começa 👉 1:30
começa no começo
A Renata e tão perfeita passa uma vibe bem calma
Comecei a fazer Taekwondo e tô aqui para aprender a ser mais flexível, ajudou muito hoje❤️😍
Posta um vídeo mais longo, como se fosse uma aula mesmo pra gente acompanhar ❤️
Alguém curte pra eu voltar
Obrigada Renata 😊 , me ajudou muito a fazer a ponte a abertura e etc...
Gente, a Re faz tudo hein!Bailarina, patinadora, contorcionista e ainda grava vídeo!Me ajudou muito obg!
⊹ ۪ ֹ ਏਓ › 𝓜eu progresso aqui pra vcs!
Eu comecei a fazer os exercícios ontem (dia 02/03) porém não consegui fazer a maioria deles pq tava doendo e sla, minha postura ficava errada e a posição certa dos braços e pernas simplesmente NÃO IAM
Enfim, segue meu alongamento diário:
☆ - 𝓓ay 1: 03/03
Comecei meu alongamo-nos umas 13:40 (há alguns minutos) e como eu já disse eu tentei começar dia 02/03 mas não deu muito certo, porém hoje eu consegui fazer os alongamentos mais facilmente e consegui esticar mais as pernas 😆
Eu não consigo esticar direito as pernas pq eu literalmente nunca estico totalmente elas, ent é bem difícil, então durante ontem a noite e hoje de manhã eu estiquei as pernas constantemente pra poder fazer os exercícios melhor hoje, também vou me alimentar melhor
É isso! Talvez eu repita os exercícios hoje a noite de novo
Eu fiz os exercícios de novo até o dia 05/03, mas depois dei o bolo e hoje vou voltar, mas mesmo assim já notei diferença e vou contar aqui pra vcs:
Eu não conseguia esticar as pernas pra cima, (tipo, deitar e deixar a perna esticada pro teto), pq ela sempre dobrava e simplesmente NÃO IA, mas hj ela simplesmente foi sem eu nem perceber
me atualize
@@rafffny fiz um pouquiinho de alongamento antes de sair (to na rua agr) e n mudou mta coisa até pq nn alonguei muito e n deu tempos e chegar nas partes mais difíceis q é sobre abertura, porém eu notei uma diferença naquele exercício de esticar a perna e a coluna, eu consegui chegar na canela quando era um pé só e no joelho com os 2 pés
@@rafffny atualizei dnv
Renata continua fazendo esse tipo de vídeo pfvrr quero muito me tornar mais flexível
Suas aulas é muito boa Renata eu estou me sentindo muito
Mais alongada do que antes
Muito obrigado rê vou fazer todos os dias❤
Que aula maravilhosa 😍 vou começar a fazer esses alongamentos amanhã (eu já tenho o hábito de alongar, pois faço musculação e sempre aqueço com exercícios de mobilidade massss, não tão intensos 😂) com minha filha, de 6 anos, pois é o sonho dela ser bailarina e enquanto não a ponho em uma escola de ballet, já vamos aquecendo esse sonho 😊✨ comentem pra eu voltar na próxima semana?
Vídeo maravilhoso!
Faço alongamento desde minha adolescência; e hoje, com 45 anos, até que tô bem para minha idade, contudo, noto que perdi muito da minha flexibilidade, principalmente na coluna. Mas continuo me alongando.Amo!
Estava a pesquisar exercícios para alongar me melhor e fortelecer a minha flexibilidade. Ando no ginásio e faço musculação mas no que toca a flexibilidade tenho 0. O teu vídeo para além de super bem explicado passa uma vibe mt gostosa fez me sentir mt acolhida obrigada por este vídeo ❤
Meu nome e jhulia, meu sonho e ter as juntas moles,por isso eu vou continuar tentando fazer o espacate pq não consigo fazer,mas com esse video eu estou sentindo muita diferença na perna estou quase conseguindo 😮renata, faz vídeo aula pra nois deixar nossa junta molinha pfv😊 eu amo esse canal bjs😊
Obrigada pelas dicas Re, eu nunca fui de alongar mas esse vídeo me ajudou e muito viu! Muito obrigada, agora vou treinar todos os dias❤
(Minha meta é abrir um espacate vertical)
Renata muito obrigado pelo vídeo maravilhoso,os exercícios se encaixam perfeitamente pra minha aula de alongamento para a capoeira 😁 muito obrigado
Renata eu estou acompanhando esses vídeos e sentir uma boa flexibilidade
Meu Deus foi minha primeira vez e eu consegui me alongar muito bem
Vc é incrível Re eu te acompanho muito no yotube e um pouco no tiktok, tô fazendo esse alongamento 3 vezes por semana, me sinto tão flexível que eu tô amando de mais 💓
Renata . Eu faco ponte e to tentando levantar na ponte e fazer escorpiao há dois meses atrás eu tinha feito um horrível comentário mas é hoje eu fui tentar fazer de novo e foi muito bom❤😊
Oiê, vim dar meus depoimento. Bom, ainda não tô com a abertura 100% mas tá doendo bem menos nos treinos, minha ponte tá PEEFEIT, e minha abertura em pé tá quase indo em uma das pernas. Obrigada rê, vc me ajudou muito!!
Muito bom!
Eu tava toda quebrada da academia, meus braços todos doendo, agora meu corpo todo q tá doendo, muito bom mesmo😃