【ランナー 必見】ランニングの理想的な練習法やタイミング
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- ランニングパフォーマンスを上げるためのトレーニング方法第二弾！
理想的な練習ペースや効果的な練習のタイミング、トレーニングメニューについて筑波大学 鍋倉教授にお伺いしています。また鍋倉先生がオススメする『ガチユル走』についても詳しく伺いました！初心者ランナーからベテランランナーまで、それぞれに当てはまる内容になっています！ぜひ、ご覧下さい。
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▼ランニングの理想的な練習法やタイミング
0:00 OP
0:34 練習のタイミングについて（朝ラン、夜ラン）
2:42 練習ペースについて
5:18 メリハリをつけた練習方法
7:00 理想的な練習ペースについて
9:04 ガチユル走とは？
13:40 ED
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▼SNS
■Instagram
mio_manabe...
■アメブロ
ameblo.jp/mio-biyori/
#真鍋未央#ランニング#走り方#トレーニングメニュー#練習メニュー#朝ラン#夜ラン#ランニング効果#ガチユル走 - Sport
知りたい情報が詰まってました！
これから、ガチユル走取り入れてみよう！
最近ランニング始めました☺️
動画いつも楽しみにしてます❗
ありがとうございます♪
ランニングを始めてから、時間管理が少しだけうまくなったと思います。ランニング練習のメリハリは仕事なんかも同じなんでしょうね。役に立つ情報有難うございます。
ランニングがプラスに働き、
とても良い事ですね♪♪何ごとも、メリハリ大事ですね✨
たしかに、栄養学の面から言うと、朝軽く食べてからの方がいいし、今回みたいに食べないでやる方法もあるんだなあ……どっちがいいんだろ。
３０キロ以降、ペースダウンしてしまうのですが、
おすすめのトレーニングなどありますか？
フルマラソンは１５回ぐらい出ています。内、長野が１０回です。
真鍋さん、体調はいかがですか？ 夏場はちょっと走るだけで、汗だくになりますね。
体調、安定しております。秋となり、暑さも落ちついて来ていますので心地よいランニングを楽しんでくださいね✨
@@manabe-mio リプが来るとは思ってませんでした(^^) ありがとうございます！
@@manabe-mio 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
三谷
空きっ腹で走ると脂肪も減るけど筋肉も減るから好きじゃない
そうなの？
特に高強度で走ると筋肉が分解されたりするといわれるので、朝走る時はバナナとBCAA取って走るようにしています。個人差はあるかもしれませんが筋肉痛の度合い軽減される感じがします。
@@tomi6113 そうなんですか。初耳です
@@you-hg3xm カタボリックというのがその現象名です。人体って不思議ですね。