Este es el MEJOR ejercicio para la ESPALDA ALTA
Vložit
- čas přidán 9. 09. 2024
- El remo puede ser un ejercicio muy interesante para la espalda alta, si sabes enfocarlo bien. Te cuento cuál es, para mí, el mejor ejercicio para esta musculatura y cómo deberías ejecutarlo correctamente.
![Exprime tu DORSAL al MÁXIMO en tus TRACCIONES [Basado en BIOMECÁNICA 2024]](http://i.ytimg.com/vi/LTwA6-3IIIs/mqdefault.jpg)
Para mí lo mejor sera siempre las dominadas chin ups en combinación con unos remos con barra o en t.
Tus videos son muy buenos, amigo.
Sólo una sugerencia: un micrófono o edición de audio, ayudaría a comprender mejor lo que señalas.
Abrazos desde Santiago de Chile
Gracias por el feedback! Estos vídeos son más antiguos, pero igualmente, vienen con subtítulos para que no haya problemas precisamente :)
Alguna rutina para que pueda trabajar toda mi espalda solo con mancuernas o barra, sin necesidad de agregar una tracción vertical ?
Básicamente tu mismo lo has dicho, te "limitas" a agregar solo tracciones horizontales en cualquiera de sus variantes.
Personalmente intentaría agregar un ejercicio básico como pueda ser un remo con barra donde progresar en cargas y a partir de ahí jugar con remos en banco, ya pueda ser este mismo seal row para la espalda alta, remo unilateral con el enfoque para dorsal y aunque personalmente siempre lo meto en polea, puedes introducir un pullover con mancuerna para trabajar el dorsal en estiramiento.
La espalda baja no resulta molestias debido a la curva que se genera?
No para eso es el banco
No debería
Qué grado de inclinación tiene el banco? 45-60°.?
El grado de inclinación dependerá de la longitud de tus estructuras y las necesidades de movimiento
Es básicamente lo mismo que un Remo t con el pecho apoyado haciendo el movimiento de la zona toraxica y poniéndote bien
Pero el remo en T en muchos gimnasios no hay
parece incomodo para la espalda baja, no parece ser muy bueno con cargas alta jaja
No, el respaldo evita el estrés en la espalda baja
Pruébalo y nos dices