Ejercicios para TENDINITIS de HOMBRO | Fisiolution
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- čas přidán 12. 09. 2024
- Tutorial de ejercicios para tendinitis de hombro o manguito rotador, esta rutina de ejercicios excéntricos e isométricos son ideales para aliviar el dolor de hombro y prevenir y curar lesiones como tendinopatía, bursitis, tendinosis, luxaciones en general. Realizar estos consejos sin dolor.
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#EjerciciosHombro #TendinitisHombro #Fisiolution
Hasta la curación y más allá!
bursitis hombro fisiolution ejercicios de hombro fisiolution tendinitis de hombro
0:15 Introducción tendinopatía manguito rotador recomendaciones
2:05 Ejercicios excéntricos de hombro rotación interna
4:39 Ejercicios excéntricos e isométrico de hombro rotación interna
6:30 Ejercicios excéntricos e isométrico de hombro abducción de hombro
8:43 Ejercicios excéntricos e isométrico de hombro flexión de hombro
MUCHAS GRACIAS POR SU APOYO PARA LOS QUE PADEDEMOS DE TENDINITIS. SALUDOS
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Venía haciendo otros ejercicios, estos los hice ayer y me siento súper!! Los haré los días que más pueda como lo has dicho. Muchísimas gracias.
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Yo alucino , fui a la seguridad social le expliqué todos los síntomas , le comente que llevaba más de dos meses que no podía subir el hombro ni tirarlo para atrás y lo único que me recetó es ibuprofeno . han pasado unos meses y sigo igual . Lamentable que me tenga que buscar la vida por youtube.
Akiles animo amigo Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Hola a mi me pasaba lo mismo tuve que ir a terapia con ejercicios pero igual siento un poco de dolor
Yo llevo 6 años así
La seguridad social no hace nada si es tema muscular o tema tendones. No tienen ni idea o no quieren tener idea. Años llevo yo dandome largas y lo max. q me han llegado a decir es:. No es de los huesos. Ya lo se. Ahora dime q es. 😂😂
@@freddybetancur895 nunca probaste en fortalecer tu hombro? Espalda? Brazos? Muñecas?
YO sufri horrores mucho tiempo dolor de un hombro, el traumatólogo me receto medicación, cuidados y seguía igual! Placa rayos x me pidió también, decidi buscar información, leer y probar!
Empecé a fortalecer de a poco con poco peso, ejercicios y poco a poco fui agregando cargas y desapareció! .solo era hacer actividad física! . fortalecerlo!
Y así sigo hasta el día de hoy!
Pasaron 5 años más o menos! Nunca más dolor!
Decidi ir al gimnasio luego y así hasta el día de hoy!
Sino puedo ir hago ejercicios en casa!
Muy bien explicado. Con pocas palabras, de manera sencilla y fácil de entender. Gracias.
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
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muchísimas gracias!!! mi tendinitis es crónica y como me movilizo en silla de ruedas, lleva mucho tiempo el sanar, estos ejercicios me resultaron muy provechosos y fáciles, estaba haciendo otros que me causaban muchísimo dolor, el hecho de poder usar el otro brazo en los momentos de hacer fuerza resultó fundamental, bendiciones!
Muchas gracias me e recuperado un 80%🎉
Gracias 🤩 por tus videos…Dios te bendiga siempre..,Éxitos..
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Me pondré manos a la obra. Muchas gracias
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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este es el mejor video que mejor explica todo, es un idolo
Me encanto la forma de explicar 👏👏 lo pondré en práctica. Muchas gracias 😊
Gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias, saludos desde Playa del Carmen, Quintana Roo, México 🇲🇽
SUPER HOLA ouuuuu playa carmen que lindo y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola Pablo. Me van muy bien tus ejercicios. Muchísimas gracias crack.
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Lo máximo Pablo . Súper gracias
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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He padecido en diversas épocas de vida de tendinitis en los manguitos rotadores. Recientemente he tenido una caída y me he fastidiado en hombro izquierdo. He tenido ocasión de ver el video y debo decir que, a parte de irme muy bien, no he visto una tabla tan simple y COMPLETA nunca. Gracias
SUPER HOLA grande Manuel y gracias por comentar🤩😍👍
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@@manuelperea6231 hola que dolor en específico sientes, a mi supuestamente se me desgarro y no puede girar el brazo
Gracias por la ayuda
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Excelente Dr. Una maravilla lo suyo, muchas gracias!
Hola! queria agradecerle ya que tengo una bursitis; y tendinitis desde hace más de 5 meses. Ayer comencé hacer sus ejercicios y fue increible la mejoría con decirle que el dolor disminuyó a un 60% .... Agradecida por su video
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Muchas Gracias me acabas de dar el diagnóstico...
Muchas gracias desde chile
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excelente muchas gracias
En la Resonancia me informa;"Signos de desgarro parcial del tendón del músculo supraespinoso". Estos ejercicios me ayudaran a recuperarme. Desde el pais de Messi, un fuerte abrazo !!
que se recomienda además de estos ejercicios ? hielo ? algun analgesico ? masaje ?
Si todo lo que comentas por supuesto Mucho ánimo 😊Gracias por comentar 😃, me gusta que te guste un ABRAZOOOO.
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excelente.
Hola🤩 y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola, fuí al médico y medio los antiinflamatorios, tuve que recurrir a internet. He seguido los pasos y es con paciencia porque leí que la recuperación va entre 2 semanas, 1 mes, 2 y hasta 5. Voy en el segundo mes y más que dolor tengo debilidad porque puedo hacer los movimientos, supongo que los ejercicios me darán la fuerza, eso siento. Llevo 1 mes de ejercicios. Saludos.
Cómo vas broo??
@@manuel-ks4cdHola, tú qué tal? Ahora en el tercer mes, entré al gym hoy y le dí suave a los brazos, incluyendo elevación lateral y mi teoría es cierta, creo que lo reventé, no hice caso del aviso del hombro y ahora cogiendo firmeza. Cuarto a quinto mes estaré ok. Saludos y gracias
@@miguelangellannefranqueari844 volver al gimnasio te empeoró bro ?
@@manuel-ks4cdvoy en mejora, con poco peso y no logro hacer todos los ejercicios.
Gracias
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Gracias tengo exactamente tendinosis con mucho dolor por manguito rotador gracias
Un abrazo desde Chile.
En cuanto tiempo te recuperas?
Voy a empezar a realizar los ejercicios tengo esperanza que va a funcionar y te cuento ¿Ok?
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GRACIAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Buenas noches muy interesante estos ejercicios pero me duele mucho el hombro y el antebrazo, que me recomienda. Me diagnosticaron lesion en el manguito rotador y tendinitis, muchas gracias y mil bendiciones
Thanks!
Ok verónica corazón ❤️ te mandamos un abrazo 1000 besos y una OooOoooOOoOOOlaaaaaAAAAA DE CARIÑO 😘 HASTA LA CURACION Y MAS ALLA!
Yo tengo una tendinitis crónica en el hombro por los esfuerzos de mi trabajo. Se me hizo también una bursitis y una bolsa de líquido que me van parcheando con infiltraciónes... sirven también en caso como el mío? Gracias por el canal 😊
Gracias por comentar, Sí aunque las infiltraciones llevan corticoides a la larga lo que hacen es degenerar más el hombro los ejercicios es lo que realmente va a estabilizar tu problema mucho ánimo, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution gracias 🙏🥰
@@fisiolution Gracias por todo!!!
Gracias por tu video.
Tengo una pregunta, hay diferentes colores, cuál sería el mejor color?
Por favor y gracias.
Marlen 🌹
Gracias por comentar,Hola si te refieres a los colores de la banda elástica los colores no tienen nada que ver yo te diría que empezases con una banda elástica ligera suave de intensidad baja y si hubieras luego a una intensidad media siempre sin dolor, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Desde que empecé a realizar los ejercicios mi molestia ha disminuido, tengo cita con mi fisioterapeuta dentro de poco, ¡ pero cómo esperar 20 días !, si puedo ir adelantando trabajo, gracias por compartir sus conocimientos
A la hora de realizar los ejercicios ¿Hay que hacerlos con una retracción escapular uniendo ambas escápulas o en una postura más relajada tendiendo a una protacción escapular?
Gracias por comentar🤩😍👍 Escapula relajada siempre , si no hay buen equilibrio puede que sea ese el problema de la tendinitis sea ese.
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Excelente.
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Se puede hacer todos los días?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola tengo un dolor el hombro izquierdo se me irradia a la parte al lado izquierdo del cuello hasta el dedo gordo del pie que hacer de antemano gracias
En la flexión del hombro, va mejor si es con agarre neutro?
Y el material, es mejor con goma elástica o con mancuerna?
Si por supuesto neutro y banda elástica 😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buenas tardes muchas gracias por el video...los ejercicios se hacen a los cuantos días de operada del manguito rotador ??? Muchas gracias
cuando tu cirujano te indique claro pero cuando baje inflamación seria buen momento Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola buenas gracias por los ejercicios...cada cuanto hacerlo?diariamente?
Hola, haz los ejercicios una vez al día RAZON DE ALEGRIA😁 Si no te duele nada y te ves bien puedes hacerlos dos veces ✌ Siempre que no se inflame o duela 🔥
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Byenos Dias Mychas Gracias Soy estilista me diagnosticaron tendinopatia se me inflamo el codo una pregunta estoy en Terapias Puedo trabajr con Codera ? Gracias
Si por supuesto😉✅
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Hola buenas,
Para hacer los ejercicios la palma de la mano debe estar mirando hacia arriba? No tiras mucho de bíceps en ese caso?
Gracias por comentar, Así coge algo de tensión en el bíceps pero créeme que es la manera más correcta de hacerlo si tienes molestia deberías de hacerlo con la mano neutra pulgar apuntando hacia el techo, recuerda que las posiciones se modifican en función de cada patología y cada paciente mucho ánimo ya me cuentas un abrazo Hasta la curación y más allá💪😉
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Mil Gracias por vuestros vídeos!!🙏🏽
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@@fisiolution Hecho!!
Buenas tardes!, la goma qué grado de resistencia tiene?
Hay que empezar por una muy floja o básica Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola, gracias por los ejercicios del video, buenisimos. Quería saber si es posible que este problema, la tendinitis de hombro, genere debilidad en la mano?, puede generar algun otro problema?. El ejercicio del video lo hago todos los dias?, debo suspender ejercicios como planchas o nominada o biceps o triceps?.
Falta de fuerza es algo problemático si no pudes hacer nada que duela Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Buenos días es necesario para lesiones del manguito rotador hacer resonancia o se puede iniciar terapia física y revalorar
Si por supuesto😉✅
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Dónde puedo conseguir esa goma? Tengo tendinitis en el hombro. Gracias de antemano
AMMAZON Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola, tu video es súper bueno,perome queda la duda por mi condición. Yo temgo tendinosis bicipital y bursitis subacromial leve, estos ejercicios me sirven?
s te ayuda pero la bursitis hay que tratarla y el tendon del biceps no es exactamente así el ejercicio, pero te ayudaria , Gracias por comentar🤩😍👍 fisiolution.com/diferencia-entre-tendinitis-y-tendinosis-sintomas-y-tratamiento/
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Antes o después del ejercicio, recomiendas aplicación de frio/calor?
Calor antes frio despues Gracias por comentar🤩😍👍
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Buenas tardes, tengo tendinopatia del infraespinoso y redondo menor, por hacer pesas, aun no me curo y eso que van unos 3 meses, debido a que tengo artritis, ahora. Mi pregunta, puedo nadar o hacer pesas con poco peso? Es que estoy perdiendo mucha masa muscular 🥲. O debo esperar hasta que desaparezca por completo el dolor?
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
DONDE SE SUELE COMPRAR ESA CINTA? NO LA ENCUENTRO
En amazon tienes corazon Gracias por comentar un ABRAZOOOO.
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Puedo hacerlo en el gym con la polea?
Siiiiiii Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Si es una tendinitis de supraespinoso de meses osea crónica, se puede hacer contraste frío y calor luego de estos ejercicios?
Si porsupuesto Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Me duele el hombro y este a la vez me produce un dolor intenso desde el honbro hacia el codo, y para dormir.iee en la noche es un dolor intenso ,no se como acomodar el brazo
Para dormir mirate czcams.com/users/liveWe6H9mlaa5o?feature=share
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Tengo mucho dolor en el hombro izquierdo y siempre siento un crujido, puedo continuar haciendo ejercicios en el gimnasio y realizar estos ejercicios de rehabilitación después
Te diría que no .Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
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Buenas tardes doctor yo tengo mucho mucho dolor en algunos movimientos se me va hasta el cuello el dolor espero me ayude se ve diferente a otros gracias
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para HOMBRO:
1º Cómo ESTIRAR el HOMBRO y BRAZO en casa czcams.com/video/tMYyRj_iLNo/video.html
2º EJERCICIOS EXCENTRICOS | MANGUITO ROTADOR - TENDINITIS de HOMBRO czcams.com/video/0uil2kysXlQ/video.html
3º ARTROSIS HOMBRO ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/Sm5IVXVE6Gc/video.html
4º HOMBRO CONGELADO - TRATAMIENTO czcams.com/video/OFCzK54vxyQ/video.html
PLAYLIST con todos los video de hombro: cutt.ly/eRvnRJM
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Hola me gustaria saber cuales son las especificaciones de la banda para adquirir una igual por favor?
Muchas gracias
Gracias por comentar🤩te diría un a de nivel básico o nivel bajo de tensión para empezar😍👍
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Hola tenías alguna clínica donde me podáis atender personalmente ? Gracias
Claro que si : fisiolution.com/contacto/ Madrid España. Y si no 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
excelente, pero tengo una duda, esa banda no se puede sustituir con otra cosa? es que no tengo. Gracias por el video , de gran ayuda.
Gracias por comentar🤩😍👍 algún prenda de vestir elástica pero mal asunto. un pesa variando la posicion
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@@fisiolution muchas gracias por responder
Excelentes ejercicios, no tengo la goma pero subí mi brazo como lo indicas y me enterado que mi dolor de hombros se debe a una tendinitis en ambos hombros. Buscaré la goma para empezar hacer estos ejercicios; por de pronto lo haré sin la goma. Saludos y éxitos le deseo desde El Salvador.
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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Hola Ojalá Puedas Ver Este Comentario Tengo Desde El 2017 Con TendoNitis Ya No Me Molesta Como Antes Pero Si Tiro Me Siento Incomodo Y Si Le Doy La Vuelta Solo Siento Como un Wueco Que Me Puedes Aconsejar Bendiciones Bro
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para HOMBRO:
1º Cómo ESTIRAR el HOMBRO y BRAZO en casa czcams.com/video/tMYyRj_iLNo/video.html
2º EJERCICIOS EXCENTRICOS | MANGUITO ROTADOR - TENDINITIS de HOMBRO czcams.com/video/0uil2kysXlQ/video.html
3º ARTROSIS HOMBRO ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/Sm5IVXVE6Gc/video.html
4º HOMBRO CONGELADO - TRATAMIENTO czcams.com/video/OFCzK54vxyQ/video.html
PLAYLIST con todos los video de hombro: cutt.ly/eRvnRJM
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Gracias Brother
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un saludo 👍😀 Hasta al curación y más allá!!
Tengo una Tendinosis Supraespinoso Izquierdo y Rotura Parcial del Supraespinoso Izquierdo de 5 milímetros llevo 10 meses con terapia y no he tenido ninguna mejoría.. saludos
Gracias por comentar, mírate estos videos:
TENDINITIS tratamiento definitivo con 💥ONDAS de CHOQUE💥 | Fisiolution czcams.com/video/SLkA_U3U3OU/video.html
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@@fisiolution igual estuve con ese tratamiento con ondas de choque pero no he tenido ninguna evolución en mi lesión ¿ Será una buena opción la operación?
Hola, fui el otro día al fisioterapeuta y me dijeron que efectivamente tenia una tendinitis en el hombro. Tengo dolor en el hombro pero tambien tengo por todo el cuello, eso puede ser debido a la tendinitis o se consideraría aparte?
Si por supuesto todo va relacionado
😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution Listo, reseña hecha! Y una cosa más, entonces para el dolor de cuello debería hacer ejercicios aparte como los que explicais en este vídeo czcams.com/video/0I1xcL6_p6w/video.html o con los de hombro sería suficiente? Los de cuello antes o despues que los de hombro? Muchísimas gracias!!
@@anaisabelbaanantepozo1459 primero hombro luego cuello!!
Gracias por el video, pero solo se puede hacer los ejercicios con la banda? O puedo hacerlo sin ella o con mancuernas?
Gracias por comentar😍 lo ideal es la banda pero si no puedes ... mancuernas esta ok BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola, al hacer los ejercicios siento como si me fuera a hacer daño en los codos, es normal??
¿cuantas semanas son necesarias para estos ejercicios?
Hola, haz los ejercicios una vez al día . Si no te duele nada a veces dos también vienen genial. Siempre que no se inflame o duela.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: n9.cl/fisiolutionmt
@@fisiolution gracias por supuesto, muchas gracias por tu apoyo los ejercicios son geniales y también, gracias por definir de manera explícita y divulgativa la información.
@@rafaelnavarrouro5173 bro como vas?
Hola, yo estoy sufriendo de mucho dolor de hombro izquierdo. Tube una caída ya hace como 2 meses y es espantoso el dolor. Por la noche me despierta y cuando está mal el tiempo es imposible.
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Ya me cuentas que tal 🥰
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Hola, llevo 3 semanas sin poder levantar el brazo como dices al principio (si de codo a mano). Cuando intento hacer el 3º y el 4º ejercicio, aunque suba el brazo con ayuda del otro, se me cae, soy incapaz de mantenerlo, y noto que si intento retenerlo, como que la escápula se mueve o siento presión ahí. El asunto es que en el centro de salud creen que es tendinitis, pero quizás no es... O simplemente debería hacer los ejercicios a menos altura e ir subiendo al mejorar? Gracias de antemano, un saludo.
No estará roto un tendón?
@@unfeode1614 si, efectivamente. Al final estaba roto.
@@makensi007 Ufff mal ahí
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
@@fisiolution Gracias por los ánimos! Reseña hecha, saludos!
Hola me dolió al hacerlos pero como a los 2 minutos de comenzar hacerlos se me.fue quitando me los recomienda o no tengo 22 años
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Yo sali de secion fe terapia ,podre volver al gym?
Como dormir cuando se tiene este dolor ? Alguna postura en especial?
Gracias por comentar🤩😍👍 mira esto czcams.com/video/bT9oIsCSlYM/video.html
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Dr pero porque se me inflaman y se me entumen los brazos ya me detectaron tenosinovitis bicipital
Es normal ... si por supuesto www.fisiolution.com y citas online fisiolution.com/producto/consulta-fisioterapia-online/ un barco animo
Hola 😊estos ejercicios es para después de la cirugía también, porque me tengo que someter a una cirugía de hombro 🥺🥺😔
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Y para que sirven estos ejercicio
Ya no se que hacer con el dolor, cuando empiezo a realizar los ejerccios siento como si algo se me fuera a reventar en el hombro 😢, tengo que masajear para disminuir un poco el dolor 😢..
Ya no se que es..
Aplica hielo , realiza una resonancia magnética, mirate el video de auto diagnóstico de hombro que tenemos en el canal . Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Cómo se llama ese tipo de liga?
Si por supuesto @manuel-ks4cd 😉✅ amzn.to/495aHrB
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola buenas noches tengo una pregunta ami me duele el brazo no es tanto el dolor pero cuando lo mantengo levantado se me cansa mucho el brazo?
algo no va bien ... Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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@@fisiolution Ok síguere tus entrenamientos para ver el cambio
Si tengo dolor en el acromio y el homoplato que hacer ya que me van a operar
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para HOMBRO:
1º Cómo ESTIRAR el HOMBRO y BRAZO en casa czcams.com/video/tMYyRj_iLNo/video.html
2º EJERCICIOS EXCENTRICOS | MANGUITO ROTADOR - TENDINITIS de HOMBRO czcams.com/video/0uil2kysXlQ/video.html
3º ARTROSIS HOMBRO ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/Sm5IVXVE6Gc/video.html
4º HOMBRO CONGELADO - TRATAMIENTO czcams.com/video/OFCzK54vxyQ/video.html
PLAYLIST con todos los video de hombro: cutt.ly/eRvnRJM
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@@fisiolution gracias
Practico Kickboxing desde hace 1 año y empecé con un dolor intenso en el hombro izquierdo, fui a terapia y se me quitó pero me dio en el otro brazo y ahora me volvieron las molestias, dolor leve/moderado y calambres desde los hombros hasta las manos. ¿Debo dejar de hacer Kickboxing para siempre?
por lo menos hasta que cesen lo síntomas... tu cuerpo te esta avisando que algo va mal Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola me pasa lo mismo, que tal te ha ido?
Estoy confundido y cansado la verdad, mi molestia y dolor cuando hago x ejercicios es en el hombro por la parte de atras como casi llegando al sobaco, he ido al fisio bastantes veces a que me masajeen y se alivio pero nunca se me ha ido y llevo 5 años con ese dolor y me lo provoque entrenando cosa que ya no hago porque me limita en algunos ejercisios, funciona esto para el problema que tengo? No se si le explicado bien
Muchas personas estarán así por escuchar a cualquier loco en el gimnasio que le ponen pesos sin saber lo básico de anatomía.
@@aulavirtual1200 no fue mi caso, a mi me paso porque despues de tiempo volvi al gym y le queria tirar cuando cuando iba antes, fue mas ignorancia propia
Yo e hecho algunos ejercicios pero me truquean mucho el brazo porque? Yo voy a empezar hoy haber cómo me va
Gracias por comentar, inestabilidad, tensiones... mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para HOMBRO:
1º Cómo ESTIRAR el HOMBRO y BRAZO en casa czcams.com/video/tMYyRj_iLNo/video.html
2º EJERCICIOS EXCENTRICOS | MANGUITO ROTADOR - TENDINITIS de HOMBRO czcams.com/video/0uil2kysXlQ/video.html
3º ARTROSIS HOMBRO ejercicios para aliviar DOLOR czcams.com/video/Sm5IVXVE6Gc/video.html
4º HOMBRO CONGELADO - TRATAMIENTO czcams.com/video/OFCzK54vxyQ/video.html
PLAYLIST con todos los video de hombro: cutt.ly/eRvnRJM
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
👍👍👍
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Soy tan desgraciado que me provoque una tendinopatia durmiendo
🖒🖒🖒🖒
Gracias por comentar, BIENVENIDO esta es tu casa.
Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Oigan pibes alguien se ha lesionado el hombro haciendo press de pecho. Quería hacer una repetición pesada y en eso cuando la barra está abajo tocando mi pecho y quiero subirla, siento que mi hombro izquierdo cede y como que sentí que se movió o sonó algo, quise volver a hacerlo con menos peso pero fue igual, seguí haciendo pecho pero con la máquina de press sentado y las poleas. Ayuda. Mi pectoral no saltó asi como los video de lesiones de pecho.Pero tengo miedo volver a hacer press. Fui a hacer fondos y estaba con la espalda recta y los hize normal pero cuando me incliné un poco hacia adelante para darle más enfasis al pecho, sentí de nuevo de esa sencion de que habia algo mal con el hombro. Hize ejercicios de hombro y espalda y no sentí dolor, han pasado 3 días y no siento dolor pero tengo miedo hacer esfuerzo
Hola buenas tarde amigo, leo tu comentario es exactamente mi situación, parece que me describes a mi en todo, ando buscando ayuda por aquí, por que eh bajado mucho el rendimiento y ya está empezando a molestarme en el resto de grupos musculares como para hacer jalones de espalda!!
Te comento que yo sufrí igual una lesión intentando hacer press de banca inclinado, la barra se me soltó hacia delante y para amortiguar intenté con fuerza sostenerla y sentí lo mismo que tú.
Aún me duele pero ha bajado el dolor gracias a ejercicios y con la toma de Diclofenaco.
Dejamos que nos tire la goma...
Si por supuesto😉✅
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Buenas! Una consulta, que pasa si finalizando los ejercicios me quedo con dolor, es normal?