The foods that age us
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Today I will start with a medical question that I think you all can answer very easily. I want you to tell me who will have a heart attack faster. A 25-year-old who smokes 4 packs of cigarettes a day, his diet consists exclusively of sweets, meat and fried foods, drinks half a bottle of hard alcohol a day, stays up late almost every day and has infinite anxiety or a 90-year-old who has never smoked in his entire life never, never drank alcohol, eats the perfect diet, sleeps 7 hours every night and has zero stress? You don't’ have to have studied medicine to know that the person most likely to have a heart attack in the next five years is the 90-year-old. Because his lifestyle may be excellent, but he has one risk factor that dwarfs all others: he's 90 years old. Obviously, he has reached that age because he does everything we said, and if you want to reach that age, you should do most of the things we said.
On the other hand, we must not forget that age is the most important risk factor for most diseases. Heart disease, stroke, dementia, cancer and other diseases occur at an older age. So, it's not a bad idea to try to avoid foods that accelerate the aging of our bodies. Because there are indeed foods that accelerate aging. There are tons of foods that are associated with aging, but today I'd like to focus on one amino acid, a common nutrient that is in most of our diets, so you can try to get as little of it in your diet as possible. It is about leucine.
Both the proteins in our bodies and the proteins we consume in our diet are made up of amino acids, and the scientific community has focused on some that seem to have some particular effects on our health. Leucine is one of the amino acids that appears to accelerate aging more than other amino acids. This unpleasant consequence comes from the fact that leucine activates a complex called mTOR, but also from the fact that it stops autophagy, the normal process of protein recycling in our body. So it is good that our diet has a little leucine, or at least don't have leucine in large amounts for a large part of the week. The ideal is not to not eat foods with leucine at all, but on most days to follow a diet that has a little leucine, so that autophagy is activated, and two days a week our diet contains enough leucine that helps in the synthesis of proteins. This switch from a leucine-rich diet to a leucine-poor diet I believe is ideal for slowing aging and adequate protein synthesis.
So let's see which foods are rich in leucine so that we can make sure to eat them only on the weekend.
Beef. Just 100 grams of lean beef covers all our daily needs of leucine. Even this small amount would be enough to stop valuable autophagy, even if we don't get leucine from any other food.
Pork. Pork, because it usually has more fat than beef, has less leucine. But again, just 100 grams covers 70% of our daily needs. It is therefore good that, like beef, it should not be included in daily consumption. I remind you that when I say pork, I don't mean only steaks and burgers, but also ham, bacon, cold meats in general, such as sausages and others. Don't forget also the minced meat that is hidden in many foods. Even a small amount of minced meat will inhibit the valuable autophagy. Leave the pork for the weekend.
Tuna fish. Of the fish, the one with the highest leucine content is tuna, as just 100 grams cover almost 67% of our daily needs. I see a lot of people consuming tuna very often, especially people who want to lose weight. It can help with weight loss, but unfortunately it accelerates aging if its consumption is frequent.
Chicken. Chicken has comparable leucine to tuna, as 100 grams cover 65% of our daily needs. Unfortunately, the same applies to chicken as it does to tuna. Because both of these foods are very low in fat and calories, they are often recommended in diets and diets aimed at weight loss. It is possible that regularly eating such foods will help you lose weight, but doing so systematically will accelerate your aging. It is no coincidence that bowel cancer occurs much more often in people who frequently consume meat and chicken.
Low-fat cheeses. All cheeses that pride themselves on being low fat unfortunately contain a large amount of leucine. For example, half a cup of low-fat cheese covers half of our daily needs for leucine. If you often eat low-fat cheeses with your meals, then the leucine you consume prevents your body's anti-aging mechanisms.
Low fat milk. Milk should not surprise us that it has a high leucine content, because cheese is made from milk. A glass of milk covers one third of our daily needs for leucine, so it is best not to consume it regularly.
Eggs. Just one egg covers 1/5 of our daily leucine needs. As many people are used to eating 2 and 3, even 4 eggs in one meal, it is good to keep in mind that this is not ideal for the rate at which your body ages.
ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΜΑΣ ΓΕΡΝΑΕΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ, ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ Η ΣΤΕΝΑΧΩΡΙΑ.
Σίγουρα!
Με λίγα λόγια όταν κάποιος κρατάει τις νηστειες της πίστεως μας, της ορθοδοξίας έχει ευεργετικά αποτελέσματα και σε αυτό το κομμάτι. Ευχαριστούμε θερμά
Είναι μία καλή λύση να το κάνει κάποιος έτσι
Η κλασσική εβδομαδιαία συνταγή της Γιαγιάς και της Μητέρας μου ήταν λαδερά - όσπρια - ψάρι μεσοβδόμαδα και κρέας - κοτοπουλο την Κυριακή!Ετσι μεγαλώσαμε...
και ζυμαρικά! μια σκέτη μακαρονάδα με σάλτσα μια φορά την εβδομάδα για να σπάει το λαδερό!
Εγώ κάνω like πριν τελειώσει ή πριν καν αρχίσει το video!!!!!!! Χαίρεται γιατρέ!
Ευχαριστώ πολύ
Δεν πιστεύω να ψηφίσεις ;
Χα χα το ίδιο😅
Γιατρέ μου ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες. Αρνι, πρόβατο, κατσικι, γίδα, εγώ τα προτιμώ. Τυριά με όλα τα λιπαρά, πλήρη. Θα περιορίσω το κοτόπουλο και το χοιρινο. Ψάρια, όσπρια, λαχανικά, φρούτα καθημερινά. Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο, πάντα τρεφομουν υγιεινά, μεσογειακά, καλά είμαι, φαινομαι πολύ νεώτερη.. Έχω κήπο...
Παρακαλώ ♥️
Το φαίνεσαι η αισθάνεσαι δεν παίζει ρολο.., πότε δεν ξέρεις τι κρύβεται......
Σας ευχαριστώ, πολύ για όσες πληροφορίες μας δίνετε ν α είστε καλα
Παρακαλώ!
Πολυ χρήσιμες πληροφορίες. Ευχαριστούμε Γιατρέ......
Σας ευχαριστώ!
Η ηλικία στην ταυτότητά μας δεν δείχνει ούτε την σωματική υγεία μας ούτε την ψυχολογική μας υγεία.Ο τρόπος ζωής και η αντιμετώπισή της έχουν τον πρώτο λόγο..
Ναι
Ευχαριστούμε γιατρέ που βάζεις τα πράγματα στην θέση τους! Κάνε και ένα βίντεο για τα καλά της γλυκίνης!
Θα ετοιμάσω κάτι και για αυτό στο μέλλον
Συνχαρητηρια μπράβο άξιος γιατρός και άνθρωπος
Σας ευχαριστώ από καρδιάς!
Γιατρέ ,, RESPECT Σε ακολουθώ πολύ καιρό !
Εμείς , σε Ευχαριστούμε 🙏
Να είστε καλά!
Σας είμαι ευγνώμων για τις τόσο εξαιρετικές πληροφορίες που μας δίνετε. Δεν τρώω ποτέ κρέας και σπάνια ελάχιστο τυρί αιγοπροβειο βιολογικό ή αυγά βιολογικά κι αυτά σπάνια. Πάλι καλά... Μέχρι να τελειώσει το βίντεο είχα αγωνία 😲για ποιες τροφές θα λέγατε. Ευτυχώς τη γλύτωσα. 😀
Χαχα
Εκτός αν πας από ατυχημα...
Σας ευχαριστω πολυ για τις σημαντικές πληροφοριες να είστε καλα
Δέν ὑπάρχει λόγος νά γινόμαστε ψυχαναγκαστικοί, σάν τούς βίγκαν! Παρομοίως ἐπί εἴκοσι χρόνια δέν ἔτρωγα κρέας, ὄμως δέν θά πάθουμε κάτι οὔτε ἐμεῖς οὔτε ὁ πλανήτης οὔτε θά διαταραχθῆ τό κάρμα μας(!), ἐάν τρῶμε λίγο κρέας κάθε 10 ἤ 15 μέρες! Μέτρον ἄριστον.
Ευχαριστούμε γιατρέ για τις πολύτιμες συμβουλές 👍👍👌🏿👌🏿
Παρακαλώ.
Ευχαριστούμε για τα ωραια βιντεο Γιατρε❤
Παρακαλω.
Ευχαριστούμε!
Παρακαλώ.
Νηστεία Αδερφέ ❤
♥️
Ενδιαφέρον βίντεο 👌πολύτιμες πληροφορίες!! Ευχαριστούμε
Παρακαλώ.
Ευχαριστούμε πάρα πολύ, για το ενημερωτικό βίντεο 🎼..._. Like.👍.246.༺♡
Πολύ σωστά τα λέτε !!
Παρακαλώ.
@@SteliosPantazis Καλό Σαββατοκύριακο, να είσαστε καλά.
Γιατρέ μου σας παρακολουθώ, σε κάθε βιδεο πυο ανεβάζετε...Όλα αναλυτικά,.Και το άλλο που μυο κάνει εντύπωση είναι πυο απαντάτε σε κάθε ερώτηση...Αυτό για δείχνει πυο εκτός πυο είστε εξαιρετικός ερευνητις γιατρός, είστε κάί ένας ταπεινός ανθρώπους...Θα ειθελα να ξέρω τι είναι νάτριο; Από τι έρχεται, και τι πρέπει να προσέχουμε;; Σας ευχαριστώ πολύ....Να είστε πάντα καλά 😊😊😊😊😊
Το νάτριο είναι στο αλάτι και καλό είναι να μην το καταναλώνουμε σε πολύ μεγάλες ποσότητες
Ευχαριστουμε για το πολυ ενδιαφερον θεμα που αναπτυξατε. Πειτε μου παρακαλω εάν στην προκειμενη περιπτωση το γιαούρτι η το κεφιρ σε σχεση με το γαλα ειναι ασφαλεστερα. Ευχαριστω πολυ
Σε σχέση με τη λευκίνη δεν υπάρχει διαφορά
Δηλαδή με απλά λόγια, οι ζωικές τροφές μας γερνάνε περισσότερο απτις φυτικές γιατρέ μου;; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!
Μέσα στο 2024 θα ξεκινήσω σειρά βίντεο σχετικά με την επίδραση των τροφών στη γήρανση
@@SteliosPantazis ΠΟΛΥ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ!
Καλημερα Γιατρε.Διαβασα οτι και το ταχινι εχει λευκινη οπως και ολα τα οσπρια και οι ξηροι καρποι..Δεν ειναι μονο οι ζωικες τροφες.Αρα για 5 μερες πρεπει να τρωμε μονο φρουτα λαχανικα και κανα λαδερο ,που και αυτα ορισμενα εχουν οξαλικα οξεα.Οποτε νηστεια για 5 μερες και τις 2 τρωμε τα παντα😀
Η ποσότητα είναι πολύ πιο μικρή ειδικά σε σχέση με τις θερμίδες που περιέχει το καθένα
Η ζάχαρη φανερή - κρυμμένη νομίζω μας γερνάει γρηγορότερα
Σίγουρα
Γιατρέ αν τρώμε μόνον το Σαββατοκύριακο πρωτεΐνη , τι γίνεται τις υπόλοιπες ημέρες; Δεν πρέπει να έχουμε σε κάθε γεύμα και πρωτεΐνη για να είναι ισορροπημένο; Ευχαριστώ πολύ γιατρέ .
Αγαπητέ, αν είσαι τακτικός σε αυτό το κανάλι θα έχεις καταλάβει ότι γενικά δεν πρέπει να τρως τίποτα. Γιατί όλα βλάπτουν. Νερό μόνο και αυτό φίλτρου χαχαχ
Όλες οι τροφές έχουν πρωτεΐνες
Χαίρετε γιατρέ...σας ευχαριστούμε πολύ για ακόμη μία σημαντική παρουσίαση...Οι ζωικές τροφές περιέχουν λευκίνη,σωστά;Υπάρχουν κάποιες όμως ζωικές τροφές που περιέχουν λιγότερη λευκινη αναλογικά στα 100 γρ για να τις εντάξουμε περισσότερο στη διατροφή μας;...σας ευχαριστώ προκαταβολικά...
Θα δω αν μπορώ να κάνω ένα βίντεο σχετικά στο μέλλον
Τι πρέπει γιατρέ μου να φάμε;; προσέχω το βάρος μου και τρώω αυτά εχω ευερέθιστο έντερο τι να φάω;; τρόμαξα λίγο, πίστευα ότι τρώω σωστά, ευχαριστούμε πάρα πολύ ❤❤
Θα πρέπει να βρείτε ποιες τροφές δημιουργούν πρόβλημα στο έντερο και να τις αποφεύγετε
Δεν είμαι αθλητής, αλλά πηγαίνω συχνά στο γυμναστήριο και πολλές από αυτές τις τροφές όπως κοτόπουλο, τόνος, αυγά, γαλακτοκομικά είναι στην καθημερινότητα μου. Δεν θα έχω μυική απώλεια αν τα περιορίσω σε μια φορά την εβδομάδα;
Υπάρχουν επαγγελματίες bodybuilders που δεν τρώνε ποτέ ζωικές τροφές και τα καταφέρνει μία χαρά. Δεν προτείνω να μην τρώτε ζωικές τροφές αλλά σίγουρα γίνεται κάποιος να αναπτύξει το μυϊκό του στο χωρίς ζωικές τροφές. Ξαναλέω όμως ότι δεν θεωρώ ότι αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για σας ούτε για κανέναν άλλον. Λέω μόνο ότι είναι εφικτό
Γιατρέ Μου, υποκλίνομαι.
Σας ευχαριστω.
Καταπληκτική ενημερωση❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤!!!!!!!!!!!!!
Να είστε καλά!
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ!! Αντευχομαι!!
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε για την ενημέρωση! Θα μπορούσατε να μας πείτε ποιες τροφές θα πρέπει να τρώμε για μυϊκή ενδυνάμωση και οστεοπόρωση οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση;;;;;;
Έχω κάνει βίντεο σχετικά με την οστεοπόρωση. Κάντε μία αναζήτηση με το όνομά μου και τη λέξη οστεοπόρωση και θα το βρείτε
Τώρα μπερδεύτηκα γιατρέ μου 🙃 Τρώω από μία φορά την εβδομάδα 100 γρ. μοσχάρι, 100 γρ.κοτόπουλο, 100 γρ. τόνο, κάποιες μέρες τυρί λάιτ και γύρω στα 4 αυγά σύνολο την εβδομάδα. Θέλω να ενισχύσω την μυική μου μάζα και κάνω 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο. Αν τα κόψω, με ποιον τρόπο θα αυξηθεί η μυική μάζα;
Η μυϊκή μάζα αυξάνεται με τη γυμναστική
@@SteliosPantazis η μυική ανάπτυξη θέλει και πρωτεινη
Στέλιο οπως παντα εισαι τέλειος
Ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια γιατρέ ευχαριστούμε!!Ηθελα να ρωτήσω σχετικα με τα αυγά ισχύει το ίδιο κ αν τρως μόνο το ασπράδι απο το αυγό;Σας ευχαριστώ!!
Ναι ισχύει και όταν το λες μόνο το ασπράδι
@@SteliosPantazis Γιατρέ σας ευχαριστώ πολύ για την αμεση απαντηση σας...!Να είστε καλά!
Ευχαριστώ πολύ για όλες τις συμβουλές. Θα ήθελα να ρωτήσω αν το ασπράδι του αυγού είναι αυτό που περιέχει την λευκίνη?
Ναι
Καλημέρα κύριε Στέλιο μήπως θα σας ήταν εύκολο όπως μας εξηγήσετε ποιες είναι οι τροφές που περιέχουν λευκινη και την ποσότητα που έχουν σε λευκινη να μας πείτε ποιες δεν έχουν.λευκινη για να τις τρώμε τις υπόλοιπες ημέρες ευχαριστω
Μπορείτε να τα βρείτε πολύ εύκολα όλα αυτά στο διαδίκτυο
@@SteliosPantazis ευχαριστώ.για την απαντηση
Ευχαριστώ για την απαντηση
Γεια σας ,σας ευχαριστώ για ολες τις πληροφορίες που μας δινεται.Θα μπορουσατε καποια στιγμη να κανετε βιντεο για οσους εχουμε προβλημα στην χολή; Τι επιτρέπεται κι τι οχι.Σας ευχαριστώ κι παλι
Κάντε μία αναζήτηση στα βίντεο που έχω δημοσιεύσει και θα βρείτε
Το ερώτημά μου είναι αν τα γαλακτοκομικά με όλα τους τα λιπαρά περιέχουν λιγότερη λευκίνη από αυτά με τα λίγα λιπαρά. Και 2η ερώτηση, αν θέλει κάποιος να επιβραδύνει τη γήρανση τι πρέπει να τρώει όλη την εβδομάδα? Όσπρια, λαδερά και χόρτα? Τι άλλο μπορεί να τρώει ?
Τα τυριά με περισσότερα λιπαρά επειδή έχουν περισσότερες θερμίδες έχουν αναλογικά λιγότερη λευκίνη. Αν κάποιος θέλει να επιβραδύνει τη γήρανση πρέπει καθημερινά να περιορίζει τη Λευκίμμη και να τρώει παραπάνω από αυτή τα σαββατοκύριακα έτσι ώστε να έχει μία περιοδική κατανάλωση
Αγαπητε γιατρε σας ευχαριστουμε για τις χρήσιμες συμβουλες σας. υπάρχουν σχετικές έρευνες σχετικά με την επίδραση της λευκινης στη γηρανση;
Βεβαίως υπάρχουν πολλές μελέτες και θα βρείτε με μία αναζήτηση στο διαδίκτυο
Υποσημείωση γιατρέ μου για κάποιον που γυμνάζεται το σώμα χρειάζεται πιο πολύ λευκίνη από κάποιον που δεν γυμνάζεται να διευκρινίζεται
Η λευκίνη βοηθάει στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Αν κάποιος έχει στόχο να αναπτύξει τον μυϊκό του ιστό πρέπει να καταναλώνει μεγάλη ποσότητα λευκίνης.
Ευχαριστώ πολύ αλά λίγο δύσκολα εμείς η μεγάλη τη πρέπει να φάμε άστα να πάνε😥😥😘😘
Μέσα από τα βίντεο αυτά λέω
Εγω που ειμαι αρωστη και πρεπει να τροω ολα αυτα τι κανω?? Κοτοπουλο τροω . Τα ψαρια τσιπουρα σολωμος και γενικα ολα τα ψαρια?? Τα γιουρτια λαιτ ?? Τα αυγα ειναι αυτα που πρεπει να τροω πολλα προβληματα υγειας γιατρε μου. Τι πρεπει να κανω??ευχαριστω πολυ
Μπορώ να συνεργαστώ μαζί σας και να σας βοηθήσω με τη διατροφή σας. Αν σας ενδιαφέρει μπορείτε να καλέσετε στο 210 2628 639
Δηλαδή οι αθλητές πού παίρνουν BCAA μετά από την προπόνηση κακώς πράττουν;;; Θά μπορούσαμε να αντικαταστήσουμε τό κοτόπουλο με γαλοπούλα;;;; Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Συνεχίστε το καταπληκτικό σας έργο. Θά τά πούμε από κοντά τον Σεπτέμβριο
Οι αθλητές έχουν άλλους στόχους από εμάς που δεν κάνουν αθλητισμό επαγγελματικά. Ότι παίρνουν το παίρνουν για τους στόχους που έχουν σε σχέση με τον αθλητισμό. Δεν το παίρνουν για να ζήσουν περισσότερο.
Γιατρέ μου, τώρα με στενοχωρήσετε. Εγω εδώ και 20 χρόνια το πρωινο μου είναι γαλα πράσινο με δημητριακά και λίγο μέλη. Δεν εχω όρεξη για κάτι άλλο. Τι θα γίνει;
Μπορείς να μειώσετε το γάλα που χρησιμοποιείτε ή να βρείτε εναλλακτικές
Η Λευκινη δεν είναι ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα; Αν τρώμε ένα αυγό την ημέρα πειράζει;
Σίγουρα τόσο λίγη λευκίνη δημιουργήσει πρόβλημα
Γιατρέ ευχαριστούμε για το πολύ χρήσιμο βίντεο.
Θα ήθελα να σας ρωτήσω το συκώτι περιέχει λευκίνη??
Και τι γίνεται στην περίπτωση του χαμηλού αιματοκρίτη , που πρέπει να καταναλώνονται τροφές όπως μοσχάρι κτλ.
Το συκώτι περιέχει λευκίνη
😅
3:10
Καλησπέρα ευχαριστούμε για την ενημέρωση, μήπως μπορείτε να μου πείτε τι γίνεται με το αρνί και το κατσίκι, μένω στην Κρήτη και εδώ τρώνε πολύ από το παραπάνω κρέας , εννοώ αρνί και κατσίκι, ευχαριστώ
Είναι και τα δύο πολύ καλές επιλογές αλλά χρειάζεται μετρό
Γιατρέ σας ευχαριστώ για τις τόσο χρήσιμες πληροφορίες που μας δίνετε. Αυτό που με απασχολεί είναι, σε αντιθεση με την πλειοψηφία, πώς θα μπορούσε με την κατάλληλη διατροφη να αυξηθεί το βάρος παιδιού, κοντά στα 6, ύψος 1.20, που ειναι 18.100 κιλα. Τρώει από όλα αλλα δεν παίρνει βάρος.
Θα μπορούσατε να κανετε ένα σχετικό βιντεο;
Ευχαριστώ
Πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό και να ζητήσετε τη βοήθεια του
Σας ευχαριστώ.
Είμαι 42 χρονων και έχω κάνει προληπτική μαστεκτομή πριν από 3χρονια. Έχω γονιδιακό ωοθηκών και δεν παίρνω άλλα φάρμακα. Μπορώ να πάρω συμπλήρωμα σπιρούνια και χλωρελας; Η σπιρουλινα δε θα περιέχει ιώδιο.
Επίσης, τι άλλες βιταμινες μπορώ να πάρω; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό που σας παρακολουθεί πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα
Αγαπημένε γιατρέ μου ❤️ μια ερώτηση κάνω 😂... Αυγά και λευκίνη: ολόκληρο το αυγό;.. ή διαφέρει ο κρόκος από το ασπράδι;..😊 επειδή καταναλώνω μόνο ασπράδια...😂😂 Ευχαριστώ πολύ ❣️
Η λευκίνη βρίσκεται στο ασπράδι
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ θα ήθελα να ρωτήσω το κεφίρ που βάζω στο πρωινό μου με τα γνωστά δημητριακά πρέπει να το χρησιμοποιώ μόνο Σαββατοκύριακο
Η ποσότητα που χρησιμοποιούμε σε τέτοια περίπτωση είναι αρκετά μικρή οπότε δεν υπάρχει πρόβλημα
Καλημέρα γιατρέ.. δηλαδή αν δεν τρώμε καθόλου κρέας και απλά τρώμε τυρί είναι το ίδιο και το αυτό;
Από θρεπτικής απόψεως το κρέας και το τυρί είναι αρκετά κοντά
και τη έμεινε να φάμε από τα βασικά τρόφιμα
Έχω φτιάξει ειδικό βίντεο που το λέω αυτό
Να βοσκησουμε στα χωραφια
και τι θα τρώμε γιατρέ μου..? εγώ έτρωγα κοτόπουλο φιλέτο η σε κιμά 3 φορές μπορεί τη βδομάδα...τώρα.. δηλαδή μας λέτε σε κρέας μόνο Σάββατο Κυριακή?? πάντα σας ακολουθώ κ σας εμπιστεύομαι.
Εξαρτάται πως θέλει να εφαρμόσει αυτή την επιστημονική γνώση ο καθένας στην καθημερινότητά του ανάλογα με τα προβλήματα υγείας που έχει και τους στόχους που έχει.
Χαιρετε!!αν τρωμε τις καθημερινες π.χ Δευτέρα λαδερο
Τρίτη οσπρια
Τετάρτη ζυμαρικα
Πεμτη κινοα
Παρασκευή ψαρι αλλο οχι τονος και σκ τροφες με λευκινη ειμαστε καλυμενοι διατροφικα;
Επίσης ποια λιπαρα θεωρούνται χαμηλα για τυρι;τυρια που δεν εχουν χαμηλα λιπαρα μπορούμε να καταναλωνουμε τις καθημερινες;γαλα κατσικισιο κεφιρ ποσο συχνα μπορούμε να καταναλωνουμε;ειδα στα σχόλια λετε και οι σαρδέλες περιεχουν λευκινη;αρα ποια ψαρια μας συνιστατε να καταναλωνουμε τις καθημερινες;ολα εκτος τονο σαρδελα;;ευχαριστώ πολύ
Θεωρώ ότι αυτό είναι ένα λογικό πρόγραμμα
Αυτα τα τσιπς αποξημεραμενων λαχανικων που βρισκουμε στα καταστηματα ξηρων καρπων μπορουμε να τα τρωμε;;
Κάποια είναι καλά αλλά τα περισσότερα έχουν πολλά λιπαρά
Ενα ποτηρι γαλα την ημερα δεν μπορουμε να καταναλωνουμε ? ενηλικεσ και παιδια?
Αυτά που λέω αφορούν αποκλειστικά ενήλικες
@@SteliosPantazis Ωραια μπορουμε να καταναλωνουμε ενα ποτηρι γαλα την ημερα?Σας ευχαριστω
Επίσης κρέας τρώμε 3 μερίδες την εβδομάδα. Είναι σωστό να τα τρώμε όλα αυτά μαζί σε 2 μέρες?
Δεν είναι κακό
😊Γεια σας, μπορείτε να κάνετε βιντεο για οσους εχουν προβλημα με την χολη; Τι επιτρέπεται να τρωμε και τι οχι, γιατι εχω μπερδευτει.Σας ευχαριστώ πολυ.
Έχω ήδη κάποια βίντεο για τη χολή. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στα βίντεό μου και να το βρείτε
Δεν μας είπατε ,τι να τρώμε για την αντιγυρανση (λευκίνη).
Και αυτό θα το πούμε σε επόμενο βίντεο
Τα BCAA να τα αποφεύγουμε ;;μετά από νηστεία συνήθως παίρνω .ευχαριστώ
Δεν είναι ανάγκη να τα αποφεύγουμε. Απλά καλό είναι να τα παίρνουμε με περιοδικότητα
@@SteliosPantazis έτσι κάνω ευχαριστώ πολύ
Γειά σας. Τώρα τελευταία είδα στο ίντερνετ δύο αναφορές σχετικά με το ασβέστιο. Έγραφαν ότι το γιαούρτι δεν προσδίδει τίποτα αντιθέτως μειώνει το ασβέστιο. Εγώ ενοω το πραγματικό γιαούρτι, γίδινο προτιμώ με όλα τα λιπαρά. Παρακαλώ πείτε μας είναι αλήθεια αυτό;
Η αλήθεια είναι ότι το ασβέστιο από το γιαούρτι απορροφάται μία χαρά
Εγώ δηλαδή που έχω χοληστερίνη στο όριο δεν πρέπει να τρώω κασέρια με χαμηλά λιπαρά;
Καλό είναι να αποφεύγετε τα τυριά συνολικά και από γαλακτοκομικά, αν δεν έχετε δυσανεξία, να καταναλώνετε μόνο κεφίρ ξινόγαλα και ζωντανό γιαούρτι
Δλδ μπορούμε μέσα στην εβδομάδα να τρώμε πιο παχιά τυριά?
Αυτό μπορεί να είναι μία επιλογή σε ανθρώπους που δεν είναι αναγκαίο να περιορίσουν τα κορεσμένα λιπαρά
Γιατρε δεν μας ειπες τι χανουμε μειωνοντας αυτες τις τροφες και πως τα αναπληρωνουμε
Έχω σκοπό να δημοσιεύσω περισσότερα βίντεο για την αντιγήρανση και εκεί θα ακούσετε περισσότερα ενδιαφέροντα θέματα
Άμα ο τόνος έχει λευκίνη, μήπως έχουν λευκίνη και οι σαρδέλες πού είπαμε ότι είναι το καλύτερο ψάρι;
Ναι
Γιατρέ καλημέρα σας
Θα μπορουσατε να μου προτείνετε ενα καλο συμπληρωμα διατροφης για ενίσχυση του ανοσοποιητικού απέναντι στους ιους κσι τις λοιμωξεις?
Το ιδανικό συμπλήρωμα εξαρτάται από την περίπτωση
Συμπέρασμα , φάε πιες οτι λαχταρας γιατί η ζωή είναι έτσι κι αλλιώς μικρή.
Είναι κι αυτή μία πολύ δημοφιλής άποψη!
Και τι να φάμε ρε γιατρέ εμείς που κάνουμε βάρη; μας έκανες τη καρδιά περιβόλι να πούμε
Όταν κάποιος κάνει Βάρη και έχει στόχο την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού πρέπει να τρώει λευκίνη κάθε μέρα σε μεγάλες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση όμως ο στόχος δεν είναι η αντιγήρανση αλλά η μυϊκή ανάπτυξη
Eχετε παραλειψει τα αυγα.τα οποια περιεχουν μεγαλη ποσοτητα λευκινης. Αρα, εαν επιτρεπετε μια φορα το σαββατοκυριακο να καταναλωνουμε λευκινη, θα πρεπει να επιλεγουμε μια απο αυτες εκαστοτε.
Γιατρέ ισχύει το ίδιο με το κεφίρ και το γάλα;
Ισχύει αλλά έχουν πολύ λιγότερες πρωτεΐνες συνολικά
Εγω τρωω 4-5 φορές την εβδομάδα μοσχαρι 2-3 φορεσ φιλετο ψάρι.
Κανω διαλειμματικη.
Κάνετε εξετάσεις για να γνωρίζετε Αν αυτό λειτουργεί για σας;
Το ταχινι γιατρε εχει λευκινη;
Οχι
Giatre mou ego troo Mia fora kreas Mia fora psari tin evdomada perissotera ospria kelaxanika ke xsiro us karpous 🌹🌹sas efxaristo pol
Παρακαλώ ♥️
Πολύ ενδιαφέρον οι πληροφορίες όπως πάντα.. είναι από τις φορές που με ξεγελάσετε(μου κάνατε ντρίμπλα που λένε οι ποδοσφαιροφυλοι... 😂) διότι στην αρχή του βίντεο πίστευα ότι ο 25χρονος που κάνει άστατη ζωή έχει περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσει έμφραγμα!!
Χαχα
@@SteliosPantazis😁😂. Ανυπομονώ να μου απαντήσετε στις ερωτήσεις!!! Όταν μπορέσετε φυσικα😜
για αυτο οι βιγκαν φαινονται τοσο νεοι?!
...Και γι αυτο!
Πως μπορούμε να αντικαταστησουμε το τυρί?
Με γιαούρτι
Με τους ξηρούς καρπούς αψητους και αναλατους, ιδίως με τα αμύγδαλα...
Like γιατρέ μου κάποιος που κάνει μυική ενδυνάμωση και χρειάζεται τη λευκίνη τι μπορεί να κάνει? 😊
Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να μεγιστοποιήσει τις τροφές που έχουν λευκίνη
Και πως θα παρουμε ογκο γιατρε;
Αυτό θα είναι ένα θέμα ενός άλλου βίντεο. Αν κάποιος θέλει να πάρει μυϊκό όγκο πρέπει να καταναλώνει λευκίνη συνέχεια
Δλδ γιατρε να μην τρωμε φυσική τροφή όπως ειναι το κρεας, και το αυγό αλλα να τρώμε επεξεργασμενους υδατανθρακες, για το άμυλο οπως ελεγες σε άλλο βιντεο... μαλιστα... οκ... εγω δεν το κανω. Κ ειμαι μια χαρα με τελειες εξετάσεις καθε χρονο... ειμαι 43 ετων..
Για τους αθλητές γιατρέ λένε ότι χρειάζεται η λευκίνη. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως καθαρή πρωτεινη όρου γάλακτος περιεχει επίσης λευκίνη. Όλοι λένε ότι κάνει καλό και χρειάζεται αυτό το αμινοξύ. Έχω μπερδευτεί.
Για τους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα η λευκίνη βοηθάει πάρα πολύ. Αλλά το βίντεο απευθύνεται σε όλους τους υπόλοιπους
@@SteliosPantazis Leucine specific. Dr, Αν κανω γυμναστικη 4 με 5 ημερες την εβδομαδα και χρειαζομαι πρωτεινη δεν ειναι φυσικο να τρωω λιγο κοτοπουλο και κρεας. Αν λοιπον χρειαζεται για μυικη μαζα και οταν καποιος κανει γυμναστικη ασχετα με ηλικια τοτε υπαρχει καποια ισοροπια μεταξυ μαζας και γηρανσης?
Σωστη η παρατηρηση οτι η μεγαλη ποσοτητα πρωτεινης δημιουργει θεμα....αλλα σε ποιους.....
Ευχαριστω
Πώς διαφοροποιείται η λευκίνη για τους αθλητές ή τους αθλούμενους? Το ίδιο αμινοξύ δεν είναι? Γιατί δεν βλάπτει στους αθλητές/αθλούμενους και βλάπτει τους υπόλοιπους?
@@SteliosPantazis Όμως σε ηλικίες άνω των 50 ο στόχος είναι να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Πώς θα γίνει αυτό χωρίς γυμναστική και πρωτεΐνες σε ικανή ποσότητα; Ασπράδια, κοτόπουλο, κότατζ, γιαούρτι είναι ο μόνος τρόπος να παίρνουμε τις πρωτεΐνες χωρίς να παίρνουμε κιλά (το όσπρια έχουν πρωτεϊνες αλλά πολύ περισσότερες θερμίδες).
@@SteliosPantazis αυτο Γιατρε δεν σημαινει ομως οτι θα επιβραδυνει την γηρανση.....σωστα???. Το γεγονος οτι εισαι αθλητης εννοω.....χρειαζεσαι Λευκινη για τους μυς αλλα η γηρανση επιταχυνεται......????
Εγώ είμαι στην 1 κατηγορία χεχε και ας μην καπνίζω και μην πίνω 😂😂😂😂 από άγχος εδώ μπόλικο 😂😂😂 και αλκοόλ μπαααα !!! 50 και χάλια μαύρα 😂
Ποτέ δεν είναι αργά για αλλαγές προς το καλύτερο !
Ένας που δεν ελέγχει την πίεση του Γιατρέ και ένας που έχει άπειρο άγχος.
Είναι πρόβλημα και τα δύο
Τι να τρωμε δηλαδη αε μια μερα; οταν βγαχουμε πουλερικα και τυρι;
Εξαρτάται την περίπτωση
🤔🤔🤔🤔μα και τα αυγουλακιααααα😁😁😁😁γιατί γιατρεεεε😁😁😁😁στο τέλος δεν ξέρω τι να τρωω😁😁😁αν δεν τρώμε ποτέ ζωικά και τρώμε από αυτά που μας είπες μόνο αυγά καθημερινά....Το σώζουμε κάπως🤔🤔🤔🌷???
Χαχα
Έχω Οστεοπόρωση. Τρώω κίτρινα τυρια, φέτα, φυτικά γάλατα, γιαούρτι. Ποτε δεν έπινα γαλα.
Πολύ καλά!
Ο 20 ης
Αν κάπνιζες 20 χρόνια και το'χεις κόψει 5 χρόνια μετά τα 50 υπάρχει ελπίδα😅