腹筋崩壊！やり投げ選手の体幹トレーニング【６種腹筋】
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2021
- こんばんは。お疲れ様です。
感染症対策でなかなか思うように練習できていない
選手も多いのではないでしょうか。
今を乗り切り再び自由に、みんなで高め合って
練習できる日が来ることを願っています。
今回は、なげるラボ研究員なら避けて通ることができない
4分間の腹筋崩壊メニュー６種腹筋を紹介します。
投げる競技において体幹部の強さはとても重要です。
腹筋はCカーブの中心部分であり、腹筋が弱いと
腰を引いてしまう投げや、腰痛の原因の原因になってしまいます。
肘投げ→肩投げ→胸で投げる→腹筋で投げるに
移行していけるように腹筋を鍛えていきましょう！
ダラダラ１万回腹筋をやるのも楽しいですが、
週に2回地獄の4分間で腹筋をバッキバキにしてみませんか？
高評価・チャンネル登録、６種腹筋をやった感想コメントなど
お待ちしております。
実施者:TTY、AYN
#なげるラボ #投擲 #ピッチング #槍投げ
254 - Sport
0:34
これから毎日やろうと思います！
頑張ってください😊
チャンネル登録させていただきました。
今年から競技者とし復帰しようと思っていたので参考になる動画を上げていただきありがとうございます。
コメント・チャンネル登録、ありがとうございます😊是非一緒に頑張りましょう💪なげるラボ一同応援しております✨
めっちゃいいトレーニングですね！！でも休憩がプランクというのはキツい😢😢
円盤や砲丸にも意味はありますか？
やり投げを始めるのですが、1番重要なのは肩の強さですかね？？
コメントありがとうございます😊やり投げ選手が1人増えて嬉しいです！重要なポイントはたくさんありますが、特に大切なのは下半身の強さです👌
ありがとうございます！！
毎日トレーニング頑張ります、
一宮のいちい信金陸上競技場ですか？
コメントありがとうございます😊時々練習で使わせてもらっています。
@@throwinglabo896
自分もたまに部活で来て練習してます(^^)
何度か見かけたことがあるんですけど、投擲チームでこの人まじですごいよねって言いながら見てますwww
これからも頑張ってください💪🔥
@@user-jm3xu8tk2e ありがとうございます。お互い頑張りましょう😊
現在学校で槍を投げられないのですが、動画を見返すとどうしても自分の振り切りが遅く見えます
振り切りの速さをあげるドリルや練習はありますか？
コメントありがとうございます😊振り切りを速くするための練習はたくさんありますが、一番ベースとなる投げの動きのスピードアップのためには、チューブを使った練習やタオル振りの練習などが有効です。この動画の前にアップしてある、2人組の肩入れも振り切りを上げるために有効な練習です😊細かいアドバイスが必要であればインスタの方にDMしてくだい👌
アップロードありがとうございます！
3歩投げと、全助走の距離の差が2mくらいしかないんですが、技術面の問題ですかね…？
コメントありがとうございます😊三歩投げというのはワンクロスということでよろしいでしょうか？全助走で距離が伸びない原因は、若い時期の選手であればほとんどが、体重を右足（右投げの場合）に残すことができていないことが原因です👌短い助走やゆっくりの助走の場合は、足を前に出しやすいため体重が右足に残りやすく足の力を十分にやりに伝えることができます。構えの技術が安定していない選手はスピード出すと上半身が先行してしまうことが多々あるので、スピードはのっているのに上半身しか使えていないので距離がいまいち伸びなくなってしまいます🤔
@@throwinglabo896 返信ありがとうございます！
まだ高校生なのです。少し自分からでは分かりずらいですが、保持走、クロスの時は、やりの位置も変わらず、安定しているかな？って感じです。上半身が先に行くってことは、足元の強化が必要ってことですか？以前動画拝見させてもらった種目です！
@@user-jd7te1tg5z 投げを見てみないと詳しくはわからないので、よかったらインスタからDMで動画を送ってください💪
今中学生でジャベリックスローの記録が58mです。このトレーニングをやれば伸びますか？
コメントありがとうございます！58mとは、とても素晴らしい記録を持ってますね😊これからが楽しみです✨ジャベリックでもやり投げでも、投げる時の腹筋はとても重要です👌振り切る瞬間に腹筋が使えるよう意識して練習していってほしいです💪
この程度は楽にできますが、ヤリは40m投げられません。
これは爆発的な瞬発力の向上より筋持久力が向上するような気がしますが、狙いは何でしょうか？
コメントありがとうございます😊この練習が楽にできるということであれば、問題はフィジカル面というよりも、投げの技術のほうにあると考えます。ぜひインスタグラムでDMしてください！技術面を解決していきましょう💪
腹筋は遅筋繊維の方が多いので、こういった動きの中で継続して負荷をかける運動の方が筋肉に刺激を与えやすいといえます。この腹筋では、マックススピードの６種目と継続して負荷のかかるプランクを組み合わせることによってUGさんがおっしゃる瞬発力、持久力ともに効果があります👌
わざわざ回答いただきましてありがとうございます。
実は私とてつもない年寄りなのです。年寄りは最大筋力は落ちなくてもハイギアー的なパワーがどんどん落ちていき、若い人のトレーニングでは全く記録に繋がりません。
若いふりして質問して申し訳ございませんでした。技術よりもう神経系の退化です。ただその退化した体力を少しは回復しないかと日々のトレーニングを工夫していますが、年々記録が落ちていきいきます。
多分、私は貴方の３倍は年を取っています。とりあえず、スナッチは60kg☓10レップはできますが、スピードが全くなくなりました。
10年前は、キャッチボールでピッチャー投げで100m投げていましたが、今は60mちょいです。
また動画を見させてください。
応援しています。
@@ugjavelin451 そんな大先輩に見ていただけるなんて光栄です😊うちのチームは20歳から30歳overまでいるので、そんなに若くはないです💦年を重ねてもスポーツを続けていると言うことが素晴らしいです。是非今後もまた動画に対して気になった時コメントをいただけたら幸いです。基本的には高校生や若いアスリートたちに向けての動画なので、申し訳ないです。。
スナッチ60k×10は相当すごいです！
負けないように頑張ります💪
私のマスターズ投擲仲間は80〜50代でみんなヨボヨボです。
ただ、みんな投擲が大好きで練習会をしたり情報交換をしながら研鑚しています。昔はネットがなけ地方は情報がなくほとんどの選手が我流ですが、スポーツは若者だけのものではないと頑張っています。登録しましたのでまた勉強させてください。
失礼します。
ジャベリックスローをしているのですが、なかなか記録が伸びなくて…
どんな練習をするといいのでしょうか？
すいません！中2の女子です
コメントありがとうございます✨まずはたくさん投げることが大切ですが、ジャベリックスローの場合は、綺麗に投げることをベースに投げ込む必要があります😊綺麗に飛んでいないと距離は伸びていきません。綺麗に投げれるようになったら思いっきり振る練習をしましょう！
走ったり跳んだりする練習は大切です。投げは下半身の力が非常に大切です。上半身はタオルを思いっきり振って思いっきり振る感覚を体に染み付けさせましょう。
@@throwinglabo896
ありがとうございます！
今度の大会優勝したら全国なので頑張ります！！
@@user-kf3ly5cu2f 優勝報告お待ちしております😊
@@throwinglabo896 何回もすいません！
コロナで部活ができず、競技場なども使用禁止なのですが、家で出来る事は何かありますか？！
13mほどの庭は家にあるんですけど、おすすめのトレーニングなどがあったら教えてください！！すいません🙇♀️
@@user-kf3ly5cu2f なかなか感染症のこともあり皆さん競技場練習は、できない状況だと思います。腕立て伏せや腹筋、スクワットジャンプなどその場でできる練習もとても大切です。車の通りがほとんどないような道を見つけて走ったりすることも大切です。
毎日家でできる練習としては、タオル振りをお勧めしています。なげるラボ式タオル振りは、タオルの真ん中ら辺を持って、振り切る練習を推奨しています。タオルの中心を持つことで、負荷をかけながらより速くタオルを振ることができます。100%の力で、最速の振り切りを意識してやってみてほしいです😊💪