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THROWING LABOなげるラボ
Registrace 18. 02. 2020
なげるラボは、やり投経験者23歳〜35歳で運営しております。
現役やり投選手のための競技力向上トレーニングだけでなく
野球部やハンドボール部に所属している人や、
スローインが強くなりたいサッカー部、
スパイクが強くなりたいバレー部、
強いスマッシュを打ちたいテニス部やバドミントン部
の人などにも参考にしてもらえるような練習を紹介していきます。
なげるラボは、投げるあなたを
応援します！
やってほしいことや、教えてほしいことなど
気軽にコメントしてください！
まだまだ未熟者ばかりですので、上級者の方々からの
アドバイスもまっています！
メンバー
監督兼所長
研究員①7やり投79m
研究員②やり投72m
研究員③やり投69m
女研究員④やり投43m
その他サポーター研究員
研修生数名
マスコット名 : ナゲル
現役やり投選手のための競技力向上トレーニングだけでなく
野球部やハンドボール部に所属している人や、
スローインが強くなりたいサッカー部、
スパイクが強くなりたいバレー部、
強いスマッシュを打ちたいテニス部やバドミントン部
の人などにも参考にしてもらえるような練習を紹介していきます。
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やってほしいことや、教えてほしいことなど
気軽にコメントしてください！
まだまだ未熟者ばかりですので、上級者の方々からの
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メンバー
監督兼所長
研究員①7やり投79m
研究員②やり投72m
研究員③やり投69m
女研究員④やり投43m
その他サポーター研究員
研修生数名
マスコット名 : ナゲル
ハードル練習の可能性【ハードル補強18種】
お疲れ様です。
今回は続ハードル編と言うことで、ハードルを使った様々な練習の動画です。
今回も2020年に撮影したものなので、実施者が今よりもかなり若いです。
トレーニング器具が潤沢にない学校でなくても、ハードルが数台あればできるトレーニングなので、環境のせいにせずできることを見つけて、投げるための力をつけていって欲しいです。
下半身も上半身も、それをつなぐ体幹も強くして、新人戦を迎えましょう。
高評価・チャンネル登録、暖かい応援コメント等お待ちしております。
実施者:KIT,OYT
#投擲 #ハードル #トレーニング #筋トレ
今回は続ハードル編と言うことで、ハードルを使った様々な練習の動画です。
今回も2020年に撮影したものなので、実施者が今よりもかなり若いです。
トレーニング器具が潤沢にない学校でなくても、ハードルが数台あればできるトレーニングなので、環境のせいにせずできることを見つけて、投げるための力をつけていって欲しいです。
下半身も上半身も、それをつなぐ体幹も強くして、新人戦を迎えましょう。
高評価・チャンネル登録、暖かい応援コメント等お待ちしております。
実施者:KIT,OYT
#投擲 #ハードル #トレーニング #筋トレ
zhlédnutí: 305
Video
下半身を使って大きく動くために【ハードルドリル19種】
zhlédnutí 231Před 11 měsíci
お疲れ様です。視聴者の皆様大変お久しぶりです。 今回はハードルを使った股関節周りの動きを良くするための動画です。 2020年に撮影したものなので、実施者が今よりもかなり若いです。 インターハイ真っ只中ではありますが、インターハイに出場できなかった選手も来年のインターハイに向けて、できないことをひとつずつできるようにしていくことがインターハイへの近道だと思います。 下半身の動きをあまり意識できていない人は、しっかりと実施し脚を使えるようにしていきましょう。 高評価・チャンネル登録、暖かい応援コメント等お待ちしております。 実施者:KIT,OYT 友情出演: Sulley #なげるラボ #投擲 #ハードル #股関節
やり投げ関東インカレ優勝！2021研究員の結果報告
zhlédnutí 2,2KPřed 3 lety
こんばんは。お疲れ様です。 2021年度シーズンもなげるラボをよろしくお願いします😊 この度なげるラボの末っ子であるKITが関東インカレで優勝しました。 トミー・ジョン手術を乗り越えて、ついに70mスローワーの 仲間入りを果たしました。 高校一年生のときは、30m投げられるかどうかだった彼が大舞台で 活躍している姿は、チームとしてもとても嬉しいです。 2021シーズンまだまだこれからなので、是非次の試合でもさらに ベストが更新できるように頑張ってほしいです。 応援メッセージやアドバイス、温かいコメントなどお待ちしております。 これからもなげるラボをよろしくお願いします。 更新遅くて申し訳ないです。 高評価・チャンネル登録も是非お願いします。 実施者:KKT ＃なげるラボ ＃投擲 ＃関東インカレ ＃優勝
怪我なく投げるためのアップ【槍ストレッチ25種】
zhlédnutí 2,1KPřed 3 lety
お疲れ様です。視聴者の皆様お久しぶりです。 今回はインスタのメッセージでも何件かいただきました、 投げる前の動的ストレッチや肩入れの紹介動画をつくりました。 暖かくなり、投げの時間が増えたり、試合が始まったりとシーズンイン間近ではありますが、同時に怪我の多い時期でもあります。 1人でも多くの選手が、怪我なくシーズンインできることを願っています。 やり投げだけでなく、野球やバレーボールなどを行っている方も手頃な棒を見つけてやってみてほしいです！ 25種とは書いてありますが、右左分けて書いてあるので、実質は15種目くらいしかありません。 是非投げの前にあまり肩を動かしたりしない方は、この動的ストレッチを少しでも参考にしていただけたら幸いです。 投げの前は、長くする静的ストレッチではなく、動きの中で行う動的ストレッチに取り組んだ方が効果的に体を温めることができます。 高評価・チャンネル登録...
腹筋崩壊！やり投げ選手の体幹トレーニング【６種腹筋】
zhlédnutí 18KPřed 3 lety
こんばんは。お疲れ様です。 感染症対策でなかなか思うように練習できていない 選手も多いのではないでしょうか。 今を乗り切り再び自由に、みんなで高め合って 練習できる日が来ることを願っています。 今回は、なげるラボ研究員なら避けて通ることができない 4分間の腹筋崩壊メニュー６種腹筋を紹介します。 投げる競技において体幹部の強さはとても重要です。 腹筋はCカーブの中心部分であり、腹筋が弱いと 腰を引いてしまう投げや、腰痛の原因の原因になってしまいます。 肘投げ→肩投げ→胸で投げる→腹筋で投げるに 移行していけるように腹筋を鍛えていきましょう！ ダラダラ１万回腹筋をやるのも楽しいですが、 週に2回地獄の4分間で腹筋をバッキバキにしてみませんか？ 高評価・チャンネル登録、６種腹筋をやった感想コメントなど お待ちしております。 実施者:TTY、AYN #なげるラボ #投擲 #ピッチング #槍投...
やり投げ日本選手権３位も実践している！研究員の練習【第2段】
zhlédnutí 42KPřed 3 lety
こんにちは。お疲れ様です。 今回は、下半身で投げるために必要な基礎練習動画をお届けします。 無駄のない効率的な投げに近づけるために必要な練習を、研究員が お届けします。 今回は、DMで質問してくれる方々にも参考になる 投げ出しの形作りをメインに 紹介しています。 肘が痛くなる人や、腰が痛くなる人は是非 痛くならない投げを探す上で参考にしてほしいです。 手投げではなく、体幹も下半身もしっかり使って 全身で自分のBest記録を目指しましょう！ 応援メッセージやアドバイスもお待ちしております。 高評価・チャンネル登録も是非お願いします。 インスタのストーリーなどで紹介していただけたら幸いです(^^) ※訂正 1:35は右足裏ではなく、左足裏でした。 実施者:TTY 補助者:OYT #なげるラボ #投擲 #練習動画 #やり投 248
やり投げ日本選手権表彰台再び！2020研究員の結果報告2
zhlédnutí 2,5KPřed 3 lety
こんばんは。お疲れ様です。 前回に引き続き研究員の2020の結果報告動画になります。 コツコツ練習を続けてきた結果、大舞台で 自己記録を更新することができました。 他の一流選手の方々の技術と比べるとまだまだ改善点が多い選手ではありますが、伸びしろということにしています。 日本全体のやり投げのレベルも上がってきているので、結果に甘えることなく練習を続け、日本を代表するような選手になって欲しいです。 応援メッセージやアドバイス、温かいコメントお待ちしております。 高評価・チャンネル登録・やり投げをやっている仲間や投げるスポーツをされている方への紹介も是非是非お願いします。 実施者:TTY #なげるラボ #投擲 #やり投 #陸上競技
やり投げ日本インカレ優勝！2020研究員の結果報告
zhlédnutí 1,8KPřed 3 lety
こんばんは。お疲れ様です。 今回は秋シーズン忙しかったこともあって、新しい動画が遅くなってしまいましたが、この度研究員TTYが大学日本一になったというビッグニュースが入ってきたので動画にしました。 探究心が強く、自分の今の投げに満足することなく探究し続ける研究員の吉報に大変盛り上がりました。 大学生が忘れがちな泥くさい練習にも一生懸命取り組める彼だからこそ得られた結果だと思います。 まだまだトップの選手の方々に比べて足りないところの多い選手ではありますが、少しでも若いやり投選手の参考になれば幸いです。 応援メッセージやアドバイス、温かいコメントなどお待ちしております。 登録者数が200人をこえました。登録していただいている方々ありがとうございます。これからもなげるラボをよろしくお願いします。 高評価・チャンネル登録も是非是非お願いします。 実施者:TTY #なげるラボ #投擲 #全国...
やり投げ日本選手権２位の実力者！研究員の練習【第1段】
zhlédnutí 16KPřed 3 lety
こんばんは。お疲れ様です。 今回は動画をアップするのが遅くなってしまいましたが、 この度初登場の研究員TTYの練習動画をお届けします。 70m後半を投げている選手でも、高校生や大学生のように 投げの課題を見つけ、練習に取り組んだり アドバイスをもらい実践したりして競技力向上のために日々 練習に取り組んでいます。 様々なレベルの若いやり投げ選手達にも参考になるような 練習や、投げの動画を配信するので 少しでも参考になれば幸いです。 まだまだ改善点も多い選手ですので、応援メッセージやアドバイスも お待ちしております。 高評価・チャンネル登録も是非お願いします。 実施者:TTY #なげるラボ #投擲 #練習動画 #やり投 242
第80回愛知県陸上競技選手権大会に出場してみました。
zhlédnutí 912Před 4 lety
お疲れ様です。 今回は、なげるラボ女子研究員AYNの 大学デビュー戦の動画をアップします。 感染症や天候の関係で思うように練習が 出来ていないという不安の中ではありますが、 試合ができる喜びを感じ、そして運営してくださっている 方々に感謝しながらさらにレベルアップできるように これから頑張っていきます。 応援よろしくお願いします。 実施者:AYN #なげるラボ #投擲 #試合 #女子やり投
対決シリーズ第3段【やり投ターゲットミニゲーム】やり投げニュースポーツ
zhlédnutí 344Před 4 lety
失礼します。お疲れ様です。 対戦企画、第3段になります。 今回はコントロールスローを使ったゲームを紹介します。 動画では、約10mの距離からまっすぐのエリアに向かって 行っていますが、距離や位置を変えて行っても楽しいと 思います。是非楽しい練習の参考になればいいなと 思っております。 サッカーのロングパス練習や アメフトのロングパス練習にも使えます。 他にも野球やソフトボールのノックでゲームをしてみたり テニスやバレーのサーブで行うのも楽しいと思います。 やったことのない人は是非！ チャンネル登録・高評価・暖かいコメントお待ちしております。 試合開始は1:23からです。 実施者:KIT、OYT #なげるラボ #javelinthrow #的当て #レクリエーション
対決シリーズ第2段【左手投げ（利き手と逆）7種目】リベンジ戦の勝敗のゆくえは
zhlédnutí 267Před 4 lety
お疲れ様です。 前回に引き続き対決企画をアップしていきます。 今回も楽しくやっていきます。 今回は左手投げ選手権7種目で対決していきます！ 利き手とは逆手での練習は一見意味のないもののように 感じますが、利き手で意識出来ていないことを確認する上で とても効果があります。 実際に一流選手の中には逆手でも距離を出せる選手がいます。 是非チャレンジしてみてください。 挑戦状、高評価、チャンネル登録お待ちしております。 試合開始は0:28からです。 実施者KIT、OYT #なげるラボ #投擲 #対決 #javelinthrow
やり投でインターハイに出るために、知っておく必要があること！【データで説明】
zhlédnutí 1,6KPřed 4 lety
皆さまお疲れ様です。 2020年インターハイの開催は無くなってしまいましたが、 2021年以降のインターハイに向けて頑張っているやり投選手に この動画を送ります。 インターハイ（高校総体）に出ることだけが、競技の全てではありませんが、競技を始めた以上一度は夢見る舞台だと思います。 なげるラボには、インターハイで活躍して今も活躍している研究員や、インターハイには出ただけでも社会人になってから活躍している研究員や、インターハイにあと一歩及ばなかったけど大学では全国入賞した研究員など様々です。 今回は、各地区で槍を何mくらい投げるとインターハイに出場できる可能性があるのかというデータをまとめさせていただきました。 インターハイを懐かしむあなたにも、インターハイを目指すあなたにも是非楽しんで見て欲しいです。 なげるラボは投げるあなたを応援していきます！ コメント、高評価、チャンネル登録お待ち...
対決シリーズ第1段【槍立ち投げ7種目】師弟対決！意外な結果とは
zhlédnutí 910Před 4 lety
お疲れ様です。 今回は初の対決企画をアップしました。 やり投げの練習をより楽しむための企画です。 今回は立ち投げ7種目で飛距離を対決します。 槍先に力をかける能力や、体幹のバランス感覚を強化する 種目構成になっています。 怪我人とチームなげるラボ最年長者の対決なので 暖かい目で見ていただけると助かります。 是非チャレンジしてみてください！ 挑戦状、高評価、チャンネル登録お待ちしております。 試合開始は0:38からです。 実施者:KIT、OYT #なげるラボ #投擲 #対決 #javelinthrow
やり投の助走練習動画あげてみた
zhlédnutí 1,7KPřed 4 lety
失礼します。お疲れ様です。 今回はただの助走練習動画です。 なげるラボ所属選手の こういう何気ない練習動画も上げていきたいと思います。 少しでもまだまだやり投げを始めたばかりの人の 参考になれば幸いです。 ベテランの方々のアドバイスお待ちしています。 実施者:KIT #なげるラボ #投擲 #助走練習
やり投の助走を武器に・助走ドリル後半戦【変形助走ドリル18種】組み合わせで100種以上の練習に
zhlédnutí 545Před 4 lety
やり投の助走を武器に・助走ドリル後半戦【変形助走ドリル18種】組み合わせで100種以上の練習に
やり投の助走が苦手な人へ・助走ドリル前半戦【助走ドリル38種】only oneの助走を目指して
zhlédnutí 3,4KPřed 4 lety
やり投の助走が苦手な人へ・助走ドリル前半戦【助走ドリル38種】only oneの助走を目指して
BOX第二弾！段差があれば効果倍増【BOX training45種】動作のブレを無くそう
zhlédnutí 455Před 4 lety
BOX第二弾！段差があれば効果倍増【BOX training45種】動作のブレを無くそう
第2回目のDIYはtraining box【BOX JUMP39種】ステップアップだけが段差トレーニングじゃない！
zhlédnutí 523Před 4 lety
第2回目のDIYはtraining box【BOX JUMP39種】ステップアップだけが段差トレーニングじゃない！
めっちゃいいトレーニングですね！！でも休憩がプランクというのはキツい😢😢
めっちゃ参考になります。横跨ぎのハードルドリルは、スピード、キレを意識すればいいですか？
コメントありがとうございます。 スピードやキレを意識すると言う感覚で正解です。接地するスピードや地面からの反発、左右の足の切り替えスピード、股関節から大きく足を動かす意識など投擲競技のどのシーンで必要な動きなのか考えてできるとさらにgoodです！
高一女子です。やり投げやってます。助走が下手くそなので夏休みに取得したいと思います。頑張ります(｀･ω･´)ゞ！
高一女子です。やり投げやってます。ロープやってみましたが最初で死にました。頑張ります(｀･ω･´)ゞ！
やり投げをやってる高二男子です！槍がどうしても浮いてしまってしりから着くのですが改善点など教えて欲しいです。動画とかみていただきアトバイス欲しいです🥺
良い練習ばっかりですね！！
踏み切って投げる瞬間に反ることが出来ないんですけど何かアドバイス頂くこと出来ますか😢
円盤や砲丸にも意味はありますか？
愛知県陸協のHP見ました。円盤投げされてる方もいらっしゃるそうで、円盤投げ向けのジムでのトレーニング方法や日常的に出来るトレーニング方法をおしえて頂きたいです。 高校で円盤投げやってましたがまたくすぶってた炎が燃え上がりそうで、是非出場出来そうな大会があれば私も出たいです。
dm失礼します。 私は高校2年生で槍専門の顧問や先輩が居ない状況で槍投げをしているのですが、人差し指を使って槍を投げているのに、中指に痛みを感じます。これは持ち方の問題なのでしょうか。しかも全く指に槍がかかりません。対処法があれば教えてください。お願いします。
コメントありがとうございます😊投げを見ていないので、なんとも言えませんが、人差し指をかけるに握り方で中指が切れる人は、ときどきいるので激レアケースではないです。槍がかからないと言うことは、握り方が原因の時もあれば、腕以外の体の動きが原因の時もあります。近くに突き刺す練習で、ゆびのかかる感覚を確かめていくか、握り方を改善するのが一番いいかと思いますが、投げを見せていただけるなら、インスタでDMください😊
質問失礼します！ブロックが潰れて、体が前に突っ込んでしまいます。ブロックの膝を固定して、腰がしっかり回るように投げたいのですが、何か意識することや練習法はありますか？
コメントありがとうございます😊これは上体のポジションや頭の位置、体の開き具合によっても違ってくるので、これ！というのは難しいのですが、まずは下半身とのつなぎの部分のトレーニングや、ジャンプトレーニングなどで意識を改善することで解決する場合があります。また助走を段階別に分解して、どのスピードでなってしまうのかを確認して改善していく方法もあります👌よろしければインスタから動画送ってください😊
クロスステップの際に歩幅が狭くなってしまうのですがどうすればいいですか？
返信遅れて申し訳ないです。クロス走のシーンで歩幅が小さくなってしまう原因はいくつかありますが、クロス走で足のスピードを上げようとして早く捌いてしまい結果歩幅が小さくなってしまうことが多いです。足を捌くスピードよりも、槍の進むスピードを意識して大きく膝を出して走れるといいですね😊
@@throwinglabo896 ありがとうございます🙇♂️
コメント失礼します。私は今、高校でやり投げをしているのですが、肩が固いせいかは分かりませんが槍を持つ手を縮めてしまい、いつも腕で投げる形になってしまいます。意識はしているのですが曲がってしまいます。どうしたら良いでしょうか？
コメントありがとうございます。投げを見てみないと手を縮めると言うところが詳しくは分かりませんが、右肘は曲がっていても問題ないです。手投げになる原因は、左肩の開きが早いことや腰を引いてやりを押してしまっているなど様々です。なので是非可能ならInstagramから投げを送ってください😊
@@throwinglabo896 返信ありがとうございます!!すみません。インスタをやっていなくて動画を送ることは出来ませんが💦アドバイスのように肩の開きが早くならないように気をつけながら投げてみたいと思います！
@@user-rp3ch6om4u 失礼しました。またいつでもご相談ください😊
@@throwinglabo896 ありがとうございます!!
一宮のいちい信金陸上競技場ですか？
コメントありがとうございます😊時々練習で使わせてもらっています。
@@throwinglabo896 自分もたまに部活で来て練習してます(^^) 何度か見かけたことがあるんですけど、投擲チームでこの人まじですごいよねって言いながら見てますwww これからも頑張ってください💪🔥
@@user-jm3xu8tk2e ありがとうございます。お互い頑張りましょう😊
コメント失礼します。2つ質問があります。 1つ目はラストクロスから投げの局面で、顔が極端に逃げてやりが顔の横に保持出来ず、槍先が吹き上がり、投射角が上がってしまいます。 2つめは左足の接地局面で腰が引けてしまいます。 指導者がおらず、どの動きを変えれば改善されるのか分からないので、もしよろしければ教えて頂けないでしょうか？
一つ目は、顔より前に左半身が逃げるのが早いことが原因だと思われます。ラストクロスで浮いている時間に左肩を残し左肩の上から景色を見る意識にしましょう😊左足ブロックと同時に左半身を開くくらいのイメージ（このイメージでもブロックより早く開きます）にしてみましょう。左半身の開きが抑えられてても槍先が上がるようなら原因は別のところにあります。 腰が引ける原因は、多々ありますがおそらく下半身の力を使うことができておらず、上半身ベースで投げようとすると腰を引いて上半身に引っ掛けて投げる形になってしまいます。 下半身でしっかり地面を蹴って投げるイメージにしていく必要があります👌
@@throwinglabo896 ご丁寧に指導して頂きありがとうございます🙇♂️🙇♂️🙇♂️ 自分の投げの動画を見直すと、確かに左足が接地する前から体を開いていました。 また、下半身も上手く使えておらず、上半身のねじりだけで投げていました。 自分は肩や肩甲骨が柔らかいので、上半身のねじりだけで肩がハマって飛距離が出ていましたが、次の投擲練習からは下半身も意識して、カラダ全体で投げれるようにします！！
ジャベリックスローをしているのですが、なかなか記録が伸びなくて… どんな練習をするといいのでしょうか？ すいません！中2の女子です
コメントありがとうございます✨まずはたくさん投げることが大切ですが、ジャベリックスローの場合は、綺麗に投げることをベースに投げ込む必要があります😊綺麗に飛んでいないと距離は伸びていきません。綺麗に投げれるようになったら思いっきり振る練習をしましょう！ 走ったり跳んだりする練習は大切です。投げは下半身の力が非常に大切です。上半身はタオルを思いっきり振って思いっきり振る感覚を体に染み付けさせましょう。
@@throwinglabo896 ありがとうございます！ 今度の大会優勝したら全国なので頑張ります！！
@@user-kf3ly5cu2f 優勝報告お待ちしております😊
@@throwinglabo896 何回もすいません！ コロナで部活ができず、競技場なども使用禁止なのですが、家で出来る事は何かありますか？！ 13mほどの庭は家にあるんですけど、おすすめのトレーニングなどがあったら教えてください！！すいません🙇♀️
@@user-kf3ly5cu2f なかなか感染症のこともあり皆さん競技場練習は、できない状況だと思います。腕立て伏せや腹筋、スクワットジャンプなどその場でできる練習もとても大切です。車の通りがほとんどないような道を見つけて走ったりすることも大切です。 毎日家でできる練習としては、タオル振りをお勧めしています。なげるラボ式タオル振りは、タオルの真ん中ら辺を持って、振り切る練習を推奨しています。タオルの中心を持つことで、負荷をかけながらより速くタオルを振ることができます。100%の力で、最速の振り切りを意識してやってみてほしいです😊💪
60歳からやり投げ始めたマスターズ競技者です。（同じく60歳から、棒高跳び、ハードル、走高跳、円盤投げ、砲丸投げも初めて混成に挑戦中です）やり投げすると、槍のおしりから地面に着いてしまうミスが良く出てしまいます。なにかアドバイスありませんでしょうか？
コメント再びありがとうございます😊 やり投げだけでなく、投擲４種目ならどの種目でもプロ並みとは言いませんが、一般的な指導者の方々と同じように指導をさせていただいておりますので、よかったらInstagramでメッセージください🙇🏻♂️ 槍がお尻から地面についてしまう原因は、主に槍の先ではなく槍のグリップ周辺のボディに力がかかってしまっているということが原因か、単純に槍先を上に向け過ぎて上に投げてしまっていることが原因です。 どちらが原因かは、投げを見てみないとわかりませんが、まずは地面に突き刺さるように投げる練習をたくさんして、その突き刺す距離を少しずつ伸ばしていき槍先に力をかける感覚を磨いていくのが一番の近道かと思います。 よかったらInstagramで、投げの動画を送ってください。 なかなか素早く返事を返せない時もありますので、申し訳ないです。
@@throwinglabo896 ありがとうございます。わかりました、やり投げ練習の動画とったらおくります。早速の返信ありがとうございます、感謝いたします
@@throwinglabo896 インスタはどこから見れますか？
@@user-turamiruo Instagramでなげるラボと検索していただければ出ます😊
@@throwinglabo896 フォローしました。フォローバックがないと、メッセージは送れないみたいです。
マスターズで陸上競技を楽しんでいます。６０歳からやり投げをはじめましたが、基礎がないので２０ｍからなかなか伸びません。体全体で投げる基礎などを教えてくださいませ。
60歳からのスタート素晴らしいです。応援させていただきます。 体全体を意識するのは難しいので、まずは体重移動を意識した立ち投げからチャレンジするのがいいと思います。槍を闇雲に思いきり投げるのではなく、紙飛行機を意識して槍のお尻から槍先に綺麗に一本線をイメージして、その線の先端に向かって綺麗に力をかけるイメージで何度も立ち投げをしてみてください。真っ直ぐ綺麗に飛べばそれで20メートル投げることができると思います。 そこからステップの練習をすれば、すぐに30メートル飛ぶようになります💪
@@throwinglabo896 紙飛行機ですね！いいこと聞きました。早速練習してみます。ありがとうございます
初心者なので何を変えたらいいのかがわからないです、、インスタに動画を送るのでアドバイスしていただけませんか？？
私のアドバイスで良ければ、動画を送ってください😊
0:34 これから毎日やろうと思います！
頑張ってください😊
質問です。 やりの迎え角が突き過ぎてしまいます。また、投げる時顔が極端に逃げてしまいます。どのような意識を持ち投げれば良いでしょうか。
返信が遅くなり申し訳ありません。 まず角度がつきすぎる原因は大きく二つあります。 一つ目は、握りを解くのが早いことです。 小指と薬指を意識して最後まで握っておくと槍先を抑えて投げることができます。 ２つ目は、上半身を出し過ぎている可能性があります。 腰を引いた反動で、上半身を出して投げていると肩にかかっている感じはあるのに距離が出ない槍になってしまいます。 ラストクロスの時、頭を右足（右利きの場合）の上に残すことを意識していきたいです。
@@throwinglabo896 返信ありがとうございます。 そこを意識して投げたいと思います。
おめでとうございます
ありがとうございます🙇🏻♂️
おめでとうございます！！！
ありがとうございます！！！
おめでとうございます㊗️🎉
ありがとうございます😊
リリースの際槍を引っ掻くように投げてしまい風の抵抗を受けやすい飛行姿勢になってしまいます。どのようなイメージを持つと改善されるでしょうか？
コメントありがとうございます😊みずにーさんからコメント頂けるなんて光栄です。引っ掻くようにということは、振り切り重視で投げているということでよろしいでしょうか。振り切り重視で投げてしまうとどうしても槍先の点に綺麗に力をかけることが難しくなってしまいます😔技術を磨けばできないことはないと思いますが、難しいです。イメージとしては、槍を押し出すイメージではなく、引き出すイメージにするといいかもしれません。私が指導するときは、大きい紙飛行機をなげるイメージという言葉を使います。紙飛行機は押し出す瞬間だけ力んでしまうと綺麗には飛びません。やり投げも、しっかりとコースをイメージしそのコースに後ろから引き出した力でスッと投げることができれば無駄な力は必要ありません👌説明がわかりにくくて申し訳ないです🙇🏻♂️質問の回答が、ズレていたらDMください。
@@throwinglabo896 とんでもございません！紙飛行機での例え、とても分かりやすかったです。アドバイスありがとうございます！
@@ch-vw6kr 少しでも参考になっていたら幸いです😊お互い頑張りましょう。 いつかコラボしてください！
@@throwinglabo896 ぜひお願いします!
参考にさせてもらってます。 1種目1種目どこを意識してやればいいかおしえてもらえますか？
コメントありがとうございます😊７種目とも共通して意識することは槍先にしっかり力をかけることです。ただただ腕を振って距離を出すのではなく、下半身や腹筋や背筋など腕以外の部分を使って、腕を振ることを意識してほしいです😊さらに詳しく聞きたい場合はDMください🙇🏻♂️
コメント失礼します。 中学校で野球をやっていて高校に入りやり投げをしています。 そこでなんですが、ヤリを投げて飛んでいる途中に矢先が上を向いてなかなか飛ばないのですが、何か解決法はございますでしょうか? よろしくお願いします🙇♂️
コメントありがとうございます😊 原因はいくつかありますが、おそらく今から上げる３つのどれかの可能性が高いです。 一つ目は、槍のリリース位置がかなり前の方にある可能性が高いです。槍には長さがあるので、野球のようにリリース位置を前に持ってくると、槍先に力がかかりにくく槍の胴体を押してしまっているため槍先が上がってしまう可能性があります。 二つ目は、体の角度の作り方です。左足のブロック動作で膝が潰れていたり、左肩の開きが早いと上半身が前に出て来てしまって自分が思っている以上に腕の力だけで投げてしまっている可能性があります。腕投げだと一つ目と同じように槍の胴体を押すことになります。 三つ目は、槍の握り方です。リリースする時に薬指や小指が早く離れてしまうと槍先が一気に上がってしまう可能性があります。 ３つのうちのどれかを改善すれば一気に良くなる可能性はあります。よかったらインスタでDMしてください☺️
コメント失礼します。 体育でやり投げをやっています。陸上の投擲は初心者で、野球をやっていました。 投げたあとの槍がどうしても利き手の逆方向にスライドして飛んでしまうのですが、真っ直ぐ飛ばすコツなどありますでしょうか？
コメントありがとうございます😊体育でやり投げを実施する学校は珍しいのですね！原因は、いくつか考えられますが、野球をやっていたということなのでおそらくリリースポイントが前に出過ぎていることが原因だとおもわれます。動きを実際に見ていないので想像にはなってしまいますが、投げる動作は体の軸を中心に利き手の肩と逆の肩を横方向に（上から見た時右利きなら反時計回りに、左利きなら時計回りに）回すような動きになります。特にやり投げは、長い棒状のものを投げるので、その影響を球状のボールを投げるより強く受けます😊結論から言うと、槍を離す位置（振り切る位置）をもっと後ろに意識してみてください💪もしくは最後の左足をもっと素速くついてみてください💪どちらかのイメージで少しでも真っ直ぐに近づけば、それが真っ直ぐ飛ばす近道だと思います☺️
やり投げを始めるのですが、1番重要なのは肩の強さですかね？？
コメントありがとうございます😊やり投げ選手が1人増えて嬉しいです！重要なポイントはたくさんありますが、特に大切なのは下半身の強さです👌
ありがとうございます！！ 毎日トレーニング頑張ります、
今中学生でジャベリックスローの記録が58mです。このトレーニングをやれば伸びますか？
コメントありがとうございます！58mとは、とても素晴らしい記録を持ってますね😊これからが楽しみです✨ジャベリックでもやり投げでも、投げる時の腹筋はとても重要です👌振り切る瞬間に腹筋が使えるよう意識して練習していってほしいです💪
コメント失礼します。 高校で槍投げをしているのですが、投げる時にブロックができず、体が前へ突っ込み、右足でブロックをしてしまいます。どうすれば改善しますか？もしよければ教えていただきたいです。右投げで、野球をやっていました。
コメントありがとうございます😊 投げの動画を見ないと正確にはわかりませんが、右足でブロックしてしまいますという動きはやり投げではなかなかあり得ません😅最後右足で止まるという意味でしたらむしろ勢いがあって悪い動きではありません👌体が前に突っ込んでしまうという動作は、槍を投げるシーンよりも、投げの形に入るシーンに問題がある場合が多いです。よかったらインスタから動画を送ってください😊
ありがとうございます！インスタから動画を送らせていただきます。
槍を投げるとき腕の速さが遅くなってしまいます 速くするためのコツはありますか？
コメントありがとうございます😊速くするためには、力を抜くことが大事です。ビンタをイメージしてください。素早く叩こうと思った時力は抜けているはずです👋 もしくは軽いものを思いっきり振ったり、投げたりする練習も効果的です😊 アドバイスが足りないようでしたら、是非インスタでDMしてください🙇🏻♂️
コメント失礼します。 やりを投げた時に槍先が下を向いて飛んでしまうのですがどうすればよろしいでしょうか？よければ教えてください！
コメントありがとうございます😊左肩を開くのが早く、振り切りポイントがずれてしまっている可能性があります。ラストのブロック足がつく直前まで、左肩を開かないように我慢してみましょう👌それで解決しなければ是非DMください😁
@@throwinglabo896 丁寧に説明していただきありがとうございます！意識して練習をしてみます！
今高校1年生で、本当に高校からやり投げはじめた初心者なんですけど最初は何を意識した方がいいですか？
コメントありがとうございます。やり投げ人口が1人増えたと思うと嬉しいです😊まず最初は、真っ直ぐ投げることから意識してください。真っ直ぐを意識して、槍を綺麗に真っ直ぐ投げられるようになるまで何度も繰り返しおこないましょう！
チャンネル登録させていただきました。 今年から競技者とし復帰しようと思っていたので参考になる動画を上げていただきありがとうございます。
コメント・チャンネル登録、ありがとうございます😊是非一緒に頑張りましょう💪なげるラボ一同応援しております✨
現在学校で槍を投げられないのですが、動画を見返すとどうしても自分の振り切りが遅く見えます 振り切りの速さをあげるドリルや練習はありますか？
コメントありがとうございます😊振り切りを速くするための練習はたくさんありますが、一番ベースとなる投げの動きのスピードアップのためには、チューブを使った練習やタオル振りの練習などが有効です。この動画の前にアップしてある、2人組の肩入れも振り切りを上げるために有効な練習です😊細かいアドバイスが必要であればインスタの方にDMしてくだい👌
ブロックか若干流れちゃってるような感じに見受けられたのですが
コメントありがとうございます！改善に取り組んでいきます🙇🏻♂️
@@throwinglabo896 85メートルは投げられますよ！ 頑張ってください！
@@user-ok5ct5gx3f ありがとうございます！また気になったところがあれば是非コメントいただければ幸いです🙇🏻♂️
それぞれ何回がいいですか？
コメントありがとうございます。10回から12回を目安に実施してみてください😊
やっぱ日本選手権の動画の投げめっちゃ綺麗です…。
コメントありがとうございます！さらに見ていただけるように頑張ります💪
アップロードありがとうございます！ 3歩投げと、全助走の距離の差が2mくらいしかないんですが、技術面の問題ですかね…？
コメントありがとうございます😊三歩投げというのはワンクロスということでよろしいでしょうか？全助走で距離が伸びない原因は、若い時期の選手であればほとんどが、体重を右足（右投げの場合）に残すことができていないことが原因です👌短い助走やゆっくりの助走の場合は、足を前に出しやすいため体重が右足に残りやすく足の力を十分にやりに伝えることができます。構えの技術が安定していない選手はスピード出すと上半身が先行してしまうことが多々あるので、スピードはのっているのに上半身しか使えていないので距離がいまいち伸びなくなってしまいます🤔
@@throwinglabo896 返信ありがとうございます！ まだ高校生なのです。少し自分からでは分かりずらいですが、保持走、クロスの時は、やりの位置も変わらず、安定しているかな？って感じです。上半身が先に行くってことは、足元の強化が必要ってことですか？以前動画拝見させてもらった種目です！
@@user-jd7te1tg5z 投げを見てみないと詳しくはわからないので、よかったらインスタからDMで動画を送ってください💪
この程度は楽にできますが、ヤリは40m投げられません。 これは爆発的な瞬発力の向上より筋持久力が向上するような気がしますが、狙いは何でしょうか？
コメントありがとうございます😊この練習が楽にできるということであれば、問題はフィジカル面というよりも、投げの技術のほうにあると考えます。ぜひインスタグラムでDMしてください！技術面を解決していきましょう💪 腹筋は遅筋繊維の方が多いので、こういった動きの中で継続して負荷をかける運動の方が筋肉に刺激を与えやすいといえます。この腹筋では、マックススピードの６種目と継続して負荷のかかるプランクを組み合わせることによってUGさんがおっしゃる瞬発力、持久力ともに効果があります👌
わざわざ回答いただきましてありがとうございます。 実は私とてつもない年寄りなのです。年寄りは最大筋力は落ちなくてもハイギアー的なパワーがどんどん落ちていき、若い人のトレーニングでは全く記録に繋がりません。 若いふりして質問して申し訳ございませんでした。技術よりもう神経系の退化です。ただその退化した体力を少しは回復しないかと日々のトレーニングを工夫していますが、年々記録が落ちていきいきます。 多分、私は貴方の３倍は年を取っています。とりあえず、スナッチは60kg☓10レップはできますが、スピードが全くなくなりました。 10年前は、キャッチボールでピッチャー投げで100m投げていましたが、今は60mちょいです。 また動画を見させてください。 応援しています。
@@ugjavelin451 そんな大先輩に見ていただけるなんて光栄です😊うちのチームは20歳から30歳overまでいるので、そんなに若くはないです💦年を重ねてもスポーツを続けていると言うことが素晴らしいです。是非今後もまた動画に対して気になった時コメントをいただけたら幸いです。基本的には高校生や若いアスリートたちに向けての動画なので、申し訳ないです。。 スナッチ60k×10は相当すごいです！ 負けないように頑張ります💪
私のマスターズ投擲仲間は80〜50代でみんなヨボヨボです。 ただ、みんな投擲が大好きで練習会をしたり情報交換をしながら研鑚しています。昔はネットがなけ地方は情報がなくほとんどの選手が我流ですが、スポーツは若者だけのものではないと頑張っています。登録しましたのでまた勉強させてください。 失礼します。
普段野球の投手をしている者なんですが、やり投げでは右脚（踏み込み脚では無い方）の膝を屈曲させるときに足の膝がつま先よりも出るぐらいにするのがセオリーなのでしょうか？その方が並進速度や骨盤の回転速度が上がるのでしょうか？野球の投球では右脚の膝はハーフスクワットのようにつま先より膝が出ないように指導されることが常識みたいになっているのですが...
コメントありがとうございます。膝を屈曲させる時というのは3:17 構えのシーンということでよろしいでしょうか！このシーンでは、膝のリードをわざと指導することは、あまりありません、このシーンで膝がリードしてしまうと、なげる前に上半身が前に流れやすくなってします。野球と違い走って投げることが主となるスポーツなので、接地の構えから一瞬で膝が出てくる形にはなりますので、そこは投手のためる構えとは多少違いがあると思います。さらに走って投げるため基本的に初心者には、膝下がリードしてしまう選手が多く、右足の膝をしっかり振り出しなさいという指導は多くありますが、右足接地時に右膝が爪先をリードすることを積極的に教える指導者はあまりいません。この動画のような分解練習では、そういうシーンもあると思います。足首の柔らかさにもよりますが、11単位さんの言うようにハーフスクワットの状態でジャンプするのと、膝が爪先より出た状態のスクワットでジャンプするのでは、膝が爪先より出ない状態でジャンプした方が強く地面を蹴ることができます。このコメント説明がよくわからなかった場合は、是非インスタのDMで個人的に質問ください😊
THROWING LABOなげるラボ 全く違う種目からの質問に答えていただきありがとうございます🙇♂️やり投げのトレーニングはとても理に叶っていると思うのでこれからも参考にさせて頂きます！！！
@@user-wb4py8qy7w 是非またコメントください☺️他種目の方の意見は非常に参考になります。ありがたいです🙇🏻♂️
今高一でやり投げをやっているんですが 投げ終わったあと一瞬息が出来なくなるぐらい横腹が痛くなるんです それでも記録は50手前まではいくんですが、このままだと体を壊すかもしれないので何が原因か教えてくれると有難いです。
コメントありがとうございます😊左横腹ですか？右横腹ですか？左横腹で有れば左半身の開きが早く上半身をのみで後傾角を作っている場合に、痛みが出る場合があります。左肩の開きを我慢して、上半身だけで投げるのではなく、下半身を意識した投擲動作をつくっていくひつようがあります。
@@throwinglabo896 分かりました！明日練習あるのでそこを気をつけます！
ありがとうございます！
@@user-cm4jn1vy6i 体を痛めるといい投げが出来なくなるので、痛みが出ない工夫をしてください😊応援しています！
@@throwinglabo896 ありがとうございます！
こういう技術練習の動画マジでありがたい！
コメントありがとうございます！お役に立てたようでよかったです😊
やはり柔軟大事ですか？
コメントありがとうございます。柔らかいことは強みではありますが、柔らかいことが最高なわけでは無いと思っています。硬く反発が強いことも魅力であり強みにもなり得ると思います。疲労回復を目的としたクールダウンでの柔軟は必須ですが、アップでの柔軟はしすぎると逆に怪我の原因になります。何事にもメリット・デメリットが存在すると思います。
@@throwinglabo896 やり投げに関しても、肩甲骨や肩など柔軟も含めてですか？
@@user-jd7te1tg5z 返信の内容がズレていたら、ごめんなさい🙇🏻♂️基本的に柔軟というのは筋肉や関節周辺のほぐして伸ばすことを言います。静的なストレッチ（20秒程度）をすることで筋肉が伸び、さらにそこから投げの負荷を与えると筋肉に炎症が起きてしまう原因になります。 逆に動きの中で行う動的ストレッチや短時間のストレッチ（数秒程度）を運動前に行うことにより、肩や肘などの筋肉を温め可動域を広げることによりパフォーマンスが向上する可能性は高いとおもいます。返信内容がずれていたら申し訳ないです😅
@@throwinglabo896 ごめんなさい、自分の語彙不足でした。。主さんは、お風呂上がりとかにストレッチ等はやってるんですか？？
@@user-jd7te1tg5z いえいえ😊全然大丈夫です！練習前の動的ストレッチと練習後の静的ストレッチ、風呂上がりの静的ストレッチは日常的に行っています👌
動画とは関係がなくなってしまうのですが、ミズノのやり投げスパイクが厚さ規定の関係で12月以降使えなくなるという情報は正しいでしょうか？ ご存知であれば教えていただきたいです。
コメントありがとうございます。こちらにもそのような情報が入ってきておりますが、確かな情報でないかもしれないと思いながら聞いてください。厳密にいうと現在のミズノのスパイクは、ほんの数ミリ規定オーバーしているようです。なので新しいスパイクの販売は、この先あると思います。今までのミズノのスパイクが使えなくなるかどうかは今はまだグレーです。地方の記録会から厳密に禁止にするのか、全国大会なのか国際大会なのか、例えばその数ミリをヤスリで削ったらいいのかというところは正直わかりません。なので正確な情報が入り次第なんらかの形で配信したいと考えていますし、わかる方がいたら是非教えていただきたいです。
@@throwinglabo896 私は愛知県の岡崎市という所で競技をしているのですが来年から西三河（愛知県の支部）でも投擲において靴底の制限を守る、また1人でも守らないものがいた場合全員の記録が無くなるという話を伺ったので地区大会から入ると思われます
@@user-rj1wd6gi1y 貴重なコメントありがとうございます😊選手も運営も全員がしっかりルールを把握して参加しなくてはいけませんね！
おめでとうございます！
応援ありがとうございます😊
大阪体育大学ですか？？
帯兎 コメントありがとうございます。この選手の所属はそうです☺️
質問です。 スーパーのやりのflexは大体いくつぐらいですか？
コメントありがとうございます。日本製の槍なので正確にはわかりませんが、80mクラスの槍という観点から7.6-7.9くらいかなと思っています。
返信ありがとうございます。 思っていたより数字が大きくて驚きました。勉強になります。
デデデ屁以下 これはあくまでもノルディックの槍の飛距離と比べた場合なので、実際は7.0-7.9までの中にはあると思います程度のものです。投げてみて違いを感じるのが1番ですね😊
もう一つ質問してもよろしいでしょうか？ super GD typeという槍がありますがこの槍の特徴はありますか？使用している人が滅多にいないので少し気になります。槍についての質問ばかりですみません。
デデデ屁以下 コメントありがとございます😄Nishiが2020TOKYOに向け開発した槍ですね！日本製の槍の中では、ハイブリットゲノムと比べて硬い印象があります。あとは槍先が鋭いのが特徴ではないでしょうか！実際に何度も投げたことはないのですが、うちの研究員はグリップが他の槍とは違い硬い感じがすると言っていました👌あまり参考にならないかもしれません。申し訳ないです。
自分投げたときに上半身が覆いかぶさってしまって、槍がとても低い軌道でとんでしまうのですが、どーすればいいでしょうか？それと自分の槍は最初低い軌道なのに段々と上がっていくような感じで、スムーズに斜めにとばすにはどーすればよいでしょうか
コメントありがとうございます。上半身が覆いかぶさってしまうのはそれだけ体が前に流れてしまっているということです。ラストクロス時はなるべく頭を右足の上に残すイメージにして、槍が離れるまでは投擲方向に意識を向けましょう。槍が離れた後フォロースルーで体が覆いかぶさるのはプラスだと思います。 ざわさんの槍の起動を見たことがないので正確には、どの軌道が正解かはお答えできませんが、投げ局面で上半身が覆いかぶさるのを我慢できれば、軌道も変わります。インスタでDMお待ちしております。
なげるラボexciting throw training 返信ありがとうございます！！！的確なアドバイスありがとうございます。実践してみます。DM行かせていただきます！