i know im randomly asking but does anybody know of a tool to log back into an instagram account? I stupidly lost my password. I appreciate any assistance you can give me
@Travis Kyson thanks for your reply. I got to the site thru google and im trying it out now. Takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
ผมกลับมาขอบคุณคลิปนี้ครับ เช้าวันนี้ผมจบฮาร์ฟแรก ด้วยเวลา 01:36.02 นาที ผมเอาที่พี่เขาทรายสอนไปซ้อมอย่างเคร่งครัด PB มินิผมอยู่ที่ 55 นาที เมื่อปีที่แล้ว ผมวิ่งได้แค่ปีละครั้ง ขอบคุณครับ
ยินดีด้วยค่ะ
ชอบคุณครับ เป็นความรู้ดีมากกครับ
รอติดตามมาราธอนครับ...เพราะเตรียมไปฟูลแรกจอมบึงครับ🤗🏃🏻♂️👍🏻✌🏼☘️💐
ขอบคุนครับได้ความรู้มากๆเลยครับ
ขอบคุณที่นำความรู้ดีดี ข้อคิดดีดี ตารางฝึกซ้อมดีดี โดยผู้มีความรู้จริงๆ มาให้ความรู้โดยตรง
ได้ติดตามฟัง ดู คลิปที่คุณเขาทรายมาให้ความรู้ ตั้งแต่แรกๆ โดยเฉพาะคลิป 10k sub 50 (เปิดวนไปวนมา 50 รอบแล้วมั้ง)
ได้ประโยชน์ในการนำไปปรับตารางฝึกของตัวเอง เรียบร้อย แต่ พอมาฟัง 10K part ที่แล้ว รื้อตารางซ้อมใหม่หมด
set zero กลับไปเริ่มต้นใหม่ ยิ่ง 7 ข้อหลัก กับการปรับท่าวิ่ง โอ่ย!!! ถือว่าเจอสิ่งที่ต้องการที่แท้จริง สำหรับตัวเองละครับ
ขอบคุณมากๆครับ (อีก 3-4 เดือน ได้ผลยังไง จะมาอัพเดทให้รับทราบกันครับ)
ส่วนระยะฮาล์ฟ ep นี้ คงซ้อมเพิ่มเอ็นดูลานซ์ ไปเรื่อยๆ น่าจะทำได้
มีสาระ ได้ความรู้มากครับ
ติดตามตลอด
ขอบคุณคุณเขาทรายมากๆ คุณเป็นคนให้ความรู้แบบไม่หวงวิชา พูดจาดีน่าฟัง fcเลยค่ะ♥️♥️♥️
i know im randomly asking but does anybody know of a tool to log back into an instagram account?
I stupidly lost my password. I appreciate any assistance you can give me
@Peter Guillermo instablaster :)
@Travis Kyson thanks for your reply. I got to the site thru google and im trying it out now.
Takes quite some time so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
@Travis Kyson it did the trick and I finally got access to my account again. I'm so happy:D
Thank you so much you really help me out!
@Peter Guillermo you are welcome :D
พี่เค้าแรงจริงๆ สุดยอด
ขอบคุณครับผมจะนำไปพัฒนาต่อเพิ่มความเร็วขึ้นอีก ผมจบฮาล์ฟแรกโดยที่ไม่เคยลง5k10k ซ้อมไกลสุดได้12k แต่เพซแข่งเต่ามากวิ่งได้ตลอดทางเดินเฉพาะตอนกินน้ำ โชคดีที่จบแบบไม่เจ็บครับ
สอบถามหน่อยครับ ท่าdrill ที่เพิ่มรอบขา คือท่าอะไรหรอครับ
ผมวิ่งมา2ปีไม่ค่อยลงงานวิ่ง ลงมินิ1งานจบที่ 01.03.40ฮาร์ฟ1งาน จบที่01.53.33อยากจะลองวิ่งยาวๆสักครั้งอยากจะรู้ว่าชนกำแพงมันเป็นยังไง เผื่อว่าจะลง มาราธอนถ้าซ้อมไม่ถึงก็จะไม่ลง
วิ่งๆเดินๆเด๋วก็ถึงครับ ไม่ซีเรียจความไว ถึงแต่ไม่เจ็บพอ55
ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากครับ ถ้าเป็นไปได้ รบกวนขอชื่อท่า drill ที่เพิ่มระยะก้าวครับ อยากเอาไปลองฝึกครับ
Chicago Cola รอคำตอบด้วยครับ
กำลังอยากได้เเนวทางอยู่เลยพอดีครับ😍😍
พี่เขาวิ่งสัปดาห์ละกี่โลครับ
เพซ 4:10 คือค่อย ๆ วิ่ง !!!
มี part 3 full marathon ไหมครับ
ควรlong run เท่าไหร่ครับ
czcams.com/video/65z5exatsrc/video.html
เขาทรายพักอย่างไรครับ เเล้วเรื่องStretching ก่อนหลังทำอย่างไรไหม
Teratik Koanan พัก1วันเต็มครับ ในวีค7วัน ส่วนวันอื่น2วันที่เบา จะเปลี่ยนไปยกเวทเเทนหรือว่ายน้ำคลายครับ
วิ่ง Tempo (ถ้าไม่ได้วิ่งบน Treadmill) วิ่งยังไงให้มันได้ pace เป๊ะๆ อย่างที่พี่เขาทรายบอกครับ?
*สมมุติผมกำหนด อยากวิ่งที่ Pace 6.10 วิ่งทีไรเลยไป 6.20 บ้าง เร็วไป 6.00 บ้างตลอดเลยครับ
ต้องพยายามคุม หาลู่สนามกีฬาวิ่ง วิ่งบ่อยๆจะคุมได้คับ
@@runnersjourney ขอบคุณครับพี่หนุ่ม ^^
4.10 ค่อยๆวิ่ง 😄 ตัดภาพมาที่ผม 5.30 ยาวๆ ถึง 10 โล หลังจากนั้น 6 ต้นๆ 😄
555 ใจตรงกันคับ
โทษนะครับ ทำปกสีเทาๆแบบนี้ ผมว่ามันดูไม่ดีนะครับ
4.10 คือวิ่งช้า Ha Ha Ha
4:10 เรียกเหงื่อ
มายเรท คืออะไรครับ ผมไม่รู้จริงๆ55
Mileage ครับ ระยะทางที่วิ่ง ในที่นี้ก็คือระยะทางสะสมต่อสัปดาห์
ใช้แอพstavaจะสะสมไมท์ต่อสัปดาห์ค่ะ
อยากทราบท่า Drill ที่พูดถึงในตอนนี้ค่ะ ว่ามี Drill อะไรบ้าง
czcams.com/video/JgCsDc-xkc8/video.htmlsi=_kyBIsJmjeI2lhW6
czcams.com/video/pLoZRXem2Hc/video.htmlsi=n76D_tSkPfMYch4q
ขอบคุณมากนะคะ ฝึกตามตั้งแต่ 10K 😊