ชาเขียว ดื่มยังไงเพื่อลดไขมัน
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆเคยมีคำถามเหมือนกันไหมครับว่า ชาเขียวมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้จริงหรือเปล่า?
และถ้าเราจะดื่มชาเขียวเพื่อที่จะลดไขมันให้ได้ผล และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีด้วย เราควรดื่มวันละเท่าไหร่ดี?
วันนี้ ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 ประโยชน์ของชาเขียว ในการลดไขมัน
และช่วงท้ายคลิป ผมจะแนะนำปริมาณ และเวลาที่ควรดื่มชาเขียว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีด้วย ตามมาเลยครับ
ชาเขียว (Green Tea) ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมัน ได้จริงหรือเปล่า?
ในการทำ Intermittent Fasting หนึ่งในเครื่องดื่มที่นิยมดื่มตอนท้องว่างมากที่สุด คือ ชาเขียว
นั่นเป็นเพราะว่า ชาเขียวเป็นเรื่องดื่มที่ดื่มได้ทั้งแบบเย็น และแบบร้อน
นอกจากนี้ ชาเขียวยังมีให้เลือกซื้อ ทั้งแบบใบชา แบบผง และแบบอาหารเสริมชาเขียวสกัดเข้มข้นด้วย
ใบชาเขียว อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายชนิด และแถมยังไม่มีแคลอรี่ด้วย เพื่อนๆจึงสามารถชงดื่มได้ตอนอดอาหาร 16 ชั่วโมง
ชาเขียวหนึ่งถ้วย หรือ 1 เสิร์ฟ จะเท่ากับปริมาณ 1 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 2 กรัม ผสมกับน้ำร้อน 240 มิลลิตร
จุดเด่นของชาเขียวจะอยู่ที่สารต้านอนุมูลอิสระ และนักวิจัยพบว่า หลังจากที่เราดื่มหรือกินชาเขียวเข้าไป สารต้านอนุมูลอิสระจะมีระดับสูงขึ้นทันที
งานวิจัยพบว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่เด่นในเรื่องของการลดไขมัน และการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม นั่นก็คือ คาเทชินนั่นเองครับ (Epigallocatechin Gallate)
ทีนี้ เรามาดูกันต่อครับว่า ชาเขียวช่วยให้เราลดน้ำหนัก และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ยังไงบ้าง
1. ชาเขียวมีคาเฟอีนเหมือนกับกาแฟ
เพื่อนๆที่ไม่ค่อยชอบดื่มกาแฟ หรือว่าร่างกาย Sensitive ต่อคาเฟอีน เราอาจจะเริ่มจากการดื่มชาเขียวก่อนได้
เพราะชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนแค่ 22-40 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟ 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนมากถึง 100-200 มิลลิกรัม
งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันมาชัดเจนแล้วครับว่า คาเฟอีน มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลักงายได้จริง
ดังนั้น การดื่มชาเขียวในปริมาณเท่านี้ เราก็จะได้ประโยชน์จากคาเฟอีนเหมือนกันครับ
2. ชาเขียวมีส่วนช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย
เพื่อนๆครับ การที่เราจะลดไขมันได้ เราต้องแยกเซลล์ไขมันออกจากกันก่อน
หรือเราต้องกระตุ้นให้ร่างกายเรา ดึง Free Fatty Acids หรือวุ้นที่อยู่ด้านในเซลล์ไขมันออกมาข้างนอกเซลล์ก่อน เพื่อที่จะนำไปใช้เป็นพลังงานต่อไปนั่นเอง
ฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญมากในการเผาผลาญไขมัน คือ กลุ่มฮอร์ Catecholamine ซึ่งประกอบไปด้วย อะดรีนาลีน และนอร์อะดรีนาลีน
ซึ่งงานวิจัยพบนะครับว่า สารคาเทชิน มีส่วนช่วยทำให้กลุ่มฮอร์โมนนี้ทำงานได้ดีขึ้น
ทำให้การดึง Free Fatty Acids จากเซลล์ไขมัน โดยเฉพาะในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น ที่พุง และต้นขา มาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้ นักวิจัยยังพบว่า การที่ร่างกายเราได้รับสารคาเทชิน และคาเฟอีนไปพร้อมกัน การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ ก็อาจจะดีขึ้นอีกเป็นสองเท่าเลยทีเดียวครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3hY1kiI
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
www.pexcel.com
www.coverr.com
www.pixabay.com
กินชาเขียวเย็นชงใบสดไม่ใส่นมน้ำตาล วันละ2-3แก้ว(20oz) ตอนนี้กินเกือบ1ปีละครับ ตั้งแต่ดูคลิป อันดับแรกเลยคืออาการเบาหวานหายไป น้ำหนักลงจริงๆแต่ไม่เหมือนยาลดความอ้วน เวลาออกกำลังกายรู้สึกว่ามีเหงื่อขึ้นมาก ที่สำคัญรู้สึกว่า ทั้งปัสสาวะและกลิ่นเหงื่อ เหม็นน้อยลงด้วย ส่วนการนอนรู้สึกว่าหลับปกติไม่เหมือนกาแฟซักนิด แต่อย่ากินหลังอาหารเพราะท้องผูกโคตรบ่อย
สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับที่แวะมาแชร์ประสบการณ์ ดีใจนะครับที่ปรับให้เข้ากับเราและได้ผลดีขึ้นเรื่อยๆ สู้ๆนะครับ
เเนะนำยี่ห้อ หน่อยครับ
กินของยี่ห้อไหนคะชาเขียว
@@wachirayanooch9164 ชาเขียวตรามือถูกๆครับ แต่ต้องชงเข้มข้นแรกๆอาจจะยังไม่ชินกลิ่นและรสฝาด แนะนำให้ลองกินใส่น้ำแข็งไปก่อนพอเริ่มชินละ ดื่มเพียวก็ได้ครับ
ยจะได้@@calpis2006
เราไปอยู่ไหนมา ทำไมเพิ่งมาฟังช่องนี้ กดติดตามอย่างไว😂😂
ขอบคุณนะครับ ในที่สุดเราก็ได้เจอกัน
พูดฉะฉานน่าฟัง ฟังไม่เบื่อเลยค่ะ ความรู้ดีๆพลาดไม่ได้แล้ว👍🏻
ขอบคุณนะครับ สู้ๆไปด้วยกันครับ
AI 😊
ข้อมูลดีมากค่ะ เป็นช่องเดียว ที่บอก อย่างชัดเจน ว่าต้องกินวันละ กี่มิลลิกรัม กี่ช้อน ในขณะที่ ช่องอื่น บอกแต่เป็นถ้วยซึ่ง ปริมาณชาเขียวแต่ละถ้วย มันไม่เท่ากัน
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับสำหรับคอมเม้นท์และกำลังใจ
ดื่มแต่กาแฟดำ เดียวจะลองดื่มชาเขียวบ้าง อยากลดไขมันลงอีก ตอนนี้ไขมันลงมาอยู่ 21.6%😊 ขอบคุณโค้ชเคกับสาระดีๆค่ะ
ลองสลับกันดูนะครับ ตอนนี้หุ่นเริ่มลีนแล้ว ดีใจด้วยนะครับ
อยากเห็นหุ่นจังครับ แอดไลน์มาคุยกันได้นะครับ @fitterminal :)
@@Fitterminal ขอบคุณนะค่ะ แต่ยังมองตัวเองไม่ลีนเท่าไรเลยค่ะ..ช่วงแขนกับต้นขา ไขมันยังเยอะอยู่ คิดว่าคงหลายเดือนใช่ไหมค่ะ😑 แต่ไม่รีบร้อนค่ะ ลดไปเลื่อยๆ ตอนนี้เดือนที่หก😊สู้ๆค่ะ ได้เป้าเมื่อไรอัพเดทรูปให้ดูค่ะโค้ชเค😊
@@Fitterminal วัดมวลไขมันร่างกายยังไงคะ ถึงจะรู้เปอร์เซ็นต์
ชาเขียวร้อน..ชอบมาก
ไว้จะลองผงมัทฉะดูฟังแล้วน่าสนใจ
ขอบคุณค่ะโค้ช 💚
ลอง matcha ดูนะครับ สู้ๆครับ
Instablaster
คุณลองชามัทฉะหรือยังคะ เรากำลังจะลองดื่ม แล้วออกกำลังกายตอนเช้า จะมีอาการข้างเคียงมั้ยน้อ
@@chidlom2011
ยังไม่เคยลองเลยค่ะ จริงๆ
ชอบกาแฟมากกว่า ชาต่างๆ
ค่อนข้างกินไม่บ่อยค่ะ สู้ๆนะคะ
ตั้งใจต้องทำสำเร็จแน่นอนค่ะ
ชาเขียวผงมัทฉะหาซื้อได้ที่ไหนค่ะ
แนะนำมัทฉะแท้ครับ คาเทชินสูง ชาเขียวมั่วๆในตลาดควรเลี่ยงๆ
ขอบคุณนะครับ
ทั้งดูทั้งอ่าน ช่องนี้อธิบายชัดสุดค่ะ❤
ขอบคุณคร้าาาาาาบ ❤❤❤❤❤
ระหว่าง กาแฟดำ กับชาเขียวเลือกดื่มแบบไหนดีกว่ากันค่ะโค้ช..ทำifด้วยค่ะ😄
555 ถ้าถามผม กาแฟดำครับ แต่แล้วแต่จริงๆนะครับ ผมว่าลองดูครับว่าเราสะดวกและชอบแบบไหนมากที่สุด (:
อิมมม มีชาเขียวอยู่ในตู้เย็นไม่เคยกินเลยค่ะ ได้เวลาเคลียร์ตู้เย็นอีกแล้ว เย้ๆๆ😋
เย้ๆๆ เอาออกมาพี่เก๋ครับ
2 เดือนกว่าแล้ว ทั้งดื่มชาเขียว ลดน้ำตาลเน้นโปรตีน กินเป็นเวลาด้วย ออกกำลังกายเน้นสควอซ์ น้ำหนักไม่ลดเลยคร่า แต่รู้สึกขาแน่นขึ้น แต่ยังมีเซลลูไลท์อยู่บ้าง จะทำต่อไปเรื่อย เพื่อพิชิตไขมันค่ะ
สุดยอดแล้วนะครับ พยายามได้ดีมากๆ
ตอนนี้ก็ดูคลิปนี้เพิ่มเติมด้วยนะครับ เพื่อปรับปริมาณอาหารให้พอดี
1 วัน กินอะไรบ้าง --> czcams.com/video/c7wMq760fzM/video.html
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆน่ะค่ะ ทุกๆคลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจเช่นกันครับ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ติดตามตลอดค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจดีๆเช่นกันนะครับ
ชอบมาก สาระเยี่ยม พูดกะฉับกระเฉง
ขอบคุณนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆนะครับ
เว้าม่วนน้อเจ้า ชัดเจน
ขอบคุณเด้อออครับ (:
สวัสดีค่ะอาจารย์ ตอนแรกคิดว่าตัวเองอ้วน ผลตรวจออกมาคือ อาการบวม ไม่ใช่อ้วน รบกวนอาจารย์ช่วยแนะนำด้วยค่ะ เป็นเส้นเลือดขอดขาขวา เห็นชัดเลยค่ะ ขาบวมมากกว่าตัว ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้อาจจะเริ่มกินอาหารที่ดีมากๆขึ้น เล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อดีกว่าครับ สู้ๆนะครับ
👍👍ค่ะโค้ช ดีจังเราชอบดื่มประจำ แต่พึ่งรุ้ประโยชน์ก็วันนี้แร่ะจ้ะ ขอบคุณนะคะโค้ช
เยี่ยมมากๆครับ สู้ๆครับ
ได้ความรู้มากๆๆเลยขอบคุณมากๆๆค่ะ
ขอบคุณนะครับ
ชอบค่ะพูดเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤❤❤
ชาเขียบแบบผงยี่ห้อ Blue mocha ใช้ได้มั้ยค่ะ
และเราควรชงในปริมาณชาเขียวต่อน้ำเท่าไหร่
และควรดื่มกี่เวลา ช่วงไหนดีค่ะ
ขอบพระคุณการแบ่งปันที่มีคุณค่าค่ะ
ก่อนอื่นขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ
คือผมไม่แน่ใจยี่ห้อนี้เท่าไหร่ครับ เพราะว่าไม่เคยอ่านฉลากอาหาร
แนะนำว่าอ่านฉลากอาหารหลังบรรจุภัณฑ์อีกทีก็ดีนะครับ
เพื่อดูว่ามีแค่ชาอย่างเดียวครับ
การดื่มผมว่าลองสักครั้งละ 2-3 ช้อนชาดุก่อนได้นะครับ และอาจจะดื่มตอนท้องว่างหลังตื่นนอนได้นะครับ สู้ๆครับ
ตอนนี้ค่าตับสูง46สามารถดื่มชาเขียวได้มัยค่ะที่ผ่านมากินวิตามินอาหารสมุนไพร่มากพร้อมทั้งชอบกินผลไม้ทุกอย่างด้วยคะ
ขอบคุณโค้ชสำหรับ ความรู้ดีๆนะคะ 🙏💪🥰
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ชอบมากค่ะ
ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยครับ
ขอบคุณครับ
ชอบมากช่วงนี้ทำ If ช่องนี้เป็นช่องที่แนะนำดีที่สุดที่เคยดูมาดีมากค่ะขอบคุณ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจ สู้ๆต่อไปด้วยกันนะครับ
จริงค่ะ
ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
ชาเขียวแบบใบชงใส่น้ำร้อนแช่ไว้2นาที แล้วเอามาใส่น้ำแข็งดื่ม(ไม่ใส่น้ำตาล) แบบนี้ อันตรายไหมคะ เข้าไปอ่านในกูเกิ้ล คืออันตรายเว่อไปมากเลยค่ะ เลยอยากสอบถามเป็นความรู้
เท่าที่ศึกษาดูไม่น่าจะมีอะไรเลยนะครับ เว้นแต่ว่าจะมีรสชมมากกว่าปรกติแค่นั้นเอง
และถ้าเรากินยาด้วยก็ควรปรึกษาแพทย์ด้วยก็ดีนะครับว่ามันมีผลอะไรหรือเปล่า
ถ้าสุขภาพดีทั่วไปไม่มีปัญหานะครับ
ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
❤ ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤
🎉ให้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ🎉
ขอบคุณครับ 🎊🎊
รักเลยช่องนี้🤘🤘😊😊
ขอบคุณนะครับ
ถ้าตื่นนอนกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ แล้วออกกำลังกาย ตอนเช้า แล้วถ้าจะชาเขียวควรกินตอนไหนถึงจะดีสำหรับการลดไขมันหรอคะ พอดีทำ if 16/8 มื้อแรก กิน 8.00 มื้อสุดท้ายก่อน 16.00 ค่ะ
กินตอนเช้าหลังตื่นนอนได้เลยนะครับ และถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนก็ดื่มหลังอาหาร หรือตอนบ่ายได้ครับ
ขอบพระคุณมากๆๆได้ความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนคะ😊.. สาธุๆๆคะ
เย้ๆๆ ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ชอบค่ะชาเขียวใส่นมจืด
นมวัว 100% ได้นะครับ
@@Fitterminal นมโรงเรียนได้มั้ย
มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ
ขอขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนนะครับ
อยากได้ข้อมูลสาร CGA ในกาแฟเขียวค่ะ ต่างประเทศนิยมมากๆ ในการลดน้ำหนัก แต่ยังไม่นิยมที่ไทยเลยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ผมไม่รู้จักสารนี้เลยครับ ชื่อเต็มมันคืออะไรครับ?
Fitterminal Chlorogenic acid มันมีใน green coffee ค่ะ ในยุโรปนิยมมากค่ะ
สัวสดี่ขอบคุณค่ะ🌷🌷🌷🌷🌷❤️❤️❤️👍👍👍
สวัสดีและขอบคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ^^
ชาเขียวที่เป็นกล่องของดอยคำดีมั้ยค่ะ
กินแล้วมันจะช่วยไม่ให้ง่วงนอนมั้ยค่ะ
ถ้าแบบเป็นชาเขียว 100% ก็น่าจะได้อยู่นะครับ ลองดูครับ
@@Fitterminal ชาเขียวของดิยคำ92%น้ำตาล8%น่าจะช่วยให้ลดอากาศง่วงนอนได้มั้ยค่ะ
มีปัญหากับความดันต่ำไหมคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะครับ
ตอนนี้พยายามลดไขมัน เล่นเวทเทรนนิ่ง และกินอาหารให้ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากขึ้นนะครับ มันจะช่วยเราได้ครับ
ถ้าดื่มกาแฟดำตอนเช้า เสร็จแล้วดื่มชาเขียวต่อหนึ่งแก้วได้ไหมครับ
ได้ครับ
ได้ข้อคิดดีๆ มากเลยค่ะ.อยากเรียนถามว่า ถ้าเลือดกรุ๊ป B ดื่มมัทฉะแล้วออกกำลังกายเลย จะมีอาการข้างเคียงมั้ยคะ
ไม่มีหลักฐานว่าเกี่ยวกันนะครับ เราสามารถดื่มำได้ครั บถ้าไม่มีอาการแพ้อะไรครับ
ขอสอบถามได้มั้ยคะ ที่บ้าน ผู้สูงอายุ เพิ่งป่วยเป็นความดันสูง ปกติจะกินกาแฟแบบซอง ชงวันละ1ซอง แต่ตอนนี้ต้องให้เลิกค่ะ ก็จะมีอาการเวียนหัว บวกกับไม่ค่อยมีแรง แบบนี้ สามารถ กินชาเขียวทดแทนได้มั้ยคะ และต้องกินช่วงไหน ปริมาณเท่าไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ได้สิครับ ชาเขียว กาแฟ decaf หรืออ่อนๆก่อนได้ และพวกชาอู่หลง earl grey พวกนี้ก็ดีเหมือนกันนะครับ
(กินได้เรื่อยๆเลยนะครับ ตอนเช้าก็ได้ครับ ถ้าแบบไม่มีผลต่อการนนอครับ)
ชอบมากค่ะติดตามชมค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ
ผงชาเขียวมัทฉะ ยี่ห้อไหนก็ได้ใช้ไหมคะ
แล้วทานก่อนอาหาร หรือหลังออกกำลังกายได้ไหมคะ
ยี่ห้อไหนก็ได้นะครับ ขอให้เป็น 100% ครับ
ผมว่าชงกินตอนท้องว่างได้นะครับ ก่อนอาหารได้ หรือว่าระหว่างมื้ออาหารครับ หลังออกกำลังกายก็ได้อยู่นะครับ แค่ปรกติจะแนะนำให้ดื่มก่อนมากกว่า
ชอบค่ะพี่ให้ความรู้ระเอียดดีค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
พูดฟังเข้าใจงา่ยมากขอบคุณโค้ชมากๆคะตอนนี้ดึ่ม ทั่งกาแฟดำทั่งชาเลยคะ ขอถามโค้ชนิด นึ่งว่าชาเขียวดึ่มทั่งร้อนเย้นได้ไช้ไหมคะ
ขอบคุณนะครับ
ดื่มร้อนหรือเย็นได้หมดนะครับ ตามสะดวกและความชอบของเราเลยครับ
อันนี้ไม่มีปัญหาเรือ่งการนอนนะครับ เพราะว่าผสมสองขนานเข้าด้วยกันเลย?
ผมซื้อชาเขียวยี่ห้อตรามือที่เอาไว้ชงขายได้ไหมเพราะเห็นมีเขียนว่ามีรวมแคลอรี่แต่ต่อช้อนชาไม่มีแคลอรี่ ตอนนี้ทำ if เหมือนรู้สึกมันไม่เบิร์นไขมัน
สวัสดีคัรบ เอามาเสริมได้ครับ แต่เราดูการออกกำลังกาย คุณภาพของการไดเอทเราเป็นหลักด้วยก็ดีนะครับ
@@Fitterminal มันมีแคลอรี่นะมันเป็นสำเร็จรูปแต่มีแค่ใบชาผมกินเหมือนไขมันจะไม่ถูกใช้งานออกวันละชั่วโมงเป็นเวทเทรนนิ่ง หุ่นมีพุงแต่แขนขาเล็กตัวสูง 183 ผมอยากเอาไขมันออกก่อนหน้าลดไป70 แก้มตอบแต่ไขมันหน้าท้องล่างไม่ลด ข้างบนเห็นเห็นซิกแพค ช่วยด้วยโค้ด
@@Fitterminal ทำ if ที่อาจารย์บอกกินมื้อเดียวกินโปรตีน
สาระความรู้อาจารย์ 🤤😋😘😘
❤️❤️❤️
ชาเขียวของไทยแบบเป็นมัทฉะผงมัทฉะได้ผลไหมคะลดไขมันค่ะ
มีส่วนช่วยเหมือนกันนะครับ สู้ๆๆๆๆครับ
ความดัน ไขมัน ช่วยได้อย่างไร สามารถฟื้นฟูหลอดเลือดให้แข็งแรงยืดหยุ่นได้หรือไม่
สวัสดีครับ ชาเขียวอาจจะเป็นเพียงแค่ตัวช่วยเล็กๆเท่านั้นนะครับ
3 สิ่งที่จะช่วยแก้ปัญหาความดัน ไขมัน และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ คือ
1.การปรับการใช้ชีวิต lifestyle
2. การปรับอาการ การไดเอทให้ดีขึ้น
3.การออกกำลังกายเป็นประจำครับ สามสิ่งนี้จะสำคัญที่สุดหรือมากกว่าครับ
ชาขียวมัทฉะ100%กับโกโก้100%กินตัวไหนให้ประโยนช์มากกว่ากันคะ
สวัสดีครับ ให้เลือกยากมากๆเลย สองอย่างไปพร้อมกันเลยดีกว่าไหมครับ?
เพราะว่าอีกอันมีcatechin อีกอันมี antioxidants :)
ใช้ชาเขียวแบบไหนคะ แล้วที่เค้าเอามาชงตามร้านกาแฟใช้ได้มั้ยคะ
แบบทั่วไปตามร้านกาแฟได้ครับ
ถ้าเข้มข้นสุดก็คงเป็นอาหารเสริม green tea tablet extract 100% ครับ
ดื่มชาแบบเป็นใบ กับแบบผง อันไหนดีกว่ากันคะ
ความเข้มข้นแบบผงน่าจะเยอะกว่าครับ
เราจะต้องเอาผงชาเขียวมาต้ม หรอ แล้วกินแบบร้อนๆ หรือเย็นๆก็ได้หรอ แบ้วเวลาต้มต้องใส่อะไรลงไปไหม หรือว่าแค่เอาผงขาเขียวลงไปอย่างเดียว แล้วกินเลย😂😳🤗
ผมว่าเข้าใจถูกแล้วนะครับเราจะสามารถกินเย็นหรือว่าร้อนก็ได้ ขอแค่ให้เป็นชาเขียว 100%ก็พอครับ
ชาเขียวอาดลดได้จิงแต่ชาเขียวนมนิลั่นเลยค่ะโครตอ้วน
ขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
สวัสดีค่ะโค้ชเค ขออนุญาตสอบถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มสำหรับเบิร์นไขมันก่อนออกกำลังกายตามท้องตลาดกับผงชาเขียวมัทฉะ โค้ชเคจะแนะนำเป็นตัวไหนดีคะ...
สำหรับ pre-workout ดื่มแค่กาแฟก็ได้ครับ หรือชาปรกติก็ได้เหมือนกันครับ ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริม
หรือซื้ออาหารเสริม caffeine tablet เหมือนผมก็ได้ครับ
Fitterminal ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะโค้ช จะนำไปปรับใช้ค่ะ 🏃♀️
ขอบคุณค่ะ😊😊
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
สอบถามหน่อยคับ ชงน้ำร้อน หรือ เย็น อันไหนจะทำให้คงสารสำคัญไว้คับ บางคนบอกชงร้อนจะทำลายคาเทชินคับ?
ได้หมดนะครับ ผมว่าเอาที่เราชอบดีกว่าครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ป้านอนไม่ค่อยหลับแต่ไขมัน210อยากกินเพื่อลดไขมันกินชาเขียวได้ไหมคะ ถ้ากินได้ควรกินเวลาไหนคะ
สวัสดีครับถ้ามีปัญหาเรื่องนอนอยู่ ผมว่ากินชาเขียวไม่เกินบ่ายสามก็ดีนะครับ
ขอบคุณ จะลอง มีชาเขียวมัจฉะ อีโตอิน
ได้เลยนะครับ สู้ๆครับ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
เราเอาดอกอันชัน..ใบเตยแทนชาเขียวได้ไหมค่ะ
ได้เหมือนกันครับ แต่น่าจะได้คนละประโยชน์ครับ
สำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย ชาเขียว หรือ กาแฟดำดีครับโค้ช
เอาที่เราสะดวกดีกว่าครับ เพราะได้ทั้งสอง :)
การดื่มชาเขียว แบบร้อน กับ แบบเย็น แต่ไม่ใส่น้ำแข็ง ให้ผลต่างกันมั้ยครับ
ไม่ครับ ความเข้มข้นมากกว่าครับ
ขอบคุณค่ะ 🎉❤
❤️❤️❤️
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช😊
แล้วอย่างชาเขืยวแบบทื่ไม่ใส่น้ำตาลทื่ขายในเซเว่นประโยชน์จะแตกต่างกับทื่ชงร้อนใหมค๊ะ
แบบนั้นได้เหมือนกันครับ เพราะว่าเป็นชาเขียวแบบธรรมชาติ ^^
หรือซื้อผง matcha มาชงเองก็ได้เหมือนกันครับ
@@Fitterminal จะลองไปหาซื้อตามห้างค่ะ
ขอบคุณโค๊ชมากค่ะทื่เข้ามาแนะนำค่ะ☺
โคชคะ ชาเขียว มัจฉะ แบบผง ชงดื่ม ธรรมดา เหมิอน ดื่มกาแฟดำ อันตรายไหมคะ
ไม่อันตรายแน่นอนครับ แบบธรรมชาตินะครับ 100%
คือเราก็ควรกะปริมาณให้พอเหมาะด้วยครับ เพราะของดีถ้ากินเยอะๆ ก็อันตรายได้เหมือนกัน ผมว่า 2-3 แก้วต่อวันได้นะครับ
ควรไหมคะ ที่ดื่มชาเขียว แบบเจือจางแทนน้ำปล่าว เช่น 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1มิลลิลิตร
วันนึง จะดื่มน้ำ ประมาณ เกือบ 3000 มิลิตร ( อายุ47 น้ำหนัก 51.5)คะ^^
ได้นะครับ ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ^^
1:100mL ป่ะครับหรือว่า?
เอาชาเขียวต้มในmoka potได้เหมือนกันใช้มัมั้ยครับ
น่าจะได้อยู่นะครับ
ตอนนี้กินชาเขียวมัจฉะแบบผงอยู่คะ เช้า ชงกินน้ำร้อน บ่าย ชงแบบเย็น ผสมมะนาว+ใส่น้ำผึ้ง1ช้อนชา อยากถามว่าถ้าอยากกินแบบผสมโซดามะนาวบ้าง ได้มั้ยคะ
ผสมแบบนั้นก็ได้เหมือนกันนะครับ อาจจะเปลี่ยนเป็นน้ำผึ้ง เป็นนม almond หรือนมวัว 100% ดีไหมครับ?
@@Fitterminal โอเครคะ ขอบคุณคะ
มัทฉะร้อนลดไขมันได้มั้ยคะ ควรทานตอนไหนก่อนหรือหลังอาหารคะ
สวัสดีครับ ร้อนหรือเย็นได้ครับ มีส่วนช่วงนะคัรบการไดเอทและการออกกำลังกาย ยังควรทำเป็นหลักอยู่ครับ
ขอบคุณค่ะเพิ่งมากินชาเขียวไม่กี่วันเองค่ะเป่นกระเพราะดื่มชาเขียวจะเป่นไรไหมค่ะ
อาจจะเริ่มจากปริมาณนิดเดียวก่อนนะครับ และอาจจะกิน 20-30 ก่อนอาหารลองดูครับ หรือพร้อมมื้ออาหาร
ใส่มะนาวได้มั้ยครับ แล้วตอนชงเอาน้ำร้อน อุ่นหรืออุณหภูมิปกติดีครับ
ปล. แบบแค่ชาเขียวด้วย ควรชงน้ำอุณหภูมิใดดี
ได้นะครับ ชงแบบเย็น/ร้อนได้หมดนะครับ
สวัสดีคะโค้ช ขอสอบถามนิดหนึ่งคะ
ถ้าเรากินขาเขียว ตอนเช้า แล้วออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมคะ พอดีทำ if 4/20 คะ
ได้นะครับ
เด็กอายุ15 กินได้ป่าวคะเขาออกกำลังกายประจำ
ดื่มหลังอาหารเที่ยงได้ไหมคะกินตอนท้องว่างแล้วมันจะอวกคะ
ได้เหมือนกันครับ
ดื่มชาเขียวยี่ห้อนึง ชงแบบเป็นใบ 10 แคล/3กรัม คาร์บ 2 กรัม ทานตอนฟาสได้ไหมคะ
แบบนี้ได้ครับ
สวัสดีครับเอาผมชาเขียวมาละรายน้ำเย็นกินได้ไหม
ได้ครับ
เป็นเบาหวานดื่มชาเขียวได้ไหม..ดื่มชาเขียวดีที่สุดควรดื่มเวลาใด....ถ้าไม่ผสมอะไรเลยดีกว่าไหม
ดื่มชาเขียวได้คัรบ ถ้าไม่ผสมอะไร เวลาไหนก็ได้นะครับ ขอแค่ไม่ให้แบบรบกวนการนอนหลับเราครับ
แนะนำยี้ห้อ ของชาเขียวหน่อยค่ะ
สวัสดีครับ ไม่ได้มีญี่ห้อในใจเหมือนกันครับ อาจจะดูว่าเป็นผงมัจฉะ หรือว่าชาเขียวที่แบบ 100% ก็ดีครับ
ถ้าเป็นอาหารเสริมจะแนะนำตัวนี้ครับ ---> iherb.co/fK1LCb8 - ชาเขียวสกัด Green Tea
กินชาเขียวผสม ยาคูลท์ได้มั้ยค่ะ
สวัสดครับ yakult น่าจะหวานๆนะครับไม่แนะนำครับ
ต้องกินชาเขียวชนิดไหน แบบไหนคะ
แบบไหนก็ได้ครับที่สะดวกกับเรา ขอแค่เป็นชาเขียว 100% ก็พอแล้วครับ
เห็นบรรดาคุณหมอตามช่องต่างฯห้ามดื่มชาเขียวตอนท้องว่างเพราะจะทำให้ตับอับเสบคะ
น้ำเปล่า 1 ลิตร ต่อผงชาเขียวมัทฉะกี่ช้อนชาค่ะเทรน
ถ้าเจือจางน้ำ ผมว่ายังไงก็ไม่ควรเกินวันละ 1-2 กรัมนะครับ ลองดูนะครับ จริงๆลองสัก 1-2 ช้อนชาก่อนดีกว่าไหมครับ?
ขอบคุณค่ะ
❤️
พุดน่าฟังจังเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยนะครับ
ชาเขียวเย็นกินเเล้วจะลดมั้ยครับ
มีส่วนช่วยนะครับ แต่เรายังควรดูที่อาหารและการออกกำลังกายดีกว่านะครับ
ขอบคุณมากนะคะได้ความรู้จากชาเขียวเพิ่มมากขึ้น
❤️❤️❤️
เป็นคนที่ดื่มชาเขียวแล้วมีอาการผะอืดผะอม จะอาเจียน. ตอนนี้กำลังทดลองดื่มชาเขียว และกาแฟดำ จิบสลับกันไป อาการผะอืดผะอมจะอาเจียนลดลงบ้างแล้ว. จะพยายามดื่มชาเขียวให้มากขึ้นค่ะโค้ช จากพี่จุ๋มนะคะ เปลี่ยนรูปโปรไฟล์ใหม่ให้เป็นปัจจุบันค่ะ
สวัสดีครับพี่จุ๋ม จำได้ครับ ลองสลับกันดูนะครับพี่จุ๋ม สุขภาพแข็งแรงครับ
สนใจ
@@ukmht5307 สู้สู้นะคะ ในวัยเกือบจะเลข 6 เพราะโคชคนนี้ พี่จุ๋มลดน้ำหนักได้ 7 โล และฟิตแอนด์เฟิร์ม มากค่ะ ใส่ชุดว่ายน้ำในวัยเกษียณได้ไม่อายเด็กเลย
เส้นเลือดในสมองตีบทานชาเขียวได้หรือเปล่าค้ะ
ได้เลยนะครับ ยิ่งรสธรรมชาติด้วยยิ่งดีเลยครับ
โค้ชเคคะ ชาเขียวมัทฉะ100% คุณสมบัติ จะได้เหมือนชงชาเขียวที่เป็นใบไม๊คะ?
ได้เหมือนกันครับ น่าจะเข้มข้นกว่าใบชาซะด้วยซ้ำไปครับ
ผงตะกอนชาเขียวก้นถ้วย ควรดื่มหรือทิ้งครับ ถ้าดื่มจะเป็นนิ่วไหมครับ
ได้เลยนะครับเพราะว่ามาจากใบชาเหมือนกัน
@@Fitterminal ได้เลยคืออะไรครับ กินได้เลยหรือทิ้งได้เลย
พี่คัฟ. ผสมกับน้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นด้วยได้ไหมคัฟ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นได้ครับ
ขอ research โกโก้ 100% ด้วยครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ :)
ชาเขียวที่เอามาสกัดเป็นน้ำหรือว่ามัทฉะแบบผงคะ?
ได้ทั้งสองอย่างเลยนะครับ แค่ถ้าเป็นแบบอาหารเสริม green tea extract ก็จะเข้มข้นและให้ปริมาณที่เยอะและแม่นกว่าครับ
ผมดื่มชาเขียวอเมซอลแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย 1 แก้ว ได้ไหมครับ
ได้ครับ
ชาเขียวตรามือ ทานตอนฟาสได้ใช่มั้ยคะ
ถ้าเป็นไ 100% ไม่ได้ผสม อะไร ได้อยู่นะครับ
ชงกับผงมะพร้าวสกัดเย็นเวลาเช้าตื่นมาได้ไหมค่ะ
แนะนำว่าใส่ไม่เยอะดีกว่านะครับ เพราะหนึ่งเสิร์ฟยังไงก็น่าจะมีพลังงานแคลอรีประมาณ 30 แคลอรี
ชาเขียวขวดแบบเย็นใน 7-11 ได้ไหมคะ แบบไม่มีน้ำตาล
ได้เหมือนกันนะครับ แค่อาหารเสริมชาเขียวสกัด จะเข้มข้นกว่าครับ