EVITE FAZER AGACHAMENTO NO SMITH
Vložit
- čas přidán 21. 08. 2024
- Eu particularmente não aconselho você a fazer o agachamento no Smith e no vídeo de hoje vou te explicar o porquê.
Estamos na Semana Pernas Refundini, e postarei diariamente conteúdos exclusivos sobre pernas em meu CZcams e Instagram @Laércio Refundini
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O que tem de "professor" que pede pra colocar os pés mais pra frente não está no gibi.
A cara nem fala tmnc o cara lá da onde vou só fala coisa errada esse de por pes pra frente é uma delas
Eles fizeram ed.f pq se passa tudo errado pra n termos resultados.
Eu fico muito p@#$ da vida quando cismam de me dar um "toque" quando estou no meio da execução do movimento. Quer falar algo, beleza, mas pelo menos espera a pessoa concluir aquela série. Isso de interromper tira muito a concentração, fico revoltado.
@@rodrigoporto88 kkkkkk já passei por isso é foda msm
Pior q é vdd vejo muito isso nas academia
A verdade é que os instrutores homens em sua grande maioria só corrigem e ajudam mulheres "bonitinhas", mas vocês não estão preparados pra essa conversa!
Pura verdade
Concordo. Eu prefiro uma instrutora agora!!!
Concordo
E quando corrigem um aluno, é porque tem uma aluna por perto para chamar a atenção. Profissionalismo zero.
Pura verdade. Tdas as academias q treinei só vejo os instrutores dando atenção p as q já tem corpão por genética. Achei q só eu enxergava isso
Eu faço agachamento no smith, acho mais confortável e pra mim tem mais resultado. Os instrutores falam pra colocar os pés a frente, sempre achei estranho dessa forma, aí mudei e comecei a fazer dessa forma ai do vídeo e tive melhor resultado e não força o joelho.
Também gosto 😘❤️❤️❤️
Pode crer, tb
Smith me salva , sem ele não agachava ......e dá resultado... então qual o problema
@@lazloblast2315 o problema e a posição de sobrecarga na lombar... Se vc consertar isso já vai ajudar muito a você não ter uma hérnia de disco como o meu irmão... !
@Iolanda Nascimento também sinto isso e tenho a mesma dúvida...
Eu não sinto confiança em fazer agachamento livre com peso, por isso, acabo optando pela máquina, mas com essas dicas vou melhorar a execução com certeza! Obrigada!
comigo a mesma coisa tenho medo do livre, apesar de saber que pode ser melhor . Vou olhar est a inclinacao amanhã, isso nunca tinha percebido
Também tinha medo, dps de 5/6 meses no smith comecei a fazer no livre, digo que é muito melhor
Eu nao sinto confiança em fazer no smith, já fico pensando nas lesões que posso ter se voltar a fazer smith, depois que descobri o livre até as dores no joelho melhoraram e na lombar tbm, além de que vc precisa se esforçar mais no livre, pq não tem uma máquina meio que segurando o peso pra vc, então vc evolui muito mais
Agachamento no Smith é mais seguro pois é centralizado os movimentos
Grande Laércio, o salva-vida das pernas, se não fosse suas dicas eu estaria com pernas de sabiá agora kkkk excelente vídeo 🔥🔥🖤
olha o agachamento no smith pra mim me ajudou muiito na amplitude! fiquei 2 meses fazendo agacha no smith.. quando fui para o livre estava agachando com uma amplitude maior. sei la acho que tudo tem seus pros e contras
Eu também sentia muito desconforto quando usava esse aparelho, tanto na lombar quanto na cervical. Prefiro fazer o agachamento livre. Obrigada pelas dicas Laércio.
Há anos eu faço livre. Depois da coluna com problemas, passei a fazer no Smith, e na primeira série percebi essa diferença na guia e troquei de posição. Passei a fazer de boa, conforme o Laércio mostrou. Até mostrei para um professor essa diferença, cujo o mesmo, soberbamente, fingiu não perceber a diferença.
Vejo todos fazerem ao contrário do eixo. Falo nada, só observo.
Perfeito Laércio!
Ótimo vídeo! Espero que muitos "professores" vejam e aprendam!
Esse é o melhor canal de musculação do CZcams.
Há 6 anos o smith está ao contrário... enviei seu vídeo pra instrutora ... obg pelas informações... obg mesmo.... os alunos sempre reclamam da lombar ...
Show, Lala. Estou me introduzindo na musculação, fui treinar de dupla com um amigo q já treina há anos. Ele foi fazer o agachamento no smith dessa forma aí "sentando na cadeira", achei muito esquisito pq sempre fiz agachamentos com barra livre de forma normal, mas eu não quis meter meu bedelho e dar pitaco, pq ainda estou começando na musculação. Aí o professor chegou na hora q ele tava fazendo e logo foi corrigir ele, dei risada pq o bicho é macaco velho na musculação e ia me ensinar o trem errado já.
Vou mandar esse vídeo pra ele.
Muito bom até ontem fiz com as pernas para frente e nunca reparei na inclinação da Barra. Toda vez que faço me dói o pescoço e ombros com certeza depois dessa dica sei agoora que sempre fiz errado.valeu Laércio você e 1000 👍👍👍
Muitas pessoas fazem o contrário do que o Laércio ensinou, o Cbum por exemplo.
Eu gosto sempre de fazer com a barra do Smith indo mais para a frente conforme você abaixa, pois sinto que imita melhor o movimento do agachamento livre.
Quando você agacha livre e impossível de a barra não se movimentar um pouco para frente.
Aconteceu comigo hoje. Uma professora da Smartfit pediu pra eu agachar com os pés a frente da linha da barra. Falou pra eu parar de jogar o quadril pra trás e deixar as costas retas. Treino faz 6 anos, aprendi do jeito correto no agachamento livre com os melhores professores, nunca senti dores na lombar ou coluna, e agora ela vem falar que está errado?
Hoje aconteceu cmg, eu já fazia desse jeito do video
@@kauarafael2244 fazia do jeito certo ou errado?
@@WilliansHardCore oiii cara. Então. Eu to aqui nesse vídeo justamente por isso. O prof da academia disse pra eu botar os pés para a frente, porém, eu senti a minha coluna reta e ja tinha visto um vídeo sobre agachamento no smith... tive q ser teimosa e fazer do jeito q eu aprendi aqui kkkkkkk
E o foda é que falam pra descer até 90 graus, que não pode descer no máximo da amplitude
Cada um fala uma coisa.
O mestre Waldemar Guimarães fala que pode colocar os pé para frente que da uma ênfase no quadríceps.
Cada um vende seu peixe!
Sempre achei horrível fazer agachamento no smith.Muito desconfortável.O livre é bem melhor.
Adoro Agachamento Smith !!! Muito obrigado pela dica !!! A mioria dos meus instrotures manda colocar as pernas ligeiramente para a frente!!! Só dois me disseram para manter as pernas alinhadas com a barra !!! Vou corrigir isso daqui para a frente no meu treino de agachamentoSmith !!!
O smith me serviu pra fortalecer e conseguir fazer no livre
Fui fazer o livre pela primeira vez depois de 4 meses no smith e senti até mais leve o livre que o smith, além de não sentir tanto minha coluna e joelho
Quanto mais para frente, maior a pressão na lombar. Assim você tira o foco nos quadríceps e ainda força a região pélvica, concentrando todo o peso nessa área.
Já deixo o like pro Lalá logo no começo dos vídeos
Até faço de vez enquando no smith...mas prefiro o agachamento livre
Parabéns pelo seu canal Laércio, bjsss 😘💪🏋♂️
O Laercio tem nome, cara e voz de cheff....por sorte nossa, é um baita profissional da ed física.
Laercio faz um video mostrando pq voce nao gosta do smith e indica o agachamento livre...
Gostei muito de você, senti firmeza em tudo o que disse. Ganhou não só o meu like, mas também a minha inscrição no canal. Sou iniciante e você não sabe o quanto já me ajudou. Gratidão! 😊🙏
Livre eu coloco menos peso, mas sinto muuito mais, pernas e gluteos trabalham de vdd. Esse eu até gosto pra fazer o afundo.
Foi neste aparelho que ganhei minha Hérnia L4, L5, 4 anos e meio depois, e após muitos antiinflamatórios fiz uma cirurgia, ganhei 4 pinos e duas placas na lombar.
nossa, eu comecei a fazer ontem e me sentir mt desconfortável, n vou fazer mais
Essa questão que vc falou do espelho é verdade, eu acho que agachamento o espelho teria que estar de lado para vermos postura
Agachava nesse aparelho pensando ser seguro...até me lesionar . O livre é mil vezes mais seguro!
Tinha medo, fui aumentando a carga aos poucos e nunca senti nada no livre.
No livre já senti "fisgar" minhas costas duas vezes, até começar a usar a cinta e não tive mais esse problema.
@@fernandowilker2317 muito bom o uso da cinta. Começo com a barra e vou subindo a carga gradativamente...
Eu até faço o livre, mas se eu colocar muito peso fico com a impressão que não faço com a mesma estabilidade sabe?
Ai fico com medo de agachar e não voltar...rs
O smith da impressão de ser mais estável.
@@mariannacorradidearaujo1178Essa instabilidade que vai te fortalecendo. No livre a proteção da coluna é maior. Você usa muito mais músculos para ajudar o movimento. Na máquina vc isola mais e tem a falsa sensação de segurança.
Legal é abaixar a carga e treinar com alguém perto e ir subindo gradativamente no dia de treino e nas semanas até ganhar confiança.
@@marquesbruno81 Pois é, comecei a fazer isso semana passada vamos ver se vou conseguir...rs
Amoooo essa máquina, principalmente pra fazer afundo, as pernas crescem supeeerr.
Yessss 🙏❤️
Já tentou o bulgarian Split squat? Cresce bem mais!
@@merylicosta sim, é ótimo
Caramba, eu sempre fiz agachamento livre, nas vezes em que não conseguia disponibilidade de barra ia no Smith e sentia um desconforto muitoooo grande pra agachar. Diminuía a cara e fazia morrendo... Nunca entendi o porquê, achava inclusive que deveria forçar mais que o livre. Tá explicado! Muito obrigada pelo esclarecimento ❤
😱 gente tava fazendo tudo errado! E os instrutores maravilhosos da academia que vou não falam nada. Só ficam no maldito celular. 😡
Em geral, só atendem as bonitas
Simmmm, tava fazendo tudo errado tbm af viu
@@Rodrigosilvaconsulto Exatamente!!!
@@Rodrigosilvaconsulto sem querer querendo chamou a moça de feia
Pior que É vdd
Eu particularmente detesto o livre, não me da estabilidade eu não consigo atingir o musculo e me dou a cervical, meu smith eu mandei fabricar justamente pra não dar esses problemas, valeu pela dica
Dor na cervical? Onde está apoiando a barra, no pescoço? Eu deixei de fazer o livre pq sentia dor na lombar, estou fazendo agachamento frontal, pra mim bem melhor não sinto mais nada de dor.
Duas dicas corretas, muito boas. Eu já sabia sobre o assunto, mas legal ter vídeo como o seu aqui no tube, bem explicado, ajuda bastante pessoas.
Ainda bem que onde eu frequento, a barra é perpendicular ao solo, mas a dica é muito boa caso algum dia eu vá em alguma que tenha essa inclinação.
Hoje mesmo meu professor veio dizer que eu estava fazendo errado , por n estar com o pé lá na frente.
Falei que minhas costas dois demais . Aí vejo esse vd.... N fiz c o pé lá na frente e nem farei.
Obrigada!
Quando fazia agachamento no smith eu me sentia muito desconfortável. Livre é bem melhor
Eu amo esse exercício, vejo muito resultado,mas lógico tem que ser executado corretamente
Essa semana uma pessoa que é profissional em ed. física me disse pra colocar os pés mais na frente e ficar na posição que o Lala apontou como errada.. faz pouco tempo que tô fazendo Smith então ouvi essa pessoa, pra que... senti meu joelho pra caramba só nas últimas 2-3 repetições que faltavam quando me corrigiu, o Lala salvou minha lombar e meu joelho agora, pq ia começar a fazer errado de verdade!!!
É, vc ensina a forma correta
Puts pior q faço bem do jeito errado, isso q já faço aí oq tenho problema no joelho..👏👏👏 baita vídeo
Eu faço essa máquina, e só o que sinto é dor nas costas!!
Valeu, Laércio. Mais uma vez, vc mostra q sabe e ensina, isso sim, é ter capacidade. 😘 no teu ❤
Instrutor da academia me corrigiu a fazer certo, mas o livre é bem melhor sem comparação
Certa vez, depois de fazer o agachamento nesse aparelho, fui travar a barra para o intervalo entre as séries e acabei machucando o ombro. Perdi uns dois meses de treino de ombro, peito e costas, pois só dava pra treinar perna, bíceps e tríceps. Agora eu evito até de passar perto desse aparelho... Kkkk
Excelente fica, pois eu fazia totalmente ao contrário. Vlw pelo conhecimento
Boas pessoal.
Eu treino musculação há 36 anos, 10 deles como instrutor de musculação e cardio-fitness.
Sou, como se diz da "velha guarda", mas não sou marreta, e tenho vindo a aprender alterações nos exercícios conforme a ciência dos mesmos têm avançado.
Digo já que desaconselho completamente o smith para INICIADOS, cada pessoa tem uma anatomia diferente, altura diferente, tíbia mais comprida ou curta etc.
Uma máquina que obriga a fazer um determinado ângulo só funciona BEM no corpo ou num corpo aproximado ao que foi estudado esse angulo.
Com o tempo aprendi a sentir o meu corpo e a dar mais atenção ás dores.
Fazendo da maneira " correcta" , com os pés alinhados com a barra, os meus amigos joelhos "gritam de dor", com o calcanhar à frente da barra a dor, que não desaparece, fica bem mais suportável.
Resumindo, não faço o smith, recorro ao agachamento livre que é muito mais completo e sem dor.
Tenham paciência, vão ganhar o equilíbrio necessário para o fazer.
Se não tiverem dor a fazer o smith....parabéns, continuem!
Ouçam o vosso corpo e, bons treinos para todos!
O cara é foda mesmo. Por isso que a primeira vez que fui fazer nessa máquina, senti um desconforto muito grande e não fiz nunca mais. Prefiro na barra livre mesmo. Dica de ouro. E ainda tem professor que pede para as mulheradas botarem os pés lá na frente e que piora.
Quase me matou mandando colocar. Fiquei em total desequilibrio, mesmo ele me segurando, travei de medo de cair. Não faço mais. So o livre.
Cada um faz do jeito que fique mais confortável. Eu uso o smith como se fosse agachamento livre. Alguns professores falam que tem que colocar os pés a frente, eu não concordo e faço do jeito que me convem.
Ferrei minha coluna com esse passo para frente pq nunk tinha feito na minha vida, smp treinei mais smp tive medo de fazer agachamentos no geral daí um dia falei vou fazer aí pedir ajuda ao instrutor da academia aí perguntei como q faço aí ele mandou dar esse passo, MDS ferrei a coluna fazendo isso por MT tempo, então TD q vou fazer de agachamento dói minha coluna, dói fazendo afundo, passada, agachamento livre, sumô, stiff, terra etc, msm fazendo certo pq no caso já ferrei a coluna por MT tempo fazendo errado por conta do instrutor então a coluna hj paga a conta aí meu sonho era substituir todos esses exercícios ou até msm não fazê-los e só fazer o básico, cadeira extensora, mesa flexora, leg, etc, e por falar em agachamento o único exercício q não doi minha coluna er no hack machine na máquina....
Vc melhorou da coluna, porque estou assim com uma dor insuportável por dois meses
Valeu professor do you tube me ajudou muito! 🫡🙌🏼
Hoje estou com problema na coluna, não posso mais agachar (não é recomendado), procurando vídeo vendo meus erros... Eu estava com shape bom mais com a saúde ruim.
Cara , muito importante isso , eu nao sabia disso. Muito obrigada.
Laércio vc é fera, incrível como sempre tem algo extra pra nos ensinar, detalhes que fazem a diferença, não costumo comentar , mas vc merece, conteúdo extremamente útil, SHOW
Vejo pessoal fazendo isso direto e até mesmo o instrutor falando pra fazer com os pés na frente
Mt obrigada, eu tava ferrando meu joelho ja e nao sabia como resolver o problema 🥺
Mas se fizer o exercício da segunda forma, é só chegar os pés um pouco mais pra frente que o movimento vai ser tão certo quanto o outro. É só questão de ajuste e lembrar que a anatomia de cada um pode variar em relação ao exercício.
Otima dica pra quem vai ser iniciante como eu 😘😘😘
Nunca tinha pensado nisso. Obrigada.
No agachamento livre eu me sinto tão esquisita, parece que tô toda torta fazendo errado
Esse desconforto é normal no início, mas te obriga a desenvolver a postura correta para o exercício. O smith engessa seu movimento. Todo o balanço e equilibrio necessário no livre ativa muito mais o corpo inteiro também. Recomendo trabalhar o livre. Quando acostumar nunca mais volta para o smith
Eu fazia agachamento só no smith, depois que fui pro livre nunca mais pensei em usar o smith
@@walacemacedo4954 verdade, o livre é melhor... Só questão de acostumar mesmo
Eu tbm
@@walacemacedo4954 eu tenho medo de n aguentar desequilibrar sei lá mta insegurança
Obrigada Lala prla dica! Vc está diferente nesse vídeo aem as tattoos.
O canal mais informativo e conteúdo de qualidade do CZcams referente a musculação! 👏
Laercio aprendo muito com seus vídeos obrigado 🙌🤝👍
TU É FERA IRMÃO, VLW POR TODO CONTEÚDO!
DEDO NO LIKE.
Existem algumas máquinas que os eixos são retos, nesse caso indiferente o seu posicionamento
Muito boa essa dica do smith voltado para espelho
No predio onde moro o pessoal cisma de fazer virado ao contrário, e nem tem espelho
Na academia que eu frequento o posicionamento desse aparelho está da forma correta, pois é inevitavel o pessoal querer se olhar no espelho durante a execução
O professor pediu para fazer este exercício sem carga , pois sou iniciante , mais aí pediu para fazer com os pés pra frente e abertas , cara horrível , não aguentei fazer tudo , doeu de mais meu joelho , as pernas , as costas .
Estou pesquisando para pode vê se realmente era daquele jeito , e descobrir que aquele jeito era totalmente inseguro , e errado .
Obrigado pela dica!!!
Dica phoda mestre !
Obrigada Professor😍😍😍
Eu até já sabia sobre esse exercício, mas como é um vídeo do Laercio resolvi vim dá um moral, pois o cara é foda! Porém eu fiquei interessado mesmo é onde eu compro essa camisa. UEHUEHUE
Parabéns, ótima dica
Esse agachamento sempre faço com pés mais a frente. Valeu a dica vou corrigir.
BOA noite. Laércio eu também não GOSTO desse aparelho concordo.com VC
Fala sobre condromalacia Laércio
Legal Laércio que vc não faz um reboliço pra dizer que está incorreto o movimento,minha esposa aprendeu o Smith totalmente errado,e eu sempre falei que o Smith não deixa de ser uma agachamento então a grosso modo o corpo fica como se fosse uma mola na descida,se for feito com os joelhos mais pra frente o peso vai pra lombar e eu tentei fazer como ela uma vez só que já tenho uma lesão na L3 e provei pra ela,senti na hora o efeito na lombar,quem tem problema de lombar já sente quando o exercício é nocivo. Valeu
Ótimas dicas. Amo seus vídeos
O protocol woman já foi finalizado? A equipe de atendimento "não atende", ninguém presta esclarecimento
Coach, o único exercício que faço no Smith é o _Front Squat._ Também detesto ele. Meu pulso dói demais na pegada livre. Mesmo no Smith é F!
Tem um monte de gente falando que não consegue, ou que se acha estranho ao fazer o Agachamento Livre
Isso é porque você não o faz
Não tem como você aprender a fazer uma coisa corretamente sem ter prática nela
Poderia fazer um educativo, fazer um esforço para corrigir um movimento, para ter mais estabilidade, ao invés de simplesmente abandonar de vez uma coisa porque não está dando certo
O plano B nem sempre é o melhor plano
O Smith na minha opinião é para quem está buscando a falha concêntrica e não tem parceiro de treino, aí é falhou guardou, mas quem tem acompanhamento (de confiança) para fazer o livre de preferência ao livre, te leva um patamar acima de consciência corporal
Putzzzz muitoooo bommm!!! Que dica valiosa em!!!
Por favor continuem fazendo agachamento smith, se não o aparelho do agachamento livre ficará muito cheio e vou demorar muito para conseguir usar
Servico de utilidade publica!!! 👏👏👏
Acho muito legal o Laercio sempre dar prioridade ,para que a gente não se machuque, ele explica o exercício,mas o mais importante é não se machucar, obrigado!❤️
Eu fiz Smith ontem.
E hoje sinto a lombar e o joelho.
Qdo vejo essas correções nos vídeos fico sempre me perguntando q p... os instrutores das academias ficam fazendo q não fazem essas correções!!!🤬🤬🤬🤬
Ficam no celular, conversando uns com os outros ... Não servem pra nada! O bom seria pagar um personal 🤔
Na vdd são uns inúteis que não sabem de porra nenhuma. Difícil encontrar profissional bom em academia.
@@juliofreelancer vdd,a maioria só é formado,mais o conhecimento é mínino.
Vc é o melhor,dos melhores...
Finalmente! Não gosto e não faço smith, sinto dor nos joelhos e acho o posicionamento muito ruim.
Eu tb não gosto
Muito obrigada por esse vídeo!!!
Eu literalmente fod* minha lombar nessa máquina. Passei 4 dias com dores nos joelhos e na lombar ... agora vai!
Então o correto é agachar no sentindo da inclinação do aparelho para a carga ir toda pro bumbum e sempre com o corpo embaixo da barra, ja vou fazer igual vc ensinou assim q for treinar nesse aparelho ja ate salvei pra ir vendo na hora de fazer.
grande Laércio, poderia colocar nessa live voltada a perna, sobre treinos direcionado para o vasto lateral, agradeço irmão!
Rapaz você explica bem eu até gosto e vejo muitos vídeos, mais você demora explicando
Esse exercício entrou no meu treino, e a primeira vez que o fiz eu senti um desconforto enorme e de cara disse ao professor da academia que não iria fazer. Senti muito dor da coluna !!!
Obrigada
Bom dia!! Pelo que vi aqui, a maioria dos professores ensinam pra colocar os pés lá na frente inclusive o meu professor.. mas se é ruim pq eles mesmo assim mandam fazer dessa forma?
Ñ gosto do Smith, tenho a sensação que não pega o glúteo, só sinto a lombar. Mil vezes o livre, amo 😍
Caraca, nunca soube disso! Super dicaaaa! Valeu!
Top. Ninguém nunca havia me mostrado isso
Ka cheguei me inscrevendo no canal, ótima explicação
Sensacional essa dica
Nunca gostei dessa máquina sempre gostei de fazer o livre mesmo
GOSTEI DA SUA EXPLICAÇÃO
Muito obrigado dica valiosa