نصائح تغذية مهمة تمنيت لو عرفتها ببداية دخولي إلى عالم كمال الأجسام
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2023
- نصائح تغذية مهمة تمنيت لو عرفتها ببداية دخولي إلى عالم كمال الأجسام
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣ - Sport
تحياتى لأحترافيتك ف العلم والشرح
بارك الله فيك يا قلبي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك يا اخي
سلام عليكم ورحمة الله. بارك الله فيك يا اخي اناء من الجزائر عمري 50سنة عندي مرض السكر .الكربوهيدرات ترفع السكر واناء نحيف جدا .هل هناك بديل الكربوهيدرات لتضخيم العضلات
شكرا لحضرتك الله ينور عليك استمر
ممكن تعمل جزء 2 بعد هاذي الحلقة بنفس عنوان الحلقة لانها كانت مفيدة حقيقة معلومات قيمة وصحيحة عن خبره فعلاً وليس مجرد هاوي احييك يا كابتن .
ياريت كوتش بس تقليل مدة الفديوهات والاختصار قدر المستطاع شكرا لمعلوماتك القيمة بس ياريت الاختصار
شكرا على المعلومات المهمة
من فضلك كوتش بدنا نصائح للسيدات برمضان
❤ عمنتعلم منك كتير كوتش وائل يا ريت تعطينا نصائح لتمارين اللياقة والجمناستيكس
شكرا كتير الك يسعد قلبك وانت زلمة مظلوم في قلة المشتركين كل الحب والدعم الك أستمر يا احلا كوتش
اقسم بالله أفضل كوتش الله يعطيك الف عافية ويديمك ويعطيك ويعوضك على تعبك ♥️🙆🏻♂️
كــلمة (( بـــطل العـــالم )) لا تكفي بــك
انــت اســـطورة فـي هــذه اللــعبة ❤❤❤❤
ما شاء الله
كوتش على مستوى عالي من الخبرة والثقاقة
شكرا على فيديوهاتك المفيدة
رهيب
شكرا كوتش
يعطيك العافية يارب
شكرا على المعلومات المفيدة
كل الاحترام
شكرا يا كوتش ريي يسعدك ❤❤❤
نصاءح من ذهب
بارك الله فيك
معلومات رائعة و مفيدة
ماشاء الله عليك 👏👏
الأسطورة الكابتن وائل كل الاحترام
احسن فورما عند الكابتن واءل ماشا الله جسم متناسق
كلام دقيق جدا
كلامك صحيح أخي شكراً
افضل كوتش عربي
شكرا كابتن❤
أحلى كابتن
نصائح مفيدة
شكراً ❤
استمر كوتش كل الحب والاحترام
تحية وتقدير لك كوتش ❤❤❤ يحيى من سوريا
جزاك الله خيرا 🇩🇿
رب يحفظك كابتن تحياتي الك من العراق 🇮🇶
Top content thnx❤❤💚❤️❤️
شكرا ..
يا اخي داخلين علينا اشتري الواي اشتري الواي و هو عامل هرمونات واضحة جدا و يجي يضحك على مبتدئ نحيف يقولو اشتري الواي افضل
يسلمووو ياكوتش ياريت تحكي عن الصيام المتقطع
أحلى كوش❤👏
شكرا كابتن..
تحية عراقية طيبة
أحلى كابتن
استمر يا وحش
شكرا كابتن أنت تفيدنا كثيرا من خبرتك كل الإحترام من الجزائر 🇩🇿.
تحياتي لأهل الجزائر
@@WaelKarout you are the best 👏
عملت لك اشتراك من اول ما شفت عنوان الفيديوا أنا بنت واريد اعمل عضلات وعندي اساله كثيره بعقلي ما شفت حد جاوبني عليها إذا شفت عملت قلب ع تعليقي راح اعرف انك مستعد ترد على اسالتي 😂
شكراً لنصائحك اخونا العزيز من اليمن الجنوبي العربي الشامخ 🫡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔵🔻
القنوب 😂😢
تحية احترام يا كوتش متابعك من الجزائر 🇩🇿🕊️
تحية لأهل الجزائر
عشت كابتن يعطيك العافية
انا جديد راح بلش وعمري 21
ياريت تفيدني بشي برنامج ممتاز اقدر اخدو بالبداية وطبعا انا جسمي ناشف
ياريت تفيدني❤❤❤
كم من الوقت بعد تمرين المعدة للاكل كوتش
يعطيك العافية كابتن. كأنك عايش بهولندا؟
كابتن بس موقعك بديا برنامج من حضرتك
كوتش انا نسبة العضل عندي ٢٨ ودهون ١٨ ٪ ع جهاز الانبدي ...
بدي اضحم باكل وجبة فطور ١٠٠جرام شوفان
١٠٠ جرام حليب
١٠٠ جرام تمر بلخلاط
....
ع غداء
١٠٠ قرام صدر جاج
٤٠٠ جرام رز
٥٠٠ جرام لبن زبادي
......
عشا
ارجع اعيد الفطور
١٠٠ جرام شوفات
١٠٠ جرام حلسب بودرة
١٠٠ جرام تمر
بلخلاط ......
حسبت الكارب ٤٠٠
البروتين ١٣٠
الدهون ٨٠
....
اكمل ع هيك ولا اغير ؟
كابتن انا وزني 56كيلو مع اني امارس الرياضةومجتهد فيها ولكن وزني مازاد
❤❤❤
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش وائل اخبارك عساك طيب الله يعطيك العافية أنا كفيف وجديد في عالم الجن بناء الأجسام أريد اتواصل معك كيف الطريقة أتمنى إنك تساعدني بشيء حتى أحتاج حاليا نصائح وتوجيهات خاصتن في الغداء والأكل الله يسعدك أتمنى الرد
الجزء العلوي من دراعك اليمنى أكبر من اليسرى يا كوتش. استسمح ولكنني دقيق الملاحظة 😂
امر طبيعي وتقريبت هذي المعلومة معروفة ان جسم الانسان جهة اليمنى اكبر من اليسرى
أمر طبيعي
❤❤
السلام عليكم كابتن انا اللعب كمال اجسام في البيت وبعرف اللعب صح لاكن اللعب طبيعي بدون بروتين ولا بروتين ولا اي فيتامينات هل هاذا بعد زمن اضر جسمي ؟
هل من نصيحة
قلت ثلاث اجزاء الاكل وين الخضار والألياف
كابتن اني توني شتركت جديد اريد ضخامة اريد نضام غذائي
كابتن الله يرحم والديك اني بالجيم مدة تلاتة اشهر زادت الدهون اكثر في بطني وصدري اني اتعاطى كراتين مليت من نفسي مع اني مسوي دايت
لا تستخدم الكرياتين هسه
اكيد في غلط بلدايت خلي مدرب شاطر يعملك برامج غذائي
@@WaelKarout شكرا كوتش ❤️
بكير عالكرياتين مو هسع بيتاخد
احتباس السواءل جراء اخذك للكرياتين
السلام عليكم كيف اشترك عندك
تواصل واتس على الرقم الموجود
كابتن انا تعبت من وين اخذ المعلومه الصح هل اكل كارب أم لا انا شخص اريد ان انحف هل بعد التمرين ادخل كارب؟ ياريت ترد
احسب سعراتك و كول كارب و بروتين و دهون ؛ نقص سعراتك بتنحف ؛ وين الضياع بالموضوع ? بلا فزلكة
@@yaarobmohammad1020 . يا اخي انا اعمل كذا لاكن كل شويه طالع واحد علا النت ويقولك خطأ انته عم ترفع الانسولين الثاني يقول لازم كارب من اجل طاقه للجم وهكذا
لازم تاخد كارب طبعا ولكن بكمية قليلة والا جسمك رح يعمل بلوك
معلومات اكل الدهر عليها وشرب خالوووو😂😂😂قديمه وباهتي
في كتير شباب ناشئة ومبتدأه مابتعرف شي لازمها توعيه اذا كنت انت فهمان كتير لي داخل عم تحضر الفيديو.
@@user-lc2yg1pk4z صح ولكن ادخل عل غوغل بتلاقي اكثر من لي عم يحكي يعني مقصدي انسما علي فديو وانسما فيحكي اشي أعمق وادسم مش معلومات صارت بديهيه. أما ليش بحضرو تأضحك 🤣 تحياتي🙏
هذا jamo المصري هههه جزائري مر من هنا 😅
لا نصدق يا جماعه كل ما يقال
فهناك فرق بين اللياقه والمرونه فالليونه في المفاصل والاربطه والغضاريف تجعل الشخص يؤدي أموره الحياتيه وعباداته بسهوله وخفه
وهناك كتل وارداف وعضلات كما يسموها كتل عضليه واوزان تجعل الشخص يأكل اكل الهيم بل المزيد والمزيد ضنا منه انه سيصل لمرحله الضخامه والعظمه والفوقيه وبالتالي تكون عبئا عليه في أموره الحياتيه فهي في نهايه الأمر والمطاف
كتل مترهله واجسام غير بشريه تجعل منه يقع في صعوبه في أداء صلاوته وقيامه وقعوده
فلم أجد شخصا ابدا غلظ حجمه عن الحد الطبيعي الا شوه نفسه عند التقدم في السن خاملا مترهلا استنفذ انزيم أعضائه في سن مبكره
وارهقها واتعب امعائه واثقلها واجهد قلبه ورئته وعندها ادركته المنيه في عمر قصير
نسأل الله أن يمتعنا وإياكم بالصحه والعافيه أعواما عديده وازمنه مديده
الكربوهيدرات زيادتها تسبب ارتفاع ضغط الدم والسكر والسرطان .
انا دكتور هذا شخص غير متخصص كلامه مصائب
بصح انت علاه راك تنصح فينا
ولاقال شي فيه فايده
سلام عليكم يا إخواني بالنسبة للإخوان اللي ياخذ مواد يعني هرمونات ممكن ياكلوا كهرب 60% وثلاثين% بروتين و 10% دهون لكن بالنسبة للناس اللي مبتخدش هرمونات من بره يعني لازم ياخذ% 40% بروتين 40% كربهدرات 20% دهون عشان الدهون بتساعد على الهرمونات والسلام عليكم ورحمة الله الاخ ده بيتكلم لكن ما بحدد شي يعني بتكلم مع الكل لك هما بياخدوا هرمونات وبتكلم مع ناس بتاخد هرمونات مبيتكلموش مع ناس طبيعين يعني
أحلى كوش❤👏
❤❤
❤❤❤
❤❤