Ischias och vad du själv kan göra
Vložit
- čas přidán 21. 06. 2009
- Legitimerad naprapat Fredrik Jensen från Rygg & Idrottskliniken i Lund visar hur du själv kan behandla en vanlig typ av ischias. Rygg & Idrottskliniken startades av Fredrik Jensen år 1991 och är Lunds äldsta och mest erfarna naprapatklinik (046 18 87 87)
Tack för detta. Jag har nervskada diskbuktning och detta hjälper. Jag kan äntligen sitta och slappna av vilket jag inte kunnat göra på 1 år.
Enda övningen som verkligen har haft effekt på mig! Tack så hemskt mycket! Tycker det är dåligt de två sjukgymnaster jag träffat INTE ens nämnt denna övning!
Tusen tack för denna video!!! Har haft besvär med ischias från skinkan ned i smalbenet typ 3-4 veckor mest smärta på natten. Nu äntligen känner jag att det blir bättre och bättre för var dag:) Mången tack Fredrik
Tack för en ovanligt okonstlad, instruktiv och tydlig instruktionsvideo.
Tack med stort T för denna video. Haft kraftig smärta och desperat letat efter tips . Detta hjälpte oerhört med en gång och tänker fortsätta att stretcha. Tusen tack !!
TACK TACK.....precis vad jag behövde, lättfattligt och bra! Återkommer om två veckor!!!
Hur gick det? 😊
Hej Fredrik - STORT TACK. Har gått med ryggskott och ischias i en vecka utan märkbar förbättring. Har sett båda dina övningar och kör nu 1 gång varannan timme och det känns mycket bättre. Rekommenderar för alla jag känner. Du är en hjälte :-)
Mvh /Johan
Stort tack för denna, det hjälpte mig.
Kunde ej sitta utan att det gör ont med höger benet upp på vänstra som ett uppåtvänt L. Men kom hit bara utav ren tur och testade detta snabbt, släppte direkt och stor skillnad efter bara 2st försök. Ska fortsätta göra detta ett tag framöver några gånger per dag. Stort tack för denna video.
Å jisses! Är 69 och fått ischias för första gången. Har dock andra ryggbesvär, som går över när jag går. Men det hjälpte inte nu.
Testade detta, vad det knakade i nedre ryggkotorna! Men det lättade. Detta får jag upprepa varje dag!
Det här var juh toppen! kände skillnad direkt, först kändes benet alldeles varmt och känseln kom tillbaka i foten. Det här ska jag fortsätta med
I had the same relief after that exercise,but Unfortunately the effect never lasted for long period of time. Finnaly I was able to fix my pain, but not due to stretching. Watch my youtube. Im showing how i did it
Tack snälla du för snabbt svar och vidare tips på övningar. Jag prövar;-)
Tack!
Haft problem med detta med varierande intensitet i flera år. Detta lindrar det!
funkar superbra, iallafall på mig. Tack
Tack. Lindrade direkt.
Skall testa detta. Tack för tipset.
man tackar mycket!!
Bra video!
❤
Hej Eva Lotte!
Denna övning är för den sida som du har ischias på så har du ischias på höger sida är det höger sida du stretchar. Men det är inte fel att stretcha båda sidorna.
Om det känns när du hostar och nyser skulle jag vara noga med att inte tappa svanken i ryggen. Kolla efter McKenzie övningar här på youtube som du då också kan ha nytta av. //Fredrik
Jäklar vad skönt det var :)
Hej! Är denna övningen bra eller dålig att göra om man har diskbråck? Alltså inte "falsk ischias", utan diskbråck, "äkta ischias" (med stark smärta som strålar/drar ner till fot, mkt begränsad rörlighet, etc).
Jag har haft ischias (falsk) i 3 år nu, kan någon intyga om det här hjälper, jag är desperat
Varför din kiropraktor jobbar med den vänstra sida får du bäst fråga honom/henne om. //Fredrik
Dock så har besvären återkommit igen nu (ca 2 veckor symptomsfri)..
Kanon!
Hej Fredrik, är detta en övning som du kan rekommendera även när man har gjort en diskbråcksoperation och har kvar ischias? Mvh Mikael
Det skall inte vara något problem med det. Är du osäker kan du fråga din ortoped som gjorde din operation om det skulle vara något problem. Gör du övningen som jag visar skall det inte vara någon risk för din rygg. Däremot kan den hjälpa mot din ischias.
@@pirayafredrik Ok, tackar för svar. Då blir det till att testa din övning.
Började med denna övning i Lördags kväll efter att kollat på Din video. Har haft problem med piriformis muskeln som är spänd och trycker på ishiasnerven. Har haft problem med detta sedan förra sommaren från och till (mest till).Har kört denna övning slaviskt 3 gånger/dag och 3-5 gånger vid varje tillfälle. Idag har jag ännu ondare än tidigare och kan knappt gå förrän det känns som knivar/spjut i baken och ned i benet. Har jag kört på för hårt ? Behöver jag vila någon dag för att sedan återuppta övningen ?
Trodde det skulle kännas lite bättre efter några dagar, men nu blev jag orolig när det gör än mer ont.
Tacksam för snabb återkoppling.
/Peter
Jag har ocskå haft falsk ichias nu i ca 1 år, vet inte vad jag ska göra.....göra så jävla ont
det va ingen fara, bara en grövre överansträngning sa dom :)
Satan!!!
Min mage tar emot. : )