Video

Wow! Det här var fantastiskt för min rygg! Tack så jättemycket! 🤗🙏

Tusen tack första gången jag vakna med ett ryggskott, dessa rörelser hjälte med en gång.

Så bra övningar som verkligen hjälper och som har hjälp mig många gånger och kommer fortsatt att hjälpa mig

Skulle tackat sedan åratal, då jag började använda denna övning och sedan dess haft i princip problemfri rygg - TACK!

Ryggen har totalrasat och jag ligger på vardagsrumsgolvet och försöker göra övningarna. Wish me luck! 😅

Ok, då testar jag! Skada ryggen igår, har haft tiger balsam o legat på spikmatta idag vågar jag på mig lite rörelse

Det hjälpte mig mycket Tack så mycket

❤

Det funkar så bra! Du är kung! 👏

Så tacksam över denna video vad den hjälpt mig genom åren

Jag har ryggskott sedan 1månad tillbaka i mitten av ryggen. Vilken övning gör man då?

Å jisses! Är 69 och fått ischias för första gången. Har dock andra ryggbesvär, som går över när jag går. Men det hjälpte inte nu. Testade detta, vad det knakade i nedre ryggkotorna! Men det lättade. Detta får jag upprepa varje dag!

En kväll i högklackat hjälper också har jag märkt. 😅

Otroligt effektiva övningar som både jag och min man gör så fort vi får värk i ländryggen. Hade stora besvär tidigare. Övningarna ger lättnad direkt, sedan får man fortsätta några dagar

Wow! Detta funkade på en gång 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

❤ Tusen takk . Såg denne for mange år sidan. Og leita den fram att no. Veldig god hjelp på vond rygg. 🙏🥰

two word only Thank you

En främling visade detta när jag haltade fram, gjorde den inne på restaurangen och vips så kunde jag fortsätta dagen mkt bättre och till o med drog på en fest på kvällen 🎉

Hej! Jag har ryggskott nu, hur många ggr per dag rekommenderas detta?

Kan manligga i sängen om man inte kommer upp? Förstå att det är bättre om man ligger på platt mark

Hej igen, det var jättebra övning, tills jag blev för mjuk och ischiasen blev värre. Har nu löst problemet med styrketräning istället. Kör en övning som jag inte ens vet vad den kallas, men lyfter en tung vikt mellan benen med så upprätt rygg som möjligt, det är alltså rumpa och ben som ska jobba. Har du kraftig träningsverk i rumpa och baksida lår och även framsida lår /insida /ovanför knäna dagen efter har du gjort rätt. Efter ca 2 veckor var ischiasen borta och så länge jag tränar 2 ggr i veckan och gör denna övning så är jag symptomfri, observera även att jag slutat stretcha nästan helt och hållet. OBS - ta hjälp av någon kunnig i början så du lär dig göra övningen RÄTT, annars är det lätt att problemen blir värre istället. Då var ischias löst. Kan även tipsa om du har myror i benen på kvällar nätter - ta en saltshot - 1-2 teskedar havssalt utrört (smält) i en kopp kokande vatten - späd med lite kallt vatten för att få ner temperaturen och drick före läggdags. Myror i benen - BORTA. Då var myror i benen löst. Blir så jävla förbannad på den värdelösa svenska sjukvården! ATT MAN ALLTID MÅSTE LÖSA ALLT SJÄLV?!

Hej himla bra övning. Har du en liknande video för ”kvinnoaxlar” och tennisarmbåge.

Den här övningen var helt otroligt bra! Inne på 9e dagen med ryggskott som bara blivit värre och värre för varje dag trots att jag rört mig så mycket jag kunnat. Idag vek sig benen under mig när jag försökte kliva upp från en stol. Sökte på youtube och hittade denna video. Efter att jag gjort övningarna (jag valde att göra dem på en yogamatta) så kunde jag kliva upp helt obehindrat! Känner att jag stelnar till igen, ett par timmar efter övningen så jag behöver nog repetera under dagen. 🙌👍

Tack så mycket! 🥰❤🙏👼💕

Tusan tusan tack 🙏 Väldigt effektiva övningar.

Jättebra övning 👍Räddade mig för 3-4 år sen på min semester i Dubrovnik ….. tog 3-4 dagar men sen försvann ont och fick aldrig några problem💪

underbart! Tack!!

Mycket hjälpSam video jag testade detta igår och det hjälpye mig mycket i förrgår mycket bra instrukterat och trevlig stämma det också att lyssna på stort tack

Vill bara tacka! Du har räddat min rygg ännu en gång!

Kan man göra dessa övningar på sängen eller måste det vara ett hårdare underlag?

Tack så oerhört mycket! Detta är otroligt. Jag vaknade med ryggskott. Mina djupa inandningar gjorde ont och jag tänkte att nu är alla planer för idag förstörda. Genomförde dina övningar och puts väck! Ryggskottet är borta. Känns för bra för att vara sant. Tack Fredrik !

Jag vet inte hur många jag har delat videon med genom åren. Alla kallar det magiskt.

Mycket bra övningar-tack för att du delade med dig av dina kunskaper-de hjälpte direkt ! 😊👍🙏

Har du övning till låst bäcken också.

Övningarna har nu hjälpt mig för andra gången. Tack!

Vedä lääkäriä pari kertaa turpaan 😂😂😂

Tack Fredrik, förmedlade detta klipp till en träningskompis som fungera helt bra efter en vecka. Dessa övningar har hjälpt mig många år nu :-)

Tack för detta. Jag har nervskada diskbuktning och detta hjälper. Jag kan äntligen sitta och slappna av vilket jag inte kunnat göra på 1 år.

Har gjort övningarna till och från i några år nu, inget ryggskott. Väldigt bra övningar!

"Amen det är ju inte där jag har ont" tänkte jag precis när jag såg denna först. Gav det en chans eftersom ryggskottet i bröstryggen var/är otroligt smärtsamt denna gången och allt som kan lätta är värt att testa. Vilken skillnad! Aktiverade precis rätt muskel/muskler och dessutom skonsamt. Stort tack ska du ha, du räddade precis min kväll!

Härliga övningar för hugg i ryggen, tack för dessa! Kan dessa övningar användas som förebyggande övningar när ryggen är bra igen eller har du tips på andra förebyggande övningar för att minska risken att ryggskott/hugg kommer tillbaka? Tack för svar! Med vänlig hälsning, Viktor

Försökte, men kunde inte ens få upp benen utan att det krampa riktigt hårt. Ska definitivt testa detta igen när ryggskottet lugnat sig lite

De här övningarna har hjälpt mig mer med mina smärtor och stelhet i rygg på 6 månader än vad övningar från sjukgymnast under tre år har hjälpt mig. Tack så himla mycket!

När man blir av med smärtan och man känner att ryggen är okej igen. Har du någon rekommendation om hur många ggr i veckan man som minst bör göra denna övning får att förebygga att man får ryggskott igen? Fick ryggskott idag efter att ha åkt skateboard och är livrädd att det ska fortsätta ske titt som tätt.

Tack så mycket

Tack.

I can handle the knees to chest part but I feel like the other moves will put me in a wheel chair. I injured my back in 1999 and have been in pain every day since.

Hej, jag vill bara tacka så oerhört mycket för instruktionerna. När jag gjorde detta första gången försvann minst 50% av smärtan, och nu, en och en halv dag senare är den helt borta. Tack!

Fick mitt livs första ryggskogg strax innan 40årsfödelsedagen. Dessa övningar hjälpte väldigt bra och vid minsta känning gör jag dessa i förebyggande syfte. Tack!!!

Jag kommer att rekommendera dig till alla som behöver.