Nackspärr och vad du själv kan göra
Vložit
- čas přidán 14. 08. 2011
- Legitimerad naprapat Fredrik Jensen i Lund visar en övning som du själv kan göra när du har drabbats av nackspärr eller liknande. Du får en övning för nackspärr som du själv gör och kan på så sätt bli av med nackspärren eller bli betydligt bättre. Besök www.ryggochidrottskliniken i Lund för att se mer av naprapat Fredrik Jensen.
Tack för det mest konkreta rådet som gick att hitta på nätet!
Tack Fredrik!
Din övning hjälpte faktiskt! Jag höll på en stund och kunde vrida över mer och mer, nu gör det inte lika ont längre och jag slipper gå med huvudet på sned!
Tack för en jättebra övning. Det hjälpte direkt!
Jag tror jag börjar bli lite kär i den här Jensen.. Nu har han botat både mitt ryggskott och min nackspärr :-) Han har gjort min December lite lättare :-) TACK!!
Tack så mycket för att du hjälpte mig
Tack Fredrik! Känner mig rörligare efter övningarna
första gången jag har haft nackspärr nu... vill aldrig mer råka ut för det....
+Hella Fuxx Samma här, gör så himla ont :/
+Hella Fuxx Gick det över?
Ja absolut! Denna övningen hjälpte mig jätte mycket faktiskt.
Hella Fuxx känns som att jag kommer ha det här för alltid, är livsrädd.
Hade du också svårt att andas och ta upp saker?
tack du är bäst, jag trodde att det skulle vara så för alltid
Tack(guuud för denna övningen)!!!!
Tack från 2021
Tack! Det funkade!
Tack så mycket detta hjälpte verkligen
Asssssåååååå fyyyyyfannnnn vad jobbigt det ääääääärrrr att ha det åhärreguuuud
Tack för tipset, JAJJEMEN!!
jag kan inte ha mitt huvud rakt eller rakt fram hela mitten och vänstra sidan är spärrad... kan inte sova heller. Gör Skit ont!!
Hej! Jag hade gjort samma övning men lägg även till att du försiktigt för huvudet framåt och bakåt. Det är dock inte fel att du rör nacken med de rörelser som inte gör ont. Det är bättre med smärtfri rörelse än att du jobbar in i kraftig smärta, vilket skall undvikas. Annars kan det vara bäst att du besöker en legitimerad naprapat som kan undersöka dig och ge mer konkreta råd för just dig. Mvh Fredrik
tack för tipset!
Det här hjälper verkligen!
Det hjälper, funkar bra!
tack så himla mycket! :)
Tack!!! gör ont men det funka topppen !!=))))
Tak so myke för at du jelpade mej
gammal video men fortafrande bra tips haha bästa
Det funkar!
Jag är 14 och gör detta en gång i halvtimmen, du är gud! det funkar!
Du är 20 år nu
Tack
Om det gör för ont är det bästa att du uppsöker någon som kan hjälpa dig.
Men prova övningen igen så fort du har mindre ont.
Du kan också göra mycket små rörelser, nästan så du bara "tänker på" rörelsen.
Tack för bra video. Men jag har mest ont när jag lutar huvudet framåt eller bakåt. Gör ont uppe i nacken men mest på ena sidan. Har du några tips som kan hjälpa mig?
Toppen!
Det blev mycket skönare och jag blev mycket mer rörligare.
Hej! Jag får rekommendera att du går till en legitimerad naprapat som undersöker dig. Men generellt kan jag säga: gör det ont när du lutar huvudet bakåt och åt vänster, samtidigt, och det gör ont på vänster sida, kan det vara ett problem med vänster sidas bakåtglidning för lederna. Gör det sedan ont högt upp i nacken, i mitten eller kanske i bröstryggen? Det finns många olika varianter. Jag tror som sagt att det bästa är att någon får undersöka dig. //Fredrik
DET GÖR FÖR ONT
Hej har nu nackspärr gör fruktansvärt ont . Hur länge tog det tills det gick över på er . Tacksam för svar.
tack! märkte skillnad efter första 20 ggr bara! ska nu fortsätta!
för mig gör det mest ont när jag ska luta med huvet åt sidan så höger öra når höger axel, har pågått i 16 timmar vad ska jag göra???
Min första nackspärr har förjäkla ont och lyckades knappt göra övningen
har haft nackspärr i en vecka nu, hoppas de här funkar!=)
+Blaze143 Gick det över?
Hej. Jag har haft nackspärr ni i i en vecka. Det gör dock inte särskilt ont då jag vänder huvudet åt sidorna, så som du missar. Utan själva spärren är å jag lutar huvudet och vänstra sidan och bakåt. Va rekommenderar du? Tack
Kan man massera nackspärr, eller blir muskeln bara irriterad?
Så vitt jag vet så ska man INTE knäcka nacken hastigt efter/under nackspärr, eftersom det är en muskel som krampat, dragit ihop sig och behöver slappna av
Jag är 14 år och har fått nackspärr, är det normalt? när jag fick nackspärr gjorde det obetskrivligt ont, det har gått ca 24 timmar och har fortfarande ont.
Jag kan inte kolla helt uppåt, inte neråt heller, men kan kolla lite åt höger. Men det har blivit bättre sen jag fick från början.
Tack de var en bra övning men 20 ggr i timmer är väl för mycket för då måste man hålla på hela dagen 2 ggr på var sida i timmen är mer lagom eller man ska känna efter själv ingen rutin de funkar inte så men tack en bra övning som sagt
TACK!!!!
Det händer att man får nackspärr även i din ålder, även om det inte är det vanligaste. Idag är det vanligare om vi tänker på att vi sitter mer vid datorer och även böjer huvudet framåt för att titta på vår smartphone.
Du kommer att bli bra men ibland tar det några dagar innan det släpper. //mvh Fredrik
är 17 år och rörde mig sen knäckte det till och läst runt och allt jag kommer fram till är "nackspärr" är det normalt? haft ont i nacken i 5 år men fick nackspärren precis
Hej jag har nackspärr nu!......och det gör jätte ont jag vill inte ha det mer!!!
Jag testade men det funka aldrig.........och nu då?
Då kan du sitta upp och göra övningen...
//Fredrik
TACK!! Det känns redan bättre!!!
Fredrik Jensen brukar det gå över av sig själv och i såfall hur länge?
+themauler mauler Hej! Det går över av sig själv och brukar göra det gradvis. De första dagarna brukar vara värst sedan ger det med sig. Det kan ta upp till 2 veckor innan det mesta är borta. Hos ett fåtal lite längre tid och hos några är det borta efter 2-3 dagar. Med övnigens hjälp brukar det gå mycket fortare. // Fredrik
Hej, okej Fredrik tack! Dina övningar hjälpte mycket uppskattas ha det bra.
hej Fredrik! har haft min nackspärr i nästan 2 veckor nu jag blev lite bättre de första dagarna men nu har det varit samma i mer än 1 vecka är det normalt?
Kan ta 2-6 veckor men det vanligaste är att bli bra inom 2 veckor. Det kan ta längre tid men du kan också besöka en naprapat som kan undersöka dig och ge ett bättre svar efter det.
Fredrik Jensen tack!
Jag ska till grekland imorgon och nu har jag gått och har fått nackspärr
jag ska utomlands om 2 dagar, och är riktigt rädd att semestern kommer bli förstörd nu
TACK SÅ MYCKETTTTTT
Funkade kalasbra, smärtan är överkomlig men mer rörlig blev jag ändå!
Kan man göra samma princip bakåt framåt rörelse oxå?
Hej Jonas! Det kan du göra. Det är samma princip. SMå försiktiga rörelser som inte skall göra ont.
Troligen har du tagit i för mycket och inte gjort det försiktigt. Annars skall du inte få ont. Väldigt små rörelser och stanna innan det gör ont.