ちょうどいい感じの体を作る為やったこと＆注意すること
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2024
- 着用してるウェアはマイプロテイン上下Sサイズです👚コードで安く買えます☺️
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女性専門パーソナルジムMintGym
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●タイトル：『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』
●発売日：2023年7月2日（日）
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●発売元：世界文化社
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大阪在住の主婦ですけど都さんのパーソナルめっちゃ受けたい、、凄く綺麗で目の保養です🥹
憧れのみやこさん💓
今の体が好きって言えるとこがまた素敵です😍
ジムにも行っておらず宅トレだけですが、自分の好きな体になれるように頑張ります😋
子供の時から運動してた1割勢です（笑）まさかこんな素人がやった位じゃ、そんな付かないでしょと思って、きんにくんのお家肩トレ一年続けたら、家族や周りに「どこ目指してんの…？」って言われまくる結果の肩、腕が出来上がりました（笑）
ずっと知りたかった内容でとても嬉しいです！
筋トレをして6年目、理想はしなやかな身体なのに、どんどん強めの体になっていく自分に違和感を感じながらも、筋トレが怖くて辞められませんでした。
少し筋トレを減らして、ヨガやストレッチ、そして食事制限に重点を置いていきたいと思います。
この動画に救われました。ありがとうございます！！！
まさに、一番の悩みだったところです😫せっかく筋トレしてもゴツくなった、と彼に言われ筋トレ自体やるのが怖くなってた矢先にミヤコさんの動画で救われました😢❤
しなやかボディ目指してがんばります！
貴重なお話を、ありがとうございます！
いやもうほんとに美しすぎるんです！
いやいや丁度いいって次元ではない笑
美しすぎるのよ
子供の頃からずっと悩んでた事が1割に入ってて納得です。30代になっても筋トレはゴツくなるだけで理想の体型になれなくて有酸素すると理想の体型に近くなるけどココが惜しいって部位があったのでホグしてホグしてホグしまくろう、、この動画に出会えて良かった😭ありがとうございます✨
兎に角やって見ようと初めて一年間継続してそれなりの筋肉は付き体型は変わりましたが、
余りデカくしたくないので、何時も低重量高回数でやってます。都さんのスミスのやり方動画が全ての始まりでした。
無茶苦茶スクワットやったら、ウエストも引き締まりましたよ。
数年前の筋トレブームだった時期、
結構筋トレに時間使ってやってました。
あの時期があってよかったなと思ってます。
今はいろんな服を綺麗に着こなせる体型を目指して、頻度も減らしてゆるゆるやってます。
筋トレ以外に仕事の勉強や他の趣味の時間も作れるし、心の穏やかさが増した気がします👍
女性らしいみやこさんの身体が目標です！
宅トレだけですが部分的に筋肉が目立ってしまって。。
みやこさんのアドバイスを取り入れて筋肉がつきすぎない柔軟系の運動にシフトしてみようと思います！
頑張っても一生みやこさんみたくはなれないとおもいますが笑
近づけるようコツコツ頑張ってみます😊
前髪をつくられてから？
かっこいいから明らかにキュートに♥️
なのに色気が♥️
心地いい体つくり
みやこさんみたいになりたーい
素敵素敵素敵♥️
女性からみても素敵すぎます❗
アラフィフ、がんばります❗
お尻のもも裏メインのストレッチの種目のトレーニング教えてください🙏
肩も太もももガッチリしてきてまさに今の私の為の内容でした！
ありがとうございます🙇💕
しなやかなラインの身体作り部位別に教えてください🙇♀️
すごくしなやかで美しくて、いつも憧れています❤
私は筋トレをジムで始めて２年を過ぎたところですが、最近は自分の行きたい方向性で悩んでいます…。
しなやかで美しくなりたい、でも重量も求めてしまう…。
最終的には食生活がものをいうとはいえ、大食いなのもあり、しばらくはビッグ３中心のフリーウエイトでMiyakoさんの言われるしっかりと筋肉を付けてから、どうするか決めたいと思います…🏋️
本当に可愛いなー🥺💓
女性らしい体目指して筋トレしだしたけど1年半くらいジム通って段々筋肉見えてくるともっとガチガチ目指したくなってきました
けど今のみやこさんのお体見たらやっぱりこの感じ綺麗だなー！
どの時期のみやこさん見ても憧れる
すっごくためになりました🎉
1割のための運動方法をぜひ知りたいです！
本当になかなか見かけない美しさですよね・・・。ため息ばかり出ます・・・。
今日も素敵なみやこさん😀💓
私もしなやかな体に憧れて筋トレやってますが、みやこさんみたく太ももの隙間が程よくあって、ふくらはぎはしゅっとなるようなトレーニングメニュー知りたいです❤みやこさんは、ほんとに理想の体型です😂
整ったからだ、いい言葉ですね😊
私も目指します❤
整った美しい身体を目指すことが１番ですね✨✨
髪の毛もすごくきれいですね！ヘアケア方法教えてほしいです～
数年前より磨きかかってる気がする！
その理由が、なりたい自分にフォーカスしてるからかな？
ちょうどいいは大事！そう気づいているのはセンスがめっちゃいい。
骨ストの一般女性としてはみやこさんの今の体型憧れちゃう🥺
やっぱみやこさん骨ストですかね？
@@Koala3desu 過去の骨格別トレーニング解説動画で自分は骨ストって言ってましたよ〜！
私は足、肩が張ってるタイプなので、トレーニング後の筋膜ローラーで筋肉のマッサージと毎日の入浴後にマッサージガンで筋肉のほぐしをしていました。マッサージガンの筋繊維にそってやるってとても参考になりました。今は足の付け根、中殿筋上部を鍛えるトレーニング、とにかくお尻を綺麗に丸くしたいです。トレーニング動画お願いします🙇
同じ骨ストなんやけど、みやこさんみたいになりたい❣️
可愛くて綺麗で憧れです
ウェーブリングというのを、買ったのですが、マッサージガンやローラーの代わりにいけますか？？
ミヤコさんの様な、しなやかな体、目指したいです。
みやこさんみたいなちょうどいい身体目指してアラフォー頑張ります😂
筋肉が付いて肩幅が広くなって3Lの服でないとぱつぱつになるようになったので、肩幅はそんなに無くてもいいかなと思うことはありますね。レディース服が入らなくなるので、服選びに困ることがたまにあります。絞っても筋肉の上に皮下脂肪が付いてしまうので、どちらかというと寝転んで脚を動かす運動やストレッチをしています。捻る動きが良いのかと思い、TWICEのONE SPARKの腰振りの動きが良さそうに見えてきますが、どうなのでしょうね？
女性らしいしなやかな筋肉をつけたいのですが、自重トレーニングってどうですか？
おすすめなのがあったら教えて下さい😊
代謝が悪くなり筋トレ初めて2年半 脂肪は以前より落ちたもののおっしゃる通り腿が張ってきてミニスカート似合わなくなりました…競技者ではないのでとにかく服が似合う身体でいたいです。お尻はプリッとしたいですが腿はスラッとしたままでいたかった。あとはお腹と二の腕細くしたいです。これ以上筋肉要らないですー😂
上半身ガリガリだから、半袖から見える自分の二の腕が嫌いです。細くていいなーと言われるけど、胸や二の腕などに適度に脂肪がついてる女性らしい体型が、自分にはないので憧れます。
二の腕を細くしたい動画はあるけど、適度に脂肪つけたいんですが、どうすればいいのでしょう？😭
ちなみに細い筋肉はちゃんと付いていて、ひとより力持ちなんです笑笑
もっとしなやかな太い筋肉の上に適度なぷにぷにが欲しいのです…
日本のアパレル、安くて可愛いのがおおいからファッション楽しめる体形ってのが
ニーズありそうですよね。
女子高生がマック食べて、体育するくらいの運動量で健康的な体になるきがしますな（走ったり）
いつも綺麗ですね。
京都さんに質問です。
週2回ほどですが、足トレしてますが、毎回筋肉痛。筋肉痛も３日ぐらい続いたり(笑)
筋肉痛の中、またトレーニング。ずっとなんとなく筋肉痛です。タンパク質足りてないのか？なかなか回復せず。その場合はまずは痛み消えるまでは大人しくしていた方がいいのですか？それともタンパク質多めに摂りながら？筋トレ続けた方がいいのでしょうか？
ローイングの他に自宅で自重とかで出来る背中を広くしないトレーニング知りたいです！
脊柱起立筋とかのトレーニングでいいんですかね？🤔
いつも綺麗なみやこさんは私の憧れです。
わたし、若い頃から水泳してて肩がムキムキ💦
足裏のトレーニングはデットリフトとかですか？
久々に来ました！以前より絶対今の方が綺麗で素敵です❤
Wish she’d use Eng subtitles 💖
子供の頃から運動してなかったけど下半身ガチムチです。立派なししゃもを待ってます。
みやこさんの体然り、情報発信してくださる皆さんに言えることは
「一度減量(not diet)をしてガッツリ体絞ってる」っていう土台があるかないかかなぁと思います。。。
ウェア似合ってますね。あと肩、腕、脇お綺麗ですね。
いつ見ても美人さん😊
前髪あり最高です❤
5月からダイエットを始めてみやこさんの動画に辿り着き、今順番に過去動画も見てます❤
もも裏やお尻のトレーニングで自宅でできるものを教えて欲しいです😣
腕綺麗
スクワットやレッグプレスではない、ストレッチ系の種目って具体的に何でしょうか…？
みやこさん私の理想です♥️
同じ身長なのにこうも違うか😂
産後なかなか落ちなくて早6年ズルズル、、
今167cm63kgです、、がんばります！
今日も今日とてお美しい。
男です。筋肉質で、筋トレ➕カロリー制限をやっていてもゴツくなるだけで一向に体重が減りません。今回のは女性向けの内容だと思うけど男でも参考になるのかなと思いました。
わたしその1割かも。
腹筋鍛えたくてプランクやってるだけで肩がいかつくなってくる
Nice !!! 😃
リアル峰不二子😌
お美しい。憧れます‼️
笑顔がいいですね😊
すっごいタイプのお顔です😍
髪型可愛すぎ💜
ロサンゼルス に遊びに来てください。デズニーランドはいかがですかー 楽しいよー
うつくし〜
マジで最近のガリガリ韓国系が病気っぽくて無理だったから、こういう健康的で美しい体型が流行ってほしいい
やっぱり背が高いと見栄えして羨ましい〜
これ男も同じですね。
松嶋菜々子？冬月先生。
😊😊😊😊😊😊❤❤
43歳、170cm 42kgでヒョロヒョロです😢悲しい。痩せすぎてるのわかっていますが太れません。痩せ過ぎは髪と肌にもよくないし、みやこさんみたいにヘルシーしなやかメリハリボディになりたいです。自重スクワットしてますがお尻なしです😢ストレッチは毎日してます。買い物や仕事で毎日１万歩歩いてます。
❤ You're absolutely beautiful 😍 and stunningly gorgeous 😍 Angel 😇 💖 Love you ❤
みやこさん好きです友達になりたいです
miyako様お大変お一日中ご苦労様です。
ご本日はそちらのグレーのトップお姿はかなりお似合いですよ。miyako様は本当にお綺麗ですね。僕はmiyako様お大変タイプになりました。
女性は筋トレと言っても
全体的にムキムキになりすぎない体型が好まれますよね。ごつくなると
男らしくなっちゃうから
🔥🔥🔥🔥🔥💪😍
💜♥️💚🧡🤎
お尻ともも裏のトレーニング動画見たいです！
後に黒いニャンがいる、、、
🍑😍😍😍💖💖💖😊
色々な意見あるかもしれませんが、私は前髪なしに1票でお願いします。ない方が若く見える（私には）
反り腰ですか？
ガリガリからスタートする体作りじゃなくて、デブのダイエット＆体作りの場合、ベースの筋肉がついた、充分、っていう判断が、脂肪で隠れているから見た目ではしにくいです。目安にする数値を発信してほしい。
極上の間違いだろ