Τι να ΚΟΨΕΙΣ από τη Διατροφή σου Για ΚΑΛΥΤΕΡΟ αποτέλεσμα!
Vložit
- čas přidán 4. 03. 2019
- --
❗️Χρήσιμα links:
✅ Νιώθεις έτοιμος να πετύχεις το στόχο σου; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος για το πρόγραμμα διατροφής ώστε να δούμε αν και πως μπορώ να σε βοηθήσω: forms.gle/ccr5mh6UJ9BMTeLo9
✅ Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους, μπες στο Free Facebook Group ''Project: Χάσιμο Λίπους'' / xasimolipous . Μία ομάδα στην οποία θα βρεις χρήσιμες δημοσιεύσεις, όπως και άλλα άτομα με παρόμοιο στόχο που θα σε στηρίξουν στην προσπάθεια σου.
✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες;
bit.ly/2V8uZMR
🔹 Αποτελέσματα προγραμμάτων διατροφής: yourdietgame.gr/apotelesmata
❓ Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; (+ δωρεάν ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής): bit.ly/2UR8PzL
▶️ Εbook-αναλυτικός οδηγός διαλειμματικής νηστείας 21 ημερών: bit.ly/3bRytdw
▶️ Πρόγραμμα ''Γράμμωση σε 10 εβδομάδες με Διαλειμματική Νηστεία'' με αναλυτικό οδηγό απώλειας λίπους, πλάνο διατροφής και πρόγραμμα άσκησης: bit.ly/3qdBg7x
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':
yourdietgame.m-pages.com/e-bo...
➡️ Εγγραφή στη λίστα του newsletter για συμβουλές διατροφής, άσκησης, αυτοβελτίωσης, προσφορές κ.ά.: yourdietgame.m-pages.com/news...
🔹Γνώρισέ με: yourdietgame.gr/about-me
✅ FB page: / urdietgame
✅ Instagram: / yourdietgame
❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι:
czcams.com/users/YourDietGam...
--
Εις το επανιδείν,
Στέφανος
This amazing music is made by "Joakim Karud" :
- / ill-be-there
Check out "Joakim Karud"
/ joakimkarud
/ joakimkarud
Εμπειρικα για τους φιλους-ες που θελουν να χασουν 5+ κιλα(εχω χασει 20 σε 1 χρονο)
Κοβεις: Tηγανητα, σφολιατοειδη, ζαχαρη, αναψυκτικα ,γλυκα(μαυρη σοκολατα 50γρ μια φορα τη βδομαδα) και το ψωμι.
Προπονηση στο γυμναστηριο 3-4 φορες τη βδομαδα μετρια εως υψηλη ενταση , αρκετο νερο και ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ.
Ελευθερη μερα καθε κυριακη σε λελογισμενα πλαισια. ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ -ΕΣ. Καταπληκτικά βιντεο ευχαριστουμε!
Σ' ευχαριστώ για τις χρήσιμες συμβουλές, έχεις δίκιο ,τα έχω ζήσει όπως τα λές είναι .Σήμερα έχω κάνει κάτι ..εύχομαι να συνεχίσω έτσι με μικρές, μικρές προσπάθειες με υπομονή και επιμονή και όποτε έρθει το αποτέλεσμα άς έρθει.
Πολύ σωστά, μπράβο.
Εξαιρετικός μπορώ να πω.Αυτο έχει τη μεγαλύτερη σημασία στη δίαιτα.Η ενθάρρυνση και η αλλαγή στη διατροφική προσέγγιση.Εγω δυστυχώς είχα κάνει αυτά τα λάθη (του όλα ή τίποτα,που ανέφερες)και δυστυχώς φόρτωσα το σώμα μου με αρκετά περιττά κιλά.Τωρα είμαι σε καλό και σταθερό δρόμο,και ελπίζω να κρατήσει εφ'ορου ζωής
Μπράβο για την προσπάθεια σου, σε ευχαριστώ πολύ για τη στήριξη και το σχόλιο σου!
👏
Έτσι ειναι το θέμα είναι ένας σωστός τρόπος ζωής και διατροφής να σου γίνει συνήθεια και όχι ανάγκη.να μάθεις να τρως σωστά.γιατι όλοι μας με πειθαρχία μπορούμε να χάσουμε,το θέμα είναι να τα κρατήσουμε όμως.
Με βρίσκεις σύμφωνο Ειρήνη!
Είσαι εξαιρετικός ανυπομονώ να με αναλάβεις!
Εγώ τρώω όλη μέρα στην κυριολεξία τροφές υγιεινές (που έχουν πρωτεινες) πίνω πράσινο τσάι 5-6 μπουκάλια νερό μικρά περπατάω κάθε μέρα τουλάχιστον 6.000+ βήματα + τις δουλειές σπιτιού + περιποίηση αρρώστου που έχω .χάνω κιλά πολύ εύκολα κ γρήγορα .. το κακό μου είναι ότι μου λείπει η αυστηρή πειθαρχία για να διατηρηθεί το βάρος που θέλω .είχα πάει 62 κ τώρα είμαι 63,1.
Ω ρε φίλε.. Σήμερα το πρωί σκευτομουν να σε ρωτήσω πάνω στο χθεσινό σου βίντεο, αν και άσχετο με αυτό. Για το πόσο επηρεάζει η απόκλιση από το πρόγραμμα διατροφής το ρυθμό απώλειας η και πρόσληψης κιλών.... Μιλάω για 1-2 φορές μέσα στην εβδομάδα... 3-4 μέσα στον μήνα...
Με τέτοια συχνότητα θεωρητικά δεν επηρεάζεται πολύ (ειδκά αν το εξισορροπείς την επόμενη μέρα). Θα το απαντήσω βέβαια λεπτομερώς και σε επόμενο βίντεο. Μέχρι τότε, μπορείς δεις ένα σχετικό βίντεο που έχω βγάλει εδώ: czcams.com/video/EnxrM_mh9LY/video.html&t=
Ακριβωs οπωs τα περιαγραψεs φιλτατε!!!!!
Να σαι καλά Αλίκη!
Ποσα γεύματα πρέπει να κάνω μέσα στο 'παράθυρο, της διαλειμματικης νηστειας? Ευχαριστώ
Οσα θες, αρκει να καταγράφεις τις θερμίδες σου και να εχεις υψηλη προσληψη πρωτεινης
το focus του daniel goleman το βρηκα λιγο ξεπετα
Δεν είναι δύσκολο να αδυνατίσεις άμα ξέρεις πως να το κάνεις σωστά, το δύσκολο είναι να πας αυτό το ένα βήμα παραπάνω δλδ καθαροί κοιλιακοί, γτ όπως και να το κάνουμε θα τα χάσεις τα κιλά αλλά οι πειρασμοί είναι πολλοί, θέλει μεγάλη πειθαρχία.
J
Δηλ μια ελεύθερη μερε κάθε 15 μέρες δεν μπορούνε να κάνουμε ❓
Φυσικά και μπορείς, ειδικά αν εσύ είσαι οκ με αυτό. Ένα σχετικό βίντεο που έχω βγάλει: czcams.com/video/EnxrM_mh9LY/video.html&t=
Οκ σε ευχαριστώ επίσης η ζαχαρινη κάνει να παίξουμε τον καφέ για την νηστεία ?
Καλησπέρα ξέρω πω είναι δύσκολο να μου απαντήσεις Στέφανε αλλα αν δεις ποτέ το σχόλιο μου θα ήθελα να σε ρωτήσω είμαι 1.76 και αυτή τι στιγμή στα 74.5 κιλά κάνοντας τους υπόλογισμους που είχες προαναφέρει σε άλλα βίντεο για το πώς να κάνω τους κοιλιακούς να φανούν-να χάσω το περιττό σωματικό λίπος μετρώντας τη μέση μου ειμαι στους 85 πόντους και έβγαλα το συμπέρασμα ότι έχω περίπου 16-17% ΣΛ και έτσι κατέληξα στο στόχο μου να χάνω κάθε βδομάδα περίπου 700-800 γραμμάρια μέχρι να φτάσω 69 κιλά όλα αυτά έχω βάλει στόχο να τα χάσω σε περίπου 2-3.Θα ήθελα να σε ρωτήσω αν οι υπολισμοι που έχω κάνει αληθεύουν και αν πρέπει να ελλατωσω το τυρί και το ψωμί διότι είναι τα μόνα που τρώω σε ελάχιστη υπερβολή!!
Σε ευχαριστώ αν ποτέ το δεις!