Video

Που θα βρούμε αυτή τη δίαιτα;

Στέφανε καλησπέρα είμαι 1.87 και ζυγίζω 78 κιλά είχα φτάσει και 75 κάποια στιγμη αλλά η κοιλιά μου δεν έφευγε πως μπορώ να καταλάβω αν είναι κοιλιακό λίπος η όντως έχω πρόβλημα στο έντερο την νιώθω σκληρή αν μπορείς να με βοηθήσεις θα σου ήμουν ευγνώμων

Ειπες μπορουμε να την παιρνουμε πριν η μετα την προπονηση. Δηλαδη μερες που δεν κανουμε προπονηση δε χρειαζεται?

That was very vice I wanna do your diet please

Που θα βρω αυτή τη διαιτα

❤❤ να ειστε καλα σε ευχαριστω..

Έχω και εγώ αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να μου στείλετε αυτήν την δίαιτα; ευχαριστώ πολύ.

❤❤❤

Ωραία η μεταφορά αυτή με το πόκερ! Αισιόδοξη, αλλά αν δεν κερδίσεις τελικά, τί νόημα έχει πώς θα παίξεις;

Μια πολύ γευστική εκδοχή παγωτού χωρίς ίχνος ζάχαρης ή γλυκαντικού είναι να παγώσεις μια μπανάνα κομμένη κομματάκια, καθώς και ένα άλλο φρούτο πχ. 10 φράουλες ή ένα ή ενάμιση ροδάκινο (τα πλακουτσά που τα λένε ούφο είναι υπέροχα) κι αυτό κομματάκια. Τα ενώνεις κατεψυγμένα στο μπλέντερ και έχεις ένα επιδόρπιο απόλυτα υγιεινό και ταυτόχρονα γλυκό. Δοκιμάστε το και καλή σας απόλαυση!

Άμα κάνεις 10 ώρες τρέξιμο φίλε οτι και να τρως θα μείνεις 50 κιλά 😂😂

Είμαι η Μαρία τα σιμτοματα που ειπαται με το έντερο τοεχω και εγώ είναι η μιλιά μου ορισμένη τη πρεπη να φάω για να Πάρο μια σιρα

Πολυ σωστα αψογος.Ειναι μια φιλοσοφια ζωης η ανοδος και η βελτιωση στον ευατο μας σωματικα και ψυχικα.Οχι απλα να φανουμε στην παραλια.

Ποια η γνωμη σου για την συγκεκριμενη ζυγαρια;Αξιζει;

Καλή η διάθεση Όμως τα βουλιμικά επεισόδεια δεν είναι απλώς ότι έτυχε να φας τον άμπακα...είναι διατροφική διαταραχή με ευρείες επιπτώσεις, όχι μόνο στη ζυγαριά.

Εγω εχω βαρια οστα μεγαλες αρθρωσεις χαμηλο ποσοστο μυων και λιπους ειναι προβλημα αυτο ;

Ποσό λίπους πρέπει να έχει μια. Γηνεκα

Πος να κάνω διπλωματική νηστεία

ΟΚ για την καφείνη. ΑΛΛΑ η κρεατίνη είναι μια απάτη, γεμίζεις νερά, σου χαλάει το σώμα, πρήζεσαι στο πρόσωπο και στην κοιλιά με νερό, οι μύες φουσκώνουν ψεύτικα με νερό, και μόλις την σταματήσεις τους κατουράς, όπως χάνεις και την προσωρινή δύναμη που σου δίνει.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσεις λίπος από τα μπούτια?

αν η ινσουλίνη είναι κοντά στη βασική έκκριση δεν αποθηκεύεις και πολλά, αυτοί που έχουν ινσουλινοευαισθησία δεν παχαίνουν εύκολα κι ας τρώνε το καταπέτασμα. Η αποθήκευση είναι ορμονικό και δευτερευόντως θερμιδικό ζήτημα.

Εγω τρωω γλυκα και μετα το μετανιωνω.Σκευτομαι απο αυριο θα συμορφοθω

Αδερφέ τα συμπληρώματα μαγνησίου που περνούμε το βράδυ επειρεαζει την νηστεία;;;

Μαλακιά βίντεο έκανες τα έχεις μπερδέψει στο μυαλό σου

Καλησπέρα σας έχω πάρα πολλά κιλά κ θέλω να ξεκινήσω διαλλειμαυικη ,πόσα γεύματα πρέπει να κάνω? Κ τις ημέρες π έχω εξόδους μπορω να αλλάξω τις ωρες που τρώω?? Θα ήθελα βοηθεια

Καλήμερα σας ξεκινώ πάντα δυναμικά κ μετά σταματώ για μεγάλα χρονικά διαστήματα πως να το αντιμετωπίσω!

Αν δεν πίνω πολύ νερό και παίρνω κρεατινη θα πάθω τίποτα;

Εγώ πίνω κεφίρ κάθε μέρα και φούσκωμα bye bye. Τα τρώω όλα αλλά καλό μαγειρεμένα

Η δικια μου περιπτωση εχει την εξης δυσκολια . Καθως γυμνάζομαι με αντιστασεις αρκετα σκληρα τα τελαυταια 5 χρόνια ειναι πολυ δυσκολο να βαλω μυικη μαζα -κιλά αλλα και να χασω λιπος ειδικα κοιλιακό.Τρωω παρα πολυ φαγητο ποιοτικο και ειμαι στα 76-77 κιλα με 1,82 υψος ,43 ετων ... αν κανω και χαμηλωσω λίγο της θερμιδες παω κατευθειαν στα 73-74 κιλά. Να σημειωσω οτι πλεον κανω πολυ ελαφρύ αεροβιο γιατι ολη αυτη η "μαχη" με την ευκολη απωλια κιλων ειναι πολυ κουραστική. Θα βοηθουσαν καποιες εξαιτασεις πιστευεις η απλα να αποδεχτω οτι ετσι λειτουργει ο οργανισμος μιυ.

Μπράβο παιδί μου

Τον Στέφανο δεν τον γνωρίζω αλλα με τα βίντεο του γνωρισα πως μπορει να αλλάξει ενας άνθρωπος τον Σεπτέμβρη μπηκα στο νοσοκομείο με 110 κιλα σχεδόν 600 σάκχαρο και γλυκοζυλιωμενη στο 15.8.. 2 εβδομάδες μεσα μεχρι να με στρώσουν οταν βγήκα ειπα τελος κατι πρεπει να γινει και έγινε! 67 κιλα τωρα χωρις φαρμακευτική αγωγη πλέον για το σάκχαρο και ολα αυτα βλέποντας βίντεο του Στέφανου στο CZcams με μια διαλλειματικη 16.8 ❤

Που είναι αυτό το ωραίο μέρος που πήγατε;

Καλησπερα θα ηθελα την γνωμη σου ειμαι ΑΜΕΑ και δεν επιτρέπετε να κανω βαρυ ειμαι 37 ετων και εχω αφεθει με αποτελεσμα να βαλω πολα κιλα, θελω κανοντας διετα να και άσκηση να ξεφορτοθω 25-30 κιλα το αποτελεσμα που θα ηθελα ειναι να στεγνώσει το σωμα για να εχω οσο το δυνατων λιγοτερο λιπος πως μπορω να το πετυχω αυτό;

Μι πως μένετε Θεσσαλονίκη? Θέλω τι βωιθια σας

Ακριβώς όλα αυτά έχω.δεν μπορώ τίποτε να φάω.ολο δίαιτες είμαι .φούσκωμα κ πόνο!!!!!

Θα μπορούσαμε αντί για γλυκαντικο, να παγώσουμε έναν ή περισσότερους χουρμάδες, που έχουν φυσική γλυκύτητα;

Μπορείς να εχεις 13 % σωματικό λιπος μ έχεις κοιλιά ν κανεις ογκο και ν φυγει η πρώτα πρεπει να τν εξαφανίσω 5 προπόνησεος τν εβδομάδα μ αντιστάσεις

Εσυ καλα τα λες. Παω να φαω ενα γλυκό τώρα

Σφίγγουν τα μπούτια μας με γρήγορο βάδην ;

Που θα τη βρω αυτή τη δίαιτα

Μπορούμε να έχουμε και άλλα γεύματα;;

Να ρωτήσω ;;που είστε;;

ευχαριστω παρα πολυ...νωμιζω οτι πηρα τις απαντησεις που ηθελα...

Μετά το τέλος του mini cut συνεχίζουμε το bulk εκεί που το αφήσαμε;η ανεβαίνουμε κ πάλι σταδιακά;

Δήλαδη κάποιος που τρέχει 2 ώρες υπάρχει θέμα να είναι χοντρος;

50 λεπτά βάρη 10 λεπτά αερόβια

Στέφανε σε παρακολουθώ ανελλιπώς προσπαθώ να κάνω τη διαλειμματικη νηστεία

Πολύ χρήσιμες συμβουλές, πρακτικές για την καθημερινότητα !!

Πολύ χρήσιμο και ενθαρρυντικό 🎉🎉

Δεν υπάρχει χειρότερη πρέζα απο την ζάχαρη