Come combattere la stanchezza mentale | Filippo Ongaro
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- čas přidán 3. 08. 2024
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Il rimuginare, il non smettere di pensare, avere pensieri negativi, farsi le paranoie, è un fattore importante che risucchia una quantità enorme di energia.
Quando ci sentiamo stanchi cerchiamo sempre un rimedio immediato per recuperare energia mentale, come il caffè, la pausa sigaretta, il dolce o lo zucchero.
❌ Queste non sono soluzioni sane.
✅ La consapevolezza è la vera soluzione per rispettare il tuo livello di energia.
#vitastrarodinaria #stanchezza # fatica #combatterelastanchezza #stanchezzamentale
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. 👉 www.filippo-ongaro.com/discla...
quando ci sentiamo stanchi e abbiamo questa sensazione di incapacità di agire, cerchiamo sempre un rimedio immediato: l'ennesimo caffè, lo zucchero, il dolce, la pausa per la sigaretta, etc.
Questi ovviamente non sono i rimedi giusti, e se ti interessa scoprire quali sono clicca qui oppure continua a leggere.
La domanda che ti devi fare prima di tutto è: perché questa cosa accade?
Ci deve essere da qualche parte un problema di squilibrio tra carico di lavoro, cioè quantità di cose che fai e recupero che ti dai.
C'è un fattore che dal mio punto di vista risucchia una quantità enorme di energia nelle persone, si tratta di qualcosa che è del tutto sotto il nostro controllo, ed è il rimuginare, cioè il fatto di non riuscire a smettere di pensare, in particolare a cose “negative”.
La maggioranza delle persone si preoccupa per cose del tutto infondate, e che hanno una probabilità molto bassa di accadere.
Questo costante impegno del cervello in cose “inutili”, porta via energia dalle cose che invece sono veramente importanti.
Questo ovviamente si accentua quando la persona ha per esempio un lavoro o una vita noiosa, quindi vive tante occasioni di bassa dopamina nel cervello.
Qual è la soluzione per uscire da tutto questo? È la tua migliore amica: la consapevolezza.
Se riesci a sviluppare la consapevolezza, cioè il renderti conto degli stati in cui sei, sia degli stati di bassa energia, che degli stati di alta energia.
Bisogna creare dei meccanismi di intervento piuttosto aggressivi e la prima cosa che uno deve fare è rompere un pattern di bassa energia o di tentativo sbagliato di recuperare energia. Questo è l'unico modo che abbiamo per intervenire veramente sulla consapevolezza.
Un modo banale può essere quello di usare il proprio corpo per esempio, contrarre forte i muscoli e ripetersi più volte "sono forte e ce la farò".
Questi pattern e queste interruzioni si possono imparare, bisogna semplicemente avere un metodo.
Ecco le strategie per sconfiggere la stanchezza 👉🏼 hubs.ly/H0j3Bgb0
Ciao Filippo.La maggior parte della stanchezza mentale deriva quasi sempre da un stato emozionale improduttivo che genera il rimuginare.
La soluzione migliore, per imparare ad avere molta più energia mentale, è imparare a gestire al meglio le proprie emozioni. Attraverso una vera e propria ginnastica emozionale produttiva
Purtroppo il rimuginare è difficile da togliere come abitudine perché il nostro cervello è attratto dal pensiero negativo, c'è bisogno di attuare delle metodiche che un bravo psicoterapeuta può consigliare. Ciao sono una nuova iscritta 😂
Lei è bravissimo 👏👏👏😊
Ringrazio DIO, o la natura, o chiamatela come vi pare di averci dotato della consapevolezza, l'unico vero grande strumento che ci ricontatta con la realtà e staccare con tutti i fattori inquinanti dell'esistenza compresi noi stessi.. auguro di cuore a tutti di imparare ad usare questa enorme risorsa ...buona consapevolezza!
Il dottor Ongaro è il numero UNO
BRAVISSIMO DOC..IL MIGLIORE
Il rimurginare mi sta facendo impazzire,sono sempre ferma li.
"Perfino il pensiero negativo e il rimugginare può diventare un modo per riattivarti di fronte a una mancanza di stimoli"
quanta verità
Sempre interessante ascoltarla Dottore è proprio tutto vero cerchiamo di mettere in pratica. Grazie infinite. 👍
Bravissimo dottore ,il rimuginare mi assorbe tantissime energia.
Quanto ti capisco.
Infatti, concordo pienamente 🤗 grazie mille 😘🌟
Lei é davvero bravo. Complimenti !
Bravo! Verissimo!
Buongiorno dottor Filippo , grazie mi sta dando molto aiuto con tre figli è dura ma i suoi consigli sono fondamentali mi fanno riflettere di più e applicandoli si migliora molto, le persone come lei servono a riportare equilibrio nella vita.Grazie ancora.Sabina.
Grazie a te Sabina
Complimenti dottore!! Un video molto interessante che và ad esaminare gli aspetti più vicini della nostra vita, questo argomento viene troppo spesso dimenticato o dato per scontato.
Grazie per il video, gran bel lavoro!
Dottore lei sta parlando anche di me, sono consapevole della mia situazione e ci ragiono su per capire come uscirne e quella cosa che ha scatenato questa condizione cronica. Dopo il diploma devo cambiare un bel pò di cose ma ho dei progetti importanti che sono molto astratti, a differenza di molte persone che hanno delle condizioni dove le cose che per me sono astratte, per loro sono concrete. Altro passo fondamentale è migliorare le condizioni sociali, faccio palestra da anni, ho aggiunto qualcuno nella mia “lista” personale ma non è una cosa frequente.
Per me stessa l'energia non è mai mancata, conoscendoti è stata anche approfondita grazie
Passo questo tuo a due miei amici
Grazie doc
Grande
Grande Pippo ongaro , bei contenuti, unici, utili. Bravo
Io la mattina mi alzo dal letto già stanca indipendentemente dalle ore di sonno
Rossella capita anche a me a volte, e me lo crea la noia
Salve se posso permettermi, una risoluzione per molte persone è stata quella di usare la telecamera per riprendersi , da studi fatti quando si ci sente osservati da un teleobiettivo si tende a mostrare il meglio di se come un senso civico nei confronti dei posteri e allo stesso tempo si fa qualcosa di costruttivo per se stessi perché è come se uscissimo dal nostro corpo per pilotarlo e dirigerlo al meglio. Questo trattamento vanta il novantotto per cento di buona riuscita, ci sono state persone che sono riuscite a perdere peso ed altre che addirittura si sono allontanati volontariamente e felicemente da legami di dialoghi che non erano più affettivi migliorandoli perché avere una fotocamera a cui raccontare ha evitato logorroici dialoghi di coppia che non giovavano .
@@gildarestina9619 interessante
Anche per me il risveglio la mattina è un momento traumatico: prendo psicofarmaci e dormo 10-12 ore ogni notte e la mattina fatico ad alzarmi dal letto.
Grazie, doctor lei e' energia, bella la frase io sono forte e ce la faro' ....
Ne sono sicuro :)
Grazie dottore per i suoi consigli fanno riflettere molto
Grazie a te
Bellissimo video, molto interessante.
Ti ringrazio molto.
Top.....Grazie
Grazie Prof.
Bellissimi video molto utili da mettere in pratica
Buon giorno Dr.Ongaro,
Quel sorrisino finale era 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔non so come definirlo ,
semplicemente "ERA" !!!!(molto👍)
Complimenti e BUON LAVORO.
Complimenti concordo
Molto leggere di collaborazione con video con Filippo Ongaro ...mi dà possibilità di cambiare davvero...ma in quanto ad acquistare giusto il necessario
VIDEO VERAMENTE BEN FATTO
È vero; paranoie mentali mi accade spesso; E mi vengono i disagi psicologici;;; si spera che non avvengano mai::: a volte sono in trappola di me stessa::: sto cercando di avere la consapevolezza ::: c'è la farò dottor e grazie mille dottore:: buone vacanze la stimo molto💥
Grazie mille!
👏👏👏👍🐩complimenti e grazie , la mia consapevolezza a volte non collabora e si addormenta, ma è normale visto che sono disoccupata per cui ho pochi stimoli (mi occupo della casa, del giardino orto e della cucina che mi piace moltissimo) ma sto economicamente bene , nonostante tre lauree , assisto i miei genitori anziani , sono senza partner e figli ma ho un cane magnifico un Setter Irlandese! La Mia Personal Trainer💪😄🐾🐾
a volte è dura! Ma credo che sia così per tutti! È' allora che un Salmo mi riaccende! Anche se non ti interessava tutto ciò a me ha fatto bene dirtelo!
Buona giornata Pippo! Ti seguo sempre 😘
Grazie Nikita!
Grazie...grazie...grazie.
Grazie dott
Grandeeee prof
Ottimo video, molto interessante
è proprio vero... la mia preoccupazione su cui rimurgino e poi psicologicamente mi abbatto è il fisico
. che penso semorr al fatto che nn mi piaccio phr allenandomi e mangisndo bene (sn seguita da un nutrizionista) epoure ancora nn mi piaccio e mi toglie molta energia
verissimo doc mi succede 👏👏👏👏👏👏👏
Grazie infinite.. 6 minuti preziosi più dell'oro 😁
Meditazione Mindfullness 👍
Grazie
Sempre molto interessante e chiaro!!!!sembra che parli di me!!!!!!
verissimo, non è facile ma a piccoli gradi ci si può arrivare alla consapevolezza di vincere le debolezze della propria mente. sarebbe interessante un video su come studiare bene, in maniera approfondita, in meno tempo. oppure consigli su come affrontare una routine quotidiana fatta di decine di ore di sforzo mentale
Grazie per i suggerimenti :)
Un. Grande. Giusto.. Om. Shanti. Om.
energia ritrovata tra appartenenza scuola di portamento e 100 ragazze di non e' la rai
Ma sviluppo dell'amore dopo gioventù e adulta a vent'anni
Con vita sociale e intervenire su pensiero
Con salute e pensieri
Filippo, io sono una di quelle persone che so rimasta intrappolata nei pensieri negativi!!!
La buona notizia è che il fatto che tu te ne renda conto è già un passo verso la consapevolezza 🙏
Io compulsivamente ripeto le cose che studio perché ho paura di dimenticarle. Questa cosa mi fa dimenticare e avere dubbi anche se so che in realtà non dovrei averli.
L 'ho visto su me stesso... il mio "rimuginare"sugli aspetti negativi della varie situazioni mi sfinisce.👋
czcams.com/video/UQG5GrkD6oU/video.html
Buongiorno, sono proprio io, eternamente stanca
pubblicità iniziale: gelato! proprio in contrasto con il contenuto del video :D Bel video come sempre
Bè ma quella non dipende da noi :)
Semplice me ne vado da tutti i posti dove sono sempre costretta a difendermi
Festeggiamo cioe gli altri insieme io da sola
🏹🎯
Io sono talmente preoccupata di non aver tempo o forze sufficienti per fare le cose che vorrei (che sono TUTTE legate alla cura della casa o alle pulizie e commissioni varie) che alla fine non riesco a farle davvero, perché sono troppo stanca! Assurdo...
Penso che sicuramente riusciresti a trovare sollievo con metodi di organizzazione.
Potresti provare a creare la tua "To do list" delle priorità,
se necessario, potresti semplificare la tua casa, magari eliminando il futile.
Cerca di alleggerire il tuo carico, lasciati aiutare dalla tua famiglia, rendi agli altri le proprie responsabilità, ad esempio se hai figli piccoli puoi insegnargli a riordinare i giochi e la stanza. Non perdere tempo in cose inutili e saper organizzarti può darti ottimi risultati, vedrai che poi avrai anche il tempo per te.
Anch'io poi ho una situazione complicata di lavoro e studio
@@silviettacreative8743 anche io, ho difficoltà famigliari, economiche... E nonostante la consapevolezza di quello che va bene, devo fare una massa di cose che non mi fanno dormire di notte, non ho tregua... Fanno presto quelli che parlano.... Tutta la mia solidarietà
@@mariasilviatesi Grazie, io non attacco né giudico Dott. Filippo ci tengo a precisare, anzi lui da solo il suo contributo solidale professionale 🥰 ma è davvero difficile riprendersi in mano la vita.
@@mariasilviatesi SI DEVE CERCARE IL MODO DI RITAGLIARSI LE ORE NECESSARIE PER DORMIRE.
AUGURI A NOI.
l argomento e interessante ne puo parlare al prossimo live doc???
Prof...recupero ooooo zero oooo sono sempre Sena energie
Pero' la tensione nervosa stanca, la forte ansia stanca e poi la depressione e' la causa maggiore della bassa energia, della stanchezza cronica, dell' abulia,della mancanza di motivazioni, quindi la stanchezza e il facile affaticamento sono un problema di salute mentale, ci vuole una visita di un specialista spichiatrico, le altre cose sono fuffa e portano lontano dalla causa vera.
Se si tratta di un problema serio e cronico l'intervento dello specialista è la cosa migliore infatti.
A forza di rimuginare puo' saltar fuori la soluzione al problema...il che e' meglio del non rimuginare e tenersi un problema che risaltera' fuori...mio parere ovviamente!!
Si il recupero e' pure di mente non solo di corpo.Non solo dormendo abbastanza ma pure il vuoto mentale,con la meditazione.E tralasciare abitudini inutili " ruba energia"
Un premio mensile con massaggi e oli e bagno caldo di mezz'ora... dove togliere stress e essere in buona energia senza chiacchiere mentale ed essere felice e soddisfazione a joga... tornando a trovare Pace
Posso garantire che le persone che Lei ha definito le persone sempre preoccupati ecc.....creano di più stanchezza mentale e SUCCHIANO L'ENERGIA delle persone vicine a loro piuttosto che a se stessi ! In questo caso chi deve fare corso? Non è una battuta, è una vera domanda!
Vero...
Io sono una di quelle persone, e le mie preoccupazioni frequenti influiscono sulle persone che ho in torno.
@@alexandruliviubodirnea6267 Esserne consapevoli ti permette di mettere un freno a questo comportamento e cominciare a lavorare per cambiarlo
@@alexandruliviubodirnea6267
Guardi già ci vuole una grande consapevolezza per riconoscersi come una persona che influisce in modo non piacevole sulla vita e lo stato d'animo delle altre persone, specialmente le persone vicine a noi. Io non sono NESSUNA per darLe un consiglio ma mi permetto di dire " faccia qualcosa per cambiare se ama VERAMENTE quelle persone "! Mi dispiace a direlo ma secondo me il regalo più grande ,la gioia più sentita, LA RICCHEZZA più appagante che possiamo offrire agli altri È DONARE la SERENITÀ allora Toglirla È il DANNO PEGGIORE!
SI FIDI .......le preoccupazioni infondate solo fanno crescere rabbia , pessimismo e.......in se e negli altri e UCCIDONO AMORE e secondo me peggio ancora UCCIDONO RISPETTO !!!! Perche queste preoccupazioni che non finiscono mai perdono il loro senso di responsabilità !
Ancora mi scuso per queste dirette parole e Le anzi VI auguro una gioiosa serata.
@@alexandruliviubodirnea6267
Adesso mi sono accorta che mentre io scrivevo Dr.Ongaro aveva risposto e sono contenta che i punti indicati sono li stessi e non sono uscita da strada!
Ho così poca energia che non riesco a seguire il video
Q&A: Dottore secondo lei , in linea generale, quante ore bisognerebbe dormire ?
Si sente dire di tutto
Direi che almeno 7-8 ore sono necessarie per un buon riposo, ma può diventare un discorso soggettivo
Ma quando invece sai che delle cose accadranno e che quando accadranno ti rovineranno la vita e sai devi fare qualcosa per evitare che accadano, ma non sai bene cosa e non hai gli strumenti sufficienti per affrontarle e sai che puoi fare qualcosa per ottenere questi strumenti, ma ti serve tempo e nel frattempo la situazione peggiora sempre di piu. Ed in piu finche non risolvi ci sono persone che vivono in sofferenza e questa sofferenza le sta ferendo giorno per giorno e rimarra come ferita. e tutto questo lo sai perche ti è gia capitato e non vorresti che riaccada e invece sta per riaccadere e non è perche sei sopravvissuto che allora puoi ripassarci un altra volta in mezzo, visto che lultima volta è durata anni e ne sei uscito mentalmente distrutto, quasi "rincretinito" (per dire poco) dallo stress??
Grazie per i suoi video
😊senza gelosia con direzione nuova olistica che tra l'altro tutte donne
Stanca di chiedere la vita in continuazione
Rimuginare
Buona sera dottore,ho passato un periodo di stress non indifferente(sono stato truffato da una persona,avendo pagato un auto e questa non è mai arrivata,tutto questo ad insaputa della mia famiglia,una volta capita la truffa ho dovuto fare mea culpa).Da li sono iniziati i primi sintomi,uno tra tutti da circa due mesetti,accusa un leggero senso di debolezza,leggero perché non mi impedisce di andare al lavoro e nemmeno di fare palestra,sento però questa leggera sensazione di spossatezza.Crede che ansia stress e depressione possano scaturire questo tipo di stanchezza?Grazie,canale molto interessante.
Sì, lo stress è un fattore che può portare alla stanchezza
Grazie per la sua risposta,sempre gentile.Le sarei grato se in futuro postasse un video riguardante gli effetti dello stress e dell’ansia,sul corpo,compresa stanchezza.Grazie.
Salve Dottore, mi scusi lei è specialista nei problemi di sonnolenza? È comunque dove è possibile avere una consulenza privata? Grazie
Non sono specialista, ho un'ampia esperienza ambulatoriale con migliaia di pazienti..Non mi occupo più di clinica adesso, se vuoi sapere cosa faccio leggi qui www.filippo-ongaro.com/metodo-ongaro
Spero di trovare consigli utili
Sono stato con una narcisista ...avevo mia vita
Mi ha finito
Ora mi curo .non la penso mai più ....
Negli ultimi tempi non riesco a dormire bene e mi sento stanco la mattina da cosa sarà dovuto cosa posso fare per risolvere ?
La risposta alla tua domanda la trovi all'interno di questo altro video: czcams.com/video/2ZWcjf6H9nc/video.html
Meno faccio..... e piú sono stanco....!!!! 😮
Con un figlio di 17 mesi in piena sleep regression è normale avere poche energie? Grazie.....
Se non riesci a riposare di notte direi che è praticamente fisiologico..
Come posso fare per non avere questa apatia?
Come faccio ad allontanare le peroni negative se ci devo lavorare tutti i giorni a stretto contatto😭😭😭
Dormendo
Vita intensa e vitale
Andra bene? Per la maggior parte della gente no
Ma la vita non e' meravigliosa perché sono il doppio del mio vicino
Lavorare dodici ore al giorno non aiuta
Per fortuna la mia fantasia è positiva.
Buongiorno Filippo, non c'entra nulla con l'argomento del video, ma ha fatto caso che pronuncia sempre penXare anziché penSare? Oppure anche faNlo anziché fallo. È una sciocchezza ma la trovo una cosa troppo curiosa! Buona giotnata :)
Pronuncia chi?
In questi casi si consigliano 3 soluzioni fondamentali:PSICOTERAPIA,PSICOTERAPIA,PSICOTERAPIA..
Si tuto gusto grazie
Oppure lo studio che è importante se si va a scuola
La fatica è anche pensata. Poi in realta non esiste. Sei cosa pensi.
@Sky earth Centauro.😀😀saggitario
@Sky earth Grazie.Si vedo tanta luce,sole,amore.Buona serata.👍🌞🌹
Scusate....ma il dottore non risponde alle nostre domande...
Brava
Alcune volte si
Maria quale domanda ti preme?
Chi è la signora sullo sfondo a dx?
E' una mia collaboratrice!
@@DrFilippoOngaro ok ne abbia cura anche lei non deve avere stancheza mentale. La ringrazio è bravo
Sono f.o. ex medico degli astronauti 😆😆😆😆😆
Bè si fà molto chic! È un modo di dire che dice cose giuste! 😁😁😁
Top solution: Trombate :D
0 pop pool lo loop poi mi io polimorfismi ogni o destinazione
Questo video mi ha annoiato a morte figuriamoci i poveri malcapitati che andranno ai vostri corsi 🤣🤣🤣🤣
Si vede che non sei ancora pronto per questi argomenti