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Omlouváme se.
FLY MÁQUINA - 3 DICAS PARA FAZER CERTO
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- čas přidán 18. 08. 2024
- APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
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O Fly Máquina é um aparelho que tem como alvo a musculatura do Peitoral e do deltoide anterior (parte da frente dos ombros). Os bíceps também exibem um pouco de ativação por manter uma contração isométrica (sem movimento) na articulação dos cotovelos.
Esse exercício apresenta algumas características na sua execução que irão deixar o exercício mais seguro, além de poder trabalhar a musculatura em ângulos um pouco diferentes do usual, como al fazer um supino regular, por exemplo.
Neste vídeo eu abordo esses pontos referentes à execução correta do movimento no Fly Máquina e também como trabalhar a musculatura de uma maneira complementar à outros exercícios do seu treino de peitorais.
Deixe nos comentários o que você achou do conteúdo e também que outros exercícios você gostaria de ver!
E se você quiser aprender ainda mais sobre musculação, veja no link abaixo o curso online que montei com o Hexa-Campeão Mundial de Fisiculturismo, Nortom Murayama:
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Espero que ajude!
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00:00 Intro
00:25 Regulagem do aparelho
01:40 Execução
03:00 Execução unilateral e benefícios
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Ainda não entendo porque não tem caras como você nas academias, dispostos a que os usuários usem os aparelhos da forma certa. Caralho, sempre dói meus cotovelos, braços e mãos, menos no peito. Agora sim vou saber como fazer,obrigado irmão vc é demais pô, cê louco
Sabia que estava fazendo esse exercício um pouco errado, agora sim, valeu!!!
Fico feliz em ajudar, Gabriel!
Si for depender de professor de academia
@@FitNerdz Comecar no peck deck fazendo um drop antes do supino o treino de peito fica mais brabo eu acho não ?
Se tem nerd sheipado tem like, vídeo excepcional. Parabéns
Hahahaha
Valeu Andersson!!
Muito bom
treino em uma academia que tem várias personal trainer formados em educação física e nenhum deles conseguem passar a informação correta, se eu perguntar sobre determinado exercício a um personal pela manhã ele me ensina de uma forma se eu perguntar a outro personal durante a noite ele me ensina de uma outra forma, a falta de informação é grande se não tivermos interesse em nos informarmos pela internet acabaremos fazendo vários exercícios errados e sem obter resultados.
parabéns pelo vídeo tenho certeza que salvou muita gente!
Cara muito bom suas aulas parabéns de verdade. Os instrutores da academia ensinam muito na má vontade, mas os seus vídeos tem me salvado. Agora sempre venho aqui pesquisar os exercícios da minha lista pra aprender corretamente todos
Que bom que o canal está te ajudando, Lukas! Ótimos treinos!!
Obrigada pelo vídeo, estava fazendo errado e consegui sentir dor até no trapézio por causa do ombro tenso kkkk obrigada!!
Explica bem de mais
Opa! Valeu, Kauan!
Véi.....valeu primeira vez que eu fui pra academia foi hj aí fui fazer esse exercício mas como a máquina estava regulada pra pessoas grandes e eu tenho treze anos.. aí no lugar de eu sentir a pressão no peito eu senti no ombro pós a máquina estava baixa e o braço da máquina estava alto valeu meu amigo 😁😸 amanhã vou regular a cadeira antes de começar
Fala Miguel! Parabéns por ter começado cedo a treinar e que percebeu o ajuste inadequado para você!
Fico feliz em poder ajudar!
Ótimos treinos!
Ótimo vídeo! Outro dia eu tava fazendo supino sentado, na máquina, e um professor da academia me alertou que eu tava fazendo com o banco muito baixo. Então pediu pra que eu levantasse o banco e fizesse de forma mais confortável, e incrível como eu já senti pegar mais o peito (tava pegando muito o ombro).
Juntando com essa tua primeira dica, sobre a regulagem do assento, eu percebi que tô fazendo com ele, de novo, muito baixo. Por causa desse vídeo, vou levantar mais e alinhar o braço ao peito.
Valeu pela dica
Obrigado.
Vlw pela dica.! (Gostei da Camisa)🙂
Que dica boa, comecei agora na academia e as vezes ,nao temos essas dicas importantes .obrigada
Tava fazendo errado, valeu!
Valeu,obrigada
caramba, seu canal é muito massa
Para não man, seus vídeos tem muita qualidade
Não vou parar não!
Estou de mudança aqui e está uma loucura rss
Vai sair um vídeo hj!
Muito boa aula. Parabens
Parabéns
Valeu, José!
Gostei.. Valeu
Excelente vídeo
Valeu Gui!
Show Prof 🏋️
Obrigado, Gleide!!
Gostei me ajudou
Obrigada pela explicação!
Valeu
Fortaleceu com essas dicas!
Valeu!
Muito boa explicação me ajudou muito
😘 Café da manhã com muita informação! Muito boa a dica de altura.
Legal que gostou, Gleide! Começou bem o dia!! 💪🏻💪🏻
e mesmo kk
Perfeito.
Gostei ❤
Executo esse exercício unilateralmente por conta de uma assimetria chata nas peitolas, tuas dicas mudaram tudo.. valeu japa!!!
Que legal Nuno! Fico feliz em saber! Valeu!
Muito top!🙏🙏
Parabéns pelo vídeo, adorei!
Vc explica tudo o que perguntei na academia mas não responderam😂😂
Muito obrigado japa
Valeu!! Ótimos treinos!
Hoje foi meu primeiro dia na academia. instrutor me passou esse exercício fly, lembrei das suas dicas e já estava preparado
Que legal cara! Fiquei surpreso que você já tinha visto esse vídeo sem ter ido à academia antes, que legal!
Seus vídeos tem me ajudado muito , estou no começo dos treinos e está me salvando
Que legal John! Pode sugerir algum tópico de vídeo se tiver alguma dúvida! Adoro ajudar os iniciantes!
Eu sentia uma dor no ombro e graças a esse vídeo descobri o motivo vlw
Gente fiz esse exercício a primeira vez semana e foi horrível, nao consegui passar da 1 série, o instrutor so me colocou la e saiu, nao me disse como fazer e nem ajeitou o banco ou algo do tipo, ele ainda botou quase 4 pinos pra eu puxar, foi terrível, obrigada pelas dicas .
bora frangão - no pain no gain
Essa dica pra mim foi muito valiosa... Valeu mesmo 👍🏾 obrigada
Parabéns pelo vídeo, ajudou demais. Que camisa top. Onde comprou?
Oi Diogo estou amando as suas dicas .
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado 🙌
Melhor
:D
Vídeo Excelente!!!
@FitNerdz valeuuu!
Muito bom as dicas
Fico feliz que gostou, Ailton!
Gostei Japinha adoro treina superiores e ultimamente estou fazendo bastante esse exercício. Bjs
Legal! Ótimos treinos!
Amando seus vídeos 🙌 Está me ajudando muito a fazer tudo certinho na academia :)
Fico feliz em saber, Julia!
Ótimos treinos!
Excelentes dicas!! Fica fácil de ver você fazendo!! 😍👊
Uhuuu!
Acabei de fazer esse exercício rss
💪🏻😍
muito bom esse video
Obrigado pelo elogio, Márcio! Ótimos treinos!
muito obrigado, estava fazendo totalmente errado
Valeu Gabriel! Fico feliz em ajudar!
Muito bem! Vídeo não tão comprido e vai direto ao ponto 👍💪
Excelentes dicas!! 👋👋
Obrigado pelo elogio, Lucinéia!
Gostei
Inscrito. Top a explicação
Valeu Ronaldo!
Seja muito bem-vindo ao canal!
Ótimos treinos!
Bom demais!!!!
Valeu, Wagner!
otimo!
Obrigado, Leo!
Que vídeo top mano
Legal que curtiu, Luiz! Valeu!
Légau 👍
Valeu, Antônio!
Sobre o banco das costas qual a regulagem melhor?
Olhe para os eixos dos braços da máquina (um de cada lado. Vc deve conseguir ver melhor estando sentado e olhando para cada um deles. Eles devem ficar alinhados na vertical com seus ombros. Aí vc regula a distância para permitir isso
conteúdo sensacional!
Aonde arrumou essa camisa mano ? E parabéns pelo vídeo
Que vídeo perfeito!! Já me inscrevi
Oi Júlia! Obrigado por se inscrever!
@@FitNerdz poderia fazer mais vídeos explicando a regulagem e a execução correta de outros exercícios? Cadeira flexora etc
@@juliamarques7672 já temos de outros exercícios sim. Cadeira flexora, adutora, desenvolvimento, leg press.
Futuramente farei mais sim
Parabéns pelo vídeo, top... ganhou mais um inscrito!
Valeu Carlos! Seja muito bem-vindo! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico, pode mandar!
Ótimos treinos!
👏👏
👏👏👏
Finalmente aprendi a fazer corretamente, porquê os instrutores só ficam em cima das garotas e mal te auxilia
Infelizmente leio muito essa etipi de comentário... Fico triste em saber que muitos colegas se comportam assim
Top!!!!
Tmj!
👏👏👏👏
Eu posso subir um pouco mais o banco não pra ficar no nível que você indicou, mas também pra tentar focar o estímulo mais na parte inferior do peitoral? Tipo, deixando meus braços um pouco mais abaixo da linha do ombro? Ou corro risco de sofrer alguma lesão?
Sua dica foi ótima. Tenho feito esse exercício sentindo bastante o ombro, e agora sei o motivo - a posição dos meus braços.
Valeu!
Opa! Você até pode sim. Outra coisa adicional que pode ser interessante é você sentar um pouco mais para frente e ter uma pequena inclinação do tronco para trás.
Muito obrigado pelo elogio à minha didática!
Ótimos treinos!
@@FitNerdz Testarei.
Obrigado por responder!
É necessário atingir a amplitude ao ponto das mãos se tocarem, ou isso não muda nada?
É um pouco mais de amplitude que você treina. Igual alguém que agacha 95° ou 90°.
Não tem nada mágico em encostar uma mão na outra rss 💪🤓
Não consegui prestar atenção pq fiquei apaixonada kkk
Qualidade!
Valeu, Tarick!
Caraí dica do Goku 👍
Tem que aproveitar né? Haha
Qual a diferença desse fly para o que os braços ficam em L e os cotovelos ficam apoiados nas almofadas do pegador?... o resultado é o mesmo
Praticamente a mesma coisa. Mas acho mais desconfortável pelo ombro ficar muito rodado para fora
Qual nome da máquina igual essa só q noutra pra frente ao invés dos lado ?
tem algum vídeo falando sobre a execução do Sissy Squat?
Ainda não, Ana! 😅
0:26 cara la atras estava fazendo certo tricepes?
Quero saber onde vc compra essas camisetas, muito top
Oi Luiz! Lá no bairro da Liberdade em São Paulo
Gostei da camisa ! Onde posso compra uma dessa ??
Comprei lá no bairro da LIberdade em sp
Boas dicas e parabéns pela dica de como iniciar o movimento no aparelho!
Tenho uma dúvida, esse exercício é igual ao peck deck?
Obrigado pelo elogio, Lauro!!
Sobre a sua pergunta, o trabalho muscular para o peitoral é praticamente igual. Somente a diferença de posição dos ombros pode afetar um pouco a contribuição dos Deltóides, mas no geral, pode considerar como sendo o mesmo exercício.
Espero ter respondido!
Ótimos treinos!
@@FitNerdz muito obrigado por esclarecer minha dúvida!
Continue fazendo vídeos como este para ajudar a muitos de nós que praticamos musculação.
O instrutor faloubora esticar os braços quando abrir.Esta certo isso ou devo sempre fica com os cotovelos lemente fechados sempre?
Eu oriento para deixá-los na mesma angulação o movimento inteiro.
Quando faço esse exercício se eu deixar os cotovelos inclinados para baixo parece que pega mais o peito
Aonde comprariam
Camisa assim???
O correto não seria expirar no levantamento do peso, e inspirar no retorno ?
Quando vc for vencer a resistência, bem na transição, vc prende um pouco o ar (já inspirado) e aí solta o ar
O rapaz fazendo bíceps lá atrás.
É normal sentir bastante o bíceps nesse exercício? Quando faço um drop nele para render um pouco mais quando estou com pouco tempo, sinto pegar muito o bíceps, tô executando certo?
O bíceps contrai isometricamente neste exercício. Duas coisas podem estar acontecendo e talvez simultaneamente:
1-) Vc treinou pesado no dia anterior bíceps e não está recuperado e a contração isometrica acaba sendo suficiente para vc ter essa percepção no bíceps
2-) Você ao ficar cansado no drop, acaba compensando a técnica do movimento, fazendo uma flexão de cotovelo para os apoios se aproximarem (fazendo o movimento com o cotovelo ao invés dos ombros)
Mano eu sempre tive muita dificuldade neste aparelho, em geral eu sinto o músculo lateral do braço.
As dicas ajudaram? Você tb pode reduzir a carga e fazer o movimento mais lento para ajudar a melhorar sua consciência corporal
@@FitNerdz Vou tentar então. Obrigado.
Eu também!!! É muito estranho, vou experimentar fazer da maneira que ele ensinou e depois digo como foi
@@rubenrodrigues7504 Blz
Treino top!! Fazendo unilateral força mais o centro, a divisão do peito???
Otima pergunta!
Particularmente não sou muito adepto a essa ideia de ativação maior em partes específicas do músculo. Infelizmente não posso te afirmar se isso acontece, mas a sensação parece que sim rss
Obdo!
Fala do peck deck
Não tenho acesso à máquina
quando eu faço esse exercício,eu sinto mais o ombro do que o peito,com certeza estou fazendo errado,sou iniciante.
Provavelmente vc está arredondando os ombros para frente
gostei da camisa. onde consigo uma dessas?
Oi Antônio!
comprei no bairro da Liberdade em sp, mas não me lembro a loja, infelizmente
Os braços do aparelho tem que fica ao lado do ombro e não atrás certo, e também gostaria de saber oq fazer quando um lado do peito é maior que o outro?
A amplitude deve respeitar a sua mobilidade. Não tem uma amplitude certa para todo mundo.
Sobre essa assimetria, pode ser fator genético. Se não for, recomendo fazer alguns exercícios unilaterais e fazer mais séries para o lado menos desenvolvido
Qual a diferença do peck deck?
O peck deck eu particularmente não gosto. Ele deixa o seu ombro em rotação externa meio exagerada
É aquele aparelho que apoia o antebraço inteiro, sabe?
a posição do cotovelo tem alguma influência? deve-se colocar o cotovelo para baixo ou para trás?
Para trás. Ele não fica abaixo das mãos.
É preciso travar as escápolas??
É mais recomendado sim. Para baixo e para trás. Nada muito exagerado
Esse exercício é fly ou peckdeck?
Onde eu compro essa camiseta
Comprei lá no bairro da Liberdade, em São Paulo
@@FitNerdz tá explicado ,vou procurar na internet
@@FitNerdz obrigado