Chronische Schmerzen - Mögliche Ursachen & Tipps
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- čas přidán 1. 07. 2016
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Triggerpunkt und Faszien 1x1 (kostenlos):
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Umfassender Online-Kurs gegen Schmerzen:
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In diesem Video erkläre ich euch einige Dinge, die zu chronischen Schmerzen führen und diese unterstützen können.
Ich erkläre euch folgende Dinge:
- Wie kommt es, dass der Körper so schwach wird, dass selbst kleinste Belastungen schmerzen?
- Warum man Schmerzen "erlernen" kann.
- Warum Entspannungsübungen manchmal nicht helfen, und wieso das so ist.
- Wie man den Körper wieder Schritt für Schritt stärkt und die Schmerzen verlernt.
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Genau mein Thema. Werde mir das Video noch etliche Male anhören. Jahrelang immer auf Hyperaktivität und Überlastung gesetzt, seit letzten Sommer um 180 Grad gedreht. Grund: tierische Schmerzen und Blockaden auf einer Seite (Hüfte, Bein, LWS) ausgelöst durch viele Jahre Stress, Verluste und immer wieder kehrenden Psychoterror verbunben mit beruflich bedingter einseitiger Belastung. Meinen derzeitig häufigen Unwillen mich zu bewegen sehe ich als Lebensverweigerung (Lebensschmerz, Halt und Balance verloren). Aufgeben ist grundsätzlich keine Option für mich, aber ich habe schon oft diese tiefen Täler in meinem Leben gebraucht, um wieder empor zu schießen. Ich arbeite dran, auch wenn es rabenschwarze Phasen gibt.
Und ? 😊💪
Super erklärt. Ganz besonders gefällt mir der gedankliche Ansatz, was den Weg aus der Schmerzspirale betrifft. Was hat man denn zu verlieren - man kann nur gewinnen! Herzlichen Dank Jan!
Danke für den lieben Kommentar :)
Hab jede Minute aufgesogen, vielen herzlichen Dank, du hast mir sehr weitergeholfen!
Das ist schön ! :)
Ich war mir bei dem Video nicht sicher wie die Leute darauf reagieren. Aber es scheint zu passen :)
Danke, Jan, für deine tolle Arbeit!
Danke dir. Ich stecke da grad mitten drin. Du schilderst die Dynamiken und Hintergründe sehr anschaulich und sorgfältig.
1000 Dank für dieses tolle Video! Ich bin selber Physio und leide unter chronischen Schmerzen. Bin leider darüber auch sehr ängstlich und vorsichtig geworden. Und ich konnte mir das Ganze - trotz meines Berufes - irgendwie nicht erklären und auch nicht selber beheben, was mich sehr frustriert hat. Aber, Dein Erklärungsansatz ist echt stimmig und hat mich sehr überzeugt! Manchmal ist man selber betriebsblind.. Ich werde das alles ausprobieren und jetzt mal ganz anders an meine Schmerzen heran gehen!
Wirklich sehr gut gemacht 👍🏻 vor allem kann man so an seinem festgefahren mindest arbeiten. Hat mir einen neuen Weg aufgezeigt und Hoffnung gegeben.
Ich bin zwar erst jetzt auf den Video gestoßen aber es macht mir unheimlich Mut. Vielen vielen Dank dafür 🙏
Sehr gerne :)
Klasse Video! Wirklich!
Super Video, dankeschön!
Super Beitrag, vielen dank schonmal dafür!
Ich hab seit gut 9 Monaten mit Schmerzen im Bereich Piriformis, Gluteus medius, ansatz Trochiander zu kämpfen, ich bin leidenschaftlicher Kraftsportler schon mein Leben lang und bin mir ziehmlich sicher das ich mir bei Split Squats etwas zugezogen oder überlastet habe.
Ich hatte mich erstmal gut 2 Monate geschohnt, was ich aus gesundheitlichen Gründen sowieso machen musste da ich mir kurz darauf einen Bandscheibenvorfall in der HWS zugezogen hatte ( ja das letzte Jahr war echt nicht meins :) und hab in der zeit eigentlich gar keinen Schmerz in der Hüfte mehr wahr genommen, als ich wieder zum Sport bin hatte ich nach kurzer Zeit bemerkt, das ich (am anfang eher unterschwellig und mit der zeit immer zunehmender, hab mich mit der Zeit auch immer mehr darauf konzentriert bei schon fast jeder Beugung nach vorne) eine Mischung aus einem ziehenden, stechenden und manchmal brennenden Schmerz verspüre
Ich hab es anfangs mit Physio, regelmäßigem massieren, dehnen und seit einigen wochen wieder mit leichten Kräftigungsübungen versucht alles ohne großen Erfolg.
Ich bin vor einigen Monaten auf deine Triggerpunkt Videos aufmerksam geworden und hab mich damit etwas mehr befasst sowie mit deinem 1×1 auf deiner Seite👌🏼
Ich bin jetzt gerade aber einem punkt wo ich nichtmehr weis was wohl die richtige behandlung in meinem Fall ist ohne es unbewusst evtl. immer wieder aufs neue zu reizen, Ärzte bei denen ich war konnten mir da auch nicht wirklich weiterhelfen, es wurde nur sofort ein Röntgenbild gemacht ohne weitere Untersuchungen und wurde direkt mit der Diagnose Arthrose Hüfte zur Physio geschickt was laut meinem Therapeuten mit meinen beschweden nichts zu tun hat da mein Gelenk komplett frei und beweglich ist hach hab mein Trainingsplan so umgestellt das ich diesen Bereich nichtmehr sehr stark belaste, und es fällt mir sehr schwer muss ich zugeben so lange auf die Handbremse zu treten.
Kannst du mir vielleicht einen kleinen Rat geben wie ich vorgehen soll, evtl. hilft mir dein Onlinekurs dabei etwas weiter um nicht noch weitere Monate im dunkeln rumzustochern .
Sorry für den langen Text hier😅 und danke nochmals für die klasse Videos die du einfach so hier reinstellst echt stark 👍🏼
Hi,
Ich kann deinen Weg ganz gut nachvollziehen. Mit all den Übungen ist es natürlich so, dass Du die richtigen Übungen für ein Problem brauchst. Ich denke, dass mein Online-Kurs dafür tatsächlich perfekt geeignet ist. Ich freu mich, wenn ich dich dort bald begrüßen darf.
Liebe Grüße
Jan
@@Muskel-und-gelenkschmerzen danke für deine rasche antwort, mit den richtigen Übungen hast du auf jeden fall recht, ich hab schon so einige Übungen versucht wo ich meine das diese mir helfen könnten aber ganz sicher bin ich mir da natürlich auch nicht sonst hätte ich vermutlich schon keine Probleme mehr =) ich werde es denke ich einfach fall mal mit deinem Kurs versuchen 👍🏼
Chronische Schmerzen haben oft einen psychischen Anteil, versuch es vllt noch mit einerr psychosomatischen Klinik. Die arbeiten eigentlich mit dem gleichen Ansatz in der Verhaltenstherapie.
Vielen herzlichen Dank für diesen interessanten Beitrag. Leide seit Jahren an Fibromyalgie. Bin heute 66 und musste leider meine Arbeit vor 4 Jahren aufgeben wegen den Schmerzen. Wie Sie erwähnt haben, sehe ich den Zusammenhang mit meinen verstärkten Schmerzen und den Verlust meiner geliebten Tätigkeit jetzt sehr klar. Ich bin der Typ 1🙏🦋
Was man vielleicht auch noch einbeziehen kann ist die Ernährung! Solange ich mich gesund ernähre(Salat, Gemüse, frische Säfte etc.) sind meine Schmerzen viel Schwächer als wenn ich mich ungesund ernähre. Das bereue ich jedes Mal wieder. Ist meiner Erfahrung nach auch ein Faktor.
Super. Danke!
Ich bin gerade erst auf dein Video gestoßen und bin begeistert. Ich habe seit fast 8 Jahren eine Entzündung in der bizepssehne. Angefangen hat es im Ellenbogen seit ca 2 Jahren ist ebenfalls der Ansatz der sehne in der Schulter entzündet. Ich turne und sehe mich daher ehr als Typ Nr. 2. Ich habe schon häufiger versucht zu pausieren kann aber nicht ohne den Sport leben. Mein größter Wunsch ist den Sport writer ausführen zu können jedoch haben bis jetzt weder Physiotherapie noch ruhigstellungen geholfen. Ich bin dankbar für jeden Tipp oder vielleicht geht es ja jemandem ähnlich.
DANKE!
Ein sehr gutes, informatives Video. Vielen Dank dafür ;-)
Sehr gerne!
Danke bro👍
Danke✨
War mir nicht bewusst... War erst der eine Typ go, go, go...
Dann mimimi...
Bin vlt noch zu sehr schwarz oder weiß u zu wenig Mitte...
Danke für die Selbstreflektion u wer oder was mich auch "zu Dir" gebracht hat - ich glaube nicht an Zufälle...
Einfach "nur" Wertschätzung u Danke...
Du "wirst" scheinbar immer mehr wer Du wirklich bist... Ein Helfer mit Überzeugung u Herz...
richtig gut ! ich würde gerne mehr über solche themen erfahren. von mir: daumen hoch :)
Vielen Dank. Ist alles in der Mache :)
Hallo, dieser Beitrag ist wirklich gut und beschreibt einen sehr wichtigen Aspekt bei chronischen Schmerzen.
Seit Jahren nun beschäftige ich mich mit diesem Thema kann viele Ihrer Aussagen bestätigen. Natürlich findet denn auch ein Prozess an Zellen und Neuronen statt, die geschädigt werden - so dass ein physiologisches krankhaftes Schmerzempfinden entsteht. Sozusagen ein negativer Lernprozess...gerne können Sie sich das mal in einen meiner Video-Beiträge anschauen, dort gehe ich darauf ein.
Ich bin gespannt auf weitere Beiträge von Ihnen. Mit besten Grüßen,
Dr. T. Weigl
Vielen Dank für Ihren Kommentar. Ich werde mir Ihre Beiträge einmal ansehen. Sicherlich sind chronische Schmerzen von neuronalen Veränderungen in der Peripherie begleitet (hier würde ich auch Veränderungen im Rückenmark miteinschließen obwohl dies anatomisch schon zentral ist).
Aber der negative Lernprozess findet meines Wissens nach im Gehirn statt, und zwar in der Neuromatrix und wirkt sich dann u.U. über absteigende Bahnen in die Körperferne aus?!? Ich muss gestehen, dass ich mich mit den zellulären Veränderungen noch nicht bis ins kleinste befasst habe, aber ich denke, dass die absteigenden Bahnen einen massiven Einfluss auf die Afferenzen der Neuronen 1. und 2. Ordnung haben.
Ich glaube das man bei chronischen Schmerzen schauen sollte, dass nozizeptive Stressoren (chemisch, mechanisch und thermisch) aus dem Gewebe gemindert und eliminiert werden. Heißt: Myofasziale Probleme beheben, für normale Muskellänge und einen normalen pH sorgen - diese Dinge gehen ja ohnehin miteinander einher -.
Gleichzeitig sollte sehr stark psychologisch gearbeitet werden. Ein Aspekt, der leider oft vernachlässigt wirkt. Es kommt ja nicht von "irgendwo" her, dass die einzig einigermaßen wirksamen Medikamente bei chronischen Schmerzen Anti-Depressiva sind, und klassische Schmerzmittel selten Wirkung zeigen. Dies zeigt ja auch die enorme Rolle, die die absteigenden Bahnen und somit das Gehirn spielen. Ich denke, dass sobald "oben" alles passt, sich "unten" vieles" von selbst erledigt, jedenfalls langfristig gesehen.
Was denken Sie?
Liebe Grüße und nochmals vielen Dank für Ihren Beitrag
Jan
Hallo Jan,
Sehr interessant dein Kommentar und deine Punkte. Damit hast du natürlich genau mein "Spezialthema" angesprochen. Seit Jahren arbeite und forsche ich auf diesem Gebiet. So habe ich derzeit immer noch eine Forschungsgruppe an der Uniklinik Bonn zu den oben genannten Themen.
Was du bzgl. der absteigenden Bahnen geschrieben hast und die Rolle von physiologischen Übungen sowie Antidepressiva stimme ich zu. Genau diese absteigenden Bahnen und ddie morphologisch veränderten Synapsen (auf Rückenmarks- und Gehirnebene) sind das was bei chronischen Schmerzen immer mehr an Bedeutung für die Schmerzwahrnehmung und -verarbeitung nimmt und immer weniger die eigentliche Ursache. Letztlich sind chronische Schmerzen losgelöst von einer Ursache (und verselbständigt). Die Bedeutung der absteigenden hemmenden Bahnen zeigt sich auch darin, dass der Placebo-Effekt ja einen Effekt "macht"...auch wenn es nur durch "den Glaube" passiert, so werden doch dadurch Neurotransmitter freigesetzt, die wiederum zentral im Gehirn aber auch auf Rückenmarksebene eine schmerzhemmende Wirkung entfalten.
Ich finde daher Ihre Beiträge du, da diese nicht "0 8 15" physiotherapeutische Übungen vormachen, sondern in einen erklärenden Kontext gebracht werden.
Vielleicht kann man sich bei Gelegenheit noch einmal intensiver dazu austauschen.
Beste Grüße, Dr. Tobias Weigl
Hallo Tobias,
natürlich, ein intensiverer Austausch wäre wirklich interessant. Vielleicht skypen wir einfach einmal. Wir können über mein Kotaktformualr auf meiner Website Nummern austauschen.
Beste Grüße
Jan
Sehr gutes Video. Der Schmerz ist, in den meisten Fällen, Kopfsache. Vielen Dank!!!
Schmerzen sind IMMER Kopfsache, wenn man es genau nimmt. Erst im Kopf wird der Schmerz wahr. Vorher handelt es sich um nichts weiter als Nervenimpulse, auch wenn diese durch eine Verletzung generiert werden.
Im Gehirn werden diese Nervenimpulse dekodiert und ihnen Bedeutung beigemessen. Das ist nun natürlich sehr abstrakt ausgedrückt, aber wahr.
Es ist natürlich deutlich komplizierter und verschiedenste Impulse (aus der Peripherie sowie aus dem Zentralnervensystem) können die Schmerzerfahrung beeinflussen.
Mein Ziel war es mit dem Video etwas mehr Einblick zu geben.
ja vor allem auch was du gesagt hast, wenn der sport, wie z.b. bei mir einen ganz essentiellen stellenwert im leben hat und ich da viel lebensfreude und selbstwertgefühl draus ziehe, dann reagiert man natürlich um so ängstlicher/panischer wenn chronischer schmerz entsteht. weil man angst hat, das der nie wieder ganz weg geht. (vielleich auch mit ein grund warum grade chronische knie und rückenschmerzen oft so schlecht weg gehen, da diese beiden von aallen menschen als essentiell angesehen werden. ich meine wenn ich keinen sport machen würde (z.b. wo ich dann 6 monate ganz pausiert habe) hab ich den tennisarm garnicht gemerkt, diese verletzung wäre also für einen großteil der menschen ein hinnehmbares handicap. aber rücken und knie sind für alle essentiell... naja jedenfalls allein schon das mir dieser panik mechanismus durch dein video bewusst geworden ist, ist schonmal ein großer schritt. und die gelassenheit kommt jetzt langsam nach und nach. wirklich super infos !!!! danke!
Es freut mich, dass dir das Video ein paar gute Einblicke gibt und hilft :)
Super hast mir so geholfen Gruss Andy Biller
Sehr gutes Video! Ich bin definitiv Typ 2, der immer wieder belastet...
Du sprichst mir aus der Seele!! Ich habe starke Nackenschmerzen, jede Nacht, ist es ganz schlimm, wenn ich zu ruhe komme. Das zieht sich durch den ganzen Körper. Ich habe gerne viel Sport gemacht. komentan schaffe ich nicht mehr. Sogar spazieren gehen, wird mir zu viel....😢!! Der Arzt ist mit sein Latein auch schon am Ende!! schlafen kann ich garnicht mehr. Da leide ich sehr unter....Hast du ein Rat...? Danke für deine Zeit!! lg.ANKE
Ja sicher liebe Anke. Komm zu dir, sei gut und sanft zu dir. Ganz gleich, was du gegen deine Schmerzen tust, es kommt auf die Herangehensweisen an… voll und ganz. Und somit möchte ich dir sagen, arbeite MIT, nicht GEGEN deine Schmerzen.
Dieses Video könnte dir helfen czcams.com/video/XoA4sUKV4ds/video.htmlsi=SVGXn7hs1AX0yZ2f
Herzliche Grüße
Jan 🙏🌞
Hallo jan. danke für das video! Ich möchte dir von meiner Verletzunsgeschichte erzählen.
Seit ich 6 Jahre alt bin spiele ich leidenschaftlich Fußball und träume davon Fußballspielerin zu werden. Mit 14 war ich auf einem sehr guten Weg dorthin, doch dann habe ich mir den Mittelfuß gebrochen. Für mich ist damals eine Welt zusammengebrochen. Ein paar Monate später konnte ich aber wieder schmerzfrei spielen. Doch schon nach wenigen Wochen kam der Schmerz zurück. Ich hatte ein Knochenmarködem im Fuß. Wieder musste ich lange aussetzen. Als ich das zweite mal mit dem Trainig beginnen wollte, kam der Schmerz erneut zurück. Diesmal hatte ich ein Knochenmarködem in beiden Füßen. Ich wollte das alles nicht wahr haben. Aus Angst vor den Schmerzen habe ich meine Füße 2 Monate lang kaum belastet. Die Verletzung ist zwar verheilt, aber die ganze Muskulatur ist zurück gegangen und ich hatte bereits beim stehen Schmerzen. Seit einigen Monaten habe ich nun Physiotherapie, massiere meine Füß, mache täglich Übungen... Meine Füße werden langsam wieder stärker, aber die Schmerzen bleiben und werden sogar immer schlimmer. Die Füße sind noch etwas schwach, doch sie können nicht für solche Schmerzen verantwortlich sein.
Durch deine Videos weiß ich jetzt, dass ich den Fehler gemacht habe, mich hineinzusteigern und den Schmerzen zu viel Beachtung geschenkt habe. Könntest du mir bitte einen Tipp geben, wie ich es schaffe mich zB. beim Gehen von den Schmerzen abzulenken.
Könnte der Schmerz auch damit zusammenhängen, dass ich immer noch Angst vor den Schmerzen habe? Und wenn ja, wie bekomme ich diese Angst weg?
Zur Zeit habe ich auch ein paar Probleme in der Schule und ich ertrage es nicht mehr auf Fußball verzichten zu müssen. Kann es die Schmerzen verschlimmern, wenn es mir schlecht geht?
Ich hoffe auf eine Antwort...LG Nora
Liebe Nora,
Angst vor Schmerz ist ein großer Faktor, der Schmerz "verschlimmern" kann bzw. das Erleben von Schmerz. Wie Du die Angst wegbekommst, das ist keine leichte Frage.
Mit der "Ablenkung" ist es schon etwas einfacher. Vielleicht hilft dir hier meine kleine Meditation: czcams.com/video/dRboxj0uEjM/video.html
Liebe Grüße
Jan
Auch wenn das Thema evtl. nicht mehr aktuell ist, es gibt psychosomatische Kliniken, die mit chronischen Schmerzen arbeiten. Einer Bekannten von mir hat es geholfen, die ist seitdem schmerzfrei. Es gibt auch ein Kinderschmerzzentrum in Datteln.
Vielen Dank für den interessanten Ansatz.
Meine Schmerzen im oberen Rücken entstehen seit ca. 1 Jahr leider immer nachts, spätestens 2-3 Stunden nach dem Einschlafen. Während des Tages kann ich genau mit der von dir beschriebenen Methode hervorragend, relativ schmerzbefreit leben.
Im Schlaf kann ich leider wenig steuern.....
Ich würde folgende Dinge tun.
1. Muskeln massieren => Siehe meine Website zu all den Schmerzbildern: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/
2. Mir folgende Frage stellen: Gibt es Dinge, die mich beschäftigen, quälen, die mir im Rücken sitzen? Dann versuchen diese Dinge zu lösen.
Haben Sie eine eigene Praxis? Kann man bei Ihnen Termine zur Behandlung machen? Solch kompetente Ärzte wie Sie benötigen wir mehr!
Vielen Dank für ihren netten Kommentar, aber ich muss Sie enttäuschen, ich bin kein Arzt ;). Ich versuche "lediglich" euch zu zeigen, wie und was ihr selbst machen könnt. Zudem möchte ich euch ein besseres Verständnis über Schmerzen geben, da ich weiß, dass das oft fehlt.
muskel-und-gelenkschmerzen können auch teenager an chronischen rückenschmerzen die durch muskuläre disbalanze verursacht wurden ( skoliose,hohlkreuz) bekommen?
Ja natürlich...das ist möglich.
Es gibt dich auch so Igelbälle passen auch in jede Tasche
Wassergymnastik ist ohne Geräte sehr gut egal ob Fibromyalgie und oder Arthrose
Vielen Dank für Deine Videos zu diesem Thema. Bin vor kurzem auf Deinen Kanal gestoßen. Ich habe seit ca. 1,5 Jahren vibrierende Schmerzen unter den Füßen und in den Unterschenkeln. Allerdings ist bis heute nicht klar, ob sie in meinem Fall von der Bandscheibe kommen oder neuropathisch sind. Habe einen Ärztemarathon hinter mir. Jetzt höre ich auf mit meiner Suche nach der Ursache und bin gerade dabei, die Schmerzen zu akzeptieren und mache Meditation, in der Hoffnung, daß es anschlägt. Ich habe sehr oft gerade im Ruhezustand Schmerzen. Wenn ich mich dann bewege, wird es besser. Aber ich kann mich ja auch nicht dauernd bewegen. Vielleicht hast du noch einen kleinen Rat ? Liebe Grüße Susanne 🙂
krasses video
Bei mir hilft bei Überlastung Ruhe und Dehnung der Muskeln. Ich habe eine Entzündung an einer Seite des Gesäßmuskels (Ansatz am Sakralgelenk) und diese muss ich regelmäßig dehnen um den Muskel zu lockern. Tue ich das nicht, dann entzündet sich das Sakralgelenk und die Rückenmuskulatur verspannt sich. Ein Teufelskreis. Und hier ist es wichtig den Mittelweg zwischen Schonung, Aktivität und Dehnung zu finden. Mittlerweile hab ich es im Griff.
Hi Marcus,
versuche einmal Deine Oberschenkelrückseite und die Muskulatur in der Kniekehle aufzudehnen. Danach auch noch die Waden, aber Konzentration auf Kniekehle und Oberschenkelrückseite. Diese Muskeln sind in einen myofaszialen Meridian eingebettet, der sie direkt mit dem Sakrum verbindet. Zudem sind deine Muskeln an der Oberschenkelrückseite mit zum Teil Bändern direkt mit Deinem Sakrum verbunden.
Spannungen von unten können somit wunderbar aufsteigen und dann Probleme bereiten. Aber taste dich langsam heran.
16:00 Bei leichten bis mittleren Schmerzen mag das funktionieren. Auf der berühmten Schmerzskala von 1 - 10 entspräche das einem Schmerz von, sagen wir, 6. Alles darüber hinaus entzieht sich dieser Technik.
Das würde ich anders sehen
Hallo Jan
Was meinst Du dazu, dass man sein Schmerzgedächtnis überlistet, indem man moderat Schmerzmittel einnimmt. Der Körper lernt dann, dass diese Bewegung nicht schmerzt.
Dazu muss man aber wissen, wieviel man dem geschwächten Körperteil zumuten kann, sonst geht der Schuss natürlich nach hinten.
Lieben Dank für eine Antwort Barbara
Herzlichen Dank für dieses hilfreiche Video! Ich muss immer wieder daran erinnert werden den Schmerz und den Istzustand erst mal anzunehmen. Hast du vielleicht Tipps wie man besser damit klarkommen kann, das man überhaupt Pacing betreiben muss?
Ich hab ein extrem geringes Level an Belastungstoleranz, weil meinem Körper jahrelang seit meiner Kindheit von mir und anderen beigebracht wurde das Leben Schmerzen haben bedeutet. Das geht soweit das Hitzereize wie zB beim Haarewaschen oder sogar simple Haushaltstätigkeiten mittlerweile "zu viel" sind. Das frustriert mich und auch mein Umfeld teilweise sehr, beziehungsweise führt es zwangsweise dazu das ich mich überlasten muss was immer wieder dazu führt das ich superungeduldig und frustriert werde, was den Zustand natürlich nicht bessert. Wie lerne ich da mir und meinem Körper mit mehr Geduld und Akzeptanz zu begegnen?
Danke!
Ich bin gerade dabei extra dafür Inhalte zu erstellen. 😊
Ich habe LWS Syndrom 😢1 Jahr schon Schmerzen. Meine Gedanken drehen sich nur um die Schmerzen, bin total verzweifelt
Gutes Video. Ich habe mich durch meine Angststörung und Corona verbunden mit einer Sozialen Phobie fast kaputt geschont. Jetzt muss ich den konditionierten Körper wieder zum Leben erwecken. Einschließlich Rück-Konditionierung. Nicht einfach! Sehr gutes Video... 🙂
Danke Boris. Ich wünsche dir alles Gute :)
@@Muskel-und-gelenkschmerzen Vielen Dank. Ich arbeite dran. :-)
wie ist es jetzt? ich habe auch eine soziale phobie und zur zeit schmerzen im supraspinatus
Verdammt Kerl.... Du hast was drauf!! Danke für deine Mühe 😁
Genauso war es bei meinen Nackenschmerzen, habe an sie gedacht bis sie wirklich kamen und nun, seit fast 2 Jahren bestehen. Kann ich sie auch verlernen, indem ich es umgekehrt machen?
Sehr interessant! Ich verfolge schon länger Deine Videos. Habe seit 5 Monaten chronische Schmerzen, ausgelöst durch Schmerz (knackenden) nahe Sternum (evtl Rippengelenkblockade)... daraufhin Ohnmacht! Danach Spannungskopfschmerzen, die nach unten gewandert sind sozusagen... aktuell täglicher Schmerz kompletter Brustgürtel bis Hüftgürtel, schmerzhafte Stellen am Rippenbogen. Ich hab mittlerweile soviel durch... Physio, Osteopathie, Chiropraktik, Neurologie, Hirnwasseruntersuchung, Angio CT, MRT HWS LWS... ich bin 42, sportlich (war sportlich), schlank... zufrieden mit meinem Leben, und dann das?!!! Im Raum steht jetzt evtl CMD, also vom Kiefer. Ich geh nun wöchentlich zu einer Schmerztherapeutin, die Triggerpunktbehandlung macht. Seitdem kein Schwindel und Kopfschmerz mehr, aber der Rest hört nicht auf :(. Wie ein fetter Panzer um die Brust. Ärzte sagen psychisch, soll Antidepressiva nehmen. Hab ich aus Verzweiflung- nach 10 Wochen abgesetzt, da ging es mir noch mieser damit aufgrund Nebenwirkungen. Brachte auch keine Veränderung. Weiß auch nicht mehr weiter ehrlich gesagt :(
Da gibt es so viele Dinge, die anzusprechen sind. Vielleicht schaffe ich es, bald ein ausführliches Video dazu zu drehen.
Das wäre mega...leider nimmt einen niemand mehr so richtig ernst
Las dich mal in eine umwelgklinik oberpfals einweisen das kann auch ein vitaminmangel sein .
@@helga8736 Vitaminmangel ist es nicht, wurde schon alles gecheckt. Außerdem nehm ich regelmäßig mikronährstoffe. Keine Besserung...
Bei mir waren Entzündungen im Kiefer! Von Wurzeltoten Zähnen.
Ich kenne das :( Ich habe seit Jahren (10 Jahre) jeden Tag Schmerzen. Die Schmerzen sind im Gesamten linken Arm. Selbst das laufen tut weh... Ja ich habe am arm Schmerzen das laufen kann weh tun in dem man durch das Laufen den ganzen bewegungsapperat bewegt. Ich habe 9 Operationen an dem Arm hinter mir. Ausgelöst sind die dauer Schmerzen durch verschiedene Unfälle. Ich habe beides versucht ich habe den Arm normal im altag benutzt das war und ist heftig. Mittlerweile trage ich den Arm in Orthesen. Ich war Jahre lang in der KG... es hat nichts gebracht. Mittlerweile geht ohne Oxycodon nichts mehr. Ich bin grade mal 20 Jahre alt.
Gut gesagt 👍 hilft aber nicht immer
Ich bin ein leidenschaftlich Sportler mache gerne Kraftsport aber auch viele andere Sportarten wie Basketball in meiner Freizeit. Ich habe seit 4 Jahren schmerzen unter dem Schulterblatt auf einer Rippe auf der rechten Seite und hab mir angewöhnt immer meinen Körper zu verdrehen oder bewegungen zu machen die zum knacken in diesem Berreich führen und für einen Bruchteil Entlastung vortäuschen. Teils sitze ich einfach nur am Schreibtisch und kann nicht mehr Arbeiten wegen dem Schmerz oder sitzen ohne Lehne ein Horror der ganze Berreich verspannt. Der Schmerzpunkt ist auch fühlbar auf der Rippe aber nicht sichtbar und Massage bringt wenig ... was kann ich tun ?
Lieber Tobias,
so gerne ich Dir mit einer Nachricht weiterhelfen würde, so sehr sind mir auch die Hände gebunden. Man kann so viel tun, aber es muss zielgerichtet sein, und die Ursachen für Dein Problem können vielfältig sein.
Als genereller Tipp: Massiere und öffne auch einmal Deine Körpervorderseite, vor allem die Bauch und Brustmuskulatur. => Dehnen und massieren. Und dazu auch deinen oberen Rücken massieren. Schau einfach mal auf meine Website.
Welche Muskeln genau?
- Pectoralis major: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pectoralis-major/
- Pectoralis minor: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/pectoralis-minor/
- Rectus abdominis: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/rectus-abdominis/
Liebe Grüße
Jan
Habe auch Chronische Schmerzen, bin seit 15 Monaten arbeitsunfähig
Ich habe links Bandscheibenvorfall der drückt auf die Nervenwurzel, Lendenwirbel, rechts lliosakralgelenk drückt auf den Nerv, 3 Infiltrationsspritze n bekommen, hilft alles nichts, mein Neurochirurg weiß schon bald nicht mehr weiter, nehme seit 15 Monaten Opiate
Finde ihr worte sehr hilfreich, meine frage wie ist es wenn man nie ein leben ohne schmerzen geführt hat, vieles was sie sagen hab ich durch, jetzt bin ich soweit das ich mich dem schmerz hingebe und hilfe suche, im rechten unteren rücken fing es an als kind, heute schmerzt die gesamte rechte seite, bewegung sogut wie eingestellt :-( ratlos
Vielen Dank für Ihren Kommentar. In einem Kommentar kann ich auf Deine Frage sehr schlecht eingehen, da man so viele Punkte beleuchten müsste. Evtl. drehe ich einmal ein Video dazu. Da ist mehr Platz und Zeit.
muskel-und-gelenkschmerzen , auf das video bin ich sehr gespannt, würde mich sehr interessieren, danke
Ich habe seit einem Jahr chronische Gesichtsschmerzen und Zahnschmerzen. Wie sieht es da aus? Der Arzt meint es sei ein Atypischer Gesichtsschmerz
Hallo, ich habe jetzt seit 7 Monaten Schmerzen in den Unterarmen. Ich habe zu viel Computer gespielt und gleichzeitig viel Volleyball gespielt und gewindsurft, wodurch diese Schmerzen aufgetreten sind. Ich habe genau diesen Fehler gemacht, dass ich zu übereiferig war und ich wenn es besser war sofort wieder normal angefangen habe... Naja, jetzt ist so dass ich seit 2 Monaten Physiotherapie bekomme, mein letztes Rezept allerdings ausläuft und ich mir Gedanken mache wie ich weiter mache. Ich habe auch gelernt diesen Schmerz zu hassen und mein Leben zu hassen... Daran muss ich auf jeden Fall arbeiten! Außerdem fällt es mir schwer mich abzulenken, da ich alles was ich vorher gemacht habe nicht mehr geht (Computer spielen, Sport) und ich mit meinen Freunden eigentlich auch nur diese Dinge gemacht habe. Haben Sie eine Idee was mir helfen könnte? Ich kann jetzt ja nicht wieder langsam anfangen Computer zu spielen... Ich bin über jede Hilfe dankbar!
Lieber Paul,
ich denke das wichtigste ist Gleichmut zu bewahren, und die Dinge zu nehmen wie sie
kommen. Das bedeutet nicht, dass Du Deine Hobbies aufgeben sollst, oder das Dir alles egal sein soll. Es bedeutet nur, dass Du versuchst den Moment und den akuten Zustand zu akzeptieren - in dem Wissen das er sich irgendwann ändert.
Etwas zu hassen bedeutet in meinen Augen etwas nicht zu akzeptieren und sich dagegen zu wehren. Das lenkt viel Aufmerksamkeit auf das, was Du hasst. Somit ist es ständig in Deinem Leben präsent und Du denkst daran. Und wenn Du ständig an etwas denkst, dann holst Du es automatisch in Dein Leben.
Chronische Schmerzen sind ein schwieriges und kompliziertes Thema. Als allgemeinen Tipp gebe ich den Leuten immer wieder die folgenden Punkte.
- Tue das was du gerne tust, aber identifiziere Dich nicht damit. Renne nicht verkrampft irgendwelchen Zielen hinterher, sondern tue die Dinge aus Spaß an der Freude. Gehe Surfen, weil Surfen geil ist, und es Dir Freude bereitet, und nicht weil es Dich zu einem coolen Typ macht (zum Beispiel). Freue Dich am Surfen, selbst wenn es nicht der hammer Tag ist, oder Du aufgrund Deiner Arme nur 10 Minuten surfen gehen kannst.
- Pacing: Wenn alles weh tut, dann mache das was Dir möglich ist, egal wie wenig und unbedeutend es erscheinen mag. Von diesem Punkt aus steigerst Du Dich dann Schritt für Schritt, und gibst Deinem Körper die Zeit, die er benötigt um wieder stark zu werden.
- Schmerzen: Wenn die Schmerzen dann wieder einmal auftreten, nehme sie wahr, und dann schiebe sie beiseite, ignoriere sie einfach. Aber Du sollst sie nicht provozieren. Das heißt: Etwas bereitet Dir Schmerzen => Dann war es "zuviel des Guten" => Höre darauf und stoppe Die Aktivität oder mache das nächste Mal weniger => Dann ignoriere den Schmerz, in dem Wissen, dass er Dir nichts tut und wieder vergeht. Er ist einfach nur unangenehm. Je mehr Du über ihn nachdenkst, Dich über ihn aufregst, desto stärker und unangenehmer empfindest Du ihn wahrscheinlich. Schenke ihm einfach keine Aufmerksamkeit. Schmerz hat eine große emotionale Komponente und wird in meinen Augen erst dann zum Schmerz, wenn Du Dich gegen ihn wehrst, und ihn loswerden willst. Lässt Du ihn zu und ignorierst ihn, dann ist er nichts weiter als eine mehr oder weniger starke Empfindung.
Mache seid über 1 Woche jeden Tag paar mal Sport und immer wenn ich jetzt im Bett liege tuht ein Teil abwechselnd am Körper weh (rechts/linkes Bein oder rechter/linker arm) ich werde im Schlaf schon wach davon weis jemand vielleicht was ich machen könnte
Mir tut alles weh im Körper...ich hab eine Odyssee an Ärzten durch....seit über 8 Jahren. Jetzt meinte ein reumathologe ich hätte eine chronische schmerzkrankheit🙄bekam maloxicam 15mg...aber handgelenke sind nach 100 Tagen Einnahme noch geschwollen und finger...ich weiß auch nicht....hmm....
ich habe bei mir auch etwas über meine erfahrungen mit chronische schmerzen berichtet. kann vielleicht dem ein oder anderen helfen
Auf jeden Fall. Vielen Dank. Wenn Du möchtest, dann kannst Du einen Link zu dem Video hier in den Kommentaren posten.
Dann mach' ich das doch direkt
czcams.com/video/UI0R0jG3VDY/video.html@@Muskel-und-gelenkschmerzen
Hallo, ab welchem Zeitpunkt hört man dann eigentlich auf zu rennen, wenn man schon leichte Anzeichen spürt oder erst wenn man wirklich Schmerzen hat?
Liebe Nicole....was meinst denn Du? Ganz ehrlich.... warum sollte ich weitermachen wenn ich spüre das es bald mehr weh tut, und erst aufhören wenn der Schmerz voll da ist?
muskel-und-gelenkschmerzen muskel-und-gelenkschmerzen Danke für die schnelle Antwort!
Manchmal fühle ich nach 5min schon nur leichte Anzeichen, dass sich dann aber nicht in Schmerzen verwandelt.
Sind denn Schmerzen eigentlich immer chronisch nach einer gewissen Zeit?
Hat die Psyche immer einen Einfluss auf chronische Schmerzen?
Sehr guter Kanal 👍
"Sind denn Schmerzen eigentlich immer chronisch nach einer gewissen Zeit?" => Wenn die Schmerzen länger als drei bis sechs Monate dauern, dann sprecher Mediziner von chronischen Schmerzen.
"Hat die Psyche immer einen Einfluss auf chronische Schmerzen?" => Meiner Meinung nach? Ja. Immer. Da es die kognitive Komponente des Schmerzes ist, die den Schmerz ebenfalls stark beeinflusst. Also die Art und Weise wie Du darüber denkst, und dann in der Folge auch fühlst. Der Einfluss der Psyche ist massiv, und das ist auch gut so. Denn mit Deiner Psyche kannst Du wunderbar arbeiten.
bei mir kommt der schmerz oft stark verzögert nach dem training, meist eher 1-2 tage später. was bedeutet das?
Das kann unterschiedliche Gründe haben. Wenn der Schmerz erst 1 - 2 Tage nach dem Training kommt und es sich um keinen Muskelkater handelt, stellt sich die Frage ob er überhaupt eine Folge des Trainings ist. Denn eine überlastete Muskulatur oder strukturelle Schäen würden sich schon während des Trainings bemerkbar machen.
Wenn die Schmerzen mittlerweile chronisch sind, dann hilft dir vielleicht mein Video zu diesem Thema. czcams.com/video/-miV57he97c/video.html
Es ist sehr lang und ich gehe ausführlich auf einige Dynamiken des Schmerzes ein. Vielleicht helfen dir die Infos in dem Video etwas.
Hier an Ort und Stelle kann ich dir leider nicht beantworten warum deine Schmerzen so verzögert auftreten - hierzu kann es zu viele Möglichkeiten und Auslösefaktoren geben.
Liebe Grüße
Jan
dein video über chronischen tennisarm habe ich vo einer weile gesehen. jetzt habe ich da in den kommis auch von der masolo manschette gelesen, danke für den tip, klingt wirklich mal logisch und vielversprechend, werde sie ausprobieren. grade da ich das gefühl habe, das mein arm immer über nacht der muskel verspannt... daher werd ich die manschette auch nachts tragen. ja dein video über (allgemein) chronische schmerzen hab ich ja erst vorgesetern gesehen. es ist echt super , diese infos fehlen in fast allen videos und auch beim physio , orthpäde usw wo man als interessierter patient recherchiert, findet man kaum was darüber. grade das mit dem llangsam wieder umgewöhnen des chmerzempfindens und was du über die gelassenheit gesagt hast fand ich sehr wichtig. es bestätigt auch die erfahrung, die ich schonmal vor jahren gemacht habe.. da hatte ich auch schonmal chronischen tennisarm und hab ihn mit tägl 10 liegestütz wegbekommen. allerdings hatte ich davor auch ne jahrelange trainingspause davor, war ne etwas andere situation. jedenfalls deckt sich das du sagst mit meinen erfahrungen, gerade weil es auch erklärt, warum ich diesmal keinen erfolg hatte trotz regelm 2min dehnen von ober u unterarm und trizeps plus faszien rollen. und schonen bzw nur alle zwei, eher 3 tage mal minimal training. ich werd jetzt darauf auchten das 1-2 mal tägl der muskel etwas benutzt wird, für den anfang 0,5 kg hantel. das deer körper dieses gefühl wieder als normal ansieht. vielen dank für deine tollen videos und weiter so.
Gerne :)
Müsste es nicht auch funktionieren Medikamente (zB. Antidepressiva) gegen den Schmerz zu nehmen und dadurch dem Körper zu lernen dass diese Situation nicht schmerzen muss ?
Lg.
Antidepressiva werden oft bei chronischen Schmerzen eingesetzt, helfen aber nicht immer. Zudem gibt es Nebeneffekte. Wer ausschließlich nach Medikamenten sucht um Abhilfe zu schaffen, der sucht meiner Meinung nach der magischen Pille und der schnellen Lösung, welche es nicht gibt.
Habe seit 5 Jahren Tennisarm beidseitig als chronisch. Ausgelöst durch meine CAD Arbeit und haben schon alles probiert (physio, ergo, akopunktur, Blackrool)aber nichts hilft. Sie sagen um wegzukommen muss ich langsam starten nur wie soll das gehen ich kann doch nicht nicht weniger arbeiten.
Zu dem Thema chronische Schmerzen gibt es von mir mittlerweile einen kostenlosen Kurs, für den Du dich hier anmelden kannst: painotopia.lpages.co/en-lp-free-chronic-pain-course/
Da gehe ich auf die ganzen Probleme ein, die Menschen mit chronischen Schmerzen sehr oft haben.
Liebe Grüße
Jan
Ich habe seit ca. 12 Jahre starke Rückenschmerzen ( damals war ich 26 Jahre alt). Ich habe den Überblick verloren, von wieviele Ortopäde/Reumathologe/Neurologe, ich untersucht wurde oder wieviele male zu Physikalische Therapien war, Kur, verschiedene Kurse besucht( Pillates, Yoga, Wirbelsäulegymnastick, Fit im Alltag oder was auch immer noch gibt) habe brav auch zuhause Trainiert, mich mit meinem super Faszienset massiert, mit Roland Liebscher jeden Sonntag fleißig trainiert :) etc..Natürlich leide ich jetzt auch unter Schlafstörungen, die langsam cronisch werden🤦♀️... aber dank meiner Wärmeflasche und oft ein Muskelrelaxant schaffe ich ein paar Stunden schlafen.
Also mir hilft leider nichts, nur die Schmerzmittel und die Kortisoninfiltrationen...😔 dann sind die Schmerzen nicht ganz weg aber erträglicher.....
Dein Video ist super, übrigens und sehr gut erklärt und ich hoffe es wird viele Menschen helfen👍!
olga nedelea , wichtig ist den verspannten Muskel zu finden. Bei mir ist es immer der Piriformis wo der Schmerz am ISG beginnt und an der Aussenseite vom Hüftgelenk endet. Entspannen kann ich in im akuten Fall mit dem Tigern am ISG und an der Aussenseite der Hüfte. Leider dauert die Entspannung nur so lange bis ich wieder in eine gebeugte Haltung gehe. In meinen Augen ist die Überlastung wie eine Entzündung wo der Muskel sich automatisch verhärtet. Helfen tut nur viel Ruhe, Wärme und anschliessend, wie im Video beschrieben, ein sehr langsames steigern der Belastung. Leider ist in unserer heutigen Arbeitswelt kein Platz für halbe Sachen, der Chef erwartet immer alles oder nichts. Vielleicht sollte der Gesetzgeber die Menschen besser vor dieser Mentalität schützen.
Las dich mal in eine umweltklinik oberpfals einweisen das kann auch ein vitaminmangel sein .
Die Ursache dieser Schmerzen ist ja somit begründet
Schraube im.körper Fremdkörper ganze Körper schmerzen.?
Ich bin 15 und hab seid 3 tagen extreme schmerzen verteilt auf mein Körper einmal im rücken einmal beine einmal arme und ich weiß nicht was ich machen soll
Ersteinmal zum Arzt gehen. Abklären ob es sich um körperliche Ursachen handelt, oder ob es auch emotionale Dinge wie Stress sein könnten, welche die Schmerzen auslösen.
Evtl. kannst Du auch einmal auf meine Seite schauen (www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/), und nach Deinen "Zonen" suchen. Evtl. lindert eine Selbtsmassage den Schmerz ein wenig.
LG
Jan
Ich habe das auch seit mehreren Monaten ich sollte auch mal zum Arzt gehen
Hallo
Deine Videos sind tolll
Ich habe seit ca 1 Monat schmerzen an mein Körper ab und zu habe ich auch Kopfschmerzen ich muss mich öfters kratzen
Könntest du mir bitte helfen ?
Ist Schmerz nicht sehr vergleichbar mit Angst??
Ich denke, es sind Dinge, die sich gegenseitig beeinflussen können, aber nicht das gleiche sind. Schmerz kann Angst auslösen und oder verstärken. Und Angst kann Schmerzen verstärken.
Liebe Grüße
Jan
Genau weil aus dem Stehgreif war, und vom Mensch zu Mensch, konnte ich besser aufnehmen.
Danke ☺️
Heutzutage darf man keine Schmerzen haben. Kann jeder Angestellte oder Arbeiter ein Liedchen von singen.