กินโปรตีนแล้วไตพังมั้ย กินเท่าไหร่ดี? Feat. @Fahmd [Fit Myth 6]
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ติดตาม Facebook fanpage / fitjunctions
Instagram: @fassai
Instagram: @fahmd
วันนี้ต้องขอบคุณพี่หมอฟ้ามากครับ ที่มาให้คำตอบกัน
สมัครเรียน สอบถาม: Line: Fitjunctions
ติดต่องานโฆษณาทาง CZcams ที่
creator.info.th@casting-asia.com
ติดต่องาน โฆษณาทาง Facebook , IG สัมมนา 📱 089-781-4163
ใครอยากเห็นพี่หมอฟ้าอีก เม้นมาเยอะๆนะครับ รอบหน้าจะตามไปถ่ายถึงที่ทำงานเลย
Fitjunctions แล้วถ้า cut+เวท อยุ่ควรกินเท่าไหร่ต่อน้ำหนักตัวหรอคับ
สรุปก็คือ ใครไตปกติ อยากสร้างกล้ามเนื้อ ก็เน้นโปรตีน(ที่ดี) ตามสัดส่วน จะไม่เป็นอันตรายค่ะ
จบ
คุณต้องตัดสินจากอายุครับ ลักษณะงาน/กิจกรรมที่ทำ ช่วงวัยด้วย ไม่ใช่เอะอะกินตามใจชอบ โดยเฉพาะเนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว เป็นต้น หารู้ไหมว่า อาหารเลี้ยงสัตว์ส่วนมากมีGMOปนเปื้อนมาด้วย และที่บอกว่ากินเวย์โปรตีนแล้วช่วยได้ ก็จิงแค่20%เท่านั้น แต่ก็ไม่สามารถกินแทนอาหารหลักได้ ครั้งจะทานมังสะวิรัติ ก็แรงไม่พอ ผมไม่ยักเชื่อความคิดแบบฝรั่งเท่าไหร่นัก ผมเชื่อการแพทย์จีนยังจะเหนือกว่าเยอะ
ช่วงเเขนไม่เท่ากันมีผลต่อการยกมั้ยครับ
ผมรู้สึกเวลายก bench press เเขนมันดูไม่เท่ากันเเล้ว กล้ามเนื้อตึงไม่เท่ากันด้วยครับ
นี่แหละครับประเด็น คือผมเป็นไตแต่เปลี่ยนอวัยวะแล้ว หลังจากไม่ได้เล่นกีฬาอะไรเลยเป็นเวลา 2 ปี ก็กลับมาเล่นฟินเนส ได้ประมาณครึ่งปี ก็ดีขึ้นมีแรงมากขึ้น เป้าหมายต่อไปอยากมีกล้ามเนื้อ อยากเป็นผู้เปลี่ยนอวัยวะที่มีกล้าม ในไม่กี่คน สู้ๆ ส่งสัยต้องซื้อ คอส online อิอิ
คือ ผมน้ำหนัก75 กินไก่ปั่นเป็นหลักเวย์กินวันละ65กรัมโดยประมาณ เฉลี่ยได้โปรตีนประมาน200-210กรัมต่อวันมาเป็นเวลา1เดือนครึ่ง พวกข้าวกินกลางวัน ระหว่างวันกินพวกขนมหรือไม่ก็ไม่กินรอกินข้าวอีกทีหลังเวท2ทุ่ม อย่างนี้ควรปรับอะไรครับหรือมีความเสี่ยงโรคอะไรเเล้ว
เชคดูจากสีของปัสสาวะก่อนเลยครับ ถ้าเข้มเกินไปอาจจะทานน้ำน้อยเกินไป แต่วิธีที่เรียบง่ายที่สุด และต้องทำใจ ไปตรวจครับ
อยากสอบถามพี่ฟ้าว่าโปรตีนจากอาหารเสริมต่างจากของเนื้อสัตว์หรือพืชธรรมชาติอย่างไรบ้าง แล้วถ้าทานโปรตีนถึงแต่ส่วนใหญ่มาจากอาหารเสริม ไม่ใช่อกไก่หรือพืช จะส่งผลต่อร่างกายยังไงครับ อยากทราบมานานแล้ว
ขอสอบถาม คุณฟ้าใส 1 ข้อครับ ไก่ปั่น 1 แก้ว จะให้โปรตีนกี่กที่ทำวีดีโอสอนทำไก่ปั้นครับรัมครับ ในปริมาณตักไก่ที่ยังไม่ได้ปั่น 2 ช้อนโต๊ะ
คุณหมอน่ารักมาก ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ
คุณหมอน่ารักมากๆๆๆ 😍 เห็นแล้วป่วยเลยคับ
อดีตเทรนเนอร์เรากล้ามใหญ่มากกก นางบอกว่านางกินเวย์เยอะมากเกินไป บวกกับอกไก่อีก ตรวจเลือดประจำปี ค่าไตสูง หมอบอกว่าเป็นโรคไตระยะ3 นางหยุดกินเลย ไม่รุ้ค่าไตกลับมาเป็นปกติรึยัง
ต้องกินโปรตีนจากพืช และเป็นโปรตีนจากธรรมชาติ ไม่ใช้โปรตีนสังเคราะห์ซึ่งกินนานจะมีผลต่อตับ ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพฟรี ID: bear_teeranai
แสดงว่าเขากินโปรตีนสังเคราะห์
@@beervunza7603 ไม่สามารถแก้ได้ครับ ยิ่งใครที่กินอนาบอลิกสเตียรอยด์ ก็ไม่ต้องทำอะไรครับ สั้นๆรอวันตายครับ
ken takeda ทุกคนก็รอความตายหมดเเหละคับท่าน
ใึนคนร่างกายปกติ กินโปรตีนกินเนื้อมากๆ ได้ เพราะอาหารโปรตีนหรือเนื้อ ไม่ได้มีความสัมพันธ์กับไตเสื่อม ไม่งั้นมนุษย์เราคงสูญพันธุ์ไปแล้วเพราะบรรพบุรุษเราล่าสัตว์กินเป็นอาหารหลักมาเป็นแสนๆ ปี
แต่ในคนป่วยโรคไตเสื่อมแล้วตะหาก (จะด้วยสาเหตุใดก็ตาม) ถึงต้องคุมปริมาณโปรตีนอย่าให้มากเกินไป
อันที่จริงร่างกายมนุษย์เราออกแบบมาให้เป็นสัตว์กินเนื้อไม่ใช่กินพืช เพราะเรามีถุงน้ำดีเช่นเดียวกับสัตว์กินเนื้อทั้งหลาย (สัตว์กินพืชไม่มีถุงน้ำดี) หน้าที่ของถุงน้ำดีคือกักเก็บน้ำดีและทำให้มันเข้มข้น เพื่อรับมือกับอาหารไขมันสูงมื้อใหญ่ที่ได้จากการกินสัตว์ ร่างกายคนเราวิวัฒนาการมานานจนมีถุงน้ำดี อย่าไปกลัวเนื้ออย่าไปกลัวโปรตีนจากธรรมชาติ
คนไม่ใช่วัวควายที่ต้องกินหญ้าพืชผักเป็นอาหารหลัก
คนกินพืชเป็นหลักไม่ใช้เหรอครับ ดูจากฟันที่ไม่ใช้ฟันสัมหรับชีกกัดเนื้อแต่เป็นฟันเหือนสัตว์กินพืช
เรื่องกินโปรตีนกินประจำอยู่แล้วครับแต่มันชอบมีไขมันปนมาด้วยอย่างเช่นนมบางยี่ห่อไขมันเยอะกว่าโปรตีนอีก สวนเวลาจะกินหมูทีไรบ้านผมชอบกินติดมันผมก็เลยต้องกินแบบที่ติดมันไปด้วย
กินเวย์ ปริมาณเท่าไหร่ ช่วงไหน ที่ทำให้มี นน. หรือไขมันเพิ่ม ครับ
พี่หมอน่าร๊าก นี่ขนาดได้มองตาแค่ข้างเดียวน้าเนี่ย เสียงไพเพราะมาก ฟังเพลิน คิคิ
อยากทราบว่าควรทานไขมันเท่าไร ในช่วงลดไขมัน และเป็นไขมันประเภทไหน
สัดส่วนโปรตีนกับคาร์โบไฮเดนทควรอยู่ประมาณเท่าไหร่ครับเช่นเราทานโปรตีนต่อวัน140กรัม คาร์โบไฮเดรตควรจะกี่กรัม. ควรมากหรือน้อยกว่าโปรตีน
กิน โปรตีน 40 / คาร์บ 40 / ไขมัน 20 ครับ
ถ้ากินโปรตีน 140 ลอง คำนวณเอาดูคับ
ฟังหมอพูดแล้วเมื่อยคอครับ ผมนี่เอียงคอฟังเลย
ที่บอกว่าถ้าทานโปรตีนต่อเนื่อง 3 เดือนแล้วต้องพักบ้าง คือต้องทานโปรตีนวันละกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว หรอคะ
พี่ฟ้าครับ หมอบอกว่า ถ้ากินwhey โปรตีน
ขณะอายุ 14-18 ร่างกายจะหยุดสูงหรอครับ
เหนเภสัชขายยาเขาบอกมา
++
ผมกินยุตอนนี้อายุ14หยุดสูงจิงป่ะคับ
4ปีผ่านก็ยังไม่ตอบ555
5555
มันเกี่ยวกันได้ยังไงนะ
พี่ฟ้าใสครับผมสวอต แล้วหัวเข่าผมมันดัง ก๊อบๆ อะ่ครับ ผมเลยไม่กล้าทำต่อ ไม่ทราบว่ามันเกิดจากอะไรเหรอครับ แล้วต้องแก้ไขยังไง หรือว่าผมต้องเปลี่ยนท่าการออกกำลังกาย
เหมือนกับการหักนิ้วให้มีเสียงครับ ตอนแก่กลัวกระดูกเข่าจะเสื่อม
ย้อนมาดูพี่ฟ้าคลิปนี้ น้าใสจังหล่อมากค่ะ
สรุปว่า น้ำหนักเรา x 0.8 นั่นคือประมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวัน
0.8 สำหรับรักษามวลกล้ามเนื้อครับ ถ้าจะสร้างจากออกกำลังกายต้อง 1.2-1.8 ครับ
ขอถามหน่อยนะครับแล้วโปรตีน 1 กรัมควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณเท่าไรคับ 1 : 1 หรือป่าวครับแล้วข้าว 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเท่าไรคับ
อยากรู้เรื่องพวกน้ำจิ้ม ของไทยๆ เราจังครับ
ส่วนใหญ่ที่เห็นหลายๆคำแนะนำว่าควรทานโปรตีนมื้อหนึ่งไม่ต่ำกว่า 30 กรัม ผมอยากทราบว่า เนื้ออกไก่ ชิ้นประมาณขนาดไหนถึงได้โปรตีนอยู่ระหว่าง 30 ครับ อยากให้คุณฟ้าใสบรรยายให้เห็นภาพครับ ขอบคุณมากๆครับ
แล้วที่เหมาะสมอยากที่หมอบอก คือต้องกินประมาณไหนเหรอครับ
ช่วง 1 เดือนมานี้มาเน้นทานโปรตีนพวกอกไก่+ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ(แต่อาจจะทานมากไปหน่อย) ทำให้เกิดอาการปวดแถวๆด้านล่างข้อนิ้วโป้งเท้าซ้ายครับ(คาดว่าน่าจะเกิดจากกรดยูลิคสูง) ตอนนี้ลดสัดส่วนโปรตีนลงมา+กินอาหารที่ยูริคน้อยๆแทนอาการก็เริ่มดีขึ้น
ตอนนี้ผม ไต ทำงานผิดปกติ เนื่องจาก กินโปรตีนมากเกินไป เรื่องนี้เกิดขึ้นจริง ครับ
Doy Nakarato ช่วยเล่าให้ฟังได้ไหมคะ ว่าคุณเคยกินอะไรมาบ้างและนานแค่ไหนถึงเกิดขึ้นเช่นนั้น ขอบคุณค่ะ
ผมกินเวย์พร้อมเนื้อสัตว์ เยอะมากครับตอนเริ่มเล่นเวท เมื่อปีที่แล้ว ดื่มน้ำน้อยเพราะดื่มเวย์แล้วไม่หิวน้ำ ผลการตรวจเลือด พบว่าค่า ครีอิติน สูงกว่าปกติ หมอบอกว่า ไตทำงานได้ลดลง ตอนนี้ทำงานแค่ 70 % ยังไม่ไปตรวจซ้ำตอนนี้กินปกติเหมือนคนทั่วไป นานๆดื่มเวย์ทีนึง ที่สำคัญการกินโปรตืนต้องสอดคล้องกับปริมาณกล้ามเนื้อที่เรามีไม่งั้น ภาระตกไปอยู่ที่ไต ครับเพราะต้องกรอง N ออกจาก เลือด
ขอบคุณค่ะสำหรับคำตอบ หายไวไวและสมหวังในสิ่งที่ปรารถนานะคะ
ผมก็เป็นครับ กินแต่โปรตีนไม่ค่อยกินน้ำ ตอนนี้ค่าไตสูงมากผิดปกติคาบเส้นพอดีเลย
สมัยวิ่งหนักปกติ พอมาเล่นเวทไปตรวจสุขภาพค่าใตสุงจิงครับ
2 กรัม ต่อ น้ำหนัก 1 กก. ประเด็นคือ ต่อมื้อใช่ไหมครับ
น้ำหนัก 75 อยากมีกล้าม ทานเวย์ทุกวันำด้มั้ย อายุ 43
อยากได้สูตร คำนวณ หรือประมาณ ความเหมาะสมของโปรตีน คาร์บ แล้วก็ไขมัน ต่อวันอ่ะครับ
ต่อน้ำหนักตัว ต่อมื้อ? ต่อวัน? ต่อเดือน? หรือต่อปี? ครับ
้เพลงเปิดคือเพลงอะไรหรอครับ ทุกคลิปเลยเพราะดีครับ
เสื้่อเท่าไหร่ครับ สั่งทางไหน อยากสั่งครับ
หลบไม่มิด ฮ่าๆๆ
อยากมัดผมให้คุณหมอจังเลย☺️
นี่ 8 ปีแล้ว มีอะไรอัพเดทบ้างครับ
คำว่า"สัดส่วนที่เหมื่อสม"ต้องวัดกันอย่างไรครับ
BMR ครับ ลองหาวิธีวัดใน Google ดูนะ
ลดน้ำหนักนี่ น้ำหนักตัว×0.8 หรือ น้ำหนักตัว×2กันแน่
เวย์โปรตีนเอาไปทำอาหารได้มั้ยคับ ผสมแพนเค้ก ขนมปังหรือขนมอบต่างๆไรงี้ ได้มั้ยคับ??
+Pee Zay Yo ไม่ควรผ่านครวามร้อนครับ เพราะจะทำให้โปรตีนเสื่อม
โอโห เนี่ยแหละที่อยากรู้มานาน ขอบคุณมากนะครับ พี่ฟ้าทั้งคู่ครับ
555..พี่ฟ้าทั้งคู่
อยากให้เปิดสาขาที่ฟิวเจอร์ รังสิตนะครับ อิอิ
ดันน
ดันครับบ
ดันคราบบบ
ผมเพิ่งตรวจร่างกายประจำปี ทั้งปีนี้และปีที่แล้ว คนละรพ. หมอทักเรื่องไตทั้งสองครั้งเลย ว่า มีอาการ ของไตเสื่อม ไตวาย ทั้งที่ผมไม่กินเค็ม ไม่เหล้าบุหรีนะ
ผมหยุดออกกำลังกายและกินเวย์มา2เดือนก่อนตรวจด้วย เพราะเจ็บข้อมือ เจอหมอทัก2ปีติดๆไม่สบายใจเลยเรื่องไต
คนอื่นเป็นเหมือนกันไหมครับ
เคโรเคโร๊ะ ปี้
สันส่วนโปรตีนต่อไขมันต่อคาร์ไฮเดรดเท่าไรคะ
ทานโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัวซึ่งต้องดูที่ปริมานโปรตีนที่ทานว่าให้โปรตีนกี่กรัม ID: bear_teeranai
คลิปนี้ดีมาก
ตอนนี้ผมเหลือไตอยู่ข้างเดียว กำลังจะ Bulk ควรทาน Whey มั๊ยครับ หรือถ้าทานได้ควรทานในปริมาณเท่าไหร่ยังไงถึงจะไม่ส่งผลเสียต่อไตครับ
คุณหมอน่ารัก
เจ็บแฮมสตริง จากการเตะบอล ทานอะไร กล้ามเนื้อ ถึงจะซ่อมแซม และหายเร็ว ครับ ขอบคุณล่วงหน้า ครับ
ขอบคุณครับ
4.35 "กำลังบั๊ก" เด๋วโดนพี่ DJ ภูมิว่าหรอกคับ อิอิ ^^
4:35
น่ารักแบบ นะ บัด นาว เลยครับ คุณหมอ
เสื้อ นี้ จ่ายโอน ทาง ไหนครับพี่ฟ้าใส
Armkub-S Channel เสื้อสั่งที่ Line: fitjunctionsgear ครับผม
Fitjunctionsขอบคุณมากครับ
กินโปรตีนเพียวๆ มีโอกาสทำให้ผอมลง แต่สุขภาพอาจเสีย
เสียยังงัยคะ
ไม่ค่อยเข้าใจ
เรื่องเวย์โปรตีนเท่าไร
ตอบหน่อยได้ไหม
ผมเชื่อพี่หมอ เพราะพี่หมอน่ารัก >///<
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ ทำออกมาอีกนะครับ ติดตามของพี่ๆทุกคลิปเลย :D
เวโปตีนมีผลต่ดค่าไตไหม
เวโปตีนมีผลต่ดค่าไตไหม
เวโปตีนมีผลต่ดค่าไตไหม
@@kareema7984 ถ้ากินมากเกินไปมีผลครับ
คนปกติควรกินโปรตีนเท่ากับน้ำหนักตัวเองตัวอย่างเช่นหนัก70ก็ควรกินโปรไม่เกิน70กรัม/วัน
งง คับ ศัพเยอะ ชาวบ้านอย่างผม คงยากเข้าใจ
กินโปรตีนเข้าไป ต้องไปเเยกตัว ไนโตรเจน กับ โปรตีน ในไต กินเยอะ ทำให้ไทำงานหนัก เเ่ถ้ากินโปรตีนมากเกินไป เเต่กินเเป้งน้อย พลังงานปกติของเราจะใช้เเป้ง หรือ น้ำตาลเป็นพลังงานหลัก เเต่มันน้อยก้เลยต้องใช้ไขมันเเทน พอไขมัน มันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน จะจะเกิดสารตัวนึงที่เรียกว่า คีโตน ตัวนี้จะทำให้เลือดเป็นกรด ซึ่งมะเร็งจะเติบโตได้ดีในสภาวะเป็นกรด
อย่าขี้เกียจครับ
กินน้ำเยอะๆครับ ช่วยได้มากเลย
คุณหมอน่ารัก.
ขอบคุณมากครับ
พี่ฟ้าใสครับ ถ้ากินน้ำเยอะๆ มันช่วยไตเราได้ไหมครับ
ต้องกินกล้วยกับผักใบเขียาครับ
ผมดูข่าวแล้วเค้าบอกว่ากินโปรตีนมากไปแล้วอ้วน หรือครับ รบกวนยผู้รู้ตอบผมที ผมเริ่มลดน้ำหนักได้ 2 เดือนแล้ว
T tawanc ไม่จิงอะคัฟ กินโปรตีนแล้วอ้วน หมายถึงโปรตีนจิงๆนะ พวก อกไก่ ต้มปลาต้ม ไม่ใช่ ปีกไก่ทอด ปลาทอด หรือ อะไรที่ซอสเยอะมากๆอะคัฟ
ต.ย.
อกไก่ต้ม 1กก ให้พลังงานประมาน 1000kcal เรายังเหลือให้กินพวก คาร์ กับ ไขมันอีกตั้ง1000 kcal เลยคับ
*(หนึ่งวันเค้าจะตีเฉลี่ยร่างกายต้องการพลัง2000kcalนะคัฟ ถ้าอยากรู้เฉพาะตัวเราเองต้องหาค่า BMR+กับกิจกรรมที่เราทำ)
2g ต่อมื้อ หรือทังวันครับ
สัดส่วนต่อ1วันครับ
อยากทราบหน่อย พอดีผมเป็นคนที่เข้าอะไรยาก หรือไม่ค่อยรู้เรื่อง อยากรู้ว่า ถ้าผมน้ำหนัก58 กิโล ต้องกินโปรตีน ประมาณเท่าไหร่ ครับ
มหาศาล ทองสกุล ถ้าใช้ชีวิตปกติ 58 กรัม ถ้าเล่นกล้ามด้วย กิน 120 กรัม ครับ
เสื้อราคาเท่าไหร่ครับพี่
เป็น SLEทานโปรตีนได้วันหนึ่งกี่กรัมค่ะ
สามารถทานโปรตีนได้เท่าคนทั่วไปเลยครับ แต่ต้องระวังไขมันในเนื้อสัตว์ครับผม
กินเวย์ 2 กรัมต่อ นน.ตัว 1 กก.นั้น.....ขอถามแบบคนไม่รู้เรื่องอะไรเลยนะครับ ผม นน.64 กก ต้องกินของช้อนถ้วยตวงที่แถมมาให้กับเวย์กี่ช้อนถ้วยตวงต่อวัน
เด่วนะคับ ในคลิปเค้าบอกโปรตีน 2:1น้ำหนักตัว ไม่ใช่เว นะครับ
กินทูน่าในน้ำเกลือ แทนเวย์โปรตีนได้ปะพี่ฟ้าใส
แล้วเวย์ เกี่ยวกับตับไหมครับ
เกี่ยวกับตับและไต ถ้ากินมากเกินทำให้เสื่อมไวครับ
โครตชอบเลยพี่ อยากให้ทำอีก
น่ารักกก
ทำไมเสื้อพี่ยับครับ
นายขวัญชัย เสระสาตร์ ยับเกือบทุกคลิปนั้นแหละครับ คงเป็นสไตล์เขาคับ 55555
บอกเป็นขีดได้ไหม ว่สกินวันละกี่ขีด
พี่ฟ้าครับ คือผมอ้วนมากๆ ตอนนี้ก้ลดลงมาบ้างล้ะ แต่ว่ามันมีเนื้อไม่กระชับ มันย้วยๆแบบโย่วๆอ้ะ ทำไงให้มันกระชับเข้ารูปดีครับพี่ ตรงท้องที่ย้วยๆ กับอกล่างที่ย้วยๆอ้ะ ทำไงให้หายอ้ะครับ ช่วยหน่อยน้ะพี่ ขอบคุณครับ ^^
กินโปรตีน 2กรัม ต่อ นน.ตัว1กก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แล้วถ้าหากเราพอใจให้ขนาดกล้ามเนื้อแล้ว ลดจำนวนโปรตีนที่กินเข้าไปเหลือ 1กรัมเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ กล้ามเนื้อที่สร้างมาจะหายไปมั้ย?
แนะนำให้กินเท่าเดิมเพื่อคงระบบเผาผลาญครับ
อ่อ...เข้าใจแล้ว ขอบคุณครับผม ^ ^
หมอน่ารัก เเฮร่
พี่หมอบัคซะผมลั่นเลย กลับไปดูคลิปที่DJภูมิเคยด่าไว้แล้วตะหงิดหัวใจจริมๆ
ต่อวันหรือต่อมื้อครับ
แหล่งโปรตีนที่เหมาะสม ก็พวก ไข่ไก่ อกไก่ เวย์โปรตีน ใช่ไหมครับ
ใช่แล้วครับ หาง่ายที่สุด
โทดนะคะฟังอะไรไม่รู้เรื่องเลย มองแต่หน้าพี่เค้า ทำไมหล่อจัง..
ผมกินเวย์สกู๊ปเดียว พรุ่งนี้ตีนบวมเดินไม่ได้เลยครับ
กระจ่างเลยครับ
หมอ น่ารัก 55555+
คุณหมอฟ้า หรือ หมอนางฟ้า ครับ สวยจังครับ
ผมอยากได้เสื้อพี่ฟ้า
วันไหนผมกินอกไก่ วันนั้นฉี่จะเหลืองเลย
กินน้ำเยอะๆครับ 😊
รีดเสื้อหน่อยมั้ยคะ
หมอฟ้าครับเป็นโรคไตหาจามครับ
สมมุติว่าต้องกินโปรตีน150กรัม ต้องแบ่งมื้อยังไงครับละครั้งละกี่กรัมเพื่อจะได้ดูดซับได้ไม่เสียเปล่าอ่ะครับ
ขออนุญาตถามต่อนิดหนึ่งครับ2กรัมต่อkgต่อวันหรือต่อวันครับ ขอบคุณครับ
2กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโล ต่อวัน
ตกลงเรียกบัคหรือเรียกโบค 555(ทำเสียงพี่พูม)
Sleedslur บลัคคคคคคคค อักๆๆๆๆๆ
บะลักกัก555
Sleedslur BULK อ่านว่า โบค ถูกแล้วคับ
เหมือนที่คำว่า HULK อ่านว่า โฮค(ไม่ใช่ฮัค)
+BillyLand ผมรู้อยู่แล้วแค่ยิงมุขใส่ในคลิปเฉยๆ☺
ไม่ใช่ โบค นะครับ ต้องเขียนว่า บัลค์ LK สะกดเหมือน มิลค์ Milk ครับ
Hulk อ่านว่า ฮัลค์ ครับ
ตอนพูดถึงพี่หมอฟ้า ยิ้มไรคับเขินหรอ 55
หมอมีแฟนยังคับ เบี่ยงประเด็นเลยตู 5555
พี่คับผมหนัก48ต้องกินกี่กรัมคับ
100ป่าว
Yo Army นน.ตัวคูณ2 ครับ
มันต้องมีอะไรในกอไผ่แน่ๆ
ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่คับผมมีคำถามที่อยากรบกวนสักหน่อยนะคับ โปรตีนที่เขาขายที่เป็นกระปุกนะคับมีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างคับ แล้วคนที่ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างผมนี้สมควรกินมั้ยคับคือผมอยากมีกล้ามและลดน้ำหนักไปในตัวนะคับ
ข้อดี ได้โปรตีนเน้นๆ ควบคุมปริมาณสารอาหารได้ เห็นผลเร็ว
ข้อเสีย ส่วนใหญ่ไม่บอกที่มาที่ไปของสารตั้งต้น บางยี่ห้อมีสารปรุงแต่ง รส,กลิ่น,สารคงตัว,สารเติมเต็ม .... กินมากๆอันตรายต่อสุขภาพระยะยาว
ขอขนมหน่อยค้าบ
พี่ฟ้าครับ โปนตีนจากเนื้อสัตว์ กับ เวย์โปรตีน อันไหนดีกว่ากัน เเละ เเตกต่างกันยังไงคับ??
ขออนุญาติตอบนะครับ โปรตีนจากอาหารหลักดีกว่าครับ ถ้าเทียบกันแล้วเวย์ให้ในเรื่องของความสะดวกมากกว่า
+New BalancE ขอบคุณครับ😂😂😂
ดูเป้าหมายเราก่อนดีกว่าค่ะ ว่าอยากได้เรื่องไหน เนื้อสัตว์กับเวย์มีข้อดีข้อเสียต่างกัน
Mr. Fiw
โปรตีนที่ได้จากสัตว์และโปรตีนจากพืชมีผลต่อไตและค่ากรดในเลือดเหมือนกันมั้ยคะ?
มีซิ
วิ่งตอนเช้าละครับ ตับจะพังไหม เพราะต้องดึงพลังงานมาใช้ในตอนท้องว่าง
คุณหมอสวยดีค่ะ แต่รำคาญทรงผม มองแล้วอึดอัด อยากสะบัดแรงๆให้แทน
คิดเห็นเช่นกันค่ะ อยากเห็นน่าเต็มคุณหมอมากกว่าค่ะ
ตกลง บลัค หรือ บัลค