Как исправить КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ (Последствия кифоза грудного отдела)
Vložit
- čas přidán 6. 11. 2021
- ️Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/15 мест.
До 10.04.2024 - скидка 20% и бонус за раннюю регистрацию - 3 месяца Индивидуальных занятий:
wonderkim.online/nobackpain
-----------------------------------------------------------------------------
► Сбалансированная физическая нагрузка необходима всем, особенно сейчас, когда ВСЕ перешли на очень малоподвижный (сидячий) образ жизни.
-----------------------------------------------------------------------------
• Ссылки на другие видео •
1. ГРУДНОЙ КИФОЗ | 3 упражнения на укрепление мышц позвоночника
• ГРУДНОЙ КИФОЗ | 3 упра...
2. НОВОЕ упражнение для исправления Кифоза и Сутулости -
• НОВОЕ упражнение для и...
3. Разбор Прогрессий #1 | ПЛАНКА -
• Разбор Прогрессий #1 |...
4. КИФОЗ И СКОЛИОЗ | ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА - • КИФОЗ И СКОЛИОЗ | ВОСС...
5. Искривления позвоночника | Последствия | Комплекс упражнений -
• Искривления позвоночни...
-----------------------------------------------------------------------------
• Мои соцсети •
Instagram • / wonderk1m
Facebook • / wonderk1m
----------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------
• Почта • wonderkim@me.com
-----------------------------------------------------------------------------
#кифоз #осанка #круглыеплечи - Jak na to + styl
Все желающие могут записаться ко мне на консультацию или на индивидуальное ведение один на один.
Подробнее: wonderkim.online/consultation
4:04 1 упр
4:43 2 упр
5:26 3 упр
5:55 4 упр
6:32 5 упр
7:29 6 упр
7:58 7 упр
❤
Спасибо😊
Какая грамотная спокойная речь и конечно же толковые упражнения. Спасибо
Благодарю, успехов Вам 🙌🏼
Спасибо , реально такая же проблема со спиной, хорошо что есть такие люди , которые могут объяснить и помочь с подобной проблемой
Успехов 🙌🏼
Прошёл месяц, как успехи?
Спасибо большое очень полезное информативное видео, удачи Вам.
Хороший контент)
Комментарий в поддержку канала)
Большое уважение таким людям,как Вы.Спасибо!
Успехов друг!
Очень здорово! Пожалуйста продолжайте свой контент! 👍
👌🏼👍🏼🙌🏼🙌🏼
Спасибо, как всегда очень грамотно и с пользой!👍
🙌🏼👍🏼👍🏼
Спасибо, отличная подача!
🙌🏼🙌🏼
Отличная подача. Спасибо!
🙌🏼🙌🏼
Отличные упражнения, спасибо 🙏🏻
🙌🏼🙌🏼
Благодарю, видео очень вдохновляет на работу над плесами👍😊
Успехов в восстановлении 🙌🏼
Блин, спасибо огромное) Без тебя бы не понял в чем дело❤
😃🙌🏼🙌🏼
Вы на верном пути..и слушая и анализируя свое тело вы все правильно делаете.
Благодарю 🙏🏼
Спасибо !
Будем работать!
Успехов 🙌🏼
С благодарностью ставлю лайк, подписку и отзыв, за полезное и грамотное видео.
Выпрямляйтесь 🙌🏼🙌🏼
Очень полезное видео, спасибо. Столкнулся с данной проблемой.
Успехов 🙌🏼
Спасибо , думаю очень эффективные упражнения)
🙌🏼🙌🏼
Спасибо хороший контент, у самого он плечи упали, раньше сидел играл очень много за компьютером...
Очень крутой канал !!!! Благодарю
🙌🏼🙌🏼
От души брат, долго искал в чём дело, начал заниматься на турнике и брусьях, была ужасная спина "колесом", выпрямил спину, но смотрю плечи круглые, а шея вперёд, как будто ещё хуже стало. Нашёл наконец причину. Спасибо брат
Благодарю 🌺
Спасибо огромное за видео, начала делать, надеюсь, что мои плечики выпрямятся!
Следите за техникой и все получиться 🙌🏼
Спасибо огромное вы просто чудо))))
🙌🏼🙌🏼
Спасибо за упражнения!
👍🏼👍🏼
Владислав,спасибо большое
🙌🏼🙌🏼
Грамотно, красава!
🙌🏼🙌🏼
Будем пробовать 👍🏼
🙌🏼🙌🏼
Спасибо за видео))) Очень помогаешь, надеюсь все твои проблемы исчезли
А делать нужно сколько раз в неделю?
Данный комплекс можно делать каждый день. Либо выбрать из него упражнения под себя, и заниматься по ним .
Спасибо, большое!
🙌🏼🙌🏼
ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО у меня такая же проблема с болью в шей я искал но не мог найти спасибо за то что сказал причину
Успехов друг 🙌🏼
Умница!
Очень полезный ролик !
🙌🏼🙌🏼
Спасибо, мне помогает!
🙌🏼🙌🏼
Очень круто!
🙌🏼🙌🏼
Благодарю вас, я сутулая и плечи округлые, как здорово, что вы помогаете! Буду заниматься
Главное постоянство! Сообщайте о результатах
Огромное спасибо за Ваш труд, объяснения понятные и подробные. 👍 Вы вселяет уверенность и даёте надежду (нам) людям с такой же проблемой. Успехов Вам. ❤️
Благодарю! И Вам успехов в восстановлении!
@@Wonderk1m спасибо
чувак! мне помогло после первой же тренировки! Спасибо тебе огромное!
Отлично!
Спасибо!
Отличные упражнения.Особенно на валике очень эффективно.
ты описываешь тот в точь мою проблему, как будто тебе дали почувствовать мою
боль и ты в тончайших деталях рассказываешь все. Кстати меня тоже зовут Влад Ким 😂Спасибо тебе
Успехов в восстановлении друг 🙌🏼
4:06. Начало . Спасибо за видео!
Умница 🥰👍🏻☀️
🙌🏼🙌🏼
Молодец👍
Спасибо за видео
🙌🏼
Спасибо, 🔥🔥🔥
🙌🏼🙌🏼
Благодарю ❤
🙌🏼🙌🏼
Спасибо Владеслав
🙌🏼🙌🏼
Спасибо буду лечить
Успехов!
Спасибо 😊
🙌🏼🙌🏼
Спасибо большое
🙌🏼🙌🏼
Спасибо!!!!
🙌🏼🙌🏼
спасибо!!!
🙌🏼🙌🏼
Благодарю вас,с минимальным временным исполнением,стало лучше, планирую дальше заниматься!
Беспокоюсь о будущем своей спины:(
Отлично, Успехов 🙌🏼🙌🏼👍🏼
👍🔥🔥🔥спасибо
🙌🏼🙌🏼
Владисла,спасибо вам за ваш труд!Скажите, пожалуйста,у меня круглые плечи,но кроме этого еще зажаты и подняты вверх,как это можно испоавить?
Конечно!
1. Вам нужно больше работать с резинкой, и растягивать плечи во всех плоскостях.
2. Отработать «идеальную» осанку, и понять каких мышц не хватает.
3. Укрепить все слабые мышцы и если нужно, далее заниматься балансировкой левой и правой стороны
Благодарю
🙌🏼🙌🏼
Буду выполнять упражнения каждый день! Мне 24 и я не теряю надежды сделать красой свою осанку, ведь Ваш пример меня вдохновил!
С таким настроем все получиться 👍🏼
Помогло??
помогло?
Она умерла, её это убило
Спасибо огромное , обещаю делать каждый день 😊
Успехов вам! 🙌🏼🙌🏼
@@Wonderk1m спасибо 🙏🏻
Первый раз в жизни болят на следующий день именно эти мышцы, про которые вы говорили . Спасибо вам огромное 🙏🏻❤️💎
@@user-ly8jn9ni6s ну и как результаты?
@@Haitaanims86 , результат был уже заметен , но гайморит остановил меня , сейчас опять начинаю🙏🏻 спасибо большое 🤗🤗🤗
Отличное видео. Есть уже прогресс?
Да, и неплохой. В новом видео рассказал
Спасибо большое за невероятно полезный ролик. Скажите пожалуйста, а какой у вас был градус искривления по рентгену?
Последний рентген делал в 2004 году, поэтому точно не скажу.
@@Wonderk1m спасибо за ответ. Ну хотя бы примерно какие градусы были ? И в каком возрасте начали исправлять? Просто хочу понять какие у меня шансы. Заранее спасибо 😇
@@dayanamuradyan7508 30-40 думаю точно был.
Мне 15, нашел это видео и узнал себя.. буду заниматься, надеюсь поможет,
Давай, успехов!
Спасибо
🙌🏼🙌🏼
Всё, что знаю на сегодня о «круглых плечах» рассказал в этом видео. Вроде бы ничего сложного, но мне действительно много лет не давали покоя вопросы:
1. Почему ТАК отекают плечи при подтягиваниях
2. Почему не получается стойка на руках
3. Почему снова болит шея и лопатка
как успехи? помогают упражения?
У меня круглые плечи и руки ещё пооусогнуты, делаю кучу упражнений толку мало пока, работаем дальше
Как выпрямить кости ключицы плеч одно плечо вперед смотрит немного поможет жим лежа?
Дякую!
🙌🏼🙌🏼
спасибо
🙌🏼
Второй вид подтягиваний подойдет для выхода силой на 2
Спасибо большое! Не понимала что делаю не так, раньше растягивалась и делала упражнения, а оказывается, неправильно 😅 Спасибо ❤️
🙌🏼🙌🏼 успехов!
@@Wonderk1m спасибо!
У меня так же на 1 плечо
Можно ли делать подъем штанги на бицепс горизонтальные тяги вертикальные тяги все базовые упражнения со штангой кроме становой и присед со штангой
Без фанатизма можно, большие веса все равно будут грузить позвонки. Но нужно ли? Заменить все это отжиманиями, будет польза позвоночнику
Хорошая подача! Благодарю!
А если левое плечо в норме, а правое завернуто вперед и слегка вниз? Есть ощущение зажатости в переходе с плеча в грудные мышцы. Разумеется тонус правого плеча заметно выше левого.
Во первый нужно определить причину такого сдвига. Далее - растягивать мышцы (с уклоном на правую сторону), параллельно развивать симметрию движения в тех упражнениях, которые получаются лучше на начальном этапе.
@@Wonderk1m благодарю. Интуитивно так и поступаю.
Хорошее дело двигаете🤝
здравствуйте, спасибо за видео! хотела узнать, есть у меня кругло-вогнутый тип осанки ( круглые плечи, шея вперед + гиперлордоз) с какой проблемы лучше всего начать работу? с плеч или с прогиба в пояснице ? где то видела информацию, что сначала нужно исправить осанку, а после и прогиб в пояснице, но не знаю насколько достоверная информация. или может можно одновременно делать упражнения на круглые плечи/ осанку и на прогиб ?
Я бы предложил работать параллельно. Упражнения разные и друг другу никак не мешают. Здесь вопрос важнее всегда найти первопричину именно такого искривления как у вас и сознательно работать
Хочу начать исправлять свою осанку, но я еще и тренируюсь, подтигиваюсь и тд. Хотел спросить насколько времени нужно приостановить свои тренировки? Спасибо
Смотря какие искривления, какое состояние тела сейчас.
В годовой группе уже 2 человека исправляют осанку с помощью отжиманий и подтягиваний против сутулости. Можете посмотреть в разделе шортс подробнее.
Хотел спросить про растяжку с резинкой, это же экспанлер ленточный, если да, то с какой нагрузкой при растяжении брать будео лучше всего?
Начинать с 10-15 кг, т е с самого легкого. Каждые пару месяцев можно повышать сопротивление
Большое , спасибо . Выполняю ваши комплексы уже две недели подряд . Мне 14 и кифоз второй степени , а ваши упражнения по исправлению кифоза могут исправить горб ? Просто когда я нагибаюсь , очень сильно видно
Занимайся, и все получится. Главное соблюдай технику. Ну и делись результатами со временем, порадуемся!
Ну как? Делаешь ещё упражнения?
Через сколько будет результат?
Долгое время отжимался на угловых брусьях, начали щёлкать и болеть суставы плеч.. 😕Спасибо большое 👍
Успехов 🙌🏼
Плечи у меня и были нормальными так как я уже давно затеял отжимания в день по 100+- раз, но позвоночник не в идеале
А за какой промежуток времени вы достигли желаемого результата ровной осанки?
Моя осанка сейчас не идеальна ровная. Я продолжаю работу с 2016 года. Но первый желаемый результат был достигнут через 6-8 месяцев. Далее 1-5-2 года.
У тебя очень красивое статное телосложение. Со стойкой на руках тоже на самом деле нельзя: будет ущемление связок. Наш организм не предназначен для стойки на руках. Поэтому изучи, может быть для своих желаний можно чем-то заменить. Ущемление плечевых связок очень неприятно и болеть может очень долго.
Сейчас практически каждый день тренировка в стойке на руках. Состояние абсолютно другое. Но главное - общее состояние спины лучше 🙌🏼
Привет, у тебя не было боли в ключице или под ключице из-за круглых плеч. У меня из-за этого в вертикальном положении если я полностью расслабляюсь, то идёт нагрузка на ключицы
У меня лопатки и под лопатками болело. Осторожно занимайся, понаблюдай
А где резину взять в аптеке или спорт м ? Спс за ответ зарание
Спорт товары. Любой инет магазин.
А эти упражнения можно делать в комплексе с упр-ми для кифоза?
Да, конечно
Можно ли по утрам делать упражнения для спины и для плечей сразу ?
Можно, главное с умом
Хотел узнать, а не ровность спины и плеч может сказывать на то, что я не могу больше 15 минут стоять? У меня сразу невыносимо начинает болеть поясница
Возможно из за неровности давление на поясницу идет неравномерно. Но скорее всего проблема отдельная в пояснице
А ты до начала тренировок в принципе мог выпрямиться до конца, до здорового положения? Или все равно сутулым оставался? Я вот пытаюсь выпрямиться изо всех сил и не получается, очень дизморалит это.
В принципе если напрячься мог, но через 5-10 сек ломило вниз, как не естественное положение было
Здравствуйте а у вас был горб сзади шеи холка????
нет, холки не было
Меня тоже зовут Влад
Во время отжиманий ладони держим прямо или под углом 45 градусов?
Вообще прямо, но смена угла тоже бывает полезна
Я гт врачей слышала много раз, что нельзя полностью ввлечить кифосколиоз 1-2 степень, что можно только потдерживать или максимум визуально немного убрать дифект, потому что щона росто заканчивается в 17 лет. Это так и есть? Мне 32
Это большая ошибка и заблуждение, по моему мнению. Даже если не получится полностью восстановиться, работать нужно, ведь с годами будет еще хуже.
Усугубляет ли кифоз отжимания на брусья?
В определенных случаях да. При кифозе лучше отжиматься с уклоном на грудные, а не на плечи. Т е максимально выпрямлять спину и плечи
👍👏👏
🙌🏼🙌🏼
Сделайте пожалуйста видео как исправить ситуацию где одно плечо выше другого
Такое видео есть на канале:
czcams.com/video/E8dSbSYRXXI/video.htmlsi=QrzK1QyY6_dkG6PT
+ выполнять данный комплекс
czcams.com/users/shortscUdWr9Hi5uw?si=9sSfWdNIr3Po1SnZ
@@Wonderk1m спасибо вам большое!
Уже 2 недели делаю этот комплекс упражнений, пока плечи не выпрямились, но ушла "холка".
Уже не плохо 👍🏼
Привет, прошло 7 месяцев, как результат?
@@maersc скорее всего она сдалась и забросила это дело.
Возможно ли ПОЛНОСТЬЮ вылечить сколиоз и кифоз? Мне сейчас 14, месяц остался до 15. В принципе у меня нет болей (только когда долго горблюсь). И вроде особо и не видно мой сколиоз и кифоз, но всё равно хочется быть прямым чтобы аж асфальт заменить захотелось собой :).
Сколиоз 11 градусов (может уже меньше), а кифоз не сказали, но я так понимаю 1 степени
В твоем случае - более чем возможно!
@@Wonderk1m, надеюсь получится, лучше бы я конечно не уходил из спорта на 2 года =/. А теперь мне ещё и справку не подписываются (не из-за сколиоза), а из-за близорукости :)
@@wata3633 как успехи?
@@qreol136, за месяц вряд ли что-то изменилось, так я ещё и упражнения ленюсь делать.
@@wata3633 как успехи?
у вас когда была сильно испорчена осанка болело в грудине?посеридине?
Была деформация груди. А болело посередине со спины
@@Wonderk1m у меня тоже правая сторона чуть вперед выпирает относительно левой, неужели можно исправить не хирургическим путем ?
@@Wonderk1m а что у вас была за деформация? вогнутая грудь?
Чем можно заменить валик?
Эта вещь в работе со спиной - незаменима
Какая у вас ширина плеч если не секрет?
Никогда не измерял