Nie bierz magnezu, jeśli brakuje Ci tego 1 składnika! Magnez i wchłanianie | Dr Bartek Kulczyński
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- Niedobór magnezu jest powszechny, stąd wielu z nas stosuje magnez w formie preparatów, np. magne b6 forte. Jednak mało kto wie, że może to niewiele dać, a nawet zaszkodzić, jeśli brakuje nam 1 składnika ściśle współpracującego z magnezem. W filmie omówię wchłanianie magnezu, zaczynając od składnika, o który należy bezwzględnie zadbać, gdy spożywamy większe ilości magnezu. Chodzi o to, że wchłanianie składników pokarmowych jest zależne od wielu czynników, o których dziś opowiem. Omówię też, jak magnez z potasem ściśle ze sobą współpracują. Omówię, gdzie znajduje się magnez w jedzeniu, jaki jest najlepszy magnez, czyli forma chemiczna (cytrynian magnezu, siarczan magnezu, a może chlorek magnezu?), a także jaką rolę dla tego pierwiastka odgrywa witamina B6, czy co utrudnia wchłanianie magnezu. Zatem jeśli stosujesz magnez w tabletkach na uspokojenie czy na kołatanie serca; chcesz wiedzieć, jakie są najlepsze źródła magnezu w diecie i chcesz lepiej zadbać o zdrowe odżywianie, to zapraszam do oglądania. Film jest szczególnie dla Ciebie, jeśli masz osłabienie i skurcze mięśni, zaburzenia pracy serca (arytmia serca i kołatanie serca), wysokie ciśnienie krwi, zwiększoną senność i zaburzenia koncentracji. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - TEMAT: Obejrzyj, jeśli przyjmujesz magnez - ważne
1:11 - Potas: bratnia dusza magnezu i ważny synergizm! Niedobór potasu
3:13 - Kluczowy wniosek praktyczny odnośnie do potasu
3:36 - Witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu
4:57 - Inne składniki, które poprawiają wchłanianie magnezu
6:18 - Składniki, które pogarszają wchłanianie magnezu
7:28 - Najlepsze formy magnezu oraz ile dziennie potrzeba go w diecie
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - strona do zapisania się na mój darmowy newsletter, czyli Poranny Dziennik Zdrowia
Potas i magnez to nie są związki. Chemia ze szkoły podstawowej.
Bardzo proszę o omówienie hipoglikemii. Z góry dziękuję
Jak to zrobić
Polecam.Dziennik jest bardzo interesujacy.
Šwietny wykład. Czytam drugi raz żeby sobie wszystko zapamiętać dokładnie. Lekarz kardiolog przepisał mi między innymi potas.
Ma Pan duży talent do jasnego i konkretnego przekazywania wiedzy. Świetny film 👍
Dobrze że są tacy ludzie jak doktor Bartek bo bysmy nic nie wiedzieli
Proponuję nieśmiałą radą, może najlepsze połączenia minerałów, suplementów, składników odżywczych na zdrowie stawów. Dziękuję.
Tak poprosimy o odcinek w którym powie Pan Dr z czym łączyć, a z czym nie należy łączyć witamin i minerałów. Dziękuję za wspaniały odcinek. Pozdrawiam
H😊
Bardzo proszę o dalsze filmy na temat korzystnych połączeń różnych składników mineralnych. Dziękuję serdecznie.
Wielkie dzięki za Pana pracę Doktorze 💚
Serdecznie Pozdrawiam!
Wspaniały pomysł z serią jak tworzyć synergistyczne połączenia witamin i minerałów. Dziękuję ❤️🤗
Jest dużo osób, którzy na yt nas prowadzą na do Ra drogę, ale tak prosty i zrozumiały sposób przekazywania wiedzy jak Pan to czyni to tylko,,,,,, serdeczne dzięki ❤️
Panie doktorze Bartku, bardzo cenię Pana wykłady, są starannie wyjaśniane, mówią : co, po co i dlaczego stosować. Ma Pan cenny talent przekazu - z przyjemnością się słucha i chce się stosować rady. Cieszę się że przypadkowo natrafiłam na Pana kanał. Pewną część rad już zastosowałam i przez to poprawiłam komfort życia sobie i częściowo mężowi. Wnuk też zainteresował się ostatnio porannym dziennikiem. Ceniąc, bardzo dziękujemy, doceniamy Pana wysiłki i poświęcenia. Serdecznie pozdrawiamy.❤
Dziękuje bardzo Panie Doktorze za cenne rady. Dziennik poranny też już od Pana otrzymuje. Jest bardzo dobrym informatorem i z dużą wiedzą. Bardzo dziękuję Pozdrawiam 👍👌
Panie Bartku bardzo sobie cenię wszystkie Pana prezentacje!!! Mimo braku czasu staram się poświęcić każdą chwilę na oglądanie przygotowanych przez Pana informacji, bardzo bym sobie życzyła i zapewne nie tylko ja ale wiele innych kobiet które Z takim zainteresowaniem śledzą pana pracę, Podjęcie tematu menopauzy a w szczególności menopauzy i towarzyszącym różnym schorzeniom jak problemy z tarczycą itd. nadwagą która jest po pięćdziesiątym roku życia największym problemem dla kobiet,
Wyrazy szacunku za Pańską pracę👍
Żałuje,że dopiero teraz trafiłem na ten kanał, ale lepiej później niż wcale :D Dzięki naukowcom za cudo jakim jest internet :D
Świetnie Pan tłumaczy, brakowało czegoś takiego na YT. Dziękuje!
Jestem z przerażenia
Aż zielono-biała
Jak ja dotąd żyłam
Skoro żem nie brała?
Jak nie wezmę potasu
Magnez nic mi nie da
A jak wezmę potas
Bez magnezu bieda,
A jeszcze do tego
"Be" sześć brać by trzeba...
Dieta Mendelejew?
I nie trzeba chleba!
Jeśli miła pani tak o siebie dba,
łykanie magnezu niewiele tu da.
Choć dostępne owe są już od ręki,
to łykanie onych wżdy zatyka nerki.
Kto tego nie wie, ten dość wiele traci,
magnez i owszem, lecz nie w tej postaci.
I jeśli chce się uciec przed grobem,
to nie te postaci. I nie tym sposobem.
@@MrOprawca1978
Po co mi tabletki?
Zdrowie jest w naturze
Chce ciało magnezu?
Jem wątróbki kurze
Potas w pomidorach
I liściach zielonych,
Czasem go znajduje
W ziemniaczkach tluczonych
Staram się naturę
Poznać, przysposobic,
Długo jeszcze nie dam
Farmacji zarobic😉
@@majkabe6335
Otóż oto właśnie,
choć ja skłonny tezie,
iż tego magnezu,
najwięcej jest w magnezie.
I tak gwoli prawdy,
by nie poniewczasie,
najwięcej kalium
znajdziesz w potasie.
@@MrOprawca1978
Ot, I racja Panie
Wszystko trzeba ważyć
Brać mniej niźli trzeba
Gotować nie smażyć
I żyć pełnią życia
Śmiejąc się do słońca
Wypić co nam wlano
Czując wiatr do końca
🍀Miłego wieczoru 🍀
@@majkabe6335 Gotuje nie smaży,
co dobre, nie pije,
To może się zdarzyć,
że żyjąc - nie żyje!
Dużo zdrowia Panie Doktorze dzieki za ciekawe wykłady uczymy się bo na to nigdy za pozno
Dziękuję bardzo Panie Bartku za ciekawa lekcje i nie tylko tą. Prawda jest ze jak dbasz tak masz. Serdecznie pozdrawiam.
Świetny materiał. Również poproszę o kontynuację tej kategorii. Pozdrawiam i dziękuje za fajny kanał.
Proszę kontynuować tą serię jest bardzo pożyteczna. Dziękuje z góry.
Bardzo pouczające ma Pan wykłady, super wiedza.. Tyłu rzeczy człowiek nie wie a żaden lekarz nie doradzi.. Dziękuję i proszę o jeszcze.. 💖💖💖
Bardzo dobry film. Proszę więcej o tym co z czym łączyć a czego unikać.
Dziękuję za pozytywną opinię. Będę kontynuować serię dotyczącą połączeń składników. Pozdrawiam serdecznie
Nie łączymy magnezu z żelazem,cynkiem,miedzią, wapniem.
Cytrynian to szkodliwa forma magnezu. Lepiej kupić jabłczan.
@@DARKxXxDRAGONx Od kiedy szkodliwa?
@@DARKxXxDRAGONx o co konkretnie chodzi z tą szkodliwością? pierwszy raz cos takiego czytam
@@DARKxXxDRAGONx też pierwszy raz czytam, że cytrynian jest szkodliwy, chyba że masz na myśli że u niektórych powoduje biegunkę to niestety o tym przekonałem się osobiście i dlatego biorę mleczan.
Dziękuję za wiedzę w pigułce. Słucham Pana wszystkich porad i stosuję je w miarę możliwości. Jest Pan wspaniałym człowiekiem, który chce dzielić się zdobytą wiedzą. Wciąż czekam na Poranny Dziennik na który zapisałam się już wcześniej nawet kilkakrotnie. No cóż może to lekcja cierpliwości lub pokory. Pozdrawiam. M. K.
Może coś źle Pani wpisała,albo ląduje w spamie ja dostaję codziennie, mam konto na gmail
Dziękuje! Jak cudownie słucha się języka polskiego w wykonaniu Pana Doktora. Serdecznie pozdrawiam 😊
Słucha się dobrze treści , ale właśnie akcent pan Kulczyński ,,rozkłada" akurat dziwnie , czasem śmiesznie ! Raz jakby z francuskiego , drugi jakby z rosyjskiego . Przypomnę , że w języku polskim akcentujemy zwykle drugą sylabę.
@@dariuszdeptua5415 dziękuje za ta wiadomość. Zupełnie tego nie zauważyłam. Od 20 lat mieszkam w USA i w mojej okolicy jest garstka Polaków, stad mam bardzo mały kontakt z rodakami i słucham z radością przekazów z Polski. Serdecznie pozdrawiam :)
😍
Bardzo dziękuję za tę cenną porcje wiedzy🤗
Świetny materiał, wszystkie informacje zebrane razem, praktyczna wiedza, przekazana w dostępny sposób:), pozdrawiam
Bardzo się cieszę, że film został doceniony :)
Jesteś mega skarbnicą wiedzy panie doktorze. Fajnie jak by powstał odcinek na temat nerwicy, problemu ze spaniem i łuszczycy, bo brakuje tego . Będę wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie.
+1
Dziękuję za pełen profesjonalizm i proszę o więcej!
Bardzo dobry materiał. Warto rozważyć tematykę łączenia konkretnych produktów, jak też jakich połączeń nalezy unikać.
Tak prosimy kontynuować tę serię o łączeniu minerałów i witamin.
Dziękuję za komentarz. Będę kontynuować. Pozdrawiam serdecznie
Witam panie doktorze 🌻🍁..... dziękuję za dokładny wykład 🍀🌹 pozdrawiam cieplutko ☀️ i życzę miłego wieczoru 👌🍀:-)
Również przesyłam serdeczne pozdrowienia ☀️
:-(Dziękuję 🎁☀️:-)
@@mariafk9270 Pani Mario, Pani z Krakowa jest? Przepraszam za prywatę ale kojarzę to nazwisko właśnie stamtąd. ;)
Proszę o kontynuowanie serii . Często nie wiemy co z czym połączyć aby było z korzyścią dla naszego zdrowia . Bardzo dobre rady dziękuję.
Dziękuję za pozytywny komentarz. Przygotuję kolejne filmy z tej serii. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za super rady przekazane w prosty i zrozumiały sposób.Pozdrawiam!
dziękuję za świetny przekaz wiedzy. 🙂🌼🌼
dziękuję serduszkiem za świetny przekaz wiedzy , pozdrawiam serdecznie
Rewelacyjny przekaz Mistrzu ,serdeczności ♥️
Bardzo przydatne informacje. I mało kto je tak przejrzyście podaje
To jest właśnie to. Zawsze się bałem o ten magnez i często go suplementowałem ale zawsze zapominałem o potasie którego bardzo ciężko jest uzupełnić taką zwykłą codzienną dietą.
Dziękuję za ogrom wiedzy, którą się Pan z takim zaangażowaniem dzieli. Jest Pan niezwykle utalentowanym edukatorem. Ja pół roku temu rozpoczęłam przygodę z ketogenicznym stylem życia i miałam to szczęście, że od razu trafiłam na Pana kanał. Tak więc razem z doktorem S. Ekbergiem zmieniliście moje życie.
bardzo dziekuję!!! niesamowicie wazna wiedza! o tym powinno sie uczyć w szkołach, a nie budowa ogniw galwanicznych albo produkt krajowy brutto Kenii;)
Dzień dobry, jestem podobnego zdania, że w szkołach niestety brakuje poruszania treści dotyczących zdrowia, w tym głównie żywienia...
Ziomeczku Nasz kochany dziękuję Ci za wiedzę 💪💪 może będzie jakiś filmik i nerwicy lekowej bardziej mi chodzi jak wyjść z niej z powodów fizycznych minerały witaminy 👌
Bardzo dużo skondensowanej wiedzy, wszyscy mówią o magnezie, ale o korelacji z potasem czy wt D mało kto się w to zagłębia. Bardzo ważny odcinek, pozdrawiam.
Dziękuję za komentarz i przesyłam pozdrowienia.
Wit A utrudnia wchłanianie D3
Materiał rozwiał wiele moich wątpliwości, dziękuję :)
Bardzo dobre wskazowki. Z praktyki klinicznej wiem, ze wiekszosc ludzi nie wie jak laczyc skladniki....minerals, vitamins itd. Masle, ze sporo ludzi byloby zainteresowana rozwijaniem tego cyklu.
Spokojnych Swiat Bartek! Pozdrawiam z Kanady.
Niesamowity Pan jest.Dziekujemy
Witam i zamieniam się w słuch
Dzień dobry
To już wiem dlaczego nadal po spożyciu magnezu maialm skurcze i zmęczenie, dopiero po połączeniu z potasem poczułam różnice. Plus wit Complex b. Dziękuję Panu za czas jaki Pan nam poświęca, za wiedzę. Jest Pan wspaniały ❤
jak dlugo mozna brac magnez plus potas?
Ta ja dziękuję za praktyczne informacje i porady, proszę kontynuować tę serię, słuchając Ciebie odzyskuje wiarę w prawdziwych lekarzy 👍
Dr Kulczyński jest akurat dietetykiem z tytułem doktora nauk medycznych, a nie lekarzem. Chyba żaden lekarz nie ma tyle wiedzy na temat zdrowego odżywiania co on 😂
@@wovenlion , słuszna uwaga. Ci tzw lekarze nie maja wiedzy o odżywianiu organizmu ludzkiego . Dlatego tez zle odżywiony organizm nie jest zdrowy i stad się biorą wszelkie choroby. Dlaczego Ci ludzie nazywają się lekarzami przecież oni nie lecza tylko zatruwają nasze organizmy środkami chemicznymi. "Lekarze" nie lecza tylko odrazu przepisują chemie i plastruja wszelkie choroby czyli wprowadzają uboczne działania w naszym organizmie a tym samym nowe choroby. Dlatego tez obecnie wracamy coraz częściej do naturalnych środków leczniczych. Doktorzy tacy jak dr Kulczynski są bardzo poszukiwani i aktualni w naszym obecnym czasie. Naturalne lekarstwa czyli prawidłowe odżywianie się jest dzisiaj bardzo aktualne i na czasie.
Pozdrawiam.
Kolejny profesjonalny film😀😀😀👍👍👍proszę o informacje jak rozpisać dietę by zgubić kilka zbędnych kg 😊😊😊
Wszystko co Pan Doktorze podaje jest bardzo wartościowe. Dziękuję i pozdrawiam. Z wyrazami szacunku.
Bardzo mnie to cieszy, jeśli przekazane informacje okazują się przydatne. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za cenne porady i poświęcony czas. Świetny kanał , kłaniam się 👍🧡
Kolejny ważny temat, dziękujemy Panie Bartku!!!
Dziękuję za odwiedziny! :)
Dziękuję.Super materiał. Bardzo proszę żeby Pan kontynuował tą serię o połączeniu składników.
Również proszę o kontynuację takiej serii 🙂
Popieram,jestem za
Panie Dr. Obecnie w sezonie (popytu) na antybiotyki, a kontynuując serię, może nagrał by Pan odcinek o diecie w czasie antybiotykoterapii i po niej ? co jeść aby zminimalizować skutki brania leków, jak ochronić florę bakteryjna jelit, albo jak nie łączyć czy też łączyć produkty by wykorzystać ich lecznicze właściwości dla jelit i naszych pożytecznych bakterii?
dużo jogurtów i nabiału
Bardzo proszę o kontynuowanie wykładów są wartościowe ,niezwykle interesujące oraz jak mało wiemy o witaminach i ich stosowaniu. Bardzo Panu Doktorze dziękujemy.
Film wspaniały !Bardzo proszę kontynuować tę serię to baardzo przydatne. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo mi miło. Będę kontynuować serię. Pozdrawiam serdecznie :)
Super odcinek. Bardzo dobrze przekazana praktyczna wiedza. Dobrze, że na tym youtube można jeszcze znaleźć takich ekspertów. Pozdrowienia
Dziękuję za tak pozytywną opinię i również przesyłam pozdrowienia
to było bardzo pomocne, bo teraz wiem dlaczego mam objawy takie jak przy braku magnezu, a suplementuję magnez z wit B6, dziękuję i proszę o inne tego typu wskazówki, pozdrawiam Anna
Dziękuję. Bardzo bardzo ważne informacje na temat brania suplementów łącznie i rozłącznie.To bardzo istotne !!!
Dziękuję za obejrzenie materiału. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za wykład pozdrawiam
Dziękuję za odwiedziny i pozdrawiam serdecznie
Fajnie i w prosty sposób wyjaśnia Pan :))).
Bardzo dziękujemy i prosimy o więcej takich materiałów (proszę wziąć pod lupę taki suplement jak kreatyna m.in.)
Młodzi i zdrowi to najwięksi experci.
Dziekuje serdecznie, za wspanialy wyglad.👍💚🌹💚
Prosze o wiecej doskonalych polaczen mineralno witaminowych w posilkach. 👍
Dziękuję, jak najbardziej Panie dr może Pan łączyć ze sobą w programach spożywanie kilku składników.
Doktorze Bartku.
Świetny pomysł z tym co łączyć ( synergia) a czego nie łączyć razem.
Co wpływa na lepszą przyswajalność danego składnika, a co ja obniża.
Ciężko znaleźć takie info w necie.
Będę wdzięczny za kontynuowanie takich materiałów.
Pozdrawiam 👍
Dziękuję, cenna wiedza przystępnie przekazana!
Dziękuję za mądry treściwy i b.wartościowy przekaz 👍👍👍
Tak, proszę o kontynuację tej serii, rozumiem jak i co, mam jednak problem z zastosowaniem w menu dziennym, proszę o kilka przykładów Menü na tydzień, które byłoby bogate we wszystkie składniki, dziękuję i pozdrawiam
Świetny pomysł. Super by było jakby takie filmy z przykładami co jeść powstały i na serię o zależności też czekam.
Continue please 🙏
Byłoby super
Skad dziki losos?
Super info jak zwykle.💚💙⭐
Dziękuje !Pozdrawiam serdecznie🌞
Jak zawsze b wyczerpujacy wyklad -dziekuje🤗🍀
Cenna wiedza. Dziękuję i pozdrawiam
takie informacje o potencjalnie dobrych i złych połączeniach, super!!
Przygotuję kolejne, podobne filmy. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za te cenne informacje.
Dziękuję za drogocenny przekaz.
Wspaniały materiał, właśnie takie są najbardziej przydatne i proszę o jak najwięcej, dzięki Panie Bartku 😘
Świetna robota panie doktorze.👍
Bardzo mi miło, dziękuję :)
Bardzo dziękuję że ważne informacje
Prosimy Panie Bartku o nastepna porcje cennych informacji 👍💕
Już pracuję nad kolejnymi materiałami :)
Świetne audycje ze wskazówkami,.. tak proszę o wskazówki jak łączyć witaminy a co za tym idzie rodzaje pokarmow spożywanych...wielkie dzięki za dotychczasową Pana pracę dla naszego zdrowia
Pozdrawiam
Wspaniała wiedza , równie wspaniały przekaz. DZIĘKUJĘ
Panie Bartku, interesuje mnie pora zażywania suplementów i innych środków (rano, wieczorem, na czczo, w czasie posiłku, po posiłku)
Tak. Bardzo proszę kontynuować ten temat. Pozdrawiam.
Dziękuję za porady.
Serdecznie dziekuje za cenna wiedze. ❤️
Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za cenne informacje 😀
Świetne informacje , dziękuję
Dziękuję , jest to ogromna wiedza , pozdrawiam
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Witam Bartka i wszystkich obecnych pozdrawiam serdecznie i zdrówka życzę wszystkim.
Dziękuję za cenne porady. Bardzo proszę o kontynuację tej serii.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję za komentarz. Seria będzie kontynuowana :) Pozdrawiam serdecznie
Jak zwykle konkretnie na temat super🙋👏👏👏👏👏👏👏
Rewelacyjny przekaz !!!!👏👍👌
Dziękuję bardzo za codzienna garść cennych informacji. Proszę robić tak dalej i nie rezygnować z prowadzenia takiej audycji na temat zdrowia. Osobiście bardzo proszę o dość szczegółowa i konkretną informacje jak się odżywiać przy stluszczeniu wątroby i wysokim poziomie amylazy trzustkowej. Jak stosować dietę wątrobową i trzustkowa mamy podane dość ogólnikowo. Przy wadzę 45 kg ,tak szczegółowo ,co powinnam jeść a czego kategorycznie unikac ? ( Proszę o konkretne pokarmy).Czasami w internecie znajduje sprzeczne informację . Serdecznie dziękuję.
świetny materiał panie doktorze.Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za tak cenną wiedzę jak łączyć i suplementowac magnez
Świetny pomysł na now serię.😊
Proszę o kontynuację tego kanału ☺️