15 Exercícios com Elástico Extensor Para o Corpo Todo
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- 🎥15 Exercícios com Elástico Extensor Para o Corpo Todo
Com o Personal Trainer Gabriel Oliveira (CREF: 131475G/SP)
👉 Fala, galera! Voltamos com mais vídeos de exercícios para fazer em casa ou em qualquer lugar que você estiver! Para você que quer saber como usar elástico extensor para treino, trouxemos 15 dicas de exercícios com elástico.
E, claro: pensamos nas dicas tanto para quem faz o treino em casa ou o treino ao ar livre - por aqui, defendemos que você pode treinar em qualquer lugar!
Depois desse vídeo, você vai saber como usar o elástico extensor melhor do que todo mundo! Aqui, você vai encontrar exercícios para o corpo todo, como sempre buscamos fazer. Tem exercícios para membros superiores, exercícios para membros inferiores, core, tudo! Com essas dicas, você vai conseguir fazer um treino completo com elástico extensor.
Depois desse vídeo, vai ser fácil ter um treino completo para fazer em casa, hein?!
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ÍNDICE
00:00 - 15 Exercícios com Elástico Extensor
01:13 - Remada Fechada
02:04 - Remada Unilateral
03:03 - Remada Aberta
03:48 - Rosca Direta
04:40 - Desenvolvimento de Ombros
05:29 - Manguito Rotador
06:31 - Elevação Lateral de Ombros
07:18 - Tríceps Francês
08:19 - Supino
09:15 - Crucifixo
10:05 - Mountain Climb
11:05 - Glúteo e Posterior
11:53 - Agachamento com Flexão de Quadril
13:09 - Agachamento Integrado
14:15 - Avanço com Elástico
15:18 - Final - Sport
Estava muito sedentário depois que vi o vídeo e comprei os elásticos melhorei muito minha coragem
1- 1:50- remada fechada -Superior
2- 2:20- remada unilateral fechada -
3- 3:15- remada aberta
4- rosca direta- 4:08
5- desenvolvimento de ombros - 5:04
6- manguito rotador ombro - 6:00
7- elevação lateral de ombros - 6:55
8- tríceps francês- 7:47
9- supino - 8:35
10- crucifixo- 9:36
11- montain climbe - inferior- 10:40
12- glúteo e posterior - 11:30
13- agachamento com flexão do quadril- 12:05
14- agachamento integrado - 13:28
15- avanço com elástico- 14:40
Muito bom !
Eu comprei a 1 mês e nunca usei não saberia nem pra onde iria ... Muito bom obrigado
Top!
❤obg
Faltou especificar quais elásticos usar para cada exercício.
Muito bom, estava sem fazerem os exercícios direito porque tinha dúvidas ,de como usar da forma correta .Parabéns pela sua aula.👏👏👏👏
Cara, muito bom dia. Sou de MG, portador de deficiência física (membros inferiores), estou fazendo os seus exercícios para braço e ombro, tenho um rompimento do tendão no ombro esquerdo. Uso cadeira de rodas e estou usando elásticos .
Parabéns pelo vídeo.
Se tiver alguma aula direcionado para PCD, né avisa por favor.
Obrigado meu caro, iniciando hoje essa sequência de exercícios, tenho 55 anos mas nunca é tarde para começar a se movimentar.
Ficamos felizes em saber que conseguimos te motivar, e esperamos o seu Feedback de como está a rotina de treino. 😍🫡
Cara sensacional, é o melhor vídeo da categoria elástico, estava meio desanimado, porém agora tomei gosto de usá-los em meus exercícios, parabéns em 👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾🎉🎊🍾
Que ótima notícia, Nelson!! Conte sempre com a gente pra te acompanhar durante os treinos ;)
@@yangfit ,
Você aprova esse kit? Possui qualidade?
Concordo é a melhor aula que eu já assisti até agora.
@@yangfit
B noite
Cada cor tem uma função?
Ou seja são mas fortes
Adorei a explicação de como usar o elástico extensor! Comprei uns pra fazer exercícios em casa... Sucesso!
VOU COMPRAR PARA FAZER O EXERCÍCIO EM
CASA MESMO ADOREI
Adorei a programação de exercícios
Pow velho agora sim, o melhor vídeo sobre kit de elásticos! Ótima sequência...showwww de bola perfeito demais. Obg .🇧🇷🙏
Oii, Lilian! Tudo bem? Obrigada pelo feedback ;)
Parabéns ate que enfim alguém que explique certinho todo treino elástico
Muito Obrigado por este video e a divulgação do mesmo, e parabens tambem!!
A muito que procurava algo deste genero para fazer em casa e este esta perfeito!
Caracaaaa. Faz o maior tempão que comprei esses kits e não havia nenhum motivo pra usar com tanta vontade como agora depois de ver esse vídeo!!! Muito obrigada...
Olá, Brenda! Tudo bem? Ficamos felizes que o vídeo tenha te motivado. Venha treinar conosco!! 💪🥰
somos dois 😂
@yangfit quantas vezes por semana devo realizar esses exercícios?
Obrigada!
Amando essas dicas de exercícios! Valeu, yangfit
Se prepara que vem maisss! 😘😉
Seria bom se tivesse uma sequência para a semana toda por exemplo um dia braço e peitoral, outro dia ombro e penas enfim .... Ou podemos repetir todos os dias esses mesmos exercícios , acho q não né?
Perfeito o vídeo 😀
Ótimas dicas de exercícios com elástico, muito top
Que ótimo que vc gostou, Paulo!
MELHOR VÍDEO EM RELAÇÃO A KIT ELÁSTICO! Parabéns!!!!!
Agradecemos por deixar seu Feedback ;)
PARABENS!!! EXCELENTE
Sensacional! Completinho!
Vídeo muito bom. E o melhor de tudo bem explicado. Gratidão
Valeu pelo feedback, Katia! ;)
Cheguei aqui porque acabei de comprar um kit desse para exercitar em casa, os dias que não conseguir ir a academia...pra não perder o pique dos exercícios 😊. Parabéns pelo conteúdo 👏🏻 é bem explicado
Olá Andressa, tudo bem? Ficamos felizes em saber disso!! não podemos perder o foco, não é mesmo?! Te desejamos um ótimo treino, e conte sempre conosco!! 🥰💪
Parabéns pelo excelente video
Simplesmente amei.❤
muito bom, obrigado por compartilhar, estavamos precisando e bem orientados, melhor ainda
E aí, Carlos! Tudo certo? Bom saber que curtiu 👊 Não esquece de se inscrever no canal pra não perder nenhum vídeo!
Yangfit, mandou super.... Gabriel é o cara ... excelentes instruções....
Ele mandou muuuito bem, né?! 👊 Se prepara que tem mais novidades vindo aí!
Excelente!!!
Parabéns pelo vídeo me ajudou muito
ESSE CANAL É DE UTILIDADE PÚBLICA! NOTA 1000 🍃
PARABÉNS PELO CONTEÚDO DIDÁTICO... MUITO BOM.
Que feedback incrível
Amei sua explicação....ja ganhou uma nova inscrita!
Aah, muito obrigadoo!
Top demais 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Excelente
Excelente .. tenho esse kit e não estava sabendo como usar . obrigada agora vou colocar em prática obrigada 🙏😘
Olá. Bom dia. É resistente ?
Que vídeo perfeito! Parabéns e muitíssimo obrigado! Comprei um kit desses e chegaram ontem. Quero concatenar os treinos da academia ao treinamento em casa e achei esse equipamento perfeito. Seu vídeo foi uma aula perfeita da qual farei uso de agora em diante!
Muito bom❤
Top as dicas
Vc tá de parabéns nas explicações e na qualidade das práticas de exercícios hein. Top demais. Já começo amanhã pq hj já fiz meu funcional 😃.
É assim que a gente gosta Rosi, só não pode parar heinnn 😜
Maravilhoso a sequência e mt bom fortalece bem os ombros, amei, preciso comprar um kit desses.
Que bom que curtiu, Vera!!
Que aula top!
É claro que eu também adorei ☺️ vou treinar muito obrigada 👏 que a força esteja sempre com nós 🙏💋
Boa, Miriam! Obrigado por entrar nessa com a gente 🧡💪
Vou testar meu kit amanha, obrigada por compartilhar esse video , me ajudou bastante ❤
Olá, Ângela! Tudo bem? Ficamos contentes em saber que te ajudou. Tenha um ótimo treino!! ❤❤
Perfeito, perfeito, perfeito!!! Comprei o material e estava com pouca noção de uso, agora sim, através de desse vídeo ví que tenho uma academia completa nas minhas mãos!!!! Obrigada pelas instruções!👏👏👏👏👏
A gente que agradece por treinar junto com nosso time 🧡
Está dando resultado?
Top demais este é o melhor vídeo sobre treino com elástico, parabéns professor 👏👏👏👏👏
Fala, Marcel! Tudo certo? Valeu pelo feedback, que bom que você gostou do vídeo ;)
Parabéns ..vc foi top em mostrar nos detalhes
Oi professor obgd pelas dicas, isso é mt importante pra quem esta começando, claro! No meu casokkkkk
Gostei do seu jeito de explicar cada movimento, simples e direto. Obgd ja ganhou mais um inscrito..
Muitoo obrigado pelo Feedback ;)
Meu kit chegou essa semana, já vou fazer os exercícios, obrigado!❤
Que legal! Bons treinos!
Vale a pena a compra?
Muito obrigada ótimo exercícios
Sensacional
Parabéns amigo você explica muito bem
Tudo perfeito, o melhor vídeo sobre o uso desse material. Parabéns e gratidão !!!
Que bom que curtiu ;)
Vdd
Isso não dá resultado
Obrigada acabei compra elástico não sabia como trena adorei vídeo
Obg professor. Seguindo suas dicas.
Que maravilha! Conte com a gente sempre!
Show de bola, comprei esse kit e pra mim esse vídeo foi maravilhoso, melhor vídeo
Oii, Marcia! Tudo bem?? Obrigada pelo feedback ;)
Vídeo top! Bem explicado e ótimos exercícios para todo o corpo! Parabéns pelo vídeo. Like e mais um inscrito!
Agradecemos pelo Feedback ;)
Cara.. muito bom seu vídeo e de extrema utilidade pra todos mas principalmente pra quem tá começando a exercitar e precisa de dicas como essas. Meu parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Agora ficou fácil, não é mesmo? Vamos treinaaar ;)
@@yangfit ficou sim sem dúvidas. Sou sedentário mas estou me acostumando com uma nova vida. Valeu 👍🏻👍🏻👍🏻
Amei❤! Muito bom! Excelente professor, explicou tudo direitinho! me animei❤❤❤
Simplesmente amei... obrigada pelas explicações
Que bom que curtiu, Rakel!! ;)
Jovem ótimos exercícios, principalmente a rosca direta que eu estava fazendo com duas pernas e senti muito peso, não poderia encontrar vídeo melhor com elásticos, me ajudou demais, muito obrigada mesmo.
Fala, Eliana! Tudo bem? Que ótimo receber seu feedback ;) Seja bem vinda ao canal
Tenho um Air climber da Polishop quebrou a borycord e gostaria de comprar esse extensor me diga o melhor.
Melhor video que vi sobre o tema
Que bom que curtiu!! ;)
Vdd. Gostei muito
Ameeiii.
Melhor vídeo que já assisti nesse nicho de ideias com elástico.
Já estou colocando em prática.
Obrigada
Ficamos feliz em saber que podemos te ajudar, conte conosco sempre!!
Melhor vídeo amei,agora sim eu sei como usar cada cores e da melhor forma,realmente vc deu aulassss🦵🏾✨💪🏾✨🦵🏾✨💪🏾🦵🏾✨💪🏾🦵🏾✨ Sucesso p tiii❤️❤️❤️❤️😘😘😘
Cara vídeo top demaissss adorei, me animei hein, lá vou eu comprar meu kit 😍😍😍
Boraa treinar 🧡💪
@Mayara Silva Siim! Kit impressionantemente versátil ❤
Amigo vc poderia colocar os elasticos que vc usou em cada exercício..ia ajudar bastante
Valeu pelo feedback! Vamos melhorar nos próximos ;)
Muito bom.
Já estou colocando em prática!
Ótimo, melhor vídeo e melhor explicação, adorei 👏👏
Que bom que curtiu, May!
Meu kit chegou hoje e estava pesquisando um vídeo sobre como usar- Los, porque agora tô treinando em casa. Uma maravilha esse vídeo. Gratidão
Ficamos felizes em saber que te ajudamos com nossos vídeos. Agradecemos pelo comentário. 🥰
onde comprar esse kit?
Preciso de um kit resistente, qual me indicaria, vejo pessoal reclamando que são fracos
@@jaquelinesouza5996shopee 20 pila
Bom observar quais elásticos ele usa em cada exercício, pois varia e ele nem sempre diz...rsrs, só detalhe importante, o vídeo ficou excelente, gostei, obrigado.
Oii, Edu! Tudo certo? Como gravamos o vídeo de forma bem natural, nem sempre o Gabe menciona a troca de elásticos! Mas o ideal é sempre ter em mente o que ele falou: escolha o elástico adequado para você, e para o seu nível de condicionamento físico!
Mas aí é só a questão do “peso”, da resistência do elástico q fica bom pra você!
@@yangfit Como eu sei qual elástico eu devo usar, de acordo com o meu peso?
@@yangfit como saber qual cor usar pra cada exercício?
@@santosbr360 Oii, tudo bem? Não é de acordo com o seu peso, na verdade - é de acordo com o seu nível de treinamento! Nossa sugestão é começar pelo mais leve e ir testando. O elástico ideal é aquele que você sinta o músculo trabalhando desde o primeiro movimento, mas que não te cause fadiga antes de 10 repetições!
ótimo vídeo
Uauuuuuuu ameiiiiiii
Ficamos feliz em saber que curtiu ;)
Comprei o kit semana passada e já comecei a fazer com o auxílio desse vídeo. Está sendo muito útil e fácil de fazer os exercícios. Obrigado 😊
Que alegriaa! Obrigado por entrar nessa com a gente 🧡💪
Onde comprar esse kit?
quanto mais assisto o vídeo mais gosto e vou aprendendo os exercícios para o meu dia a dia. SHOW
Fala, Wesley! Tudo bem? Valeu por deixar esse comentário aqui, ficamos felizes de fazer parte da sua evolução! ;)
Sensacional! Ameiii
Olá, Larissa! Tudo bem?
Agradecemos pelo Feedback. 🥰🥰
Arrasou no vídeo, muito bem explicado, adorei, obrigada.
Obrigada você pelo feedback, Sandra! ;) Que bom que curtiu!
Excelente. Faz o treino completo de pernas e de glúteo
Oii, Susana! Aqui no nosso canal nós já temos um treino completo para membros inferiores 😉 No vídeo, não usamos os elásticos extensores, mas você pode adaptar alguns deles ou até mesmo fazer sem carga! 😘
@@yangfit
Existe algum perigo desse elástico arrependar.?
Tenho receio de machucar o rosto.. comprei hj por um site. Sábado já quero estar usando. Já emagreci 10 kilos. Reeducação alimentar
Exercícios físicos diários
@@semeandoapalavrasemeandoap7893 Oii! Tudo bem?? Os elásticos são bem resistentes e seguros. A gente recomenda que você os estique até, no máximo, o dobro do tamanho original deles. E caso vá ancorar na porta, certifique-se de que é uma porta segura, que feche bem, e que ninguém vá abrir durante seu treino! Ah, e parabéns pela reeducação alimentar e rotina de exercícios ;) Saúde em primeiro lugar!!
Estou pensando em comprar o kit de elásticos pois muitas vezes trabalho viajando e não da para ficar indo na academia, estou querendo levar mais a serio os exercícios, espero que realmente seja tão bom o elásticos quanto os aparelhos pois estou sentindo muito a falta de uma rotina de exercícios, parabéns pelo vídeo irmão
Está gostando?
Amei , obrigada por compartilhar
Agradecemos pelo comentário! ❤❤
Parabens pelo seu ótimo desempenho em demonstrar os exercícios c/ simplicidade e competência....
Agradecemos pelo comentário, é muito importante para nós! 🥰🥰
Amei as dicas, comprei meu kit pela Amazon, vou começar amanhã seguindo suas dicas. ☺️
Demais, Nathay! Depois conta pra gente o que achou ;)
Nathay vc achou na Amazon esse mesmo kit. Da yangfit?
@@cintiagomes5933 oi, bom dia. Não foi esse não. Foi outra marca. Acho que esse você só compra no site deles.
Sentiu diferença no corpo?
Excelentes exercicios....faco 5 por dia mais abdominal
Boa, Antonio! ;)
Comprei esse kit,amei,agora só praticar meus exercicios. Gratidao!❤❤❤❤❤❤❤
Que bom que gostou do kit, bons treinos!
Gratidão ❤
Só teria que dizer pra que serve cada exercício
Amei,parei de ir na academia e estou fazendo exercícios em casa com elástico e peso corporal,e o que mais eu consigo pra da uma carga! Amei que ele explicou bem certinho e uma boa variedade!
Esses elásticos dão resultados mesmo?
@@gabrielgomes3206 se fizer tudo certinho,com assiduidade e cuidar na alimentação vc vê resultado sim!
@@nany2012able essa é a intenção, já treinei em academia e tive resultados bons, mas parei e perdi tudo. Os elásticos seria minha solução no momento, já que não quero voltar pra academia convencional
Parabéns pela explicação no uso dos elásticos extensores,muito bom👏👏👏👏👏❤️
Nós que agradecemos por entrar nessa com a gente 🧡
Que demais!!! Parabéns pelas orientações, professor explicou super bem.
Agradecemos pelo seu feedback! Inscreva-se no canal, que logo traremos mais conteúdos incríveis!
Muito bom mesmo, parabéns só uma dúvida qual desses devo focar mais para a coxa ou tem algum outro que seria ideal ?
Oii, Marcelo! Tudo bem? Você pode focar nos exercícios de Agachamento e Avanço! Também temos esse outro vídeo com mais 15 dicas usando o mesmo material, lá você encontra outras opções de exercícios focados em membros inferiores: czcams.com/video/H-qllUh9Fy4/video.html
Os alunos do Caio Singnoretti devem estar se contorcendo vendo a execução desses exercícios.
Verdade. Kkkkkkkkk
@@cintiagomes5933 não é? Kkkkkk
Exatamente!Quando ele começou a explicar a remada já pensei:Que???
Por isso tem várias pessoas frustradas pq treinam e não veem resultado.Treinar sem técnica é perca de tempo.
Melhor vídeo sobre instruções com exercícios utilizando os elásticos que já vi na internet. Parabéns, parabéns, parabéns!
Que bom que você gostou do vídeo! Se inscreva no nosso canal, que em breve traremos conteúdos incríveis! 🧡
Perfeito com riqueza de detalhes vai me ajudar Dimais no meu treino👏👏
Amei esses treinos, se não for pedir muito vc pode falar as cores na hora dos treinos pra gente saber
Olá, Márcia! Deixaremos essa sugestão com nossa equipe 🧡
@@yangfit muito obrigada, agradeço de coração 😍
Foi o que ficou faltando no video
Eu usaria todos elásticos juntos, pra ter sensação de carga maior...
Aulas top
Ótima série!!!
Alguém sabe dizer se esse kit tem uma qualidade melhor que o Kit de 30 reais da shopee? A cara é a mesma, parece que só colocaram o nome da marca na frente e passaram a cobrar 130 reais a mais.
Comprei o kit igual na shopee e está me dando uns bons resultados, eu achei de ótima qualidade os elásticos
Percebi que o da shopee, não tem muita elasticidade, parece que não estica muito bem
Comprei um top da marca bravus. É mais caro, mas super vale o preço.
E diferente ele e mais grosso alguns elástico
Oi colega eu comprei o da Shopee. É muito parecido sim. Grossura igual.
Tenho medo do extensor arrebentar.... Mas agora, depois do seu video vi que é realmente forte
Mas meu kit é da shopee. Vou comprar dessa yangfit
Tem certificado do inmetro?
Qual a Rotina Semanal desses exercícios?
Parabéns professor.
Pelo vídeo é pela didática. Simples e sem enrolação.
Direto ao que interesse 🧡💪
Fala mano.
Que trabalho top, muito bem trabalhado e explicado. Cara, eu estou cursando Educação Física/Licenciatura, eu também sou atleta amador de futsal e society, sou goleiro, esses exercícios são apara fortalecimento né isso? Tipo, quantas vezes na semana eu posso aplicar esses exercícios na minha rotina de treinos? Eu sinto muito desgaste muscular, não que chegue a incomodar, mais sinto meus músculos cansados, você pode mim dar alguma dica se esses exercícios são bons para fortalecimento ?
Fala, Wallace! Tudo bem? Todos exercícios ajudam no fortalecimento, só precisa saber quais músculos você tem prioridade pra fortalecer. O ideal é procurar um profissional da educação física - ou até você mesmo - e montar um treino pensando nos seus objetivos e limitações! ;)
@@yangfit Show! Mais é falta de fortalecimento, tanto nos superiores quanto inferiores, pois sou goleiro e trabalho muito os superiores, inclusive no futsal... mais acho que esses exercícios de fortalecimento irá ajudar, eles também fazem a pessoa ganhar massa muscular? Posso fazer esse fortalecimento 3x na semana ?
Aí vc acha que e melhor eu comprar um kit de halteres de 24 kg ou comprar esses elásticos para começar a treinar em casa, os halteres ficam na faixa de 280 o preço de 5 meses de academia porém não quero ir a academia por agora vou fazer uma corrida ao ar livre e preciso de algo para musculação o que recomenda ?
Oii, tudo bem? Tudo depende do seu nível de treinamento! Se você for iniciante, o halter de 24kg talvez fique muito pesado para começar, e aí nesse caso recomendaríamos o Kit 11 Itens. Se você já treina há um tempo, o halter pode ser uma boa escolha pelo peso e resistência. Mas mesmo nesse caso de você já treinar frequentemente, a gente sugere que você dê uma olhada em outros elásticos, como a Super Band, já que ela tem uma alta resistência (igual o halter), mas é possível fazer mais exercícios com ela.
@@yangfit tudo bem muito obrigado
O melhor vídeo parabéns 👏👏
Valeuuu, Henrique! 👊💪
Arrasou!! 👏👏👏👏
Agradecemos pelo comentário! ❤❤