남자는 엉덩이! 집에서 쉽게하는 힙업운동 딱 2가지!
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 남자는 엉덩이! 집에서 쉽게하는 힙업운동 딱 2가지!
⭐️ 데스런 조성준의 초보자의 6개월 운동코스 강좌 : me2.do/54JLXitQ
⭐️ 데스런 쉐이크 :deslunshake.com/
⭐️ 데스런 인스타그램 : / deslun_fitness
⭐️ 데스런 대표 유튜브 : / @deslun
⭐️ 데스런 윤현용 유튜브 : / @deslun_yoonhyunyong
⭐️ 데스런 블로그 : blog.naver.com...
⭐️ 데스런 페이스북 : / deslunfitness
⭐️ 데스런 틱톡 : / deslun
저희 데스런은 판교 강남 두 지점이 있습니다.
▷ 데스런판교본점
📍경기 성남시 분당구 판교역로2번길 38
✆ 031 8016 6347
▷ 데스런강남점
📍서울 강남구 선릉로 661(석영빌딩)
✆ 070 8849 6347
더 궁금하신 점은 언제든 문의 주세요.
머리가 방금 제가 먹었던 초코송이같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
바로 저장!!!!!
내일 힙에 자극될때까지 조지게습니다
힙업영상 다른것도 올려주신다면
떠받들어 모실께요^^
감사해요~
따라할수있도록 몸으로 보여주셔서
감사드립니다.
원하지도않는 말로만 설명하는 사람도 많이있거등요.
오늘해보니 충분히 따라할수있네요
매일매일 오겠습니다
(저의 힙업을 위해서..ㅋㅋ)
감사합니닷!
머리 놀랬네요 ㅋㅋㅋ 평소에 묶고 계셨던거군요
데스런 루틴 항상 감사합니다. 푸쉬업에 이어 힙업까지 챙기겠습니다ㅎㅎ
맞습니다 남자도 힙업이죠 애플 힙, 복숭아 힙, 오리 힙 완전 섹시
영상 감사합니다 따라해봐야겠다
펌 아주 잘 어울려요^^ 허리 약간 아픈데 가능한 운동은 어느 파트 할수 있을까요? 답변 부탁드려요, 감사합니다
허리아플 땐 한다리 스쿼트는 쉬시거나 약하게 하시길 권합니다.
의자밟고 올라가는 것은 웬만큼 다리힘이 좋지않으면 기본동작만으로도 충분하고, 해보시고 허리통증이 나타나면 아픈동안은 '제자리 런지'처럼 좀더 쉬운 동작하시길 권합니다.
무릎이 아프던데 안아프게 하는 비법이 있을까요?
저는 영상과 비슷하게 오래동안 운동해왔는데, 조선생님처럼 깊게 앉지마시고, 의자밟고 올라가는 기본동작만 하셔도 충분하고 무릎에도 괜찮습니다.
스쿼트처럼, 오르내릴때 무릎이 너무 많이 앞으로 나가지않게 주의하시길 바랍니다
조선생님 강산에 아저씨 느낌나네요 갠지
두만강 푸른물에
삼각김밥머리 멋있네요
효과는 좋을것 같으나 무릎 관절이 약해서 할수가 없을꺼 같습니다 ㅠ
조선생님처럼 의자에서 깊~게 앉지말고 기본동작만 하셔도 무릎에 부담안가고 엉덩이 자극 잘 옵니다.
@@ggondigi 네 감사합니다^^
머리가 브로드웨이 뮤지컬 단원같음 ㅋㅋ
성준쌤..머리가 되게 힙해지셧네요..ㅎㅎ 잘어울립니다
편집하실 때 자막 띄우는 기간이 좀더 길었으면 좋겠어요 ㅠㅠ
런지하면 직빵아닌가유?.?
제 경험상 저 의자 밟고 올라가는 게 엉덩이에 더 자극이 가더군요. 비슷한 동작임에도 런지는 상대적으로 더 골고루 운동되는 듯하고.
나 이 형 이러다 갑자기 밥 말리처럼 콘필드 머리하고 나올 것만 같아서 조마조마해...
비키니시티라도 다녀오렸나 안보는 사이에 머리에 해초를 얹었군요.
1:02 나만그런가
저 자세하면 사타구니쪽에 걸리는 느낌남. 찝힌다고 해야하나
고관절 스트레칭 해보시고 하시는게 나을듯
깊게 앉는 동작은 함부러 따라하기 힘들지만, 기본동작으로도 엉덩이는 충분히 빵빵해집니다. 제 어머니께서도 옷태가 달라졌다고 얘기해주시더군요 ㅎㅎㅎ
선생님ㅇㅣ 휘청대며 할정도면 일반인은 하기 힘들거임 안되는분들은 맨몸런지. 부터 ㄱㄱ